허리통증(다리저림) 이 근육 안풀면 병원 실려 갈 수도 있어요

[@usefulpt]

알쓸물치에 물어봐에 고민을 물어봐 주세요^^ 질문이나 사연을 댓글로 남겨 주세요 많은 분들에게 도움이 될만한 사연을 선정해서 영상으로 답변 드리겠습니다.(멤버십 회원에게 우선권이 주어집니다.) 사연이 길어서 댓글로 남기기 힘드시다면 [e-mail]으로 메일 보내 주셔도 됩니다^^

[@baobao77777]

3:15 요방형근풀기

[@miryangchoe5468]

좋은 영상 감사합니다. 두번째 운동시 허리가 뜨려고 합니다. 배를 누르면서 해도 될까요?

[@최희정-l1w]

선생영상잘밨습니다 저는요허리가5달쯤골절되허리는많이좋아졌는데요즘다리저림이있어요 운동 방법이 있는지요 궁굼 합니다 ❤❤❤

[@신라면소짜하나]

2023년 2월3일 날 올리신 골반교정 영상 3번째 동작이랑 다른 것 같습니다 뭐가 맞는 동작이예요...?

[@정우최-l8y]

척추가7도 정도 틀어져있어요. 교정운동이 있을까요?

[@김맂으]

잦은 요추염좌로 고통받는사람이 할수있는 운동도 소개부탁드립니다. 감사합니다.

[@usefulpt]

네 요추염좌가 생기면 정말 힘들죠! 혹시 언제 부터 아푸셨는지 현제 증상은 어떤지 조금더 자세히 말씀 주실 수 있을까요? 영상으로 제작 하려고 어쭙 습니다.

[@유윤순-l5y]

허리 5번 6번 협착으로 수술을 했는데 수술한지 1년이 지났는데 지금도 아픕니다. 허리, 엉치, 종아리, 발바닥까지 저리고 아픕니다. 저는 어떤 치료 또는 운동을 해야하나요?10분이상걷지을 못합니다

[@윤귀선-z9n]

영상 잘보고있읍니다 누워있을때나 앉아있을때는 괜찮은데 일어나걸어면오른쪽엉덩이와 다리가저리고당깁니다 오른쪽 고관절이 안좋다는진단을받았습니다 좋은운동법있음알려주세요

[@usefulpt]

누워있을때 주로 옆으로 누워 있나요? 바로누워서 다리를 쭉 뻗고 있으면 통증이 심해지거나 하지는 않나요?

[@윤귀선-z9n]

@@usefulpt 네 답변주셔서 정말감사합니다 주로 옆으로누워있는데 누워있을땐 아프진않습니다 선생님 허리 운동하시는거보고 따라 했드니 조금 통증이 나아지긴했습니다

[@윤귀선-z9n]

쭉 펃으면 약간 당깁니다

[@usefulpt]

네 그렇군요 구독자님 같은 허리통증을 겪으시는 분들 아주 많아요 옆으로 누울땐 허리를 자연스럽게 굽히게 되고 선 자세나 바로누워서 다리를 뻗은 자세 에서는 뒤로 젖혀지게 됩니다. 이런경우엔 보통 복압이 약해져 허리가 불안정해 진것이 원인이에요 자세한 내용은 영상으로 만들어서 업로드 해 드리도록 하겠습니다.

[@띵-g5z]

1년에 요추염좌 두어번, 매년 고생 반복중입니다. 6~7년 되었습니다. 도움되는 운동 있을까요? 현재, 집에서 간단한 홈트중 입니다. 맨몸스쿼트, 런지, 풀업, 푸쉬업 그외 적당히 스트레칭, 폼롤러로 풀어 주고 있습니다. 쭈구려 앉아서 정원 손질을 한 두시간 하고 나면, 요추부분, 엉덩이 부분 통증이 하루 종일 되는데요. 폼롤러로 그 부분을 풀어주면, 그나마 통증이 사라지곤 합니다.

[@usefulpt]

요추염좌는 허리뼈가 과도하게 틀어지는것을 막기 위해 주변근육들이 비정상적으로 수축한 상태인데요 이것이 반복된다는 것은 허리 골반의 정렬(자세)이 바르지 못해서 일수 있습니다. 제 채널에 골반교정 관련 영상들이 여러편 있으니 보고 따라해 보시면 좋을것 같습니디

[@위안-o2l]

[@장윤호-e7n]

근데 이거 좋아지겠어? 뭐 관련도 없는거 같은데 하는데 진짜 귀신같이 다나음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@usefulpt]

감사합니다.^^