Упражнения на укрепление мышц кора. Юниорки сборной России по лыжным гонкам

Друзья, вы по достоинству оценили этот комплекс, и мы благодарим вас за обратную связь!
Видео с пояснениями тренера доступно по ссылке: • Комплекс на укрепление...
В этом же ролике вы найдете полноценную тренировку юниорского состава сборной России по лыжным гонкам. Такой комплекс юниоры выполняют регулярно, и по словам тренера, он очень хорошо работает!
2 раза в неделю, 1 минута на каждое упражнение - 30-40 минут в сумме.
Кто сможет повторить?)))
Начинать тренеры советуют с 15-20 секунд на каждое упражнение.

[@ЮрийБегалыжиков]

Молодцы девушки, все как на подбор

[@АркадийЦарев-г1з]

Мне 60 делаю весь комплекс от начала до конца.огромное спасибо

[@nalyzhi]

Супер!

[@ХельгаО-м8г]

Степанова ещё здесь совсем девчонка!😊❤

[@antoniofalcon3687]

Отличное видео👍сам делаю корр 2 раза в неделю. Увидел новые упражнения - спасибо за науку🤝☝👍👍

[@ЭдуардДраньков]

Очень и очень КРУТО!!! Пробую сам такой комплекс, но очень быстро "ломаюсь", это не одного месяца подготовка. Спасибо за видео, мотивирует.

[@СергейМатросов-ч2и]

Круть! Молодцы девчонки, большие трудяги! 👍👍

[@STVOL-2]

Там же Вероника Степанова, через 3 года станет олимпийской чемпионкой 😋

[@СветлананНалбандян]

рил

[@konstest]

Значит комплекс реально рабочий 😂

[@sgamilovsky]

Хотя у них более расширенный набор упражнений - много разновидностей планки и в один сет. Но работая такая что мама не горюй! :)

[@sgamilovsky]

Как раз недавно смотрел видео с комментариями тренеров юношеской мужской сборной - где указывали на ошибки выполнения упражнений. И вот девчонки эти ошибки и делают :)

[@konstest]

Ставим лайк кто еженедельно вместе с девчёнками сопит делая упражнения на мышцы кора

[@ИгорьИгорь-й1щ2с]

100%👍

[@kayrat2347]

Это жесть!!!Сегодня попробую дома это сделать)))

[@zveroboy_hunting]

Делаю два раза в неделю. Сначала выл, а теперь нормально.

[@nalyzhi]

Игорь Белый здорово! Работает значит)

[@zveroboy_hunting]

@@nalyzhi да, однозначно работает. Хорошо заметно на технике сказывается, наконец-то стал ощущать жесткость корпуса и работу спины.

[@ВладимирПронский]

И музон подходящий.

[@БаренцБир]

Плечи должны всё время приподняты!

[@ДмитрийСаблин-н8ы]

Не всегда!

[@ДенисБеляев-и6л]

Попробывл вместе сними делать, не всегда доделовал до конца, 7 потов сошло, круто! Сколько сетов таких они делают?

[@nalyzhi]

1 сет. Каждое упражнение по 1 минуте. 2-3 раза в неделю они делают. Как правило, после имитации.

[@БелыйСнег-ъ9ж]

Уважаемый проект "На лыжи", а где посмотреть календарь гонок юниорских сборных? Уже с недели на неделю должны начинать. Весь состав поедет на гонки? Или будет ещё отбор?

[@ИгорьЯковлев-щ9ж]

Умницы! Всем удачи на стартах. Показываю доче как надо работать ;)

[@андрейенютин-ы5ъ]

Этот простите ретро фм 🙉.

[@Баласёнок-ф1й]

Я тут

[@СергейК-е8э]

Вроде это уже было..... Повтор?

[@nalyzhi]

Сергей К. Было в видео с тренировкой (имитации). Этот комплекс отдельно опубликовали для удобства

[@ячми-т4г]

Слишком большой комплекс. Девочкам тяжело и они не справляются с качеством выполнения. А качество выполнения это самое основное в в этих упражнениях. 20 минут это оптимально для такого комплекса. Начинать с лёгких упражнений и усложнять их по мере освоения.

[@ДмитрийСаблин-н8ы]

Они справляются, самое главное на грузить прес!

[@АндрейБезоброзов]

Это чего за Офп,физкультура,детский сад они с этими упражнениями даже не разогреются.Возьмите тренера по фитнесу и физиху им подтянет музыка норм будет- они так стоячие после этих упражнений вообще встанут с ребятами пусть делают стимул будет повеселее будет с мужиками и ребята взбодряться и девчонки хотел написать возбудяться ну да веселее будет девочкам дали мне их я им настроение поднял ,бежали у меня подъёму ровняли

[@ПоТа-ы9б]

Согласна с вами, во первых темп медленный мы делаем выше среднего темп, а тут разогрева то и нет

[@ДенисБеляев-и6л]

Диванный эксперт

[@СветлананНалбандян]

@@ПоТа-ы9б танцовщицы,в спорт не лезьте,идите дальше себе фитнесы танцуйте.

[@АндрейТарасевич-ш3й]

Супер. Я осилил с первого раза, но не без труда конечно и ничего не болело особо только благодаря тому что пол года до этого усиленно работал в зале над кором, и другими мышцами. Но все мои друзья даже лыжники материли меня на следующий день как попробовали это повторить )))) Потом ходили как роботы. Всем рекомендую делать с девочками что бы не быть хилым.

[@СветлананНалбандян]

мне 13,это вообще изи треня

[@linyrismyllaakhmet7170]

@@СветлананНалбандян вот когда тебе будет 35 что ли ты скажешь?)) Изи или не изи

[@СветлананНалбандян]

@@linyrismyllaakhmet7170 Если олимпийской чемпионкой стану,то и в 35 мне будет это изи.

[@AlekseyVyacheslavovich_25]

я тут

[@АндрейБезоброзов]

Не лыжницы девочки огонь 🔥где ребята мужиики они сейчас заснуть могут им тренер мужик по самбо нужен и всë отлично 😑 побегут меня возьмите я бывший лыжник - подъëмы будут равнять

[@F2ir]

Беру комплекс на заметку:) А девчонки классные...хоть бери и женись:)))

[@walerymaykova8717]

Попробуй, возьми))

[@F2ir]

@@walerymaykova8717 и возьму:)))