PLANK: Tutorial e posizione dei piedi | Così lavori al meglio!

[@Batman16899]

È molto più impegnativo in hollow.... complimenti coach sei sempre in ottima forma 💪

[@bepisbepis1815]

Voglio ringraziare. Video fatti benissimo. Consigli utilissimi, sopratutto per chi come me si allena a casa. Grazie. Bravo e preparato.

[@antoniotedde9922]

Io ti ammiro coach Miletto. Grazie per gli insegnamenti ci posti. Applichero questi insegnamenti inerenti al plank in Hollow. Ciao ciao, buona giornata

[@federicomensi4273]

Personalmente trovo che la vera difficoltà nel fare il plank sul dorso del piede sia farlo senza scarpe.

[@Fabiuz74]

Grande coach mi hai fatto venir voglia di 10 minuti di plunk in hallow position home version, tapettino pronto!

[@cristianbarilari2223]

Sarai sempre tu ma sempre al top grande coach

[@fitmarilynndimilano1071]

Grazie dei consigli proverò di fare il plank come ha consigliato 😉😉😉

[@flavianopiccioni6640]

Bravo! Grazie 🙏

[@micheleguidi9380]

Sarebbe interessante un video di approfondimento sulle differenze che si “sentono” tra la variante sui gomiti rispetto a quella a braccia distese. Si attivano i distretti in modo molto diverso (almeno soggettivamente), e riesce difficile dire quale sia effettivamente più duro, se fatti bene entrambi!

[@88ricky1]

Io le ho provate tutti e 2..neanche la differenza.. mi piace il planche senza appoggio dei piedi..e l' indomani i miei amati doms sull'addome..w Miletto 😂😂

[@matteoepifani381]

Puoi fare una scheda di allenamento per ectomorfi? (Calisthenics) Grazie Sei un mito

[@TroppiSilente]

Auguri braccionecoach, buona pasqua!

[@leonardomanetti9581]

Grazie coach

[@damianomaggio]

Ottimooo

[@MarC-ts3gt]

Ciao Umberto! Ho una domanda, partendo dal presupposto che per ottenere un addome scolpito e ben visibile come tu ben sai è indispensabile avere una bassa percentuale di grasso corporeo e qui entra in gioco l'alimentazione; ma secondo te si possono ottenere addominali scolpiti allenandoli solo con esercizi isometrici (plank e tutte le sue varianti) senza eseguire crunch, sit-up o cose simili?? Scusa la mia ignoranza.

[@MarC-ts3gt]

Darren Pellegrini grazie mille!

[@GiovgladiCHan]

Coach dillo a tutti che il braccio è solo merito della tua ESPERIENZA MILETTO💪..alla faccia dei rosiconi!

[@ghelfilippo]

Umberto, cosa ne pensi del Sissy squat?

[@lucataraborrelli6053]

Topppp

[@luanabrusamento8300]

Proprio Vero che col dorso del piede risulta molto più impegnativo... Alle volte però sento dolore al piede quindi "riposo" per qualche secondo e/o alterno con la pianta!

[@micheleguidi9380]

Quello sul dorso dei piedi e la “gobba” accentuata, in puro stile calistenico, forse andrebbe ribattezzato “calisthenics plank” o plank in stile calisthenics (un po’ come la differenziazione rispetto ai classici push-up fitness, rispetto a quelli in stile calisthenics)! 😄👍🏻

[@saraugolini9882]

Ma se una persona ha problemi di schiena può farlo????

[@billie87aj1]

per anni in palestra mi avevano fatto fare il plank senza le scapole potratte e il bacino in avanti, ma semplicemnte stando con i gomiti chiusi e tutto il corpo in linea orizzontale. io pur facendolo corretto a loro modo avevo sempre dolori alle spalle e basta. quindi qualè la versione corretta del plank?

[@UmbertoMilettoCoach]

In hollow se vuoi potenziare gli addominali

[@billie87aj1]

Umberto Miletto allora confermo in pieno! è da 3 mesi che lo sto facendo esattamente come spiegato da un tuo tutorial e ammetto che ho la schiena molto più tonica soprattutto i dorsali, gli addominali facendo questo sono migliorati tantissimo! Dolore alle spalle sparito. Però in palestra (corso arti marziali )mi correggono credendo sia scorretto perché vedono la curva sulla schiena che sarebbero le scapole depresse e protratte se non erro con la terminologia. Grazie per i tuoi video ed i tutorial!

[@emanueleloverde3715]

Ormai per me il Planck è nella versione Calistenica...chi non capisce quali sono le differenze ed i risultati non ha cpt nulla😃💪💪

[@hannibal74100]

La hollow position con il dorso dei piedi funziona molto bene!Quando la faccio,sento un cane che mi morde lo stomaco!

[@rbd5868]

Umberto ma con un'unghia incarnita come posso mettere i piedi?

[@UmbertoMilettoCoach]

con l'unghia incarnita lavora con la hollow body position

[@fabriziobisortole7450]

Cazzo mi hai dato ideone ...adesso andrò in giro con parete rossa e nera per sembrare più grosso....ahahahah 😂🤣

[@Marco-cm1mx]

xo devo dirlo.. lo sfondo nero mi inquieta

[@samuelevalenza]

Perché non progredisci piú nelle skills? O inizi ad usare zavorre nelle trazioni o nei dip?

[@UmbertoMilettoCoach]

le zavorre le uso senza problemi...nelle skills ho poco tempo per allenarmi e quindi non avanzo.

[@samuelevalenza]

Umberto Miletto okay

[@Drakethechef]

Ciao Umberto. Domanda: una volta che l’esercizio viene eseguito correttamente sul dorso del piede comodamente per un minuto cosa consigli per aumentarne la difficoltà? Il tempo, zavorra? O altro? Grazie mille.

[@gabrielebattistini]

Lorenzo Ciappina pochi mesi fa il coach lo ha tenuto 3 minuti.... prova a raggiungere questo traguardo.... 👍🏻🔝

[@UmbertoMilettoCoach]

puoi farlo ad un braccio o passare alle versioni a braccia tese proiettato in avanti

[@MarC-ts3gt]

kzbin.info/www/bejne/g6SWhGqdrpycpNU in questo video Umberto ha mostrato diverse varianti di Plank piuttosto difficili, potresti prendere spunto da quelle.

[@edithiannazzo7833]

Heii

[@aggiungiunaccount]

Io lo faccio come dici tu..funziona meglio

[@domenicogalluccio3134]

Solo a me vengono i crampi ai piedi quando lo faccio in hollow position??

[@giuliomannucci7703]

Io tengo sempre i piedi come te

[@SalvatoreDeToma]

A me fa male il dorso del piede e la caviglia poggiandoli sul pavimento.....

[@carpocalyse17]

Miletto bombarolo 🤣🤣

[@robertoacer9794]

Minkkkkkkkiallllbrrrrraccccccio

[@claudiocozzolink8949]

Hai le braccia grosse... lo dicevo io😂

[@federicasgarbi3360]

2:15 Complimenti per l'espressione al quanto colorita... Ci sono le luci dall'alto, il braccio è sempre lo stesso...

[@Marco-cm1mx]

Federica Sgarbi sei figlia di Vittorio?

[@giuliomannucci7703]

Ma non rompere il "espressione al quanto colorita"

[@netbunny87]

Che maleducato sto miletto, oh!! -_-

[@queibraviragazzion-air1446]

Federica Sgarbi nel 2018 ancora ti scandalizzi per quella parola?! Mentalità un tantino arcaica!!

[@federicasgarbi3360]

🤔 😂😂😂 🙈 🏋️🏋️🏋️

[@anninatufano3769]

Wowww 💪💪💪🤣🤣🤣🤣

[@UmbertoMilettoCoach]

Ahahahah ! Grazie