Урок 6. Здоровый сон. Два типа ночного беспокойства

Татьяна Павлова - психолог Центра когнитивной терапии, преподаватель курсов повышения квалификации по когнитивно-поведенческой терапии в ЦКТ и МГУ.
Очень часто нам мешают уснуть не физиологические проблемы, а психологические. Люди, которые сложно переносят неопределенность, склонны к тому, чтобы в постели вместо сна обдумывать гипотетические способы решения всевозможных проблем. При этом, тревога может быть как обоснованной, так и нет, а беспокойство - полезным или бесполезным. Психолог рассказывает, как отличить одно от другого и дает методы работы с двумя типами беспокойства.
Задание к уроку - попробуйте написать в дневник или документ ответы на следующие вопросы:
- О чем я обычно беспокоюсь? Какие мои наиболее частые темы для переживаний?
- Какие у меня идеи о беспокойстве? Считаю ли я, что беспокойство полезно (помогает решать проблемы и т п)?
- Считаю ли я, что хороший человек должен беспокоиться?)
Все материалы курса «Здоровый сон» мы предоставляем бесплатно и не рекламируем никаких товаров и услуг. Однако создание видеоконтента, работа оператора, монтажера и эксперта требуют больших расходов. Если эта лекция оказалась для вас полезной, вы можете стать патроном Reminder и переводить небольшую сумму каждый месяц: / remindermedia
Подписывайтесь на канал Reminder и получайте уведомления о новых видео: / @reminder5091
Фейсбук Reminder: / justakindreminder
Рассылка Reminder: mailchi.mp/reminder.media/sub...
Инстаграм Reminder: / reminder_media