Упражнения для мышц шеи. Не для ленивых. Эффективное

[@DimkoRedkiy]

Упражнения топ, на себе испытал еще до просмотра видео. Делал разгибание и протракции, а также еще разгибание с поворотом головы. В качестве нагрузки использовал собственный вес головы ложась горизонтально на кровати и свешивая голову с краю. 4 дня и невероятный эффект. Чувствую себя превосходно! Ни спазмов, ни мигрени, ни белых пятен в глазах.

[@balexfox]

у меня при боковых нагрузах лежал на боку головокружения были просил поэтому не знаю может продолжать проблема бывает во внутреннем ухе

[@AzamatOrozaliev-kd5dn]

Здравствуйте можно по подробнее ваше упражнение

[@federicgubsburn]

Максим, спасибо! Ты конкретно без соплежуйства, экономя наше время, показываешь самую суть. Мы ценим это!

[@ЛюбовьНейфельд]

Балда,где тут увидели соплежуйство,одна суть.

[@ОлегБоханцев-ю2в]

Бомба! Редко, кто уделяет внимание шее. Всё больше ягодицам :)

[@НиколайТептев]

Обустраиваю свою Избушку тренажёрами... всё задубело,хотя и работаю и на лыжах и на велике, Но Надо заниматься гимнастикой., Просто чувствую,что Надо... Максим ХОРОШИЙ ДОБРЫЙ ПАРЕНЬ 👍👍👍💪

[@ВиолеттаК-з1е]

Благодарю Вас , очень много полезной информации и так доступно все объясняете.

[@ЛилияЛаухина-ъ9т]

Доктор вы молодец ваши упражнения реально помагают

[@НаташаФедотова-т1и]

Спасибо Максим, за ваш труд! Всё помогает. Большая вам благодарность!

[@ОльгаВоробьева-щ8щ]

Огромное спасибо!!! То,что я так долго искала!!! Спасибо,Доктор!!!

[@СветланаДубатова]

Упражнение классное! Как и все ваши рекомендации эффективны. Спасибо, Максим! Добра вам и вашим близким!

[@uralkenza8248]

Здоровэньки булы! Молодец Максим классное упражнение грамотный Подхоз решения проблему спасибо большое Жай бог Вам и вашим близким людям здоровья и Благополучия Спасибо

[@iditjudit9658]

Благодарю ГОСПОДА За Вас МАКСИМ 🙏♥️

[@rrichmoon1933]

Максим спасибо большое вам. От души. Попрошу вселенную о вашем благосостоянии и благополучии.

[@Йож-серый]

Максим молодец,не ленится всё делать!

[@e-3_07_66-m]

Класс👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻самые лучшие упражнения,много знаю,но это бесподобно, огромное спасибо 💞💝

[@София7738]

Спасибо большое за информацию!👍

[@nataliastoqnova3713]

Спасибо! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

[@katya2218]

Спасибо🙌 Здоровья💚 МИРА👪

[@mirgulzulpukarova7278]

Максим спасибо. Я часто вижу вашу ролики.

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

Молодец! Хорошая идея! Благодарю

[@ТатьянаФедотова-ц9я]

Спасибо вам большое Максим. Здоровья вам и процветания! ❤️

[@ТамараКим-ж8и]

👍👍👍👍👍👍Благодарю Вас!!!!!

[@ashotsahakyan4144]

Доктор -вы супер !❤

[@989-09]

Классные упражнения, спасибо Максим! 👍🏻

[@Maya-ql3if]

Спасибо Вам огромное❤❤❤❤❤❤❤

[@n..423]

Представляю реакцию своей мамы, когда она зайдет в мою комнату и увидит эту картину

[@elisabethromanova7655]

А я лицо моего мужа.

[@mirgulzulpukarova7278]

😂

[@ПуняПунина]

Для длинного разгибателя я использую стену.., встать около стены прямо , опершись затылком и отойдя немного от неё. В статике минуту. Не все женщины могут лежать грудью на стуле))))))

[@Anna-uw8bp]

Ох ну ничего себе.😃👍 Здорово. Надо попробовать ‼️‼️‼️ спасибочки.

[@МашаБуткоМочалова]

Максим, спасибо огромное за ваши труды и заботу о нас! Здравия Вам желаю! Как называется такая резинка? И насколько я понимаю, то можно делать столько подходов, сколько позволяет тело. Примерно по 30 раз на каждое упражнение, для начала ))) Лайк!

[@АИДА-Г5]

Спасибо 🥰

[@ashotsahakyan4144]

Все упражнения работают -спасибо большое -делаем и выздоравливаем -у меня шум в ушах 30 лет уже в правом уже и голове и есть улучшения -если пройдет полностью -обязательно напишу коммент -спасибо огромное

[@Janny_1]

Ну как?

[@DmitriyEvdokimov]

Прошло?

[@ashotsahakyan4144]

Нет не прошло к сожалению

[@DmitriyEvdokimov]

@@ashotsahakyan4144 что ещё пробовали?

[@бауржанжанпеисов-и7з]

Влияет ли шум на работоспособность, есть ли утомляемость?

[@Nina_Dey]

спасибо, Максим, буду делать! 🙌

[@Valentinavalentina-xh7yk]

Прикольно хорошо придумали

[@ВладимирБобков-щ6и]

Такая резинка продается в фикспрайсе.Неделю назад купил у нас в городе.

[@markmajor9245]

Спасибо Вам большое!

[@igorkaramishev6400]

Молодец спасибо за видео.

[@elis9020]

Очень крутые упражнения👏🔥🔥🔥Еще было бы очень полезно видео, на тему как снять приступы головной боли в части лба 🙏🥰

[@Oleg333332011]

Триптанами как вариант.

[@НадеждаБезрукова-д8р]

Спасибо вам доктор.

[@sanekpip2489]

Максим спасибо 👍👍👍

[@ЕленаЛель-л6х]

Спасибо за информацию 🇰🇿

[@johnconstantine9122]

Спасибо за крутые упражнения)

[@vesta.9.9.9]

Максим, благодарю

[@ЛарисаРайхерт-н3к]

Супер 👍 спасибо большое 🔥

[@-04871]

всем привет, у кого нет резинки не беда, делайте без нее, создавая в мышцах напряжение, работает ни чем не хуже).

[@voldemarsozols131]

супер как всегда интересно .

[@ЛюдмилаСтарухина-у1у]

👌👌👌👌💥Спасибо!💐

[@samsunguser1583]

Очень круто 👍👍👍👍👍

[@ИринаТатарчук-о1е]

❤❤❤

[@SourceLife95]

Я думаю где-то 4 подхода по 20-30 повторов. Перерыв по 2 минуты. Уклонение на развитие выносливости мышечной ткани, то есть путём затопления кровью тех мест, где она давно не бывала.

[@КрАЗ]

Спасибо,крутое упражнение👍👍👍

[@РафаилЖдыханов-и7ь]

Спасибо!!!

[@liubovsakharova1645]

спасибо !!!!

[@ИннаКрумина-п4ъ]

Спасибо. Очень полезная информация. 🇺🇦🇮🇱🙋

[@АндрейКовалев-л1л]

Спасибо ,стула с такими ножками нет ,но можно подложить доску под ножку а ей прижать резинку ,как раз после ремонта ламинат остался.

[@НатальяВоробьева-б2у]

Спасибо

[@Вадим-в7ж]

Спасибо !

[@elenasakharova8149]

Спасибо, это круто👍

[@ТамараМосквина-ч2ф]

здорово Спасибо!

[@tools8552]

Доброго времени суток Автор. При грыже в шее с таким отягощением можно заниматься? как в этом видео. Занимаюсь. Румынская тяга с мин весом 60 кг(для поясницы чтобы не беспокоила) Пресс экстензия без весов Тренажёры симулирующие подтягивания и отжимания на брусьях. Тренажёры на грудь руки где жёсткий упор для спины и шеи не вызывает неприятных ощущений(многоповторка 20-30-40 повторений) Гири 16-20 вокруг себя крутить по низу 100 повторов. Всё тело грузят а шее норм. И прочее без серьёзных весов. Один грамотный специалист невропатолог сказал что даже бегать нельзя нагрузка на шею. Спасаюсь как в йоге затылок вверх тянуть, повороты, наклоны, ходил на групповые занятия. У вас хорошее видео ладонь на ухо и тянуть к плечу. Похлопывания по шее цигун привет с ютюба. И бонус с детства Ассимитричная смешанная гидроцефалия+плюс повышенное давление под настроение)) Спс за внимание.

[@ЛюбовьНейфельд]

Спасибо за необычные упражнения,только вы не сказали,как часто нужно их делать

[@ЕленаСамолётова-л7ж]

👍👍👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️

[@ЛарисаНикольская-ч3в]

Большое спасибо за комплекс упражнений! Можно ли его применять, если в шейном отделе позвоночника протрузии, небольшие грыжи и стеноз позвоночного канала на их уровне?

[@ЕленаКалиновская-н6ъ]

Добрый день, доктор, а можно делать такие упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника?

[@Абориген07]

Ответьте. Доктор!

[@yartuha82]

Круто

[@АниМати-б8о]

👍👍👍

[@ЛарисаНикольская-ч3в]

Большое спасибо за комплекс упражнений! Можно ли им пользоваться при протрузиях, грыжах и стенозе позвоночного канала в шейном отделе?

[@Софья-в7в]

Прошу ответа на этот вопрос

[@anvarsadikov1798]

Здравтвуйте Максим а если у меня грыжа и лордоз в шейном отдел позвоночника можно ли делать это упражнение ?

[@АннаФирсова-г2з]

Добрый день, можно делать упражнения с грыжами и протрузиями и нестабильность шейных позвонков

[@АнтонЛисиот]

Здравствуйте,а при головокружении можно делать?

[@artofcairo7981]

Есть противопоказания? Если межпозвоночные диски разрушены. Или эти упражнения наоборот помогут восстановлению?

[@SourceLife95]

Зависит от степени "разрушения" Ваших дисков. Если говорить проще, то с грыжами до 8-9 мм думаю аккуратно можно делать и то это лучше делать после курса массажа и сочетать вместе с растяжкой. Тогда кровоток в этих областях увеличивается, соответственно начинается восстановление диска. Ведь как известно диск питается и живёт за счёт прилегающих у нему мыщц, которые вы как раз таки качаете.

[@ВладимирЧеревко-н4ю]

Максим, а можно ли делать эти тренировки каждый день?

[@ВиталийБелошапкин-ц5з]

Максим хорошие упражнения давно ищу.Протрущия с4 с5 с6 незначительное.Небольшую нагрузку можно для шеи ?

[@НадеждаМедвецкая-ф2я]

Добрый час, доктор. Подскажите, пожалуйста, это упражнение подойдёт для человека с лордозом шеи?

[@ФатимаБоташева-е1э]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@paco__millioner]

это не вредно при грыже и протрузий шейном отделе??

[@SageVoron63]

👍

[@ИринаВ-ю2ы]

Так у нас ведь нет таких стульев!

[@kasiam.180]

Я делала проще, лёжа на полу, шея при лопатке на роллере(свернутое полотенце) , и головой до пола и обратно Тоже с головой на бок.На конец массаж шеи.

[@allena-liska]

Спасибо огромное за ваши видео!Подскажите ,пожалуйста,какая нагрузка у резинки,в инете нашла несколько вариантов зелёных резинок с разными весовыми маркировками.Ещё раз огромное спасибо!

[@АндрейИ-л3ъ]

Для начинающих можно без резинки

[@eugeniampachalidi7989]

При нестабильности можно делать эти упражнения?

[@АллаНиколайчук-м8ф]

Резинку брать с минимальной нагрузкой?

[@stanislavgabatiuc2272]

Добрый день .подскажите кому помогло и какое время это заняло год два или больше

[@ПавелПавел-в8ц]

Можно делать эти упражнения при грыже в шее?

[@НазарНазаров-щ7ж]

Здравствуйте Максим! Будет ли кровобращение в мозг при таких упражнениях? Заранее спасибо!

[@NataliaKryvoshei]

При грыже 5.6 в шее можно делать эти упражнения? Как эта резинка называется?

[@Мариус-г6б]

А специальная упряжь с лямками, на которые крепится доп.вес, с помощью которой бодибилдеры качают шею, для этой цели не подойдёт?

[@СайранбекСейтжапаров]

🙋‍♂️🤝👏👌👍

[@АндрейАндреев-е8т9и]

Можно-ли делать эти упражнения при протрузиях в шеи. И скажите, не как не пойму если мышцы находятся в гипертонусе, не преведут эти упражнения ещё большему гипертонусу

[@oxanareshetnyova7709]

Приведут. 100 % приведут

[@Oleg333332011]

У меня обострение началось, после таких упражнений. Аккуратнее.

[@master-remonter]

Класс, у меня шея болит но не значительно. А постоянно кружиться голова как бы обносит. Делал МРТ шеи и сосудов показало что протрузия шеи немного и передать немного артерия позвоночная вроде так называют ее. Сейчас хожу на массаж и лфк пока результата нет.

[@ГалинаПлебанська]

У вас артерия передавлена ( в этом случае кровь в голову поступает недостаточно) или Вена ( в этом случае плохой отток крови от головы и возможно повышенное внутричерепное давление) ? Спрашиваю потому, что если второй вариант, то это происходит тогда, когда короткие разгибатели ( подчерепные мышцы) в спазме, именно они перелавливают Вены. Интересно, можно ли в таком случае снять спазм этих мышц….в моем случае мне врачи не помогли ничем, только хуже было, особенно от уколов и капельниц, которые улучшают / ускоряют кровообращение в голове. Потом мне одна врач- невролог сказала, что эти лекарства в моем случае категорически запрещены и могут привести к инсульту. Сначала надо снять спазм мышц….

[@alehaN8432]

@@ГалинаПлебанська все эти спазмы от ног и поясницы идут,нужно снизу искать и исправлять походку,осанку и тд

[@master-remonter]

@@ГалинаПлебанська давление наоборот низкое, внутри черепного нету ходил проверялся. Вообще много сдал анализов все впорядке только вот шея болит и голова кружится. Сейчас хожу на лечение в оздоровительный центр, компрессы медицинские, массажы , ЛФК. Ходил к ортопеду сказал это все лечится без лекарств. Пока 3 занятия прошел ещё 7 и два врачебных приема. Я вообще на последствия ковида думал, возможно он ещё дал осложнения но прошло уже полгода.

[@vivienru8332]

@@ГалинаПлебанська Лимфатический массаж и акупунктура.

[@АлексейСадакат]

@@ГалинаПлебанська а как снять спазм этих мышц?

[@piaralexdibrov7696]

Уверены что безопасны ? При болях

[@ОльгаКостина-ц2н]

При грыже 2,3 6,7 позвонков это нельзя?

[@ruslanzakirov8013]

Разве эти упражнения не улучшают осанку???

[@mariamb]

Вопрос возник, если я качаю мышца эти, то по идее и отложения жировые , ( вдовий горбик) тоже уходит, или нет?

[@ВалентинаФёдорова-у1у]

а можно ли делать эти упражнения при острой боли в шее и головокружении

[@Ol.Yaroshenko]

Здравствуйте, тоже страдаю головокружениями и болями в шеи как затянутое все , как вы справляетесь с этим ?

[@tools8552]

@@Ol.Yaroshenko вазобрал хорошие таблетки почитайте. Ещё кровь разжижающие. В шее грыжа травма при родах. Исключил жим лёжа и прочие осевые нагрузки с отягощением. Курс массажа у хорошего не жёсткого массажиста (без болей после массажа) снять напряжение в шее. Упражнения на шею с сопротивлением руками и без, у автора этого канала есть много. Простые скрутки из йоги. Похлопывания из цигун по шейному отделу норм. А врачебное ошейник чуть что одевать как при травмах шеи. Многие так и поступают. Как говорил мой знакомый любые карьеры ошейники как протезы усугубляют состояние мышечного корсета. Желаю вам найти хорошего "костоправа-мануальщика-масажиста-тренера" И приправить это медикаментами

[@vivienru8332]

Сделайте МРТ для начала. Упражнения не делайте пока не узнаете результат. Иглоукалывание может помочь.

[@Shushu519]

Найдите упражнения в инете для шеи доктора Шишонина реально помогает

[@tools8552]

@@vivienru8332 соглашаюсь. МРТ шеи и два вида головы один на сосуды как то так. Несколько невропатологов можно и к нейрохирургу заглянуть)у них взгляд на решение проблемы другой

[@mayrooshamayroosha4304]

🔥🎊🎉🙏😊

[@AbcdEfgh-mw3nj]

Кто делал и кому помогло?

[@tunit6458]

Максим! Можно ли вместо резинки использовать груз?

[@НатальяФедорова-р3л5б]

Добрый день. Какая нагрузка у этой резинки? Ищу в интернет-магазине, там есть с разными нагрузками

[@Yaya.Chaika_Psev-do]

Уважаемый доктор, а если у меня протрузия в шейном отделе в 1,5 мм, мне можно делать это упражнение ?

[@wALkInGona1R]

Сколько нужно по времени делать комплекс,для минимального результата?