Un mes sin entrenar: consecuencias y cómo recuperarse 😪

[@Luutraceuse]

Me has ganado con tu contenido 💜

[@elgasanchez7830]

Gracias Susana. Dejé de entrenar un poco más de mes y medio por una lesión en el ligamento cruzado a raíz de un accidente en bicicleta. Pese a haber hecho y continuar haciendo fisioterapia, he empezado esta semana a correr pero siento que he reducido muchísimo mi condición. Sigue un poco el dolor en la rodilla por la hidrartrosis pero poco a poco espero seguir recuperándome.

[@franvelez1994]

Gracias Susana, muy bueno lo que explicas, me voy a tomar dos semanas de descanso después una maratón y este video me ha resultado genial, saludos

[@NelsonGarcia-bl7uc]

Gracias por los consejos justo pasando por problemas personales y no apurar y sanar mentalmente es fundamental para seguir con nuestro querido deporte ❤❤❤

[@amenac21]

Vídeo interesantísimo 🏃💪😃

[@nicozurdo]

Gracias por compartir, la verdad que se ve difícil parar pero este video es para reflexionar. Saludos 🤙🏼

[@IgnacioFernández-c8r]

Me ha gustado muchísimo este vídeo, Susana 👍🏻. Siempre se trata el tema del entrenamiento y de la carrera, pero pocas veces se toca esa "cara B", que es muy común. Y es que según en qué lugar, se hace más complicado mantener la actividad que teníamos durante el resto del año (mejor no digo la temperatura en Sevilla en verano para no desatar golpes de calor y momentos ojipláticos entre la audiencia del canal 😅😅😅). Además , también me ha resultado muy interesante la información que aportas sobre las ventajas y desventajas del parón ⚖️🤔. El cuerpo humano es algo increíble y pocas veces nos paramos a pensarlo (y a cuidarlo como deberíamos). Para la corredora, entrenadora de corredores y docente virtual de categoría, un 🔟 por esta maravilla. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ValeDorian]

Gracias por el vídeo Susa! Justo he enfermado de infección en la garganta y claro que necesito recuperarme -el tiempo que mi cuerpo lo requiera -y, después a darle de nuevo. Mi objetivo es correr la medida maratón 2025 y sin duda me gustaría ser parte de tu equipo. En el año 2022 corrí mi primera media maratón y me termine fracturando el tendón flexor largo del dedo gordo. Sin mas Susa que tengas un excelente año lleno de bendiciones. Saludos.

[@susafly]

Gracias por tu comentario!! ❤️

[@edgaralbuja4987]

Gracias por esa explicación

[@gustavoadolfopalacioolarte9676]

Excelente vídeo, es un tema poco abordado. Un saludo desde Colombia.

[@juandelrioespejo5544]

Aleccionador, en mi caso, como sabes, soy bastante disciplinado, tal vez demasiado, me has hecho reflexionar.

[@novatojugon1868]

Mi corazón es un músculo sano pero necesita acción.

[@mariadelrosariopicasso5040]

excelente Susan!! muchas gracias, desde argentina se agradece de parte de esta virginiana con patrones mentales obsesivos😅

[@berjope]

Hola Susana, me ha gustado mucho el vídeo. Además me van a ir muy bien tus consejos ya que una pequeña molestia que siempre está ahí, hoy me ha pasado factura y ha pasado de pequeña molestia a gran molestia. Por cierto: eres entrenadora y preparas carreras?, pues bien. Yo me he puesto como objetivo prepararme una: la Maratón de Benasque 2025. Me entrenas?😊

[@susafly]

Me alegra que te haya servido 😊 Claro que sí, podemos preparar cualquier carrera que tengas en mente. Tienes toda la info aquí: entrenaconsusana.com

[@Manuel-901]

Hola. Yo sigo saliendo a correr. Pero no hago dia de intensidad y no hago distancias >15kms. Prefiero entrenar fuerza y abdominales. Con 52 años, no me complico la vida. Like para Susafly. Buen fin de semana a todos.

[@aguilaimperial3894]

Agosto es de momento mi mes que mas volumen he hecho. Y tenia pensado descansar en diciembre es posible que sea mal mal mes por lo que conllevan las Navidades y siempre un poco de actividad estaria bien. Hay meses mejores y/o peores o depende de la época de objetivos? Saludos.

[@susafly]

No hay meses mejores ni peores, el mejor es el que se adapte a tus objetivos 😊

[@patriciadelafuenter6595]

Uyyy yo tengo 5 meses de no entrenar x que me dio para bajo x la muerte de 2 de mis 🦮🐕‍🦺 😢 no se que voy hacer si seguir 😔

[@susafly]

Te cuento un mantra que a mí me ayuda mucho en momentos difíciles: "no dejes que tu estado de ánimo determine tus acciones. Toma acción primero, porque el movimiento cambia tu estado de ánimo". Te envío un fuerte abrazo para superar esta etapa 🫂

[@haroldmolina4322]

Si el peso corporal aumenta, digamos 4 kg, entonces, pregunto, eso influye en el consumo maximo de oxigeno....

[@susafly]

Sí influye, ya que el VO2max del que solemos hablar es el relativo, que se calcula dividiendo el VO₂ max absoluto por el peso corporal en kilogramos (ml/kg/min). Este es el valor más relevante para deportes de resistencia porque refleja la eficiencia del cuerpo al transportar y usar oxígeno relativo al peso, y cuando aumenta el peso, desciende el VO2max