換氣總是學不會？偷偷告訴你四個你換氣不順暢的原因，學會換氣就不喘！

今天這集分享大家學游泳，常常卡住的游泳問題『換氣』
問身邊的朋友為什麼不會游泳，大家都說因為換氣學不會
分享「四個」容易導致你換氣不順暢的原因，以及該如何去練習！
➤頭部位置過低
➤吐氣不足
➤抬頭換氣
➤轉頭時機過晚
影片中也有分享動作，建議大家多多練習，將動作慢慢做正確，自由式就越游越順！
解決『脖子很痠』、『一直喝水』、『游泳效率不好』等問題～
歡迎大家練習過後，分享成果給我們唷！
重要插播‼️
如果正在準備鐵人三項的你，看過來！
我們在8/13日早上，在高雄旗津，開了一堂「三項轉換練習」
✨課程適合誰？
在比賽前從來沒有嘗試過三項的綜合練習嗎?
或是你轉換總是搞很久，想知道更多轉換“眉角”（台語）？
✨課程內容：
1. 轉換區該注意些什麼，上下車有什麼技巧？
2. 游泳換騎車、騎車換跑步，肌肉能否適應？
3. 開放性水域該如何安全上岸，如何準確定位？
✨上過的同學給予的回饋
：原來T1.T2要這樣，上完課轉換更加流暢了！
：綜合練習跟平常訓練單項真得不太一樣耶！賽前真的需要模擬，讓心理準備的更穩！
歡迎大家約朋友一起來找我們玩！這堂課程內容很豐富
有興趣的人表單如下： forms.gle/JNAh...
#游泳 #鐵人三項 #swimming #triathlon #海泳 #學游泳 #自由式 ＃三項轉換 ＃鐵人比賽 ＃換氣 ＃自由式換氣 ＃換氣動作 ＃自由式換氣動作

[@user-od9me8mh1v]

好有用的教學！正是我想要知的，都解答透切！

[@uniki1201]

謝謝你的回饋！！

[@dvgn7410]

感謝教學！ 累得時候，突然吐不了氣的原因終於找到了

[@uniki1201]

太好了，讚的！

[@user-it4ez9ro4v]

謝謝教練

[@sjian1]

最近在學自由式換氣 上課時指導者指出我頭太入水面 轉身不夠 還有建議用鼻呼氣. 用你建議的自己練習 像一手持板 右手划 加換氣 自己注意頭不要看太下面 還有轉多一點點 今天自已練習時可以一手持板右手划換氣25m！😊 跟開頭說得一樣 因生活形式 自己頭頸有點向前 我發現換氣時看到是右後方 而不是右側三點方向 自己察覺後再調整. 還有一點進步的在做划水換氣時 沒有忘記踢水了！ 是練側身游及就是要花時間自己練習 習慣水 沒那麼緊張的關係吧. 網路上很多游泳教學的影片資源 覺得你的講解精要（沒廢話） 最近都是看你的來安排自己練習時要練什麼 感謝捏 期待新影片

[@uniki1201]

謝謝你的回饋！繼續練習下去，一定會有好收穫的

[@user-um6eb8lr1p]

有用的教學，每一項都鞭辟入裏。

[@uniki1201]

感謝回饋！希望有幫上忙

[@HankChou-jt3db]

講解的仔細清楚，感謝教學分享

[@uniki1201]

感謝你的回饋！！

[@jeffhsieh1207]

很實用的講解。

[@uniki1201]

謝謝回饋！

[@Jacky-rj4xd]

很好的教學，謝謝

[@uniki1201]

謝謝你！

[@showtime9899]

大陆这边 室内游泳太贵了，不知道台湾的价格怎么样呀

[@billyleung2379]

非常好，感謝。

[@uniki1201]

謝謝🙏🏽

[@linxie5687]

谢谢分享， 超级好

[@uniki1201]

謝謝妳！！

[@speedotang351]

很有幫助👍🏻

[@uniki1201]

太好了！

[@海賊王路飛]

謝謝你❤

[@uniki1201]

不客氣！

[@nos009988]

非常有用 感謝分享

[@uniki1201]

謝謝😊😊😊

[@pianolover1986]

实用！

[@uniki1201]

謝謝！

[@user-xk1nv5vs5c]

講解很詳細 原來動作有很多細節要考慮

[@uniki1201]

游泳真的有好多細節～教練也在持續摸索中

[@kevinhahaliu2556]

請問教練鼻子是水中吐氣(此時嘴巴是閉的嗎?) 還是嘴巴縮小圓吐氣?

[@uniki1201]

欸～我覺得都可以耶。如果真的很累的時候，需要一次吐很多氣的時候，嘴巴開一點一起吐氣可以

[@jimmyann0105]

我想學龍捲風式換氣，上次有看到某場國外鐵人賽總ㄧ直接自轉仰，看清楚與後面的Gap.也有繞浮球，自轉仰再轉自，看起來就是帥。 不過我後面應該沒什麼人了XD

[@uniki1201]

這個動作感覺要把抬頭自跟仰式練好，做起來才能是帥的🤣

[@rhz8286]

我之前的问题就是转头时机太晚，学了很长时间都不顺。另外用鼻呼气用嘴吸气也是一个要点

[@uniki1201]

沒錯！這兩個都是蠻多人會比較沒有注意到，但對於換氣很重要的地方！

[@li-zr4nh]

讚👍🏻

[@uniki1201]

☺️☺️☺️

[@yee55663817]

我的游泳教練說 換氣就是抬下巴不是轉頭 請問這說法正確嗎？

[@uniki1201]

應該這樣說，抬下巴換氣，本身就有轉頭這個概念在裡面，不然就會變成抬頭自了。你的教練應該是希望你做出，不要過於抬頭的換氣動作，才會這樣說～ 正確不正確，其實如果這個指導語你聽完，做出的動作是可以的！我覺得就沒問題！但如果還是覺得不順，你再換其他的方式～

[@rhz8286]

其实有一定速度以后，头稍微转一点就行。而且我是收下巴，因为有了一定速度，收下巴会在嘴那里形成一个窝，正好可以吸到气。我也不知道这样对不对

[@WEI12X]

想求一個蝶式換氣 總覺得我蝶式很卡 常常游完身體都不在水面上 而是在水面下

[@uniki1201]

有有有！我們也有在計劃蝶式的內容～

[@uniki1201]

蝶式換氣前，建議蝶腰的節奏，划手的動作都要有一定程度，會比較簡單做換氣

[@user-vf2wm4dm9r]

我想學蛙式

[@uniki1201]

蛙式我們還沒拍過欸！應該來製作一下

[@francisco8196]

轉頭不抬頭水會跑進鼻子 😢

[@uniki1201]

因為抬頭嘴巴反而離水面比近，容易喝到水，轉頭可以試著看斜前方一點去轉頭，或許水比較不容易跑進鼻子

[@user-vf2wm4dm9r]

目前卡在換氣無法換ㄚ

[@uniki1201]

先把踢水、划手練習好後，再來練習會比較好

[@lanlanderlife1116]

換氣真的好難😢

[@uniki1201]

可以學會的！把基礎的踢水，跟自轉仰再熟悉一點，一定沒問題

[@user-je3iy8zg6w]

换气如果有卡到的解决方法 去神庙收惊

[@uniki1201]

厲害了

[@taiwatang3093]

你知不知道自由泳，頭部轉頭呼吸時，產生波浪叫什麼名？？ 你連這個都不提出來教人，叫人怎樣學習？？？

[@uniki1201]

還真的不太知道耶，你是指Bow wave ？十分願意接受指教

[@bartonhuang4124]

头部转头呼吸时会产生 波浪！？你去游泳池试试----转头转出波浪，保证你脖子都会断裂。你真是无知无畏，还自以为是。。。。话都说不清楚，波浪和波谷都分不清楚，那个波谷是转头转出来的吗！？还指责别人。你真是无语。。。。小宝教练，应该把这样的家伙拉黑。