Упражнения для трейлраннинга в условиях города

#ВарвараШиканова​ #упражнениядлябега​ #беговыеупражнения
Привет! В этом видео я вам расскажу как готовиться к трейловым забегам в условиях города. Если вы захотели пробежать свой первый трейловый старт, но гор рядом нет! Это не проблема, главное правильная подготовка! :)
Тут будут упражнения которые делаю сама и делают мои ученики в моей команде shishka team.

[@al-1274]

Супер подборка, формат. Спасибо большое! Очень полезно.

[@MikhailGalushko]

Варя, спасибо! Не останавливайся, отличный формат подачи и очень полезные упражнения.

[@user-yv8fh9er2z]

Спасибо большое за обратную связь!

[@PaveLVasyanin]

Очень полезные упражнения! Подходят для подготовки к бегу по пересечённой местности, и для катания коньковым ходом зимой!

[@user-yh5ws9ne9l]

Теперь я знаю зачем лестница в моем городе!!! Спасибо!

[@user-dq5sp7xx8h]

Варвара, Вас приятно слушать! Продолжайте в том же духе! И пусть число бегающих растет!))

[@user-ur4me2np9u]

Здравствуйте! Нужно продолжение 😊

[@faringeit322]

Уже год прошёл. Где новые видосики :(((( у тебя очень годный контент 👍

[@user-zt2ot2wj9p]

Спасибо более детального разбора упражнений я не видал Будим упариваться Надеюсь мои ноги научаться правильно вставать на землю при беге

[@mariavolkova4877]

Особенно упражнения на лестнице! Огонь!!!!

[@user-fe9uj9xk6t]

Классное видео 👍. Варя вы молодец!!! Почему-то только сейчас увидел ваше видео на ютубе, когда набирал беговые управления для трейлраннига. Видео безусловно полезное. Спасибо. Пойду делать эти упражнения, интересно будет сравнить с другими. Продолжайте в том же духе 👍💪🤝

[@user-rp5pe7kh5h]

Моя просьба была услышана. ВАХ! Красота!

[@user-yv8fh9er2z]

☺️☺️☺️ благодарю за такой отзыв!

[@user-fw4qm1uw5r]

Варя крутая!🔥💪👍... Благодарю 🙏👏🤗

[@khrameshkin]

Хорошее видео! Подписка и лайк в поддержку канала!

[@user-hx8fi9me6z]

Это очень полезная информация 👍🙋‍♂️

[@AlexanderMalinovski]

Супер !!! Упражнения отличные, все по делу. Девушка с харизмой, на позитиве, очень здорово !

[@paveldmitriev4447]

Лайк за новый Варин видос)))

[@user-gh8ky2nf4n]

Благодарю за полезную информацию!! Обязательно возьму на вооружение )

[@user-ot4qc5dj3l]

Большое спасибо!!!

[@user-wh4vd9md6h]

Отличное видео, как всегда. Ждем еще! У вас всегда полезно и позитивно :)

[@user-vd5op6ul2q]

Ура шикарные упражнения

[@user-wr2bm1bf7c]

Очень полезное видео, как бы только втянуть эти тренировки в беговые недели. Бегаю чуть ли не каждый день, по час-полтора, а то и два, но чтоб еще всунуть эти упражнения, тяжело. Хоть понимаю что они полезны для прогресса.

[@user-ch3pd9if4d]

Варвара, спасибо огромное за полезную информацию!!! С нетерпением жду продолжения!

[@user-mk4qt9yv9o]

Очень полезно. Будем укреплять мышцы

[@Telefunkenist]

Умничка! 💪

[@user-qh8nl6ve6f]

Спасибо! И полезно и красиво!

[@7945977]

Спасибо огромное за то что делитесь. Мы сами хоккеисты и нам очень помогают ваши видео.

[@lt7929]

Очень полезно. Очень))). Спасибо, Варя!)

[@user-yv8fh9er2z]

Спасибо большое!! Очень рада!

[@natalyamirosedi6094]

Варя, спасибо за упражнения , часто их использую

[@Treistan]

спасибо!

[@Jully_Miller]

Спасибо за видео, Варя! Очень полезно! Во как раз сегодня позанимаюсь дома на полусфере, у меня она немножко другая, поменьше. но тоже не легко.

[@mariavolkova4877]

Очень вовремя! Спасибо!

[@user-vd5op6ul2q]

Снимите пожалуйста про прыжковые упражнения

[@MsPG94]

Спасибо за видео, однозначно очень полезное)

[@user-fj1hv1ts9x]

Варвара, добрый день! Просмотрел Ваших несколько роликов и сегодня " подписался". Я спортсмен -любитель со стажем, пробежал немало марафонов и "половинок".Последних года четыре увлекся трейлами. Ваши видео очень интересны, упражения квалифицированно и технично показаны и прокоментированы. К сожалению, раньше нигде не ппопадались на вид. Хотелось бы, если это не тайна, узнать о Вас как о спортсменке: кто Вы, в чем специализируетесь и каких результатов удалось достигнуть. Заранее благодарю

[@user-ls5ew5jm6j]

Спасибо!!!

[@svetabelikova4441]

Очень полезно 👍

[@mahmudkarimov1189]

Шикарные упражнения! Спасибо!

[@user-qh8jq3ci6b]

Спасибо

[@sergeyvinidiktov2261]

Спасибо, за упражнения на лестнице 🤙

[@michail1778]

Большое за информацию!!! Как мне так очень полезно

[@user-qq9im2kr7u]

афигенна!)

[@vitozzzi]

Спасибо, классные упражнения!осталось попробывать:)

[@mishkayar76]

Большое спасибо за видео)

[@user-yv8fh9er2z]

Благодарю!

[@user-cs5to9eb5s]

Варвара, спасибо большое ! Все понятно и грамотно обьясняете , теперь буду правильно тренироваться💪 нашел то что нужно 👍

[@igorvasilev4647]

Спасибо большое!;) Было познавательно и позитивно!:)

[@user-yy5dz9mt4x]

Варя, спасибо большое за классное видео и полезную информацию!🔥🔥🔥 Много новых для себя упражнений открыла, особенно на лестнице 👍🔥 С тобой во многом просвещаюсь!)) 🤗❤️

[@user-tq9gr5uc2m]

Спасибо вам) поверьте не зря)

[@user-yv8fh9er2z]

Очень рада слышать такое!

[@serikomirbeine]

Уникальный контент!)

[@user-yv8fh9er2z]

Рада стараться!

[@user-yc9tr6yo3d]

Варя, спасибо большое. Очень хорошая подача и здорово, что помимо техники проговариваете периодичность каждого упражнения.

[@user-yv8fh9er2z]

Спасибо большое за обратную связь! Очень приятно, что всё доступно!

[@kris_kady6]

Когда новые видео!? очень жду

[@user-dq5sp7xx8h]

Лестница безусловно отличный вариант для тренировки! И чем выше поднимаешься - тем тяжелее) ноги реально будут крепкими👍

[@user-yv8fh9er2z]

Проверено 😁

[@mariiamakoeva1027]

Не зря пыхтела на лестнице!😀 очень классное и понятное видео, спасибо большое!

[@user-yv8fh9er2z]

Рада, что не зря!

[@abatwest]

Узнал пару новых упражнений)

[@user-yv8fh9er2z]

Считаю это комплиментом 😁

[@olegshathanov4913]

Можно сделать видео подготовительные и специальные упражнения, из Инстаграмма?

[@user-kt5vx1fs7f]

Варвара привет, берём на заметку. Ещё просьба какой у вас рацион питания? И сколько спите?

[@asstudio2613]

Упражнения действительно очень эфектные, и полезные. Спасибо. Я оформил у вас под ---- ку ✍ и приглашаю к себе в гости.

[@kriskris5992]

Спасибо очень полезно) а на полусфере лучше босиком или в кроссовках?

[@user-yv8fh9er2z]

Разницы особой нет. Можно чередовать ☺️

[@mariavolkova4877]

Я купила массажный ролик, очень больно))) Варвара, расскажите свой опыт, как расслаблять мышцы после нагрузки. Спасибо!

[@user-yv8fh9er2z]

Баня, массаж, ну и катать через боль 😁 ну в мерах разумного конечно.

[@mariavolkova4877]

@@user-yv8fh9er2z Спасибо!

[@user-yw6vz2zg3b]

Варвара, как себя показали кроссовки 361?

[@pstltv]

Не зря снимала! Классный комплекс, спасибо! А как часто делать такую тренировку? И ещё. Чем можно заменить балансовую полусферу в домашних условиях?

[@user-yv8fh9er2z]

Раз в неделю достаточно, надо же ещё и СБУ делать, и скоростные. Вообще тренировки должны быть разнообразные. А полусферу можно заменить тем, что купить подушку для баланса и всё. В декатлоне продаются

[@pstltv]

Спасибо!

[@pstltv]

@@user-tq9gr5uc2m это совершенно не то. Да ещё и может быть очень травматично, если навернуться.

[@user-tq9gr5uc2m]

@@pstltv ну может быть, к меня он совсем минимальный, для ребёнка 5 лет, лёгкую неустойчивую поверхность создаёт. Но раз это так травматично, то выше тогда удалю коммент, чтобы никто не травмировался, спасибо)

[@user-yy5dz9mt4x]

@@user-yv8fh9er2z а как часто надо делать скоростные?

[@user-rt7hg8bl1z]

пойду искать лестницу на улице...)

[@user-yv8fh9er2z]

И подлиннее 😁