В каком порядке выполнять силовые и аэробные тренировки / Влияние на выносливость

Изучается влияние одновременных силовых и аэробных тренировок на рост выносливости и приводит ли порядок тренировок в рамках одного занятия к разным изменениям в выносливости.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. NEW! Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. NEW! Ишемический тренинг. Часть 1 (научный доклад).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:20 Тема и дизайн эксперимента
02:45 Как тренировались
05:04 Что измеряли
06:05 Результаты
08:17 Выводы
Источник: Chtara M, Chamari K, Chaouachi M, Chaouachi A, Koubaa D, Feki Y, Millet GP, Amri M. Effects of intra-session concurrent endurance and strength training sequence on aerobic performance and capacity. Br J Sports Med. 2005 Aug;39(8):555-60.

[@andremaurois7565]

Было бы интересно посмотреть ваше интервью с А. Д. Табарчуком - профессор, спортивный врач, работавший со сборными командами. Совсем нет ничего с ним на ютюбе к огромному сожалению, но у него такая кладезь опыта, научных исследований и различных спортивных историй, что было бы крайне интересно и полезно для многих нынешних спортивных тренеров.

[@sportupgrade]

Возражений нет, но я его не знаю и даже ни разу не слышал о нем ((

[@SlavaFedorenko]

Спасибо за информацию 👍 Занимаюсь многоборьем, для меня эта тема актуальна. Из практического опыта соглашусь с выводом: что в первую очередь хотим развивать, с того же и начинаем тренировочный день

[@user-xu3ut4hl5r]

Наконец-то! Адекватный анализ на эту тему.

[@iBodyMaker]

Очень актуально! Прямо под запрос. Спасибо ✊

[@grisharasputin1524]

Like не глядя! Спасибо

[@pavelpustovoitov9044]

Новое видео, посмотрю с уважением, лайк и спасибо!

[@sportupgrade]

Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻

[@user-wx6fm2lw6m]

Василий Васильевич, спасибо!

[@koliakraev]

Недавно нашел канал. Очень хорош👍. Спасибо за работу🔥🔥🔥

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!

[@alexandrneba1584]

Полезно.

[@Legion_lX]

Очень интересная работа.Спасибо за обзор. 👍

[@voice240479]

Афигеть, я наоборот делаю, сила-выносливость. Надо попробовать иначе.

[@user-uk6lu9ll5i]

Василий 👍 Скажи по братски , чем можно полноценно заменить бег если нет возможности бегать ( многодневные дожди, морозы и тд). Профессор говорил, мол 3000 прыжков в день и возможно чемпионство ! Вешу сотку, качаюсь 20 лет, тяжелые приседы давно бросил, от бега пользы вижу больше в разы. После 3000 прыжков сдохну😂 . Из глубокого приседа ли прыгать? Стд в приседах и в подьемах на носки? Прыжки 10 х 10 и много раз в день?Подскажи реальную методу , новый бы видео разбор по этой теме вообще бы красота! Благодарю за труд 👍

[@Aleks_Dark]

Здравствуйте очень уважаю ваш канал, хотелось именно ваше мнение об офективности упражнений на каждую группу мышц,конечно все индивидуально,но всё же,если есть исследование было бы очень интересно разобрать каждую группу мышц.

[@oldlifter5310]

Тема очень нужная. Ставим Василию лайки. Но в этом исследовании нет главного - как влияет сочетание аэро и силовых треней на силу и гипертрофию. Это чисто на выносливость тест.

[@sportupgrade]

Такие работы есть в других видео (в отдельном плейлисте)

[@oldlifter5310]

@@sportupgrade Но хоцца все в одном видео. Чисто чтобы не шариться по видосам.

[@Logan-86-]

Доброго дня вам, интересует вопрос такой как лучше составлять план скажем на турнике и брусьях делать сначала 6-8недель силовая, а потом 6-8 недель работать на объём скажем 10*10 или же можно чередовать одну тренировку на силу отдых потом тренировку на объём отдых и так чередовать что скажете по опыту своему?????

[@Alexander_1990]

Василий Василич спасибо интересно, тема очень актуальная. Как вы к гирям относитесь?))

[@sportupgrade]

Положительно! Универсальный снаряд

[@user-ug2nz9gi7p]

Василий Добрый день. Скажите тренировка 1 час лутше чем тренировка 1.5 - часа?

[@user-xk9lr8ff5h]

ВВ спасибо❤! Василий Васильевич, пожалуйста, ваше мнение(как боксёра) о бое Ломаченко - Хейни?

[@asketchelovekov]

А когда он успел стать боксером ?)))

[@sportupgrade]

Евгений, я не смотрел) И да - я же не боксер, просто тренировал некоторых боксеров по физухе

[@truemass929]

@@sportupgrade Будьте любезны побольше видосов для сочетания железа и единоборств)

[@user-gu4ut3mi9d]

Подскажите пожалуйста занятия с гирей можно назвать аэробной тренировкой?

[@sportupgrade]

Снаряд не важен, важен метод тренировки

[@mikhaildorservice2343]

Ничего удивительного. Мы же терерь понимаем, что накачал массу прорасти в ней митохондрии, создал митозондрии поддердивай и наращивай эту массу СТД и качай массу динамикой. Не хватает дыхалки бегай и крути педали перед треней. Кстати, когда мне свернули колено за пятку велик с зитами очень круто качает ноги. Зороший эксперимент, но все кто бегает на лыжах знают - сначала равномерная работа, в конце ускорения. Помню там была в древности статья на какой срок длится влияние аэробной работы...

[@user-hf7hf9ko1d]

ну селуянов так и говорил,сначала аэро потом сила,как в нхл

[@sportupgrade]

ВНС говорил это для мышечной массы, здесь же речь про выносливость

[@YoyoJajun]

👏👍🫡

[@user-hg4yl4ni8c]

Многоповторка заменяет кардио

[@sportupgrade]

Это вряд ли