Как перестать переедать. Заедание стресса. Психология питания.

[@va1mwll]

1. Отследить мысли, перед тем как тянемся к холодильнику. 2. Сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха. 3. Осознать эмоцию. 4. Принять эмоцию. (Я принимаю тревогу и т.д.) 5. Спросить себя, каким другим способом можно поддержать, позаботиться не с помощью еды. Что может помочь? 1. Найти источники удовольствия (минимум 20). 2. Практики расслабления. Вопросы: что сейчас происходит в моем теле? Что я чувствую в пальцам моих ног? Что сейчас происходит в моем животе? Что со спиной? Что с шеей? Что с мышцами лица? 3. Практика самопомощи: 1) кто внутри меня постоянно испытыаает голод? Кто хочет есть? Постараться увидеть эту субличность. 2) нарисовать этот образ. 3) назвать эту часть. 4) вести с ней диалог, как с дивым существом, жлеательно записывать. Вопросы: чего ты на самом деле хочешь? Какой голод ты испытываешь? Как я могу тебя накормить? (3 месяца, 2-3 раза в неделю?) Огромное спасибо за видео!!! 💓💓💓💓

[@irynamalinova8861]

Спасибо за конспект ❤

[@anastasiiia02]

Жутко становится, когда тошнит уже от еды которую съела, но ты идешь и насыпаешь себе вторую (большую) порцию с мыслью в голове «Что же я делаю». Как огурцы в банке, утрамбовываешь который килограмм пищи.. совершенно бесполезный, ещё и заставляющий растраиваться каждый раз смотря в зеркало. Спасибо Вам огромное за такое полезное видео🥹❤️ Буду работать с головой, что бы наконец выстроить гармоничные отношения с едой и наслаждаться собой и ею❤️

[@ЖеняВинов]

Благодарю Жизнь за то, что она сделала всё нужное лёгким, а всё ненужное трудным. Это особенно верно в пище. Та пища, которая нужна человеку для того, чтобы он был здоров и способен работать, проста и дёшева: хлеб, крупы, овощи, фрукты, ягоды, орехи. Все это везде есть. Трудно только делать всякие хитрые кушанья. Все эти хитрые кушанья мало того, что трудны, ещё и вредны. Так что не тем здоровым людям, которые едят хлеб с водой и кашу, надо завидовать хворым богачам с их хитрыми кушаньями. А богачам завидовать беднякам и учиться их питанию!

[@МаринаХибарова]

@@ЖеняВинова можно и не завидовать)

[@Bad79Kitty]

​@@ЖеняВинов овощи, фрукты, ягоды, орехи? Дёшевы? 😮разве что только крупы и хлеб. На них далеко не уедешь

[@Medium195]

@@ЖеняВинов что за х. я здесь прочитал? Болезная, какой хлеб, какие ягоды, ты что несешь то.

[@ТаняКузьмина-е3ч]

ОДНАЖДЫ Я СПРОСИЛА СЕБЯ , КАК Я МОГУ ХОТЕТЬ ЕСТЬ , У МЕНЯ НЕТ МЕСТА ДЛЯ ПИЩИ ! И ВДРУГ Я ПОНЯЛА , ЧТО МОЙ ГОЛОД ЗА ГРУДИНОЙ , Я ОЩУТИЛА РЕАЛЬНЫЙ ХОЛОД , ПОЛОЖИВ РУКУ НА ГРУДЬ ! Я ЗАЕДАЛА НЕДОСТАТОК ЛЮБВИ ! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ! ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ , КАК С ЭТИМ РАБОТАТЬ !🤗

[@ГуляБайшолтекова]

😪

[@ОльгаЕгорова-й6м]

У меня жадность. Жадность до еды, как будто её не хватит, как будто она может закончиться.

[@nt4578]

У меня так же. Мне довелось голодать, и теперь у меня страх, что еды не будет

[@alinak4781]

Я тоже голодала 😒 у нас никогда дома еды не было , никогда не было чтоб мама хоть кашу сварила . А если и готовила что , то только для отца , а мы с сестрой давились слюнями . Вода , хлеб засохший и потом когда я училась классе в 8 еще и маргарин Rama появился дома . И это все . Лет 15 уже страдаю жестким компульсивным перееданием , еда помогает не думать , исчезнуть на время и еще фоном страх постоянно что ее не будет . Я так устала ……. Моей зарплаты на психотерапевта не хватит , и где я живу их нет . Самой вытащить себя не получается

[@RobloxTwiins]

Мне приходят только два варианта : или это страх что еды не будет или это забытое воспитание из детства , когда родители говорили :«пока не доешь не встанешь со стола », «кушай пока есть а то потом не будет » - это все страхи и насилие . Работать нужно со страхом/ тревогой и с аутоагрессией ( насилием над собой по привычке, потому что так с вами поступали раньше заставляя есть без голода )

[@Birkim-f2t]

​@@alinak4781бедные дети 😭 Шокируют такие родители которые допускают голодание своих детей... Сочувствую вам! Хотела бы поддержать вас. Хотела бы помочь чем нибудь...

[@Лялял-п5е]

хм, если вы живёте одна, попробуйте делать не целую кастрюлю супа на неделю, а например на пару приемов пищи. это во-первых поможет вам справиться с проблемой, а во-вторых разнообразить свое питание, что приводит к употреблению различных витаминов и полезных веществ→уменьшает голод

[@rakhimovaviktoriya]

У меня была проблема с весом, я не могла прекратить заедать, все попытки есть по режиму и ходить в спорт зал не увенчались успехом. В конце октября провела сессию с психологом и выяснилось что у меня это защита от чужих ожиданий. В итоге сейчас я совершенно спокойна к еде, стала чувствовать фазы голода и насыщения, нет переедания и желания всё время что-то жевать.

[@Femini_84_]

Здравствуйте. А что за психолог вам помог?

[@Daria_Verzina]

Да, порекомендуйте пожалуйста своего психолога

[@Medium195]

Вам поставила лайк автор канала, только она нам не советовала разбираться с башкой, она советовала какие то упражнения делать бесполезные, вдыхать перед холодильником)))

[@vanderart]

Как правило это внутренняя пустота . Все остальное проще убрать. А пустоту заполнить нужно чем то

[@АленаФедяй-к1щ]

Нравится Ваша подача материала: ничего лишнего и в тоже время очень полно, многосторонне. Помогает лучше понимать логику взаимосвязей. Спасибо!

[@ekaterinayuldasheva]

Анна, я просмотрела множество видео по данной теме, но именно ваше оказалось очень структурированным, понятным и полезным! Большое спасибо за ваш труд 🙏

[@brokilon]

Самое веселое, что у меня наоборот, я пришла в терапию 65 кг, а ушла через 3 года регулярной в 98 кг. У меня во время терапии активировалось РПП и тревожное расстройство, которое потом еще лечила таблетками, но при этом темы, которые мы прорабатывали, а там были очень-очень тяжелые вопросы - все были решены и я благодарна терапии. Это не означает, что у всех так же будет с весом, но то, что терапия прям автоматом влияет на снижение веса просто от посещения - ну, явно нет. У всех свое.

[@marwell7389]

Я в терапии год. Сейчас прохожу процесс выхода из созависимости с родителями, заметила, что стала заедать. Одну зависимость заменила другой. Пока не могу с этим справиться.

[@Lady_Lo689]

Это лучшее, что я слышала вообще на эту тему

[@ruslan_agl]

Сколько слушал психологов на Ютуб одна из самых лучших! Если обратиться к специалисту то точно знаешь его подход уровень.

[@saekki_goyangi_7a11a7]

Что-то подобное ощущала, но в виде конкретного образа это очень впечатляет и становится понятнее. Я увидела в себе голодного подростка-бунтаря, который хочет пробовать этот Мир так, как хочет, столько, сколько хочет и где хочет. И ничто ему не указ, ибо он СПЕЦИАЛЬНО рос, чтобы ПЕРЕПРОБОВАТЬ ВЕСЬ ЭТОТ МИР!!! Без ограничений, без осуждений, без посторонних вмешательств и решений за него, как надо, а как не надо! Собственно, а чего я ждала. Всю жизнь при маме. В детстве это было комфортно - она дарила любовь и защиту. В подростковом возрасте начало происходить что-то неладное: я хотела того, что доставляло моей маме переживания (куда-то уйти с подружками, съездить, сходить на реку). А как любящая дочь, я должна была её беречь… и я отказывалась от них, представляя, как стану взрослой женщиной и тогда уж мама не сможет мне говорить: туда не надо ходить, приходи до 9 вечера, сообщай мне о своих планах, чтобы я всегда знала, где ты и с кем ты. Ведь сама-то она жила очень самостоятельной жизнью, никто ей не указ! Правда, нас она ставила на первое место, но это был её выбор, ей с нами было хорошо, с такими милыми, послушными. А тут вдруг я начала срываться и чего-то хотеть для СЕБЯ! Ну а потом уезжает сестра, а мама получает осложнение на нервную систему, а затем и фобию оставаться одной ( приступ ПА в одиночестве - тяжёлая штука, а она к тому времени боялась одна даже выходить на улицу, так как бывало, что чуть не теряла там сознание). И с тех пор я у неё одна, с работы бегом домой, в магазины только с ней. Праздники только с соседской семьей, там я знакомлюсь с парнем, спим мы с ним исключительно на кухне (там была ниша с диванчиком за занавеской🤪), я беременею и «сажусь» дома. Почти в буквальном смысле. Рожаю, но весь график моей жизни зависит, в первую очередь, от маминого самочувствия, а потом от моего сына. Гуляем только там, докуда может дойти мама, только тогда, когда она может выйти (могли уже все стоять в коридоре, чтобы одеть уличную одежду, и благополучно отменить выход, так как у мамы не спадает или поднялось давление). Облегчало мне эту участь только то, что я сама не хотела ни работать ( не нашла дело по душе, а по нужде работать - меня от такого просто корёжит.😖), неумение поддерживать дружеские Контакты и большая инертность (мне очень сложно переключаться с одного настроения/ атмосферы на другое). Сейчас маме 77, я до сих пор при ней. Слава Богу, что теперь рядом живёт сестра (бегаю к ней) и мама уже может остаться с моим сыном, так как он уже не ребёнок. И я хожу в магазины одна. Правда, в 35 лет мою нервную систему жёстко сорвало, и с тех пор я всё меньше и меньше могу выдержать без приступа и ПА. К слову, не выхожу дальше ближайших магазинов, не ставлю будильник ( от резкого пробуждения сразу ПА), еле ползаю по дому, ничего не делаю, прибираюсь раз в сезон, не моюсь в душе (это так тяжело, поэтому частями обтираюсь). Ну и ем, ем, ем во второй половине дня. Ибо после сна в меня ничего не лезет.

[@ilonailona8939]

Какая жесть. Спасибо что поделились. Поправляйтесь🫂

[@Akyn85]

Благодарю за видео, Анна, смотрю и в букваллном смысле плАчу 😢 У меня вечерами всегда поднимается тревожность (((( ВСЕГДА. Я уже давно осознаЮ, что совершенно не голодна, но должна либо покурить, либо поесть - занять чём-то рот ((( В процессе просмотра видео я очень четко осознала и ощутила того маленького ребенка, нуждающегося в тепле, внимании и принятии, который горько плачет, а позабооиться о нем некому... (((

[@zarema678]

Позаботиться всегда вы можете сами о себе. Я тоже раньше думала что кто-то должен меня любить и заботиться. Но никто не должен, а я могу сама дать себе и любовь и заботу потому что сама лучше знаю что мне надо. Мы уже давно не дети. ❤

[@saekki_goyangi_7a11a7]

@@zarema678Сложно позаботиться о своём внутреннем ребёнке, когда ты не в ресурсе, без энергии, или её минимум на самые базовые дела. Сложно понять, как это - дать себе то, чего у тебя в дефиците.

[@zarema678]

@@saekki_goyangi_7a11a7 когда вы поставите себя на первое место и будете заботиться о себе в первую очередь, тогда и будете в ресурсе давать другим любовь и заботу. Только так.

[@АнастасияАнтонова-я1ы]

Посое последней техники аж расплакалась, увидела забитого, злого тигра.. интересная техника, понять бы еще как его успокоить

[@anastasiyazueva2777]

Благодарю!🙏 Много лет вроде это знаю, но в вашей подаче вдруг дошло))) прям до глубины сознания или подсознания, до мурашек💗 на последней технике 🙏

[@ТатьянаП-ц8д]

Анна, огромное спасибо. Вы очень талантливый и грамотный психолог.

[@kassandra_rej]

Здравствуйте! У меня несколько зависимостей: патологическое накопительство, шопоголизм (в умеренной степени) и пищевая зависимость. Сейчас на фоне тревожного расстройства и обстоятельств жизни испытываю непереносимый уровень тревоги (препараты не помогают). Так вот: определение "черная дыра" это самое то. Когда наступает процесс заедания, я прямо чувствую эту дыру, и готова, кажется, грызть стены, чтобы ее закрыть... Просто уже ничего есть не хочешь, и конфеты не хочешь, но глотаешь, как таблетки, чтобы заглушить тревогу и "накормить" эту "черную дыру"... Когда человек спокоен, он переедать не склонен. Тревога зашкаливает, надо начинать практиковать медитации. Мне сканировать тело даже не нужно: тревога горит в груди, как будто выжигает там все огнем. Как только Вы сказали о пятой практике, я тут же увидела маленького взъерошенного суетливого зверька. Попробую работать по этой системе. Спасибо.

[@gb4xx]

аналогично все. созависимый тип личности в двойном декрете и адаптация к новой стране ко всему перечисленному. но таблетки пока не пью т к кормлю грудью

[@НасимаМицул]

У меня всё то же самое после пережитых 90-× в небольшом северном городе, молодая семья с двумя маленькими детьми. Теперь у меня всегда запас всего, дети любят вкусняшки и к внукам перешло. У родителей детство военное.....

[@YlyanaSivceva]

Я завидую тем людям когда у них стресс вообще отказываются от еды и потеряют вес с 10 до 20 кг. А у меня всё наоборот, я готова даже жрать мясо сырой

[@user56496]

Еда кажется мне каким то праздником жизни, чуть ли не единственным, у меня не сильно много лишнего веса, но он все таки есть. И я люблю есть, сам этот процесс и предвкушение еды, то как я включу что нибудь интересное и с огромным удовольствием проведу время. Еда - отдых. Ужасно завидую тем, кто ест сколько хочет и не набирает вес. Но понимаю...так не должно быть.

[@oxanablau353]

СПАСИБО! 🌺 Очень доступно и конкретно изложена информация. А Ваши советы очень ценны, если их применять ))) При вопросе кто это во мне постоянно сладенького хочет, возник образ моей старенькой мамы. Которая, действительно, постоянно есть хочет. Особенно сладенькое… другие вещи перестали ее интересовать.

[@Светлана-я4х3щ]

Знаю всё это вдоль и поперёк 😂! Чем больше борюсь, тем мне труднее! Слушанье всех этих советов, разборов, мер - на меня давно не действует. Лучше всего помогает - интересная, насыщенная жизнь и состояние радости и счастья! А вот эта вся тягомотина мне помогает, как прошлогодний снег.

[@АннаЖилкина-р2ъ]

Я не могу остановиться когда ем. Не могу себе говорить нет, потому что мне долгое время многое запрещали. И есть привычка получать удовольствие от еды заедая стресс, стресса уже давно нет, а я ем и набираю вес. Что делать? Благодарю вас за ваши видео 🙏

[@Аленькийцветочек-о8ю]

Благодарю вас за информацию!💐👍Очень приятно вас слушать!🙏❤🌹🌹🌹

[@WBVIK]

Безмерно благодарна за информацию, максимально конструктивно и доступно. Мысленно Вас обняла)

[@manjunya8583]

Не могла остановиться есть после того как мой сын попросил поиграть с ним в машинки. Я согласилась, но вместо этого начала запихиваться всем подряд, притом молниеносно. И только после осознания того что я ненавижу возится с игрушками по полу, сказала сыну, что я это делать не могу и мы завтра пригласим к нему друга, который любит тот же вид игор. Меня наконец попустило. Я аж тошноту почувствовала от того количества сьеденего. Знаю точно, что в конце вечера я бы ещё и орала на него, так занималась тем что не люблю. А так он спокойно порисовал, книжку почитал, помог мне пирог спечь и вуаля- я идеальная мать!😂

[@Oiok9780]

Спасибо, Анна. Вы так чётко моего вн.ребёнка описали. Просто восторг.

[@ЖеняВинов]

Смотрите за собой, чтобы не отягчать себя и не отуманивать пьянством, объядением, заботами, чтобы всегда Совесть властвовала над вашим телом.

[@ольгаОтинова-у1ы]

Спасибо, все понятно,все по полочкам ❤

[@natcher82]

Спасибо Вам большое, Анна! ❤В ваших видео всегда все по полочкам разложено, широко вся информация по вопросу. Доступно и понятно. И практики для решения. Благодарю за то, что Вы делаете!❤

[@elzam.9833]

Нашла ваш канал несколько дней назад, столько полезной информации! Большое спасибо за труд❤

[@ОльгаС-р7г]

Спасибо огромное! Я постоянно заедаю стресс, очень важная для меня тема!

[@jane_sevtunova]

Анна, спасибо за такие глубинные вещи. Вы очень помогаете

[@wedymar380]

Спасибо! Очень интересная информация, попробую её применить на практике. Я переедаю, когда нервничаю, и у меня действительно есть лишний вес. Около 10-15 кг. И мне кажется, я подсознательно хочу набрать ещё 20-30-50 кг, хотя понимаю, что это навредит здоровью и я буду себя в таком весе ненавидеть. Но мне хочется любой ценой быть непохожей на мать, которая помешана на диетах и нездоровой худобе ((( Пока что не знаю, что с этим делать.

[@ВалентинаПанкрац-р9ж]

Понять, как именно Вы хотели бы выглядеть. В какой форме женщины именно Вашего типа телосложения Вам кажутся более привлекательными. (Коренастым людям, к примеру, нет смысла представлять астеничную модель. А вот, например, Анна Каренина, как она описана у Толстого - почему нет?). Представить себя в этом (реалистичном!) образе, прям прочувствовать, какая Вы прелесть. Это чудесные ощущения, когда сам себе нравишься, и они того стоят. И это ещё один способ, от меня лично, отказаться от лишнего кусочка - спросить себя, чего ты больше хочешь: стать/оставаться таким или съесть это пирожное/котлету? Кстати, если решите, что пирожное, то наслаждайтесь пирожным без угрызений совести - значит, эти минуты наслаждения для вас сейчас важнее. Кстати, такое расставление приоритетов помогает и когда бороться с лишними килограммами заставляет состояние здоровья: какое удовольствие для тебя важнее - совершать групповые 10 и более километровые походы по лесу, не боясь появления отдышки при подъёме в гору, или уютно устроиться с тарелкой пирожков и чаем перед телевизором.

[@Ania2337-hiji]

У меня видимо такое с детства, что нельзя оставлять тарелку с едой, в итоге сейчас, как будто я обязана опустошить тарелку, потому что так должно быть, либо я даже не обращаю внимания как начинаю переедать, мне от этого становится страшно в итоге я ещё и стресс заедаю, да кароче, галимая проблема, надо от неё избавляться

[@Наташа-ь7е5г]

Прекрасная подача, благодарю 😊

[@НаталиКиселева-о9г]

Спасибо большое Вам все про меня...к сожалению,но все в точку.самопомощь будет у меня сегодня баня!!!❤❤❤

[@NatashaShakh]

Вы так помогаете!!!! БлагоДарю❤️❤️❤️

[@noname290982]

У кого был опыт преодоления этой зависимости, тот сюда, к сожалению, уже не заглянет.

[@Мира-ю9с]

Благодарю , очень полезно ❤

[@sannya7027]

Это прекрасно!!! Благодарю!!! Очень полезная информация, всё по полочкам, что верно то верно😊💐💖

[@maryshka777]

Блага дарю! Очень ценно! 🥰☀️

[@zarinais555]

Спасибо за видео, техника самопомощи мощная. Я представила ту часть, которая требует еды, получился образ чёрного болота, которое всё всасывает. Оказалось, что мне не хватает любви. После проведенной практики самопомощи, болото превратилось в чистое озеро. Стало легче. Благодарю! Ps: не думала, что сработает, сделала из любопытства. До сих пор удивляюсь насколько наша психика удивительна!

[@ЛебедьЧерный-л8м]

Очень достойно. Спасибо.

[@Lily_Salah]

Спасибо за информацию

[@ПсихологонлайнАннаВыровая]

Спасибо вам за отклик и обратную связь.

[@НадеждаАфонасьева-ц3й]

Благодарю. Полезно.

[@anzelika890]

Благодарю вас! Очень хорошие советы!

[@NinaShport]

Благодарю,очень интересные и полезные практики,буду делать.

[@РомановаПесня]

Анна, спасибо вам большое. Ваши видео очень конкретные и вдохновляют. Жду новых

[@ЮлияВасильевна-г8к]

Большое спасибо за информацию, мне есть о чем подумать, чтобы разобраться в себе. Я буду выполнять ваши упражнения.

[@ЛюдмилаКолесникова-ц4с]

Спасибо вам огромное, Вы удивительная приятная , информация бесценная!

[@anni_kate_kitty]

Советы супер 🔥

[@gulzadaabisheva9030]

Спасибо буду делать , позже напишу результаты работы

[@КристинаМамонова-ю7л]

большое спасибо за видео! очень информативно 🎉

[@Малинка-ю9ы]

Анна большое спасибо что осветили такую тему, я например ем чтобы быть не худой, меня тыкали все детство и молодая тоже когда была что я худая, а вот полные они красивые, как быть в таком случае и как мыслить чтобы выбраться и ещё есть страх что если буду есть только по своему голоду то истощаю так как аппетит слабый могу долго неесть и не хочется, просто пить.. Спасибо 🙏💕

[@МатренаОщепкова-ы5ш]

Благодарю

[@Maria-yr2ot]

Спасибо! Заедаю тревогу! 😢

[@nadyagorch7443]

Спасибо. Было полезно.

[@irica-o9j]

Спасибо огромное! Техника - супер! Это из процессуалки, только я не знала, что её нужно делать 2-3 месяца 2 р в неделю. Буду делать.

[@чистоташёлковаянаощупь]

Спасибо ❤

[@ТАТЬЯНААКСЕНОВА-к6н]

В последней технике представилась агрессивная собака или волк... Моему волкодаву не хватает любви и обнимашек😊.Анна, спасибо за практику!

[@tatianaleuspak]

Спасибо)

[@LC-lc2ck]

Одиночество после 60 - вот еще одна причина.

[@soniamoore.9788]

17:00 важно

[@ТатьянаПальма]

Спасибо!

[@ЛюдмилаПаламарчук-у1ы]

Огромное Вам спасибо. Ваша работа бесценна. Подскажите, пожалуйста, можно ли последнюю практику применять пои работе с созависимими клиентами?

[@Краскижизни-л6э]

Благодарю, очень крутое видео от высококлассного профессионала!

[@Lola_Braun]

Здравствуйте! Большое спасибо, очень понравилась ваша лекция. Подскажите, пожалуйста, по поводу практики последней. 2-3 раза в неделю делаем полный цикл? Осознали образ, нарисовали, назвали, задаем вопросы и записываем. мы это повторяем каждый раз? Или только в первый раз осознаем, называем, рисуем, а вопросы задаем каждый раз?

[@Oiok9780]

Чем чеще рисуете, тем больше от себя отделяете. И вид у него может меняться. И сами от него отделяетесь психологически.

[@RexVolkPes]

Здорово! Буду пробовать!

[@leonor5725]

Спасибо ❤

[@Rystuion-1014]

Да, спасибо! Поздно пишу конечно же(видео как год), но у меня такие же проблемы. Особенно вечером, после тренировки. Когда возвращаюсь домой((. Я хоть и не толстый, а худощавый, но всё равно... Из-за нагрузки желудка встать тяжело и передвигаться. Ждешь, ждёшь, когда переварится пища. Раньше так же было.

[@Rystuion-1014]

Бабушки да, кстати умеют закармливать. Я даже оставшую еду с тарелки ел(видимо действительно, передалось)

[@ЗухраМотыгуллина]

Спасибо

[@anatoliydyachenko428]

Всем известно, что физическая боль неприятна, и поэтому мы пытаемся её избежать. С этой целью мы не только лечим заболевания, но и стремимся предотвратить их, укрепляя физический иммунитет. Однако душевная боль так же неприятна, и её тоже нужно предотвратить. Для этого необходимо укреплять наш психологический иммунитет.

[@russianhomecat3313]

Пока будет источник стресса- ничего не поможет. Кортизол будет бить в мозг.

[@ilonailona7462]

SPASIBO 🌷💗

[@MrArtod]

3:14 классика оговорка по фрейду 😁

[@НасимаМицул]

Вот именно! Эта чёрная дыра, требующая заполнения и есть ДУРИЩА с разинутой пастью внутри меня! Так буду представлять и буду изгонять, уничтожать её👍. Хорошая подсказка!!!!!

[@nikavas2664]

Анна, скажите, а ведение дневника на ноутбуке/в телефоне, а не записывание от руки снижает эффективность данной процедуры? Спасибо! Я просто пишу в последнее время только на электроррых носителях.

[@Верон-э7б]

Моя мама: Жри все подряд, люди в войну голодали, а тебе тут что-то не нравится. Чтоб все съела, а то на огороде работать не сможешь, сил не будет Не выкидывай еду, денег нет покупать.

[@Olgunya-w8w]

А я запасаюсь. 😂 И когда много запасов, я спокойна.

[@nickd4583]

Под чебупели видос отлично смотрится👍

[@TheRobertovna]

Анна, спасибо за видео. А как пристроить эти внутренние границы? Вы так точно описали это состояние внутренняя истерика. Мысли," а с чего вдруг мне нельзя, я не запрещаю себе этого" Как с этим работать, подскажите пожалуйста . Может у вас есть видео про внутренние границы?

[@dimasergeev91]

Вы шикарная

[@addictfull1999]

Здравствуйте Анна! Сначала хочу поблагодарить Вас за качественный контент. Благодарю. Есть такой вопрос: Работаю в корпоративе, наемная работа, зарубежом, очень сильная конкуренция и нон-столом стресс и давящая атмосфера. Кажется, при таком раскладе, чтобы не сойти с ума нужно принимать антидепрессанты (и не вылезать из психотерапии). Знакомая говорит, что очень помогает, притупляет чувства тревоги и депрессию. Но какие еще факторы я должна учитывать, прежде чем решить принимать антидепрессанты или нет, и как они могут влиять на мою психическую и физическую состояния?

[@ПсихологонлайнАннаВыровая]

Лучше это уточнить у психиатра, и желательно не одного. По-хорошему перед этим пройти медицинское обследование у невролога, эндокринолога, кардиолога. Возможно, «неполадки» в этих сферах. А потом уже психиатр и возможные антидепрессанты. В идеале, да, сочетать временный приём медикаментов с психотерапией, чтобы нарастить мощности психики и отойти в дальнейшем от медикаментов.

[@ДенисИсаев-х5р]

Возникает один вопрос: Почему 15 тысяч подписчиков только? "Джентльмены, эту страну погубит коррупция". Если уже и Ютюб продался...

[@towi-k8d]

скажите пожалуйста, во время использования техники на вопросе «каким другом способом помимо еды я могу себя утешить?» нужно себя заставлять не есть и другой способ использовать либо ощущение, что мне не хочется больше переедать со временем появится?

[@nikavas2664]

Добрый день! Спасибо за такое информативное и, во многом, полезное видео. Но я хотела бы уточнить, в чем польза не есть после 18? Я читала и слушала многих людей на этот счет и пришла к выводу, что это не особенно полезная привычка, если вообще хоть в какой-то степени её можно назвать полезной. Или вы привели это просто в пример?

[@ЮліяСаранюк]

Nika Vas,после 18 часов...ОРГАНИЗМ ГОТОВИТСЯ КО СНУ,ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ...лучше НЕ жрать,что б НЕ перегружать ни организм,ни нервную систему!

[@ИринаКалинина-х3ю]

Интервальное голодание полезно.

[@olgaskold6213]

@@ЮліяСаранюк не есть нужно за 2 часа до сна. Не есть после 6 может быть тоже стрессом для организма. И вообще не ко всем подходит, потому что у всех разный режим сна.

[@victoryaMir]

👍

[@ВасилийСемёнов-р6с]

Всем привет! У меня есть такая особенность. Я не могу есть без ютуба. Люблю смотреть про бои без правил, тюремную тематику ( не знаю почему, но тема тюремной жизни мне очень интересна. Хотя в реальной жизни я законопослушный, приличный молодой человек) Так вот когда я смотрю видео, то я могу есть еду с удовольствием, а когда просто сижу в тишине, то аппетита совсем нету. И как будто бы в тишине и спокойствии я не испытываю удовольствия от еды. Может у кого то возникнут какие нибудь мысли или советы на мой комментарий:))

[@kassandra_rej]

Надо от этого просто отвыкать постепенно. Прием пищи в такой обстановке пользы не несет. В молодости я почти никогда не ела без книги, как и многие. Есть и читать - вот это было нормально для меня. Сейчас даже с телефоном практически никогда не ем Я представляю: после такой сформировавшейся привычки Вам будет скучно есть в тишине. Ешьте не один. Сосредотачивайтесь на приеме пищи, не надо ничего представлять, типа я ем, и это прлезно (а может и надо? Попробуйте). Просто ешьте, стараясь почувствовать вкус пищи, для начала готовьте что-то вкусное-вкусное. Все получится. Может, труднее будет видео смотреть без еды, чем есть без тюремной темы. Когда приучитесь сосредотачиваться на еде, постарайтесь подольше жевать. Не думайте, что теряете драгоценное время. Прием пищи - очень важная часть нашей жизни, как сон. Вы же не будете спать под бои без правил? Удачи Вам.

[@Daria_vse.spokoino]

У меня скука, наверно. Я люблю легкий дофамин.

[@skay192]

👍🙏❤

[@КсюшаАнікеєва]

Почему хочется сладким и вредным забить себя внутри,хотя понимаю, что травлю только себя

[@theverysamed3412]

А можно для последней практики купить игрушку? Мне лично никогда не помогает рисовать - я не верю сама во все, что я делаю. Мне это кажется несущественным, несуществующим. А игрушку можно держать в руках, носить с собой..

[@naitimontana814]

А у меня когда муж с вахты приезжает, я переедаю день отто дня. Уезжает я питаюсь нормально. Что с этим делать ума не приложу

[@botashka_pavlodar]

😢😢😢да пустота

[@Femini_84_]

Кто хочет есть постоянно внутри меня?-маленький ,слабый невротик,м б и не зрелый (ребёнок) Вести диалог: какого х ты до меня дое.ался,а?! (Я разозлилась,это нормально?)😮

[@Femini_84_]

Она заполняет пустоты там,где нет любви от близких,родных,где есть мои неудачи ,отсутствие любви от мужчины ,предательства и тд. И эта часть тогда отступит,когда всё выше наладится. Вот такое пришло.

[@Femini_84_]

Итак пишу прям с места преступления. Я хочу 2 порцию мороженого. Что я чувствую? Я хочу мороженое. Я принимаю мороженое. Нет будто других эмоций😅. Заменить я не хочу мороженое ничем,потому что такое сейчас поела и мне понравилось. Хочу второе!!😮‍💨✅️ 3 шаг-расслабление. Я за столом сижу. Не в тему) Жую жвачку, чтоб обмануть мозг,будто это тоже мороженое. Я его хочу,но это будет перебор калорий. Может иногда этой причины достаточно, чтоб остановиться? Вот я пишу и уже меня отпускает по морохе мысли.

[@НатальяАрхипова-з9б]

Все сценарии собрала😞

[@natusyacherry1020]

Я знаю нескольких курящих психологов/психотерапевтов....))) и инструктора йоги

[@ПсихологонлайнАннаВыровая]

И?..

[@natusyacherry1020]

@@ПсихологонлайнАннаВыровая ну они ж проходили личную терапию, а курить не бросили. Вот и "и"))) да и инструктор йоги вроде как в состоянии релакса тоже не должна быть курящей

[@ПсихологонлайнАннаВыровая]

@@natusyacherry1020 И что? То, что они курят, как-то их характеризует?Фрейд, Юнг и другие светила психологии, психиатрии курили всю жизнь. Что не мешало им помогать сотням людей и совершать гениальные открытия, результаты которых помогают всем нам и поныне.

[@natusyacherry1020]

@@ПсихологонлайнАннаВыровая я это написала к тому, что в ролике прозвучали слова, что в результате терапии человек бросает курить. А психологи и психотерапевты сами обязаны проходить личную терапию, причем пожизненную (пока ведут практику).

[@hanumtekeli6306]

У меня наоборот во время стресса у меня пропадает аппетит !

[@ilmira954]

О ужас у меня единственное удовольствие это поедание вкусностей

[@marvolowinter4923]

Все это мне известно,но мне ничего не помогает

[@Helenholman1011]

я записывала алгоритм действий и увидела себя маленькой, милой, хрупкой девочкой. захотелось ее обнять и я сама не ожидая почему то ей сказала -ты имеешь право жить. ты хорошая что это .... но есть и еще проблема. живу под обстрелами, одна, и после прилетов иду есть - праздновать что в этот раз осталась жива. как с таким жором справится

[@ТасяЛапочкина-р1э]

Где живете?

[@Helenholman1011]

@@ТасяЛапочкина-р1э живу в Харькове