Упражнения при диастазе и пупочной грыже

Диастаз прямых мышц живота после рода возникает у 25% женщин.
Этот простой комплекс йога после родов, будет очень полезен при диастазе, а также тем кто желает укрепить мышцы живота и убрать выпирающий в наружу живот. А также этот комплекс подойдет при пупочной грыже.
В данном видео расскажу и покажу упражнения для коррекции диастаза или расхождении вертикальной соединительной ткани прямых мышц живота.
Противопоказания месячные, повышенное кровяное давление, внутричерепное и глазное давление, болезни сердца, беспокойный ум и раздражительность.
Делайте йогу после родов или комплекс при диастазе в своей зоне комфорта постепенно увеличивая нагрузку.
К тренировкам можно приступать после 2-3 часов приема пищи, а также предварительно эвакуировав кишечник и мочевой пузырь.
После тренировки обязательно делайте эту практику
www.youtube.co....
К просмотру рекомендую.
www.youtube.co....
Мои социальные сети подписывайтесь узнавайте больше нового и полезного
t.me/yogkz
/ yog.kz
/ 108yogoformulas
Вы можете поддержать мой развивающийся канал сделав пожертвование, на любую из карточек:
РК. КАСПИ: 5169 4971 2135 9396
РК. СБЕР: 4578 3200 1307 2471
РФ. ВТБ: 4648 4200 2022 3400

[@irishkaefimova5576]

Спасибо большое! Грыжа пупочная уже 3 года. Обязательно начну делать упражнения. Потом напишу по результатам через месяц.

[@ЖылдызСыдыкова-й8ч]

Как ваши успехи?

[@noorahope7727]

Тоже жду результата от вас)

[@АлинаКруглова-ф5о]

У меня тоже пупочная грыжа всю жизнь уже

[@irishkaefimova5576]

У меня хороший результат. Но первые дни я делала только сидя на коленях. По 4 подхода. Если интенсивно, то немного болезненно. Бандаж тоже носила первый месяц даже на сон не снимала, ослабляла только. Днём по полной затягивала. В общем упражнения мне помогли.

[@dauletyog]

Супер, очень рад!!

[@falkov-oleg]

Классное видео, спасибо!

[@natalyakorchuganova6399]

1000👍👍👍Спасибо за видео.

[@АлексейМидин]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@МараКо-и5б]

Спасибо за ответ, все понравилось, но мне никак не сделать

[@ТатьянаЛукьянова-й5л]

Подскажит пожалуйста, а при грыже белой линии живота можно выполнять этот комплекс?

[@Девулька]

Да

[@user-fh2rz3ht3o]

Сперва нужно сделать операцию, а потом уже делать упражнения. И то только после консультации врача. При грыжах очень вредны физические нагрузки, т.к. может быть ущемление грыжи. А это чревато некрозом органов, попавших в грыжевой мешок. Да много всяких осложнений.

[@ЕкатеринаСоколова-м6и]

Да согласна, была грыжа, была плановая операция, сейчас делаю лёгкие упражнения. Грыжа так просто не исчезнет только операция..

[@salimaumarova3725]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-du9fq7nz9g]

@@ЕкатеринаСоколова-м6и Вы сетку ставили на брюшную часть живота? У меня тоже пупочная грыжа, делаю упражнения, понимаю, что рискую.Так не охота оперироваться,пока оттойдёшь, и живот чистый без рястяжек, так не охота этот рубец иметь на весь живот.Вы сейчас упражнения делаете?

[@ВячеславКузнецов-р9о]

Здравствуйте! Паховую грыжу реально вылечить без операции?

[@user-wk7sv9mr7e]

Это поможет убрать пупочную грыжу без операции?

[@user-kz6sq3sy3j]

Я три года терпела и делала очень много всяких рекомендаций, НО В ОДИН РАЗ ПОДНЯЛА ТЯЖЕЛОЕ И У МЕНЯ, ЧТО ТО ВОКРУГ ПУПКА БЫЛА ОСТРАЯ БОЛЬ, СИНЕЕ С КРАСНЫМ И ФЕОЛЕТОВЫМ ОТТЕНКОМ ПЯТНО И Я ЧУТЬ НЕ УМЕРЛА ОТ БОЛИ И ЗАРАЖЕНИЯ, НЕ ЖДИТЕ ИДИТЕ НА ОПЕРАЦИЮ 🙏🙏🙏

[@асембекбенбетова-х4й]

У меня пупочная грыжа у меня большой вес начну делать эти упражнение

[@СергейШапочкин-з1м]

как всё вылечилось или вы делали операцию?

[@ЛюдмилаРагимова-ш2ч]

Спасибо. Мне 70 лет, у меня пупочная грыжа, можно делать эти упражнения? Благодарю.

[@dauletyog]

Лучше суставную гимнастику

[@МарияЛеонович-о7м]

А при гастрите и нефлюксе можно делать вакуум????

[@dauletyog]

нет нельзя делать

[@user-wk7sv9mr7e]

Если делать эти упражнения каждый день, пупочная грыжа исчезнет, если учесть, что она маленькая?

[@dauletyog]

Мышцы подтянутся

[@user_one_loser]

Друг мой, пупочная грыжа никуда не денется, а отверстие, через которое содержимое твоего тела пытается вырваться наружу не зарастет и не ужмется. Это миф. И я в этом убедился. От пупочной грыжи нет лекарства кроме операции. Да, это неприятно. Но еще более неприятно постоянный дискомфорт в области пупка и мысли об ущемлении с дальнейшим осложнением, включая некроз тканей. Я решил для себя, что операция единственный верный выход. Я так же обманывал себя всякими массажами, йогами, упражнениями. Но поверь, грыжа никуда не уйдет. А со временем будет только хуже. Я сделал операцию 3 дня назад. На следующий день после операции был уже дома. Операция с применением сетки, которая практически исключает рецидив грыжи. Длилась минут 30 (у меня небольшое отверстие, некоторым делали час, два, три и более, от сложности). Операция с использованием спинальной анестезии (игла входит между позвонков и через пару секунд приятное тепло расходится по нижним конечностям вплоть до груди). Я ничего не чувствовал. На выбор меня предложили погрузить в сон или оставить в сознании. Я выбрал второе. Лечился я в частной клинике. Обошлась операция в 12тыс грн "под ключ". Сейчас у меня реабилитация. Хирург сказал, что через месяц я могу вернуться к обычной жизни, а через 2 смело могу вернуться в спортзал. Доволен ли я операцией? Очень! Пока у тебя маленькая грыжа, с ней намного проще разобраться. Прими верное решение, пусть это и страшно, как было мне, но оно того стоит. Желаю здоровья!

[@Протоголик]

​@@user_one_loserскажите пожалуйста а взал вернуться можно к нлрм тренировкам, жим в сотку, подъем ног к турник, спринт и становая или всю жизнь тип лфк?

[@karinagudova744]

​@@user_one_loserкак сейчас ваше здоров'я?

[@user_one_loser]

@@karinagudova744 отлично, через 3 месяца после операции уже ходил в зал под присмотром тренера. Сейчас спокойно занимаюсь спортом, физически работаю. Про операцию давно забыл. Иногда только, сидя под определенным углом, работая физически испытываю небольшой дискомфорт. А так все супер. Если сомневаетесь то зря

[@КириллЛогинов-л4ы]

Еще подскажите пожалуйста, я так понимаю перед упражнениями, грыжу надо вправить, это и называется эвакуировать кишечник и мычевой из кольца? правильно? во благо.

[@dauletyog]

Эвокуировать кишечник это значит опорожнить кишечник или сходить в туалет по большому

[@ЕленаС-м9ю]

Можно ли делать сидя на стуле, если невозможно сидеть на коленях?

[@dauletyog]

Да, конечно

[@user-kz6sq3sy3j]

Врачи удивились,, то я ещё более менее перенесла, правда шов огромный!! Не тяните 🙏🙏🙏

[@МараКо-и5б]

так сесть не каждый может

[@dauletyog]

Можно на стуле делать это упражнение

[@lybazyikova8997]

Боюсь начинать заниматься,ушили грыжу,опять появилась.

[@dauletyog]

Посоветуйтесь с врачами

[@user_one_loser]

обязательно проконсультируйтесь с хирургом, который оперировал вас. Только он сможет дать компетентные ответы именно в вашей ситуации. Мне хирург сказал, что на реабилитацию нужен месяц. В этот период подымать и делать ничего нельзя. Через 2 месяца я могу возвращаться в спорт и постепенно заниматься им вплоть до полной нагрузки как было раньше. Грыжа у меня была маленькая, операция с использованием сетки. Обязательно проконсультируйтесь именно с вашим хирургом, не слушайте советчиков в интернете. Они не ответят за возможный вред, который могут нанести вашему здоровью

[@kripakriperson1018]

666 лайков 😂

[@user-cq2px6dl2b]

Что вы там делаете. Нельзя снимать майку.

[@АйнұрОразымбетова-е7п]

Что такое диастаз?

[@МараКо-и5б]

о чем речь ! с пупочной грыжей как правило полные люди!?

[@AAlex435]

вес вообще не при чем

[@dinaraaitikeeva4469]

При росте 175 см, вешу 59 кг, я обладательница двух пупочных грыж,вес здесь не при чем

[@МараКо-и5б]

@@dinaraaitikeeva4469 добрый вечер, мне удалять ее не рекомендуют пока..и похудеть не могу..сахдиабет..нет силы воли была круто предприниматель..подорвала все и все потеряла ни денег ни здоровья и периодически депрессии

[@dinaraaitikeeva4469]

@@МараКо-и5б ,очень жаль это слышать ,в погоне за деньгами упускаем самое главное -жить.

[@МараКо-и5б]

@@dinaraaitikeeva4469 Доброе утро, я Тамара, можно так, одной с двумя детьми было тяжело..видно по другому, тогда никак не получалось

[@vasilisamaar5485]

Разве можно делать планку при диастазе?… такое напряжение ведь

[@dauletyog]

осторожно можно

[@Шоира-г8й]

@@dauletyog как можно делать планку осторожно??!!!

[@luckybloke1226]

грыжевое отверстие ведь не зарастет?

[@dauletyog]

Мышцы подтянутся

[@luckybloke1226]

@@dauletyog мышцы подтянутся, а дырка останется

[@КириллЛогинов-л4ы]

там же пуп, отверстие будет, но оно я так понимаю в виде спирали и подкрепляется мышцами, а за пупом пресс, а не просто отверстие.. Поправьте меня.если что.

[@luckybloke1226]

@@КириллЛогинов-л4ы в том то и дело, что если дефект пупочного кольца (т е дырка или грыжа по контуру кольца), никакие упражнения не помогут, только зашивать

[@user_one_loser]

@@КириллЛогинов-л4ы грыжевое отверстие, как правило появляется в самом слабом месте, там где в силу генетических особенностей строения тела человека крепятся мышцы одна к одной или же нет крепких мышц и вовсе. Я занимаюсь в спортзале несколько лет, имею хороший (мое мнение) пресс, но это не помешало пупочной грыже появится у меня. Я сразу пошел к хирургу и он мне все обьяснил. ТАм уже ничего не зарастет. А то что пишет человек выше - "мышцы подтянутся", простите, полный бред. Отверстие все равно останется и через него будет выходить грыжа, со временем расширяя это отверстие. Я сделал операцию с использованием сетки, которая снижает риск рецидива грыжи, так как это единственный метод по избавлению от недуга.

[@ОлександрМізернюк-ы5я]

Упражнения не делают а Вьіполняют. Делает Жопа в штаньі. Так и говорят:,,Тьі что в ШТАНЬІ НАДЕЛАЛ?""

[@dauletyog]

Маладец