CIRCUITO TOTAL BODY CON 2MANUBRI DA PROVARE!

[@armandomongi127]

Questo "format" con scheda e visione degli esercizi è fantastico e molto utile! Grazie mille continua così!

[@riccardo5208]

Ciao Umberto questo allenamento è bellissimo. Assomiglia molto ad uno che mi ero fatto io così un po' ad intuito. E sono felice di vedere che il tuo è più o meno sulla stessa linea, ovviamente il tuo è più completo e organizzato. Comunque grazie per tutto il tuo impegno, professionalità e disponibilità nei nostri confronti. Sei il migliore in rete

[@terrycampanella5472]

Sei un grande motivatore!!! Io mi alleno tre volte alla settimana con i tuoi video mortali!!! Grazie di esistere;;😍

[@stefanosarao7577]

Ho comprato i manubri che usi nel video più una panca multifunzione.Ho iniziato lunedi un tuo allenamento completo con manubri.Sei molto bravo ed esaustivo.

[@fiorentinogaudino417]

Semplice, pratica, efficace, bravissimo maestro Umberto

[@franky09821]

Ti ho scoperto con questo video e non t’ho più mollato 👍💪🏻💪🏻

[@jog1564]

Grande Umberto, i tuoi video sono molto chiari per imparare gli esercizi

[@albertograsso9787]

Grazie. Sei un grande. Viva la semplicità

[@kyleabarintos9509]

Grazie mille mi stai aiutando molto con i tuoi video continua così!

[@joelivorti4712]

Grazie mille Umberto come al solito sei sempre molto esaustivo nelle descrizioni degli esercizi. Continua così 👍🏽

[@chrisnobile]

Umberto questa scheda è fantastica. È molto utile, grazie.

[@Feb9o]

fantastico , appena fatto, aggiungendo alcuni esercizi (nel mio caso trazioni supine, stacco rumeno e panca inclinata con manubri ) si rileva un ottimo stimolo (soprattutto per permette di riattivare i muscoli dopo diversi giorni di sgarro e pausa; inoltre ti permette di fare i tuoi 50 minuti di workout (con l'aggiunta di alcuni esercizi per serie). L'unica cosa che come un po' tutti i full body non sento tantissimo il lavoro muscolare, ma parecchio di più il lavoro cardiovascolare (questo nonostante abbia fatto gli esercizi comunque con manubri da 8 kg e mezzo, che in esercizi localizzati sento di più dal punto di vista muscolare.

[@rrrrocketchannel6154]

Ho notato un gran bel upgrade! Bel video!

[@sebastianoagosta1879]

Salve Grazie per i suoi consigli. Mi sono rimesso in forma.

[@sarapatriciaandreotta3101]

bellissima scheda! grande Umberto!

[@Jaba7]

😰 tanta robaa !! Sei sempre il Migliore .. bravissimo !!! 😘

[@angus927]

Grande, non sapevo giusto cosa andare a fare oggi in palestra! Lo provo subito!

[@luigisorrentino4851]

Grande Umberto, grazie 👍💪

[@francescociccarese1156]

Molto interessante questo circuito.grazie Umberto, la prossima settimana lo provo

[@filipposangiorgio8825]

Li avevo comprati un anno fa questi manubri, mi sono trovato benissimo 👊 grazie per la scheda, ottima come 4 giorno di allenamento a fine settimana da fare a casa

[@Fr4nkWeb]

Grazie mille!

[@One_sto]

No vabbè sei un grande! Quanti giorni a settimana consigli se pratico già uno sport 2/3 volte a settimana? p.s. potresti anche dirmi che esercizi di stretching devo fare prima e dopo questi esercizi?

[@andreamusumeci10]

Interesserebbe anche a me

[@leonardobusacchi3830]

Molto utile, grazie mille

[@lucabontempo5841]

Urge un aggiornamento con un nuovo circuito con i manubri!

[@alessandrosabiu7418]

Grandeeeeee

[@fernandofranzese7245]

In questa scheda non si allenano bene i polpacci,consigliate di aggiungere qualche esercizio per allenarli?

[@domenicogalluccio3134]

Lo faccio ogni sabato pomeriggio e mi piace tantissimo!! mezz'ora spesa bene!!!

[@ke-l525]

Sono riuscito a far solo 3 set... molto intenso, continuerò finché non riuscirò a farne 5!

[@aelle-ht2sf]

Ottimo circuito per ottenere/mantenere una forma fisica non eccezionale ma molto valida; il salto di qualità si può ottenere sia aumentando il peso dei manubri, sia ripetendo le serie 2-3-4 volte. Il circuito può essere anche a costo zero, se invece dei manubri si usano oggetti non specifici (ad esempio, 2 bottiglie di plastica piene d'acqua o sabbia).

[@theheresiarch983]

Ciao, quindi con questo allenamento, può andare bene per iniziare con la crescita? O solo per la forza? Nel caso, quando capisco che è arrivato il momento di aggiungere carico o cambiare scheda?

[@lorenzorizzi5106]

Ciao scusami, vorrei avere un'informazione. Vorrei comprare sul sito una canotta racerback da uomo, con uno dei tuoi font predefiniti, tra "1more rep" e "le scuse non bruciano calorie", ma vedo che non ce ne sono già create. Ho visto che c'è la possibilità di crearsi da zero la canotta, solo che non vedo presente il tuo font per ricrearla. Come posso fare? Attendo una tua risposta, grazie in anticipo.

[@1masaniello]

Con il seguente circuito posso fare ipertrofia: da ripetere 4 volte: TRAZIONI (un giro Pull e uno Cin), ripetizioni 8,8,8,8 30” recupero PIEGAMENTI con push bar, 15,15,15,15 30” DIP 8,8,8,8 30”

[@carmelodegori6956]

Umberto quando un tutorial su come aumentare i livelli di forza alle trazioni?ad esempio un programma per aumentare il carico della zavorra nelle trazioni alla sbarra...

[@wizardmagic8572]

Buonasera Coach Miletto ,oggi mi è arrivata una mail con alcuni workout ,tra cui questo.. ho provato a farlo sono riuscito a eseguire la routine solamente due volte e non cinque ,continuo e provo ad arrivare a cinque magari tra qualche settimana?? Ancora buonaserata

[@cloud84strife]

fico! oggi la provo! solo una domanda: io ho gli stessi manubri, la parte in gomma delle rotelle non dovrebbe andare contro i pesi?

[@maxx0422]

Provato oggi come ripresa post vacanze, con bilanciere al posto dei manubri e aggiungendo un esercizio X tricipiti (diamante) dopo il rematore. Molto intenso. Ottimo.

[@mauriziot.4564]

grazie ancora maestro

[@CanaleMrDesperados48]

L'ho provato con solo 6 kg per bilanciere, già al terzo faticavo tantissimo... Ottimo per tenersi in forma

[@amarassociazione3379]

video bellino anche questo ^_^

[@nicoladilelio5047]

Se posso avrei una domanda,magari sciocca,ma vorrei porla a te che sei del settore. Allenarsi a circuito con pesi da un minimo di 3 a un max di 5 volte a settimana,aumenta la massa muscolare?

[@Oruam72w]

Molto interessante il circuito...ho un problema al menisco dx ,con che tipo di esercizi potrei sostituire gli ultimi 2 che devo evitare? Grazie ;)

[@marcozurzolo8493]

Ciao umberto bel video, con questo circuito quante calorie si possono bruciare?

[@simonapaolacuccu6887]

circuito pazzesc thank you so much

[@rosarandazzo9676]

ciao Umberto, si possono aggiungere due altri esercizi per la parte inferiore. Grazie

[@flowerinkproject]

Grazie Coach! :)

[@antonioaceto9878]

grande Umberto

[@stefanozarba2579]

Grazie!

[@Bluhd99]

Ciao Umberto, quante volte a settimana consigli di fare questo circuito? (Considerando che già 3 giorni a settimana mi alleno in una palestra a fare attività sportiva)

[@voxina1980]

bluhd bella domanda

[@the_furious1199]

2 o 3 volte a settimana :)

[@Lorenzo-vr7lq]

Forse sono un pò in ritardo però ottimo circuito. L'unica nota dolente è che ho trovato difficoltà con il Crunch libretto e l'ho sostituito con un Crunch a gambe sollevate.

[@Ali89fairy]

appena finito! veramente un bel circuito:) potresti farne uno della stessa tipologia solo per braccia/upper grazie😊

[@Giulia-yq4nj]

Fai un video per chigioca a calcetto ed è fuori allenamentodai, ci sono esercizi per potenziare gambe, stret hi g per pre enire casini ai legamenti crociato e menisco??? È per quelmattodelmioragazzo che non fa recupero

[@emanueladielle3877]

Fra 5 minuti mi faccio questo... ( Tu lo sai che sei un "maledetto' motivator vivente, sì?) 😂😂😂

[@francesconapoli5908]

Umberto, ho notato che allenandomi con questo circuito con un numero di ripetizioni compreso tra 8 e 12 senza sosta tra gli esercizi, dopo 3 circuiti (20 minuti circa) sono piuttosto scarico non tanto a livello muscolare quanto a livello di energia generale per cui mi fermo; posso mantenere questa impostazione di 3 circuiti in 20 minuti e aumentare a poco a poco il carico o il numero di ripetizioni, oppure è meglio inserire dei tempi di recupero più lunghi ed aumentare i carichi in modo da faticare di più a livello muscolare più che a livello di fatica generale ?

[@alfonsoc7960]

umberto ma se uno e in massa si possono fare questi esercizi?

[@francescomartucci8850]

ma questo circuito lo posso usare da solo o devo abbinarci un altro allenamento?. oppure va bene o prima o dopo un po di cardio o salto con la corda?

[@Erbarista]

Troppo carino!!!

[@danithecaller]

ottimo quando piove per allenarsi a casa

[@federicoblanco6122]

quante volte a settimana va fatto? Se lo faccio 3 volte a settimana e negli altri 3 giorni faccio 2 giorni specializzazione addome e uno braccia dici che va bene? grazie coach💪🔝

[@giulaifgiulij2912]

Ok grazie devo memorizzare ,l'allenamento.

[@maxjcola]

Io sto seguendo Un'alimentazione ipocalorica e quindi cercavo circuiti metabolici per aumentare il metabolismo È giusto usare questo circuito per un mese con 4 allenamenti a settimana? Oppure dovrei inserire sedute più specifiche a livello muscolare? Grazie

[@livingforlove4877]

bel circuito ! ma non mi e' chiaro quante volte alla settimana , si puo fare tutti i giorni?

[@tonys689]

posso fare 4 serie per ogni esercizio e poi passare al successivo?

[@gianlucasuriani8755]

Lo posso fare tutti i giorni?

[@cinziacimini76]

Ciao! Sono una neofita dei pesi e per iniziare ho preso quelli colorati di decatlon, per ora i più pesanti sono da 3kg. Pensi che valga la pena fare questo circuito con un peso basso? Grazie!

[@Uomo-ratto]

nella military sarebbe meglio mantenere i gomiti sotto al peso o sbaglio ? grazie

[@Nogares89]

perché non c'è un esercizio per i tricipiti? già lavorano sufficientemente nei piegamenti e nel military press??

[@graziano7112]

Salve quante calorie si bruciano facendo questo allenamento ?Grazie

[@thomasagostinelli81]

Bello! Potresti farne uno con i kettlebell?

[@UmbertoMilettoCoach]

ci proverò

[@thomasagostinelli81]

+Umberto Miletto Grazie mille!

[@andreac1827]

esercizi a corpo libero da fare all'aperto sempre per la muscolatura e total body?

[@IlNovazz1127]

Ciao grazie per la scheda ma una domanda: tra 1 esercizio e l'altro lascio la pausa classica di 10/30 sec o è tutto di fila?

[@matteotriulzi6399]

L'esercizio va fatto tutto di fila, appena finito, riposarsi per 1 minuto e riprendere il circuito per un totale di 5 volte.

[@TheyCallMeGuitarNoob]

basta eseguirlo una volta a settimana?

[@gabrieledalessio6707]

un po difficile definire qual'è il giusto carico.. se troppo basso soprattutto sulle gambe percepisco che gli arti inferiori fanno poco lavoro. sulle braccia è più facile capire quando è troppo invece (secondo me). gli stessi manubri con gli stessi pesi non possono andare bene sia x braccia che x gambe

[@voxina1980]

Provato pochi giorni fa! Sono riuscita a fare però 3 giri e mezzo 😂🤐🤭🤭🤭🤭🤭🤭

[@myyoutube6502]

Quante volte a settimana dovrei svolgerecquesta scheda ? E la pausa è solo quando finisci gli 8 esercizi in serie ?

[@alessiogorini2473]

Io ectomorfo, va bene per me? Quante volte a settimana ?

[@donmatteoilmessia]

Su che sito posso comprare i manubri che sono nell'immagine del video????

[@mohametngomf8665]

Issei Isei c'è il link in descrizione

[@alexandriulli]

Ciao puoi dirmi perfavore se questi esercizi vanno bene anche per chi sta cercando di mettere su massa muscolare? Comunque bel video ed utilissimo, molto pratico, arrivi fino al dunque senza stufare lo spettatore! 🔥

[@alexandriulli]

@@michelecastaldo2790 va bene grazie mille

[@mark-co6xm]

Ho una domanda, un piano di allenamento ogni quanti mesi va cambiato? Io faccio sempre gli stessi esercizi da tre mesi, dovrei cambiarli?

[@robinjitsingh3733]

Si normalmente ogni 3 mesi

[@stefanotimpone8537]

per quanti minuti circa si fà questo circuito ?

[@marcianogius]

Circuito interessante ma per riscaldamento?

[@Placebo-pr4qx]

Numero 1

[@Giulia-yq4nj]

Io ho un problema ai piediche esercizi possofare? Hoil pide cavo e le spine calcaneari...sob

[@raffiebelievellaowen4789]

quante volte può essere fatto nella settimana?

[@johncerriku7554]

Umberto sei un grande. Potresti fare un video su come smettere di sudare? Perché io sudo troppo

[@andrea_selcia]

botox

[@robinjitsingh3733]

Più sudi meglio è. Ma proprio se vuoi fai esercizzi in accappatoio in questo modo non avrai sudore gocciolante 😓😓😁😁😁😂😂😂😂😂⛄⛄⛄⛄⛄

[@AlmasyGameplays]

Buonasera. Quante volte a settimana dovrei fare questo circuito? Grazie in anticipo

[@UmbertoMilettoCoach]

almeno un paio di volte a settimana

[@AlmasyGameplays]

@@UmbertoMilettoCoach grazie mille per la risposta. Eseguo

[@giovannisantangelo5071]

È normale che non riesca a fare i crunch libretto?

[@giulaifgiulij2912]

Bello lo fatto dopo una lezione di spinning,fatta a casa,pero il problema è che non ricordavo come fare gli esercizi e ogni volta dovevo mettere il video in dietro,ogni quanto dovrei fare questo allenamento??

[@UmbertoMilettoCoach]

2-3 volte potrebbe essere ok

[@ciNoTnig]

Ciao, fare gli affondi affondando in avanti invece che portando la gamba di supporto dietro come fai tu è sbagliato?

[@roccolegend6779]

ciNoTnig no, sono due modi entrambi validi, puoi anche alternarli

[@ciNoTnig]

Grazie :)

[@lucavassoi]

io presi 2 kit da 10kg alla decathlon e con 25 euro me li sono portati a casa.. poi ho acquistato dischi da 5

[@roccolegend6779]

Umberto puoi fare il video tutorial per il muscle up lento come avevi promesso tempo fa?

[@danithecaller]

e magari anche il muscle up tecnico

[@Nogares89]

circuito provato! Ho mantenuto li stessi pesi per tutto il circuito. Il lavoro risulta abbastanza aerobico, ma intenso. Molto carino per muoversi anche quando si ha poco tempo, il circuito è durato circa 20-25 min e mi ha fatto fare una bella sudata. Considerando un po' di riscaldamento e stretching alla fine in una 40ina di min ho fatto tutto.

[@dago_0730]

Secondo te è adatto anche x l`ipertrofia? Ciao

[@donmatteoilmessia]

ok grazie

[@gianluca2571]

Fatto ora con due manubri da 8kg... massacrante ... help

[@andreamiola4830]

Perché affondi indietro e non avanti ?

[@valeriosavinetti111]

Va bene anche per la massa ?

[@LaGrig]

lo dice spesso, in massa non c'entrano tanto gli esercizi ma l'alimentazione :)

[@wagazziniere9750]

Ma è normale che verso la quarta serie mi venga quasi da vomitare?

[@jb3nder371]

Ma io ti amo😍

[@andreavalentini9342]

Domanda banale ma per me fondamentale. Mi alleno a casa con i manubri e sto usando più o meno tra i 10 e 13 kg per fare svariati esercizi (iniziai l anno scorso con quelli da 4). Siccome ho problemi d ipertensione legati a una minima che oscilla tra i 79 e 90, volevo sapere se caso mai posso diminuire il peso del manubrio esempio passarlo a 8 aumentando però il numero di rip e diminuendo il tempo di pausa... Esempio anziché far 3 ripetizioni da 12 farne 6 con carico ridotto e pause da 40 secondi anziché il classico minuto che sto facendo. Potrebbe essere un buon compromesso oppure peggioro la situazione senza trovar benefici Grazie per chi mi risponderà

[@alessiocamarda7958]

Questo è un allenamento precoce come quando faccio sesso io però è 😋

[@Leonardo2770]

Però con questo circuito si è costretti a cambiare i dischi dei manubri ogni volta che si passa all'esercizio successivo. Così si perde un po il ritmo.