Как накачать РУКИ ГАНТЕЛЯМИ (Тренировка Бицепса и Трицепса с гантелями)

Какие упражнения для бицепса и трицепса лучше выполнять с гантелями? Как накачать бицепс и трицепс гантелями? В этом видео я покажу тренировку рук с гантелями. Чтобы ты с любым инвентарем мог набрать мышечную массу (наростить мышцы)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
#гантели#бицепс#трицепс

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@vlafsi1936]

1. 2х10 Бицепс, локти находятся над поверхностью 4:18 2. 2х8 Бицепс в половину амплитуды 5:44 3. 2х10 Трицепс на скамье с весами 6:43 4. 2х8 Трицепс узким хватом 7:21 Второй заход 1. 2х10 Бицепс Молотки 8:38 2. 2х12 Трицепс Разгибание из-за головы 9:21 3. Бицепс в скамье 2х15 11:23

[@user-jg4mi1hi1o]

2х это типо 2 подхода? А 10 это 10 раз

[@user-oq2vm3of9g]

@@user-jg4mi1hi1o да

[@AmneziaNicc]

Красава блат, базара нет

[@user-wh1rj4yw3p]

Отличное видео, все подробно разобрали и объяснили. Пару дней уже смотрю контент на вашем канале, очень здорово!) Хорошо что вернулись и продолжите радовать качественными видео-разборами. Успехов!)

[@dimashbekezhan6052]

1. Бицепс, локти находятся над поверхностью 4:18 2. Трицепс, обратные отжимания на скамье 3. Бицепс, молотки, на брохиалис 4. Трицепс,разгибание гантелей из-за головы сидя Либо же разгибание гантелей на скамье в наклоне 5. 11:25 6. 13:15

[@filippova__vlada_]

Благодарю🙌🏻☝🏻 Почаще снимайте полезнейший контент🙏🏻

[@user-qd1ci8gb6j]

Формат тренировки только с гантелями очень нравится! Спасибо!

[@user-df5tz5sg8c]

Красавчик Спасибо за всё, что ты делаешь!

[@user-un6vs6dh7z]

Красавчик! Продолжай снимать, много упражнений взял из твоих видосов в свои тренировки.

[@nezhinkayash]

Какой вы умница! Спасибо большое!

[@user-uw4sr7xn7p]

Опробуем. Как раз нужно было обновить пронрамму тренировок. Спасибо, Миш👍💪

[@user-ed3xy9xg8r]

Благодарю за подбор упражнений, буду пробовать!

[@mishabelyaev5923]

Мишаня, спасибо тебе бро огромное за твой труд , очень много полезного узнаю из твоих видосов , дай бог что бы у тебя всё получилось в жизни так как ты хочешь и успехов каналу !🤝

[@muslim0305]

Можешь объяснить сколько подходов делать нужно?

[@Localll905]

Очень классный монтаж и полезная информация 💪👍

[@user-jl4lq5nn7h]

Спасибо за информацию, Миша. Продвигаем в топ

[@crysis3484]

Спасибо тебе! Много новых упражнений узнал!

[@user-lw5rh3wh9f]

Спасибо за видео, возьму на заметку!

[@OlekSander_ua]

Занимаюсь с гантелями, и понял после твоего видео что делал некоторые упражнения не правильно, спасибо за подробную инструкцию)) желаю процветания твоему каналу)

[@misterx2985]

"неправильно" в данном случае пишется слитно!

[@peroxide9424]

​@@misterx2985 К сожалению, мы не на уроке русского языка.

[@berthvw6574]

@@peroxide9424 человек просто сделал замечание, почему бы и нет)

[@peroxide9424]

@@berthvw6574 И это было неуместно.

[@berthvw6574]

@@peroxide9424 на следущий раз , напишет правильно.

[@vdvlbproduction6175]

Круто, надо обязательно попробовать эти упражнения 👍💪

[@user-qi8cg9sh4z]

Спасибо,реально крут,все поясняешь и все с умом.Спасибоооо💪

[@user-mj7id5jn4p]

Как всегда круто и познавательно 👍 После каждого твоего видео исправляю свои ошибки. Спасибо тебе, ты лучший в своëм деле! ❤

[@muslim0305]

Можешь объяснить сколько подходов нужно делать?

[@mikimiki6595]

Мишаня, спасибо 🙏🏿 кладезь знаний, по твоим видосам учусь 💪🏾

[@MaZai_84]

Спасибо большое 🤝 Всё доступно и понятно.

[@user-hp3ig8qb5t]

Спасибо за твои видео! Я кардинально изменил свой образ жизни за последние три месяца. Тренируюсь дома с собственным весом и на улице, уже вижу прогресс но к сожалению пока не хватает теории как в тренировках так и в расщёте БЖУ-правильном питании + еще война нету денег чтобы пойти в зал или купить гантели Ну это меня не остановит!!! Как только появится возможность обязательно куплю твой курс) P.S среди многих других блогеров предпочитаю смотреть твои видосы! Продолжай снимать контент!👍🏻😎

[@Violllllllllllla]

Спасибо! Отличное видео! 👍

[@montanadetailing7504]

Михаил спасибо за инструкцию и рекомендации, делал всё не правильно до этого видео. От души братан.

[@trufroland]

Круто! Спасибо большое за видео

[@tihiiolimpietz7170]

Мишаня ,спасибо ,годно как всегда

[@Vitaliy_Konovalenko]

Урок видео, буду использовать!!

[@alekseyvelmakin2659]

Чётко и по делу, красава!

[@user-sr6cl3ku3r]

Шикарное видео💪

[@Nick-dr3kn]

очень вовремя, спасибо!

[@kyrgyz_mma_kg]

Респект каналу✊✊

[@slavadeiko15.10]

Спасибо за информацию !!!

[@jameskeziahdelaney3513]

Здарова, Спортсмен! Видео пушка, как всегда!

[@Dan-wf9vm]

Брат, ты лучший! 🔥🔥🔥🔥

[@user-po8fi7ow1m]

Огонь! Хотелось бы про ноги подробнее

[@genkov1316]

Спасибо, очень грамотно и понятно.

[@yurayurchenko4916]

сегодня как раз тренил руки, в следующий раз попробую обязательно!) с меня лайк, спасибо что стараешься

[@user-wo6ow3kn4v]

Пробовал его метод?

[@yurayurchenko4916]

@@user-wo6ow3kn4v пробовал, руки жоско были в пампе, можешь как-то попробовать

[@user-rd5pp7nn9g]

Спасибо Бро за упражнений 🙂😉

[@enot_jdm]

очень полезно спасибо за подгон упражнений

[@user-go7zv3qv7q]

Было бы классно увидеть тренировку на предплечья! Классный контент, начал тебя смотреть и сразу прогресс пошёл. Спасибо)

[@Ionevenknowwtfthatmeans]

эспандер, или же запястья с гантелями на коленки и тянешь вверх

[@user-bh8ib7wg3f]

спасибо! очень хорошо объясняешь

[@alenbarakayev785]

как всегда все на высшем уровне

[@user-mi1ns8hn1y]

Круто. Спасибо 💪

[@user-tq3fc1hb4f]

Очень крутое видио, много нового узнал, спасибо!

[@UA-jj3ld]

Миша молодец. как всегда все круто показал и розказал. + лайк

[@user-fx1qe2fb1r]

упражнения бомба! завтра опробую

[@artois_am]

Миша , привет. У меня к тебе огромная просьба. Ты очень опытный атлет и понимаешь многое в переодизации. Сними про это видос, пожалуйста, особенно для людей, которые занимаются прокачкой мышц два раза в неделю, так как основная информация даётся только для тех, кто тренирует мышцы один раз в неделю. Очень интересна тема, связанная с волновой переодизацией(дневной и недельной), так как сейчас все топят за неё.

[@abu-alizhankin413]

Раньше говорил: - здорова спортсмены ...😕

[@verchielGold]

Да было классно

[@maxt1570]

Всё нормально, разжирел я, не похож уже

[@user-gd2wh7zl1m]

Спасибо умно понятно и интересно👍👍👍+подписка

[@BillKonti]

Мишаня, лучший!

[@user-zx5bo5gf3j]

Очень хорошое видео спасибо большое

[@Candybo1]

Классное видео! Сделай такой же пресет на ноги, у многих людей проблемы с коленями как и у тебя, и упражнения от прожженого человека были бы кстати для начинающего, чтобы не добить то что осталось :)

[@Zverbul_Yuriy]

Давай видос про тренировку ног пж

[@user-pl9xb4sx9n]

Я на тебя подписан друг. Ты отличный парень. Я уважаю спортсменов. Опасные для себя комментарии делать не хочу, но я желаю вашей стране мира и процветания.

[@GaNg_BoY_k_k]

Как всё понятно и "без воды"! Спасибо, продолжай!))

[@amirtarikh1445]

наоборот таки воды много

[@gekson4563]

Я не понял это надо как супер сет делать

[@user-gw6tq8xs1q]

Большое спасибо, очень хорошо объяснил.Я делаю много лет ,плечи растут как на дрожях,а остальное плохо.

[@NestorWay]

Классное видео, спасибо Миша))! 👍

[@alekso5071]

Хорошо у тебя руки подросли, Мишаня! 👍

[@__-mp4qi]

Спасибо бро ✊

[@Ionevenknowwtfthatmeans]

Спасибо 🙏🏼

[@user-sv2fb6bt7x]

Спасибо.полезно.👍

[@user-rd5pp7nn9g]

Ты реально крут👍👍👍

[@DonMuravini]

Здравствуйте , хотелось пожелание сказать к видео , особенно где тренировки , в конце где видео подходить к концу , можно сбоку вставить рамку где полный список упражнений с подходами и повторений , я понимаю что и так пишется что и сколько , просто для общего внимания . Я думаю так кому то будет проще досмотрев видео не возвращаться к моментам и списывать по отдельности , а сразу взять полный список в конце видео , спасибо за понимание .

[@user-it7cj5xp8p]

Обожаю тренировку рук

[@kf_video7741]

Мишаня топ💪

[@user-zm6xd5zg5x]

Спасибо!

[@tapok2681]

Больше видосов с гантелями.

[@mossadforeveryonesork9211]

Всьо разложыл как по полочкам👍💪

[@alholl6850]

Видео было очень полезным, спасибо. Если можно у меня слабая спина и ромбовидные мышцы держащие позвоночник очень слабые буквально постоянно проблема вылета позвонков. Очень нужно видео где ты объяснишь что и как качать надо по возможности срочно

[@user-nt1jc8ip8u]

Очень толково. Спасибо) Я не до конца понял только. Подскажите пожалуйста. Первые упражнения с большим весом по 8 повт.сколько подходов делать? На каждой упражнение по несколько, или упражнение - это и будет считаться за подход?

[@the_rock24]

Руки, грудь и спина конечно здорово, но давай что нибудь интересное про ноги)

[@inlei5924]

Оставим куриные ножки

[@hosti311]

Пни если будет тренировка гантелями для ног

[@LionKing-gm6si]

Зачем тебе ноги, бежать будет тяжело !😂

[@kikosintos]

Еее новое видео😎

[@egor.4735]

Сделай пожалуйста видос про лучшие упражнения на пресс

[@user-ox6yp9mo7d]

Бомбовый видос

[@Asddghd]

Мишань Дарова. Выпусти пожалуйста краткий ролик про то как вести дневник тренировок✊ И покажи как ведёшь его ты. 💯🔥 А от себя огромное спасибо тебе за твои старания, если есть вопросы по тренингу всегда захожу на твой канал 🔥👍

[@vladosykkk]

Попробую для разнообразия

[@adik445]

Крутые видео у тебя, успехов тебе!!! Сделай видео по теме, какой фирмы лучше приобретать спорт Пит, ну типо чтобы не переплачивать, и в каком виде, в порошке или таблетках!!!

[@user-ve8vw9gp9v]

Михаил,рекламирует Myprotein, поэтому по производителю здесь будет однозначный ответ. По поводу порошка или таблетки,я лично чаще беру в порошках,так выгоднее по цене и по объему,а таблетки намного удобнее в приеме,взял с собой и выпил,а вот с порошками посложнее будет. Да и порошкам я больше доверяю чувствуешь вкус,понимаешь хоть что пьешь. Ну это лично мое мнение. По спортпиту у Михаила есть на канале обзор,даже по ценовым категориям.

[@user-rr2dj4hw4q]

Михаил, формат огонь! Как можно связаться с тобой вне инстаграмма для заказа индивидуальной программы?

[@Hunt367]

сделай видос по гантелям на все виды упражнений

[@black_chemodancod_mobile9264]

Поздравляю с татуировкой 💪😁

[@Jeka_Lytovchenko]

Мiха топ атлєт,кайф відос! P.s. поверни будь ласка фразу Здарова спортсмєни😁

[@vip_personatop5884]

Мишаня,давай плечи и спину🔥💪

[@Abdurafikov__]

+++

[@user-yh2wv9qm8m]

+++

[@makwin7687]

видос пушка

[@by_nf_des8348]

Спасибо

[@user-cy2lw6mp7w]

Миша, хочу у тебя спросить, а ты принимаешь цитрулин только перед тренировкой или и у дни отдыха тоже?

[@StreetRider102]

Прикольная татуха👍

[@kimnik85]

Супер

[@user-bj7ot8kb7h]

Миша сделай теперь на плечи с гантелями в домашних условиях

[@user-sj4uv1it9s]

Видно что ты делаешь акцент на руки, они стали ещë больше 💪

[@KisellOF]

Я что-то этого не заметил... Он по форме больше года не меняется. До этого был очень сильный скачек в массе, а сейчас штопор.

[@eliseysytyi1561]

@@KisellOF вот все прелести тренировки в натуражку

[@hellopeopl5494]

@@SergeiSG Вы лучше не пишите больше подобное, а то он на тёмную сторону перейдет, после таких комментов.)))

[@SmokinGg25]

Лучший

[@dean.w2468]

Видео топ, обязательно попробую упражнения

[@user-co5oy7bo9t]

От души

[@user-fv8xg6tm5h]

Базар жок

[@Probuzhdenniy]

Миша 👍

[@aleksandrandreev7294]

Можно попросить пояснить тренировку для плечевых мышц? Буду благодарен.

[@user-bz5zc4od2l]

Великолепно и замечательно, полезный контент, я тоже люблю заниматься с гантелями, бицепс на внутренний, молот на внешний и брахиалис, жим гантелями назад до конца на трицепс. Суперполезное питание и здоровый полноценный сон не более 8 часов и витамины, минералы, БАДЫ. Но худому, хилому дрыщу сложно набрать мышечную массу, все от генетики зависит.😂☝

[@gmdrytp6420]

мб не менее? Длительный сон кроме вялого пробуждения ничего вредного не приносит. Чтоб доспаться до инсульта надо часов по 15 спать

[@user-yg1zl6tx6j]

Про молотки в дополненной амплитуде возьмём на заметку

[@IvanIvanov-io1ll]

На тренировку я насчитал 6 упражнений правильно? И сколько нужно делать отдых между подходами ? Заранее спасибо

[@user-fs7kd2uc9u]

Спосибо за обзар