Упражнения для голеностопного сустава - лечение артроза, артрита и травм голеностопа.

Упражнения для лечения голеностопного сустава - при артрозе, артрите, и для восстановления после травм:
- растяжение связок, вывих голеностопа, перелом лодыжки.
ЛФК и гимнастика после разрыва связок голеностопного сустава, при боли в голеностопном суставе. *** Укрепление стопы и голеностопа при слабых связках, подвывихах стопы - если стопа подвернулась или часто подворачивается.
Рады представить спонсора нашего канала - сервис заказа и доставки лекарств Здравсити.
Закажите лекарства на сайте www.zdravcity.ru и получите их в ближайшей аптеке.
Код на скидку для зрителей нашего канала: "Евдокименко".
Подробности: www.evdokimenko.ru/zdravcity.html
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения нужно ежедневно, 1 раз в день, на протяжении 2-3х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений! Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить». Разрабатывать сустав нужно очень осторожно и постепенно!
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые дни занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите явное улучшение самочувствия.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к ГИМНАСТИКЕ:
эти упражнения нельзя выполнять:
- при свежих переломах и других недавних серьезных повреждениях голеностопа, стопы или пальцев ног; но спустя 1 месяц после травмы вы можете аккуратно приступать к упражнениям;
- минимум 3 месяца после операций на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, на пальцах ног или на стопе;
- при обострении артрита, то есть при остром воспалении голеностопного сустава, стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) - сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к применению мази «ВИПРОСАЛ - В»:
- повышенная чувствительность к компонентам препарата;
- повреждения кожных покровов; кожные заболевания (в т.ч. аллергического и бактериального генеза) в месте применения мази;
- лихорадочные состояния, повышенная температура тела;
- склонность к возникновению ангиоспазмов; нарушения мозгового и коронарного кровообращения;
- тяжелые нарушения функции почек или печени;
- общее истощение; - туберкулез легких;
- беременность; период грудного вскармливания; детский возраст до 12 лет.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя.
/ didulamedia
***

[@user-ex4jw7fd8i]

Мне 63 года, я пенсионерка. Сильно болели ступни и левая пятка . У нас в городе есть центр Бубновского , но там все очень дорого.Каждый день в течение четырех месяцев выполняла рекомендованные вами упражнения. Улучшения наступили через 2 месяца. Хотя пятка еще болела. Через четыре месяца боли полностью ушли. Делала эти упражнения и упражнения для плоскостопия, хотя они очень похожи. Сейчас продолжаю делать эти упражнения и еще для тазобедренных суставов и спины. Думаю и с этим справлюсь. Большое спасибо Вам доктор! Ваша помощь очень нужна. Вы настоящий Врач. Врач с большой БУКВЫ. Здоровья вам и вашим близким!

[@ljubovstudener3783]

Вы реальная пенсионерка?

[@user-kx6qk4rk4j]

З

[@user-ur8bg3tw9k]

​@@ljubovstudener3783А нереальные - это какие?

[@user-sg2me9mm3g]

Вот эти упражнения делали?

[@user-xv9ew3vp9m]

У Бубновский тоже есть десятки роликов и люди занимаются по ним дома и восстанавливают здоровье. Огромная благодарность всем доктора за это❤

[@user-jb6rh3vz2s]

Как хорошо, что я зашла сюда, после частичного разрыва связок. С благодарностью и уважением к доктору!

[@user-ge5rb8tv4g]

Спасибо , что ВЫ у нас есть !

[@user-zt1xj3ly1k]

Доктор, огромное спасибо!!! И здравия ВАМ!

[@user-bm5pd6rz4x]

Хочу поставить этому видео миллион лайков, спасибо доктор🎉🎉🎉

[@user-kt7pv1ip6b]

Спасибо доктор , что вы делитесь с нами своими знаниями.

[@pentalgina]

Слава Богу,что есть такие доктора!!!У меня стоячая работа,в последние года 2-3 очень болели стопы,Я и стельки покупала ортопедические и к ортопеду ходила, только он мне ничего не сказал про гимнастику( про стельки,нпвс,ванночки для ног,да)дошло до того,что утром просыпалась уже с болями в ногах 😢 И всего один комплекс упражнений по этому видео и снова могу полноценно жить!!! Теперь я знаю что нужно моему телу -гимнастика, благодарю! Дай Бог вам долгих лет здоровой и активной жизни и рядом любимых людей 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-bm8zl5pq5q]

Большое спасибо, доктор. Как всегда максимально понятно и наглядно.

[@user-xg3kf5bf4d]

Огромное спасибо, доктор, Вам здоровья , долголетия и удачи во всем!

[@user-hu2ce9dc8q]

Спасибо за такие простые.но полезные упражнения.

[@user-gu8ib4nz1d]

Доктор Спасибо!!!Вам пусть ваша доброта возвращается многократно!!!Желаю Вам и вашей семье Здоровья!!!

[@angelika6451]

Выражаю Вам огромную Благодарность!!! Счастья и здоровья Вам и Вашим близким!!!

[@user-sc3qm8yv7i]

Благодарю за столь нужное, для меня в данный момент, видео. Все очень грамотно и доступно. Вам желаю огромного ЗДОРОВЬЯ.

[@rasita6400]

Спасибо Вам ,Доктор!🙏🏻

[@user-fb5ol7qh2k]

Вы очень позитивный человек Спасибо за упражнения

[@user-tn9li8mr5u]

Спасибо, уважаемый доктор! Вам и вашей супруге тоже здоровья желаю! 🌹👍💪

[@user-ud8rk1kf5r]

Спасибо вам большое, доктор! Ваши упражнения действительно лечат. У меня длительное время по утрам была скованность в голеностопных суставах. После того, как я делала эти упражнения, всё прошло. Прошло уже 2 года. Ещё делала упражнения для коленей, тоже помогли. Спасибо!

[@user-lt8nr7vl8h]

Огромное спасибо, дорогой наш доктор!!! 🙏🏻🤝👍

[@user-eq3fc7qf9s]

Спасибо Вам большое! Всегда всё по делу, без лишней воды! Здоровья Вам!

[@user-bw6pg2qt4c]

Спасибо! Вы с Ланой ЛУЧШИЕ

[@user-qt6li5ik5n]

Очень просто, легко, четко ,наглядно и эффективно. Спасибо за профессионализм.

[@user-bb2eu1ih7o]

Спасибо, доктор. Очень замечательные упражнения, буду стараться выполеять их.

[@user-qq1fs2hb8r]

Большое спасибо ,доктор,за ваши упражнения.Буду постоянно выполнять.успехов Вам.

[@user-ys4df3ub8y]

Краткость - сестра ТАЛАНТА!!! Спасибо за желание поделиться с нами ценной информацией. Будьте всегда здоровы и счастливы Вы и Ваша семья!

[@user-xf6uw9cr6g]

Очень дельные советы, спасибо Вам!

[@DokDa95]

Нравиться корректное и понятное пояснения по сути дела и без "воды"☝️ Так держать док👍

[@user-uo1ci5qo3y]

Доктор , Вы просто находка для меня. От всей души благодарю Вас!!!

[@user-dv6qg2dw1j]

Уважаемый Павел Валерьевич!Сердечно благодарю вас и вашу помощницу за отличные, терапевтические и доступные в домашних условиях упражнения для коленного,ТБС суставов, которые мнедействительно помогают.Присоединяю к ним еще и для голеностопного сустава(для профилактики).Советую ваши методы для своих знакомых и друзей.Удачи вам и долголетия!

[@user-jx6ox3xu2r]

Очень благодарна Вам, Павел Валерьевич, за комплекс! Это то, что надо мне прямо сейчас!

[@tatyanavolkova3148]

Спасибо большущее за помощь в разработке голеностопа: у меня был его перелом. Делаю упражнения, тренажёр велосипед. Попробовала Ваши...оказалось мне их трудно делать, а это значит ,что их и надо делать!

[@user-rs1zb4gy3k]

Спасибо за прекрасные упражнения!❤

[@user-xf6yp2pn4r]

Спасибо, дай бог здоровья, успехов, счастья в вашей семье.

[@alarubanov2176]

СПАСИБО ВАМ, ПАВЕЛ ВАЛЕРИЕВИЧ И ЛАНОЧКА, ЗА ВАШЕ БЕZКОРЫСТНОЕ СЛУЖЕНИЕ БОЛЯЩИМ , ИЩУЩИМ ПОМОЩИ И РЕАЛЬНО НАХОДЯЩИМ ЭТУ ПОМОЩЬ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ! И ТОЛЬКО ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО !

[@nadiaallerborn7531]

Спасибо большое Доктор! Голеностоп не беспокоит больше. Но мне так нравится их делать! Делаю уже 2 месяца Дай Бог вам с Ланой здоровья!!!

[@user-ho7bg8ug4q]

Спасибо большое доктор ! Будьте здоровы !🙏🙏🙏

[@shkrumyak1961]

Благодарю вас за чёткие и понятные рекомендации! Здоровья вам и вашим близким!

[@user-pb4yq4ou1m]

Спасибо! Наглядно, дидактично, последовательно и функционально. Лечимся, избавляемся от недуг и переходим к норме.

[@user-zq2en5og2v]

Спасибо Вам доктор и всем кто вам помогает .

[@user-xk3mu2ev1s]

Точно , соскучились, спасибо! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@gulnarazhakhanova4859]

Классный комплекс и эффективный. Мне помогает. Благодарю вас !

[@alexandraschatz9246]

Спасибо Вам доктор! Вы самый конкретный и самый лучший доктор на Ютубе! Без утомительных реклам и болтологий как у многих здесь! Спасибо 😊

[@tamarfedoseeva3288]

Самый лучший доктор на Ютубе...конкретное обяснение.полезное и понятное..ДОКТОР от БОГА. !! ктор

[@tamarfedoseeva3288]

Конкретно и понятно..без лишей болтовни!!

[@Nika-ei7gb]

Спасибо большое уважаемый ДОКТОР!

[@antonl8415]

Удивительно то, что ютубные потребители не только все привыкли получать бесплатно, но ещё и хотят, чтобы авторы видео не заработали на этом 🤷‍♂️

[@svetlanazatonska9072]

Делаю несколько дней. Плюс для тазо-бедренного сустава (коксартроз) Какое облегчение! Спасибо огромное!!!!! Каждый вечер включаю два этих ролика и занимаюсь. Очень помогает.

[@user-nt2fz8di8s]

Спасибо большое что есть такой доктор! Будьте здоровы!

[@user-je3zf4np4u]

Благодарю, дорогой Доктор, здоровья Вам и Вашим близким. Надежда ❤️💙❤️❤️💙❤️

[@user-cf3pz2wb7i]

Благодарю,Доктор!Делаю гимнастику ежедневно,почувствовала улучшение через три дня ,сустав становится подвижным,боль практически ушла,Вы просто волшебник!Своим родственникам и друзьям рекомендую Ваш канал!Здоровья и процветания!!!

[@user-mg9lk7ex8q]

Спасибо Вам доктор,все доступно и на примере,я буду делать эти упражнения,т.к страдаю болями в голено- стопах и надеюсь мне поможет,благодарю Вас!

[@user-gy3br8sj7k]

Низкий поклон вам,вы лучший из докторов. Дай бог вам здоровья на долгие,долгие годы

[@birdfreefly89]

От души благодарю Вас, 2 месяца назад я подвернул голеностоп, ваше упражнение выполнил только что, чувствую лёгкость!

[@user-hs7mm7nu1o]

Спасибо. Очень полегчало после упражнений. Я уже отчаялся. Была травма. Буду делать.

[@aidasafarian3164]

Здр. Доктор. Благодарью вас за эту гимнастику. Все думала спросить у вас совет за г/с сустав Я по вашему методу так же востанавливаю т/б сустав. Хочу энный раз поблагодарить и за эти гимастики. Спасибо Богу что вы есть. Что я вас узнала. Уже второй год вы меня на расстоянии, успешно помагаете. Пару слов хочу сказать новичкам! Еслс хотите достичь успеха, пож внимательно прослушайте несколько раз ролик. Все советы; омплитуда, преднапряжение и т. д выпылняйте в точности. И конечно всем желаю терпения. Плтаму что недуги приобрели годами, и быстро освабодится от них не получттся. Спасибо П. В. Спасибо Ланачка за ваш кропатливый труд.

[@aiamai4301]

Такой доктор хороший, спасибо Вам за это видео. Приятно слушать, смотреть, с удовольствием подписываюсь на ваш канал!

[@user-ef3td4lg3r]

Спасибо огромное за эти упражнения!🔥🔥🔥

[@user-ml2op6hr2s]

Спасибо, классные упражнения

[@lyudmilarybak2217]

Уважаемый Доктор! Сердечное спасибо за тщательно продуманный ролик Специалиста Высокого Класса. Подкупает время продолжительности - 7.54(!). И ты готов каждый День(!) уделять это время для своего оздоровления. Особая благодарность Лане за лёгкость и грациозность. Это хорошо мотивирует. А ваши комментарии при этом очень полезны: позволяют концентрироваться в нужном направлении. Сердечное спасибо за избавление от боли. Удачи вашему Союзу.

[@hedasekek7098]

спасибо.вы настоящий доктор!

[@_best_recipes6373]

Дай бог вам здоровья !!! Спасибо за упражнения !!!

[@user-fz8ok4pj3c]

Спасибо! Через три месяца боль почти совсем ушла!!! ♥️

[@lubovarutyunyan5889]

Большое спасибо вам доктор.

[@user-jc6pg9jh8v]

Спасибо! Просто, понятно ,вполне реально выполнимо!❤

[@sehlavahidova8483]

спасибо доктор за внимание , очень благодарна вам , неожидала на такой скорый отклик дай вам бог здоровья , дай вам Аллах благополучия 👍

[@beautifulsunshine7922]

Как всегда благодарность!!!

[@Mila-uz3ph]

Как всегда актуально, понятно и лаконично, уважаемый доктор. Пользуюсь практически всеми вашими рекомендациями, нравятся все упражнения, которые прекрасно демонстрирует Лана. Большое спасибо Вам!

[@user-mo1dw1rn6y]

Большое спасибо Вам за такие нужные видео.Обязательно буду делать.

[@minecaftzadrr6624]

Спасибо большое за ролик👍🇰🇿

[@user-fj1ki2jm1n]

Спасибо Вам огромное!!!!

[@mariaponomareva5845]

Благодарю Вас, Доктор)

[@kenzheissainova7315]

Бесконечно Вам благодарна за ваши умные и дельные советы.По любому случаю всегда ищу Вас в интернете.Доверяю Вашим советам.

[@lizaliza1738]

Благодарю Вас ,храни Вас Бог !!!!!!

[@user-wq7co2dh2g]

Реально помогает, делала упражнения пару месяцев, результат закрепиться на пол года , спасибо за комплекс

[@user-rx2uf2nd1q]

Спасибо огромное,болело под щиколотками,невозможно было после сна встать на ноги,теперь делаю гимнастику и всё прошло!Спасибо

[@user-kf7vk2ms4n]

Спасибо, доктор, приятно вас слушать. 👍

[@user-cb3wj4wz1i]

Огромное спасибо вам, вы лучшие дай вам Бог здоровье 👍👍

[@user-vv8jk1nj9m]

Спасибо большое доктор за ваши видео. Здоровье Вам, счастья и любви.

[@user-ed5ue7ql4k]

Спасибо доктор

[@user-sg8km3iu5v]

Здравствуйте смотрю вас впервые подписалась сразу же спасибо доходчиво спокойно радует что без раздражения на рекламу !

[@jannasari4135]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ! ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ УПРАЖНЕНИЯ. УСПЕХОВ ВАМ !

[@olgajochim539]

Спасибо Вам огромное за всё!!!

[@fifipipi8548]

Вы самый грамотный врач по моему мнению спасибо за советы

[@user-pb4yq4ou1m]

Спасибо! Наглядно, доступно и элегантно. Берём на вооружение и тренируемся.

[@amirbabayev9918]

Вы самый лучшы вгач.

[@irinabelitskaya2038]

Спасибо ОГРОМНОЕ за упражнения и мазь

[@user-jb2lb1tc4j]

Спаси.бо, Вам огромное и низкий поклон .

[@user-vf6el2qc8w]

Здраствуйте.спасибо большое ,то что надо😷😷😷 я вас обожаю🤗🍁🍁🍁🍁🍁🍁🎖

[@user-ce7rr1bw2u]

Спасибо ДОКТОР!!!!

[@user-fm6fu4pc2q]

Здоровья Счастья Благополучия Вам что Дарите Нам Здоровье!!!

[@victoriarysaeva1084]

Спасибо большое за это и другие видео. Эти упражнения реально работают.

[@user-jr6ei5gr6h]

Павел Валерьевич и Лана Полей , СПАСИБО!

[@user-sk8yr3wk6u]

Большое спасибо идёт второй месяц как порвал связки спортивная травма, после гимнастики существенно легче двигается сустав, буду делать каждый день!

[@annalikova7626]

Cуперврач и суперупражнения ! Спасибо Вам !

[@user-yg1mx4de8w]

Спасибо вам огромное Анапа дорогой и уважаемый доктор.

[@user-gx1bq7kt9y]

Очень Вам благодарна за полезное видио

[@andzhelinachervona7915]

Огромное спасибо респект и уважение

[@user-hf4xi3rw1b]

Спасибо большое, доктор дай Бог вам здоровья.

[@user-oh4er9ol3h]

Спасибо доктор! После травмы занималась по вашему методу( зарядка) всё практически прошло и всего 2 недели, спасибо.

[@user-zc8sh7vk2t]

Спасибо доктор!

[@user-lg1zt6cg9b]

Благодарю!🙏

[@user-np4cx9qg3z]

Спасибо большое, наш замечательный доктор!!! ❤❤❤

[@user-lf7et9yn9c]

Огромное спасибо, Доктор!

[@aidasafarian3164]

Здр. наш дорогой доктор. Огромное спасибо вам. С первого раза боль почти ушла. Понимаю что лечение еще впереди, но без боли намного веселее. Нет тех слов, которыми могла бы показать глубину и ширину моей признательности к вам и вашего професионализма. СПАСИБО ВАМ!!!!!!!!! Все ваши советы в десятку, и все гимнастики работают. Успехов вам, Ланачке и здоиовья.

[@user-ft7sc5vt9c]

Р-н

[@user-lu5lt3hu6e]

Спасибо вам огромное 👍

[@user-tk3dn5uk2o]

Уважаемый доктор, спасибо вам огромное за то что вы искренне ,доступно делитесь с нами вашими глубокими знаниямия . Я вам доверяю,поэтому советую вас всем своим близким.Конечно же хотелось ,чтобы таких людей было больше в области медицины.

[@user-bv6vr1fv3i]

Увожаемый доктор! Спасибо Вам.Я очень благодарно!Вы очень хорошо ,конкретно объясняете.Я пользуюсь вашими советами всегда! Спасибо!

[@user-eg8oh4ew1b]

Почему нельзя открыть комментарии а только я должен вставит свой?

[@Denis-og6xn]

Э́

[@user-wy8vl5vc3f]

@@user-im7ey9kg8f з*яяяяюяяяяя

[@yuliamikhailova8155]

Здравствуйте, доктор! Делаю Ваши упражнения уже три года. К сожалению, ничего не помогает. Хотя бы помогло от боли какое-нибудь лекарство. Так все болит, что жить не хочется. На правом колене была операция. Ходила с железяками внутри колена год. Живу в Японии. Но как назвать випросал по-японски? Кто же знает?

[@user-oq3nz5yo5t]

Спосибо доктор!это упражнения как раз для меня.👍👍👍🤗

[@user-bx8ei5sf6s]

Спасибо, доктор, буду делать все, что Вы рекомендуете,, верю что все получится!