Um dos 3 melhores exercícios para evoluir na Barra do TAF Masculino

[@luismedeiros5117]

Australiana foi o meu exercício top 1 na barra fixa de 3 barras para 8 repetições em 2 meses

[@marcospaulooliveira1349]

Único canal disposto a ajudar de fato. Parabéns.

[@robsondamascenot2657]

Ainda bem que te achei!! Obrigado. Daqui a alguns meses eu volto aqui pra dizer se passei!

[@giraquiano]

Barra negativa é muito eficiente sim, evoluí muito com ela

[@CKTAF]

Eu coloco no plano de treinos para meus alunos. O problema é fazer somente ela. Acho que tem melhores opções. Você se deu bem com ela, mas muitos somente com elas não conseguem evoluir tanto ou demoram muito pra conseguir a evolução desejada. Abração

[@gabrielhardsw]

excelente vídeo

[@soaresgroup5181]

Creio que as contrações esticado no espaldar com braço estendido e as isometrias são complementos da australiana. Comecei há 3 semanas junto com a puxada no pulley. Consegui minha primeira e segunda barra juntas essa semana. Parece que quando sai do Zero, destrava as limitações de uma vez. Muita dedicação e creatina kkkk abraços! (Tenho 190 m altura e 89 kilos) difícil tirar 89 kilos do chão. Mas sou magrelo

[@CKTAF]

Concordo. Parabéns pela melhora e pelo comentário 👏🏾💪🏾

[@marcelosiquara4406]

Excelente.

[@CKTAF]

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[@rubensspopovitch3873]

comeco de janeiro eu estava com 110 kg, nao fazia nem uma barra. hoje ainda to com os 110 mas faço uma barra e meia.

[@EspeertinhuCA]

Parabens, e agora faz quantas? Foda desses concursos eh que cobram um imc bom, to com 100kg

[@rubensspopovitch3873]

@@EspeertinhuCA faço duas meia boca mas tô melhorando.

[@laerteaero]

Estou com 100 quilos. Comecei em em dezembro com 104 kilos nao conseguia nem ficar pendurado. Hj faço duas barras perfeitas ou 4 imperfeitas

[@EspeertinhuCA]

@@laerteaero foda

[@Roma-lc9tl]

Cara eu estou com sobrepeso.183 de altura e estava com 98 kg.depois de duas semanas abaixei meu peso para 96 kg com exercícios físico e alimentação..e estava fazendo 2 barras cagando,depois que eu perdi 2kg eu já fiz 3 barras de boa...quanto menos pesado vc for melhor é

[@danielacri7410]

Muito bom. O que tem me ajudado a evoluir é o Super Band Elástico. Consigo manter um maior controle na subida e corrigir falhas na postura, também aumentou as minhas barras sem o Elástico.

[@CKTAF]

É um excelente recurso também Daniel

[@caiocesarcesar2607]

Dicas muito top do professor , ja estou fazendo a série de corrida que vc indicou no outro vídeo . Obg pelas dicas . 😄

[@kakaroto.4-b1l]

Fui de 0 a 3 barras em 1 mês fazendo barra australiana no Smith ou no trx, barras normais, isométria e puxada frontal 3x por semana

[@joaolucasfernandes9565]

o que seria o trx?

[@henriquemarinho9970]

TOP!

[@leojfreitas09]

Top professor, já faço esse tipo de barra a muito tempo, só não sabia que se chamava australiana.

[@arlindomoreno4213]

Boas dicas professor! Estava tentando fazer somente com a fase excêntrica mas não consegui. Vou treinar a barra australiana e volto aqui pra contar sobre minha evolução!

[@carlosalberto5016]

Iae?

[@mattasubs7424]

Iae?²

[@mariliapires6757]

IAE?³

[@Usuario-vv7lz]

Iae? 4

[@joaochacon8462]

muito bom, conteúdo sempre de qualidade.

[@CKTAF]

Grande aluno! Agredeço teu apoio João 💪🏾🙏🏾

[@jamesbondsincero8828]

Top! De mais👏👏👏

[@keniocunha9634]

Obrigado pela orientação professor! Mais um inscrito no canal.

[@rodrigomonteiro3555]

Ainda bem que eu achei esse canal primeiro em vez do outro lkkkkkk

[@lucildomendesdesena4532]

Faço na academia a barra fixa no pêndulo. Comecei com 65 kg contra peso baixei para 60 kg a 55kg e por aí vai. Porém faço o máximo de força para não me viciar no contrapeso e não ter dependência e sim minha força 💪

[@viniciusroberto4740]

Professor, qual dessas duas maneiras é melhor pra hipertrofia em casa? Treinar um dia sim e um dia não, mas no dia que treinar, treina todas as partes do corpo ou Cada dia treinar uma parte específica do corpo, que nem a tabela abc da academia, só que em casa só com o peso do corpo

[@alessandrobordignon9246]

Na falta das barras paralelas eu optei pelo TRX.

[@thiagonunes8432]

Eu fiz ontem essa dica da excêntrica, mas acho que vou manter minhas barras com elástico então, pois consigo fazer 2-3 e agradeço pela dica

[@paulorobertodacruz3755]

Bomndia curti e segui tenho até dias 14 para aumentar o número de barras poderia me passar uns exercícios para melhorar o numero barras

[@jorgealves7314]

Professor, eu acho uma boa alternativa usar o TRX tmb.. pelo menos pra mim funciona, acabo adquirido mais força nos braços para conseguir executar a barra.

[@kavilela3108]

Tem dicas de barra fixa para mulheres ?

[@andersonsouza6135]

Professor, meu concurso permite a pegada supinada. Nessa caso, devo fazer esse treino pegando supinado?

[@lucischmitk]

Ja procurei sobre isso amigo, também To fazendo pra pmpr kkkk mano faz o que vc se sentir mais confortável os professores falam

[@carlosmoraes7798]

Prof. Excelentes suas dicas. JÁ ME INSCREVI NO CANAL e sempre deixo likes. QUERIA SABER SOBRE O TÊNIS PARA A CORRIDA. Tenho um que comprei nos EUA Adidas... muito show e super confortável. Porém, sem cadarços. Isso prejudica??? GRATO!

[@CKTAF]

Se o tênis está bem ajustado não tem problema algum Carlos 💪🏾

[@carlosmoraes7798]

Valeu prof!!!👍

[@ingridribeiro6204]

Faz um p barra feminina taf da PF e PRF

[@CKTAF]

Vai ir para o canal o vídeo que você me pediu Ingrid. Vou postar na Quinta-feira. Abração e bons treinos 💪🏾😊

[@allinemorays8248]

Faz um para barra feminina, de preferência exercícios que se possam fazer em casa :) JA TENHO A BARRA EM CASA bj

[@CKTAF]

Já fiz Alline vai para o canal na quinta-feira 💪🏾😎🙏🏾 Bjão pra você! Muito sucesso e ótimos treinos

[@allinemorays8248]

@@CKTAF OBA!!!!! Vc tem me ajudado muito :) . Deus abençoe vc.

[@CKTAF]

@@allinemorays8248 Ele está me abençoando muito Alline

[@Possofalar1422]

Essa barra Australiana foi o exercicio que mais me ajudou para o exito na barra fixa.

[@murssego]

Ao fazer esse mesmo exercício numa fita TRX em vez da barra paralela terei o mesmo efeito ou a pegada é diferente ?

[@andersonmedeiros8546]

Bom dia, professor!!! 1° parabéns pela atitude de ajudar o próximo, desejo muito sucesso!!! Para um iniciante, qual série o professor recomenda? Forte abraço 💪🏽✌🏽👍🏽

[@CKTAF]

Anderson o correto é primeiro fazer uma série máxima do exercício. Depois montar treinos com esse dado. Desse jeito fica fácil de monitorar o progresso e ajustar os exercícios. Dizer pra fazer 3 séries de 10 repetições é um erro grave, não é assim que trabalho com meus alunos de consultoria. Obrigado pelo elogio, é uma via de mão dupla, eu ajudo muitos e tenho muitos alunos com a ajuda que dou aqui. É o reconhecimento pelos trabalhos prestados. Abração, sucesso e bons treinos. 💪🏾

[@dayanegusmao]

Muito bom 👏👏👏 E para nós mulheres professor, como podemos fazer para evoluírmos na execução do teste de isometria na barra? 💪💪💪

[@CKTAF]

Vou colocar um vídeo no ar nessa quinta falando dele Dayane. Fica ligada blz 💪🏾😎

[@dayanegusmao]

@@CKTAF Joia professor, ficarei ligada sim. Obrigada.

[@jcs1723]

@@CKTAF A barra supinada é bem mais fácil em relação a barra pronada.

[@CKTAF]

@@jcs1723 bem mais! Farei um vídeo explicando

[@sergioprata8935]

Professor, então treinar com uma super band em barra tradicional é mais eficaz que o treino de isometria? Obrigado

[@CKTAF]

Sem dúvidas a barra australiana e a super band são melhores que isometria

[@lucasferreira2848]

Barra com a super além de ajudar a desenvolver força, também te faz aprender melhor a mecânica do movimento. Quando eu fui fazer a primeira barra, tava treinando há 8 meses fazendo barra australiana e negativa e só fui conseguir quando improvisei um elástico aqui em casa.

[@kennedycosta3546]

@@lucasferreira2848 usando o elástico seu desempenho foi melhor?. Não faço nenhuma barra. Meu TAF é em 40 dias.

[@lucasferreira2848]

@@kennedycosta3546 ajuda a pegar a manha do exercício

[@bryanbmh]

@@kennedycosta3546 e aí, conseguiu fazer as barras no seu TAF?

[@beckembaeeroliveira3377]

Eu tenho três meses apenas pro taf do bombeiro Amazonas, será que eu consigo?

[@DCpremium205]

É melhor fazer todo dia ou dia sim e dia não?

[@fabioalexandre4869]

Só treinava negativa e demorei cerca de 5 meses pra fazer 3 barras...

Mas fazia só negativa ou fazia mais exercícios? É interessante fazer uns 3 exercícios por treino.. Faço um circuito de 1’ exercício /1’ descanso onde há Negativas, australianas e suspensão isométrica na barra, em 6 meses fui de 2 p/ 10 barras

[@fabioalexandre4869]

@ infelizmente n tinha essa noção. Fazia musculação para fortalecimento de dorsal mas barra especificamente só a negativa

[@lucasrossafa]

Excelente professor, será legal quantas repetições e séries? Outra dúvida, quantas vezes na semana? Abraço.

[@CKTAF]

Vai depender de cada caso! Eu monto esse treino para meus alunos de consultoria, mas antes faço algumas perguntas, peço um teste na barra australiana também. É um pouco complexo. Não dá pra dizer 3x 10 que não vai funcionar assim

[@lucasrossafa]

Professor, a flexão feita todos os dias ajuda na barra ou não tem nada a ver? Outro detalhe, é melhor fazer 3 séries de flexão ou uma série até a exaustão? Abraço.

[@CKTAF]

A flexão não tem nada a ver com a barra. Sobre três séries e uma série até a exaustão acho que vou elaborar um vídeo pra dar uma guiada no pessoal

[@lucasrossafa]

Excelente tema professor.

[@hugooliveira3939]

CONSIGO 5 BARRAS EM 1 MES ?

[@CKTAF]

Depende de muitos fatores, mas é possível sim. Busque orientação profissional. Sucesso

[@Roma-lc9tl]

Se a pessoa estiver acima do peso não faz barra, mesmo treinando, experiência própria

[@mecauto3610]

faz sim

[@Roma-lc9tl]

5 kg acima do peso faz sim.. eu digo até 10 kg acima do peso... mas 11 kg em diante acima do peso, pesa muito

[@mecauto3610]

@@Roma-lc9tl OBESIDADE É UMA COISA, TER UM POUCO DE PESO A MAIS DO QUE O "RECOMENDADO" EU TENHO 1.95 E 105KG mas um cara de 1.75 com 100kg vai sofrer muito mais msm

[@Roma-lc9tl]

@@mecauto3610 isso... muito acima do peso acaba piorando a situação da pessoa

[@vitorfernando8085]

Eu não entendo como a exigência mínima pra os concursos de polícia em geral é de 3 barras, enquanto que a de corrida 12min é de 2.000 a 2.300m, a de abdominal,de 30 a 35/min e o salto 1,80 a 2,10. Não guarda proporcionalidade nenhuma. A tirar pelos demais, a barra deveria ser no mínimo 8. Se tirássemos só pelo volume de barra 3, a corrida deveria ser 1600, o salto 1,60. E o abdominal 20 a 25. Mas tudo bem. Tamo aqui pra vencer eles e não o contrário.