Упражнения с гирей для борцов и ударников на силу и выносливость

Для борцов и ударников предлагаем серию упражнений с одной и двумя гирями для развития как силы ударов, так и выносливости и координации.
Упражнения с гирями развивают мышечную силу, выносливость и массу. Многие упражнения с гирей могут показаться очень похожими с упражнениями с гантелями или штангой. Однако они кардинально отличаются, и причиной этого заключается в конструкции самой гири.
Для тренировки спортсменов можно использовать гири 8 кг, 16 кг и другого веса - в зависимости от самих упражнений.
Первое упражнение с одной гирей 8 кг - классические приседания с выбросом гири под углом 45 градусов.
Второе упражнение с одной гирей - нанесение боковых свингов, ударов поочередно руками.
В зависимости от формы держания гири, можно делать разную нагрузку на кисть, корпус, руки и ноги.
На развитие взрывного удара, можно воспользоваться упражнением с гирей на ее выброс, тяги и т.п.
Если у вас есть 2 гири, предлагаем вам также ряд упражнений, которые позволят усилить ваш удар, а также укрепить мышцы всего тела.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

[@user-sp6cv5hs5n]

Спасибо! Возьму на вооружение!

[@kontrabaspab7807]

Мужик ты красава!! 👍

[@user-wz7gm4wk8h]

Респект хорошие упражнения 👍

[@user-ic1zo4pg7m]

Спасибо за информацию,я увидел для себя много интересного

[@pobor]

Спасибо, хорошие управления, возьму себе.

[@Savciuc_Serghei]

Подсмотрел много интересных упражнений. Буду пробовать

[@user-gb1uv3jj8d]

Вопрос к хозяину сайта : работа с гирями 8 кг.- просто замечательна.А вот сколько кг. максимально может поднять автор за один раз? 50 кг.? 75кг.? 100 кг.? или более 100 кг.?

[@Diego_Palich]

Тупые вопросы

[@user-un8if3cr4h]

А зачем? Разговор идёт о подготовке бойцов, а не гиряков. Разные цели - разные подходы к решению.

[@ArmoredFighter1]

Ой дядя, как же вы стекло за вами не разбили для меня загадка

[@user-jz5zt9rh8e]

С большим уважением к автору за видео. Но на мой взгляд (при всей любви к данному снаряду) для бойцов количество повторений больше 10 на две руки или 5 повторений на одну руку лучше не выполнять - это будет забивать бойца и скорость будет падать.

[@user-el5yw5li4b]

Как отписаться?

[@user-bp3jo2ln8o]

Обычно

[@user-or1sq3si6t]

Коммент для продвижения годного контента. Когда слова излишни.