Упражнение с гирей «Подрыв гири одной рукой». Ксения Дедюхина

Гиревой фитнес от Ксении Дедюхиной, 6-кратной чемпионки мира по гиревому спорту.
Подрыв гири одной рукой - основное подводящее упражнение к упражнению рывок гири. Базовое упражнение с гирей, позволяющее сформировать правильные навыки обращения с гирей и поставить правильное дыхание. Задействует мышцы всего тела (особенно мышцы спины, ног, рук).

[@Сергей-э5б7ч]

Ксения вы молодец! Спасибо вам за ваши видео!

[@generalakano2788]

Иван, классная тема, изящные девушки, стройные, тонкие, работают с гирями. Лучшая мотивация! Важна не сила, а техника.

[@maximusmax2442]

Блин прям влюбился уже в ваши объяснения :)) Ещё с разъяснения сброса всё понравилось. Думал в подрыве всё знаю, ан неет, оказывается и не знал что гирю не нужно вырывать самому! Очередное огромное спасибо. Кто бы мог подумать что такая хрупкая миловидная девочка будет разъяснять технику с гирями лучше ЗДОРОВЕННЫХ мужиков!

[@ВладимирСтепанков-ы5ц]

Спасибо Вам,Королева Гирь!!!))

[@EricKon9ish]

спасибо, очень хорошо объяснила смысл и особенности движений

[@inpartway]

Спасибо, Ксюша! Интересно и все понятно. Исправлю свои ошибки.

[@mychannel-xd9oq]

Техника лучшая спасибо Ксения!!!!!!!!!!!!!!!!

[@alexandrkuranin3135]

Спасибо Вам за видео!🙂

[@ЭдуардГритчин]

Молодец! Интересна её мотивация тягать эти тяжести

[@ДмитрийБур-э9т]

Ксюша как всегда Супер!!! Спасибо за пояснения!

[@Виталий-ш5х9с]

Наверное, хорошее видео было бы, если бы не было музыки. Субтитры писали бы, раз заглушаете речь музыкой. 1. В верхнем положении поднести гирю как можно ближе к телу согнув руку в локте. 2. В нижнем положении гиря должна сама остановиться, не нужно прерывать её полет этим самым местом. 3. Не должно быть задержки дыхания (сколько выдохов делать за цикл не понятно). 4. Упражнение делается с раскруткой (работают косые мышцы, свободная рука направлена в ту же сторону, что и гиря).

[@алика-ц5з]

умница , болею за ткья везде ты с нами удачи тебе моемц тренеру стоит поучится у м тебя 💪💪💪💪💪💪

[@Egorik228.19]

Через месяц на заводе соревнования по махам гири,сила есть,а техники у меня вообще нету ,буду пытаться по твоей технике делать,если всё получится я там всех порву.

[@ВалерийМаслов-о6я]

Большое спасибо

[@IRONKINGURAL]

Рады быть полезными!

[@mychannel-xd9oq]

спасибо за секретики!!!!

[@advaita_ml]

Красотка

[@___Serg___]

Спасибо

[@PetrKirillov13]

👏👏👏🙌👍

[@vitaminaltay308]

А Иван был где,на "Тайских каникулах"?))Но,смена достойная))

[@ДмитрийЗуйков-б2д]

Потрясающе! А каков Ваш вес и вес используемой гири?

[@ХудододХудододов]

а сколько подходов делать?

[@Thuriengwentill]

1 на одну руку, 1 на другую.

[@ВасилийИпполитов-с4д]

Про дыхание не понял только.

[@nana_stilera]

Для женщин нормально, а мужикам можно и с прямой рукой!

[@ДмитрийДмитрий-ф2б7о]

@@Mr.Foma_K Сказал как отрезал)))

[@mickeytwister1182]

Пипец скоро мужики будут делать видос, как правильно рожать.

[@petrokotowskyy2942]

Ксюша до гирь тебе немножко далековато....сперва кашки поешь ну а потом и будет супчик с котом

[@Bionikol81]

Что за хрень ты тут несёшь?)))