Упражнения для нападения в волейболе

Несколько простых упражнений от Сергея Самсонова, которые помогут вам улучшить нападающий удар и уберегут от травм
Разбор техники нападающего удара: • Техника нападения в во...
Статья с иллюстрациями на тему этого видео: dzen.ru/a/ZRZfEFpl2wjTHq16
Видео о профилактики травм плеча: • Профилактика травм пле...
03:10 - Упражнение для сохранения равновесия в воздухе
09:08 - Упражнение для разминки мышц плеча
13:00 - Упражнение для развития мощности
18:32 - Упражнение для развития точности
25:27 - Упражнение для отработки высоты нападения
37:17 - Упражнение для развития скорости удара
Написать Сергею Самсонову: prime66pro
Яндекс Дзен: dzen.ru/id/600a9c7b4cc07b33ec...
Моя группа в ВК: club144428375
Поддержать канал в развитии:
ЯндексДеньги: 410011557356964
Сбербанк: 4276 1608 1723 5089

[@sergeysamsonov4392]

Основные идеи упражнений тезисно: 1) мощность удара за счет вращения корпуса 2) упражнения больше не на силу, а на развитие проприоцепции 3) уникальность данных упражнений в том, что нагрузка идет в трех плоскостях одновременно (фронтально- равновесие, жгут в горизонтальной плоскости и набивной в сагиттальной) 4) разделение на фазы 4,3,2 - 1 для понимания и более качественного усвоения и контроля ошибок (время тренировок для любителей можно добрать за счет идеомоторного повторения фаз, а в век цифровой стимулов в окружении хватает)) Пишите.... не Сдавайтесь, Двигайтесь^ Сергей Самсонов.

[@user-sr3hg2uc1s]

Сергей, очень надеюсь, вы написали статью или книгу на эту тему. В 1-ом упражнении можно использовать босу или подушку. Тоже добавит нестабильности поверхности. Про проприоцепцию что рекомендуете почитать? И про паттерны движения? #паттерны движения #проприоцепция #вращательная_манжета #надосная_мышца #плиометрика (Виталий Юрьевич Верхошанский, 1978 "Ударный метод тренировки для развития силы среди тяделоатлетов высокой квалификации") Сергей, ну ооочень интересно! Благодарю. Сколько, если не секрет, ушло времени, чтобы собрать эту информацию.😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-gd3op2lf9l]

Супер. Отличная информация.

[@futurecsgo6107]

Большое спасибо за такой качественный и уникальный контент автору канала и Сергею❤

[@kora_27]

Вам спасибо за комментарий и поддержку канала

[@user-sr3hg2uc1s]

Саше спасибо, мощный контент! ❤ Сергей все очень подробно и понятно объясняет. Браво

[@kora_27]

Вам спасибо, Алла, за обратную связь, нам очень приятно, что Вам понравилось@@user-sr3hg2uc1s

[@user-ns5dl5gi5i]

Объясняет мастер своего дела!!! Я бы сказал профессор волейбола! Сам тренирую девушек в сш с нуля! Спасибо большое что есть такие люди!

[@hermes3360]

Таки дождались! Очень информативно получилось, Сергей, в отличие от многих, говорит о ньюансах удара, таких как равновесие и деление на 4 фазы, и это радует, благодарю вас за видео, Сергей и Александр. Хотел спросить, на этом заканчиваются видео с участием Сергея или будут ещё части?

[@kora_27]

Вам спасибо за ожидание и терпение. С Сергеем сотрудничество не закончится и будут ещё видео. В комментариях к предыдущему видео один парень предложил свою кандидатуру для обучения нападающему удару, предложение показалось нам интересным, так что будем вместе с ним работать

[@pavell6284]

ждëм ещë уроков с Сергеем

[@H1NaNa_10]

Хотелось бы увидеть видео на такую тематику как : Основные действия,советы,техники,хитрости для каждого амплуа было бы очень полезно

[@user-wr3hz7hc6u]

Здорово, что разложена техника с точки зрения анатомии, физиологии, физики, т.е естественных дисциплин! Даны простые упражнения для тренировки мышечной памяти, проприоцепции, кинетики, положения тела в пространстве, аак в статике так и динамике. Крутейший ролик, прям маст хэв всем новичкам и не только! Убережет от тех травм, вроде бы сначала незаметных, а потом импиджмент вращательной манжеты и досвидули. Сергею отдельный респект

[@kora_27]

Спасибо, Владимир, по комментарию видно, что Вы в теме, а от этого ещё больше приятно

[@pavell6284]

спасибо за урок. отдельное спасибо за тайм коды

[@kora_27]

Вам спасибо за обратную связь, Павел

[@user-ih7zf3cb5b]

Спасибо за видео, тоже ждала конкретных упражнений. Очень подробно расписаны фазы удара. И можно дома тренировать.

[@kora_27]

Я рад, Елена, что Вам понравилось это видео, не зря мы старались. Действительно, эти упражнения можно и дома делать, они не требуют много времени и дорогостоящего оборудования

[@user-kt5sd3eo2e]

Молодцы!!!

[@kora_27]

Спасибо, Радион

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо большое)

[@user-il3of5vf2h]

Лайк в поддержку канала!

[@alexvasin2865]

Прошёл примерно месяц с моего последнего комментария под этим видео. Данные упражнения примерно в течение 2 недель поделал, потом моё внимание было переключено больше на наставничество по баскетболу - с физруком одной школы сдружился и теперь с детишками вожусь. Смог недавно выйти на поле к нашим волейболистам. К моему удивлению, даже с учетом перерыва этих 2 недель хватило ощутимо улучшить мою технику удара. Сильнее я бить ещё не научился, но вот фаза точности и скорости ощутимо сократили количество ошибок - около 15-20 ударов за партию сделал и только 2 удара запорол - один в аут с очень неудобного паса, а один как раз из-за того, что я настолько хорошо мяч накрыл, что аж в сеть его загрёб (дай пас на полметра поближе к сети, там во 2 метр бы прилетело). Те, кто со мной летом занимались, с трибун мне сказали, что я стал и выше дотягиваться (хотя сам этого не заметил) - похоже фаза высоты тоже работает. Как и ожидалось - упражнения работают и работают очень четко✌

[@kora_27]

Огромное спасибо за такой подробный комментарий, Алекс, мало кто способен в течении месяца что-то делать, наблюдать и анализировать. Очень хорошо, что Вы не стали браться за всё сразу и зацикливаться на силе удара. Как говорил Сергей, у каждого лучше всего получается определённая фаза и именно с ней и нужно работать, поэтому желаю не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше

[@user-zj4co2kb2n]

Спасибо огромное! Буду пробовать

[@kora_27]

Вам спасибо за комментарий, Артём, обязательно попробуйте

[@GatoazuI]

Спасибо 🎉

[@Malmygin.Sergey]

Моей благодарности нет предела !!!

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо, Сергей, надеюсь будет полезно)

[@Malmygin.Sergey]

@@sergeysamsonov4392 конечно , я уже вчера в зале все опробовал , пока понимание полностью не пришло , но ... Спасибо вам

[@kora_27]

Спасибо, Сергей, за обратную связь, для нас это очень важно

[@Malmygin.Sergey]

@@kora_27 я ваш давний фанат ), даже когда случилась беда с каналом не прекращал надеяться и искать связь с вами !!!

[@kora_27]

@@Malmygin.Sergey я Вас помню, Сергей, всегда рад своим первым зрителям, рад, что не разочаровал Вас за это время

[@andreybotalov6194]

🙂СПАСИБО, Александр, Сергей, очень интересный, подробный обзор упражнений для нападающего волейбольного удара! Не выбрал что лучше - сложное объяснение, анатомически подробное с механикой движений Сергея Самсонова или краткое, понятное, упрощенное объяснение Александра. Очевидно, я приобрёл теоретический опыт, который чешутся руки, ноги желаю отработать в зале и качественно вырасти уровнем игры. Спасибо экспертам - Сергею и Александру!

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо, Андрей, за отзыв, желаю здоровья и благополучия, не Сдавайтесь, Двигайтесь)

[@kora_27]

Вам спасибо, Андрей, за такие приятные слова, после которых хочется работать дальше. Обязательно попробуйте, очень интересна обратная связь

[@andreasmichel7333]

Спасибо огромное, мне 52, но всё равно расту на ваших видео и мои друзья и соперники очень удивляються )!!!

[@kora_27]

Это приятно читать, желаю Вам дальнейшего роста в своём мастерстве

[@badgauer]

Благодарю, очень интересный комплекс, обязательно начну применять 👍👍👍

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо за отзыв, надеюсь будет полезно.)

[@zeppelinx1974]

За резинку с самого начала переживал, что сорвется. Спасибо за информацию и упражнения

[@sergeysamsonov4392]

За время съемок видео ни одна резинка не пострадала) Спасибо за обратную связь)

[@user-ci1jx2lm3s]

Спасби большое за такую ценную информацию

[@kora_27]

Вам спасибо, Анна, за обратную связь, для нас это очень важно

[@vladbin6976]

Я очень ждал этого ролика🤗

[@kora_27]

Спасибо, что дождались, Влад

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо)

[@sashakontorina]

Класс! Спасибо огромное

[@kora_27]

Вам спасибо, Александра, за комментарий и обратную связь

[@sashakontorina]

Поклон и всех благ Сергею - самый адекватный и правильный подход к тренировкам. Сделать мышцы с льными и движения согласно биомеханике 👍👍👍 я из экстремальных видов спорта. Оторвала одну из задних мышц бедра, для восстановления стала ходить на воллейбол. Так как надо заново учиться бегать , прыгать и т.д. И никто не может объяснить толком, как правильно подавать, нападать - именно по технике. Нашла ваш канал. Делаю все упражнения. Плечо стало сильнее (оно у меня тоже на сноуборде было оторвано и прикручено). И вообще получаю удовольствие от упражнений. Ещё нашла серию упражнений на развитие прыжка. Так что воллейбол дал мне толчок для полного восстановления. Спасибо ещё раз! Всех благ

[@kora_27]

@@sashakontorina Спасибо, Александра, за приятные слова, всегда приятно общаться с интересными людьми да ещё и из таких несмежных видов спорта. Хотя, одно другому не мешает, можно и на сноуборде кататься и в волейбол играть. Восстанавливайтесь и берегите себя

[@user-oj8sr4jc6h]

Спасибо! ждал это полезное видео. Выложите еще больше видео тренировки моторики (мышечной памяти) при атаке

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо! материал готовится, но будет еще не скоро... тестирование..... идея - использование кинезиотейпирования динамического и комплексного для обучения и коррекции техники... будет интересно. - в коже гораздо больше рецепторов и можно регулировать посредством тейпирования тонус и вектора....) не сдавайтесь - двигайтесь)

[@kora_27]

Спасибо за комментарий, Урмат, мышечная память закрепляется многократным повторением, поэтому почаще работайте у стенки минут по десять, при этом главное - правильную моторику закрепить

[@tumokkiSay]

спасибо вам большое за такой прекрасный видеоролик! Если не сложно, можете снять видео как прокачать прыжок(упражнения для улучшения вертикального прыжка)

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо за отзыв, kzbin.info/www/bejne/jYnXZGehg92ohMk начните пожалуйста с профилактики травм, прыжок никуда не денется)

[@kora_27]

спасибо Вам за обратную связь, хочу заметить, что серия видео о том, как прокачать прыжок, уже отснята вместе с Егором Пупыниным, она так и называется, можете посмотреть

[@bahadzhan1111]

Спасибо за видео, можно сказать что вышли на академический уровень, браво. 4 фаза не множко не понятно, в плане почему локоть не поднимаем до конца вверх за спину как в 3 фазе, у многих профи игроков этот момент хорошо проработан и они это делают молниеносно на уровне мышечной памяти, плюс в вверхней точке удара после разгибания локтя, они как будто останавливаются на мгновение (как будто передают кинетическую энергию на мяч резкой остановкой) и дорабатывают кистью (чтобы точно попасть в поле), но на видео у вас говорится, что не надо останавливаться и дальше продолжать движение рукой до левого кармана, как же тогда основной принцип, что удар должен быть хлесткой чтобы мяч полетел большой скоростью, у меня когда так бью до левого кармана получается как весло, мяч летит не быстро и удар не получается хлестким, может я делаю что-то не то?

[@sergeysamsonov4392]

Здравствуйте, спасибо а отзыв, попробуйте упражнение 9:20, должно помочь, можете видео прислать, будет более понятен запрос и реализация, а у профи другая история - профилактика травм происходит за счет мощной физической подготовки... Как нибудь выложу видео свое - травм не было всю карьеру , но в итоге надорвал мышцу надостную, оттуда и мотивация изменить технику.

[@kora_27]

Спасибо за комментарий, Баха, и за интересный вопрос, судя по Вашему описанию, я думаю, что в момент удара Вы где-то мышцы напрягаете излишне, либо ладонь, либо локоть. Излишнее напряжение всегда приводит к снижению скорости

[@alexvasin2865]

Спасибо большое за интересный материал! Уверен, что отработка данных упражнений даст свои результаты. Обязательно попробую, а там может и мои товарищи-любители вдохновятся. Стоит мне на перерыве между играми на улице включить Ваш канал, мои ребята сразу:"О, легенда" - серьёзно пишу, учимся играть по Вашему каналу👍. Про эффективность упражнений от Сергея есть история, которой хотел бы поделиться (на основе видео профилактики травм спины). Помимо волейбола и баскетбола балуюсь скейтбордингом и имею в арсенале 5 трюков, которыми могу перепрыгнуть 2х-литровую бутылку (около 35-40 см). Но был трюк, который мне никак не давался в течение 3 лет даже без препятствий - прыжок с поворотом на 180 градусов в воздухе спиной к перелетаемому препятствию (бексайд олли), который оценивается скейтерами ощутимо легче двух трюков, что умею. Чудом я его сделал, но исполнение настолько было печальным, что остальные трюки на его основе изучать было просто невозможно. Тогда я Ваши видео по волейболу смотрел и тут попадаю на видео с Сергеем, где сразу первое упражнение понравилось - повороты с палкой на плечах. Поработал примерно денька 3 с палкой и выхожу покататься. Сказать, что результат удивил - ничего не сказать. Проклятый трюк, над которым я убивал кучу сил и ресурсов организма, получался если не на 100%, то в половине случаев настолько легко, что меня местами даже перекручивало, а некоторые оборотные трюки стали получаться на 360 градусов. Вот так волейбольный канал для скейтбординга дал упражнение, которое оказалось полезнее тучи советов скейтеров по изучению трюка.

[@alexvasin2865]

Ещё дополню про стадию высоты. Ещё до просмотра Ваших видео приходилось играть в баскетбол против игроков выше, либо взрывнее меня - на примере случая моего роста 190 и против меня мужик 205, + его руки ещё длиннее моих. Подбор мяча с промахов не является сильной стороной - либо в позиции проигрываю, либо в габаритах или физической подготовке. Неосознанно в таких ситуациях я тянусь до этого мяча одной рукой и стараюсь выбить в сторону своего сокомандника, благо с видением площадки проблем не испытываю. Как Сергей описывает стадию высоты - у меня как раз в таких ситуациях наклоняется корпус и я дотягиваюсь выше, за счёт чего я не позволяю более рослым игрокам мяч подобрать. Надеюсь, что получится применить это в волейболе.

[@kora_27]

@@alexvasin2865 Спасибо Вам за такой интересный рассказ и неожиданное применение упражнений, никогда бы не подумал, что оно может пригодится в таком виде спорта как скейтборд, очень рад, что Вы нашли время рассказать об этом, это очень полезная информация и большое Вам спасибо за доверие

[@user-ns5dl5gi5i]

Анатомия и физиология это не для всех!!! Видео для педагогов и тренеров!!!! 😍🥰😍 38:01 🎉🎉🎉 любители мы вас любим!!! Но профи достойны уважения за их титанический труд и желание поделиться с другими своими знаниями, которые они приобрели потом и кровью!!!

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо за отзыв, согласен отчасти, при серьезном подходе всем полезно изучить закономерности собственной жизни) А так, да педагоги и тренера , закладывая базовую технику правильную уберегут от травм подопечных и обеспечат долгую спортивную деятельность) Желаю вам здоровья и благополучия)

[@kora_27]

да, Андрей, не все готовы глубоко погружаться в биомеханику движения, но ознакомится с ней не помешает никому, хотя бы в общих чертах

[@pavell6284]

тут некоторые предлагали как-то сжать видео. я считаю, что этого не стоит делать. (Чтобы делать правильно нужно понимать физику движения и на какие моменты обращать внимание в упражнениях. Спасибо, что на сколько возможно, подробно объясняете важные моменты) однако, когда спустя время приходится вспоминать упражнения, долго ищу на какой минуте показывают упражнение. как вариант: было бы круто выпускать такие же подробные видео, а следом короткое видео 1-2 минуты только упражнения (без комментариев)

[@kora_27]

Согласен с Вами, Павел, именно в ходе диалога раскрываются нюансы, а для поиска есть тайм код. В планах есть порезать его на отдельные короткие упражнения, так что в этом наши мысли тоже совпадают

[@alexredutov7792]

Самое полезное видео на канале (мое очень субъективное мнение). Будем работать, спасибо огромное. Нужны предыдущие шаги - как тело выходит на ударную позицию? В старом ролике с Сергеем про нападающий удар, была одна короткая фраза впроброс - что большая дуга руками вперед после размаха не нужна, а надо быстрее после размаха бьющую руку назад заводить, почти вертикально (я так понял). И все. Хотелось бы понять рисунок движения и упражнения, чтобы это натренировать. Есть ли у Сергея подобные упражнения или объяснения стопорящего шага и размаха руками? На любительском уровне очень мало игроков реально используют стопорящий шаг для увеличения высоты, хотя многие эти видео смотрели и много повторяли, я например. Но не работает, хотя внешне вроде повторяю движение, но могу почти без разбега, с полушага на той же высоте сняться. Мой стопорящий шаг высоте никак не помогает, хотя горизонтальная скорость приличная и в момент прыжка падает почти до нуля.

[@kora_27]

Обычно так бывает при плохой работе руками, которые тормозят всю инерцию разбега, я такое видел, но без видео ничего сказать точно невозможно. У сергея такого видео нет, но я ему передам

[@axelq3yt]

👍

[@carloslevinski2220]

Можно ли использовать во всех упражнениях мяч меньшего диаметра, может теннисный? Не у всех ладонь позволяет держать набивной мяч одной руко и все внимание переключается не на правильности выполнения движения,а на удержание мяча в руке

[@sergeysamsonov4392]

Естественно, главное прочувствовать движение , правда сейчас выбор позволяет приобрести любой, можно закачать воду и не забывать про прогрессию, для поддержания положительных изменений.

[@user-oe7zm1wn5j]

Отлично! Спасибо за такого гостя!!! Подскажите, вес мяча и его диаметр

[@kora_27]

Спасибо, Вячеслав, за комментарий, я спрошу у Сергея эту информацию

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо за внимание к нашей работе - вес 1 кг, подбирайте индивидуально и постепенно наращивайте, диаметр чуть меньше волейбольного, можно еще меньше - зависит от хвата (должен быть надежным т.е. меньше можно - больше не желательно)

[@user-oe7zm1wn5j]

Большое спасибо!! @@sergeysamsonov4392

[@sashakontorina]

С Сергеем хочется еще видео

[@kora_27]

Они обязательно будут, Александра, мы как раз с Сергеем думаем над темами следующих совместных роликов, так что можете поучаствовать в создании контента, напишите, про что Вам было бы интересно послушать?

[@sashakontorina]

@@kora_27 ,супер! Хочется упражнений, основанных на биомеханике. Ещё у многих проблема с плечами, так как сустав не на месте. Упражнения может есть вспомогательные. Я знаю несколько, а что скажет Сергей. Лично мне не понятно, как делать при нападении длинный шаг, подшаг и чтобы всё это в полете, не теряя инерции. Не понимаю, как собрать воедино. Как этот вертикальный прыжок развить. Прям летящий

[@kora_27]

@@sashakontorina Вам для себя или учеников? Просто девушки не прыгают, если в них нет негроидных генов. По шагам принял. По суставам не понял, Сергей советует начинать с постановки лопатки, упражнения для этого есть в разделе о травмах плеча

[@sashakontorina]

@@kora_27 ого! Про гены. Для себя. Про плечо посмотрю. Благодарю

[@kora_27]

@@sashakontorina Вы уж извините, я без уничижительно контекста, всегда жалко наших девчонок, которых мучают прыжковыми упражнениями. Посмотрите на сборную России, там есть кто-нибудь с таким прыжком, который Вам бы хотелось? Другое дело кубинки ))

[@user-eo6yn9zc2s]

Хотел бы посмотреть, как на последней фазе рука будет уходить при крутом переводе с 4 по 4. Боюсь, что рассказаное, противоречит физиологии. Боюсь, что и Нгапед и Лион и Приди с 4 по 4 так не бьют. Что бы с 4 по 4 ударить согласно поданной теории надо изначально задать такой угол, что за час будет очевидно куда будет удар. Если я не прав, покажите обратное не на эспандере и набивгом мяче, а на сетке. Покажите, хотя бы, на примере роликов с упомянутыми топами волейбола

[@sergeysamsonov4392]

Здравствуйте, спасибо за обратную связь В предыдущем видео на канале Александра (про технику нападения) 12:04 Ирвин демонстрирует качественно данную фазу плюс на моей странице в ВК есть файл с иллюстрациями для этого видео данную фазу иллюстрирует Леон и разложено все по миофасциальным цепям и ротационной манжете плеча, на самом деле Если вы Любитель, то с 4 по 4 пореже просто бейте , а эти упражнения для тренировки идеального и мощного нападения, а в каждой конкретной ситуации движений может быть миллион, за это и любим волейбол. И по-моему нужно стремиться к надежности и травмобезопасности - эти приоритеты и заложены в упражнения. А вы правильно сомневаетесь, не смотрите - делайте. Не сдайтесь, Двигайтесь)

[@user-eo6yn9zc2s]

@@sergeysamsonov4392 , в приведенном фрагменте Ирвин бьет в линию. Полностью согласен, что для этого направления удара описанное движение руки естественное и комфортное. Как мне кажется, оно естественное и комфортное, потому что рука в какой-то мере продолжает движение мяча. Я же спрашиваю про противоположное направление удара - перевод правши с 4 по 4. Я пробовал повторить ваш вариант с одновременным переводом мяча кистью в право, страшно неудобно. Что я делаю не так?

[@sergeysamsonov4392]

@@user-eo6yn9zc2s видео пришлите, скорее всего сутулость и не ротирована рука пальцем большим вперед.... Нужно смотреть, разбираться.. Попробуйте не руку к " левому карману" а наоборот, ротируйте в момент удара левое бедро в зону 4, а рука пусть сама работает, основной принцип - бить не мышцами и скручиванием корпуса, остальное - детали

[@kora_27]

Здоровый скептицизм всегда идёт на пользу, Ваше недоверие понятно и логично, в своих рассуждениях Вы упускаете только один момент, а именно завершение удара с переводом направления мяча кистью, рука двигается в направлении левого кармана, а кисть переводит мяч в четвёртую зону, это как движение яхты под косым парусом против ветра

[@user-eo6yn9zc2s]

@@kora_27 , покажите ролик с исполнением перевода 4 по 4 любым топовым волейболистом, все вопросы исчезнут. У меня не получается кистью работать в одном направлении, а всей остальной рукой - в противоположном. Выполнить предложенное движение удобно, только если, бьешь строго по направлению разбега, которое сильно зависит от обстоятельств, или переводишь в линию. Я допускаю, что я не понимаю какие-то тонкости, поэтому и прошу ролик

[@alarzh1301]

Добрый вечер, упражнения которые вы показали делаются только на «рабочую» руку? Если да, то не будет перекоса в развитии мышц и скелета?

[@sergeysamsonov4392]

Здравствуйте, спасибо за интерес к нашей работе, да из-за специфики техники делается в основном для рабочей руки и стороны, нагрузка больше для включения мышц в правильной последовательности и осознания положения в пространстве и не несет силовой ярко выраженный характер, а вот волейбол вообще в принципе несет в себе асиметрию, поэтому важно заниматься ОФП в паузах и силовыми и аэробными упражнениями, спасибо за замечание, это важная проблематика, особенно для юных любителей волейбола.

[@user-gc9gz4ex8o]

Странно , что здесь не упомянут один из принципиальных моментов , дающих хлесткость удара -в верхней точке предплечье и кисть должны догнать и затем в момент удара и на сбросе опередить локоть . Особенно принципиально для пляжки и игроков с невысоким прыжком . С этим , кстати , связана и рекомендация убирать руку в левый карман , т к предплечье прямо относительно локтя согнуть невозможно , только влево .

[@sergeysamsonov4392]

Здравствуйте, спасибо за интерес. Хлесткость формируется за счет того, что в момент удара лопатка стабилизируется относительно позвоночника (упражнение дано в начале видео - удар плечом по набивному мячу), а все остальные моменты(вами описанные) происходят естественно.... если на них концентрировать внимание (кроме входа мяча в ладонь и обработки направления) может произойти закрепощение не нужное (не возможно это не жим лежа)

[@user-vm3rj1nh3i]

Такие принцип можно использовать и во время подачи, или только нападающего удара.?

[@kora_27]

такие упражнения можно использовать и для отработки подачи, Володимир, так как участвуют те же группы мышц и биомеханика очень похожа

[@Lovevolleytanya]

Здравствуйте, заваливаюсь на одну сторону( на левую) по нападающем ударе. С чем это связано? Как исправить? Дайте советы, пожалуйста

[@kora_27]

здравствуйте, обычно так бывает при плохой работе руками, попросите кого-нибудь посмотреть со стороны, если Вы при прыжке не дорабатываете левой рукой, то вот Вас влево и заваливает

[@user-hb7wu1wq6r]

Попробуюбжти упражнения добавить в рвботе с детьми

[@kora_27]

Попробуйте конечно, Виктор, только не все сразу, а именно по фазам

[@user-hb7wu1wq6r]

@@kora_27 а как это по фазам? Я думал эти упражнения включить в тренировку на мощь точности скорость и высоту чтобы они работали.

[@kora_27]

дело в том, Виктор, если Ваши игроки начнут работать над всеми фазами одновременно, то с большой вероятностью в этой цепочке можно ошибиться разным игрокам в разной фазе, за всеми тяжело уследить, а потом исправлять будет очень сложно. Обычно начинают работать над фазой мощности, так как она начальная, потом точность, высота и скорость@@user-hb7wu1wq6r

[@rostislavmoga2221]

Последнее упражнение так и не понял. Как оставить руку в одной плоскости с плечом?? Я играю первым темпом, и одна из основных проблем, что я касаюсь сетки после удара. Если так махать рукой при ударе в 6ю и 5ю зону , то точно будет касание сетки. А если ударить в 1ю зону, то наверное можно сразу "спрятать руку в карман". Нужны дополнительные пояснения.

[@kora_27]

Всё правильно Вы не поняли, Ростислав, Сергей же доигровщик всю жизнь и техника больше для доигровщиков подходит, когда есть время выйти, прыгнуть, замахнуться, посмотреть, подумать. У первого темпа такой роскоши нет и мяч по другому обрабатывается. Оставьте себе только фазу замаха, тут она точно не помешает

[@rostislavmoga2221]

@@kora_27 всё так и есть! Когда Бог милует, и есть возможность поиграть в "четыре", такая свобода действий в атаке появляется. Я аж завидовать начинаю! А когда ухожу назад, сразу мысль в голове "а где мой Либеро..."

[@kora_27]

у Вас есть преимущество, ЦБ может стать доигровщиком, а доигровщик никогда не сможет стать ЦБ, как пример - Игорь Шулепов, капитан сборной России 2002 г., всю жизнь был ЦБ, потом стал доигровщиком. Поработайте над приёмом и защитой, и получайте удовольствие @@rostislavmoga2221

[@sergeysamsonov4392]

Здравствуйте, это упражнение задает правильные вектора вращения корпусом с целью минимизации травм плеча, движение кисти в карман это правильное направление в идеальных условиях, действительно первым темпом так редко получится сделать, но во первых можно еще более острый угол сделать разбега и дальше вращая корпус в направлении за ударом гасится инерция бьющей руки....Итог это не столько движение руки в упражнении представлено, сколько то что вращение вокруг своей оси не останавливается, а продолжается.... для профилактики растяжения мышц задней поверхности плеча, хотя проще показать иногда, но думаю уловили суть.... Пишите. лучше в личку) Спасибо за внимательное изучение материала и обратную связь.)

[@user-hj6wh4ct4d]

Как человек который это делал в течении 2месяцев говорю вам результат большой начал просто ломать пол

[@kora_27]

Я очень рад за Вас, мало кто может похвастаться таким терпением и работоспособностью, обычно игроки ограничиваются только просмотром роликов ))

[@yuspuk]

Автор канала просто закалебал его переспрашивать и говорить как ему удобно делать)😂

[@kora_27]

Что же плохого в том, чтобы стараться понять суть? Кивать с умным видом? ))

[@yuspuk]

@@kora_27 тоже верно)

[@sergeysamsonov4392]

Все по сценарию)))

[@user-ns5dl5gi5i]

Анатомия и физиология это не для всех!!! Видео для педагогов и тренеров!!!!

[@sergeysamsonov4392]

А как же принцип наглядности? Мяч то любой может бросить и это хорошо)

[@user-ju2yo5ns9l]

Пузатый только мешает тренеру своими глупыми комментариями. Но видео интересное.

[@kora_27]

рад, что Вам понравилось, Иван, но без пузатого этого видео бы не было

[@user-ju2yo5ns9l]

@@kora_27 Спасибо ему)

[@Lukash_Ihor]

Со всем не согласен кроме оси правая рука левая нога. Упражнения неплохие для разминки но к волейбольной технике не имеют отношения. Обратите внимание как размещены плечи в последнем упражнении, они параллельны. Куда делся самый полезный тезис что нужно поднять правое плечо и завалить корпус влево? А подать силовую подачу будете с вероятностью 30%, так как будет отсутствовать контроль над мячом. Найдите видео с нормальным волейболистов который делает что-то подобное, я такого не видел. В предыдущем видео вы демонстрировали перевод доигровщика по первой зоне с подобной техникой но это манипуляция. Действительно можно рассматривать подобный подход при переводе по первой зоне но это ювелирный удар, а никак не основной.

[@sergeysamsonov4392]

Иллюстрации смотрели? Там про другую ось идет речь...

[@sergeysamsonov4392]

Ссылка в описании

[@sergeysamsonov4392]

Спасибо за проявленный интерес.

[@sergeysamsonov4392]

Упражнения работают , плечи и спины болят меньше(это приоритет), вложены годы практики в том числе медицинской. Не сдавайтесь, двигайтесь)

[@kora_27]

Спасибо, Игорь, за аргументированную точку зрения, хочу сказать, что нападающий удар состоит не только из удара, жаль, что Вы не поняли этого из упражнений. Что касается манипуляции, как Вы утверждаете, то манипулируют с какой-то целью, выгодной для себя, а я какой-то выгоды для себя не вижу, но вот для Вас пример техники нападения Грозера, который не знаком с Вами и поэтому не в курсе, что это невозможно: kzbin.info/www/bejne/e6e5qJaNgb-KjpIsi=VsvbGa40AfchvOz3

[@user-hy3nv1pl8c]

Рассказчик так себе, нихрена не понятно

[@kora_27]

Вы всегда можете уточнить непонятные моменты у Сергея, его контакты в описании к этому видео. Согласен, что с непривычки его тяжело понять ))

[@sergeysamsonov4392]

Тик ток же есть) но нужно ещё дорасти нам видимо до такого уровня повествования, спасибо за обратную связь.

[@yakovlevandrey1985]

Муть

[@sergeysamsonov4392]

Согласен, но жуть как полезная при осмысленном применении...лекарство не всегда сладкое. Вы думаете слишком весело по 4 и больше часов проводить в школьном зале в отдаленном районе причем за свой счет, когда можно моделей на пляже снимать и плюсики ставить вот так правильно, и минусики вот так не правильно и сотни тысяч просмотров набирать)? но делу время, тиктоку час)))

[@yakovlevandrey1985]

@@sergeysamsonov4392 Сергей,вам спасибо за труд на самом деле,может просто это как то сжать?

[@sergeysamsonov4392]

kzbin.infoDF0trbXhDg4?si=kMlrj54CyPQyxiB7

[@EugenJaded]

​@@yakovlevandrey1985сжать? Ахазахах)))))

[@user-ed4ng3or7d]

И ?

[@EugenJaded]

Здравствуйте. Упражнения и модет и теория на пас, связку, планируются?

[@sergeysamsonov4392]

Здравствуйте, есть готовое kzbin.info/www/bejne/l2jSnn1smLd6brs

[@kora_27]

Здравствуйте, Евгений, в дополнение к видео, который скинул Сергей, вот ещё видео, где много теории: kzbin.info/www/bejne/p6mwk5t5gc6ge9ksi=6TFVd0cJr-fw3dtA kzbin.info/www/bejne/gHeVhmeqfLNgp8Usi=jjoZy3kvjtYgEudd Основные ошибки пасующих: kzbin.info/www/bejne/lXSqm6p9iMt-j5osi=w89v1YgBdRrcQDZD

[@samaravolga6046]

👍