운동선수의 복근 만들기, 진짜 집에서 8분만 따라 해보세요

[@이하월-q1b]

1단계부터 포기.... 역시 이런 영상은 누워서 봐야죠 ㅎㅎ 언니 멋져요

[@김치떠뽀끼-u4j]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나랑 똑같다

[@고양이발바닥-x6l]

0:40 러시안트위스트 변형 1:43 원레그 레그레이즈 변형 3:45 데드버그 4:51 플랭크 숄더 터치 5:56 플랭크 응용 동작 8:01 V싯업

[@loesvely]

제목 수정이 시급해요… 8분 따라 보기….😂 언니 목소리가 이쁘셔서 나레이션 너무 잘어울려요🥹💙🫶🏻

[@ohoosports8457]

불과 몇시간전에 경기장에서 경기 보고 왔는데 .. 수고하셨어요,,

[@민지-m9v2o]

우아 기마랑은 근육 있는 여자!!!!!🫢❤ 누워서 보려고 했는데 찔려서 지금부터 다시 보면서 해볼게요... 근데 몸이 점점 땅이랑 만나요ㅎㅎ 기마랑만 할 수 있는 걸로!!!!!!😢 노력..노력은 해봐지요!!!💙 오늘 경기 수고 많았어요 사랑해요🤍💙

[@eqwads321]

언니가 꼭 따라하라고 해서 눈 딱 감고 따라해봤는데 단계가 올라갈수록 15초 운동, 45초 휴식하고 있네요 ㅎㅎ 그냥 누워서 봐야 겠다~😊

[@하음-p9g]

언니 다음부턴 언니영상볼때 코치님 옆에두면 안될꺼같아..... 코치님이 보자마자 따라하라고했어.....

[@healthglove]

누워서 보고만 있던 사람 여기 있습니다!😭저도 따라해 보고 싶지만 아랑선수님께서도 힘들어 하시는 운동을 과연 제가 할수 있을지..ㅋㅋ하지만 시작이 반이라는 말이 있죠~오늘부터 천천히 해보도록 하겠습니다~화이팅!💪

[@전병철-u8b]

바쁘고 정신 없었던 이번 한 주도 끝나가네요! 고생 많으셨어요~ 오늘 하루도 마무리 잘 하시고~ 가족, 지인들과 행복한 시간 보내세요~!!

[@psycocoball]

진짜 집에서 8분만 따라 보기만 할게요~^^

[@yadaman7]

해야죠 해 내야죠 요 멘트 배우 박은빈님 좌우명인데 ㅎㅎㅎ 멋져요!

[@tinywolf311]

누워서 보니까 누워있는게 정말 행복했어요 감사합니다~

[@freedom2235]

이거 찐입니다...꼭 한번 해보세요..

[@hwanggggg_0]

45초는 솔직히 운동선수급이여야 가능할것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ1가지동작 8개를 한세트로해서 3세트로 나누어서 해볼께요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@도토리-e3d]

와 진짜 다섯번째 동작은… 심지어 한 손 떨어트려서 하는 거 보고 개충격

[@뭉찌-i2v]

눈 딱감고 같이 따라해보았는데 6번째 동작까지 가니까 몸이 올라가지 않아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 같이 운동한다는 마음으로 열심히해볼게요!

[@뭉찌-i2v]

매일 같이 운동한다고 생각하면서 했는데 윗배가 좀 딴딴해지는 느낌? ㅋㅋㅋㅋ 좋아요!

[@Nagano-mei]

잘 하고 계신가요

[@뭉찌-i2v]

@@Nagano-mei 네! 가끔씩 하루 거르긴 해도 여전히 하구 있습니다 :)

[@띠용-h4q]

쉽게 얻어지는 복근은 없다 메모메모... 근데 선생님 너무 힘들어하는거 아니냐구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더빙 영상 조아요 🫶🏻 ((누워서 보다가 놀란 사람))

[@김범수-r7i]

영상 더빙 너무 좋아요. 힘든 운동 하면서 미소를 놓지 않는 모습 예뻐요

[@용준-l4v]

저도 최근에 헬스를 시작해서 운동을 해보고 있는데 운동이 이렇게 힘든건지 몰랐습니다😮 꾸준히 하고 있는 아랑누나가 정말 대단하다고 느낀 영상이에요🙌🏻 다치지 않고 오래오래 쇼트트랙 타시면 좋겠습니다! 계속 응원할게요 누나 오늘 영상도 너무 좋았습니다👍🏻

[@kadnejo_cherry3222]

영상~ 너무 잘~ 받어요^^ 운동하는 모습 자주 올려 주세요^^=

[@별님달님-w9b]

어제 올라온거보고 나중에 따라해보ㅓ야지 하다 오늘 보고 따라했는데 10분 순삭하면서도.. 운동 8분 하는게 이렇게 힘들었던가 싶은 ㅠㅠㅠㅠ 10분도 안되는 시간으로도 이렇게 힘들고 땀날수 있구나 .. 내가 이렇게 체력이 없었던가 이게 맞나 싶은 생각이 드는 ㅋㅋㅋㅋ 힘들지만 앞으로 매일 10분씩 투자해서 따라해볼게요 !! 저도 올해는 복근을 만들어 보겠어요 ㅋㅌㅋㅋ성공하면 주변에 이 영상보고 따라했다고 널리 퍼트릴게요!

[@뽀-n2r]

8:20 어떡해 알았지.... 누워서 보고있었는뎈ㅋㅋㅋ

[@버틀러-y9e]

네, 전 여유가 없었어요ㅋㅋㅋ 더빙 재밌어요ㅋㅋ

[@ohhimark6593]

이걸 따라해낸 제 자신이 너무 기특해서 치킨 한마리 먹었습니다하하 내일 자라나있을 복근이 기대되네요

[@jlsu45154]

동계체육대회 수고하셨습니다

[@얌전한미소]

17일째 따라하고 있습니다. 처음으로 한번도 안쉬고 쭉 하고 있습니다. 효과가 장난 아니네요..복근형태가 나타나고 있어요.

[@iamwhatiam73]

앉아서 치킨 먹음서 보니까 꿀복근 맛이네욤 ㅋㅋㅋㅋ

[@느낌적느낌]

나름의 운동하고 들어와 누워서 보고있는데......나도 복근이 생길것같이 보는내내 힘들었습니다....그리고 생각했죠.....이번생에는 복근 없는걸로.....그냥복근있는 아랑님을 응원하는게 이번생에 할일인듯하네요....ㅎㅎㅎㅎ

[@thumb123]

이런분이 은근히 공부는 잘하실듯 운동도 별거없어요 공부보다야 적응이 더 쉬워요 하다보면 재미붙어서 자꾸하게 되요

[@wagositno100]

첫번째 러시안 트위스트는 정말 힘들어서 제일 안되는 운동이기에 못하고, 아니 포기하고 안하는데 ㅎㅎㅎ 이중에 모든 것을 할 수 없지만 그 가운데 몇가지는 한번 따라해보면서 멋진(?) 복근을 한번 도전만 해보려고요. ㅎㅎㅎㅎ항상 응원해요 아랑선수 헬레나 자매님^^

[@권혁민-c7x]

고 차원 운동 역시 대단합니다 응원합니다 짝짝짝

[@davidlee427]

이러니 메달리스트지 !!말랐어도 라인 너무 이쁜 아랑선수 !!

[@랄라라-u1h]

진짜 튼튼해보여요. 건강 하겠어요.

[@상상-r4x]

보고하니깐 같이하는거 같아서 힘내서 할수있어요 감사합니다 저도 운동선수인건 안비밀 🥹

[@1004moon]

우와~ 저는 다음 생에 복근 만들기에 도전해 보겠습니다 ^^

[@김준혁-t1l]

오늘은핫한 트레이너 선생님 영상보고 다함께 따라합시다^^

[@김정미-s4q5k]

어쩜 역시 운동을 즐겁게 하는 모습이 멋저요♡♡

[@gifimfim]

휴..쇼트트랙 경기서 안보이니 그립네요ㅜㅜ 다시보고싶어요, 요즘은 노련함이 돋보이는 선수가없어서..여자 경기 거의 전멸이던데 노력해서 다시돌아와주세요ㅜㅜㅜ

[@희야쥐]

누워서 잘봤어요... ㅋㅋ 뻥이고 잘 따라했어요

[@hwanggggg_0]

보는것 만으로도 운동한것처럼 힘드네요👍👏

[@이지안-m3v]

힘들게 운동하시는 것 당연히 알고 있지만 그래도 영상보니 존경하게 되네요. 대단하세요. 누워서 본 1인으로서 꼭 도전해서 복근은 바라지 않더라도 소개해준 모든 동작을 마스터 해 보겠습니다.

[@Yuuuuhhj]

처음부터 끝까지 누워서 보는 사람 바로 나에요.. 아 되게 잘하네.. ㅎ..

[@enchant7]

몸매와 근력 서로 상반되는 두가지를 성취하려니 더욱 세심한 동작이어야겠군요 남자라면 근력만 집중해도 되니 쉬운편이죠

[@LORDJESUSHEAVEN]

정말 힘드네요 좀만했는데도요 아랑선수 대단하시네요~

[@생선이울면우럭]

미모 몸매 실력 뭐 어느것 하나 빠지는게 없다 ㅎㅎ

[@crane1004]

역시 루틴 운동은 온수매트 위에 누워서 보는게 꿀잼입니다. 🤣

[@CN8N존버]

운동 영상 올라오기만을 눈알 빠지게 기다렸어요 누나.. 이번 전국체전 때 같이 사진찍었는데 와 실물 너무 예쁘셨어요 ㅠㅠ

[@Edwdcho]

휴식 15초... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 어떻게 하라콬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 누워서 보고 있습니다. 내가 안 하니 꿀잼이네요.

[@pbxpri]

복근과 각선미가 이뿌네요~~ 미인이십니다 ^^

[@AJ-xb2pk]

10만 축하합니다^^

[@뭉찌-i2v]

이 영상만큼 중간 광고가 감사했던 동영상이 없었어요..

[@돈-w2z]

오늘 다시 보면서 따라해봤습니다. 김아랑 선수 존경스럽습니다~~~ ㅠㅠ

[@영원오-d1d]

우와 소름..진짜 누워서..보이는것보다 훨씬 힘들겠찌...잘하네 난 못하겠다 생각하는데..딱 그말하넹..

[@짱민아민아]

뭐든 다 완벽한 아랑선수님! 화이팅 입니다 ♡♡ 응원하고 영상 잘보고 있어요!

[@TreasureBox76]

아랑 님은 그저 사랑입니다!

[@latteunnie]

첫 동작부터 못하겠어욬ㅋㅋㅋㅋ 너무해ㅠ큐ㅠㅋㅋㅋ

[@돈-w2z]

누워서 보다 따라해봤어요~~ 힘드네요. 아랑님 느무 이쁘세요~^^

[@이지-l8t]

역시 운동은 눈으로 하는게 제맛.

[@정환진-n3j]

조금더 힘내세요 버텨야 합니다 아랑동생님

[@승이-b1z]

따라해 보겠습니다 ㅎ 아랑씨 화이팅~~!!^^

[@serag9679]

운동선수가 힘들어하는 복근운동이라 꼭 해야겠네요ㅋ😊

[@송민석-p1m]

보기만해도 따라하면 토할것만 같은 동작이네요.

[@enchant7]

내가볼땐 미용체조 수준인데 미용체조도 은근히 힘들죠

[@power_cloudy]

다음에는 등산같이 했던 PD님들도 함께..하는 8분 복군 운동 컨텐츠 기대해용~ (곡소리 컨텐츠..)

[@정천재-f4g]

아랑 선수님 향상 응원하겠습니다!

[@blightsoul9622]

지금 운동하고 아랑TV 보고있어요~~😁

[@옞-o9g]

후 오늘도 방구석 대리운동 잘해따^^!!!!!!!!!

[@Mooneeey]

와 누워서 보고있었는데 계속 누워있도록 하겠습니다.

[@zzarkung]

와~ 영상틀어 놓고 아랑님 따라해야겠어요!!

[@wonderwall82]

매일매일 따라하고 있어요!

[@kisikshin]

아랑이....행잉 레그레이즈로 복근 냠냠하는 그날을 기대하며.......♥

[@junytt]

와 진짜 놀랐다 누워서 보다가 브이싯업할때 각도가 일정하게 잘올라 오길래 와 잘한다 이러고있었는데 ㅋㅋ 바로 그얘기하네

[@namgyupark4229]

예전에 체육대학에서 배웠던 동작도 보이는데 제가 모르는 것도 있네요 영상으로 나마 한수 배우고 갑니다. 김아랑 선수님 곧 구독자 10만 되시겠네요 미리 축하드립니다.

[@mahagogo9890]

매일 잠자기전 이운동 따라하고 있습니다. V 싯업이 마지막 동작이다보니 상체가 안 들리고 가장 힘드네요

[@mahagogo9890]

한 달 꾸준히 따라하니 이제 할만하네요

[@colay2973]

아랑님 찐복근 와우..

[@runbirdhms]

열심히 봄 맛있는 치킨 먹으면서. 덕분에 소화가 잘 된듯

[@Jieundlwlrma]

아랑 누나 키가 저보다 작으신데 왜 저보다 커보이시져...길쭉길쭉 하시네용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이름-u2n2d]

와.. 행운이다 우연히 그냥 윤기형 알고리즘 떠서 보다가 곽윤기 김아랑 알고리즘으로 넘어가다가 김아랑 개인채널 발견 !!!!! 나이스

[@_STARBUCKS_]

따라 하다가 뒤질 뻔했지만 오늘부터 주 5회씩 조져 보겠습니다

[@jhl3434]

마지막이 좀 어렵지만 효과좋은듯요

[@alangduck]

운동 뽐뿌 지대로닷 ••😅

[@이태호-x1w]

우와...이게 다 되시는 거 엄청나여... 이거 잘 안 되는 동작들을 더 해야하는 거겠죠...??

[@jid0201]

아 되게 잘하네 ㅋㅋㅋ 아랑님도 힘들어하는거를 어떻게 따라하라고요

[@johnkim522]

어려워요!!!!! 하지만 즐겁게 운동했습니다!!! 복근만들기 화이팅

[@quokka1924]

따라하는데 아랑선수님도 힘들어하는거보고 힘났습니다..(?) 짧은시간에 죽는줄😇

[@Super-Moon]

와 이거는 저장해놓고 매일 운동 할 때 따라 해야겠다

[@JJUN_Skates]

와...복근 대박이에요...

[@shield354ify]

얼마전에 헬스 시작했는데 복근 운동 막막 했는 김아랑 님 덕에 꾸준히 해보고 있습니다 ㅋㅋ 감사합니다 👍

[@청룡산-e4w]

항상 응원합니다

[@rlaehgP]

진짜 너무 힘드러… 완전 강추!!

[@yongryul]

응원합니다...

[@choiseongil78y]

움....이분은 힘든 동작들을 너무 편하게 쉽게 하시네요...

[@살아서돌아와명령이야]

나두 만들고 시픙데~ 김아랑 선수님 머찌심둥^^;;

[@Ian-wx6cb]

다른건 따라 할 순 있는데....... 마지막 동작은 1개도 못하겠네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@신윤서-t3z]

다른 부위 운동들도 알려주시면 좋을거같아요!

[@범쓰-g4y]

김아랑 선수는 몇살때부터 운동을 시작하셨나요 궁금하네요 네이버에 찾아봐도 안보여서요 ~

[@skytiger99]

이야 이거 딱 봐도 엄청난 운동이다. 이제부터 하체랑 이거 복근 운동 하루도 안빠지가 맨날 해야지

[@Currahee-g1v]

꼬리곰탕에 밥말아서 깍뚜기 우적우적 씹으면서 보다가 갑자기 웃음 나왔어요 ㅋㅋㅋ 나 뭐냐??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sisuyi]

누워서 보고 있는데 디게 빡쎄네요

[@jameskim8754]

오~ 구독자 10만이네요... 실버버튼 고고씽~ ㅎ

[@동해-d7k]

아랑~💕💕💕