燕麦片的好与不好（5点解释）

[@鹏哥谈健康]

腹部胀气的4个常见原因-kzbin.info/www/bejne/pXzJla14pMx2bM0 1吞下的空气 2便秘 3肠道微生物组 4可发酵的短链碳水化合物FODMAPs

[@SnowB-CCTV]

O❤❤❤❤❤❤

[@graceleingan]

鵬哥講的非常好，清楚精簡，而且最後總結很好，讓大家更好的明白及理解，謝謝🎉🎉🎉

[@jamesliu331]

我发现鵬哥的健康頻道是目前網路線上最好的!資料丰富又实用,解釋清楚而简潔,不浪費讀者宝貴的時間! 太好了!! 太好了!!

[@morolillyshean8816]

最实际的医学知识，没有多余的花花草草， 我最喜欢的医学频道。

[@jinyachen1322]

博主是我们家最喜欢的健康卫生科普专业人士之一。实事求是和认真负责是博主视频的最大特点。他的知识点让我们受益匪浅。我们把他推荐给许多朋友。回应都是非常积极的。

[@maryleung768]

意見中肯，講解清晰，值得聽取。謝謝講者！❤

[@jeanzhu7967]

辛虧刷到了您的視頻， 我吃了燕麥蔬菜湯， 兩次腸痙攣腹瀉。 人一下子沒有了力。 馬上停止。 以後要注意了！謝謝分享！

[@jinhuadai6154]

路过此地。 博主很不错，有很好的科学素养，不胡说。

[@jessemao9927]

赞成!

[@餓虎撲象]

我長年每天只吃一餐晚餐，都在做完一小時的重訓後吃，那一餐晚餐的內容就是燕麥+黑麥+肉桂粉+大豆分離蛋白粉(冰的吃），且還會搭配五到六顆水煮蛋或蔥花蛋，大約這樣吃五年了，目前我體脂能保持在12%，全身有明顯的肌肉線條，目前42歲😊

[@诸亮-s4o]

人家过45岁，估计你这个喷孑都归西了

[@funkhsu9343]

你这样吃肾会坏掉的

[@jennyzhang8691]

蔬菜水果呢

[@LLLL-un8le]

脂能低不一定健康 老兄 你已經42歲 還長期12%...... 一有病會很容易死的 老兄

[@LLLL-un8le]

重訓是要健康 不要為小小的虛榮令自己短命 老兄

[@murphy0800]

我覺得主要是現代人早餐選擇太多樣且精緻，視頻開頭那些食物確實是最好的早餐了 一顆雞蛋一顆紅薯再弄些生菜 絕對比燕麥來的健康許多，但這樣吃的人真的太少。 而燕麥就是妥妥的高碳食物，很多人甚至只吃燕麥加牛奶當成一餐 整份蛋白質含量就頗低 但會吃燕麥其實就是吃個便宜方便，相比更常見的白吐司也健康不少 不要說台灣了 放眼全球華人問一個成年人早餐吃什麼，多數可能回答 三明治、可頌、漢堡、包子油條、蛋餅 這些華人地區常見的早餐主食，而拿燕麥跟這些麵粉製產品比，那確實又健康了不少 😊

[@jingguo4925]

非常感谢你的分享，太棒了，让我了解燕麦，支持你，讲解得很详细，很透彻👍👍👍👍👍

[@lilili2121]

紐約超市包括華人超市在內，只有賣老人牌燕麥，和牛奶煮在一起吃，會脹氣。後改在健康食品店買的 NON －GMO ，不加糖，別家牌子的燕麥，真的不同，吃後不會脹氣。

[@elizaleung1335]

這是你的體質反吧了。 我在三藩市郊區也經常吃老人牌桂格麥片，沒有任何不良反應，祇有良好的反應 “ 幫助排便 ” 。

[@fay-lingwang4135]

老人牌桂格燕麥是美國傳統平價的燕麥片。Costco 賣的 大盒裡面 有兩包 可以吃很久。 我們一家人吃了沒什麼不好。 不過我會偶而吃 有機 Irish oatmeal 要煮久一點。

[@xinrongren6993]

客观全面对燕麦的分析评价，谢谢鹏医生的分享！

[@YTsui]

我是糖尿病長者很想知道香港何處有專買适合糖尿患者的有包装買回稍加處理即可食用的食品及副食品

[@siu9087]

分析得非常正確，中肯，謝謝你的負出❤

[@jingguoj9195]

非常感谢健康讲解的太好了，太详细了👍👍👍👍👍👍

[@Chloe-ft6ts]

客观公正的评述❤非常感谢你的分享👍👍🙏🙏💕😀

[@ミミウィル]

非常感谢鹏医师德健康分享白衣天使就是人类的就星👍👍❤️❤️

[@美華-k2e]

簡單明瞭、健康，謝謝您！

[@ccp4083]

播主说的非常好，只吃神造的不吃人造的

[@Joseph-StormWalker]

請問能不能做一些關於小孩飲食健康的？怎麼樣的飲食能幫助孩子的腦力、身體發育、身高幫助的呀？我看你大部分都在解說中老年人的身體調節，我很喜歡，對我幫助很大，但如果有講針對孩子的就更好了。

[@freescott6677]

这是一个很好的话题 非常感谢🙏

[@徐飞-w8x]

非常喜欢您的视频，对我们的日常很有帮助！❤😊

[@foxybuddy]

燕麥含有鎳比較多，對鎳高度過敏的人需要控制燕麥的攝取量

[@Mia3HD]

不能吃quick Oat, 如果一定要吃的话，那就吃Steel cut or rolled oats. 因为Quick Oats是精加工过的。

[@jayke陈]

说人话 为什么要用英文代替？

[@CalanLau]

@@jayke陈 ^中有

[@Wowyjc]

英文就不是人话？不懂就不要用美国的app,用你全中文的。无知

[@Wowyjc]

@@jayke陈看不懂就不要用美国app,滚回去看自己中文app.无知

[@jayke陈]

@@Wowyjc 哈哈，你怼的我尽无言以对，我这种说话方式其实属于冷幽默，没有攻击性的

[@水瓶星辰]

大多數人都是吃即食燕麥片，而且通常都會加牛奶、豆漿、酸奶，配上莓果或堅果等等，1份糖即時燕麥加熱水沖泡，血糖波動幾乎跟1份糖白米飯一樣，也就比白飯多點不同的營養素，宣傳健康真的看不懂，要吃也是鋼切燕麥粒或燕麥米，但許多人就只是圖個方便想說又能健康而已。

[@JamesWang-ps9sk]

长期吃麦片有一个很大的风险，那就是农药，这和麦片本身没有关系。 只要去买一包全麦面粉，开包后将它放入塑料袋，松松地用绳子把塑料袋扎好，几个月后你会看到塑料袋里有许多小虫子。它们是从混杂在面粉中的虫卵碰到空气发展而来的。 全麦面粉中带有大量麦穗的表皮成分，麦片也是这样，这些麦穗的表皮上寄存着大量的虫卵，有虫卵的对方就有农药，所以长期食用麦片就可能摄入大量的农药，这是问题，这也是几年前听说有些长期食用麦片的人得了癌症的原因。

[@dl6707]

吃菜不更多農藥嗎？現在有安全的蔬菜嗎？ 燕麥放久生蟲，白米放久也一樣生蟲，很正常。買菜若是有菜蟲，可能是農藥沒用夠，反而更安全。 燕麥就是名過於實，吃一點可以，但不能當米飯吃。

[@cathy3896]

感谢分享，我也来试试看面粉里面有没有小虫子。

[@Xsty2e]

燕麦片的最大优点是方便。。。 泡水就能吃

[@fangfang955]

感谢您的好分享。❤

[@yoshida.LION_jp]

播主的观点很赞同，合法不等于安全。

[@jackyhua4835]

真正的鸡蛋里挑骨头 把加工的燕麦和有机燕麦混为一谈 况且 燕麦在中国食物链里也不是馒头包子

[@adar0404]

即使無糖的有機燕麥，也只是少了添加糖與農藥，並沒有避開燕麥中有誘發細胞發炎的蛋白質，就算你吃的是全燕麥壓成片的燕麥片來取代等量白米飯，也依然是碳水攝入太多。

[@newchaoz]

不太吃，要吃也是overnight oat，泡牛奶放冰箱一晚就可以吃，应该比精致米面好一些，毕竟还带有一些外壳，可以作为精致米面的替代品，但在我的食物清单上，排在肉，蛋，鱼，坚果，蔬菜后面😂

[@newchaoz]

泡牛奶的燕麦也是steal cut那种，就是只经过压制处理的全燕麦，不是工厂制的cereal，不是燕麦粉，更不是燕麦奶，后面两者已经和高碳水的粥没有什么区别，糖尿病人不要食用。

[@jayke陈]

养殖鱼很多重金属超标，也是肾脏病的一大杀手，特别是巴士鱼更是重灾区，当然这只是在我们中国

[@qity7781]

我曾经吃燕麦粥半年，后来胃就出了问题，当然没有验证完全是燕麦的原因，但我停掉后至今一年没有再出问题，这仅是我个人的体验，希望不会误导。

[@daluluo1878]

你可能麸质过敏？

[@玉珠-f6o]

@@qity7781 我只吃过一天也感觉胃不舒服

[@元月雪-v8k]

在当今这个世界上，可以说任何食物都是不安全的，除非你自己种粮食、蔬菜和水果；自己养猪牛羊、鸡鸭鱼，还不能用任何人工饲料、肥料和除草剂……

[@tangbohu3978]

燕麦加牛奶，一分钟吃完的早餐。不过热糊糊冷下来可不容易。起床就调制，微波炉加热注意沸腾出来。

[@xianruiyang3330]

请问鹏哥：类风湿为什么不适合吃燕麦？谢谢🙏

[@JerryLiArt]

有水平的分析！

[@user-hareluya98]

看完鵬歌的觀點只覺得超級中立公正的呀，實事求是地良心觀點應該要大推。

[@po1123456]

现在都是吃 muesli、granola、燕麦糠之类，其实分别大吗？

[@ngar2010]

請問博主是那個專业,是主修營養吗？如果內容能指出硏究的出處就更加能吸引高質素的观衆

[@sl5263]

还好目前居住的国家对食品有着严格的要求，吃的是纯天然燕麦，没有任何添加剂

[@melodyhc6288]

除非自己种。别说纯不纯天然。 都是市场怎么操纵

[@吳大森-l5l]

請問燕麥與麵粉二者加工出來食品當早餐那種為優？

[@babyyao7120]

人原本就很健康 该想的是如何控制自己不破坏健康😊

[@JohJoh-ch6sg]

鵬哥⋯我跟你一樣～從不吃早餐😉😉😉。 單吃燕麥片健不健康～它不就是五穀雜糧的類型產物嗎，廣告卻常宣導說道：它（跟其他零食甜點白米麵比較嗎？那為何不拿一塊野生鮭魚來比較呢？）可以降膽固醇、防肥胖、降血脂～這真的是『😂指鹿為馬、誇張極點的賺錢宣導，很好笑也很荒謬！』

[@鹏哥谈健康]

多谢你长久以来的默默支持

[@陳文-q6n]

老師，魚油可以改善尿酸嗎

[@許朝冠-m2t]

謝謝您的詳細分析 我吃很久了😢⋯⋯ 我也不吃早餐 問題出在午餐只吃燕麥和堅果還有雞蛋而已 好👌戒吃燕麥 再次感謝🙏

[@wing2262]

醫師沒說不能吃..😅如果你吃很久了 從頭到腳沒有任何過敏反應 就繼續啊

[@buddyhuever]

好像沒人說必須戒吃吧 幹嘛戒吃啊 總體來說燕麥還是個好食物

[@cherrychen9749]

有用的这一期，谢谢朋哥！

[@透过云层]

想请教鹏哥：不吃早餐不会导致胆囊结石吗？以前好像听过这种说法

[@愛國阿雄]

我的朋友都是过度减肥，不吃早餐而导致胆囊结石。

[@星宇任]

鹏哥能谈谈菠菜吗？想听听您的看法

[@cpc953881]

如果鵬哥有圖表來做總結，可以讓大家更容易記憶及收藏，謝謝!

[@程磊-v5n]

我自己不吃燕麦片的原因是因为吃了之后 ，磨的胃受不了 😂

[@luckybiby8968]

長期不吃早餐的是我,幾十年之后,医生告訴我的胃壁变大腸化,再不小心保养,極易变成胃癌．

[@无-l8t]

一百克燕麥片，其實佢可以提供好多碳水化合物大概五十幾gram同埋十幾gram嘅蛋白質，差唔多等於2至三隻雞蛋

[@chenhsiuchuan66]

不好。。。營養品就是有需求時補充 不是長期補充

[@amberikuta3116]

我是B站看到你的视频。我觉得甲状腺那个分析的很好。是你在B站和这里都是你本人吗？好奇问一下。

[@meigao197]

传说不吃早餐容易得胆结石，是吗？

[@lianaperrella3799]

我的身体很神奇，有一种本能，身体拒绝的东西，一般就不健康，燕麦片我试过几次，没有继续吃下去的欲望，所以就停了。

[@joefan8501]

鵬哥講解很清楚❤

[@poiuli9764]

燕麦19世紀前馬牛飼料人不食的。勿常吃可以自己查了解吧植酸腸漏症

[@xianruiyang3330]

请问鹏哥：您不吃早点，几点第一次吃饭？谢谢🙏

[@anchor800]

可以麻烦讲一下咽炎 等呼吸道相关吗😀 感谢

[@yuzhao5883]

赞成 我老妈 就是慢性支气管炎 加咽喉炎 年轻的时候 在有毒有害气体环境下工作 顶你上去

[@JayJay-cl2ot]

胃酸太少引起的，早上喝水，往里面加点苹果醋和柠檬，增加胃酸度。一天三餐+零食改成两餐。 如果是鼻子问题引起的，建议用生理盐水清洗鼻腔，同时配合吸入热水水蒸气（水里加苹果醋，盐+大蒜）

[@chenhsiuchuan66]

易長蟲 很多包裝都沒放乾燥劑。。 然後蟲人眼看不清楚。。

[@弦風郭]

請問異位性皮膚炎可以吃燕麥片嗎？

[@abrownly1405]

医理全面、精准客观、言简意赅、一语中的，堪似中国的Dr. Berg, Eric.

[@rukawadong11]

你/妳把他的姓跟名搞顛倒了，應該是 Eric Berg！他已經被查核了，根本不是醫生，他只是 chiropractor（脊椎按摩師，整骨師）。而且這位冒牌醫生已在2023.9.13被 KZbin 給禁閉了！

[@jofoong1493]

风是关节炎要吃什么好。谢谢你

[@yetan3666]

不吃早餐會有力氣工作嗎？

[@baocai3785]

十几年前在 KZbin看过有位美國专家受中国邀請到中国各地,演讲关于牛奶及牛奶制品的健康,香港鏗鏘集也有播出少部分,我记得标提是(牛奶有无益),有机会请鵬哥淡淡牛奶的健康,謝謝

[@andyfung54321]

牛奶係比牛飲不是給人喝....原理同炒牛油果係健康食品一樣.....慢慢被對方洗腦....等同於眾女士外出穿瑜珈褲一L樣....

[@phorusrhacidaeaves811]

而且，就燕麥片而言，一堆人喜歡燕麥漿，軟糯的燕麥粥，溫熱水沖泡的即食麥片... 這些全是過度糊化的，高昇糖的食物吧?

[@jiajie1849]

如果是无添加任何东西的即食燕麦，还是比较健康的(升糖指数也比米面来得低吧)

[@水瓶星辰]

只要是即時燕麥片，加熱水沖泡的血糖波動就跟白米飯一樣，低升糖要吃更原型的鋼切或者燕麥米，但是烹煮麻煩又耗時，會吃的都是想說健康又方便，誰知跟白米飯對比只多了些其他營養素。

[@29230965]

长期吃全麦曼头好吗?

[@zexinshao4088]

鹏哥，有空聊聊转基因吧

[@daluluo1878]

我吃燕麦片只是因为方便便宜，早餐吃燕麦片+乳清蛋白粉

[@deepsea7642]

红薯的碳水比较高啊😢😢

[@shuw3928]

谢谢，很多人认为小米比白米更健康，你的看法呢？

[@yggyy5223]

营养价值非常高。大病初愈的人和古书上写过。会短时间提高血糖量，血糖病的人不行。

[@mitunknowngirl]

小米millets 是ancient grains, 可以吃

[@yuzhao5883]

有个问题 长时间断食 对胃会产生影响么？胃不好的人是不是应该少食多餐呢 很多人就是因为饿了 不吃 导致胃病

[@pingchukli1478]

断食时间太长必定影響到胃部的,由其胃不好的人慎重~我感到断食也有肌少症!!

[@newchaoz]

不知你说的长断食是多久，我最长是72小时，没有胃部的不舒服，平时基本一日一餐，进食窗口在四小时左右，感觉比以前频繁进食时的胃好了很多，极少出现胃胀气胃反酸，（偶尔出去吃过桥米线会胃反酸，我觉得是因为大量食用米线，而且饭店用的调料和汤料可能也含有很多淀粉）。少食多餐对我来说，非常要不得。

[@wing2262]

除非腸胃壞到極點（比如正在嚴重腸胃炎的過程）否則長期少量多餐，血糖高高低低，且內臟器官得不到休息 完全沒有益處。 三餐甚至5、6餐 這種飲食習慣在人類幾百萬年歷史中 不到100年。對通常坐辦公室活動少的現代人來說 更是不恰當。

[@wing2262]

​@@pingchukli1478擔心肌少症要的是吃夠蛋白質，跟斷不斷食 沒有關係。一天吃好幾餐總是吃澱粉類 蛋白質吃不到7成+缺乏阻力運動 才是大多數人肌力不足的原因。 斷食不是絕食，每天仍要吃夠所有需要的養份。

[@YoungerDonnaRae]

请问一下 红薯非常甜呀 我一直以为它的升糖指数很高？

[@EvaEva-]

你把白米飯的澱粉水解成葡萄糖一樣甜死你

[@zizilai284]

燕麦加奇亚籽1:1，是不是可以延缓血糖上升速度？

[@EvaEva-]

減少碳水攝入就行了，就算你吃精米細面，一天吃的別太多，分多次攝入，血糖也不會飆升的，粗糧並沒有調控你血糖的能力，衹是含有更多膳食纖维提高你的飽腹感讓你別吃那麼多而已。。

[@TLYang-wn7gi]

燕麥不是藥品，不要用那麼嚴肅的態度對待一種不錯的食品。

[@chbengtan7266]

谢谢指教。

[@ClaraLeMond-ii2ll]

100g 嘅燕麥不是合適的份量啊！營養師話20至40 gram 就好了！

[@jasonj3952]

刚买了燕麦片，就看到这个视频

[@cvcg2018]

我也是，而且是我很长时间以来第一次买，真的很神奇！

[@jasonj3952]

@@cvcg2018 我是有生以来第一次自己买燕麦片，现在我间歇性断食，每天早上鸡蛋豆浆麦片蔬菜。

[@timothylee8552]

Steel cut oatmeal my choice

[@jennyzhu7695]

谢谢鹏哥的分享

[@smokymountain2234]

Great program 👍 I think maybe eat more eggs and 🫛 peas and sweet potato 🍠 in my everyday diet

[@苏珊-d4x]

直接说内容最好了

[@jumolangma8557]

都是人云亦云，天天吃吃燕麦片，并不起任何作用，

[@morrisonwong1307]

一个不吃早餐的人 跳出来评论麦片 😂

[@guoyanshi8390]

喜欢也常常听! 科技的发展-农药无处不在!咋(⊙o⊙)办😢

[@zeytutu8866]

什么都不吃，只喝水，就能躲避农药残留

[@yaxinzhao4993]

说的对！最好的早餐就是不吃早餐！

[@jeanzhu7967]

我已經有一段時間不吃早餐了， 人覺得很舒服。

[@MushroomHouseStudio]

哈哈哈，我纯属于觉得很简单才吃麦片

[@JohnBauman-h6d]

善意提醒： 鹏哥早餐吃错了。

[@山のたんぽぽ]

很多人是為了降低膽固醇才吃的

[@lindazhang6546]

我吃过，把我的营养划完了！吃了饿的要命！我才不敢吃！

[@yeechungto168]

降膽固醇很有效

[@westgatekeeper]

就是喜欢那个滑润的口感。没大毛病就吃呗。

[@xiaojiewang4482]

吃燕麦并没有改变否认吃其它成分，

[@屈雷磊]

又来了一个"专家"吹，接着吹

[@salwee4121]

Organic oat is it safe to consume?

[@verveine2113]

讚👍👍

[@林素華-w6d]

會不會傷賢我有桂格大燕麥可以告知冖

[@ngeukp8571]

肾透析者能吃燕麦片码？

[@funkhsu9343]

不能，因为燕麦植物蛋白很高