ВСЕГО ТРИ МЕТОДИКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТАЛИИ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕТ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Как быстро убрать живот и сделать талию тоньше? Неужели придется истязать себя в спортзале и отказывать в любимых блюдах? Необязательно! Сделать живот плоским, а талию тонкой можно применив три методики, о которых я рассказываю в это видео. Подтянуть живот можно и у пластического хирурга, но зачем тратить деньги и рисковать здоровьем, если есть возможность совершенно бесплатно, лишь приложив немного усилий, получить красивую фигуру? Помимо внешнего эффекта эти упражнения окажут оздоровительный эффект на весь организм и подарят хорошее настроение!
Техника выполнения Дыхания огня
Нужно сесть в удобную позу, лотос или на колени, можно на стул, спина прямая, грудная клетка чуть приподнята. Верхняя часть тела остается неподвижной, то есть мы не дышим грудью и поначалу для контроля можно положить на нее руку. На выдохе резко втягиваем живот к позвоночнику и немного вверх, а выдох происходит автоматически, при расслаблении мышц живота. То есть акцент на выдохе, когда живот втягивается, он ощутимо напрягается.. На вдохе мы его намеренно не выпячиваем. И во время дыхания происходит чередование напряжения и расслабления. Если активно двигать животом, дыхание происходит естественно, не нужно его форсировать и чрезмерно напрягаться. Дыхание быстрое, но нужно делать по своим ощущениям, сохраняя баланс между усилием и зоной комфорта. По мере усвоения практики можно ускорять темп. Сделать двадцать циклов, короткий отдых секунд 10 секунд и повторить еще два раза. То есть всего три подхода по 20 раз и 10 секунд отдых между ними.
МОЙ ИНСТАГРАМ goo.gl/QizQQ9
В видео звучит музыка Vamos a La Oscuridad
Production Music courtesy of Epidemic Sound!

[@user-rj2wc3od3w]

Упражнения вполне доступные даже для " пенсионного возраста "Начинаю борьбу за " былую фигуру. Спасибо.

[@user-vv8pb1bx6f]

Сплошной позитив и интеллигентность ! Ненавязчиво и без " воды"! Мотивация на 100% !

[@nadiamordvinkin6310]

Это наши любимые харьковчане! 😊

[@user-ub5wt9oj1p]

Спасибо!!!!!

[@user-fq3lx9ku4e]

Благо Дарю! Мира и добра!

[@user-nk9dt7wg9n]

@@nadiamordvinkin6310 спасибо

[@user-nd5mw8ol8s]

Как здорово!👍🤘

[@user-og8uw2hn3e]

Какая же вы хрупкая и красивая. Не устаю восхищаться вами.

[@user-kt6bu4ls1u]

хоть и канал по большей части женский . судя по комментариям , я , как мужчина , нахожу здесь для себя много полезного . всё что Вы демонстрировали в этом ролике знал , но подзабыл . отошёл , так сказать , от здорового образа жизни . спасибо , освежили память . кстати , хождение на ягодицах очень полезно и для мужского здоровья , так что снова с Вашей подачи начну бороздить пол своей квартиры пятой точкой . а Вам спасибо , будьте здоровы .

[@user-kj3rs2un8v]

Спасибо большое )

[@user-mq4ks6nw9l]

Очень хорошо преподносится материал,грамотно,ненавязчиво,без лишней воды. Очень понравилась женщина,такая приятная.

[@mercanaslan4219]

Классно

[@larisamaksimova1839]

Те же мысли👍

[@lucileantonat1031]

@@mercanaslan4219 0900

[@user-mv5jq2wb9f]

Вот прям мысли мои озвучили)👍👍👍

[@AllaKucherenko.]

Приятное ощущение после просмотра, буду заниматься😊 с поднятыми руками похожу уже сейчас, только что поужинала🥰

[@user-be4bl9gk4g]

Каждая встреча с вами, огромный стимул и светлая энергия! Благо Дарю Ладушка!!!

[@user-hf1xw5vc8k]

До чего приятно смотреть на человека, который находится , в согласии с собой и внешним миром. Упражнения действительно работают. Спасибо и удачи.

[@ilonabayadian831]

Поздравляю,у вас хорошая фигура, осанка и прекрасно выглядите. Спасибо за советы.

[@user-yp2kd3mj3w]

ЛАДУШКА, вы очень позитивный человек！ Вас хочется слушать и следовать вашим советам！👏👏👏

[@koloriklarissa1269]

Вы очень милая и очаровательная женщина,ухоженная,что мотивирует прислушиваться к вашим советам.Благодарю вас!

[@Lala-yh9ok]

Спасибо Вам за правильное,грамотное изложение этих упражнений👌

[@user-yt5zt8ol8y]

Благодарю за позитив, энергию, стимуляцию и эмоциональный настрой!!!Всем желаю быть на высоте!!!🧚‍♀️💃

[@user-dt7vl1oo9t]

Я в полном восторге от этих упражнений!Потому что вы их так преподнесли для нас.Благодарю от всей души👍🌷👍🌷👍🌷👍🌷

[@inessadefashionlifeblog]

Тоже понравилось и подписалась

[@user-dt7vl1oo9t]

@@MrFineboy Очень помогает,особенно это необходимо нам женщинам.

[@user-gw5dp8ei8u]

@@user-dt7vl1oo9t А вы такие упражнения делаете? Если да, то тоже в скользящих брюках? В простых наверное попа сотрется😇

[@user-zb8ie5oq4z]

@@user-gw5dp8ei8u в

[@hitrek1]

@@user-gw5dp8ei8u Хэ

[@Anastasia_Koretsky]

Спасибо, Ладушка! Классные упражнения! Качать пресс не люблю ужасно, поэтому этот комплекс то, что надо. Поднятые руки, кстати используют в индийском танце каошики - оказывается, вот для чего! Я в восторге!

[@user-lo8py6gc2q]

Да какая же вы умница!И объясняете все доходчиво и понятно ,и показываете все как нужно.Слушать вас приятно,просто заслушаешся .Спасибо вам Лада!

[@user-kf4lp4hq5r]

Да вы просто волшебница и музыка приятная играет. А ваша талия просто супер. Благодарю за видео урок.

[@user-wi3xi4qd5w]

👍👍👍🌺💐💕!!!

[@user-ut5ng8iz2z]

Обожаю Вас😘😘😘прикольные упражнения😉пошла пробовать

[@olgafilenko9066]

Умничка, Ладушка! Спасибо 💕💕💕💕

[@muxabbatsheraliyeva4880]

Вы сама нежность ! Нельзя на вас смотреть без восхищения, вы такая разносторонняя, а это заслуживает уважения.

[@goodwolk8887]

А по моему она вовсе не нежность. Она сама резкость, жёсткость, твёрдость.😊

[@elenakoroleva390]

Очень приятно, что расказано и показано с толком и растановкой. И очень хорошо, ненавязчиво и не громко идет музыка. Спасибо. Очень приятно смотреть

[@ma_ira_im]

Спасибо,что делитесь! 👍🏻 Прекрасно выглядите ! 🙌🏻

[@arinar4911]

Вы все хорошеете, Лада) Чудо! Все четко, коротко, ясно, понятно, без занудностей. Удовольствие Вас слушать!

[@user-mj6xd9sk5d]

БлагоДарим! С нетерпением ждём Ваши эфиры! Очень познавательно!

[@user-qq9sd3lb6p]

Попробовала ходить с поднятыми руками - стоять тоже нет терпения - мне понравилось. буду делать! Обещаю. Спасибо, девонька!

[@olhakolesnykova8889]

Умничка какая! Подписал ась.Обожаю таких позитивных людей! Спасибо Вам!

[@SuperBridgitt]

Красивая, молодая, умная. Спасибо за то, что делитесь полезным.

[@muhabbatsheraliyeva5756]

Вы такая очаровательная! Упражнения довольно лёгкие. Выполняю с удовольствием. Спасибо.

[@amazonka8864]

Спасибо вам за видео по упражнениям !) И картины у вас интересные

[@user-vh3ph7zm5f]

Ладушка! Огромное спасибо! Все нравится, все буду выполнять! Желаю Вам тоже всего самого доброго!

[@liliyaivanover846]

Прекрасная Женщина!!!!!!!! Удивительная подача и искренний пример!!!!!!!!! 👍👍🙃🙏Благодарю Вас!!!!! Желаю Вам и Вашему делу процветания!!!!!!

[@rimmadavidova718]

Спасибо класс

[@user-yc9wc6bu9g]

@@natellaibrahimova727 66666ттто6

[@elenkaInn]

Ладочка, Спасибо! Супер классные упражнения.

[@user-pd5iy2fh4r]

Сестра скинула ссылку.А очень благодарна,Вам Лада!Все непринужденно и легко объяснили.Вы-прекрасны!!!

[@minkailovazyulfiya3702]

Хорошая и не сложная подборка,спасибо!!!😘

[@user-nc5ed6ve5j]

Музыкальное сопровождение шикарное! И упражнения само собой отличные. Спасибо!

[@anticsKASM]

Можно название песни ,пожалуйста

[@lastangel1706]

Мне тоже понравилась ооооочень песня.

[@ulviyyesofiyeva3924]

Спасибо вам милая девушка,что заботитесь о всех возрастных группах,и при этом пользуетесь нехитрой методикой фитнеса.Как в поговорке "и просто и совершенно"Ллллааайййкккии 🤩🥰👌💕💕💕

[@user-gu5xu6gq2d]

Благодарю за добрые советы... Ладушка, вы красавица, желаю вам здоровья, счастья, благополучия, долголетия.

[@user-kj3rs2un8v]

Большое спасибо!

[@timurergashev708]

@@user-kj3rs2un8v n Jim

[@user-xw9qd9rk9o]

Iî6c the

[@user-hi7zc2do3w]

Лада вы прекрасны !😍😙 Судя по вам очень действенные упражнения. Спасибо ! 🌹🌹🌹И мой привет из Дагестана! ☺

[@user-ks5tf3hs6o]

Как гармонично сочетаются Ваша красота, Ваша речь и смысл того, что Вы доносите людям! Смотреть и слушать сплошное удовольствие! Спасибо!

[@user-of4tb8zk5r]

100% доверия вам и вашим упражнениям! Идеальная фигура! И выглядите гораздо моложе своих лет!

[@user-de5cg1pd7i]

А сколько лет Ладе?

[@favoritefamilyfun]

Благодарю Вас за то, что делитесь своими знаниями, выглядите прекрасно!!!

[@annidaalieva3011]

Красавица и приятная очень. даешь женщинам надежду 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@szark7309]

Какая Вы умничка! Мерси от всей души,буду делать!!

[@user-zr9wz1qk5b]

Очень приятны, легки, слушаю и смотрю с удовольствием))) спасибо.

[@user-iq3cw7he1w]

Ладушка! Какой позитив! Это чудо! Я уже много что знаю. но очень рада. что случайно увидела твой ролик. теперь буду с нетерпением ждать новое. Благодарю! «Большая удача в жизни найти такого человека, чтобы было приятно смотреть, интересно слушать, искренне смеяться и с нетерпением ждать встреч с ним.» ( Омар Хайям). )) Этим словам - около тысячи лет ..) Ладушка! думаю многие те, кто встретил вас случайно ( и теперь не в силах расстаться с Вами) - могли бы сказать примерно так же.❤️

[@user-ct7ns9yy8m]

Какая приятная девушка!!!!.....никаких нравоучений......просто и приятно....

[@user-et3ju8lw9u]

{

[@user-xr9cz2yp9u]

Римма Римуля, девушке почти 50:)

[@user-uy9xp4dv5i]

Что значит - девушка? Ей далеко за 30! Нашла девушку.

[@user-wi3xi4qd5w]

Сейчас молодежный возраст продлили до 35!!!

[@user-uy9xp4dv5i]

@@user-wi3xi4qd5w вы это и вправду серьезно воспринимаете? Это ещё не взрослый и не зрелый человек?

[@Nata123...]

Несложные упражнения, все понятно и доступно рассказано и показано. Обязательно попробую. Спасибо! Подписываюсь на Ваш канал!

[@oxanazhabina334]

Вы мне кажется посланы с выше ,столько полезных видео ,тренировки, я уже начала делать, и я уже вижу результат, спасибо вам огромное 😀

[@natalikozak812]

Отличные упражнения! И такие же объяснения: быстро и очень толково. Автор умница.

[@Itssbeenalongtime]

Привет всем!Как я рада что папала к вам на канал!Очень кстати ,уже лето,всем нужно подтянутся!Спасибо вам дорогая!

[@uzbechkabee4058]

Какие хорошие советы, сегодня же начну эти волшебные упражнения 🙏👍👍👍💐💐💐 Спасибо большое!!!!

[@mobilplus2807]

Есть результат

[@Lunasvet108]

И как после 11 месяцев?

[@uzbechkabee4058]

@@Lunasvet108 у нас мусульманский пост 🙂🙂, ещё минус пару см.))) 70 почти обхват талии

[@user-yr4se6pb8j]

Спасибо большое! Получила не только очень полезную для себя информацию, но и удовольствие от вас и вашей подачи информации)))

[@evelinabatirbaeva2291]

Благодарю,вас ,Лада за прекрасные упражнения! От вас веит добротой, красотой и молодостью! А ведь поднятие рук...- так же нормализует давление . Всем любви и Света вечно.

[@user-fn8ku2qx6l]

Еvelina откуда информация,что поднятие рук еще и от повышения давления избавляет,поделитесь,пожалуйста.

[@basyauk1816]

Сегодня второй день ходьбы на попе, мышцы болят. Классное упражнение! Ребенок как радуется! Хохочет!

[@user-sh7ee5cv4b]

😀😇

[@user-so7ht2kl4o]

А на коленки не садится?

[@user-wu4em1xw2f]

Лайк, подписка и огромная благодарность за видео. Да ещё с таким светлым позитивом подаёте информацию. Вас и слушать приятно и смотреть на Вас - большое удовольствие!

[@user-lm5nz1ij7g]

Очень понравилась. Спасибо вам!

[@abzikabdirov4415]

С музыкой приятно и очень хочется повторторять за вами.

[@nelli6496]

Ладочка Спасибо вам❤️Супер канал!Процветания вам🌸

[@user-id8dc3bg4g]

Лада,спасибо за доступные в выполнении рекомендации. Вы прекрасны.

[@user-ud2wh6zk3l]

Ладушка, благодарю вас за первое упражнение!) Такая себе горизонтальная сальса, очень повеселило!!!

[@user-it4ie1dl9w]

Слушать Вас, наслаждение, такой позитив, грамотная речь,просто прелесть, огромное Спасибо за всё!!!!!!!

[@user-kv2wp3np4s]

Классные упражнения, выполняя поднимается настроение, благодарю, занимаюсь каждый день с Кариной Харчинской по 30 мин в день и в свои 57 красивая фигура, так что не жалейте времени для себя любимой

[@user-dp8vc9hd7n]

Вы просто чудо😘 Случайно попала на ваш канал. Подписалась. И буду с удовольствием следить за вашими советами. Огромное Вам спасибо.😘

[@user-fo1iu2ew8g]

Уберется живот или нет - не знаю, но смотреть на вас завараживает! И уже хочется что-то делать!))))))))

[@user-sn3dy8ii9n]

Вы знаете, у нас в школе был учитель физкультуры, ооочень немолодой. Хождение на ягодицы рекомендовал делать всю жизнь , особенно после родов. Только сейчас вспомнила

[@flat_play_gams2201]

@@user-sn3dy8ii9n спасибо😊

[@user-cw5rb2fe5r]

Благодарю, класс!!!....====Всем ЗДОРОВЬЯ!

[@user-pl7mx8ny2z]

Ладушка, Вы- восхитительны! У Вас потрясающая энергетика! Благодарю за всё!

[@user-kj3rs2un8v]

И Вам большое спасибо )

[@user-ir2gx9bg5b]

Ура!Самый прекрасный во всех смыслах блогер!

[@lenaefimova9349]

Спасибо,что поделились опытом!Всё упражнения знакомы,но вы правильно сделали,что объединили их по одной теме-убрать животик.Всем женщинам это так нужно.От себя скажу:все упражнения делаю на свежем воздухе,а те упражнения,которые возможно,делаю при ходьбе.При этом прохожу с упражнениями 4км

[@user-vz6fz2fq8c]

Спасибо большое, как приятно смотреть динамические видео без напряжения долгих обьяснений ,просто ,доступно и хочется делать!

[@user-ip9op4br3d]

Прекрасная позитивная подача! И Вы , Ладушка , настоящая красавица))

[@user-yc6eu5te5r]

Лада, Вы мою просьбу из воздуха поймали. Спасибо огромное.Обещаю, буду делать. Это смотрится совсем не скучно 😁😁😁

[@whitesnow744]

Наверное больше года не заходила на ваш канал, вы так похорошели с тех пор и стрижка вам эта очень к лицу

[@EVELINA-style_2303]

Любуюсь на Вас! Так по-французски с этой стрижкой!

[@user-cz3yo7ou3f]

С удовольствием присоединяюсь к Вашему каналу. Йога всегда была основой здоровья. А в приятной компании принесет двойной результат!!!

[@alfa-di1585]

Вы умничка, восхищаюсь Вами!)) Благодарю!))

[@nataliasirjeva2899]

Благодарю 🌺 всё самое гениальное и полезное всегда простое в исполнении. Все элементарные упражнения без всяких выкрутасов, но регулярные дают шикарные результаты

[@user-vj3uq4cn7r]

Если не ошибаюсь, то Бубновский говорил:10мин каждый день "гулять" на попе., и вес поползет вниз. 3 недели скоро будет, как гуляю так+5000шагов с Надеждой Пахирко каждый день. С 97кг дошла до 94 кг.

[@bulochka1791]

Молодец,не останавливайтесь.

[@user-bp5sm7ug5w]

Спасибо, Лада! Эти упражнения очень хороши для меня, пенсионерки! И легко и весело! На попе я и раньше ходила, нужно возобновить, главное не лениться!!!

[@user-uc2yr6ps2z]

Обязательно воспользуюсь вашими советами, благодарю

[@asyaasya8521]

Отличные упражнения! Главное, эти упражнения я знала раньше, но в одном комплексе супер! Спасибо за видео!

[@irenchu8137]

очень интересная и всесторонне развитая женщина. подписываюсь

[@user-kp3re6xs6m]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ЗА ПОЗИТИВ!!! УРА!

[@milamila5167]

ЛАДУШКА, ВЫ СУПЕР!!! СПАСИБО!!! ОЧЕНЬ ВАМИ ДОВОЛЬНА!!

[@user-uk5cp1gy7v]

Первые два упражнения мне знакомы, а вот третье прямо сразу попробовала, очень крутое, после еды то, что надо 👍

[@olgarusana8974]

Как всегда, настолько позитивно! Благодарю, Лада!

[@user-wo8yn7st5q]

Классные упражнения! Обязательно буду делать! Спасибо Ладушка! Всем здоровья и позитива!!!!

[@user-mo7mo4ud1t]

Спасибо. Очень позитивно и убедительно!

[@natali_tmb]

👍💖Большой лайк!!!! Как раз то, что надо! Благодарю. Давно хотела что-то подобное попрактировать. 😍

[@user-kr4yc1cs3w]

Какая Вы приятная , просто обворожительная!🥰

[@user-of3xo5ef7j]

Четко, ясно, коротко!! Очень приятная девушка! Спасибо!!! Удачи вам!!!

[@user-tf7pi1lt7h]

Ладушка. Добрый вечер!!! Вы не перестаете удивлять и радовать.Радовать и удивлять.Спасибо Вам!

[@user-dw7mw8md9v]

Красотка! Умница!

[@oxanatrapp4553]

Как прикольно😁 видео ваши необычные, но чувствуется прям какая то правдивость. Я подписалась😉спасибо вам за доброту ❤

[@allysic26]

Дышать мне тяжело, попой хожу, а упражнение с поднятыми руками утащила в свою копилочку. Спасибо огромное за ваши видео, вашу красоту и позитив. Сегодня совершенно случайно зашла на ваш канал. Лайк и подписка.

[@user-wd8ip5ul4b]

Отличные упражнения,доступная для всех возрастов.А сама девушка такая приятная,очаровательная.Спасибо,попробую выполнять каждый день.

[@user-uo8gu8id6d]

Как здорово , что я вас нашла ! Море позитива , все прекрасно !

[@valentinkanovikova679]

Подписка однозначно! Красивая ведущая, грамотная речь! Позитивно, весело! И мне очень нужны Ваши советы! 🌹

[@user-mi1cf9rz6i]

Ладушка!Спасибо!Очень хорошие упражнения,интересное видео,много полезной информации.Вы очень хорошо выглядите, свеженькая такая.

[@user-ck5un7sl4j]

Очень позитивная и приятная женщина,всех благ вам

[@bocirikbakuridze4276]

Делаю ваши упражнения трудно ,ноделаю,живот мало изчез и талия стала луче .Спасибо большое умничка

[@Whoa_Katya]

Реально, когда "ходишь" ягодицам, чувствуешь мышцы 🔥👌классное упражнение для любого веса

[@user-ve6vn6co2o]

Спасибо вам Ладушка за такие гениальние совети thank you🤗

[@user-ft8ry7pj7z]

Да Блогославить вас Господь, это самая лучшая зарядка для всех, спасибо огромное!

[@user-kj5tz2mh6z]

,😁😂🤣

[@user-tb2wc9nk2l]

ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ Я УВИДЕЛА ВАШИ ВИДЕО... ТЕПЕРЬ НАЧНУ ПРИСЕДАТЬ ЧАЩЕ, А ТАК ЖЕ ИСПОЛНИТСЯ МОЁ ЖЕЛАНИЕ- ВЕРНУТЬ СЕБЕ ТОНКУЮ ТАЛИЮ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАДОЕВШЕГО ЖИВОТА...НУ И РАЗУМЕЕТСЯ, ПОРАДОВАТЬ СВОЙ ОВАЛ ЛИЦА...БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЕ ЭТИ ВИДЕО !!!! УДАЧИ ВАМ , ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ !!!