Упражнения для триатлона в тренажерном зале

[@tristyleteam]

Ссылки на упражнения в видео: Блок 1. Упражнения на руки 0:11 1.1 Фронтальный подъем гантели 0:38 1.2 Подъем гантели в стороны 0:55 1.3 Жим гантели сидя 1:16 1.4 Приведение предплечья на блоке 1:44 1.5 Отведение предплечья в сторону 2:00 1.6 Тяга штанги к груди 2:14 1.7 Отжимания от пола 2:35 1.8 Жим гантелей на спине 3:05 1.9 Пуловер с гантелей 3:35 1.10 Жим штанги лежа на спине 3:56 1.11 Разведение гантелей на скамье 4:21 1.12 Отжимания на брусьях Блок 2. Упражнения на спину, пресс и корпус 4:55 2.1 Упор лежа на предплечьях 5:36 2.2 Упражнение "Ножницы" 6:07 2.3 Скручивание на полу 6:39 2.4 Скручивание с поворотом корпуса 7:00 2.5 Упражнение "Задний мост" 7:42 2.6 Гиперэкстензия для нижнего поясничного отдела Блок 3. Упражнения на ноги 8:13 3.1 Упражнение приседания 8:41 3.2 Выпады вперед с весом 9:08 3.3 Сгибание ног в тренажере 9:41 3.4 Приседания на одной ноге 10:11 3.5 Жим платформы ногами 10:56 3.6 Подъем на носки стоя 11:31 3.7 Разгибание ног в тренажере

[@kazbat3493]

спасибо за видео. Просьба сделайте пожалуйста видео для просмотра офлайн. Надо снять в настройках галочку. Спасибо

[@vonahzab5739]

Отличное видео, спасибо!

[@suoruus]

Спасибо!

[@dr.tatjana]

спасибо за видео! ценно

[@АндрейЧернуха-ц5ш]

По сколько повторений выполнять упражнения?