Умный Атлетизм 3.1 - Что запускает рост мускулатуры или умная периодизация

***
10 апреля 2021г. - старт 10го, юбилейного онлайн марафона проекта Умный Атлетизм. Тема: "Руки как тиски".
Особенностью этого марафона будет запись тренировок ведущего. Что позволить ещё лучше освоить тренировочный процесс.
Стоимость - 4000р
Для уже проходивших 3000р
Присоединяйся!
Узнать подробнее и заполнить заявку на marathon.um-atl...​
Отправить на [e-mail]
или в Телеграм или WhatsApp на [phone]
***
По вопросам сотрудничества: [e-mail]
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов (иван-чай, травы, мёд, силовые тренажёры): bit.ly/2l0UQIA
Правка тела: bit.ly/36qrKp7
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Наша страница на facebook: bit.ly/2lr6IUn
Наш форум: um-atletizm.ru/ - форум для общения и место, где мы проводим марафоны
Телеграм: t.me/um_atleti... - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
***
Помочь любимому каналу:
1. www.donational...
2. Сбербанк - НОМЕР КАРТЫ СБЕРБАНКА: 5469 3800 7756 9431
3. яндекс-кошелек: 410012924539229
4. PayPal: bit.ly/2mnOK5T
НА ЧТО ИДУТ СРЕДСТВА (РАЗВИТИЕ ПРОЕКТА):
- Создание приложения Умный Атлетизм
- Издание книги Умный Атлетизм
- Приобретение оборудования для съёмок
***

[@МирВселенная-н2ш]

Большое Вам спасибо за вашу работу

[@idivergentdivergentobu4667]

Грамотно разложено 💪🏼 благодарю за информацию 🫱🏻‍🫲🏼👍🏻💪🏼🤜🏼🤛🏼💪🏼

[@bason9955]

Проще и легче воспринимать информацию когда вы в кадре и на доске рисуете и показываете

[@user-qi4kc8vk5m]

Теория роста мышц Силуянова- это ТЕОРИЯ!!! Есть еще теории мышечного роста: теория накопления, теория разрушения. Все это теории, т.е предположения, нуждающиеся в доказывании. А в доказывании есть проблема: исследователи, в т.ч и Силуянов, приводят факты, подтверждающие их теорию, и напрочь игнорируют факты, которые их теории не соответствуют. Практика бодибилдинга показывает, что люди растут и по Силу ян ов у, и по Ментцеру, и на обьемном тренинге, на много по вто рк е и на мало по вто рк е, на редких тренировках и на частых тренировках и т.д. А почему так? А потому, что стройной и научно доказанной механики роста мышц не существует. Если бы она была, то существовал бы универсальный метод тренинга для ги пер трофи и. Его нет, но есть ТЕОРИИ

[@mindandstrong]

все верно главное - это философия стресс - выход за предел - восстановление - и сверхкомпенсация

[@А36-к4д]

@@mindandstrong мужик, ты на боксёра Кудряшова похож на 90%

[@ДмитрийКот-о3д]

Есть еще одна теория,правда не Селуянова,то что якобы,точечной сверхкомпенсации не бывает,после тренировки крупных мышц,например ног,во время восстановления растут не только ноги,но и вся верхняя часть тела,но это опять же теория,а так ли это,на практике...

[@Dobruny]

Я не пойму что то, говорил минимум 4 подхода, максимум 9, а сейчас говорит у меня выходит 10-12

[@Dobruny]

Так сколько надо то

[@СтепанНескажу-щ4ь]

Пробовал простой креатин, не удивлю но эффект очень хороший, мне понравилось. Предположу что маловато, для меня, но точно заметно. Делал в отказ, это очень тяжело. ОЧЕНЬ. Силы потом кончаются и приходится уговаривать себя. Но однажды бросил. Это истощение было. Но и результат был существенный.

[@АлександрВольный-т9о]

12:28 то что надо, то всегда закасячнно

[@ГеннадийГребень-х1ч]

Один момент, извините. О каком возрасте идёт речь в данном случае? Один момент это развивающийся организм молодого человека, а другое дело это возраст после тридцати-строка лет. Разные процессы, к сожалению.

[@АлександрДанилов-й6р]

Здравствуйте,подскажите,есть окислительные мв.,промежуточные мв.,и гликолитические. Откуда берутся переходные они сами по себе при рождении такие или они получаются из гликолитических(путем появления в них митохондрий) и вот такой пример был быстрый резкий (у человека значит были много гликолитич.волокон)начал заниматься на выносливость ,у него же не изчезл гликолитесеские волокна ,а просто гипертрофировалить окислительные? Или гликолитические перешли в промежуточные (если да ,то Он обратно сможет стать резким и быстрым если будет делать упражнения на гипертрофию гликолит.мв..?

[@user-ex8ww2uk1t]

Подскажите, пожалуйста, можно ли в эту схему умной периодизации как то добавлять упражнения для тонуса и настроения на турниках, например? А то заниматься раз в неделю как то скучновато.

[@nixaristix1819]

Живая еда это еда в которой живы энзимы. Они умирают при температуре свыше 42-43 градуса по цельсию, любая еда нагретая выше этого не может по определению считаться живой.

[@user-oh1ko8ck2x]

Я конечно прошу прощения, но мне кажется слишком много воды, очень тяжело усвоить информацию, почему не рассказать и показать наглядно, как тренировать медленные и как быстрые мышечные волокна? На пол дня растянул видео, ни о чем!

[@mindandstrong]

будем делать новую серию. без воды

[@user-oh1ko8ck2x]

@@mindandstrong большое спасибо, жду с нетерпением)

[@МихаилСамсонов-т5ы]

А третий вебинар только одна часть? Записи 3.2 не было?

[@mindandstrong]

только одна часть

[@АлександрДанилов-й6р]

И как тренировать переходные МВ?возможноли?

[@iamanche]

Подход за подходом на одну мышцу - это разве не излишнее закисление и как следствие - катаболизм? Эффективнее, думаю, делать разные мышцы по круговым тренировкам, тогда уровень молочной кислоты к последующему подходу будет падать и закисление будет получаться оптимальным - катаболизма нет, а вот анаболические процессы в этом случае преобладают над катаболическими!

[@mindandstrong]

у вас не научный подход ))

[@iamanche]

@@mindandstrong А почему круговая тренировка хуже стандартных сплитов тогда? Мне просто интересно!

[@СегаС-б2г]

у меня вопрос - как ходить по большому после каждого приема пищи)

[@событие-с4я]

Псилиум добавка есть такая.Чистит хорошо;)

[@Дмитрий-ю5й7г]

под себя ходи

[@butankbu8655]

Карта сбера заблокирована((((не смог перевести

[@mindandstrong]

пришлось временно заблокировать (( [phone] - если есть сбербанк онлайн

[@butankbu8655]

@@mindandstrong ждём приложения на iOS)))

[@systemaGrodno]

так что раз в неделю тренинг ?

[@ОлегДанилов-г4д]

на одну группу мышц,то да. Понедельник ноги, среда грудь, пятница спина на следующий недели Вторник ноги(на статико динамику, четверг грудь(стататико динамика) и суббота спина(статикодинамика). На третью неделю уже силовые и тд

[@alexandratmanov1979]

@@ОлегДанилов-г4д вы имеете в виду 1 цикл (неделя) это силовые? 2й статикодинамика, 3й силовые? Или можно цикл статикодинамики чередовать с силовыми, 1 стат 1 сил 1 стат 1 сил ?

[@ОлегДанилов-г4д]

@@alexandratmanov1979 Первую неделю силовые выйти на пять подходов по пять раз. на следующию неделю статико динамика либо с малым весом на технику на третью неделю силовые с повышением нагрузки на отягащение(2.5-5кг)при пяти подходов а пять повторений, на четвертую неделю статико динамика(ложимся или садимся под гриф и тянем или толкаем максимальный вес. который поднять нельзя на 5-6 секунд усилий по три подхода в минуту отдыха.

[@user-xg8fd3zo4o]

Пять подходов в отказ?,для натурала ,он поймает перетрен,лифтеры вообще не тренируются в отказ и ростут.

[@mindandstrong]

5 по 5 (в отказ) - это классическая лифтерская база для натурала 5-6 подходов в отказ - это самое то если больше 9 подходов - это будет зело

[@allxenCFG]

@@mindandstrong На верное имеется в виду только последний подход из пяти в отказ, и одинаковый вес в течение всех пяти подходов.

[@иваниванов-б1ч1ц]

Если бы по силуянову было всё так просто и понятно, и ведь главное нет никаких проблем ни с чем, от водорода до креатина-то уже монстры выходили бы из спортзалов.Но вот в жизни всё почему-то не так.И силуяноав никаким профессором не являлся ,никаких научных споров и обсуждений у него не найти. Так же где его лаборатории ,его проэкты ,группы в разных условиях ,разных климатических зонах,где масса людей наблюдаемых? Кто заказывал проект и проплачивал? Силуянов просто пристроившийся кормушке в качестве врача.

[@mindandstrong]

Селуянов РГУФКа. руководил проблемной лабораторий во РГУФКе. врачом он никогда не был. он кандитат биологических наук.. работ у него полно. лабораторий с полноценной научной деятельностью было как минимум две. если вы эти работы не нашли - это не значит что их нет

[@antonleshkov9377]

Максимов Д. В., Селуянов В. Н., Табаков С. Е. Физическая подготовка едноборцев (самбо и дзюдо). Теоретико-практические рекомендации. - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 160 с. - ISBN 978-5-98724-084-7 Мякинченко Е. Б., Селуянов В. Н. Оздоровительная тренировка по системе Изотон. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 67 с. - (Библиотека журнала «Аэробика»). - ISBN 5-8134-0051-6 Селуянов В. Н. Масс-инерционные характеристики сегментов тела человека и их взаимосвязь с антропометрическими признаками: Автореф. … канд. биол. наук. - М.: Изд-во Моск. ун-та, 1979. - 25 с. Селуянов В. Н. Методы построения физической подготовки спортсменов высокой квалификации на основе имитационного моделирования: Автореф. дис. … д-ра пед. наук. - М., 1992. - 47 с. Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физической культуры. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 169 с. - (Библиотека журнала «Аэробика»). - ISBN 5-8134-0050-8 Селуянов В. Н., Сарсания К. С., Заборова В. А. Футбол: проблемы физической и технической подготовки. - Долгопрудный: ИНТЕЛЛЕКТиК, 2012. - 157 с. - ISBN 978-5-4336-0007-2 Селуянов В. Н., Федякин А. А. Биологические основы оздоровительного туризма. - М.: СпортАкадемПресс, 2000. - 123 с. - ISBN 5-8134-0029-X Селуянов В. Н., Шестаков М. П. Определение одарённостей и поиск талантов в спорте. - М.: СпортАкадемПресс, 2000. - 111 с. - (Серия «Наука - спорту»). - ISBN 5-8134-0023-0 Мякинченко Е. Б., Селуянов В. Н Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. - М.: ТВТ Дивизион, 2005. - 338 с. - ISВN 5-98724-007-7 Учебные пособия Селуянов В. Н. Биомеханические основы совершенствования эффективности техники педалирования: Учеб. пособие для студентов и слушателей фак. повышения квалификации ГЦОЛИФКа. - М. : ГЦОЛИФК, 1985. - 57 с. Селуянов В. Н. Методика определения масс-инерционных характеристик сегментов тела человека: Метод. разраб. по курсу биомеханики для студентов и слушателей ГЦОЛИФКа. - М.: ГЦОЛИФК, 1981. - 26 с. Селуянов В. Н. Моделирование в теории спорта. (Физ. подгот. спортсменов): Учеб. пособие для аспирантов и студентов ГЦОЛИФКа. - М.: ГЦОЛИФК, 1991. - 58 с. Селуянов В. Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. [Учеб. пособие]. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 103 с. - (Библиотека международного научно-методического журнала «Научный атлетический вестник» ; Вып. 5). - ISBN 5-8134-0038-9 - [2-е изд.]. - М.: ТВТ Дивизион, 2007. - 112 с. - ISBN 978-5-98724-029-8 Селуянов В. Н., Шестаков М. П., Космина И. П. Научно-методическая деятельность: учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению 032100 - Физическая культура, специальностям 032101 - Физическая культура и спорт, 932102 - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура). - М.: «Флинта», «Наука», 2004. - 287 с. - ISBN 5-89349-899-2; ISBN 5-02-033348-4 - М.: Физ. культура, 2005. - 287 с. - ISBN 5-9746-0005-3 Селуянов В. Н., Шестаков М. П., Космина И. П. Основы научно-методической деятельности в физической культуре: Учеб. пособие для вузов физ. культуры. Направление 521900 «Физ. культура и спорт», спец. 022300 «Физ. культура и спорт». - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 183 с. - ISBN 5-8134-0044-3 Феофилактов В. В., Селуянов В. Н., Титов П. Б., Хрипанкова М. В. Тестирование физической подготовленности студентов: учеб.-метод. пособие. - М.: Изд-во Современного гуманитарного университета, 2012. - 53 с. - ISBN 978-5-8323-0826-5

[@antonleshkov9377]

Ознакомьтесь пожалуйста на досуге

[@Дмитрий-ю5й7г]

как то неуверенно

[@Дмитрий-ю5й7г]

охреневший автор!ищет спонсоров чтобы снимать ролики были подспичики и деньги зарабатывать!прописные истины говорит замудрено и на дурачках деньги сшибает

[@Дмитрий-ю5й7г]

ээээээээээ ааааааа чвак чвак мяк(чавканье и эканье заколебало) что за звуки!авто много воды льешь и неуверенно говорить запутанно!можно быо за минуту все сказать!нахрена говорить то что сказал силуанов?дизлайк!