增肌与胰岛素的关系（胰岛素抵抗如何增肌）

[@約伯]

謝謝您❤講解的太詳細了！再次感謝鵬哥！

[@limkientiong]

我从鹏哥几万个followers时就关注了，如今已来到26万人。祝鹏哥新年快乐，身体健康🎉

[@shileizhu5485]

学习了，感谢🙏

[@godzilla3916]

說的太好了，讚

[@MLYT8]

很棒的資訊

[@krisjin108]

多谢分享。我业余健身多年，之前因为考虑增加健康效益曾有一年尝试过低碳生酮饮食，发现力量总体有一定程度的下降，其它无任何不适，可能是由于缺少糖原直接供能导致爆发力下降的关系。之后我又把碳水拉高到总摄入量30%左右发现力量恢复正常水平，所以一直沿用至今，碳水和蛋白质都是按每公斤体重摄入2克，其余分给脂肪，目前体重70公斤体脂率15%。虽然我已经自己亲身实践过了，但每个人其实都会有些个体差异，所以目前我比较感兴趣的话题或实验样本数据是是否有干净增肌阶段推荐的碳水最佳摄入比例？或者说最低摄入多少碳水能够既不影响力量又不影响增肌，多谢

[@AdyBi]

增肌是為了健康，為了增加肌肉損失健康就本末倒置

[@星宇任]

可以谈谈肌肉拉伤恢复吗，感谢了

[@fengshi223]

真的假的 你是不是 摸着我的心 做的节目啊 我三天之前 在想 糖尿病怎么增肌 今天 竟然首页推荐了 你要是开频道 我借钱也要给你打call

[@elenalau8105]

我50歲，是增肌初學者。對於我自己來講中等強度的重訓每天攝入的碳水食物最多也只有50-100g，大概就是半碗米飯或者一條香蕉，不能再多了。

[@karenyuen4005]

一天的量？

[@jameskao9893]

63歲 有高血糖問題 每餐都吃高蛋白質 澱粉碳水 甜食 餐後重力訓練增肌或快走一小時 一天運動三小時以上 為了吃很辛苦 血糖始終在糖尿病邊緣！

[@pingss6049]

那你減少增加碳水糖的攝入，不就不需要做這麽多運動了吧，何苦呢

[@ghli2262]

只有吃含有蛋白质的食物才能长肌肉？所有食物都是在消化系统中转变为单糖才被吸收；脂肪的能量也是被转化为单糖才被肌肉细胞吸收的。这些单糖不能转化为肌肉细胞？

[@张帝星]

你营养学从哪学的😂

[@Sun清]

蛋白質不只有肉😂、大哥

[@zhxcn44]

up主打开点赞数目统计吧，youtube现在已经不显示倒赞了，只显示点赞

[@williamchen6916]

王医生好，你的健康科普视频言简意赅，专业性强，几乎每期都看。 有个问题请教，对于50+岁的女性除健身训练外还有别的增肌办法吗？需要每天服用蛋白粉吗？如果补充蛋白粉是植物性的好，还是动物性的好？谢谢！

[@alexliu9820]

个人经验:有氧增肌会失败。特别是中老年妇女。力量训练才最可靠

[@zzzwohoya]

有氧鍛練心肺耐力

[@FEDISFEDUP]

是，有氧不当会带走脂肪和肌肉，但适当的用有氧做热身可以。