Как получать удовольствие от жизни. Пошаговый алгоритм.

Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [e-mail]
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
"Враги" на пути к удовольствию.
Комплекс жертвы, чувство вины, желание быть для всех удобным и запрет на удовольствие.
Простой способ входить в состояние удовольствия.
Родовые сценарии и трудности в получении удовольствия.
Как найти именно свое удовольствие.
Как не забывать и находить время для удовольствиях в ежедневной суете.
Получение удовольствия как энергетическая практика.
Жизненная сила и удовольствие.
Где брать энергию.
Пошаговый алгоритм.
1. Позволение получать удовольствие.
2. Осознание "мое удовольствие в моих руках".
3. Расставить приоритеты, "нет" всему, что мешает удовольствию.
4. Фокусировка на удовольствии. Вопрос "Как я могу получить удовольствие от жизни уже сегодня?"
5. Тренировка навыка получать удовольствие. Список из минимум 20 удовольствий. 21 день минимум 1 удовольствие.
6. Входить в состояние удовольствия без внешних стимуляций. 2-3 раза в день на 2-3 минуты воспроизводить зафиксированное на предыдущем пункте состояние удовольствия.
ДРУГИЕ ВИДЕО:
Страх быть собой • Страх быть собой. Низк...
Страх будущего • Как преодолеть страх б...
Куда уходит энергия • Куда уходит энергия. П...
Где взять энергию • Где взять энергию и си...
Возможно, вы искали: жизненная сила, внутренняя энергия, энергия человека, женская энергия, как полюбить себя, принятие, как принять себя, женская психология, психология женщины, энергетические практики, принятие себя, женская самооценка, чувство вины, как бороться со стрессом, как избавиться от стресса, стрессоустойчивость, любовь к себе, отношения с собой, жизненная энергия, наслаждение, чувства и эмоции, как снять стресс, психология счастья, радость жизни, радость от жизни, женские практики, женское счастье, как стать счастливым, секрет счастья, как перестать быть жертвой, развитие эмоционального интеллекта, принять себя, как быть счастливым, люби себя, нет сил, усталость, справиться со стрессом.

[@user-vk1nv6ky1e]

Спасибо 🙏🙏🙏Большое Милая Анна! 🤗💞🤗

[@TheUstriza]

Прослушала видео в последний день отпуска. Увидела, что неосознанно не позволяла себе до конца получать удовольствие. Потому что , такая обстановка в мире и не все могут себе позволить поехать на море. Какое то глобальное, ненужное чувство вины за всех и вся. Сейчас пойду искупаюсь для себя и в полное удовольствие. Благодарю

[@user-ij8bp7zy8t]

понимаю!

[@animalshaus9236]

Да, ещё в детстве я думала, что "раз вы меня все не любите, тогда смотрите как мне плохо, как я страдаю, а вы виноваты в этом".

[@user-us8re8tn9g]

это и про меня тоже

[@user-ss8yq7yk1h]

Это бессознательно для всех

[@user-qo5ty2jp9i]

Я стільки відео ваших передивилась і я готова вам сказати «дякую!», за те , що ви допомагаєте думати по іншому, ваші відео мені дуже допомогли. Я хочу шоб кожен психолог був схожим на вас.

[@valentinaosipova7371]

Препятствия: Чувство вины Желание быть хорошим для всех, чтобы не бросили Толерантность к роду, женщины страдалицы Шаги: 1. Выдерживать чувство вины, признавать его (и желание быть хорошей, и толерантность к роду) 2. Отключить себя от всего - проведение границы между тем, что я делаю и всем остальным 3. Задавать себе вопрос как я могу получить удовольствие уже сегодня 4. Тренировать навык - список 20 моих личных удовольствий, 21 день хотя бы 1 удовольствие 5. Научиться получать удовольствие без внешних стимуляторов 2-3 раза в день 100 дней

[@user-cc9wp1xw6t]

Спамибо!!! 😊🙌

[@user-ko5vu8gv4j]

Дякую.

[@user-pv4ln8qm3y]

Это тяжело отключить , я считаю не возможно , зависит от генетики от характера , если бы можно было отключить я бы давно отключила если бы получилось

[@annapivtsaieva]

Ваш материал топ, не первый год в терапии и попала на вас случайно Вы даете офигенно работающие инструменты 🔥💕спасибо большое, что делитесь

[@user-uj9oy5bq7q]

Благодарю! Всё чётко, без воды, всё по полочкам! Мне помогает! Ещё раз Благодарю Вас!

[@Iyawo2B]

большое спасибо 🙏

[@user-gj3cs1nh5v]

Супер! Анна! Как же я Вам благодарна за Ваш труд! Просмотр видео, получение новых знаний и Техник, для меня и есть то самое удовольствие! Перед каждым просмотром, я заранее уже чувствую себя счастливой! ❤️❤️❤️

[@user-mt7jb8kx8u]

Большое спасибо за материал! Фактически, пошаговое руководство по лечению ангедонии! 👍

[@baby-uq6kl7te5i]

Ооооо, Анна, как это ценно, то, что вы транслируете! Это поддержка и помощь, когда не понимаешь, с какого конца взяться за решение задачи! Благодна Вам, очень! ❤

[@drawingcat22]

Анна, здравствуйте, очень нравится на вас смотреть, мимика, жесты. Веет спокойствием, размеренностью🥰

[@art-era]

Благодарю Вас за вашу работу и за канал!Не всегда понимаешь ,что информация о тебе,иногда надо и пару лет!как хорошо ,что есть Ваш канал!❤⚘

[@ligitapuncule2654]

Как же вы правы! И все так просто, как дважды два! Я годами старалась это понять.

[@marina_barabasch]

Анна, благодарю вас ❤️ потрясающий канал ❤️ потрясающая вы

[@valentinastepanova2248]

Действительно понятная инструкция, всё логично и обоснованно. А то столько воды дают типа просто радуйтесь и будет вам счастье. А если избытка совсем нет? Надо сначала себя на питать, чтобы было чем делиться

[@user-vo1yk5ws3y]

Черный фон🎉и тема про удовольствие😂

[@user-kk6fm2wb4u]

Хороший психолог,самый лучший из тех,которых я встречала

[@user-he5up9lr2o]

Благодарю за это видео, всё ясно и понятно.

[@user-lu3iu3rr6q]

Благодарю. Хорошие советы. Думаю должны быть действенными. Вот только у меня с регулярностью проблема. Я не раз пыталась внести какую-то привычку за 21 день, но и недели не выдерживала.

[@user-vp6ww6ze9i]

Класс!!! Большое спасибо))

[@user-ww2yl9yb2t]

Спасибо огромное 🙏 Прекрасная инфоомация 😍

[@valentinaosipova7371]

Спасибо очень полезно!

[@lalaboom2014]

Анна, спасибо Вам!

[@user-xy3rf7zg7s]

Большое спасибо! Обязательно попробую эти способы ❤

[@ulaula2989]

Анна, спасибо Вам!)

[@shtrizikgal8495]

Спасибо! Удачи Вам, Анна!!

[@natashaelza8474]

Спасибо огромное за то что делитесь с нами🙏

[@user-jp3bu1qk1c]

❤❤❤Благодарю сердечно!

[@katehasher1557]

спасибо большое! Мне стало легче)

[@viktoriazimina8628]

Спасибо вам

[@user-fj9nh4pk3q]

Потрясающее видео, я вас благодарю!

[@user-mo4ck1bl6o]

Очень ценные лекции

[@lisaprekrasnaya2835]

Молодец, всё четко и понятно, хочется попробовать. Благодарю!

[@VitaIvanova-ih9qq]

Благодарю, Анна! Понятный и доступный алгоритм. Отдельная благодарность за множество примеров и за глубину.

[@user-pg5sh4ku2u]

Спасибо

[@user-im1hq9ty7z]

Очень полезно 🔥

[@ekaterinamosunova3795]

Спасибо за полезные советы!!!

[@ellaella_k8283]

Вы большая умничка!!

[@valentina.ryzhikova_]

Благодарю❤

[@user-ek6sy6gr8s]

Спасибо большое, Анна! Это очень полезная информация!

[@ausravitkauskiene4664]

Благодарю Анна, Ваши видео меняют мою жызнь❤

[@yu_yurchenko]

спасибо! все четко и по делу. Простые вещи, но надо, чтобы кто-то в них ткнул пальцем, тогда начинаешь думать в нужную сторону...

[@user-mx2pw8jg2k]

Спасибо большое, Анна! Очень структурированный и ценный материал, классная подача! Получал глубокое состояние удовольствия в самых разных сценариях, но никогда не думал о том, чтобы ощущать его просто так, без всего. А ведь это было так логично! Буду пробовать!

[@valentinaosipova7371]

Психолог, которого можно слушать спокойно на 1.5:)

[@linamutlu4960]

Дело не в том что не позволяешь себе чего то...а то что ничего не хочется и не интересно...нет сил ни на что...а если и балуешь себя чем то например вкусняшками - чувствуешь обожравшейся опять никакого кайфа а наоборот...

[@StyushaP]

Да ещё надо помнить что не начальник испортил настроение, а ты сам выбрал расстроиться

[@sophie_k_i]

Что за полная херня?! Очень вредные установки. По вашему тогда получается, что вы сверхчеловек, который выбирает реакцию? 😂 то есть, если близкий человек умрет, то вы как нормальный человек не будете горевать (что естественно), а выберете оставаться в хорошем настроении?

[@vikotoed]

​@@sophie_k_iв чем вред установки то в итоге?

[@lerakudryashova5838]

❤️

[@user-pk4zm7cw8e]

Есть одна причина, которая сводит к нулю все удовольствия- это тревога. Но об этом почему- то ни слова. Причин для тревоги много, но главная это война. Война не в телевизоре, а реальная в виде постоянной воздушной тревоги, обстрелов, разрушенные дома в результате прямого попадания, погибшие люди. И в этом всем надо жить. Работать, решать обычные житейские вопросы... Удовольствия сиюминутны, краткосрочны. От них легко попасть в зависимость.Есть более глубокое состояние удовлетворения, внутреннего баланса, но для его достижения нужно сложить в единый пазл много факторов. А на одной философии, что материальное не важно далеко не уедешь. Составить список удовольствий. Конечно все очень индивидуально, но если еще вчера это приносило удовольствие, а сегодня утратило смысл. Или же наоборот преобрело какую- то особую значимость, как символ мирной, самой обычной жизни, но увы , стало недоступно.

[@KilianLoyn4089]

Переедьте туда где войны нет. Всё просто.

[@nabieva1]

❤❤❤

[@LexMarkus17]

Видео очень содержательное. Благодарю. С 21 днём не соглашусь. На формирование привычки может уйти гораздо больше дней. За 21 день у меня ни чего не привилось(

[@andreyburdachev8041]

14:38 самомассаж ))

[@galastef1067]

Это очень важно сначала сделать себя счастливым, потому, что вы излучаете своё состояние в пространство, а когда в ваше пространство поподают близкие ☝вот и задумайтесь что они от вас получают) есть такая эзотерическая поговорка " Спаси себя и спасутся тысячи " Есть такие люди которые жертвуют собой, чтобы кому-то было хорошо, но постоянно получают оброзно от Вселенной по "шапке ", а почему???ПЕРЕШАГИВАЮТ ЧЕРЕЗ СЕБЯ ))) При этом излучая не доброе дело, а свою жертвенность делая своих близких вампирами. 🤔 Всю ЛЮБОВЬ только через себя. 🧐🥰

[@user-ye4ln8hd6g]

Спасибо за видео. Полезные советы, к которым следует прислушаться. Но ведь удовольствие краткосрочно! А есть возможность иметь удовлетворение на протяжении всей жизни. В этом поможет древняя книга мудрости - Библия. Она даёт ответы на самые важные вопросы и помогает обрести душевный покой и найти удовлетворение в жизни. Вот лишь некоторые вопросы, на которые она отвечает.1. Существует ли Создатель? В Библии говорится, что Бог «сотворил все» (Откровение 4:11). Как Создатель, Бог знает, что́ нам необходимо для счастья и как найти удовлетворение в жизни. 2.Любит ли меня Бог? Бог не равнодушен к людям. Напротив, в Библии говорится, что он «не далеко от каждого из нас» . Он интересуется тем, что происходит в вашей жизни, и желает помочь вам стать счастливым :"Я - ваш Бог, Я учу вас для вашей же пользы, Веду вас по тому пути, по которому вы должны идти" (Исаия 48:17, 18). Ответить

[@aleksandrinaD]

Вы ошиблись каналом

[@user-pk4zm7cw8e]

Лично меня вообще не волнует вопрос- существует ли Создатель????? Любит ли меня Бог? Нет не сил не времени разводить философию. Больше думаешь о том как выжить, где взять деньги на лечение пожилым подителям.😮

[@user-jn6nw6zp7y]

Для слова "орал" есть хороший синоним - "кричал". 😊

[@user-jj2yz8fo8l]

Я САМА БЫЛА ТАКАЯ 300ЛЕТ ТОМУ НАЗАД ИО

[@julialita3735]

А что делать, если мне мешает получить удовольствие сильная усталость от этой жизни? И я не хочу, чтобы мне стало лучше, потому что тогда мне надо будет (ведь будут силы и желание) активно чем-то заниматься, насиловать свое тело и мозг ради какой-то деятельности, как раньше, а я больше не хочу это делать. И аот поэтому у меня нет сил и если честно, я не хочу их возвращать. Я не хочуникаких удовольствий, потому что они у меня вызывают чрезмерное потребление и становятся зависимостями, и в итоге я вынуждена бороться с каждым таким удовольствием и искоренять его. Я больше не хочу отказываться от приятного, потому не хочу ничего приятного. Сейчас я бросаю мою чрезмерную жажду к одежде и обуви, развившуюся на почве бывших лишений, стыда и сильного желания иметь какие-то красивые вещи. Многое я уже преодолела в этой зависимости, осталось еще чуть-чуть. Раньше была еда, любовь матери, доброта в отношениях с другими - пришлось от этого отказаться. У меня нет времени и сил ни шить, ни рисовать, что я очень люблю, и получается, что единственное, что я оставила из радостей , это кино и чтение, и то на них тоже не хватает сил и времени, а теперь еще и сфокусированности какой-то эмоциональной, потому что война за окном нивелировала почти все эмоции.

[@artat9alison329]

если я страдаю, значит, я выполняю программу минимум по отгону максимальных катастроф.Ибо если все хорошо- это признак, что скоро все рухнет, а мне есть, что терять. Поэтому лучше я пострадаю

[@goodthingshappen9281]

Жили в браке 14 лет. Сын 12 лет и дочь 8. Жена (39 лет) увлеклась психологией и слушать "ваши" советы про то, что надо любить себя, получать удовольствие от жизни и не испытывать чувство вины при этом. Итог: любовник, развод, разрушенная семья и страдающие дети и близкие. И таких сейчас очень много, благодаря видео психологов в интернете.

[@Irina-Istomina]

Она не правильно поняла что такое удовольствие. Это не всепозволенность . В этом вся беда😢

[@user-cl8py5tu4u]

Какие близкие? Кроме детей страдать никто не будет. Женщина поступила правильно, потому что, если бы она была счастлива в семье, то никакие психологи не заставили бы её развестись. И в итоге, живя ради детей там, где ей плохо, дети были бы несчастливы вдвойне. Это мужчина привык не замечать, что происходит, не замечать чувств жены и т.д., а потом психологов обвиняют. Ну надо ж кого-то винить, чтоб не себя...

[@user-cl8py5tu4u]

​@@Irina-Istominaа вы, по-моему, не поняли вообще ничего..

[@user-us8re8tn9g]

конечно жена виновата, кто же еще. в разводе только один человек всегда виноват

[@Evgenirk87]

Для мужчин же тоже самое или нет?

[@user-yl7fc8cc2z]

Да. Почему нет?

[@agent0785]

Так вот почему я не получаю удовольствие от жизни...

[@Diadema566]

Слушаю взахлёб. Только не очень верится, как можно получать удовольствие по желанию. Ну кроме как от еды.

[@user-yl7fc8cc2z]

Вопрос практики) длительной. Состояние решает все, а им можно научиться управлять.

[@user-ip9uv2mq2z]

@@user-yl7fc8cc2z ща

[@deepbooster]

Возможно, подтверждаю. Так и живу. Осознанность (как результат терапии, медитации и самонаблюдения) поможет на этом пути…

[@lilialisa1490]

А как его ещё получать?по чужому желанию?)

[@Diadema566]

@@lilialisa1490 типа щёлкнула пальцами - и получила удовольствие.

[@artat9alison329]

что такое: получать удовольствие без внешних стимуляторов?

[@user-kn4lw3en1r]

Как можно получать удовольствие и оставаться спокойной, если кредиты, если ребёнок скатился , если муж ушёл , Мама абьюзео, нелюбимая тяжёлая работа ... как???

[@FilimonovaDaria]

Инна Литвиненко, министерство успеха вам поможет

[@juliapanfilova]

никак.

[@dariyapopova7549]

Небольшими шагами. Иначе Вы с ума сойдёте. Можно кофе в тишине попить ,фильм посмотреть, что-то вкусное приготовить... ну и т.д

[@user-kn4lw3en1r]

@@dariyapopova7549 так и делаю . Спасибо

[@user-jc6ws8zs5r]

Живу с родителями вот уже 38й год никак (не уйду, зона комфорта и другие причины, холост нет жизненного опыта) 4 года не работал сидел дома (самозанят торг по интернету, мало стало денег) короной заболел, вылечился. Не давно начал работать почти три месяца как прошло но как то тяжело вставать рано утром физический и морально паника с утра упадок сил давление женский коллектив мужчин на пальцах перечитать (торговля) там свои ярлыки на заводе здоровье не позволяет (астма)В поиске девушки пошёл в клуб со знакомой.И что я там увидел такую дичь что вытворяла под утро девушка хотела секса прямо за барной стойкой её охрана сперва выгнали за тем она снова попыталась после повторного нарушение ее уже за руки и за ноги вперед головой проволокли на улице в лицо водой брызнули. Приехала полиция, 2 экипажа рос гвардии, скорая...Словами не передать.Вообщем в стране бардак.По закрывать всё клубы или сжечь.

[@sunlightsunlight156]

😳 прочитайте еще раз что вы написали

[@alimay967]

@@sunlightsunlight156👍😂

[@user-te3my8lw6h]

Детей лупят ,они орут ,так как будто из них шашлык делают, а родители счастливы получая удовольствия, избивая своё драгоценное.

[@user-vr4dp1is5i]

Бред! Заботясь о счастье других, мы становимся счастливы сами.. Самое большое удовольствие это видеть радость своих родных и близких....

[@user-vy1vf8yq5i]

Не обобщайте. Есть разные типы людей: отдающие, для которых и правда является счастьем приносить радость другим, делать все для других, а есть люди принимающие, для которых не будет счастьем думать только о других, не заботясь о себе. При этом отдающие люди будут счастливы и чувствовать удовлетворение, если будут видеть благодарность за свои дела, и чувствовать, что их ценят за это. Взаимообмен энергиями никто не отменял. Не может человек только отдавать, ничего не получая взамен.

[@user-hp1sv4eh8h]

А если нет близких.!?..

[@user-cl8py5tu4u]

это созависимость..

[@rahimncfli4053]

Арнолдь Шварснегере думаью,без страдани без аскеза енергия не саздается.,Торсунов гавлрит что духовноя практика и молитва самый первый фактор.,позвалят себя незаконные веши категорически нелзя кантакт природой,качественное еда,масаж,,парной тоже нужен

[@user-dc5lb1ss8f]

Помогать своим родителям это плохо? если честно психологи иногда такие вещи говорят абсурдные если честно!

[@user-gx3qm4oo9h]

ни слова не сказано что плохо, вы чем слушали. абсурдные вещи вы пишете

[@user-sf2ui9wd4e]

Если вы родителям помогаете с удовольствием,то почему бы нет

[@olgashahniuk4527]

Ну, фигня какая-то. Никто не любит страдать. А быть просто хорошим человеком без ваших подтекстов уже невозможно ? Из вашей лекции следует, что быть альтруистом это плохо. Лучше быть махровым эгоистом. Но, как бы там ни было, жизнь не может состоять из одних удовольствий. Всего должно быть в меру. Есть ещё чувство ответственности перед своими близкими.

[@VspomnitSebja]

Хотите быть альтруистом-будьте им! "Чувство ответственности" перед своими близкими, как Вы его называете, и есть то самое чувство вины за то, что не сделал чего-то и в том объëме, которого хотелось бы близким, а не себе самой.

[@VspomnitSebja]

Интересно, а "быть хорошим человеком"-это для Вас как?

[@VspomnitSebja]

И ещё вопрос:с какой целью Вы смотрите сие видео, раз у Вас всё прекрасно в жизни?

[@olgashahniuk4527]

@@VspomnitSebja да нет у меня никакого чувства вины перед близкими. Это ваша интерпритация. А ответственность моя проистекает из любви к ним. Любую проблему можно перевернуть, как кому угодно. То, чему учат людей современные коучи, только разъединяет людей. Разводов больше чем самих браков. Да и браков уже почти нет, так, сожительство, где никто никому и ни в чём не желает уступать. И потому очень модным стало популяризировать одиночество. А хороший человек для меня хороший человек, и этим всё сказано. Не надо докапываться к словам.

[@user-dc5lb1ss8f]

тоже самое! Помогать своим родителям это плохо? если честно психологи иногда такие вещи говорят абсурдные если честно!

[@Fushika1]

Дети в слезах и соплях, а мама на массаж... после него обнять с удовольствием сопливых не получится...да и муж *поможет* выбрать...

[@lilialisa1490]

В слезах из-за часа без мамы?что за бред

[@corrina_]

Муж лучше бы с детьми посидел.

[@user-sf2ui9wd4e]

Детям нужна счастливая мама,которая получает удовольствие от жизни.Только так!

[@gfd5j]

Добрый день. Мне нужно с вами увидеться

[@user-cp4dr6ji7e]

Благодарю ❤

[@user-nz3ox4xm1b]

Спасибо

[@what_did_you_cook]

Спасибо