Упражнения для профилактики мозговых нарушений | ЛФК

Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Предлагаю выполнить комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения и укрепления вестибулярного аппарата. Регулярные занятия позволят уменьшить ощущения головокружения и неустойчивости. Выполнять упражнения можно как комплексом, так и дробно( каждое упражнение независимо друг от друга). Людям после перенесённого инсульта-консультация лечащего врача. Занимайтесь ЛФК каждый день! И будьте здоровы!
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи [e-mail]👈
Качественный монтаж ваших видео - [e-mail] 🙂👍
Упражнения для профилактики мозговых нарушений | ЛФК

[@lfkeveryday]

Дорогие друзья, наверное многие уже слышали, что KZbin могут заблокировать в России. Но мы не прекращаем своей деятельности и продолжаем публиковать видео-материалы по лечебной физкультуре на наших каналах: ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73 ЛФК на Rutube rutube.ru/channel/24100650/ ЛФК в Вконтакте (vk.com) vk.com/public211207448 Будем рады видеть всех! Будьте счастливы и здоровы!

[@user-yq2vw8jn4n]

Пжл, можно в Телеграм 🙏

[@user-cz3ug7qq7z]

Спасибо я очень вам благодарна

[@svetarm6491]

Уже блокировку Ютуба отменили

[@user-xr6qt5st3v]

Все эти три канала запрещены в украине...!!!

[@user-oq6ul2jb6i]

Всю.жизнь дышу диафрагмой ,т к животом.А голова кружится у тех:',кто дышит грудью и от чего организм голодает кислородом.Кпк только начинаешь дышать живо ом,организм словно пьянеет от кислорода

[@user-tf4dl8dk5z]

Встреча с вами - знак свыше. Год назад я начала заниматься пилатесом. И мой организм , которому 51 год не узнать. Я сейчас чувствую себя намного лучше чем даже в годы молодости, когда были постоянные головные боли... Люди, не ленитесь , поднимайте свои филейные части и ВПЕРЕД с этим замечательным тренером! Многие упражнения этого канала мне знакомы , но я подписалась, чтобы делиться ими с друзьями и родственниками, которые все еще ноют, что у них все болит, но не понимают , что главный человек с которым надо вести беседы, уговоры, давать пинки по д зад, это мы сами...Прекрасные подробные объяснения, без рекламы. Спасибо создателю канала.

[@lfkeveryday]

Добрый день, Ильмира! Прекрасная энергетика, позитив, эмоциональность, радость жизни, вера в свои силы- вот какой я Вас представила, прочитав Ваш комментарий. Благодарю Вас за тёплые слова! Будьте здоровы!

[@user-kr6qr7kj7e]

Полностью согласна с каждым словом, Эльмирочка🥰

[@user-kr6qr7kj7e]

Друзья, не ленимся! занимаемся хоть понемногу, но регулярно!!!

[@user-xx2zr9xr7f]

Спасибо🙏💕 тысячу раз за Ваши знания и за то, что Вы с нами ими делитесь!Знать, а потом научить не каждому дано! Вы великолепный УЧИТЕЛЬ!

[@verabarsegyan9665]

Как замечательно вы ведёте занятия.Притягивает спокойный голос,простота упражнений, делаю вместе с вами.Всего вам доброго,каналу удачи.

[@lfkeveryday]

Благодарю, Вера, за положительный отзыв! Будьте здоровы!

[@user-uz1kc8pr3w]

Благодарю Вас, буду рекомендовать Ваш канал своим пациентам !

[@user-om9nz7yq3e]

Ух ты! Какой мегаполезный канал я случайно нашла! 🤩

[@user-zm9ed7ii5m]

Я только сегодня,уже 3-ий ролик смотрю.

[@user-bk7jg1ym2h]

@@user-zm9ed7ii5m длддллллллллллл888

[@SlimMurda231]

Я тоже в таком же восторге , так все в тему

[@user-wh7ih1ly4q]

СОГЛАСНА!!!!!!)))

[@user-qd9kp7if8r]

Я тоже нашла. И подписалась.

[@user-jx8vl7yt5y]

Да, для имеющих головокружение, неустойчивость на одной ноге, после первого же занятия появилась Надежда на возврат баланса тела. Комплекс замечательный для оптимистов. Возрождение.👍💖

[@user-bt2ng5ro1p]

Вы очень приятная женщина, голос, речь легко воспринимаются. Спасибо вам большое.

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас, Сара! Будьте здоровы! ❤️

[@user-ir7dl7ho5o]

Где Вы находите такие уникальные упражнения - это же просто кладезь! Я как тот хомяк, всё в закрома, дабы не потерять самое ценное. Спасибо Вам ОГРОМНЕЙШЕЕ!!!

[@user-zm3lc7dr8z]

Аналогично,когда посмотрела на дату записи! Я их уже разделила на плейлисты с разными названиями,чтобы в течении дня охватить с пользой ,желательно побольше! Как в анегдоте,дайте мне таблетку от жадности,да побольше-побольше!

[@user-ir7dl7ho5o]

@@user-zm3lc7dr8z Елена, спасибо за подсказку сохранить видео в плейлисты - это ценно!!!

[@user-qr6mj9xp4d]

Спасибо

[@user-fb7ms6gi6n]

Это упражнения тибетской медицины

[@Belarusochka.Molodechno]

В школе все это делали)

[@IrinaB5227]

Какая вы молодец просто ангел я уж столько упражнений с вами изучила но не знаю преклонный возраст это сколько лет мне 70 можно эти упражнения выполнять

[@lfkeveryday]

Добрый день, Ирина! Насколько Вы себя ощущаете, столько Вам и лет. Продолжайте оздоравливаться! Будьте молоды и здоровы! kzbin.info/www/bejne/nWmxlmuLnM2bj68 kzbin.info/www/bejne/hKjOn6OOpch0psU

[@user-uu3nq5mp5f]

Спасибо за Ваш труд обучать людей быть здоровыми. Вас приятно слушать, видеть, повторять за Вами движения. Мягкий музыкальный фо. хорошо подобран, всё эстетично, доступно для воспроизаедения.

[@lfkeveryday]

Добрый день, Людмила! Благодарю Вас! Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/hKjOn6OOpch0psU

[@user-nt4dx4op5d]

Вержина Черепанова Добрый вечер уважаемая Наталия Коваль. Увидела ваше видео посмотрела и решила заниматься. Я занимаюсь и другими Зарядка и лечебны и. С января месяца у меня началась "шаткая паходка". К врачу не попадёшь, в город надо ехать. И поэтому решила заниматься лечением через зарядки и китайскими упражнениями и массаж по точкам, чтоб не быть никому в тягость. И чтобы жить, надо следить за своим здоровьем. Спасибо Вам за ваши упражнения. Желаю вам крепкого здоровья и благополучия... 🙏💖🌹💞👍

[@lfkeveryday]

Добрый вечер, Вержина! Выполняем следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/q6OVqmR_n69kf7M kzbin.info/www/bejne/mIeoinmMeL2DlbM kzbin.info/www/bejne/bYGmpGevo9Wim9U vk.com/im?peers=c15&sel=271050556 kzbin.info/www/bejne/nWmxlmuLnM2bj68

[@user-kl9dy1se5o]

Отличный комплекс, спасибо, вы большая молодец, что делитесь своими знаниями с другими, особенно с таким незащищённым слоем населения👍🙋‍♀️👏💐🌈🔥🤝🙏👌💪💌💝

[@lfkeveryday]

Добрый день, Людмила! Благодарю Вас за такие тёплые слова! Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/kJOTeZiLiJiXhcU kzbin.info/www/bejne/hKjOn6OOpch0psU

[@nataliyatumanova6637]

Огромное спасибо за ваши упражнения , они мне очень помогают в мои 75лет. Всего вам доброго.

[@user-xc5oo7un6k]

Доброго времени суток. Огромное спасибо вам Наталья Валерьевна. Это то что мне надо. Давно искала именно ЛФК. Ваш канал моё спасение. Всех вам благ, успехов и процветания. 👍🙏💐

[@lfkeveryday]

Добрый день! Очень приятный отзыв. Благодарю. Будьте здоровы!

[@vedara-9339]

Я только ещё на Вас посмотрела, уже укачало.... Надо начать тренировку потихоньку. Благодарю🙏🙏🙏🙏

[@user-vg6iw2gl9w]

Спокойная обстановка и лёгкие и приятные упражнения. Спасибо большое

[@user-mr7ev5np9i]

Какой приятный голос хочется просто слашать и отдыхаьь

[@lfkeveryday]

Добрый вечер, Антонина! Благодарю Вас, И слушайте, и отдыхайте, и занимайтесь. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/oKWZfWCsbMyMicU kzbin.info/www/bejne/hKjOn6OOpch0psU

[@user-ir8vk6yb4p]

Милые женщины! Всех нас с праздником Весны и Прекрасных ЖЕНЩИН! Пусть всем повезёт в ЛЮБВИ! Пусть каждая из нас будет Здорова и Счастлива! За нас 🥂🥂🥂ФЕИ!🤩🌺🌷🌻🥀🌹

[@lfkeveryday]

Благодарю вас, Татьяна! Вас тоже с праздником!!!❤️

[@zuhrazuhra3057]

Благодарю подписалась думаю эти упражнения это то что мне подходит так как мне 64 и в этих упражнениях нет резких и очень быстрых движений.,❤️🤗🍒👍и без лишней болтовни🤗👏🏼👏🏼👏🏼

[@lfkeveryday]

Благодарю, Зухра! Будьте здоровы!

[@user-ho7nr5xc4f]

Посмотрите Хасай Алиев

[@user-jm3vd6ri8c]

Отличная подача материала! Все четко и понятно, только делай, не ленись.

[@lfkeveryday]

Отличный позитивный настрой! Благодарю, Екатерина! Будьте здоровы!

[@sandraan8311]

Благодарю Вас, Наталья, за упражнения, прекрасную подачу материала без лишних слов и убеждений! Всех благ Вам и процветания каналу! Вы молодец!!!

[@lfkeveryday]

Всегда очень приятно читать такие отзывы о своей работе. Это дает дополнительный стимул для новых достижений. Благодарю Вас. Будьте здоровы!

[@user-bq1kh5uc5i]

Очень кстати,благодарю!!!

[@ludabushueva5461]

Как всегда: коротко,яснои полезно.Благодарю👍

[@lfkeveryday]

Благодарю, Люда! Будьте здоровы!

[@slava9256]

Спасибо большое, вы мне очень помогаете ! По работе я имею дело с вестибулярными нарушениями. Буду использовать эти упражнения. Продолжайте , вы занимаетесь нужным делом!

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за позитивный настрой! Будьте здоровы!

[@SvetAurora]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ! ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ ВАШИ ЗАНЯТИЯ.

[@user-rj7oq8sl2t]

Очень понравились упражнения и Ваш спокойный голос !!Сегодня нашла Ваш канал и сразу подписалась. Спасибо!

[@lfkeveryday]

Благодарю, Светлана, за добрые слова! Будьте здоровы!

[@user-hb6iu3nv8m]

Спасибо. Мне понравилось. Радует, что комплексы вы не продаете за деньги, как некоторые здесь. Пока не могу стоять на одной ноге больше 1-2 секунд. Буду тренироваться.

[@lfkeveryday]

Занимаемся в спокойном, щадящем темпе. Будьте здоровы и счастливы 🌅

[@user-qv3oh8ig6w]

Спасибо,спасибо.....! В голове уже каша от всяких рекомендаций на других сайтах. Теперь только ваши уроки и рекомендации. Спасибо!

[@lfkeveryday]

Занимаемся и оздоравливаемся вместе 💪❤️

[@user-cv6tk9el2p]

Смотришь ,как легко,а делаешь,очень даже не просто. Но здорово!!! Спасибо!

[@lfkeveryday]

Благодарю, Алефтина! Будьте здоровы!

[@user-dz4gf1qj4m]

07.02.2022 года. Супер, благодарю Вас Наталья, мне очень понравилось!!! Ставлю лайк и подписываюсь, буду выполнять все упражнения с вами!!!

[@lfkeveryday]

Благодарю, Вас! Будьте здоровы!

[@user-oc3pu7ud2y]

Увидела ваши упражнения,услышала Ваш спокойной голос и сразу подписалась!

[@lfkeveryday]

Добро пожаловать, Ирайида, в наш клуб "здоровья". Будьте здоровы!

[@user-dr1nt6wq4o]

Спасибо за упражнения ! Я фанат ЛФК , небольших комплексов упражнений, ходьбы . С удовольствием выполнила этот комплекс !

[@lfkeveryday]

Отличный позитивный отзыв. Благодарю, Виктория! Будьте здоровы!

[@user-qr3wf5oy4c]

Спасибо❤ большое .

[@lfkeveryday]

Берегите себя! 😊💖

[@nataljagolomb5960]

Тёзка! Вы прелесть знает что , Вас сам бог послал . Это то , что дарит надежду на физическое восстановление .

[@lfkeveryday]

Добрый день, Наталья! Благодарю Вас за тёплые слова! Будьте здоровы!

[@user-cy3gk3wz9r]

Я очень довльна вашими упражнен иями спасибо вам!

[@lfkeveryday]

Очень рада слышать, что Вы довольны упражнениями! Не за что, всегда готовы помочь. Если у Вас будут вопросы или потребуется ещё больше упражнений, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье! 😊🌸🌟

[@user-ij9ju6lu6n]

Какая интересная подборка! Благодарю Вас - прямо то, что нужно!!!

[@lfkeveryday]

Благодарю, Татьяна! Будьте здоровы!

[@user-gg8yx7hn2t]

Спасибо! Все упражнения чудодейственные. Наталья,вы большая молодец. Несёте благо людям.

[@user-ws4si7mv7]

СПАСИБО

[@user-kr7uu8me3f]

Благодарю вас, Наталья! Как хорошо ,что я нашла ваш канал. Много разных упражнений на все случаи жизни. Приятно вас слушать и смотреть. Спасибо вам огромное!

[@lfkeveryday]

Благодарю, Елена! Очень приятный отзыв! Будьте здоровы!

[@user-qr3wf5oy4c]

Спасибо 🙏 большое . очень полезная зарядка

[@lfkeveryday]

Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье! 🙏💖

[@user-hk5xf5ju8b]

Благодарю вас, Наталья, за упражнения, которые будут продлевать жизнь, избавляя от негатива !!!

[@lfkeveryday]

Отличный отзыв! Благодарю, Оксана! Будьте здоровы!

[@juliaantoni4749]

Прекрасно. Очень нужно было Вас посмотреть и подписаться

[@lfkeveryday]

Добро пожаловать к нам, будьте здоровы ❤️

[@user-ht4dj6ol9y]

БЛАГОДАРЮ ААС! 👍🌹👍🙏🙏❤️🤗❤️

[@lfkeveryday]

А я благодарю Вас! Будьте здоровы и счастливы 🌅😊

[@VAHRA]

Очень нравится Ваши все комплексы упражнений, с удовольствием делаю зарядку, благодарю !!!

[@UserUser-sn1mo]

👍👍👍👍🤗Спасибооо🌺🌷🌺

[@lfkeveryday]

Пусть каждый Ваш день будет наполнен радостью, удачей и позитивными моментами! 🌷😊

[@user-pv8td9ui7i]

Доброе утро, Наталья! Я Вам очень благодарна за ваши волшебные упражнения. 🤗

[@lfkeveryday]

Доброе утро, Лина! Благодарю за теплые слова. Будьте здоровы!

[@sofiarefieva2892]

Вы молодец,большое спасибо. Обьясняете все доходчиво и доступно,особенно для нас пожилых.

[@user-pn5qw4ey9s]

Подписалась , думаю, что для себя что-то новое найду.

[@MariaMaria-dj4yo]

Ой ой как не хорошо!!! Я только сегодня в первый раз совершено случайно нашла ваш канал. Вы просто очаровательный человек. 👍👍👍

[@lfkeveryday]

Благодарю, Мария - мы Вас ждали )). Будьте здоровы!

[@user-uf8ij6dv5p]

Благодарю Вас за полезные упражнения! Нашла Ваш канал и теперь ежедневно выполняю 2-3 комплекса и усталость тут же проходит! Чувствуется работа настоящего специалиста!

[@lfkeveryday]

Благодарю за комментарий, Натали! Будьте здоровы! 🙂❤

[@user-iq8ho7jt1z]

Благодарю вас. Здоровья. Здоровья. Здоровья.

[@lfkeveryday]

Благодарю за пожелания. Будьте здоровы!

[@user-fw7uy6xm9r]

Добрый день! Спасибо за подачу материала и действенные упражнения, направленные не только на физику, но и на эмоциональный фон. Подписка! Рекомендую!

[@lfkeveryday]

Благодарю, Елена! Будьте здоровы!

[@d1ce938]

Какая красивая женщина

[@lfkeveryday]

Благодарю! Будьте здоровы!

[@Elena-odessa]

Очень нежная и приятная женщина-инструктор)))

[@lfkeveryday]

Благодарю, Елена! Будьте здоровы!

[@user-ke9dv2ih5h]

Супер ! БлагоДарю!!!

[@user-kc6ko9mf9w]

Доброе утро,Наталья! Какие классные упражнения! Иногда ,даже не возможно устоять на одной ноге.Вот где надо мне поработать над своим равновесием. Благодарю вас,Наталья! Всех благ вам и вашим близким! 🌹🌷🌹🌸🌹💐♥️

[@lfkeveryday]

Благодарю, Нина! У Вас все получится. Будьте здоровы!

[@user-rz1wc4mp4l]

Ну я на одной ноге устоять могу, но с закрытыми глазами никак не получается. Кажется, это называется петушок. А ещё я стараюсь ходить по бордюрам.

[@user-rl8pn5sk8i]

@@user-rz1wc4mp4l я на двух ногах с трудом передвигаюсь , меня девушки игнорируют ... 😌

[@user-sq2mx9vw4u]

@@user-rz1wc4mp4l,делайте растяжки ног.Растягивайте тазобедренные суставы. Как будто вы пытаетесь танцевать восточные танцы.Надо привести в движение именно тазобедренные суставы .Сначала будете нелепо крутить попой. А потом поймёте, как двигать бедрами.Погуглите. Найдёте великое множество примеров.Понравится.

[@user-rz1wc4mp4l]

@@user-sq2mx9vw4u спасибо большое, делая такие упражнения, вы наверное, действительно красивая!!!

[@irinariabova9949]

Наташенька здравствуйте!Спасибо вам огромное.Всех вам благ!Очень рада,что познакомилась с вами.Ваши видео замечательные,спокойные,умиротворяющие,то что сейчас особенно ценно.

[@lfkeveryday]

Добрый день, Ирина! Очень приятный и теплый отзыв. Благодарю Вас. Будьте здоровы!

[@user-bw2jt1jg2x]

Наслаждение смотреть Ваши упражнения .

[@user-pu2df3nz5i]

Благодарю вас,мне это близко.

[@user-vv5ft8pc6l]

Спасибо 🙏❤️❤️❤️

[@lorak8609]

Спасибо за возвращение здоровья

[@meri1317]

Буквально несколько дней назад попала на Ваш канал. Отличный подбор комплексов упражнений для разных проблем в организме. Отличная подача, приятный голос, понятное объяснения и очень приятно, что упражнения занимают минимум времени. Это очень мотивирует. Спасибо. Сегодня подписалась на Ваш канал. Вам удачи и вдохновения и побольше благодарных подписчиков.

[@lfkeveryday]

Добрый день, Очень рада, что Вы теперь оздоравливаетесь вместе с нами! Будьте здоровы!

[@user-lr2qv2mt9b]

Благо Дарю! Я уже лет 6 хожу на занятия,где применяем элементы йоги и ДР.оздоровительные упражнения,но никто не показал мне упражнения от головокружения.

[@raduga-ok5498]

Галина, а как, на ваш взгляд, элементы йоги помогают? Много читала, что йога - лишь элементарное распределение энергии. Заранее спасибо за ответ.

[@tatianashubina7224]

Прекрасные щадящие упражнения, спасибо Вам!

[@user-vh9nc7vw4w]

Огромное спасибо!💖 Очень нравятся занятия с вами! 👍

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы!

[@dianar4817]

Спасибо!!!

[@irynaparfenova6446]

Из Вашего сердца столько тепла и желания помочь Спасибо

[@lfkeveryday]

Благодарю, Ирина! Будьте здоровы!

[@user-un2yu7rw5u]

Благодарю ! Очень понравилось !

[@natalyay787]

Спасибо огромное 👌👌👌👍👍🌺🌺🌺

[@user-zh1uq2qz3y]

СПАСИБО!!!Делаю,Ваши упражнения!!Супер!!!👍👍👍

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы, Людмила 🌅❤️

[@user-ow3gw4vx9k]

С огромной благодарностью🙏🙏🙏

[@user-bm7df2zz9e]

Спасибо за эти упражнения?

[@lfkeveryday]

Благодарю, Ольга! Будьте здоровы!

[@galinakasyanenko3536]

Благодарю! ЗдОрово! Просто,доступно,ронятно!♥️♥️♥️

[@user-ld4yz1nq9x]

Благодарю🙏🏻

[@lydmilamila1271]

Благодарю Вас!!!

[@user-ck6hd9lx2t]

Благодарю .Все прекрасно.

[@nataliapoutilina4688]

Спасибо, замечательно

[@sveta4178]

Благодарю Вас каждый день за ценные видео!!!

[@oregano2440]

Класс!👍👍👍🔥🔥

[@lfkeveryday]

Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅

[@user-ot6ks8mg2i]

Да благословит вас Господь Бог и даст здоровья и крепости сил

[@user-os5mg8si2j]

Спасибо! Буду делать с вами упражнения

[@user-dx4vi7fq2j]

Отличные упражнения!

[@user-ye8wj5sn9j]

Спасибо за каждый день!!!

[@menmens5826]

Просто и понятно🙂

[@user-qc1ki2mk3c]

Спасибо Вам огромное за вашу помощь 🌹🌹🌹💓💓💓

[@larisalitvinenka5464]

Прекрасные упражнения, благодарю!🙏🙏💕💕

[@user-bt2ng5ro1p]

Умничка, благодарю вас.

[@lfkeveryday]

Благодарю, Сара! Будьте здоровы!

[@verabarsegyan9665]

Какое удовольствие делать вместе с вами эти упражнения. Спасибо за ваши уроки и советы.Всех благ вам и удачи каналу.

[@user-zb7rz6cy2e]

Спасибо за помощь людям с проблемами здоровья!

[@lfkeveryday]

Благодарю, Татьяна! Будьте здоровы!

[@user-bw2jt1jg2x]

Спасибо , солнышко .

[@user-bf6ob9rw6m]

Здравствуйте супер молодца браво

[@irinanehme1517]

Спасибо

[@iraivahnenko9927]

Спасибо. Вам успехов.

[@alexandraromanova6328]

Спасибо за ЛФК

[@user-pn8ou5sp8z]

Как хорошо, что я Вас нашла

[@lfkeveryday]

Добро пожаловать к нам, Лилия! Будьте здоровы!

[@user-xy4jy1cb8q]

Спасибо за науку. Здорово!

[@user-bb8vf3tq6l]

Спасибо огромное! Бесценные упражнения!

[@nadin7926]

Огромное вам спасибо за необходимые, полезные упражнения!!!👌👍👍👍

[@989-09]

Спасибо! Видео очень понравилось. Попробую обязательно эти упражнения. 💖

[@lfkeveryday]

Благодарю, Марина! Будьте здоровы!

[@olvenavalon1380]

Прекрасно!

[@user-qv3rf1js9z]

Очень понравилось!Благодарим!

[@lfkeveryday]

Благодарю! Будьте здоровы!

[@user-tn3mv3kk5n]

Спасибо!Молодец!Только бы не лениться

[@user-ye8wj5sn9j]

Какие хорошие упражнения.Спасибо!