Упражнения для Укрепления Голеностопа | Ankle Strengthening Workout | Профилактика Травм

Этот небольшой комплекс упражнений для голеностопа поможет укрепить ваши ноги что поможет вам избежать травм.Эту тренировку можно выполнять самостоятельно дома,на улице,в манеже после тренировке и в любом месте и она не займёт у вас больше 5 минут !

[@ivanpopov4414]

Спасибо, очень полезно знать!!!

[@PanJan96]

От такой легенды футбола получить такой комментарий , дорогого стоит 🔥🙌

[@user-hn5cp4jl8r]

Привет , это упражнения точно работают ?

[@PanJan96]

Привет 👋 Да , они точно работают . Проверено на себя!!!

[@bergadler5996]

Если я стою на искусственном газоне в бутсах с высокими и редкими шипами, то риск получить травму выше. Как ни крути, площадь соприкосновения и высота подошвы. На это надо обратить внимание в первую очередь! Даже если производитель пишет AG/FG, они больше для натурального поля. Хороший пример таких бутс модель Mizuno Morelia Neo IV Pro AG. То есть если в вас вкатились или наступили на стопу сбоку. Ни эти упражнения, ни бутсы с маркировкой AG вас не спасут, а лишь уменьшат последствия травмы. Тем более, если мы говорим о детях, подростках или людях с лишним весом.

[@PanJan96]

Полностью с вами согласен , под каждый газон нужно подбирать отдельную пару обуви . Так как бывают разные и искусственные поля и живые . Так что хорошо всегда иметь несколько пар с разными вариациями шипов. Но к сожалению не все могут себе это позволить !

[@user-uy9hn7zx6d]

А лежа на кровате нельзя?)

[@PanJan96]

Если очень хочется , то конечно можно , но не так удобно будет !)

[@user-uy9hn7zx6d]

Просто давно не играл, надо форму набрать немного

[@PanJan96]

@@user-uy9hn7zx6d красавчик что решил возобновить тренировки и набирать форму !!! Уверен что всё получится у тебя 💪 Если будут какие либо вопросы , можешь смело писать мне 🙌

[@user-uy9hn7zx6d]

@@PanJan96 есть контакты?

[@PanJan96]

@@user-uy9hn7zx6d можешь мне в инстаграм писать или тут