Как правильно худеть?

[@ДобрыйРеаниматолог]

Кандидат медицинских наук Барсуков А.М. много лет оказывает консультативную помощь по широкому спектру медицинских вопросов в онлайн формате. Кроме обычных проблем со здоровьем , с которыми обычным гражданам часто приходится сталкиваться в своей жизни, есть также два вида индивидуальных лекций, продолжительностью от полутора до двух часов, пользующихся повышенным спросом в последнее время. Первая - подробный персонифицированный обзор проблемы лишнего веса, причин, почему не удается его нормализовать и объяснение (включая ноу-хау) как это можно сделать, не напрягая свою силу воли. Вторая - составление индивидуального плана и графика обследований, позволяющих не пропустить зарождение внутри каких-либо нехороших заболеваний, что значительно повысит эффективность возможных лечебных действий. Кроме того, в тему данного общения входит подробный разбор 11 элементов активного долголетия. Иными словами - что и как нужно делать, чтобы как можно дольше сохранять ощущение внутреннего здоровья и поддерживать качество жизни на должном уровне. Для получения консультации или персональной лекции необходимо написать об этом на ватсап ([phone]) и договориться о времени ее проведения. ПОСЛЕ ПРОВЕДЕНИЯ КОНСУЛЬТАЦИИ оплатить ее переводом на карту сбербанка для самозанятых, привязанную к налоговой, что будет означать согласие с формой, качеством и стоимостью. Номер карты - 5228 6005 5110 4302.

[@ВикторсвободныйДолгожитель]

Я читал статью об исследованиях в США, в которых говорится, что ожирение напрямую зависит от расы (генетики) и зависит от получения доз витамина D (всех групп витамина) прежде всего от солнца, так чернокожие получают в 5-10 раз меньше витамина D от солнца, чем белые. Согласно их исследованиям витамин D помогает стимулировать ген отвечающий за инсулин, т.о. помогает справляться организму с глюкозой. Так же американские ученые считают, что помимо образа жизни, совр-х продуктов питания, которые содержат много сахара и соли большую роль сыграла реклама и потребление кремов от солнца и прочих подобных вещей. (вообще генетика и т.п очень интересная наука, сколько всего за последние годы было открытий сделано)

[@ИринаГайгал]

Очень нравится академическая манера изложения материала. Просто бальзам для ушей. Спасибо!

[@АнгеликаКозлова]

УМНИЦА человек ! Вот именно в ОСОЗНАНИИ ,что пищевое ПОВЕДЕНИЕ меняю навсегда и ,,закрыта Собака ,, Многие говорят об этом Теме, но ГЛАВНОЕ не договаривают . БЛАГОДАРЮ ❤️ ❤️ ❤️ Вас . Первый РАЗ , без ВОДЫ и ПОНЯТНО .Грамотная РЕЧЬ и даже Мёд.Термины ПОНЯТНЫ . БЛАГОДАРЮ !

[@MrSvetluy]

Это лучшее обобщение всех постулатов о похудении без замыливания лишней информацией и мнимыми обещаниями.

[@ДмитрийСериков-ы1т]

Доктор, Ваши рассуждения и жизненный опыт бесценны. Спасибо Вам огромное.

[@alexa.7551]

Доктор а ну ка рассуди, зачем ваша страна убивает детей в Украине? а ты доктор рассказываешь своему ублюдочному населению как дольше прожить? зачем вы детей твари убиваете?

[@ГеннадийКрамской-ы8с]

Согласен полностью. У меня подобный метод, но пришел к нему по личному опыту. Поработал на 100% покушал на 95%. Не переедать и быть всегда слегка голодным.

[@Anti_Virus19]

Один из лучших докторов на ютуб-платформе. Низкий поклон.🙏

[@nataly5922]

Благодарю, доктор. Здоровья вам и счастья!

[@Лидия-п5г6э]

Доктор, Вам огромная благодарность!!!

[@ЛарисаНестерова-б5й]

Доктор, спасибо Вам за Ваши рекомендации по похудению 👌

[@ViachaslauHalahutski]

Спасибо Вам огромное!!! Всегда жду новых видео от Вас!!!

[@ДашууЭхт]

Спасибо что вы есть! Добрый доктор!!!

[@ilaorlova5470]

Дорогой Доктор! Да, у Вас прекрасный вес и дальше снижать вес не надо! Вы прекрасно выглядите! Спасибо Вам! Спасибо за тему, за ролик! Здоровья и долголетия!❤❤❤

[@alright392]

Пока смотрел доктора - скинул вес! Благодарю!

[@Лирик-ч5т]

Aleks Right - ой, а куда скинули? - мне б не помешал! :) 🎵m.kzbin.info/www/bejne/lYnZgK2DhKaIg8U&pp=ygUV0LXRhNC40LzRi9GHINC_0YPQt9C-

[@ИринаПустынных-т7д]

Щ​@@Лирик-ч5т

[@vlahvlah9873]

Александр Михайлович, спасибо Вам большое!!!! ❤

[@НатальяУльяненко-ж9ч]

Ваши знания и опыт - кладезь!!! Доктор, спаси огромное, что делитесь!

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

Спасибо огромное доктор за такое правильное объяснение всех процессов при похудении ,всем здоровья !!!💖💖💖

[@LEON_2020]

Я хоть и худой, но с интересом послушал доктора. В очередной раз убеждаюсь, что заложенные ещё во времена СССР фундаментальные основы + дополнительное изучение современных научных данных даёт значительно лучший результат по сравнению с основной массой современных врачей.

[@1972korona]

Я не худею, нет надобности. Но послушать толкового человека всегда приятно.

[@ильябаградов-р1ю]

спасибо что делитесь знаниями с чужими людьми .

[@ivanv3540]

Спасибо Добрый Реаниматолог! Доходчиво, просто и понятно.

[@lilita2662]

Спасибо Вам, я всё так и делаю как Вы говорите. Мне 74 года я за 3 месяца похудела на 11 кг и чувствую себя очень хорошо не голодую ❤ дальше вес снижается медленнее. Я из Латвии .

[@olgaprokusheva3636]

Очень познавательно! Спасибо!! Приятно послушать правильную речь, как же умный человек притягивает к себе!

[@НатальяБоброва-ц3ш]

Слушать Вас огромное удовольствие ,Вы супер🎉

[@zinglibo1489]

Спасибо за ваш интеллект и опыт, помогающий другим людям, в том числе - мне. Благодарю вас!

[@nikolaiezopov5523]

Спасибо доктор все верно. 🙌 От себя добавлю. Это ходьба, питание, интервал и работа над прессом.. Это под силу каждому. Главное терпение. Минимум от 6 месяцев до года пооцесс занимает. И т:д. Всем здоровья. ❤

[@Frodofet]

Палец вверх заочно! Доброго Вам здравия!!! Делитесь чаще своими видео))

[@Митрандир-х9е]

Спасибо Александр Михайлович! С начала мая стал питаться так, как вы советуете, и мне очень нравится! И кушать можно всё что хочешь и чувствую себя легко! Очень Вам благодарен!

[@RAdostnui]

Здравствуйте, доктор. Очень рад вас видеть и слышать! Отличная тема, сейчас посмотрим.

[@deniyour]

Отличный канал. Спасибо за ваш труд. Комментарий в поддержку дальнейшей работы канала и продвижения видео в KZbin.

[@ЛюбовьЧеримит]

Спасибо, дорогой Доктор!!! Переслушала дважды с момента про глюконеогенез, и чувствую, нужно ещё переслушать пару раз чтобы уяснить механизм😅 25.04.23г. С уважением, Любовь.

[@sergdubrov2736]

согласен , как говорится - очень интересно , но непонятно, научная терминология людям не нужна и неинтересна потому что непонятна, нужно на простом и понятном языке все это изложить .

[@leonidlvov5747]

Уважаемый доктор! Благодарю вас! После любой вашей лекции дышать легче!

[@АлександрКрутов-з8л]

У Вас очень приятный тембр и подача материала!!!! Продолжайте!

[@НадеждаАндреевна-ы9ц]

Доктор,благодарю Вас за полезную доступную лекцию.прекрасно воспринимаешь суть вопроса,голос,тембр,спокойная подача материала.Благодарю.Здоровья,добра,мира,творческих успехов ,помощи от высших сил в спасении жизни людей...

[@ГалинаСнежкова-ф8м]

спасибо вам за ваш труд

[@sergeyfito5326]

Доктор, спасибо!!

[@МарияМария-б3л6ф]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ ДОКТОР ЗДОРОВЬЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ЭФИР❤👍

[@СамсунгАсерия-ч3ф]

Вы умница!Всем своим жизненным опытом подтверждаю.Спасибо за систему.

[@ВалерияМаксимовских-я9л]

Уважаемый и любимый доктор!!! Очень информативно и поучительно... жаль, что это не мой вопрос... но некоторым "страждущим" отправлено...

[@t34ak47]

Нативная реклама?!.) Какой вес?!

[@Vladamir67]

Спасибо, за интересный ролик! Как то после новогодних застолий почувствовал острою необходимость стать более стройным и легким), но всё это было , как бы, на подсознательном уровне и подстёгивалось чувством стыда в виду слабости воли. И тут мне на глаза попался ролик с канала FreshLife. Автор канал рассказывал о правильной форме питания, о белках, углеводах, жирах и их соотношении в рационе. Как то меня увлекло и я решил попробовать хотя бы дня три. Интересно было смогу ли так питаться? Результат за полтора месяца 15 кг минус! А ведь на канале люди и поболее сбрасывали, но то в основном очень полные. Я же скинул со 102 кг до 87. При чем ощущения голода не было абсолютно. Прошло время, разные обстоятельства и ситуации и я как то плавно перешел на свой обычный, как Вы, доктор, правильно сказали "ПРИВЫЧНЫЙ" стиль питания и результат не заставил себя долго ждать - набрал до 96. Хорошо подходило лето и нужно было ехать в отпуск. Захотел снова похудеть и таки похудел до 90, при чём за 2 недели не напрягаясь и даже не придерживаясь идеально тому рациону которому учил автор канал. Всего лишь отказался от сахара, чрезмерного потребления макарон и крупяных яств и алкоголя. Калорийность моего питания в течении дня составляла 1200-1400 ККл, но потреблял обязательно за 5 приёмов пищи! Этот фактор основополагающий! Да. Еще нужно не забывать пить воду. Это важно! Так что какие бы не были хитропридуманные диеты, а умеренная калорийность, дробность питания и целеустремленность в достижении цели даёт свои результаты. Есть очень интересное и правильное изречение одного древнего мудреца, лично меня оно очень поддерживало и поддерживает в моём стремлении сбросить вес и звучит оно так: "Нет ничего более увлекательного чем воля побеждающая непокорное тело! " Всем удачи и здравия!

[@romanpuchov]

Надо менять образ жизни. Спасибо за ролик. Интересно

[@НатальяНовикова-м2ъ]

Спасибо большое за ценную информацию! Всё понятно и доступно объяснено! Всех благ вам, доктор! доктор!

[@Kirill_Onside]

Даже слушать и смотреть не стал, сразу палец вверх. Потом посмотрел и не пожалел)

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Eto SUPER!Spasibo ogromnoe,dorogoi doktor!Kak je vse vrazumitel'no I real'no!Zdorov'ya vam!

[@АлександрНегодуйко]

Огромное спасибо за лекцию!

[@Цегла]

Уважаемый Александр Михайлович, спасибо за очень интересный ролик! Было бы хорошо для многих слушателей (зрителей) выпустить дополнительный ролик с конкретным примером замены режима приема пищи. Как Вы это делали по другим темам. Спасибо.

[@СергейДадацкий]

Очень классно вот просто хочется верить .Все Ваши лекции очень интересны . Делайте Ваше видео это очень важно для всех нас.

[@alekseyparfenov9673]

Спасибо!Благодарю за ценную информацию,давно хочу нормализовать вес.И близким тоже надо, смогу рассказать суть.Всё понятно.

[@konstantinbondar5599]

Вы лучший доктор из всех тех, кого я слышал в своей жизни! Спасибо Вам за ваши видео.🙏

[@afitri8357]

Очень хотелось бы получить подробный комментарий в отношении "жиры сгорают только в пламени углеводов, причем поступивших извне..." Насколько я знаю - при приеме углеводов повышается инсулин, а инсулин блокирует или препятствует сжиганию жиров. Это тоже в учебниках...

[@Криста-ф6щ]

Здравствуйте, наш доктор! С нами Всевышний и БАМ - без болезней!

[@ДядяДядичев]

Выдержки: 1) Есть можно всё, но с умом; 2) Движение - жизнь (впрочем, как и смерть); 3) Трындеть по мобиле за рулем - рано или поздно, смерть, своя или чужая.

[@valentinasanbayev1309]

У меня несколько знакомых которые сделали gastric bypass чтобы похудеть и сначалаочень сильно похудели, но со временем набрали большую часть обратно. Здесь проблемы в голове. Правильно доктор отметил что это новый образ жизни навсегда. К сожалению не у всех это получаеться, у меня не очень получаеться. Очень люблю сладкое😢😊

[@TaniMerkuri]

Спасибо Доктор за ваши видео, очень нравится ваша выдержка, интеллигентность и образованность.

[@zepferpferecto1812]

спасибо! будьте здоровы!

[@ТатьянаКозулина-р6ф]

Низкий поклон вам доктор ,всё очень просто и понятно ❤❤❤❤❤

[@Hobbymuseman-Sergey]

Спасибо доктор. Делюсь неприменно вашими роликами.🤗🤗🤗👍👍👍

[@olga.a.888]

Шикарная лекция! Благодарю ❤

[@Лукреция-л9г]

Возможно, доктор очень умный, но очень нужный(даже про кашу - нудно). Одно радует - без слов паразитов и сленга

[@Разида-г2ы]

С удовольствием Вас слушаю 😊

[@Volgskiy_gorec]

Ув. Док, как всегда шедеврально! Нужно проявить характер и силу воли, сесть и законспектировать Вашу информацию, а затем осталось за малым, следовать рекомендациям!

[@TachaNik]

Доктор, Вы большой молодец! 🤗👏🙏 На дураков не реагировать! Блокировать! Берегите себя!❤

[@АлександрКарабанов-й2ц]

Есть огромное количество исследований показывающих, что взрослому мужчине опускаться ниже 1500 калорий в день опасно для здоровья. Женщине ниже 1300. Калории, на которых человек будет сбрасывать вес индивидуальны и зависят от уровня его активности, количества мышечной массы и огромного количества других факторов, поэтому вычисляются для каждого человека индивидуально. За два месяца я успешно сбросил 8кг и 8 см в талии на 1750 калорий в день. Как раз из-за того, что вес уходит нелинейно взвешиваться нужно каждый день, чтобы отслеживать прогресс и четче видеть динамику. Если взвешиваться раз в месяц, то можно не увидеть прогресс, так например вы сожгли за этот месяц два кг жира, но вчера поели соленого, задержалась вода, весы показали ту же цифру что и месяц назад, вы думаете - прогресса нет, все это фигня и бросили, но фактически вы сожгли жир, а вода через пару дней уйдет. И чтобы это отслеживать как раз и нужно взвешиваться каждый день. Также забыли упомянуть о нормах по белку, 1.6 - 2.1 грамм белка на кг веса, это важнейший момент. Со всем остальным в ролике согласен полностью!

[@БакитаРаимжанова-г6ь]

Благодарим за информацию 🎉

[@ВераБорисова-п5ф]

❤❤❤ Спасибо Вам за прекрасную и нужную информацию!

[@КотКотовский-е2с]

Полностью согласен во всем.спасибо за видеолекции.Чаще выходите в эфир.

[@ВалентинаСергушина]

Доктор, спасибо огромное за то, что помогли упорядочить мои попытки справиться с лишним весом. Он у меня не слишком большой (10-12 кг), но очень мне мешает. Буду продолжать с учетом ваших рекомендаций.🙂

[@anna-mart9]

Очень нужная,интересная информация!))😊 Слушаю, вникаю и наслаждаюсь Вашей лекцией!!✨👏👏👏

[@ЛюдмилаЗ-ч7х]

Спасибо огромное! Так подробно и ясно доктор излагает проблему снижения веса при метаболическом синдроме (гипертония, преддиабет, стеатогепатоз и т.д.), что хочется попробовать воспользоваться рекомендациями и нормализовать вес от достигнутых 100 кг при росте 164. Надеюсь, хватит решимости.

[@НатальяМилько-ц3и]

Очень полезные советы! Благодарю!

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Спасибо за информацию . Да , себя нужно улучшать . Главное ответственно действовать и результат будет .

[@ЛюдмилаСавицкая-ш1п]

Большое спасибо за ваш ролик!!

[@НелляИгнатьева-ж2д]

ОЧЕНЬ ПОНЯТНО, ПОЗНАВАТЕЛЬНО И ПОЛЕЗНО, ГРАМОТНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ВАШИМИ ИЗЛОЖЕНИЯМИ, МОЁ ВОСХИЩЕНИЕ 👍👍💖

[@tatsianapiatrova8649]

Спасибо доктор, очень много полезной информации доступным языком. Сделайте пожалуйста видео «о спасательном круге во круг талии» 😉хотелось бы уменьшить. Спасибо.

[@АлександрСам-ы1ч]

С возрастом ,чтобы похудеть это к сожалению не только правильное питание, но и реально мало есть. И гормоны желательно проверить.

[@ЕвгенийКокоринов]

Хорошего человека должно быть много! А если серьезно сбросил более 10 кг без каких либо усилий. С того времени как стал заниматься дыханием по Бутейко есть стал значительно меньше, просто не хочется. Часто бывает что в течении суток, от ужина до ужина не ем. Практически отказался от сладкого и хлеба. Без какого либо дискомфорта. Вес продолжает снижаться, правда не так быстро как раньше. Спасибо за ролики о употреблении алкоголя. Теперь употребляю значительно меньше получая при этом удовольствие от напитков. И на следующий день чувствую себя прекрасно.

[@SuperIron2011]

Рады Вас видеть!!!👏👏👏

[@Вытрезвительдляприматов]

Док просим вас снимите ролик про набор веса по пунктам .Думаю будет так же интересно.

[@abbze8272]

Я сбросил на кето-диете 20кг за 2мес. Ацетоном не пахло, что странно, ведь все говорят что должно пахнуть. Для меня эта диета работает. Головная боль проходит через неделю диеты.

[@ДобрыйРеаниматолог]

Про кривую Гаусса что-нибудь слышали? Это ответ.

[@МаксЧугайнов-с5л]

Будем пробовать! Спасибо!

[@321milla32]

Спасибо за рекомендации.

[@АнастасияКозлова-ы7ж]

Большая благодарность Вам за донесенную информацию! 👍 Первым делом убрала сахар, соусы и хлеб. Прошло пару месяцев, после этого взялась за улучшение остального. В итоге ем 2 раза в день, пью много теплой воды. 6 кг за 3 месяца.

[@nikita404890]

все просто, убираете сахар и о чудо, худеть начинаешь на глазах. САХАР ВЕСЬ!

[@АлексСмитс]

Очень познавательно с точки зрения биохимии в организме. Лично придерживаюсь таких принципов как 1. Что есть 2. Сколько 3. Во сколько.

[@t34ak47]

Не беритесь. У вас не получится

[@РафаильНасретдинов-ш3л]

Доктор, я не полный я худой , но тема для меня показалась интересной . Доктор осветите пожалуйста в следующей передаче "Как избавится от живота" Эта проблема интересует многих кому за... Спасибо !

[@aleksandrsurkov9458]

Есть одно очень эффективное упражнение ,делайте 3 раза в день по 2-3 подхода 15-20 раз и живот уйдет . Сделайте глубокий вдох как можно сильнее втягивая живот (к позвоночнику) резкий выдох но не выпячивая живот ,а сдерживайте его напрягая мышцы живота .Упражнение легкое ,можете делать и меньше подходов ,но главное-регулярно ! 2) Когда утром проснулись ,лежа в кровати ,поднимите ноги в верх на небольшой угол ,слегка задержите и так 5-10 раз . Потом, (продолжая лежать на кровати) поднимите ноги ,согнув в коленях к подбородку и опустите ноги снова на кровать 5-10 раз . Через 2е недельки таких ленивых занятий ,вы заметите по ремню на брюках,что на одну дырочку ремень переместился !

[@vitaliy2693]

Избавиться от живота - равно избавиться от лишнего веса. Это тот же жир просто висцеральный, т.е. откладывается на внутренних органах, а не равномерно по телу. Те же самые рекомендации - дефицит калорий и живот уйдет.

[@bax502]

Вопрос: как убрать лишку в проблемной зоне достаточно обширный, что бы однозначно ответить. Девушки и мужчины худеют по разному, потому что это заложено ещё с времен когда мы охотились на мамонтов и пытались не умереть. Соответственно, когда худеет мужчина у него в последнюю очередь будет уходить живот. Когда худеет женщина - будет худеть в последнюю очередь низ живота. Нужно понимать какой тип лишнего веса. Чистого ожирения не бывает. Как правило это отёки либо жир +отёки. Поэтому, иногда питание не помогает, потому что не каждое ПП может помочь с тем или иным видом отёков. "домашний вариант" решения данного вопроса это корректировка питания + физическая активность (упражнение вакуум хорошо поможет подтянуть живот, хороший пример Арнольд Шварцнегер). Второй вариант, это уже "медицинский" проверить гармоны, консультация со специалистом и поиск проблемы, которую самостоятельно решить невозможно. Можете для интереса посмотреть канал FreshLife28, там есть ответы на многие подобные вопросы + истории реальных людей которые так же побеждали "плато" или другие недуги

[@mikhailkopin550]

У доктора консультации платные.

[@ИскандарФатхуллин-ч8ы]

Забыть, что такое сахар, углеводы -это жир на животе ! Не зря ушивают желудок, чтобы меньше жрали ! Пугачева откачивала жир на животе -чуть не откинула коньки ! А жаль.

[@ВосемьВосемьДвануля]

Вы красавчик!!! Так держать

[@Lada-li7li8t7]

Спасибо Вам

[@Dr.Achila]

Спасибо Вам!

[@ОюнаДамбаева-ф6л]

Умнейший человек Я восхищена ❤

[@elenagrushevska8328]

Спасибо,для меня очень актуальная тема.

[@РозаСафина-я7ю]

Благодарю!Все интересно и полезно! ❤

[@kenesarykhan1012]

Браво! Сейчас столько инфы по похудению, что просто тонешь в ней. Многое опробовано и пройдено. Проанализировано. Но вот такой выпуск посмотришь и как-то все выстраивается по полочкам. Спасибо! Многие у кого путь воина(:-)) не долог возможно и не поймут, но мне понравилось. Рост 180 весил на пике 108 кг. Худел, сидел на диетах, понимал, что нужно менять сами взгляды даже не на питание а вообще на всё, менять само мировоззрение. Спокойно держу 85-90 кг. не первый год, но хочу все-,таки довести до 75 кг, потому что хоть ты тресни но давление 135 на 90. По сахару и холестерину все норм. Сейчас работаю над почками и одновременно худею. Был момент, думал что 85-90 кг. это как бы норм. Но сейчас всё-таки решил попробовать довести до 75-80 кг. А доктор молодец, все то что в голове крутилось и накопилось грамотно разложил по полочкам. Ещё раз Спасибо! 👊✊👍✌️

[@aleksandrsurkov9458]

При таком росте ,если у вас будет вес 75-80 кг , у вас будет болезненный вид ,и выглядеть вы будите как мумия ! Низкий вес -это не есть здоровье ! Нужен баланс ,а давление у вас не от веса (85-90 это для вас очень хорошо )провертесь ,проконсультируетесь у специалистов и найдете настоящую причину !

[@kenesarykhan1012]

@@aleksandrsurkov9458 Спасибо. Да, я в курсе. Мой вес при похудении(длительном голодании) доходил до 63 кг. Это вес, который я имел до 30 лет. Выглядел я честно говоря страшненько. Люди у нас известно какие, так что многие решили, что я на тот свет в очереди один из первых. Тьфу, тьфу по моему как раз в тот момент я посадил свои почки. Вес до 85 кг набрал практически мгновенно. Это я к тому, что на силе воли на диетах/голодании далеко не уедешь. Нужна четкая организация, кроме желания и той же силы воли. Я скорее всего хочу всё-таки сжечь жир на животе, по ощущениям там примерно 1-1,5 кг жира. Этот жир на животе меня сильно раздражает. Кагбэ дело Принципа. И потом важно будет не набрать опять этот же ненавистный жир на животе. :-) Да, планирую конечно же в процессе поднарастить мышцы. В общем посмотрю. Кто его знает, может быть и будет комфортно. Если нет, то поднаберу вес. Набрать вес это не проблема. Где-то я прочитал, что сам процесс похудения должен приносить удовлетворение. Почти физическое:-). У меня такое присутствует. Реально чувствую лёгкость и гибкость, как будто в молодости. Большое удовлетворение приносят размеры брюк, которые покупаю, они прямо как в молодости! Нормальный стул и прочее это всё я знаю. Много чего прочитал из опыта практиков(в основном на Голодание.su) да и у самого где-то лет 10 уже практического опыта в похудении есть. Так, что в это плане не беспокойтесь, но за то, что беспокоитесь Спасибо! Столько ошибок я понаделал, что Да, сейчас с осторожностью даю советы другим. Аллах наверное помог мне и хорошая наследственность. Даже страшно вспоминать какие эксперименты я на себе ставил. Но по другому в жизни не бывает. Если идёшь До конца, то Да скорее всего Удача тебя полюбит. А если честно, то и совсем даже перестал давать. Настолько всё индивидуально! Спасибо! ✊👊👍✌️

[@aleksandrsurkov9458]

@@kenesarykhan1012 Простите,а сколько вам лет ?Исходя из этого ,я вам расскажу про ваши жировые отложения на животе ,что и как !

[@Рузалия-ъ8б]

​@@kenesarykhan1012 от давления - гимнастика для шеи доктора Шишонина.

[@kenesarykhan1012]

@@Рузалия-ъ8б спасибо, но это в случае если есть проблемы с шейными артериями. А у меня их нет.

[@Ravager-jy7fc]

Сделайте ролик про то как правильно развить выносливость, не угробив при этом сердце. На каких режимах, какой д.б. пульс, как часто заниматься и т.д.

[@ДобрыйРеаниматолог]

Про это есть аэробика Купера. Она как раз про правильное развитие выносливости.

[@aleksandrsurkov9458]

Пульс на дорожке в спортзале ,или в парке на пробежке (быстрой ходьбе) держите по формуле выведенной американским ученым и принятой во всем мире ,если вы не спортсмен и вам за 40 то:180-ваш возраст ,например 180-65 лет =115 пульс . +,- 5-10 в одну или другую сторону . При таком пульсе,включается механизм жирозжигания !

[@ИринаГайгал]

Хорошая логика!

[@ТатьянаАстанина-с1ю]

Спасибо! Очень интересно и познавательно!

[@Хабиба-з6и]

Спасибо ❤. Да, наши привычки сидят твёрдо). И надо подключить мозг, чтобы плохие привычки , заменить на хорошие.

[@ВалентинаСлавинская-х8ъ]

Спасибо доктор все ясно и понятно

[@ЯнЯн-л6р]

Когда мне было 37 лет, на моей работе все решили худеть, и я туда же. Но сама боюсь, так люблю домашнюю выпечку. Пошла в центр здоровья. Там ставятигтлкт в ушную раковину, нужно еще прочистить кишечник( по Семёновой) в течении пяти недель. Прочистить печень. В первую неделю я похудела на 4 кг, во вторую не килограмма, третью и последующие по два в неделю. За 7 недель похудела на 14 кг. Раз в неделю ходила в этот центр, мегять с одного уха иголки на другое ухо. В этот раз по разным причинам не смогла прибыть туда, подумала сама заколю их. Перелопатила интернет и нашла точку ответственную за сжигание жиров. Вынула все иголки, вскипятила их в кружке, переложила в стеклянную стерильную ёмкость. Заколола себе сама эту ( только одну иголку) заклеила пластырем. И уже не стала так ограничивать себя. Хотя ограничения были только на хлеб и сахар. Хлеба не ела, но хотелось очень, изредка добавляла в супы сухарики немного. Через 8 месяцев я похудела на 28 кг. Больше худеть не стала. Мой вес стал 58 кг. После этого яеще несколько раз при наборе веса, повторяла эти процедуры. Всегда успешно. Даже однажды знакомой желающей похудеть тоже колола эти иголки. Чистки она не делала. За зиму похудела она на 6 кг. Сейчас мне 69, я за пандемию набрала снова вес. Перешла летом на интервальное голодание. Не ела после18, похудела на 7 кг. Лень делать чистку. Видимо возрост берет своё. Вымывается флора, начинаются судороги. Зимой иногда даже не выхожу из дома. Летом работаю на даче, езжу на велосипеде.

[@vladgord4109]

Благодарю) Очень познавательно)🌷

[@lera_let0]

Благодаою! Очень полезно!

[@ИринаШептуха-к9ж]

Благодарю!