5 малоизвестных упражнений для развития железного хвата

Рет қаралды 17,140

Күн бұрын

Пікірлер: 16

@CreatShu-he7gu 8 ай бұрын

Достаточно во ВСЕХ перечисленных упражнениях просто увеличить диаметр грифа/ручек (есть специальные резиновые накладки) до 50-55мм (в зависимости от диаметра самого грифа/ручек). И всё. Ничто так не укрепляет хват, как удержание гантели Инча, не говоря уже о ее выжимании над головой.

@Мышцыдляжизни 8 ай бұрын

Спасибо за полезный совет, Andre! Полностью согласен: расширители для грифа - это толстые резиновые накладки, которые надеваются на гриф штанги или гантели. Отличный способ улучшить силу хвата.

@ДешДорадо Ай бұрын

Не факт, что доберется! К 25 повторению наступит закисление, которое не даст выполнить подход

@Мышцыдляжизни Ай бұрын

Согласен, не факт! Но в следующем подходе можно сделать 10-15 повторений и тогда всё получится.

@СергейКузнецов-э8о5о 8 ай бұрын

Надо помочь с зелей, он наверно догадывается, вариантов нет.

@Мышцыдляжизни 8 ай бұрын

Если и не догадывался, то ему, наверняка, уже кто-то всё объяснил.

@АлексейАлексеев-м4ю 5 ай бұрын

интересно .НО самого лучшего упражнения я здесь не увидел.

@Мышцыдляжизни 5 ай бұрын

Какого? Планка на пальцах? Или лазанье по канату без помощи ног?

@АлексейАлексеев-м4ю 5 ай бұрын

@@Мышцыдляжизни да нет другое . упражнение ИВАНА ПОДДУБНОГО на развитие хвата. то есть гриф с веревкой на которой весит груз и нужно накручивать веревку на гриф вращая кистями . у него вес доходил до 100 кг . хват был железный. в упражнение хват можно менять хватом сверху или снизу накручивать веревку на гриф . я делал много упражнений на предплечья но это пробивает предплечья реально. я работаю с 25 кг . очень тяжело.

@Мышцыдляжизни 5 ай бұрын

Замечательное упражнение! Кстати, оно очень популярно у борцов. У них пальцы должны быть, как плоскогубцы. Иван Поддубный действительно обладал очень мощным хватом. Как известно, он повсюду ходил с тростью, которая весила 1 пуд (16 килограммов). А 16 кг - это почти вес олимпийского грифа.

@АлексейАлексеев-м4ю 5 ай бұрын

@@Мышцыдляжизни вес грифа 20 кг. но дело в другом . это упражнение мало кто делает. а между прочим оно очень эффективное . и не каждому по силам повторить трюк накрутить на гриф веревку на которой вес трех 32 килограммовых гирь.

@Мышцыдляжизни 5 ай бұрын

Я так понимаю, что это упражнение называется "Колодец". Нашёл в Интернете фотографию "Батраз Тибилов (спортсмен из Осетии) выполняет "Колодец" с весом 120 кг". Сумасшедшая сила! Тут не только годы тренировок, но, скорее всего, нужна какая-то врождённая сила. Генетика, однако!