Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)

[@yangyang.4u]

#1.спать вовремя #2. солнечный свет летом а зимой витамин D #3. упражнение по чуть чуть или прогулка #4. кофе по чуть чуть до обеда или чай #5.носить с собой воду

[@Levelord92]

чай/кофе/минералки сойдут за воду?

[@MODIK]

@@Levelord92 нет, именно вода, остальное дополнительно

[@Платон-ф2ф]

Сэкономил мое время, спасибо.

[@ЛераСотникова-ф9ы]

Витамин D усваевается с жиром. Не везде об этом говорят, недавно прочитала, то есть можно принимать и не иметь пользу.

[@dnl75]

Спасибо

[@milk_expanse]

Когда смотришь этот видос в пол четвертого

[@skylina5160]

жиза

[@Бицуха17см]

G.O.L., 4 утра 50 минут

[@Бицуха17см]

3 часа поспал

[@BestNickInTheWorld]

3 часа ночи)

[@iancurtis6069]

В 8 утра без сна

[@memezida504]

спасибо , узнал что я просыпаюсь без будильника через сутки. Шикарно.

[@InspireChnl]

+

[@anisiyaua]

Ахаха

[@Aleks_Kharkiv]

😂😂😂

[@qotpiq1623]

Я придерживаюсь всех пяти вещей. Сплю правильно. Занимаюсь спортом. Бываю на солнце. Не пью кофе совсем. (Редко чай) Пью 3 литра воды в день. (А то и больше) Все работает. Пишу просто что бы сказать что эти слова имеют смысл. Правда я этим начал страдать еще год назад, поэтому для меня ничего нового нет.)))))))))

[@golden3015]

Делаю основу, 1 пункт и 2 пункт, иногда выпиваю кофе (не каждый день) и пью +- 2 литра и при этом ощущение будто у меня нарколепсия, я думал ты понял о чём я

[@kondadominecraft]

Я все правильно делаю но все к сожалению ни к чему не привело Можно сказать даже немного наоборот

[@G1uckman]

Круто. Осталось найти солнце зимой в Санкт-Петербурге и все будет хорошо.

[@pinshabatvl]

вы можете переехать.

[@Infinite.Hatred]

Та тут бы летом его найти, о зиме молчу

[@maxim9733]

Очень симпатичный ведущий. И ему очень повезло с тем как красиво и ровно растёт щетина. А по теме, да, вот сейчас готовлюсь к сдаче долгов и почти не выхожу на улицу, нужно прервать порочный круг, с сегодняшнего дня каждый день хотя бы на 20 минут буду выходить. Мой challenge.

[@vladislava.24]

Поражаюсь своему организму, 2 месяца подряд вставала в одно и тоже время и теперь я каждый день даже в выходные встаю ровно в 6:35 ровно, это потрясающе 😄 до будильника за пару сек.

[@RS-nj2dv]

А во сколько ложишься?

[@vladislava.24]

@@RS-nj2dv когда как, обычно к 11,но вчера легла в пол 10 ,но чет не выспалась 😄 обидно

[@nastyamakedonova6604]

Огромное спасибо переводчикам, за проделанную работу.:-*

[@Hamuro_Takanashi]

На момент его слов "вместо того что бы залипнуть в overwatch" я сидел и играл в overwatch параллельно слушая видео

[@rahimabatov]

Спасибо вам ребята за перевод! Даже ссылку на тест Фредди-Крюгерра оставили! Не смотря на мало просмотров вы продолжайте работать и это похвально! Эти ролики помогают мне, думаю и многим другим студентам. Ещё раз спасибо за ваши старания!

[@fenk197]

Расскажу, может поможет кому-нибудь) Последние 7 лет страдаю хронической усталостью, возведенной в абсолют. Более ни у кого столь обостренных симптомов не встречал вживую. Энергия появляется только после 4-5 вечера помаленьку ближе к ночи 23-02:00 наконец появляется огонь в жопе, когда уже и делать толком ничего не можешь. В 11 классе прогулял без нескольких дней половину учебного года. Выходил из дома, когда мама не работала и палила, и просто спал в подъезде у выхода на крышу. В 17 лет ушел с первой работы за 2 дня до ЗП, т.к безумно устал и ничего не мог с собой поделать, всего два дня до зп не смотивировали потерпеть. Далее в армии вроде бы появилось чуть побольше энергии за счет хорошего регулярного питания и полного отсутствия сладостей, кофеина, газировок, но я был единственным кто даже после тяжелейшего дня не мог уснуть до 2-3 ночи, даже если до этого был дневальным и не спал сутки. Естественно утром в строю я неоднократно просто засыпал стоя и падал. Через несколько месяцев я думал с ума сойду, начал всевозможно косить в госпитали и лазареты, там отсыпался по 18-20 часов несколько суток подряд. Во время бодрствования никакой особой активности проявлять не хотелось, продолжал валяться в кровати, пытаясь уснуть сквозь головную боль от пересыпа. В итоге меня просто комиссовали через пол года так как я задолбал всех. После армии на новой работе жестко держал режим, продолжал питаться хорошо по максимуму, топил за дисциплину, но все равно постоянно хотел спать и любое действие утомляло и казалось адом. Я выстроил при помощи некоторых технических знаний и взаимовыгодных договоренностей с несколькими людьми такую левачную хотрожопую систему при которой удавалось приходить на работу на час позже, спать около 4 часов в раздевалке, и уходить на час раньше. Естественно через год, при волне сокращений я под них попал так как был менее эффективен чем коллега на той же точке. После занялся своим делом, на второй год удалось оптимизировать все так, чтобы бизнес работал без меня, пусть и принося вдвое меньше. Я стал полностью 24/7 свободен и при деньгах. Это ничего не изменило, усталость никуда не делась, хоть я и мог вдоволь отдыхать и заниматься тем, что нравится. Думал что ну уж путешествие меня точно на ноги поставит! Впервые в жизни решил поехать на море и горы посмотреть т.к появились возможности. Полетел в Абхазию. Мне там кстати очень понравилось, но проблема в том что после первого дня я просто продолжил просыпаться как и дома в 13-16 часов и не было сил выйти из номера даже. Ну так чисто до моря дойти и обратно и в магаз по пути.. Проблема еще в том, что последние 7 лет мне ничего не нравилось. Ничего не мотивировало, даже то что вроде казалось интересным и я пробовал. В 15 лет я в 5 утра выпрыгивал из кровати чтоб в скайрим поиграть и весь день сидел бодро и спать не хотел и радость была, в свободное время на турники бегал на 2-3 часа кряду и это нравилось дико, новые элементы учил, на соревнования ездил.. И вот только пол года назад более менее подвижки пошли: столько времени мне понадобилось, чтоб я нащупал: почти всегда вне зависимости от ситуации в течении 10-15 минут между 18-20 вечера меня легонько так клонит в сон. Обычно я отмахивался. Но если я ложусь спать в этот короткий промежуток то усну даже под шум, даже если и так спал до этого много или наоборот не спал двое суток и сон совсем отбило. И проснусь ровно в 3.11-3.17 утра проспав 7-9 часов. Не знаю как так удается без будильника и с разным временем засыпания. Потом я дико бодрый с самого (!) Пробуждения и сразу могу что то делать! Я 7 лет до этого шел. Наконец то я постепенно привыкаю к новому режиму и мне стало легче жить, новые направления в бизнесе открываю, с долгами рассчитался, конечно не всегда удается лечь в 18-30 например, из за окружения и семьи, но даже переодически - это в разы повышает эффективность и самочувствие!

[@Iterume]

IT-шник?))

[@akeemuro]

Не поленился и все прочел. Красава👍

[@fenk197]

@@Iterume если ты про работу, где можно было по 4 часа спать, то это я был мерчендайзером в гипермаркете по конкретному бренду, т.е работы было немного, вышел, выставил свою продукцию, поправил бутылочки и спокойно уходишь на час-два в столовку или раздевалку. Сложность в том что было много проверок и gps-определение на телефоне через рабочие симки. Палили жестко, приходилось хитрить

[@marinastockaya9727]

Ничего себе! Спасибо что поделился! Я попробую так же прислушаться к себе.

[@j4gg3rnaut]

Спасибо!

[@МихаилВолков-з7щ]

Придерживаюсь всем пунктам. Я устал из за пустой жизни.

[@МихалунАглы]

А что для тебя полная жизнь? А вообще такое состояние бывает из за не законченых дел типо посуды которую надо помыть или курсовую которую надо сделать. Попробуй недельку пожить по принципу "не хочу, но НАДО" и делай... первые 6 дней тяжелые, потом посмотри назад и увидешь что у тебя гараздо меньше дел и както легче)) . . Экспресс вариант - рискуй Пример: я вот катаюсь на сноуборде прыгая с трамплина Хватает адреналина) Катаюсь хорошо но в полете учусь еще) Удачи

[@макс-край]

Тебе просто нужна девушка, тогда все станет на свои места

[@lumenp1e352]

твоя жизнь кажется тебе пустой, потому что в ней нет цели. пойми чего ты хочешь и самое главное - действуй. если ты откажешься действовать, то это будет равносильно признанию того, что ты не хочешь жить - т.е смерти.

[@ГлебКочетков-т1ш]

@@макс-край девушки тоже разные бывают. За каждым великим мужчиной стояла женщина, пинающая его под сраку, чтоб шевелился. Но и за самыми кончеными неудачниками так же стояли женщины. Запомните. Деятели - мы. А женщины для нас - вроде как бустеры, усилители. И так же как одна женщина может сделать тебя великим, другая - счастливым, третья легко и непринужденно разрушит твою жизнь, втопчет в грязь и оставит ни с чем. Люди же все разные. Это я к тому, что найти девушку - это не панацея в большинстве случаев.

[@макс-край]

@@ГлебКочетков-т1ш человек ясно написал "устал от пустой жизни", а не " посоветуйте как стать великим", поэтому на моё усмотрение ему нужна та, которая наполнить его жизнь. Конечно я образно написал, ему главное влюбиться, а природа сама все сделает(выделит гармоны и тп)

[@akari823]

Спасибо Томасу и переводчикам, как всегда мотивирует! 💪💪💪 Нытикам в комментах хочу сказать: люди, если вы сами того не хотите, никто за вас не сделает вашу жизнь лучше, возьмите себя в руки и меняйтесь.

[@CtounCold]

Учился 11 лет в школе, просыпался только по будильнику, всегда вставал так будто меня переехал автобус. Учился в инсте, все было тоже самое. Попал в армию и начал уставать собака (и пожалуй это было единственным рабочим способом как заставить себя спать нормально и просыпаться вовремя), но при этом сохранял дневной "тонус". Если у вас было что то похожее - то вполне возможно что ваш организм медленно "просыпается" и долго не перестает работать по истечению дня. И как бы странно это не звучало, делайте максимально полезную нагрузку на организм, для полноценного выброса скопившееся энергии. Занимайтесь бегом, плаванием, чтобы приходя домой не оставалась времени и сил на что-то другое и была приятная усталость в организме. Спустя время ваш организм привыкнет и позволит вставать вовремя самому. И как уже было сказано в видео, побольше бывайте на море или выходите греться под солнышком))

[@hustler8551]

CtounCold какое солнышко в России?

[@ОтецИголки]

Почаще бывайте на море... ну ты дядя петросян

[@АлександрГерц-ч5з]

которое над головой)

[@aWeex]

Согласен) когда я работал, как чёрт, по 12 - 15 часов в день, то и спал хорошо и энергия лилась через край) сейчас ничего не делаю, сплю много,и состояние, как будто грузовик переехал

[@Мак-д1п]

а может просто послать нафиг: школу, институт, армию... и жить по своим ритмам...не?

[@NikMan]

Количество полезной и оригинальной информации, чуть больше, чем у наскальной живописи и равно постулатам капитана очевидность...

[@renbyren90]

Спасибо. Эти простые истины действительно нужны как напоминалки😀

[@emmanuelgoldstein9079]

В Челябинске постоянно был уставшим, экология никакая. Уехал за сотню вёрст в глубинку - красота, могу глубоко за полночь лечь спать и проснуться с зарёй, а то и раньше - никакой усталости. Буквально пружина внутри завелась, и тело стало лёгкое и подвижное.

[@ОлесяРазумовская-к4к]

Спасибо за полезные рекомендации. Многое я пробовала и на себе. Мейчас сделала акцент на приёме добавок. Например Левокарнил в таблетках тоже повышает уровень энергии. Плюс также в том, что способствует жиросжиганию

[@tgr6388]

С каждым видео, мне всё больше и больше начинают нравиться видосы от Томаса в озвучке от frontways. Особенно его чувство юмора нравится))

[@hatsuadre7113]

Cпасибо тебе мужик за перевод. И тому мужику тоже спасибо. Как это ни странно, про витамины не знал... Лайк

[@002-i8t]

ложится во время можно уснуть во время нет 😁

[@S_Sid]

Вот вот. С самого раннего детства и по сей день не понимал смысла ложиться раньше, чем тебе тогда когда тебе хочется спать, ибо я всё равно буду лежать ёрзать и вертеться ещё пол часа - час.

[@dimakovalenkov7835]

ну вот вам осталось разобраться как вовремя заснуть = )

[@ДаняОжогин-ю2ц]

@@S_Sid ребят, повставайте в 5-6 часов утра буквально несколько дней. Засыпать будете за секунды)))

[@S_Sid]

@@ДаняОжогин-ю2ц Ну это очевидно, потому что есть явный недостаток сна, а нужно его восполнять раньше, чем обычно. К тому же, это ещё зависит о того, что именно ты будешь делать после того как встал в 5. Активно хуярить чем-либо весь день или тихо мирно пить кофехуёк за компуктером. Я говорил о том, что бы ложиться спать тогда, когда тебе не хочется. Если хочется, то проблем нет, ложить хоть в 10, хоть в 9. (Однажды, заебавшись на работе в ебанину, я пришёл вечером домой, лёг спать и так продрых до утра, в сумме часов 12-13. Речь не о том шла). Суть в том, что если ты не устал достаточно что бы сразу захрапеть, то зачем досрочно ложиться?))

[@radov2]

@@S_Sid а что бы жизь сказкой не казалась

[@CodeBasilio]

Вроде ничего нового, но спасибо за перевод и Томасу, про это стоит напоминать, все гениальное просто)

[@etopashka]

Смотрю значит видео, а за окном серый Питер, а ведущий такой говорит про солнце, и я такой немного взгрустнул

[@yanakh4701]

Павел Новиков хорошо, когда за окном Питер, а не какой-нибудь Урюпинск

[@etopashka]

Яна Харитонова Да, тут нечего жаловаться

[@mon_541]

Павел Новиков помню в питер летел по работе, над облаками так красиво солнышко светит, начали спускаться а там темно ливень и сильный ветер)))

[@Sectonik]

Старина, мне люди говорили, что у вас в Питере милионерчик возможностей марихуану купить, вам там краски есть чем поярче сделать))

[@Chichikoff]

Во - во... +100 земеля.

[@BoQbL1k]

Спасибо за видео, я как раз только родился и не знаю сколько мне спать, покажу это видео родителям. Еще раз спасибо!

[@ladislavskoda8247]

Я только общался с другом по поводу того, что хожу как зомби и всё время хочу спать. И вот, через 10 минут это видео у меня в рекомендациях...

[@arranged_silence]

Geskit Комментатор вынимайте аккум из телефона на время разговоров с другом, ютуб Вас прослушивает.

[@maksimvasyuk5935]

Сергей Викторович в моём случае он ещё и мысли читать умеет! 😁

[@agapok1]

Бывали такие случаи на другие темы, они все знают про нас)

[@ГОШАРУБИН-ш1я]

У меня постоянно такое,попробуй плразговаривать о чем то рядом с твоим устройством оно и будет в рекомендациях нас прослушивают

[@info606222]

Ladislav Kinski Тебя подслушивают

[@АлиевАтин]

хороший перевод

[@tesorue]

в декабре 2017 года я испытал на себе ужасную вещь, от передоза кофеином и недосыпов ночных я словил ВСД (в двух словах - болит все. если интересно - загуглите). мне стало на столько плохо, что я решил больше не пить кофеиносодержащие напитки, от них становилось НЕРЕАЛЬНО плохо.меня все вокруг предупреждали - ты пьешь много энергетиков и кофе, а я отвечал -да че будет? я себя прекрасно чувствую... сейчас, после обращения к невропатологу я уже не страдаю от ВСД, вообще не пью кофе и даже колу и понял что эти напитки мне вообще не нужны, хотя привыкание было на столько сильным, что я умирал просто ежедневно, мне хотелось выпрыгнуть в окно. если вы это читаете и именно ВЫ пьете кофе больше 1 раза в день, остановитесь! когда вы столкнетесь с нечто похожим, вы будете не в восторге от своего состояния. сейчас я хорошо сплю по ночам и не пью кофе когда чувствую усталость или сонливость, это чувство очень быстро проходит и без помощи кофеина. как сказал Том, лучше водички попейте, это работает!

[@vdutkin8373]

это твое чисто личное, пью кофе лет 15. бывало и по 10 чашек в день, но иногда были такие моменты когда я бросал пить кофе на пол года, просто надоедал, и абсолютно ничего от этого не менялось. когда был молодым, лет так 12, тогда вобще пил кофе чтобы спать получше.

[@andreymaslov3256]

я не знаю, как попал на это видео, но спасибо большое)) попробуем соблюдать эти правила хотя бы месяц)

[@МаксимПавлов-т7л]

Я так устал, что мне лень смотреть этот ролик

[@karinabevziuk1165]

Ох, как же Вовремя. Спасибо

[@ОлесяСуховеева-й7з]

У нас в России обычно тупые блондинки ведут блог о здоровье! А парни занимаются обсиранием музыки,роликов и т.д! Начинаю по немногу менять мнение об американцах! Очень умный парень,говорит без остановок,без монтирования ,очень грамотная ,достаточно быстрая речь, ни то что у некоторых! Респект самому автору,переводчику ! и с меня подписка! Очень годно,и полезно

[@ГлебКочетков-т1ш]

Видео не смотрел. Всем сонливым - ложитесь спать пораньше. Хорошо и правильно питайтесь. Делайте по утрам зарядку, займитесь каким нибудь спортом на любителя, благо их сотни. Не пейте кофе! Оно, даже в небольших количествах приводит к тому, что организм без него отказывается просыпаться и нормально работать. Не ешьте сахар ни в каком виде. Сократите употребление соли. Принимайте витаминные комплексы. Ведите умеренную половую жизнь, не истощайте себя сверх меры. Алкоголь только по большим поводам и праздникам. Все. Весь секрет. Скажу больше, соблюдение данных, в сущности несложных рекоммендаций большинством наших граждан, не только улучшило бы их сон, но и позволило бы начать жизнь с чистого листа, переродиться как личность и начать развиваться в правильном направлении.

[@dimakovalenkov7835]

солнце воздух и вода наши лучшие друзья

[@КсенияСергеевна-й2л]

Вот и моя кофейная зависимость не прошла бесследно.. Теперь кофеёк только с утра пью. А так с бессонницей боролась с помощью ванн с аромомаслами, расслабляющей музыки, курсом пропила формулу спокойствия триптофан, это и помогло. Сейчас обязательная 30 минутная прогулка перед сном и соблюдение режима, пока снова бессонница не приходила))

[@armalifeLR]

Проблема в том, что с работы я прихожу в час ночи, а на учебу вставать в 5.30. О здоровом сне и речи нет. Работу бросить не могу, учебу тоже

[@Артём-е9у2ш]

Как ты так живешь вообще?

[@РусланВ-м8т]

Лиза ты просто терминатор💪

[@ДаніїлКуркін]

@@YarHoro и жить на улице без работы

[@Darinka1922]

Я в зимнее время ходила 2 раза в неделю в солярий. Не для загара, а для настроения. Выходишь оттуда Новым человеком. Советую! Плюс крем с ванильный запахом действует как ароматерапия. Те, кто туда никогда не ходил зимой во время "зимней хандры" обязательно должны попробовать!поднимает настроение и дает колоссальную энергию, прям как после отдыха.

[@daniildzen552]

спасибо за совет, а сколько по времени занимает?

[@yakuza7056]

Единственное что даёт человеку энергию, это смысл в жизни и стремление к нему!

[@natalystupkina7549]

Когда у меня появилась такое важное стремление, я потихоньку начала сама соблюдать такие пункты и это правда работает)

[@olegprosniakov6356]

Не единственное , но главное и самое сильное - это так.

[@injener_live]

По циклам сна неточность. Теперь каждому доступен личный измеритель фаз сна в виде неплохого смартбраслета. И он показывает, что не все так просто. За ночь глубокий сон варьируется от нескольких минут, до часа-полтора, переменяясь с быстрой или средней фазой. Только в 1е 2 часа сна если вы устали, может быть много бесперерывного глубокого сна. И там есть умный будильник, он и помогает, чтоб не проснуться в глубокой фазе😊

[@picklesoul6511]

Захожу, смотрю первые 2 минуты. Первая причина: плохой сон *Закрываю видео*

[@bio6486]

Огромное спасибо переводчикам

[@Drakkarh]

А вообще всегда бесило, что нужны какие-то условия для сна. Вот есть у тебя пара лишних часов, откинулся на сиденье автомобиля и спи. Нет же ещё ворочаться полчаса будешь, да и проспишь очень беспокойно, если вообще уснёшь.

[@moonlightdreams999]

да, а лучше чтобы вообще была кнопка выключения. раз -- и ты уже вырубился, даже подушечки не надо

[@СергейИванов-м7к9е]

Супер канал , спасибо. Ставьте лайки кому нравиться канал !

[@ТимурКалинин-г6у]

Привет Сергей! 'У нас начинается большое движение, приглашаем тебя в команду для продвижения в масштабном бизнесе который запускается в России и СНГ. Если ты открыт к теме бизнеса с перспективой на пассивный доход - пиши в телеграм @TimaPlus

[@englishchannel3786]

мне нравится

[@ЛилияКоваленко-с9б]

1. Здоровый сон, свой часовой отрезок времени на сон (от...до...). 2. Солнце (витамин Д) и упражнения (прогулки). 3. Не пить кофе за 6 часов до сна. 4. Пейте достаточно воды.

[@eternalpaain6107]

Спасибо моей собаке)) умеет вытащить погулять

[@GANJUmusic]

похоже, что я друг из колледжа

[@BizTeens-k4l]

Я только 2 действия из списка не выполнял,но теперь буду выполнять)

[@basstiyofficial67]

9:30 для тех кто не сможет посмотреть полностью 😊

[@ИсламМаралбек]

Приятно смотреть видос от этого канала

[@Mireysmol]

"Если только вы не...минуточку... монгол!" Кто узнал? )

[@ev01utub]

и тут монголы!

[@zikezyushen2160]

@О, ваше Величество! Чего блять?

[@wileyfox2098]

@@zikezyushen2160 монгол, не агрься xD

[@mikhailvasillev]

Ахахах, краткий курс истории?

[@EricJhin]

Монголы исключение

[@РоманПадурарь-л9ю]

Большое спасибо за перевод!

[@БорисЛапин-п5в]

Я устал уже пока смотрел это видео. Особенно когда увидел что надо еще термос с водичкой от дегидратации с собой носить.

[@mrconscience1989]

Борис Лапин это норм

[@КотЗимыч]

А я устал пока читал название видео:) И печатать я тоже ус.......;%?(:%:У;№

[@dimakovalenkov7835]

сходи побудь на воздухе и солнечном свете

[@georgesnotes4968]

Он американец, тут все помешаны на воде, т к большинство живёт в жарком климате

[@gadget7377]

@@georgesnotes4968 я из России, и я тоже постоянно хочу пить воду и ношу ее с собой

[@Stepanovych]

Спасибо за полезний контент !

[@Alexander-ll9ki]

Спасибо за вашу работу!

[@greatkatyusha]

как же хорошо что я даже не начинал пить кофе:) мне намного легче будет победить себя:)

[@Милинь-в2е]

1.Регулируете свои циклы сна и используйте будильник как подстраховку Школа не позволит 2)Выбирайтесь на прогулку под солнцем на минут 20 Школа и туманная Москва не позволит 3) Занимайтесь лёгким спортом каждое утро Я просыпаюсь так поздно,что только и останется что закинуться жратрой и бежать в школу Понятно,во всем виновата школа!

[@greycat1112]

Эх... Я, конечно, живу в Крыму, и многие проблемы меня не касаются, но реально - школа во всем виновата 😅. А если серьёзно, то когда учебный год, то мало времени, а когда выходной, то тратишь его в пустую☹️

[@Roman-dw8nv]

ты обречен на страдания

[@MrReiz]

Я все это знаю, и соблюдаю, дайте еще способов подсел на бодрость!)

[@sunny_funny_lady]

В зеленом чае кофеина больше чем в кофе. У нас в университете даже была лабораторная работа по получению кофеина и для этого мы использовали именно зеленый чай, а не кофе. Хорошее видео. Мне реально помогает занятия физическими упражнениями чувствовать себя намного энергичнее.

[@hot_pirojok]

Содержание кофеина в кофе - 380-650 мг/л, в кофе «Эспрессо» - 1700-2250 мг/л, в чае (включая зеленый) 180-420 мг/л, в зеленом чае больше, чем в черном и иногда даже больше, чем в кофе, но в крепком кофе точно побольше будет.

[@nerdError0XF]

Ну и хорошо) Проще будет не переборщить с кофеином если пить обычный кофе, в таком случае)

[@pbi6ame487]

а тианин который антоганист кофеина и в чае содержится?

[@sc0r4er]

Anastasiia Kondratenko, пью мл по 200-300 эспрессо ежедневно, наверное скоро конец)

[@vadimlucky8008]

Что значит больше кофеина? какое количество чая? В вагоне зеленого чая больше кофеина, чем в чашке кофе.

[@dimitoricudou3554]

Лайк за Сайтаму

[@WTFStark]

мне бы сейчас в Питере солнце каждый день видеть, и я бы уже радовался

[@mon_541]

PoooOoooH жители питера были перепуганы не на шутку, увидев в небе светящийся шар, оказалось что это солнце

[@cijic]

PoooOoooH на KZbin видео с ним есть :-)

[@dimakovalenkov7835]

если в 2 раза меньше светит солнце то бывай на нём в 2 раза чаще

[@pinshabatvl]

переезжай в Краснодар.

[@ShchoTacke]

Хороший канал. Хороший видос. Надеюсь все слова оратора научно обоснованы.

[@DancerMemoirs]

и как же просыпаться без будильника, если работа утром, а встаешь ты намного позже?

[@sirius_-9765]

Мужик дело говорит, лойс👍

[@Джеки_Мао]

Очень интересно видео про питание. Жду

[@NevejaTV]

думаю Вы не сюда написали

[@Джеки_Мао]

Best Music For You переформулирую: очень интересен перевод видео про питание. Жду

[@Vladislav_770]

Спасибо за перевод, ты лучший

[@SvyatoyVitaliy]

Хуйня. В выходные вы можете проснуться раньше обычного (даже по будильнику, например на рыбалку) и будете чувствовать себя ОЧЕНЬ бодрым. А вот когда вам на работу или учебу, то сил не будет. В отпуске я сплю меньше, но очень бодр. Кроч, тут сильно влияет то, чем вам предстоит заниматься днем.

[@АлександрГнатюк-к4ъ]

Поэтому надо заниматься днем чем-то, что нравится. Каждый день сразу после завтрака я занимаюсь тем, чем хочу (и что одновременно для меня очень полезно: программирование, иностранные языки и т.д.) и после этого иду в универ, который не люблю. Но чувствую себя хорошо.

[@letniy_valenok]

А может в отпуске дело в солнце и витамине Д?))

[@anyone.m791]

не у всех так. я по будням на учебу встаю в 6:00, а в воскресенье сплю до часу (около десяти часов) , от этого чувствую себя отвратительно 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.....

[@Григорий-ъ6ю3з]

Да верно! Поэтому в жизни нужно заниматься любимыми делами, но ...

[@АнтонТимкачев]

@@АлександрГнатюк-к4ъ хороший совет

[@BerezhnyiOleg]

частое дыхание с последующей задержкой дыхания очень хорошо приводит в чувство бодрости - отличная замена кофеину

[@DwarfBormotun]

"заебись" - сказал я и отхлебнул еще пивасика в полночь...

[@Soviet_Capitalist]

Сплю 4 часа в сутки, 3 ночью и 3 раза по 20 минут днём. Высыпаюсь и чувствую себя прекрасно. В челябе солнца нет, бро

[@iceday7093]

Скажи это моему начальнику, что я решил просыпаться без будильников, потому, что хочу привести сон в норму :D

[@xoBukc]

солнце,воздух и вода наши лучшие друзья

[@s4ndstrm378]

Ненавижу усталость, мешает

[@pironlive]

В последнее время я просто ставил будильник рандомно, то есть один раз на 9:30, другой раз на 9:20, другой раз на 9:50, и всегда просыпался раньше будильника буквально на пару минут, за 3-4 минуты. Хз как это происходило

[@raufiz]

Можно ссылку на оригинал?

[@Senku_Ishigami5738]

Спасибо за работу!)

[@solva5284]

Короче надо родиться в семье богатых родителей,и не ебать себе мозг по поводу вечной усталости,апатии и депрессии.Есть много бабла,день прожит не зря...вот и все что нужно знать о смысле жизни.

[@vdutkin8373]

так и есть дружище... так и есть... вся эта хуйня от бедности, можно жить конечно беспечно без денег, но такая жизнь обычно долго не длится.

[@xlop4iki]

Ребята деньги счастье не дадут вам 100%

[@Motiv_Nation12]

Спасибо за видео!

[@NOMATfull]

Не смотря видео, отвечу на вопрос, заданный в названии (понятно, что некоторые вещи могут быть индивидуальны, но в целом то, то о чем я напишу -- более-менее общие проблемы): Больше кушать, больше спать (но до разумных пределов, иначе наоборот от лишнего сна будете уставать, как ни странно), заниматься полезными делами, а не сидеть за компом 24/7 без пользы, Настроить себя на позитивный лад, потому что многие устают физически из-за того, что постоянно истощают себя морально недовольством к себе и просто негативными эмоциями, Больше гулять.

[@Ksuffka]

странно, но у меня обычно больше энергии, если я меньше кушаю)

[@NOMATfull]

Потому что ты слишком много кушаешь =)))

[@Ksuffka]

именно так и было) только для меня "много" - это "обычная" порция еды, одна небольшая тарелка)

[@EwGOnline]

Ксюшка на юге вся усталость пропадает. Насморк исчезает. А на нашем Урале все лезет с избытком. Еле утром встаешь. Днем охото спать. Насморк. А летом и аллергия ( которой нет на юге).

[@АуолоВест]

никогда не уставал от сна.сон это супер штука все процессы старения вспять идут

[@Fansnec]

Спасибо! Огонь! Я бы еще добавил языкочистку, после того как почистишь зубы )) язык и пища очень близки ...

[@znth]

Да, между илоном маском и мной нет никакой разницы. За мной много милионные вклады в банках всего мира..

[@enternickhere]

Я придерживаюсь всех перечисленных привычек уже как полгода минимум (да, честно), но усталость никуда не уходит. Четыре пары в день на шестидневной основе - не так уж и много для создания усталости. Может, бодрость ещё зависит от генетики?

[@pavlohryhorenko5775]

Когда бегал каждый день, было очень много энергии

[@TroinikPutina]

Павло Григоренко всё прибежал?

[@youlaism]

ходила в спортзал была очень бодра и отдохнувшая ((

[@stockhade6368]

Если бегать каждый день большое расстояние, то через некоторое время твои суставы скажут что это было не лучшим решением. Главное не бегайте огромные расстояния каждый день, избегайте бега по асфальту, и блин, не бегайте ни в чем КРОМЕ КРОССОВОК с ароматизацией. У меня так друг колено сломал, бегал в течении года в день около 15 км (по асфальту, естественно), бегал в кроссовках конечно, но это не панацея. Ограничивайтесь небольшими пробежками по 20 минут, Вы же не к марафону готовитесь. Если уж так хочется - раз в неделю пробегайте большое расстояние.

[@anuardoshchan9262]

Спасибо за перевод

[@andreymescheryakov8313]

Сам придерживаюсь советов 2, 4 и 5. Каждый день немножко гуляю, практически никогда не пью кофе, пью почти только воду. Мало занимась, а режим сна сбит напрочь. Чувствую себя, как зомби, уже около года, при этом до этого периода занимался спортом и каждый день бегал по 5км. Потом что-то во мне просто перещёлкнуло, и теперь сил нет. Понимаю, что это из-за режима, но восстановить его не могу вообще, как бы ни пытался. Я испробовал, пожалуй, всё, что только нашёл в сети. Я даже перед сном отключал все гаджеты и пил 5г триптофана + 5г глицина, убойная смесь. Кое-кто говорил, если вы примените этот совет и не уснёте, то вы лжёте. Я не мог уснуть до 4 утра. Мне кажется, я неизлечим :с

[@BeeZoNe2121]

Андрей Мещеряков просто каждый день ложись спать на 5 минут раньше и быстро восстановишь режим

[@alexanderklimentev5836]

Андрей Мещеряков , попробуй вообще не спать день, а на следующий день лечь в часов 10-11

[@andreymescheryakov8313]

Alexander Klimentev пробовал, причем это была, пожалуй, одна из первых попыток, да и ввиду дедлайнов иногда приходится так делать, но не помогает, в такие дни я ложусь часов в 7 вечера и сплю до часу следующего дня, причем даже не помню, как выключаю будильники. Благо, это ещё не сильно повредило моей деятельности.

[@Kurban4ikN1]

Крепись чувак

[@MrDENIAmin]

ты испробовал всё, что нашёл в сети, а к врачу не ходил что ли?

[@МаржонахонАкбаровна]

Спасибо большое👍🏻

[@GreatNNZ]

Когда ты живешь в Питере и услышал про солнце...

[@ygeen_orlyankin]

Классные видео! Только просьба давать в описании ссылки на ВСЕ исследования! Интересно их почитать! Спасибо!

[@pinleto7534]

Я _5 дней в неделю работаю на свежем воздухе по 8 часов, таскаю тяжести и чувствую себя отлично.

[@EwGOnline]

Лэсли Маннн движение жизнь

[@Kurban4ikN1]

Движение жЫзн , жиесть)

[@Forezer15]

не пизди, я хуярю грузчиком, таскаю шлакоблоки и мешки с цементом и всегда уставший.

[@EvilPartisan]

Ты чувствуешь себя отлично не потому что таскаешь тяжести, а таскаешь тяжести, потому что у тебя для этого достаточно хорошее здоровье и самочувствие.

[@ПисяКамушкинФедяЗелипупкин]

всё правильно говорит. только вот всё это испралять достаточно сложно. особенно для людей без режима, как у емня,

[@EvySyv]

Мы живем в России, где солнца практически не бывает в большую часть года. ) Пора становиться вампиром.

[@Lukas-oj5et]

Anastasia Savchenko Странное обобщение. По-вашему если в вашей полосе мало солнца вся Россия такая ?

[@EvySyv]

Я живу в Южной части России. И да, зима-осень нас не обходят стороной. И в эти моменты солнца практически нет. Большинство людей как раз живут в полосе, в которой мало солнца.

[@Lukas-oj5et]

На юге мало солнца? И снова какие то не оправданные допущения\обобщения про большинство людей живущих в одной полосе. Что-то я устал от переписки)

[@АнастасияЩербакова-я8р]

Anastasia Savchenko живу на самом юге страны, у нас тут +45 шпарит летом, где это у нас нет солнца?

[@snejok888]

как вариант- гуляй как можно больше)) у меня 2 машины а я всеравно хожу на тренировку пешком...какие минусы? да никаких ! солнце летом,свежий воздух,красивые девочки гуляют полуголые...еше надо одется как можно легче,заодно загаришь))) мне к середине каждого лета задают одни и теже вопросы "окуда приехал такой коричневый"

[@ericssonm5347]

Супер! Все по делу

[@sovahc]

Чуть не заснул на середине...

[@alkhasovua2440]

Лайк автору перевода👍

[@MrBusinassman]

Все советы фигня. Чтобы не тратить время, скажу сразу тем, кто не смотрел - прочитайте описание за 1 минуту, там 5 советов, это все что в ролике есть. Только сжато. На самом деле от усталости ничего не помогает и наверное никогда не поможет. Чувствую усталость годами без перерыва. Пробовал много методов, ничего не влияет. Несколько месяцев ложился спать в 9-10 вечера и вставал в 7 утра, то есть спал много, все равно был уставший. Месяцами делаю упражнения, фитнес и все такое по 3 раза в неделю - толку нет. Сдавал анализ на уровень витамина Д, принимал высокие дозировки витамина Д несколько месяцев - толку нет. Принимал комплексные витамины всю зиму - толку нет. Пил много воды - толку нет. Это только малая часть того, что я пробовал за последние годы. Хроническая усталость это что-то гораздо более сложное, информация из этого ролика никак не помогает и не раскрывает тему. Сегодня, например лег спать в 5 утра, проснулся в 13 часов - чувствую себя не более уставшим чем когда постоянно ложился в 10 вечера и вставал в 7 утра. Все так любят повторять про режим, про его важность, вот, типа, стоит только режим исправить и уже будет намного лучше. Это похоже неправда. Режим практически никак не влияет в моем случае.

[@ИгорРо]

Я бы на вашем месте попробовал... кокоин! Очень помогает!

[@aWeex]

Чтобы не быть усталым нужно быть счастливым, всего-то

[@skote9288]

Может порчу навели?

[@ariller]

советую опробовать воздержание. с ним сплю 6 часов и энергичен

[@ПолинаПлотникова-ь6ы]

MrBusinassman всё, что вы описали, отлично сочетается с депрессией, причём затянувшейся. Может вы исправляете лишь следствие, а не причину?

[@SairentoHiruGuy]

ох как я долго искал это видео....если честно, не знал что такой "симптом" настолько распространён...

[@dongeliossi2362]

давай расскажи как полезно выходить на солнце тем кто живет за полярным кругом))

[@ОльгаК-к5з]

Можно изредка заходить в солярий. Какая-никакая, а замена солнца)

[@АртёмКачинский-и7в]

Отказался от кофеина (кофе , чай) примерно через месяц , стал ощущать прилив сил , через полгода как будто заново родился , усталость как рукой сняло. Просыпаюсь теперь рано , примерно в 7 часов , сразу бодрый и полон сил . Делайте выводы господа)

[@xeloq99]

Единственное отличие что они живут в нормальной стране.

[@RS-nj2dv]

Всегда можно найти отмазки

[@mamaprosti]

Это хоть одному совету перечит?

[@stockhade6368]

Чем тебе не нравится СНГ страны? Чем нравится запад, Европа? Ты был там хоть раз чтобы сравнивать не как турист, а как житель? Эти советы можно выполнять даже в глубинке. Отмазаться можно любыми способами. Если так хочется жить в стране получше, то отмазками тут ничего не сделать. Здоровые люди часто доживают до 90-100 лет и (если они вели здоровый образ жизни) имеют малое кол-во старческих болезней, характерных этому возрасту. Но только вот горы уже после 30 лет мало кто хочет сворачивать. Кто сказал, что успех приходит за малое кол-во времени? Обычно это путь половины или даже всей жизни. У меня есть друг, ранее лучший, он родился в России, в городе с населением около 20 тысяч, нищета полная. Три года назад он переехал в Великобританию, в Ливерпуль. Ему сейчас 38 лет, никто не говорил что это быстрый путь.

[@Narkokotik]

Выключать комп в 9? До свидания.

[@MrEliteMe]

блин такие же мысли были , для меня норм выключить до 3 00 ночи

[@aruproduct6226]

Это нужно только тебе.

[@Пикачу-б1ю]

Твои проблемы, будь тупым

[@yuryb8310]

Выключить комп в 9 и включить зомбоящик. Идеально

[@ВасёкПупкин-е3б]

в 9 утра))

[@konstantinruzov790]

Спасибо, очень полезно))

[@jimmycarter2026]

Медитация на ночь, дыхательная гимнастика Стрельниковой со открытым окном с утра и в обед.

[@johnsilver1685]

какая медитация?

[@jimmycarter2026]

Статическая, в позе лотоса. Желательно тоже перед открытым окном.

[@zloy3glide]

Jimmy Carter или в открытом окне.

[@RIGAFACE]

Пока медитировать буду, усну в этой позе

[@jimmycarter2026]

При правильной технике медитации никогда не уснешь) Советую почитать поподробнее про это.