USE REPETIÇÕES, O PESO VAI ESTRAGAR SEU TREINO!

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Melhorar seu shape significa executar os melhores programas de exercícios e técnicas para a hipertrofia muscular.
Existem treinos específicos para ganhar massa muscular.
Como ganhar massa muscular sem se machucar na academia é um grande problema hoje em dia que depende da postura e técnica correta dos exercícios.
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[@GGtiozao]

A falta de paciência do Mauricio com o zezinho e suas traquinagens!

[@norba31]

Esse zezhinho ñ cala a boca🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@moacirsilva3679]

Isso é óbvio.

[@THEPOWERXfull]

Grão mestre Dorian tem conhecimentos demais AH VÁ SE LASCA ZÉZINHO

[@Ms101004]

O professor merece muito crescimento no seu canal! Ele tenta colocar nosso raciocínio à frente do tempo! Tenta passar para nós a importância de termos consciência corporal ao praticarmos o exercício. É notório que ele não está dizendo para excluirmos esse ou aquele exercício, ele está dizendo que, OU SENTIMOS O MÚSCULO ALVO SENDO ATINGIDO POR AQUELE EXERCÍCIO ou tiremos ele do treino e coloquemos um que conseguimos perceber mais eficácia! Parabéns pelo trabalho professor! Parabéns pelo nível!

[@sem_ficha_pra_jogar]

Dorian no auge peso ...dorian velho repeticao ....😅

[@allissonmedeiros1570]

Ótimo vídeo

[@LuisEduardo-qp1cq]

O melhor

[@lohran4f792]

vc é foda,te adimiro demais,DEUS ABENCOES VOCE

Uhuuuu

[@manoelbarbosa9949]

Porra mano não conhecia esse canal, gostei demais e ja me inscrevi

[@reginaldosilva3533]

Falou tudo, mestre! Abraço 👏👏👏

Uhuuuuuu

[@mocassimdosenna]

Zezinho muito consciente

[@JonySantosDJSX]

Só pedrada! 😂😂 Base excelente! Belo estava em submaxima?! 😅😅😅

[@romildo1010]

Vídeo maravilhoso e didático!!! Amei❤...ganhou mais um inscrito!!🏆

Muito obrigado 😁

[@maiazera666]

Eu vou usar peso, cansei de ser bonzinho

[@user-qj4pc4lf8p]

Lesão: Oi sumido

[@nikocellos1691]

Assim q se fala. Vamos mudar esse supino aí de 10 quilos de cada lado para colocar mais 5 quilos de cada lado 😂

[@Kleber932]

Nosso Objetivo é a lesão

[@ProjetoSeD]

Melhor canal de musculação!

Uhuuuu

[@eduardoalves1968]

Esse cara é bem paciênte

[@MrLatino333]

Cara, sou PERSONAL TRAINER e eu sempre falo para meus alunos sobre esse assunto, então esse é o melhor vídeo explicativo sobre esse assunto, simplesmente esse vídeo resume tudo o que penso, sou seu fã Maurício e sou muito fã de Dorian Yates. Obrigado pelo conteúdo.

❤️❤️❤️

[@IPSilva]

Glórias a Deus por sua vida!

[@MDFS30]

Manda um salve pro Zezinho kkkkk

[@mateusgfit]

Sempre iniciei na extensora, e cara, excelente! Dica: Utilizar máquinas e articuladas para martelar os grupos musculares alvo, antes de partir para os pesos livres.

[@EBCristiano]

"É que o Zizinho vende as coisa" 😂😂😂😂😂😂😂

[@euderbentes4835]

Zezinho é muuita onda😅

Kkk

[@luciano-tx4nv]

Pergunto, mesa extensora pode agravar lesoes, pra quem tem problema nos joelhos?

[@fabiopadraic]

Muito bons seus vídeos, não deixo de ver .

[@RicardoRPires]

Com "Suco" basta uma Série p/ ganhar Músculo 😅

[@diegooliveira6359]

n...

[@RicardoRPires]

@@diegooliveira6359 Simmmm, todos os Estudos comprovam esse fato!

[@herbertysilva80]

Hahahahahah

[@elegance7659]

@@diegooliveira6359 sim literalmente sim na vdd nem precisa de uma série e só toma tem estudo sobre

[@Seu_Lunga]

Esse senhor tem uma voz de locutor, parece um pouco a de Emílio Zureta lá do pânico

Kk adoro o Emílio

[@dargon2001]

Desculpe a ignorância como se faz esse stress?

[@balthierredd5451]

esse gritos com o zezinho são os melhores kkkkkkkkkkk

Kkkk

[@saraiva_suami]

po fiz muito agachamento dos 18 aos 22, e nao cheguei a estourar, mas degradei muito meu movimento, hoje praticamente nao consigo fazer movimento de quadriceps na perna esquerda, tenho uma perna menor que a outra e me ferrei legal

[@Bruno-yx5rt]

Mestre.... Estudei educação física e queria saber se possui material que possa adquirir para aperfeiçoar na área ou algo mais direcionado a quem é profissional (como pdf ,por exemplo). Um abraço.

[@zel962]

Leia o livro TREiNAMENTO DE FORÇA CONSCiENTE de Tudor Bompa !

[@pedroh3207]

Mas o Agachamento em Barra Baixa não tem um trabalho maior para o posterior de coxa? Acho que tudo vai depender da divisão de treino, das metas dos alunos e das individualidades. Se eu não encaixo a barra no posterior de deltóide, mas sim no trapézio, meus joelhos(a articulação) sente uma pressão absurda, sendo sincero não sei nem se consigo fazer um treino de 1 RM com esse Agachamento por questões de confiança(obviamente treino de 1 RM tem que ser feito em uma semana a da cada mês). Eu sempre vi ser consensual que é bom fazer em todos os ângulos: Frontal, Barra Alta e Barra Baixa, só que separando bem os dias para o desgaste articular. Por exemplo um dia da semana só pra isso e com bom intervalo. Se o aluno treina com divisões altas(ABCDE), recomendaria isso a cada *duas semanas.*

[@distrair8793]

Rsrsrs,mais 1 aprendizado para bota em prática 🪖♟️ obrigado.

[@luismenezes1545]

Vim só para o like no titulo.

[@juliogervasio5798]

Uai professor, estou estranhando vc kkkk

[@romildo1010]

Tenho 50 cm de braço e faço 45 repetições com a barra rosca direta com 12 kg .. Por isso que cresço.. concordo que pouco peso e mais reps. Funciona mesmo... Somos escultores do corpo e não levantadores de peso. Ah...tenho 53 anos, 1,75 altura e 90 kg.

[@adautocruz4839]

Sim , más não diz quê toma os anabolizantes para ajudar devido as críticas O problema é quê no fisiculturismo falta transparência Más tudo bem vc não deve nada a ninguém pois as suas contas e vc é quem paga Independente disso,Vc está grande!!!!

[@Paulo_M.F.]

Eu me considero intermedia rio (treino 1 ano e 7 meses), e de uns tempos pra cá tive essa dúvida. Se eu podia trocar cargas "alta"( no meu caso claro) por repetições a mais. Realmente funciona? Além de sua experiencia, tu conhece mais casos que a troca de carga por repetiçao dá certo. Claro que eu continuaria trabalhando com cargas desafiantes mas to perguntando no sentido de procurar mais formas de hipertrofia. Podia tambem entrar na questao volume de treino, intervalo de descanso e etc.

[@conexaoinfinito3648]

Faltou falar o que tu toma

[@williamgomes4587]

Pois é irmão,depois que veio as artrose nos meus cotovelos e joelhos ,tive que diminuir os pesos

[@CRUZADO_INQUISIDOR]

50 de braço??? Duvido!!!😂😂😂😂😂😂

[@Pedrinho__]

Prefiro peso 6-8 repetições até a falha repetição meu ovo

[@netoalpha]

É isso aí, se está dando resultados para ti, continua mesmo!

[@EduardoOliveira-sy8ff]

O própio Dorian fazia no máximo 8 repetições em exercícios compostos, ele treinava pesado.

[@luismenezes1545]

Pawerlift ou my egs? O que importa é o volume.

[@EduardoOliveira-sy8ff]

@@luismenezes1545 Powerlifters, geralmente, fazem séries de 1 a 5 repetições. Séries de 6 a 8 repetições são para hipertrofia, mas que não excluem o treino de força, e esse tipo de treino é chamado de powerbulding.

[@matheussilva-mq1ye]

@@luismenezes1545 passou de 8 rep é cardio otario

[@user-rp4qn6bq7t]

Hemorroida sair vc para foi fodaaaaa😅😅😅😅😅

[@alexcardoso4272]

13:49 caralho rachei demais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Kkk

[@flaminiofigueiredo6616]

Eu falo exatamente isso e os Nutella que treinam com caderninho anotando carga ficam put0 comigo 😅. O negócio é o fidbeck do dia do treino. Porr4 a gente não é uma máquina. Primeira vez aqui, já me inscrevi 💪🏻

[@jefferson_Roberto]

Se tiver um vídeo outro no meio da playlist,é culpa do Zezinho ta usando muita trembolona 👊

❤️

[@sandroribeiro4957]

Eu não sei quem é mais louco se é o Zezinho ou é o Mauricio 😂💪🏼

Kkk

[@user-bi2kd2lx4g]

Cuidado Maurício olha o coração irmao...😂😂😂vai infartar cara!.. kkkkk

Jkk

[@Aessio]

cadeira extensora n fode o joelho, meniscoe tal ?

[@nathanportela1956]

A 1RM pode ser estimada com base nas repetições máximas com outras cargas, se você faz 10 repetições máximas com 100kg, estimasse que seu 1RM seja aproximadamente 130kg, no fim usar a faixa de repetições de 8 a 12 dá no mesmo, vai ficar entre 70 e 80% do 1RM do mesmo jeito. A ideia por trás de ter 1RM como base é evitar da pessoa achar que 8 a 12 é um número mágico que vai dar resultado independente da carga, o estimulo existe nessa faixa de repetições quando se chega na falha ou próximo da falha. Percentagem de 1RM é só uma forma de mensurar a intensidade, n tem contradição nenhuma entre %deRM e 'faixa de repetições', é a mesma merda.

Essa é a pior estimativa, tem muito erro. Faça como no vídeo 🙌

[@user-hu3bj5yq2u]

Eu vi esse seminário e mudou completamente a minha forma de malhar, e digo, estou ficando grande mais rápido que o pessoal da minha academia, agora para mim não funciona esse negócio de dia bom ou ruim, eu tenho que progredir carga e foda-se.

[@HarryWOriginal]

Falou malhar já sei que é frango

[@user-hu3bj5yq2u]

@@HarryWOriginal bora pra disputa pô então, põe teu shape contra o meu.

[@aug3xt118]

Sentimentos nem sempre tem a ver com hipertrofia professor..quer o artigo de um pesquisador brasileiro?

Quero treino

[@Flashoutz3]

tenho a perna curta consigo ativar o quadriceps no agachamento msm se fizer tudo torto kkkk

[@DPZ-cx7gy]

Bati 75 cm de coxa só fazendo agachamento.

[@Flashoutz3]

@@DPZ-cx7gy agachamento é o melhor exercicio que tem

[@gledsonglauber7341]

A progressão seria uma boa para este raciocínio de treino?

[@GeVlogs]

faça isso semana pós semana e vera grandes resultados..

[@danilotinti1814]

Quando tem bomba envolvida, vc levanta o garfo e já ganha músculo.

Então vc é daqueles que não ficam grandes pq não quer né kkk

[@marquynhosbr]

professor, para hipertrofia, entre uma carga pra falhar em 6 repetições e uma carga pra falhar com 8 repetições, vc prefere a carga que te permite falhar com 8 repetições?

[@matheusf.m8909]

óbvio né kkkkkkkkk

[@marcosjosebezerra2237]

Tem dia q eu estou uma bost@ mesmo, verdade

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Só te repetições, peito ombro, tríceps até 20 é ótimo, mas pra mim costas e panturrilha só cresce com 8 pra baixo.

[@nikocellos1691]

Porra...máximo de estresse....tanto estresse na vida. Contas, trabalho, vida social, tudo estressante e ele vem falar de estresse do músculo ...aí não aguento

[@mauriciomuranaka4380]

Kkk estava ouvindo sem assistir o vídeo… em alguns momentos imaginava o Datena falando!!!😂😂😂

Kkkkkk

[@ricardodaquino]

Ele estava falando do supino que arqueia as costas pra diminuir o percurso da barra.

Nesse vídeo não

[@ricardodaquino]

@ Nesse vídeo sim. Presta atenção no começo do vídeo. Ele fala de fazer pegada mais larga, arquear as costas e encurtar o movimento. E ainda mostra com as mãos como se segurasse uma barra. Olha o minuto 0:30

[@marcioviniciusherzer1093]

porrada no joelho no leg vixi maria doeu aqui

[@brunosantiago6869]

Zezinho treina 6 vezes por semana, 5 exercícios por grupo muscular, só se preocupa em fazer as 12 reps e não aumenta a carga. Quer ficar igual o Zezinho? 😂😂😂😂😂😂😂

[@cachorrogrande-eu7fu]

Botar sem quilos todo torto, que não vai até 12 é perder tempo. A consciência do exercício. Sentir a fibra . Isolar o músculo.

[@sergioarodrigues]

Musculação é paciência, experiência, adaptação do trabalho e intensidade de acordo com a disposição física e meudo dia, foco para não exagerar e se lesionar. Musculação é treino básico bem executado sem exageros, sejam de carga ou repetição. Resultado em musculação é frequência com parcimônia sabendo quando o corpo pede descanso.

[@vitorbruno5258]

So uso de 4 a 8 repetições, 12 é pra fisioterapia,uso pra deload.

[@luismenezes1545]

Treina para my egss?

[@osmarhj]

Tirar fora agachamento? Pô ai não né tio

Enzo não entende kk

[@DPZ-cx7gy]

Nunca vi um NATURAL ou hormonizado não abusivo que tivesse musculatura de respeito nas pernas e não fizesse o agachamento livre,eu mesmo achava que tinha genética bosta pra pernas porque só fazia as máquinas,comecei a agachar 3 vezes por semana e a " mágica" aconteceu, sai de 65 pra 75 cm de coxas .

[@marcosjosebezerra2237]

Se não evolui carga não cresce

Na verdade não

[@joaoeduardomartinellikrein788]

Passou de 8 é cardio

[@matheussilva-mq1ye]

exato

[@daviregis8317]

Flex Lewis, Johan, Brandão: 🤡

[@Pablo00749]

Desde que você esteja pegando 10kg

[@soulofocelot2908]

@@daviregis8317 johan no seus dias de atleta socava peso e fds, hj ele lasca os atletas com treino fofíssimo

[@samcmenezes]

Jamais!

[@Souza1982]

Não concordo o lance do agachamento Raddi, é melhor fazer agachamento livre pois o exercício cria estrutura para o corpo todo não somente no quadriceps, não adianta querer treinar cadeira extensora se não tem estrutura em nada, e criando estrutura crescer muito mais perna em todos os sentidos. O Pinduca doz que Tom Platz fala que é inútil cadeira extensora e rack, único exercício que cresce perna realmente é o agachamento livre com barra!

[@Souza1982]

Não tem nada na academia que possa exercer maior estress muscular do que agachamento livre! Se você não fizer a repetição você simplesmente morre 😂 Na cadeira extensora começa a doer você já para. No agachamento livre a gente passa facilmente do limite da dor, pois o risco para a mente é muito maior muito mais desafiador.

Explico melhor no vídeo

[@aug3xt118]

Concordo amigo nem sempre o "sentir," está ligado a hipertrofia existem artigos e estudos científicos sobre isso Paulo Gentil tem uma ótima abordagem mas os cara tenta diminuir e tirar ele falando de shape mas refutar não conseguem mas o cara tem razão e usa a ciência a favor

[@skycutter9275]

Blz frango ja deu seu recado

[@adautocruz4839]

​@@skycutter9275amigo sem ignorância nas respostas pois também o importante é ouvir e estudar OK

[@vicentemoraes-]

E cada bobagens que a gente ver nesse KZbin kkkkkkkkk. Daqui uns dias so de você ir para academia ja vai está errado nao vai crescer kkkkkk

Um salve pra galera do pilates

[@pedromatias6886]

A técnica de execução do Dorian é uma bosta, mas o suco resolve tudo.