Ну еще не забываем по одному грамму тестостерона в неделю 🤣
@user-gx9dk7fb4x9 ай бұрын
И гормон роста
@zalivka98638 ай бұрын
Если не больше 1 грамма Значит натурал😂
@MetallSport6 ай бұрын
Если вы такого не добились, не завидуйте
@bekaakk4 ай бұрын
У него же даже не химичная форма, ты о чем?
@user-ke2cy9xo6q2 ай бұрын
Он не химик, те кто не разбирается в этом не пишите всякую чушь
@user-yv7zu3ex6h9 ай бұрын
Красивая фигура, класс!
@rasulltokhtakhunov8809 ай бұрын
Он ,если что чемпион России по пауэрлифтингу,а так Он из Казахстана.Казахстан это сила!
@user-pv9of2id8eАй бұрын
Приветствую! 🙋♂️Мне 35 лет. Каждый день Отжимаюсь по 20 раз по 5 подходов + Турник по 15 раз по 5 подходов. Заработал боль в локтях 🤦♂️ Как быть с болью?
@Noo77798Ай бұрын
Такой сильный
@remigijussimkus81289 ай бұрын
👍👍👍
@user-ci5xi1sr7c9 ай бұрын
Чувачок ты силен. А я разучиваю подтягивания на одной и планку.
@user-ot6kb7cf5n8 ай бұрын
😱😥😭🤦♂️🙏
@wotreplays7779 ай бұрын
💪
@DaniilKuchmenko-mi1uzАй бұрын
Для роста мышщ не важно кол-во раз отжиманий, главное как выполнить?) Ответь пожалуйста
@user-bv9of8wq8d8 ай бұрын
Главное в первом тянуть не руками а спиной
@sektormambo98248 ай бұрын
Абзал красавчик❤❤❤
@vasilevych50808 ай бұрын
Рамиль красава
@user-pi7rm7tv6s9 ай бұрын
Знакомая футболка 😆 2 в комплекте
@user-uf2bj2rw4r9 ай бұрын
👍
@Yura_Jdanov8 ай бұрын
Ну, здесь всё элементарно просто- начал с самых тяжёлых подтягиваний и закончил самыми простыми.
@veps59 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@user-gh1un4kc2u8 ай бұрын
У меня не как не выходит выхот силы на две руки что делать поскажите
@user-ep3ie6ho2u9 ай бұрын
Я не специалист, но если эти упражнения делать без отдыха между ними, то толку особо не будет, ну закислишься ты после первого упражнения и всё
@user-os1pf9es7u9 ай бұрын
Ассаля уагалейкум! Друг за другом без отдыха нужно делать ?
@ArsenTabyn-fh9yw9 ай бұрын
Да,без отдыха.Отличная нагрузка для спины
@user-dm7sv6og2v9 ай бұрын
Ты в Австралии был? Судя по подтягиваниям не был
@user-js6gr4vv6q9 ай бұрын
Жаль у меня плече болит , много подтягиваться не могу
@thestranger23069 ай бұрын
Нет времени объяснять: ложитесь на бок ,берёте какой-то лёгкий груз (1-3кг) в противоположную руку и делаете супинацию плеча (инфо. в интернете); далее с этим же грузом делаете отвод руки ,предварительно разогнув руку и так же лёжа на боку. Так же ,по ощущениям ,можно делать разведение рук в стороны стоя с лёгким весом. Упражнения делать утром и не перегружать плечо ,одного раза в день ,пару подходов до жжения ,хватит. Если надо конкретный разбор почему это работает или что это исправляет ,то пишите. А так большинству это не интересно.
@user-js6gr4vv6q9 ай бұрын
@@thestranger2306 спасибо вам !
@DorGA_o5_VolnyiVeter9 ай бұрын
@@thestranger2306 спасибо, брат. ещё я слышал, что хиджаму люди делают. если можно вопрос. у меня болит мышца брохиалис, но всё же я продолжаю заниматься. знакомые говорят, что нужно переждать, то есть не заниматься, не давать нагрузку на эту руку, хотел бы узнать ваше мнение.
@thestranger23069 ай бұрын
@@DorGA_o5_VolnyiVeter Хммм… Вы точно не путаете брахиорадиалис с брахиалисом (на русском просто плечелучевая и плечевая мышцы)? Ведь первая находится на предплечье ,а вторая , - под бицепсом плеча; и всегда бывает очень трудно определить,какая именно мышца из этих трёх является источником боли (они все рядом крепятся и непосвящённый человек может легко спутать). Ну и болеть может по разному; важно ,где именно болит (сама мышца или же сухожилие или же нерв спазмирован и т.д.). Это только очно можно точно установить. Но могу сказать ,что мышца чаще болит тупой болью ,если спазм ,и острой ,если надрыв; сухожилия так же. Нерв же будет жечь ,если он повреждён или защемлён мышцей. Это ,опять же ,самые частые случаи ,но всё может быть более сложно. Нерв можно разблокировать массажами прилежащих мышц и их растяжкой; но это не всегда помогает ,так что бывает нужно хирургическое вмешательство. По лечению болей в мышцах и сухожилиях: Первое, - это покой ,естественно. Соединительная ткань (сухожилия ,связки) могут истощаться и воспаляться от постоянных серьёзных нагрузок ,а восстанавливаются они долго. Попробуйте недельки 2 вообще руки не нагружать (не подтягиваться ,в вашем случае) ,можете приседать и отжиматься. Обычно пройдёт ,если дело именно в перегрузке частыми тренировками. Потом плавно увеличиваете нагрузку. Подбираете упражнения для этого (такие ,чтобы от 20-30 повторений через пару тройку тренировок перейти к 5-10 ,если тренируетесь на силу и массу). Если же что-то более серьёзное (надрывы и сильные воспаления) - то тут уже нужен более комплексный подход: растяжка ,закачка лёгким весом ,массаж и т.д. И воздержание от тренировок должно быть ещё более длительным; потом плавное повышение нагрузки ,прежде чем лезть в малоповторку. Это всё классический подход к реабилитации. В мышцах так же иногда возникают так называемые ”триггерные точки” ,которые на ощупь как комки и болят при пальпации. Попробуйте пощупать; если ничего нет ,то ,вероятно ,проблема в соединительной ткани и метод лечения такой ,как описано выше. И помните ,что прогресса не будет ,если игнорировать микротравмы и другие сигналы организма. Потом будет только откат и ещё более серьёзные повреждения ,которые ,увы ,будут преследовать всю жизнь. Так что лучше не форсировать ,а давать хороший отдых организму; прогресс будет только лучше ,поверьте мне.
@samirmurselov51989 ай бұрын
Имя музыка?
@judaspriest5787 ай бұрын
Ömer Ustaömer sen misin ?
@Ryzen_21079 ай бұрын
Асалам Алейкум что нужно делать для груди
@tipo_aydi9 ай бұрын
любые жимовые движения
@havain8 ай бұрын
Ну тут явно не хватает 4 упражнения , фарма называется
@ordnungmusssein36479 ай бұрын
Параллельным хватом нало было уже браться на олну перемычку. А так всё верно
@SanyaFoxS9 ай бұрын
Всё правильно, зачем придумывать велосипед
@dir51559 ай бұрын
Армани надел и крутой??
@Workout-Calisthenics9 ай бұрын
Под Армани, есть крутая форма тела 😊
@user-mu6te2kt5y9 ай бұрын
За голову не делаем?
@3Jou_NeGaTiV9 ай бұрын
Хах. Я который в 15 делаю 10 подтчгиваний и с огу еще норм австродийские сделать, а этот кочек после австродийских отдашку подрубил как будто а4 на ламбе газ нажал
@sigitasvaleika55859 ай бұрын
Armani 😂😂😂😂😂😂😂😂
@dastin_ff8 ай бұрын
Бред надоели недофитнесблогеры типо 10 отжиманий 10 приседаний самим не смешно брехню нести некчемные видео выпускать, «комплекс на проработку спины» 10 подтягиваний вы называете комплекс надоели такие в рекомендациях попадаться каждый 2 чушь несёт ничего полезного, видео ради просмотров
@aldon.779 ай бұрын
Pajac😅😅😅😅😅
@onm42509 ай бұрын
Зачем нужны ваши советы тем, кто может сделать так , как вы, и , тем более тем, кто так не может?
@user-ew9cm1ir7d9 ай бұрын
Ну руки точно этими упражнениями не проработаешь
@vice51953 ай бұрын
Еще как проработаешь если еще веса добавлять по немного будет еще лучше
@logist77779 ай бұрын
Был бы у него подбородок длиннее, вообще подтягиваться не пришлось бы...
@sigitasvaleika55859 ай бұрын
DxG vse piderasti soidineites!!!!!
@_ALIBEKOV.9 ай бұрын
Для чего снял этот ролик если все знает об этом ты вобще нормальный 🤦♂️
@mariuszjacek3119 ай бұрын
Russkaja blad
@user-tz5vd5kq6c9 ай бұрын
Футболку нормальную купи
@user-dm7gh2jt1c9 ай бұрын
Ничего полезного
@rafkattakfar40469 ай бұрын
Там цемент застывает!
@user-oe2ss1dk9l9 ай бұрын
Обычные упражнения ( мощный комплекс ахаха ) смысл сохранения видео ?
@user-eh3vr9ck1m9 ай бұрын
Сколько бы не делал австралийские подтягивания так и не понял смысла.
@IvanKiev799 ай бұрын
Покажи свои икроножные, бедро и ягодичные!!!
@user-kq2ql5jl9c9 ай бұрын
Ноги так понял ему нахуй не нужны так , чтобы просто ходить
@eltrader_9 ай бұрын
Я его поймал
@BCE_HAKA3AHbl9 ай бұрын
Растишку купите подпищики
@rasulltokhtakhunov8809 ай бұрын
Он ,если что чемпион России по пауэрлифтингу,а так Он из Казахстана.Казахстан это сила!