Lower Abs Workout #1 || Lower abs in 5 minutes

#lowerpress #5minutes #powerlady
The lower abdomen is a problem area for almost all girls.
And how are you with this?
All my workouts: • Тренировки
If your stomach also sticks out and you can’t see the cherished stripes at the bottom, then our new morning ritual is definitely for you!
Moreover, I believe that everyone needs it!
Many of us do not include in training those same muscles (groin ligaments, internal oblique muscles of the abdomen) and therefore the stomach simply does not hold, it falls forward ☹️.
So let's give our beautiful tummies just 5 minutes a day!?
Do this morning ritual with me regularly and soon you will see the result!
_________
Hey! I am Natasha Petrovich - fitness trainer and nutritionist.
My lifestyle is sports and healthy eating, my goal is to make you friends with both food and body!
On this channel you will find many of my healthy, delicious recipes and daily, short workouts that you can do anywhere and anytime!
Here you will learn that in order to always be in great shape it is not at all necessary to go to the gym.
And in order to cook healthy food deliciously, you do not need to be a chef and stand at the stove for hours.
Subscribe, study, watch, try!
And if you like my approach, join Power Lady!
Options 2:
1. Course with workouts (6 workouts per week), meals and chat with me - $30 per month powerlady.ru
2. Light course, where there will be only training - $ 10 per month powerlady.ru/light
Subscribe to my channel / @power_lady
_________
Join me on social networks:
Instagram - / natasha.petrovich

[@ingabrott6558]

Она ещё и разговаривает при этом! Я умерла уже в первом упражнении! ;-) Какой там "жжёт и горит" , трясучка после 10 секунд! :-)

[@user-mt6pj4yg3r]

🤣🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣

[@h_u_k_t_o3315]

Я: тренировочка Сердце : либо ты останавливаешься, либо я

[@hata3829]

Ахахахаха реально

[@DariMarii]

Позитивненько 🤣

[@user-yc4xi9cz5q]

Легкая ведь тренировка, чего там такого, чтоб аж сердце останавливалось...

[@user-ee8oj6kf1y]

Жиза

[@user-ee8oj6kf1y]

Жиза

[@NastiVolNa]

Я в шоке. После родов никак не уходил этот торчащий низ живота,но вдруг в прямом смысле сдулся за несколько дней моих занятий по вашему комплексу 🔥от себя еще дополнительно делаю велосипед и просто качаю пресс👏🏻больно смеяться,но оно того стоит 💪🏻

[@user-ec1ek3js8t]

Просмотрела комплекс, прямо чувствую как пресс напрягся! Чувствует, что ему хана!!! Спасибо!

[@adilzhanabdigappar2795]

Пресс подал на меня в суд, из-за изнасилования

[@user-us1cu7sj9n]

Тот момент когда: 2 часа ночи, глядишь мотивационный контент и думаешь - всё завтра в 6 утра, как начну💪от возбуждения уснуть не можешь - дождаться⏰ наступает долгожданный час и ты думаешь - обязательно завтра, а то сегодня не выспалась из-за поиска нужных упражнений +работа+.. 📢 Весь день проводишь в истязаниях, что не заставила себя с утра, а теперь некогда 🙅вечер-ночь, снова смотришь до 2х..💣 И так утро сурка по кругу🤦🤣

[@olgakor9782]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👍

[@lerka_valerka8346]

ну также только я тренируюсь вечером 5 минут же вмего лишь. Эти пять минут на тело вместо тридцати в тлф

[@christinacath4816]

Я только вечером занимаюсь

[@Irinauser-ir7tp8yj4w]

У меня такая ерунда,верхний норм,а нижний ...

[@user-cu7uo6fj7t]

Тоже самое

[@user-dx8dg4nh7v]

Тоже самое

[@i_lllost1783]

Тоже самое

[@fitnessokolova2833]

Убрать можно только наладив питание. Не бывает нижнего и верхнего пресса. Это одна мышца. Только качать пресс мало! Жрать надо перестать. Не есть, а именно жрать)

[@power_lady]

В теории да, все верно. Мышца одна, но на практике можно с помощью упражнений акцентировать нагрузку на верхней или нижней части.

[@justoutoflife9899]

Сейчас, почти два ночи, и я лежу качаю нижний пресс 😆💪🏻👍

[@raisapa7421]

me, too

[@user-rq5en6ux3b]

Так здорово же.

[@periguseynova9115]

Круто

[@alenakareckaja6983]

Поинтересуйтесь у тренера, почти 20 лет занимаюсь силовыми нагрузками и ни разу не слышала, чтобы тренер поощрил даже качание пресса после 22.00 организм отдыхает, а в 2.00 ночи будить его не эффективно, не выспитесь и будете себя разбито чувствовать! Будьте здоровы, красивы, богаты, всех Благ!

[@user-dt1df6yu9o]

Круть

[@Multiunitaz]

Как говориться, у некоторых прЭсс кубиками, а у некоторых куполом!😀

[@natalyapylova8620]

А у некоторых один большой куб)))

[@natalinvp5271]

😄😁

[@Xenom1994]

@@natalyapylova8620 или шар

[@Lioly]

Спасательный жилет)))

[@user-yo9gk7ws8j]

А у некоторых диски🤣🤣🤣

[@misuneko7327]

Спасибо вам большое, что разговариваете с нами, показываете, что вам тоже не элементарно выполнять такие упражнения! Это многое значит. Лично в меня это вселяет надежду, что совершенно не обязательно быть идеальной спорт-машиной, чтобы иметь сильное и стройное тело.

[@user-tk1yb5dc2z]

Поела, лежу на кровати и хочу такой же пресс как у вас)))))Подписка👍👍

[@power_lady]

Тренируйтесь со мной и будет 😉

[@user-hr5br2pt6u]

@@power_lady Вы такая классная! Доброта и любовь к нам, девочкам, так чувствуется...мне очень импонирует всё! Делаю каждый день и живот тает на глазах. На Вас даже смотреть - одно удовольствие!!! Благодарю!

[@LadyEsono]

@@user-hr5br2pt6u у меня не тает. Делаю 10 дней

[@tayarichter7360]

@@LadyEsono 😂😂😂😂😂 У меня тоже.

[@svetislava_beauty5554]

@@LadyEsono я уже полгода пашу и не тает толком, а Вы за 10 дней хотите убрать. Так не бывает. Год минимум для тех у кого жирок есть. Организм перестраивается, обмен веществ меняется. Жрать нельзя много. Спорт это работа! Не легкая, но полезная. И как порою хочеться все бросить....

[@irinasmirnova2210]

Красивая девочка, великолепное исполнение, понятные объяснения. Однозначно лайк и подписка. Милая, Вы прелесть!

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@user-bv3hk8qw2v]

Согласна! Лайк и подписка!

[@ismigulnurlibaeva3849]

ггггрпр

[@user-oh4nr5hg5h]

.ľuyh

[@helenereimer7471]

4ö tam krasowogo???

[@user-mj5qy4ux8e]

Самый классный сборник упражнений на пресс что я встречала! Благодарю 🌷🌷🌷

[@foxyfox5307]

Отличная тренировка! И главное нет оправданий, чтобы её пропустить! Благодарю Вас от всего сердца❤💞

[@user-jx1ks4go1y]

Девочки,эти упражнения реально работают.Я делала два раза в день на протяжении недели,и живота реально нету

[@bugimenvugimen1618]

Мяу

[@tess1964]

Правда??! 😩😭

[@BBGOOML]

А я уже несколько месяцев делаю, не уходит😩

[@user-jx1ks4go1y]

@@tess1964 да,это правда я уже занимаюсь 3,5 месяца и от живота уже нет и следа с 1 месяца

[@luvstyim6179]

@@BBGOOML результат зависит от питания и от того, сколько у вас жировой клетчатки

[@user-op4ny3yl3q]

То что нужно мне сейчас .Спасибо ! Классные упражнения ! Всем хорошего дня !👍♥️😃

[@user-nj7ek9kg3t]

Умничка, все понятно и четко! Главное - чтобы без лени!!!

[@user-wt7io7el8h]

Нижний пресс действительно чувствуется и печёт, безумно довольна ощущениями, буду пробовать ещё и ещё. Спасибо вам большое!

[@user-lr5by7rl1c]

Спасибо вам большое, что, несмотря на тяжесть, разговариваете с нами! Очень нужные упражнения! Удачи вам❤

[@svetlanajefremova2168]

Спасибо вам огромное. Всё очень понятно объясняете, не напрягаете лишней информацией. Всё коротко и понятно. Супер!!! И выглядите прекрасно! 🥰🙏❤

[@t_streed]

Настроение: хотеть плоский живот Но лежать и ничего не делать 😂

[@minuramamatakhunova6735]

🤣🤣😂😂

[@user-mo5os6fy5e]

Можно... Только не есть.

[@azla5802]

На спине лежать 😁 и живот супер

[@Olga5639]

Спасибо!Добавляю себе в ежедневный ритуал.

[@bankaMolikaposto]

😭😭😭😭 спасибо вам! Первая тринеровка на которой я прочувствовал нижний пресс!

[@sabinabeby]

Большое спасибо! Упражнения супер; чувствую, как работает 💪 подача отличная, вас очень приятно слушать, излучаете позитив и добро🌞

[@voodoo205xxx9]

Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего

[@user-ck9lm7ts7v]

Очень хорошо прорабатывает нижний пресс!!Спасибо Вам за отличную тренировку!👍

[@narveshka]

Спасибо за тренировочку❤️то что нужно с утреца!

[@user-fm3jz6ku9l]

Я пока смотрела, устала😁

[@astom2249]

👍😂

[@Victoria070571]

Елена, я зарыдала от смеха! ++++++++ )))))))))))))))))))))))))))))

[@user-nj7ek9kg3t]

Но какая крутая девочка!!!

[@maiamai2346]

😆😆😆😆

[@usercomfy7049]

Благодарю, похоже, это то, что мне нужно!

[@elsybogat]

Переела сушек на ночь... Сделала этот комплекс и сейчас попробую еще парочку- и моя совесть чиста, а пресс спасен 😇

[@sashavashuk4576]

Спасибо огромное,нижний пресс просто сгорел,отличная тренировка))

[@user-bu8kz1hv1q]

Спасибо огромное!👍Взялась за себя! Только усилие и вперед!

[@user-tt5wr4iw6w]

Спасибо!Подписалась!12 ночи,муж оторвался от компа и наблюдал все 5 минут,завтра привлеку рядом!

[@anutavoloshenko7808]

Шикарный комплекс, последнее упражнение- вообще огонь!!! Огромное спасибо! Удачи Вам!!

[@power_lady]

И вам спасибо за обратную связь. 😊

[@lenaschatz4364]

@@power_lady А как вы питаетесь?

[@power_lady]

Lchf 😊. У меня есть подробное видео на эту тему kzbin.info/www/bejne/oGrFl2l-fpVphM0

[@valentinamikhaylovna6634]

Большое спасибо за Ваш комплекс. Потрясающий комплекс для женщин, укрепление мышц живота и создание безопасности для поясничного отдела позвоночника и нет никаких радикулитов и хондрозов. Браво Вам!!!

[@power_lady]

А вам большое спасибо за обратную связь. 😊

[@user-lx4mw4ud8b]

Молодчинка!!! Така приємна дівчина, аж хочеться її наслідувати в цій тренировці! Здоров'я багато Вам!

[@juliah2167]

Отличные упражнения, обьяснения+ время на отдых) я в восторге, благодарю👍👍👍

[@UmAdiAbuzegebra]

Отличная тренировка , а результат шикарный будет, если часто будете делать. Благодарю за труд 🥰🌹

[@tanusha6667]

Спасибо, отличный комплекс, буду готовиться к лету!)) Делаю эти упражнения в замедленном темпе, эффект лучше!

[@user-yy4gy2bd1d]

Какая УМНИЦА!!! Дай Бог всего хорошего!

[@svetlanabashlykova2220]

Вы супер! Спасибо🙏💕 огромное спасибо за этот комплекс, буду делать прямо сейчас! За плоский живот!🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐

[@alinasavchenko8949]

Спасибо Наталья,всё работает даже более чем!🥵💕💕💕

[@user-ny5em6pb5v]

Хорошие упражнения,включу в тренировку,спасибо.

[@user-iz2xf7de2l]

Отличный комплекс на ниж живота, давно искала, простые и рабочие👍все понятно и не спеша объясняете и показываете! Многие не дают таких подробных занятий, а лишь рекламируют свои платные марафоны, вы умничка, спасибо❤ Выполняю 5-й день, мышцы напрягаются, "холодец" трамбуется😅

[@elenathen9805]

Единственный тренер который коротко ясно и понятно объяснил как правильно качать нижний пресс 👍👍👍👍👍👍🙏

[@m.prokofev]

Для спортивного мужчины чуствительно прошла) Не знаю как зовут автора, но ты молодец! Лайк заслуженно!

[@power_lady]

😊😊😊. Меня зовут Наташа). Приятно познакомиться, Максим. Рада что вам понравились тренировка, пробуйте и другие 💪🏽😉

[@konpoy]

@@power_lady Наташа, Вы случаем бокс не пробовали?

[@m.prokofev]

@@power_lady Очень приятно Наташа. Уже попробовал, очень достойно=) Становлюсь постоянным зрителем-)

[@wessel7569]

Спасибо большое вам, прекрасные упражнения🙏😇

[@Mr-Diman]

Вот умничка! Посмотрел первое видео, и сразу же подписался. Люблю волевых людей - моя слабость.

[@UmAdiAbuzegebra]

Супер , эффективная тренировка . Спасибо 🙏

[@BelishTravel]

Огонь! My favourite ритуал теперь 👍

[@power_lady]

Ура!!! 😃 Мой кстати тоже 🔥🔥🔥🔥

[@user-nw2kk6en5g]

Наташа Вы молодец! Всегда приятно видеть красивую девушку с такой фигурой как у Вас.Желаю дальнейших успехов.

[@power_lady]

Спасибо большое, Евгений 😊. Буду стараться.

[@user-rc5ql4te2r]

Как результат? 🙃

[@helenedeutsch3372]

@@power_lady Интересно, Вы рожали детей?

[@power_lady]

@@helenedeutsch3372 Двоих:) Жду третьего

[@user-dd6nf2wv3x]

Тренировки замечательные,успехов вам во всём!

[@user-tq3gn9ty9e]

Спасибо огромное за упражнения!!! Вот оно, супер блок для моего низа живота!!! Полный восторг от результата и жжения в этой пресловутой прямой мышце!!!

[@DenisTkachenko]

Умничка, идеальная фигура, очень красивая, классный голос, стильная, интересные упражнения, спасибо :)

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@DenisTkachenko]

@@power_lady Доброго утра, позитива, добра и успехов во всём Вам, спасибо за видео с упражнениями)))))

[@joussabuzar4023]

Красотка ! Очень полезный комплекс!

[@user-yq6ge7lx5g]

Умница! Объяснение понятно и смотреть приятно! Молодец !

[@user-sf6pi1tf2t]

Это очень крутая тренеровка. Спасибо ❤😍

[@user-mf7be3qo5m]

Сразу понравлся комплекс, и сразу подписалась. Спасибоооо!

[@power_lady]

Всегда пожалуйста. Смотрите и другие мои тренировки 🤗.

[@dudash1311]

Спасибо, подписка однозначно, мне даже не тяжело делать тренировку💋💥

[@variiiiiii]

спасибо большое,я это видео смотрю уже дней 3 и всегда,регулярно делаю и результат дуже классний,не жалко поставить лайк и подписаться

[@yelenapikalova8191]

Класс!!! Отлично прокачалась!!! Благодарю!!!

[@fire8900]

Классные упражнения, они реально действующие 👍

[@user-dq9bz9xq2s]

Уважаю спортиков. Молодец,умница

[@user-kv1gw6ps5k]

Спасибо,отличные упражнения 👍👍👍

[@user-lf6sg9pl5s]

Вы,супер.Спасибо за ролик.У меня то же проблема с тем,о чем вы говорите.Спасибо Вам👍👋💋

[@user-tp8sz6yj4o]

Невероятно, что за 5 минут можно так круто проработать пресс!!!спасибо!

[@voodoo205xxx9]

Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего

[@the_em_my_name]

Благодарю вас !!!

[@mamaMasha007]

Прекрасная тренировка!!! Мышци очень сильно напряглись. Спасибо!

[@user-vl7cs3qw8o]

Спасибо большое за тренировку! Качаю пресс уже давно, с вашей тренировкой поняла, что нижний пресс у меня в работу вообще не включался! Буду делать эти упражнения регулярно, будить свой ленивый пресс 😂😂😂

[@user-ls8pb6yi3w]

Спасибо, понятно объясняете 🌺

[@user-zu7qe2gk4l]

Ты умничка. Не каждая мам с 3 детьми имеет такое натренированнбое тело. Ты красиво подтянутой выглядишь. У нас женщин с силой волей не очень.. Нужны еще упражнения по мотивации....👍😍

[@statika2820]

Умничка, спасибо вам) пошёл по результат☺️

[@atre888]

Отличные упр.,на сл.день почувствовала низ живота )))Благодарю

[@lusyermil7358]

Обожаю эту тренировку и делаю её с вами каждый день второй месяц. Благодарю за эту классную тренировку.

[@power_lady]

Нужно менять тренировки. За 2 месяца вы уже явно привыкли. Попробуйте другую

[@user-rx8ky7od6w]

Как успехи?

[@Poqigushki]

Очень здорово 👍 было бы ещё полезно прокомментировать дыхание. Спасибо 🙏

[@arturbauer621]

Благодарю 💜Коротко и эффективно

[@MarinaToguleva90]

Благодарю)))Почти ежедневно делаю ваши упражнения, очень нравится!)

[@user-vt5og9zr1v]

Очень чесно работаешь,молодец！хорошая подборка упражнений！

[@olesyam6885]

Классная тренировка! Мне нравится! После первого раза уже чувствуется! Спасибо! Можно тренировку на ушки сделать? Буду очень признательна!

[@user-xt4jm4ff1g]

Ооочень крутые упражнения, сууупер. Возьму на вооружение. Посмотрим, что будет через неделю. Класс, спасибо

[@user-zj9io4bc1m]

Делала эти упражнения. Очень классные. Потом по здоровью не могла заниматься, а сейчас нашла и буду заниматься. Спасибо.

[@user-fq3de1po5c]

Упражнения просто🔥

[@user-yq7ve9if8t]

Здравствуйте НАТАША! ВЫ ДЕВОЧКА - СУПЕР! Молодчинка! Сразу ЛАЙК жирный ПО-ЛЮБЭ, потом ПРОСМОТР! Удачи и успехов!

[@user-ok1bo6hi1v]

Спасибо, это было очень круто! Я таких упражнений не знал, пресс в приятном жгучем шоке. 🔥

[@power_lady]

Пожалуйста)

[@user-zc9iw2bw8y]

Вы большой молодец, в том что показали мне точные и действующие упражнения на зону нижнего пресса.

[@lidaryabova8401]

Упражнения чудо но это для здоровых сердцем?!

[@blo2d]

Да уж... я не думала, что у меня настолько все плохо... сразу устала, предпоследнее сделала не до конца, но последнее сделала. Но сразу почувствовала работу мышц. Мне понравилась тренировка и я сохраню видео в плейлисте и постараюсь делать его как можно чаще. Благодарю Вас за урок. )))

[@user-jb4ip4jz3d]

Не волнуйтесь, большинство вообще не смогут это сделать. Я тоже предпоследнее сделала не до конца на 2 день, всё так болит))) последнее - done.

[@user-bz5is4mh1t]

Сделала все упражнения вместе с видео. Спасибо, взяла видео на постоянные упражнения!)) Вы просто красавица.

[@power_lady]

Спасибо ☺️😘

[@mouette6041]

спасибо! пыталась делать упражнения хлои тинг, но все равно мышцы нижнего пресса не включались, а тут все доходчиво объяснили и без воды, вот прям спасибище!

[@user-lb6tc8fo4n]

Спасибо вам большое,комплекс отличный и продуктивный!

[@---yi6uf]

То что надо ! Спасибо ! Подписалась !

[@justoutoflife9899]

Супер👍 💪🏻так и хочется за вами повторить 😊таааак, где мой ковёр?! 😉

[@power_lady]

Очень рада, что вам понравилась тренировочка!) Смотрите и другие 💪🏽

[@user-yh4qs1jz8q]

Это просто огонь🔥, я уже влюбляюсь в ваши тренировки❤. Тяжёло, но думала будет тяжелее. Вы молодец, спасибо вам за то, что вы делаете❤

[@user-cr6lg7es7n]

Вы просто огонь! Сколько смотрела видео,но только у Вас всё чётко !от меня сразу подписка!

[@power_lady]

Спасибо 😌

[@soniamagazinova825]

Мне 12 лет,занимаюсь фитнесом и гимнастикой. Гимнастикой 3 года,фитнесом месяца 3-4. Тренировка жгучая,горит нижний пресс! У меня виднеется 4 кубика,ямочки по бокам пресса и средняя линяя,и как раз нижнего пресса нет! Спасибо,буду каждый день делать эту тренировочку!

[@user-pq5ve3tt4k]

Спасибо большое, благодаря вашей тренировке увидела свои нижний пресс!

[@power_lady]

🔥🔥🔥

[@dariavitiaz4070]

извините, а сколько делали и как питались?)

[@user-pq5ve3tt4k]

@@dariavitiaz4070 делаю через день, питаюсь интервальным голоданием 16/8

[@dariavitiaz4070]

спасибо за ответ

[@user-hw4nh4fd5x]

Занимаюсь уже месяц по вашему комплексу. Есть результат. Огромный респект, вы сама- прекрасный мотиватор для занятий.

[@power_lady]

Спасибо! Очень приятно!

[@marusya6]

Был большой живот и ушел?

[@user-hw4nh4fd5x]

Верхний пресс вроде бы хороший, а ниже пупка неприятно выпирал, ещё и кожа растянута после беременностей. Сейчас низ живота горит постоянно, даже когда не занимаюсь . И ооочень заметно подтянулся. Я понимаю , что нужно время. Не пропускаю ни дня. С каждым днём все легче и легче выполнять. Не знаю, может имеет значение , что выполняю комплекс после практики йоги когда мышцы разогреты.... но результат очевиден, хотелось бы убрать низ живота упражнениями, не беспокоить пластических хирургов

[@Exenia15]

Спасибо, я отхренела от трерировок)))

[@user-ku6yl8tw1o]

Крутяк👍! Пресс напрягся от просмотра!

[@user-jl4bo9qx4u]

😂

[@efimbronstein9300]

И грудь своя, и без химии! Отлично!

[@Alexandraasart]

Спасибо большое, печёт сильно, буду продолжать делать 🔥

[@user-qf5kz6lz3t]

Хочу победить свой комок нервов!!!😉😀 Благодарю!!!🙏