Lower Abs Workout #1 || Lower abs in 5 minutes

[@NastiVolNa]

Я в шоке. После родов никак не уходил этот торчащий низ живота,но вдруг в прямом смысле сдулся за несколько дней моих занятий по вашему комплексу 🔥от себя еще дополнительно делаю велосипед и просто качаю пресс👏🏻больно смеяться,но оно того стоит 💪🏻

[@h_u_k_t_o3315]

Я: тренировочка Сердце : либо ты останавливаешься, либо я

[@hata3829]

Ахахахаха реально

[@DariMarii]

Позитивненько 🤣

[@СемёнДорожняк-ю5ш]

Легкая ведь тренировка, чего там такого, чтоб аж сердце останавливалось...

[@ТейлиУварова-ь2я]

Жиза

[@ТейлиУварова-ь2я]

Жиза

[@ОльгаЯценко-п9ю]

Просмотрела комплекс, прямо чувствую как пресс напрягся! Чувствует, что ему хана!!! Спасибо!

[@lotusms8289]

😅

[@ingabrott6558]

Она ещё и разговаривает при этом! Я умерла уже в первом упражнении! ;-) Какой там "жжёт и горит" , трясучка после 10 секунд! :-)

[@НатальяМорозова-ь5щ]

🤣🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣

[@IrinaIrina-dm8ye]

Она уже натренированная!!!😅

[@Vanghelina]

Почему у меня у новичка ничего не горит , могу 100 раз сделать и ничего не болит

[@nika4717]

@@Vanghelinaвозможно вы не правильно делаете

[@bellabella8221]

Самый лучший комплекс, в котором реально чувствуешь именно низ живота! В первые разв тяжело, но через 2-3 раза уже терпимо становится.

[@misuneko7327]

Спасибо вам большое, что разговариваете с нами, показываете, что вам тоже не элементарно выполнять такие упражнения! Это многое значит. Лично в меня это вселяет надежду, что совершенно не обязательно быть идеальной спорт-машиной, чтобы иметь сильное и стройное тело.

[@irinasmirnova2210]

Красивая девочка, великолепное исполнение, понятные объяснения. Однозначно лайк и подписка. Милая, Вы прелесть!

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@АлинаГордиенко-ч8з]

Согласна! Лайк и подписка!

[@ismigulnurlibaeva3849]

ггггрпр

[@АйжанКусаинова-с5л]

.ľuyh

[@helenereimer7471]

4ö tam krasowogo???

[@ВладленаКудряева]

Девочки,эти упражнения реально работают.Я делала два раза в день на протяжении недели,и живота реально нету

[@bugimenvugimen1618]

Мяу

[@tessxlsx]

Правда??! 😩😭

[@BBGOOML]

А я уже несколько месяцев делаю, не уходит😩

[@ВладленаКудряева]

@@tessxlsx да,это правда я уже занимаюсь 3,5 месяца и от живота уже нет и следа с 1 месяца

[@luvstyim6179]

@@BBGOOML результат зависит от питания и от того, сколько у вас жировой клетчатки

[@АннаБердник-м3х]

Тот момент когда: 2 часа ночи, глядишь мотивационный контент и думаешь - всё завтра в 6 утра, как начну💪от возбуждения уснуть не можешь - дождаться⏰ наступает долгожданный час и ты думаешь - обязательно завтра, а то сегодня не выспалась из-за поиска нужных упражнений +работа+.. 📢 Весь день проводишь в истязаниях, что не заставила себя с утра, а теперь некогда 🙅вечер-ночь, снова смотришь до 2х..💣 И так утро сурка по кругу🤦🤣

[@lerka_valerka8346]

ну также только я тренируюсь вечером 5 минут же вмего лишь. Эти пять минут на тело вместо тридцати в тлф

[@christinacath4816]

Я только вечером занимаюсь

[@Кристина-ю3л1ф]

Реально? 5 минут не можете уделить?

[@Irinauser-ir7tp8yj4w]

У меня такая ерунда,верхний норм,а нижний ...

[@кристинаДирикина-г1к]

Тоже самое

[@ДмитрийНиколаев-р6ц]

Тоже самое

[@fitnessokolova2833]

Убрать можно только наладив питание. Не бывает нижнего и верхнего пресса. Это одна мышца. Только качать пресс мало! Жрать надо перестать. Не есть, а именно жрать)

[@power_lady]

В теории да, все верно. Мышца одна, но на практике можно с помощью упражнений акцентировать нагрузку на верхней или нижней части.

[@fitnessokolova2833]

@@power_lady акцентировать можно, не спорю. Но убрать жир с живота это не поможет.

[@adilzhanabdigappar2795]

Пресс подал на меня в суд, из-за изнасилования

[@СуворовынаПМЖ]

Благодарю за честность. Не то что многие делают ч таким лицом словно им по барабану. А видно что вы нас понимаете ❤❤❤❤

[@Арина-т5ш4о]

Поела, лежу на кровати и хочу такой же пресс как у вас)))))Подписка👍👍

[@power_lady]

Тренируйтесь со мной и будет 😉

[@РезидаШамиловна]

@@power_lady Вы такая классная! Доброта и любовь к нам, девочкам, так чувствуется...мне очень импонирует всё! Делаю каждый день и живот тает на глазах. На Вас даже смотреть - одно удовольствие!!! Благодарю!

[@LadyEsono]

@@РезидаШамиловна у меня не тает. Делаю 10 дней

[@tayarichter7360]

@@LadyEsono 😂😂😂😂😂 У меня тоже.

[@svetislava_beauty5554]

@@LadyEsono я уже полгода пашу и не тает толком, а Вы за 10 дней хотите убрать. Так не бывает. Год минимум для тех у кого жирок есть. Организм перестраивается, обмен веществ меняется. Жрать нельзя много. Спорт это работа! Не легкая, но полезная. И как порою хочеться все бросить....

[@justoutoflife9899]

Сейчас, почти два ночи, и я лежу качаю нижний пресс 😆💪🏻👍

[@raisapa7421]

me, too

[@ЕленаРыжова-ч6н]

Так здорово же.

[@periguseynova9115]

Круто

[@alenakareckaja6983]

Поинтересуйтесь у тренера, почти 20 лет занимаюсь силовыми нагрузками и ни разу не слышала, чтобы тренер поощрил даже качание пресса после 22.00 организм отдыхает, а в 2.00 ночи будить его не эффективно, не выспитесь и будете себя разбито чувствовать! Будьте здоровы, красивы, богаты, всех Благ!

[@тупаяледи-г7п]

Круть

[@DenisTkachenko]

Умничка, идеальная фигура, очень красивая, классный голос, стильная, интересные упражнения, спасибо :)

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@DenisTkachenko]

@@power_lady Доброго утра, позитива, добра и успехов во всём Вам, спасибо за видео с упражнениями)))))

[@ГульзарБелялова]

Нижний пресс действительно чувствуется и печёт, безумно довольна ощущениями, буду пробовать ещё и ещё. Спасибо вам большое!

[@Multiunitaz]

Как говориться, у некоторых прЭсс кубиками, а у некоторых куполом!😀

[@natalyapylova8620]

А у некоторых один большой куб)))

[@natalinvp5271]

😄😁

[@Xenom1994]

@@natalyapylova8620 или шар

[@Lioly]

Спасательный жилет)))

[@МИРа-г4э]

А у некоторых диски🤣🤣🤣

[@Nastya312-k5p]

Спасибо вам большое, что, несмотря на тяжесть, разговариваете с нами! Очень нужные упражнения! Удачи вам❤

[@valentinamikhaylovna6634]

Большое спасибо за Ваш комплекс. Потрясающий комплекс для женщин, укрепление мышц живота и создание безопасности для поясничного отдела позвоночника и нет никаких радикулитов и хондрозов. Браво Вам!!!

[@power_lady]

А вам большое спасибо за обратную связь. 😊

[@svetlanajefremova2168]

Спасибо вам огромное. Всё очень понятно объясняете, не напрягаете лишней информацией. Всё коротко и понятно. Супер!!! И выглядите прекрасно! 🥰🙏❤

[@m.prokofev]

Для спортивного мужчины чуствительно прошла) Не знаю как зовут автора, но ты молодец! Лайк заслуженно!

[@power_lady]

😊😊😊. Меня зовут Наташа). Приятно познакомиться, Максим. Рада что вам понравились тренировка, пробуйте и другие 💪🏽😉

[@konpoy]

@@power_lady Наташа, Вы случаем бокс не пробовали?

[@m.prokofev]

@@power_lady Очень приятно Наташа. Уже попробовал, очень достойно=) Становлюсь постоянным зрителем-)

[@Ферхунде-в8к]

Тренировка огонь !!!. Мне очень нравится. Чувствуется результат 😊

[@ksjuffka03]

Сделала эту тренировку.Поняла,что у меня отлично развит нижний пресс.все упражнения делаются легко и я даже не запыхалась.всё аыполнила точно как показано в ролике .Зауважала себя

[@РусланаСковпень-н1ь]

Начинаю делать💅🏻 30.06.22 1 день - очень тяжело, трясется всё, даже руки. Один подход 2 день - уже гораздо легче. Два подхода Низ живота - 75 Талия -64 Ноги- 45

[@Айнура-е1л]

Где вы?)

[@zeligen6385]

Как успехи?🙃

[@улей-е3р]

пропали

[@ГлуховГеоргий]

@@улей-е3р скорей всего, пропали: низ живота 75%, талия - 64%, ноги менее 50% и так всё меньше и меньше - далее, ПРОПАДАНИЕ...)

[@Фурианец-ь5з]

​@@Айнура-е1лв больнице?😁

[@s0fya362]

я буду делать этот комплекс упражнений неделю, по 2-3 раза в день. залайкайте, чтобы не забыла

[@АишаОмарова-в5ы]

не сдавайся!!

[@mymadstar6748]

Ну как не сдулись ещё?)

[@АлинаБитарова]

и как резултат?

[@katyam3807]

Не надо по 3 раза в день. Это не ускорит эффект, через день надо. И убрать из рациона вкусняшки :)

[@foxyfox5307]

Отличная тренировка! И главное нет оправданий, чтобы её пропустить! Благодарю Вас от всего сердца❤💞

[@ОксанаШаян-г2т]

Отличный комплекс на ниж живота, давно искала, простые и рабочие👍все понятно и не спеша объясняете и показываете! Многие не дают таких подробных занятий, а лишь рекламируют свои платные марафоны, вы умничка, спасибо❤ Выполняю 5-й день, мышцы напрягаются, "холодец" трамбуется😅

[@anutavoloshenko7808]

Шикарный комплекс, последнее упражнение- вообще огонь!!! Огромное спасибо! Удачи Вам!!

[@power_lady]

И вам спасибо за обратную связь. 😊

[@lenaschatz4364]

@@power_lady А как вы питаетесь?

[@power_lady]

Lchf 😊. У меня есть подробное видео на эту тему kzbin.info/www/bejne/oGrFl2l-fpVphM0

[@ЕвгенийЧунжин]

Наташа Вы молодец! Всегда приятно видеть красивую девушку с такой фигурой как у Вас.Желаю дальнейших успехов.

[@power_lady]

Спасибо большое, Евгений 😊. Буду стараться.

[@АнастасияЧерепанова-п8м]

Как результат? 🙃

[@helenedeutsch3372]

@@power_lady Интересно, Вы рожали детей?

[@power_lady]

@@helenedeutsch3372 Двоих:) Жду третьего

[@anna-27-78]

Тренер-умничка. Профи может комментировать тренировку. Некоторые пишут,как она говорить может во время тренировки? Может! Вижу, что тяжко, но тренит) Умничка!❤

[@ВикторияРужицкая-и2ф]

Невероятно, что за 5 минут можно так круто проработать пресс!!!спасибо!

[@voodoo205xxx9]

Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего

[@soniamagazinova825]

Мне 12 лет,занимаюсь фитнесом и гимнастикой. Гимнастикой 3 года,фитнесом месяца 3-4. Тренировка жгучая,горит нижний пресс! У меня виднеется 4 кубика,ямочки по бокам пресса и средняя линяя,и как раз нижнего пресса нет! Спасибо,буду каждый день делать эту тренировочку!

[@СмартСамс-э6ч]

Умничка, все понятно и четко! Главное - чтобы без лени!!!

[@bankaMolikaposto]

😭😭😭😭 спасибо вам! Первая тринеровка на которой я прочувствовал нижний пресс!

[@sabinabeby]

Большое спасибо! Упражнения супер; чувствую, как работает 💪 подача отличная, вас очень приятно слушать, излучаете позитив и добро🌞

[@voodoo205xxx9]

Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего

[@Таняххх-в5в]

невероятно крутой комплес упражнений для пресаживота,я в восторге,Благодарю 💗🌷

[@usercomfy7049]

Благодарю, похоже, это то, что мне нужно!

[@mouette6041]

спасибо! пыталась делать упражнения хлои тинг, но все равно мышцы нижнего пресса не включались, а тут все доходчиво объяснили и без воды, вот прям спасибище!

[@katrxx.y]

Постараюсь качать 7 дней ✊ 1. ✓✓✓✓ делала 4 раза за сегодня 2. ✓ 3. ✓✓✓✓✓ 5 подходов) Живот уменьшается!!!! СПАСИБО ❤️ 4. ✓ 5. ✓✓ 6. ✓✓ 7. ✓✓✓🌿 УРА! 7 дней пролетели незаметно, результаты есть! Спасибо, я вам так благодарна♥️♥️♥️❤️❤️❤️

[@kukiwwii]

какой результат?

[@katrxx.y]

@@kukiwwii хах) делала почти год назад тренировку, результаты были реально видны! К сожалению тогда не делала замеров( но тренировка супер! Советую! Скорее всего буду делать ее и в этом году:)

[@Werlurchik]

@@katrxx.y можно 2 вопросика по поводу тренировки? ❤️ 1.Результат за 7 дней хорошо виден или так себе? 2.ПП было?

[@arinamay6461]

Спасибо! Стараюсь выполнять эту тренировку регулярно уже около месяца.Питание не меняла. Результат есть, пусть небольшой, но он есть! Буду продолжать обязательно.

[@alinamyronets2543]

Ну как ? Результат Є?

[@ОлесяХмелёва-э5щ]

Самый классный сборник упражнений на пресс что я встречала! Благодарю 🌷🌷🌷

[@АгнессаАнгелова]

Спасибо большое за тренировку! Качаю пресс уже давно, с вашей тренировкой поняла, что нижний пресс у меня в работу вообще не включался! Буду делать эти упражнения регулярно, будить свой ленивый пресс 😂😂😂

[@alinamatieva658]

Я буду делать эти упражнения каждый день по несколько подходов, что бы результат появился в скорейшем времени. Спасибо вам большое)

[@anastasiachernykh2828]

Привет! Есть результат?

[@vasilinasergeevna9652]

Если не сложно, то скажите пожалуйста когда появится ответ)

[@alinamatieva658]

@@anastasiachernykh2828 да, есть похудела на 2 кг за неделю)

[@anastasiachernykh2828]

Alina Matieva молодец! Удачи 👍🏻

[@alinamatieva658]

@@anastasiachernykh2828 спасибо, и вам удачи!

[@QwerQwer-yb9er]

Супер! Делаю этот комплекс пару раз в неделю, результат есть!

[@Julia-jul-13]

Спасибо за отклик! У меня от низа живота уже джинсы в сидячем положении не застегиваются. Дико некомфортно сидеть. Тоже начну прям сейчас. 😊

[@sashavashuk4576]

Спасибо огромное,нижний пресс просто сгорел,отличная тренировка))

[@elenathen9805]

Единственный тренер который коротко ясно и понятно объяснил как правильно качать нижний пресс 👍👍👍👍👍👍🙏

[@ТатьянаСтрельчук-в1з]

То что нужно мне сейчас .Спасибо ! Классные упражнения ! Всем хорошего дня !👍♥️😃

[@должность11]

раньше занимался с вашими упражнениями и похудел,бросил и снова поправился,сегодня снова начну,пора форму возвращать))спасибки!!!кстати,к моему удивлению я больше нигде не видел подобных упражнений,везде бональные и однотипные ,но ваши более эффективные !!)правда есть один момент,вы сами напрягаете мышцы,а я в свою время работал грузчиком и много тягал 6 дней в неделю ни разу не сорвал спину за 1,5 года,прошло больше 10 лети спина до сих пор сильная(КРОМЕ ПОЯСНИЦЫ)и слышал что лучше на расслабленных мышцах тренироваться

[@power_lady]

Вообще главное свойство мышцы это эластичность. Возможность напрягаться и расслабиться когда нужно. Я всегда чередую работа-отдых

[@ЛарисаЕгорова-т9с]

Спасибо огромное за упражнения!!! Вот оно, супер блок для моего низа живота!!! Полный восторг от результата и жжения в этой пресловутой прямой мышце!!!

[@variiiiiii]

спасибо большое,я это видео смотрю уже дней 3 и всегда,регулярно делаю и результат дуже классний,не жалко поставить лайк и подписаться

[@elsybogat]

Переела сушек на ночь... Сделала этот комплекс и сейчас попробую еще парочку- и моя совесть чиста, а пресс спасен 😇

[@Oxy_VapeShop]

У вас явное РПП Открою секрет, как человек, который всю жизнь тренируется , сама пережила рпп и всяческие диеты Если вы съедите на ночь что то очень калорийное - ничего не будет Вы просто можете жить дальше, это просто еда. В спорте важна регулярность, не нужно «отрабатывать» калории. Нужно просто жить и заниматься физ активностью в свое удовольствие Вы писали этот комментарий 4 года назад, надеюсь сейчас эти словами вам будут понятны, возможно вы уже осознали эту проблему и находитесь на пути излечения от нек

[@олеся-щ5г]

Спасибо за упражнения, отличные👍👍 будем пробовать посмотрим какой результат будет😊😉

[@נדיהברון]

Ты умничка. Не каждая мам с 3 детьми имеет такое натренированнбое тело. Ты красиво подтянутой выглядишь. У нас женщин с силой волей не очень.. Нужны еще упражнения по мотивации....👍😍

[@elenakun9318]

Отличные упражнения и хороший комметарий . Спасибо !

[@blo2d]

Да уж... я не думала, что у меня настолько все плохо... сразу устала, предпоследнее сделала не до конца, но последнее сделала. Но сразу почувствовала работу мышц. Мне понравилась тренировка и я сохраню видео в плейлисте и постараюсь делать его как можно чаще. Благодарю Вас за урок. )))

[@ПИАНИСТКАИ]

Не волнуйтесь, большинство вообще не смогут это сделать. Я тоже предпоследнее сделала не до конца на 2 день, всё так болит))) последнее - done.

[@papochka3352]

Знаете,сейчас в интернете существуют тысячи роликов о похудении,но я им не верю,но скажу честно,поверила вам и вашему чудесному прессу с первых же секунд.

[@lusyermil7358]

Обожаю эту тренировку и делаю её с вами каждый день второй месяц. Благодарю за эту классную тренировку.

[@power_lady]

Нужно менять тренировки. За 2 месяца вы уже явно привыкли. Попробуйте другую

[@БелочкаКристина]

Как успехи?

[@mrr_lix4514]

когда первый раз смотрела видео, чтобы знать какие упражнения, думала, что это легко, но после того, как выполнила, пресс начал гореть. буду делать 2 недели минимум по 2 подхода 1 раз в день, дальше посмотрю. буду отписываться как только замечу какие-то изменения) ~так, ну, спустя 10 дней пресс стал чётче, нижние линии стали видны, раньше их не было, тренировка классная)

[@juliah2167]

Отличные упражнения, обьяснения+ время на отдых) я в восторге, благодарю👍👍👍

[@redarad912]

Благодарю, просто огонь девушка❤...у меня после нескольких родов животик не уходил...а тут...муж начал замечать, что косые мышцы живота прявились😂😅😊

[@Olga5639]

Спасибо!Добавляю себе в ежедневный ритуал.

[@user-eo2xs8kg6n]

Вправи супер! Відчуваєш як всі м’язи живота працюють, болять

[@НаталияМунтяну-в1ы]

Очень хорошо прорабатывает нижний пресс!!Спасибо Вам за отличную тренировку!👍

[@ЕкатеринаМорозова-ж9т]

Это просто огонь🔥, я уже влюбляюсь в ваши тренировки❤. Тяжёло, но думала будет тяжелее. Вы молодец, спасибо вам за то, что вы делаете❤

[@t_streed]

Настроение: хотеть плоский живот Но лежать и ничего не делать 😂

[@minuramamatakhunova6735]

🤣🤣😂😂

[@СергейКудинов-ъ5ф]

Можно... Только не есть.

[@azla5802]

На спине лежать 😁 и живот супер

[@Liuda1968]

Да и ещё, внешний вид тренера очень убеждает!

[@ЕленаГрачёва-ш6п]

Я пока смотрела, устала😁

[@astom2249]

👍😂

[@Victoria070571]

Елена, я зарыдала от смеха! ++++++++ )))))))))))))))))))))))))))))

[@СмартСамс-э6ч]

Но какая крутая девочка!!!

[@maiamai2346]

😆😆😆😆

[@горыпоколено-ж8у]

Не нужно боятся усталости,ведь когда вы увидите результат,вы поймёте как же это было нужно.

[@ПолинаЭрикайкина-щ8г]

Ну что ж,давайте попробуем.Буду делать два раза в день. 04.10.2022 (начинаю с вечера) Низ живота - 91 Талия -67 сразу после упражнений чувствуется нижняя часть живота,что меня очень радует.) 05.10.2022 не было света днем,поэтому делаю один раз вечером Низ живота- 89 (-2 см) Талия-66,5 (-0,5 см) 06.10.2022 (измерения и тренировка утром) Низ живота - 85 (-4см) Талия - 67 (+0,5 см) Вечером тренировка далась с ноткой легкой усталости,чувствовала хорошо нижнюю часть пресса,что меня собственно и радует

[@nessa.-_]

За 3 дня 4 см?😳

[@ЕленаАфанасьева-п2г]

Сразу понравлся комплекс, и сразу подписалась. Спасибоооо!

[@power_lady]

Всегда пожалуйста. Смотрите и другие мои тренировки 🤗.

[@AnnaOsaka5010]

Спасибо огромное! 5 мин и мышцы горят, потом болят... Всё как надо.

[@U.T.V]

А у меня проблемы со спиной и увидев этот ролик как мужчина не могу оторваться . Теперь выполняю упражнения вместе с вами . Уж больно ножки у вас красивые . Спасибо .

[@Dash0705]

про ножки красивые от мужчины под таким видом странно слышать, как о причине того, почему вы занимаетесь. первой причиной должно быть желание быть спортивным.

[@TatianaOsipova1205]

Попробовала! Прям чувствуется! Отличные упражнения. Буду делать спасибо!

[@Игролюб_Обыкновенный]

Блин, я это видео даже себе в избранное добавил. Отличные упражнения 👍

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@IGORxboxer]

Согласен. Нижний живот надо убирать😅

[@горыпоколено-ж8у]

После каждого подхода качания пресса стойте в планке и низ живота будет👍Я так делала и результат уже отличный.

[@КириллБогданов-я3ю]

Здравствуйте НАТАША! ВЫ ДЕВОЧКА - СУПЕР! Молодчинка! Сразу ЛАЙК жирный ПО-ЛЮБЭ, потом ПРОСМОТР! Удачи и успехов!

[@Е.Ч-щ1ю]

Эта самая лучшая тренировка на нижний пресс!!!!😅

[@ДаринаГ-я2ч]

Девочки решила проверить 20 дней до лета всё-таки) буду отмечаться тут каждый день, лайкните, что бы я не потеряла) 1.✔️ 2.✔️ 3.✖️😡 4.✔️ 5.✖️ 6.✔️ 7.✔️ 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

[@АделинаКрапива]

Я с тобой 😄👍

[@ДаринаГ-я2ч]

@@АделинаКрапива о классно

[@Полинас-э3е]

И я

[@nya9732]

Ну как?появился нижний пресс?

[@justsoulmusic]

Солнышко, Вы умница! Упражнения бомба! Спасибо 😘

[@TheMag1cSt1ck]

То что некоторые считают плохим нижним прессом - бред. Пресс - это одна мышца. Живот снизу торчит по двум причинам - в основном это жир. Если не жир, то плохая осанка, а для хорошей осанки нужно качать мышцы спины и ягодичные мышцы. Потому можете качать пресс сколько угодно - живот никуда не денется - или худейте или занимайтесь осанкой или же и одно и другое…

[@GTC.TURKEY]

Благодарю ❤ это самые эффективные упражнения для меня.супер подбор ..обожаю ваш канал

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@voodoo205xxx9]

Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего, оооо и ещё вы в начале сказали что у некоторых нижние кубики плохо прорабатываются, бли ну это же бред, у людей разное количество кубиков, бывает 4,6,или 8 и вот если у вас 4 то нижних кубиков у вас ни как не будет, количество кубиков зависит от генетики, на их количество вы никак не повлияете, меня смешат люди которые говорят , хочу себе 6 кубиков накачать, они не понимают что сколько от природы кубиков есть столько и накачаешь

[@tanusha6667]

Спасибо, отличный комплекс, буду готовиться к лету!)) Делаю эти упражнения в замедленном темпе, эффект лучше!

[@ЕленаКолупаева-о1ц]

Спасибо!Подписалась!12 ночи,муж оторвался от компа и наблюдал все 5 минут,завтра привлеку рядом!

[@handsclap.7931]

31 августа День 6: Пресс проявлен Добавить хорошее питание, подсушиться и будет пёрфект. Тренировка неплохая!

[@pestlev]

Привет, как успехи?)

[@LyudaSuper]

@@pestlev, да никаких успехов там нет, лишь бы ляпнуть 😂😆

[@handsclap.7931]

@@LyudaSuper Знаете, возобновила тренировку вот как две недели тому назад, что ж, ляпну, что прогресс есть, пресс проявляется, талия поменьше стала) А Вам есть что ляпнуть?)))

[@holod_0k]

@@handsclap.7931 Урыла и закопала👏🏻

[@ТаняКуценко-г3к]

Супер упражнения. Огромное спасибо вам за это видео 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@ЛимонФруктов]

Крутяк👍! Пресс напрягся от просмотра!

[@НатальяНазарьева-ц9т]

😂

[@anastasiia7551]

Вы супер! Сделала один подход и дейтствительно чувствуется🔥 Мои замеры до: талия 61 см, низ живота 79 см Попробую неделю 🤩 -2 см результат низ живота 🔥👍🏻 Девочки, делайте! Пробуйте и все получится

[@Халухаева-с9т]

Есть результаты?

[@anastasiia7551]

@@Халухаева-с9т да, забыла отписать! Супер результаты, низ живота подтянулся наконец-то! Уже так сильно не выпирает, как раньше. По замерам -2 см. Прошла неделя )

[@Халухаева-с9т]

@@anastasiia7551 А как часто вы делали?

[@wessel7569]

Спасибо большое вам, прекрасные упражнения🙏😇

[@norm1986]

Красивая фигура! Спасибо за ролик!

[@АлександрВолков-щ8с]

Хорошие упражнения,включу в тренировку,спасибо.

[@ОльгаЛазарева-ъ7е]

Ооочень крутые упражнения, сууупер. Возьму на вооружение. Посмотрим, что будет через неделю. Класс, спасибо

[@alinasavchenko8949]

Спасибо Наталья,всё работает даже более чем!🥵💕💕💕

[@МаринаЧ-к2п]

Занимаюсь уже месяц по вашему комплексу. Есть результат. Огромный респект, вы сама- прекрасный мотиватор для занятий.

[@power_lady]

Спасибо! Очень приятно!

[@marusya6]

Был большой живот и ушел?

[@МаринаЧ-к2п]

Верхний пресс вроде бы хороший, а ниже пупка неприятно выпирал, ещё и кожа растянута после беременностей. Сейчас низ живота горит постоянно, даже когда не занимаюсь . И ооочень заметно подтянулся. Я понимаю , что нужно время. Не пропускаю ни дня. С каждым днём все легче и легче выполнять. Не знаю, может имеет значение , что выполняю комплекс после практики йоги когда мышцы разогреты.... но результат очевиден, хотелось бы убрать низ живота упражнениями, не беспокоить пластических хирургов

[@joussabuzar4023]

Красотка ! Очень полезный комплекс!

[@ОлесяМельник-г3щ]

Добрий вечір,роблю Вашу зарядку, починає боліти прес.Боляче,роблю,плачу ,але терплю.

[@power_lady]

👍🏻😚

[@fire8900]

Классные упражнения, они реально действующие 👍

[@ГульнарАбделиева]

Спасибо вам большое,комплекс отличный и продуктивный!

[@BelishTravel]

Огонь! My favourite ритуал теперь 👍

[@power_lady]

Ура!!! 😃 Мой кстати тоже 🔥🔥🔥🔥

[@ЕленаМихайлюк-д2н]

Какая УМНИЦА!!! Дай Бог всего хорошего!

[@narveshka]

Спасибо за тренировочку❤️то что нужно с утреца!

[@ЛианаАбасова-э1ж]

Хочу победить свой комок нервов!!!😉😀 Благодарю!!!🙏