Utiliza Este Método de Entrenamiento Secreto Para Progresar en Todo

[@javiersantana6835]

En el segundo 0.25 se ve un tipo haciendo cero cero cero cero flexiones :v

[@carmelotoledo2676]

Que va, solo está calentando codos

[@ziggyop3326]

En el segundo 0.25 nadie está haciendo flexiones

[@tedyready2223]

No entiendo alguien que me explique que sucede please

[@danielprietocastillo5656]

Y desde el inicio 0, 0, 0, 0 dominadas con rodillas flexionadas, buen isométrico para los abdominales.

[@RubenGonzalez-vp8we]

@Santiago Hernández sale en muchos

[@abihamramos7833]

Este método me cambió. Soy principiante y gracias a este método pasé de 3 dominadas a 12 y de 13 flexiones a 26 y así con otros ejercicios. Tal vez no lo vean como algo impresionante, pero para mi es sorprendente. #SoyPiernastenico

[@sanatashorms9234]

Broder nadie nace sabiendo y es mejor que hagas algo a qué nada , yo alas flexiones diamante me pongo peso me ayudó a aumentar fuerza en el tríceps pruebalo

[@AythamiGlezFit]

Buenísimo el video! Hemos progresado enormemente con este método de entrenamiento💪🏼 Se lo recomiendo a todos al 100%💪🏼

[@matib941]

Yo como solo me enfoco en básicos solo hago con lastre, un día con 20-25kg y otros con 10kg, otro día sin peso pero todo explosivo, y ya tengo muscle up estricto limpio, no me gusta con inercia, hehe

[@gustavocespedes5035]

Solo hay que enfocarse en 2 ejercicios o hacer mas de 2 ejercicios por ejemplo 3 o 4 es contraproducente o solo hay que elejir digamos en plancha solo trabajar con 2 ejercicios de plancha?

[@Ore333]

@@gustavocespedes5035 No, se refiere a elegir 2 elementos de la calistenia. Ejemplo: plancha & front, plancha & dominada a una mano, etc etc...

[@gorkaperez530]

Mis amenazas en Instagram han servido de algo

[@ivancarcamo605]

Nakajsjdhdyhrhdusy😂😂😂😂😂😂😂

[@CrisFreeStyleWorKoutcalistenia]

Boom 100 x 100 a seguir, el mejor método y sobre todo el que más me a ayudado a progresar

[@joseluisgonzalesrodrigues3151]

Yerai ya te habías tardado mucho quiero más vídeos saludos de peru

[@diegoneira2137]

Un tutorial de la progresión rana a Tuck plancha sería super bueno, o solo de Tuck plancha

[@TIGRE48]

el poder de la organización

[@carmelotoledo2676]

0:35 Yerai es tan puto amo que la ful le salió con mejor forma que la straddle

[@TheSpainy]

Bastante obvio para algunos pero para low que no saben es una explicación muy buena

[@yomismo5196]

Yo aquí empezando y ya tengo la ayuda del Mesías de la Calistenia PD: Adquieran Calisteniapp Pro,la mejor app de calistenia

[@sebaaguayo3986]

A veces siento que los videos son dirigidos hacia mi, ya que es lo que Necesito y se presenta.. Grande Yerai 💪

[@darwingil8787]

Gracias Yerai 💪🏻 lo haré

[@DiegoGomez-ry7in]

Es el mejor método de entrenamiento que me han mostrado, gracias por eso Yerai he sacado buenos resultados de fuerza

[@L0oko94]

4:15 la caída de la chica xD

[@a.neiraz3215]

Jajajajajajaja

[@jonatanalbertoagudelobarri1942]

JAJAJAJAJAJA

[@juniormateocarhuancho8644]

Ya la estoy practicando

[@juniormateocarhuancho8644]

Me encanto este metodo NI BIEN LO PROBE

[@arturovl7733]

Maravillosa Estratégia Buen vídeo.

[@darienmicheloni]

Interesantísimo todo, lo voy a tener muy en cuenta 💪

[@fernanfernandez3081]

En mi caso cuando llegue a cierto numero de repeticiones, voy a cortar los descansos entre rondas, Gracias yerai 💪

[@legion.cwrestling]

Yo.tambien lo voy a aplicar para mejorar mi muscle Up 💪🤼‍♂️🇨🇴

[@thomasa.anderson9774]

Gracias Yerai, estás progresiones inteligentes además de la calistenia sirven en otro tipo de deportes incluso en artes marciales, ahí se me ocurre aplicarlo en los estiramientos y demás. Saludos desde la contaminada C.D. de México.

[@dieguitogtz]

El método me gusta lo aplicare a front en libreta y plancha en app jaja

[@kdirrosashinojosa8248]

Buen video yerai, gracias, mañana mismo la pongo en práctica. Saludos desde Bolivia

[@leonardoojeda9629]

Super justo lo que necesitaba

[@lacuevarg1273]

Principio de periodización, aumentar progresivamente el volumen de entrenamiento, muy buen consejo, saludos genio! 🇦🇷

[@christianochoa8412]

La mejor app que existe!!

[@RandomTarnished]

VUAMOSSSS!!!

[@frankpena7628]

Joder el único vídeo de KZbin que explica la progresión, 10000000 millones de gracias!!!!

[@carlosteixeira3225]

Justo hoy comencé a planificar mi entrenamiento de estos próximos 3 meses, y el algoritmo me hizo un Gran Favor al recomendarme tu vídeo Yerai. Saludos profeta

[@fabriciomoscosoprado2367]

Increíble hermano

[@LuisAOrtiz-qv6ix]

Yerai eres mi inspiración

[@zakawy4937]

Gracias tito Yerai ya sé qué hacer para progresar siendo principiante, sacar mis primeras dominas y buena técnica, al igual que otros ejercicios y mejorarlo, gracias y saludos, porque la verdad estaba muy perdida y con dudas para mejorar mí fuerza, progresar en calistenia

[@Curinteru]

Eres un grande Yerai, mañana mismo empiezo a utilizar las rutinas inteligentes! Muchas gracias por tus consejos :)

[@ytadrsmusic2325]

Muy buen método llevaba tiempo planteandome como mejorar y seguir evolucionando por que estoi estancando en tucked front lever y tucked planche y esto me ha iluminado, lo aplicare en todo incluyendo los basicos, mil gracias yerai eres el mejor 👍💯

[@kevindelcid2132]

Excelente concepto yerai eres un crack con razon eres el mesias de la calistenia eres sabio 💪🏻💪🏻

[@kevinrenzovigorodriguez3427]

Muy buen video, bien completo!

[@yoenmtz4847]

Veré este video antes del de Kass y Vadim espero y no me decepciones!! Vuamos.. 💪

[@axelicardi2502]

Grande yeraii

[@sergiocalderon2876]

Me encanta la idea gracias yerai

[@dangodoymtb]

Excelente!! Me gusto mucho el planteamiento de este método, asi que a probarlo, saludos.

[@briankindelan3121]

Saludos Yerai desde Cuba

[@pipodgraf514]

La mejor inversion que he hecho

[@emilioperez5687]

Te amo yerai ❤️

[@marcoslv7390]

Mas videos así porfavor sensei 👏❤👌

[@mederoagustin9836]

Ahora si Fron lever voy a por ti

[@humbertoteruel6049]

Un crack Yerai!! 💪

[@DanielAbanto16]

Voy a probar con mis básicos a ver si progreso

[@dr.luis.espinosa]

Eres un genio Kakaroto

[@felipejohnc]

Hombros de acero Yera 💪

[@deividedo4894]

Yeahh esa full!!!!!

[@stephaniem.5570]

Gracias Yerai! Probaré las Rutinas inteligentes,me parece una excelente forma de entrenamiento,Ahora a actualizar la app Calisteniapp! 💪😎

[@Ore333]

Cómo pusiste ese ícono de calistenia?

[@RubenGonzalez-vp8we]

Ojalá hubiera un parque así en mi ciudad

[@germangomez5363]

Buen video yerai medrano

[@efushiguro22]

Estaba esperando esto. ❤

[@cesar5464]

Buen método también se pueden ir reduciendo los tiempos de descanso.

[@hasteunplay3796]

Puaff tío :) Como explicas simplemente magnífico, bro buen video 👍

[@marcoslv7390]

Buena !👍👌

[@antoniojoaquinpincheirazur4446]

Saca tutorial de pull up one arm, gracias de ante mano

[@luismograine9221]

Buen video Yera Justo llevo 1 mes usando este método para aumentar la cantidad de dominadas junto con front lever Básicamente hago esto: .3 series de diez dominadas pronas .4 series de 7 segundos tuck front Próximamente cambiaré a realizar dominadas explosivas y aumentare el tuck a 10 segundos para después avanzar al tuck avanzado

[@samuelmojica2650]

El mesías al fin ha encomendado en manos de sus seguidores las sagradas escrituras del street workout, guía espiritual que nosotros como calistenicos debemos implementar en nuestras rutinas diarias para progresar eficientemente

[@YeraiStreetWorkout]

Que así sea

[@vidalromero7032]

Genial!. Gracias!

[@kikevillegas2140]

Buen video 💪👌

[@gustavo_nygma]

Buenisimo 😎💯

[@Davmacademy]

te amo bro, saludos

[@AlexanderParisi]

Buen video :)

[@nortespower9860]

Podías sortear un viaje a canarias para entrenar contigo, a los suscritos a tu app

[@topenoworkout6572]

Buen vídeo bro

[@juannunez9755]

Buen video la verdad yeria, no me podrías compartir una rutina inteligente para la plancha? Hasta ahora tengo la Tuck abvance

[@thefear1229]

Dejen ward, haré las rutinas smart progress de front, plancha y pierna, y veré qué resultados obtengo en un mes.

[@Alejon2365]

Ward.... Ya van 4 meses

[@andresa.marquez929]

Videazo papá, básicamente como modificar tu rutina para poder estimular la hipertrofia, fuerza y resistencia adaptándola a la meta que te quieras conseguir 🧠🔥

[@alancastillo225]

buen video men 💪💪

[@gonzazita3026]

Que ejercicios me recomiendas para pectoral , sos el mejor de los calistenicos aprendí muchos trucos en tus vídeos

[@YeraiStreetWorkout]

en la app tienes muchísimas rutinas gratuitas para pectoral, entra en la categoría de grupos musculares y pectoral y tríceps y ahí las puedes hacer, el 95% son diseñadas por mí, las otras son diseñadas por otros calisténicos con mucha experiencia

[@gonzazita3026]

@@YeraiStreetWorkout gracias yerai

[@artu13bb]

Q buen video

[@sergio_sw5574]

Vadym lo aprueba

[@dupper6771]

Vuamoss!!

[@jonathanmunoz5975]

la verdad yo ya entrenaba así es un gran método

[@bienmesabecanario117]

yo hago algo parecido y funciona

[@niltongonzaleshuaytara3718]

Vamo a probar el método :3

[@cristianguzman5081]

Yerai podrías hacer que calisteniapp funcione para android 4,4 o que funcione para el Huawei gplay mini La verdad te lo agradecería mucho

[@giovannyhenao4843]

Este método se puede aplicar con más ejercicios por qué es como poco productivo entrenar solo 2 ejercicios

[@estebangabriellucero3866]

Este método es la clave que voy a usar a partir de ahora, empece hace poquito pero venia haciendo rutinas con mucho volumen y monótonas. Ahora me suscribi y estoy haciendo las progresiones de la app y ya veo resultados, pase de 10 flexiones a 130 en un mes, no, mentira. Pero si que es excelente este metodo.

[@alguiendelmonton3046]

Cómo vas?

[@richman5152]

Yerai tengo una duda, estoy haciendo tu rutina para sacar el muscle up, pero estoy haciendola Lunes, Miercoles y Viernes. Puedo hacerla todos los días como dices aqui?, porque segun esto el musculo tiene que descansar min 1 día. O si se puede todos los dias? Porque ya domino la rutina pero todavía no me sale el muscle up :/. (llevo 10 dias haciendola, con ese intercalado, los demas dias hago pierna) Help!

[@ehizareulises6560]

Eso ya lo hacia yo 😊 pense q no existia.

[@ImagineBreaker20xx]

Yo me estanque en fuerza con la última progresión de las dominadas a un brazo (agarrandome del hombro)con. el derecho si puedo hacerlas

[@juantltv5882]

Yerai soy nuevo sub ví un vídeo tuyo y me crecí 3 kg de masa muscular ahre :v like

[@manuelnavarrosanchez4500]

Yo llevo semanas aplicando este método. Los emparejo de dos (uno tirón y otro de empuje) sin descanso. Y paso a otros dos con 1min descanso...en total cuatro parejas (ocho ejercicios por sesión). Mi duda es si no descansar puede ser lesivo? ?

[@camiloponce5310]

cero cero cero cero cero buen video crack

[@andresalejandrodamsmanriqu9752]

que brutalidad de entrenamiento. pero una pregunta cundo te refieres a DIAS ya sea 1,2,3,4,5... hay que subir la series diarias. osea entrenariamos la misma rutina pero con mas series ?

[@YeraiStreetWorkout]

Sí, la misma rutina pero con más series. Por si acaso aclaro que no consiste en entrenar días consecutivos, puedes entrenar 1 o 2 veces a la semana esa rutina y el resto de días hacer otras

[@alvaroreynoso3869]

Como haría una rutina inteligente para un Muscle Up?

[@jonnerfeik3768]

Yo quiero ganar hipertrofia en cualquier musculo y sacar front lever... Sera que hago la rutina para front hasta el punto limite y empiezo a entrenar para ganar hipertrofia... Quien me ayuda

[@BenelliDeserter]

Yerai, yo estoy suscrito a tu app, la uso para crecer, muchas gracias a ti, y a los demás youtubers como tú, hacen de maestros para uno verdaderamente, Bro yo tengo una pregunta, es posible avanzar en todas las áreas ? Fuerza, resistencia, hipertrofia y agilidad, yo veo a Chris Heria y es muy avanzado en todo eso. :v

[@YeraiStreetWorkout]

Es posible pero al no estar centrado en ninguna, avanzarás muy lento en todas. Si aun así tessirve pues dale caña 💪🏼✅

[@pedrocleezz4315]

Podrías enseñar cómo te estás sacando tu el V-sit, porque yo estoy lesionado del hombro y lo único que estoy entrenando de mientras es la flexibilidad para conseguir el V-sit

[@sergiomoyanorequena5588]

Pedro Cleez Z haz abdominales y pierna mientras tanto😎💪🏽🔥

[@pedrocleezz4315]

@@sergiomoyanorequena5588 Bueno, también hago pierna y abdominales no hago porque estar haciendo planchas o en paralelas tirandole a L-sit implica un poquillo de hombro y no quiero perturbar (xD) mi hombro, quiero que se recupere de una vez

[@leonardoabanto]

Ver esto en febrero de 2021 y ver todos esos ceros detrás xd Por eso es bueno grabarse para mejorar la técnica.

[@ArielDroiid]

Que recomendación me darías para un muscle up 360 o un 360? Pd:sacate el hefesto :v

[@davidsaavedra4400]

creo que ya se lo saco

[@zerosfinal]

brutal

[@marcelodevicente803]

buenos dias, sera que puedo hacer esta rutina incluyendo 6 ejercicios?

[@alexh4074]

*PONLE UN ALTO A TUS DISCÍPULOS QUE YA NINGUNO TE RESPETA :V*

[@YeraiStreetWorkout]

en el fondo ellos saben quién es el master, todavía les queda mucho por aprender en la vida en general :D

[@hombremediocre6999]

@@YeraiStreetWorkout Jajaja , cuantos años se supone que tienen?tus discípulos.

[@nortespower9860]

Jeray a pasado a ser discípulo de Vadim jjjjjj

[@jonnerfeik3768]

El descanso es por cada ejercicio o cada serie

[@menmendd]

Mas conocido como el método Bilbo, bastante efectivo 💪

[@neofit3587]

Venga Yerai, que ya lo comentaste hace algunos videos.. Jejejje Yo lo implementé entonces. ;)

[@ratking4435]

Y si tengo, por ejemplo, tres rutina diferentes, cada cuánto tiempo las hago?