▶︎ Utiliza tu CHI para AUMENTAR la FUERZA 💪🏼 11 Ejercicios para aumentar el VIGOR con CHIKUNG.

Los ejercicios para la Regulación de Qi para Fomentar el Vigor Externo son una serie de chikung dirigido a AUMENTAR la FUERZA mediante el cultivo del qi. Resulta muy interesante, tanto para practicantes de artes marciales, como para personas que quieran mejorar su condición física.
Su práctica otorga beneficios desde el primer momento. No sólo notarás una mejora en la fuerza de tus brazos y manos sino que podrás utilizarlo para ganar movilidad con problemas de artrosis o lesiones en manos y hombros.
Además es una gran herramienta para mejorar tu capacidad para sentir el chi en las manos y poder dirigirlo a través de los brazos.
En el vídeo te enseño la primera de las series, la más "física". Si quieres aprender la forma completa puedes hacerlo en 👇🏼👇🏼
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[@JavierArnanz]

Mira es forma de chikung para dirigir el chi a tus brazos para uso marcial. Es una práctica completa en si misma adecuada para todo el mundo 👇👇👇👇 ❇️ kzbin.info/www/bejne/qaKwqoSwjK-lpNU

[@vicentreyes27]

Si, si posible ganar fuerza con estos ejercicio de Chikung. Yo al principio no esta del todo convencido así que me puse a indagar más sobre el tema, y conseguí que la fuerza es una habilidad que el cerebro va desarrollando. Al conducir el chi a distintas partes del cuerpo, vas creando nuevas conexiones neuronales del cerebro, y estas a su ves son una herramienta clave para el aumento de la fuerza.

[@JavierArnanz]

Eso es, Vicent!

[@benjamingtz.3068]

Ayer adquirí el programa completo desde la página web e hice mi primer día practicando esta técnica. Acostumbro ejercitarme frecuentemente, y hago ciertos ejercicios especialmente para mi fuerza de agarre todo esto desde hace unos 3 años, y debo decir que está técnica me ha resultado un desafío para con mis manos y antebrazos. Al finalizar los brazos muy energizados y fortalecidos. Continuaré con disciplina y les cuento la experiencia.

[@JavierArnanz]

Me alegro, Benjamín. Estoy seguro que le vas a sacar mucho partido

[@josepfoix7066]

hola hay evidencia cientifica del chi o es sugestión?

[@benjamingtz.3068]

@@josepfoix7066 No le puedo asegurar algo, pero empíricamente me he convencido de que el chi es algo real y se siente. Y que cuando el chi fluye correctamente por el cuerpo, el físico sana, se repara y se fortalece. Cada quien tendrá su postura, yo me baso en mi propia experiencia. Saludos.

[@walden-cx3bo]

cuéntanos como te fue!

[@antoniogelvez3114]

Hola, cuántas veces al día se deben hacer la primera serie

[@JavierArnanz]

Una o dos veces

[@bertarosapozorojas3527]

Gracias estoy comenzando con esta disciplina me encanto . Una pequeña consulta; para que e sirve ? Le recuerdo que soy muy nueva en esta diciplina, tengo 64 y me encanta .gracias

[@JavierArnanz]

Mira este vídeo y te respondo a tu pregunta kzbin.info/www/bejne/rXS3XqaEeLech9E

[@eduardogonzalez-oj3vo]

Buenos días, por lo que puedo entender mantienes una tensión constante en todo el cuerpo durante todas las series,como trabajo isometrico. ¿Es el enfoque correcto?

[@JavierArnanz]

Exactamente. así es

[@enricoganasi]

Me gusta mucho bravo me a gustado

[@JavierArnanz]

Me alegro mucho, Enrico

[@JavierArnanz]

¿¿¿¿Quieres ganar el curso con la FORMA COMPLETA???? Suscríbete al canal de Movimiento y Salud y escribe un comentario. El 14 de febrero a las 6 de la tarde (hora de Madrid), publicaré el GANADOR o GANADORA en la pestaña de COMUNIDAD.

[@adelabeiram5153]

Me gusta este ciclo . Menos es más, empezaré como has dicho con menos repeticiones (es lo que hago con la clase para fortalecer piernas ). Sencillo y potente . Gracias !

[@osmantorres3560]

Estimado, recién me enteré y vi esto el fin de semana pasado, por ende no me enteré en la época misma en que hizo este anuncio, pregunta, ¿Hay otra forma de adquirir este curso completo? Este sábado recién pasado le envié un mensaje por el messenger de facebook, consultándole lo mismo sin obtener respuesta hasta el momento. Saludos.

[@JavierArnanz]

@@osmantorres3560 Hola! Siento no haberte contestado por Facebook. A veces no me notifica los mensajes. En la caja de descripción de este vídeo te doy el enlace a la página de cursos donde puedes hacer esta rutina completa.

[@maderacintrone3249]

¡Saludos! Descubrí hace poco su canal y me pareció excelente. Ahora tengo disponible la información necesaria para continuar mi estudio y práctica del Qi Gong más profundamente. Gracias por sus videos y datos. ¡Agradecido!

[@JavierArnanz]

Me alegra mucho que te sirvan de ayuda mis vídeos. Espero que encuentres más cosas de tu interés en el canal

[@ramonalcantara2853]

como buscar el cuso 2y1 de ejercicio aumentar la fuesas

[@JavierArnanz]

Aquí puedes encontrar el curso completo cursos.movimientoysalud.es/courses/ejercicios-de-regulacion-del-chi-para-fomentar-el-vigor-externo/

[@jesusortegafernandez6053]

Quiero saber cómo se si estoy centrando bien mi energía ki?

[@JavierArnanz]

Debes poner tu intención claramente en el ejercicio que estás realizando, hacer una buena respiración y trabajar con relajación en todas las partes del cuerpo que no estén movilizándose en ese momento. Si cumples eso, estarás centrando el chi.

[@Mauri378]

kaioken

[@JavierArnanz]

Técnicamente si, pero sin el problema de hacerte acumular energía por encima de tu resistencia física 😜

[@nancyherrera1111]

Para tener energia y no sentirme cansada?? Quiero energia mental y fisica.

[@JavierArnanz]

Este ejercicio es más para desarrollar fuerza. Si quieres realizar algo que te ayude a tener más energía física y mental te recomiendo algo más como las 8 joyas kzbin.info/aero/PL11Xj_vsfpttEPOtp5loEPZbO64BF8Ots

[@nancyherrera1111]

@@JavierArnanz gracias 💕

[@enricoganasi]

Bravo me gusta mucho bravo 👏 👍

[@JavierArnanz]

Gracias, Enrico

[@palomabotejara277]

Mi padre de siempre ha hecho un ejercicio similar a uno de ellos 💪🏻 se lo pasaré para que haga la serie que además ahora le vendrá fenomenal. Y yo tb 🙋🏻‍♀️ lo haré, que no tengo ná de fuerza 😅 Ya te contaré. Gracias, Javier!

[@JavierArnanz]

Pues ya verás como mejoráis los dos!

[@guaky15]

¡Muchas gracias por tus videos! Me pareció muy interesante esta práctica. Parece sencilla pero no se puede subestimar ni un momento. 😁 Me gustaría seguir estudiando Taichi y Chikung. Francisco Guacarán, desde Venezuela.

[@JavierArnanz]

Me alegro mucho de que te haya resultado interesante, Francisco. Efectivamente no se debe subestimar. Te aporta mucho cuando se trabaja bien durante un tiempo. Espero que todo lo que encuentres en el canal te ayude a seguir estudiando taichí y chikung. Un saludo para Venezuela.

[@AustraliaNolon]

Vine aver el video haci ago el kame hame ka

[@JavierArnanz]

Hay que practicar mucho 😝

[@camilotorres3328]

hola ,como utilizo mi chi para aumentar fuerza en mis piernas ? gracias

[@juanludowncadiz7848]

Buenas Javier . Hace ya unos veinte años siento esa energia del chi en mis manos , y cuerpo.

[@JavierArnanz]

Muy bien, Juanlu. Pues a seguir trabajando para no perderlo ✊🏼💪🏼

[@terminator-lv5su]

Se puede aumentar el chi?

[@JavierArnanz]

Eso es lo que busca el chikung 😉

[@El.Jabo.]

Como se llama en específica esta especie de chi kung?

[@JavierArnanz]

Fortalecimiento del vigor externo

[@El.Jabo.]

@@JavierArnanz muchas gracias

[@pablonaumchik7250]

Hola Javier ayer hice los ejercicios había visto tu video, es normal que hoy amanecí con dolor de espalda y hombros??

[@JavierArnanz]

Se hace mucho ejercicio. Es normal tener agujetas las primeras sesiones, peor a parte de eso no se debería tener dolor. Quizá debas hacer los ejercicios un poco más relajado para ir acondicionado el cuerpo antes de trabajar con fuerza

[@SHIRAKOTAKAMO]

Wow pensaba que era fale pero no resaltaron poco mis venas de los brazos

[@Antonio_Leyva]

Interesante. Me recuerda a ciertos ejercicios del Yijinjing y a ciertos trabajos de Qigong "duro". Doy fé que este tipo de ejercicios proporcionan un incremento notable en la fuerza del que los realiza.

[@JavierArnanz]

Si, son de la familia del "cambio del músculo - tendón". Yo te he visto a ti unos similares abriendo y cerrando los dedos.

[@Antonio_Leyva]

@@JavierArnanz en efecto, aunque yo los uso más como "chivatos" de una correcta alineación y conexión. Da gusto ver cómo otras lineas, a partir de un mismo trabajo original, van "creciendo y evolucionando" en diferentes direcciones, explotando diferentes posibilidades.

[@JavierArnanz]

@@Antonio_Leyva Si nos dedicáramos a ver puntos de unión y principios comunes en vez de "lo tuyo está mal porque yo lo hago así", otro gallo nos cantaría.

[@888bardak]

Hola que tal como esta sifu Consulta, este curso completo ¿Aun está a la venta? Le explico, yo lo adquirí hace más de 1 año, lo adquirí, obviamente primero estuve haciendo esta parte que se muestra aquí, pero cuando iba a hacer el resto, se me extravió el celular con el WhatsApp de contacto que ud me había dado y ya no pude recuperar el contacto, luego tuve algunas otras problemáticas personales que ocuparon mi tiempo y ya no pude volver a contactarlo, ahora que ya he salido de esos problemas pretendo recuperar esto y practicar este curso completo como debió de haber sido. ¿Cómo lo puedo hacer? ¿Qué debería hacer? 🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤔❓️🤔❓️🤔❓️🤔❓️

[@JavierArnanz]

Hola Osman. En estos momentos estoy de viaje y no tengo acceso a los datos del curso pero en principio, el curso está disponible durante un año. Envíame un correo para que podamos ver tu caso particular a ver si puedo ayudarte de alguna manera y la semana que viene en cuanto vuelva tratamos de arreglarlo. Institutomovimientoysalud (arroba) gmail (punto) com

[@888bardak]

@@JavierArnanz OK Gracias ahí lo estaré hablando. Saludos.

[@Russoemmanuel13]

Me caes bien

[@JavierArnanz]

Pues muchísimas gracias 😉

[@elianasanmartin4025]

Otro de los videos que sigo con mucho agrado, he notado diferencias en todo mi cuerpo con lo hecho en otros videos. Me gustaría que pudiese dar más detalles sobre la respiración , a veces me encuentro en apnea, como tambien que otros músculos pueden estar en movimiento, siento movimientos reflejos en otros músculos de las escapulas o costillas; es parte de lo que tiene que suceder? .Si no ganará quedaría sin conocer todo el video. Desde mi Chile me sentiría muy apenada. Sé que no nos haría eso. Un saludo afectuoso.

[@JavierArnanz]

Hola Eliana. Lleva una respiración natural durante la rutina. A veces puede ser un poco complicado porque el hacer fuerza con los brazos nos puede afectar a la respiración, pero eso es parte del trabajo. La tensión sólo está en la mano, el resto del cuerpo y la respiración deben estar relajados. Esta parte funciona como una unidad, no es necesario hacer la rutina completa para obtener beneficios. En las instrucciones originales decía que si alguien estaba enfermo o tenía constitución débil, sólo debía practicar esta sección. De hecho yo mismo en mi práctica, esta es la sección que más practico porque la incluyo en muchos de mis calentamientos y se hace relativamente rápida, así que no te quedes con la sensación de estar a medias si no ganas.

[@JavierArnanz]

Buenas, Eliana. Al final parece que has tenido suerte. Como he publicado en la pestaña de Comunidad del canal, has sido la agraciada del sorteo. Enhorabuena. Mándame un correo para organizarlo. Puedes hacerlo a través de la web de movimientoysalud.es o en el correo que encontrarás en la pestaña de más información del canal.

[@juliarojassuarez6239]

Muchas gracias. Muy interesante.

[@JavierArnanz]

Gracias a ti, Julia

[@pistolario]

Muy interesante la rutina. Sin equipamiento específico y se puede ganar fuerza. ¡Casi magia! Si no fuera porque hay que ser constante ;-)

[@JavierArnanz]

La constancia es el secreto... para todo!

[@mardelmar6702]

buenas tardes señor Javier. es excelente el video poro ojalà pudiera explicar un poco mejor los movimientos porque no se apresian con claridad

[@JavierArnanz]

Me alegro de que le guste el vídeo. Puedes encontrar la forma completa con explicaciones en cursos.movimientoysalud.es/courses/ejercicios-de-regulacion-del-chi-para-fomentar-el-vigor-externo/

[@yanetm.371]

Guau, me encantan estos ejercicios. Trabajar la fuerza tiene muchos beneficios. ¡Gracias, Javier! ☺️

[@JavierArnanz]

Muchísimas gracias a ti, Yanet. Me encanta verte por aquí.

[@ayaxpradassoriano3853]

Pues ale, a ponerse fuerte que estoy muy delgado XD. Muchas gracias Javier!

[@JavierArnanz]

Delgado pero pura fibra, Ayax. Me alegra verte pasar por aquí!

[@joseluiszaragozavargas2361]

Gracias Aprendí a descargar mi energía y a saber que tipo de energía debe tener mi cuerpo al realizar los ejercicios

[@JavierArnanz]

Me alegra que te haya gustado, José Luis.

[@terminator-lv5su]

y como se conduce el chi a distintas partes del cuerpo?

[@JavierArnanz]

El chi dirige la sangre y donde va la sangre va el chi. El trabajo de contracción muscular moviliza el chi a esas partes del cuerpo.

[@josemanuelbellasfontela5032]

me recuerda un poco los ejercicios de PARAMAHANSA YOGA NANDA, aunque no sé muy bien como se escribe, jejeje ya que llevo entrenado bastantes sistemas de chi kung, y me parece algo bastante facil de hacer... y como dice el maestro...mucha "constancia" y de mi parte como decia mi maestro.: "animo, alegria y vitalidad"

[@JavierArnanz]

Existen mucho ejercicios parecidos en diferentes disciplinas. Efectivamente es muy sencillo, la única dificultad está en la constancia. Un saludo!

[@delfibeban78]

He practicado con mi maestro Shaolin

[@JavierArnanz]

✊🏼

[@ferdgonz]

Muy bueno. Empezaré a hacerlo. Es suficiente con hacer esta serie durante 100 días o hay que hacer otras?. Gracias!

[@JavierArnanz]

Esta es la primera serie de 3. Puedes ver la rutina completa aquí cursos.movimientoysalud.es/courses/ejercicios-de-regulacion-del-chi-para-fomentar-el-vigor-externo/

[@anagarciagarcia4681]

Me parece una secuencia muy atractiva y seguro que muy eficaz, la pondré en práctica, GRACIAS

[@JavierArnanz]

Ánimo, Ana. Ya me contarás que tal te va.

[@delfibeban78]

Excelente gracias esto es i jin chin

[@JavierArnanz]

Si, estos ejercicios entran dentro del sistema del cambio de músculo tendón.

[@marianadejesusguamancastil5427]

Gracias

[@JavierArnanz]

Gracias a ti por dejar tu comentario.

[@juandediosvalverdemunoz9987]

Interesante porque la fuerza disminuye con la edad, lo probaré. Gracias

[@JavierArnanz]

Pues verás como aumenta. Es muy impresionante.

[@choppedtime]

Un Saludo desde Málaga Javier, un trabajo excelente como siempre

[@JavierArnanz]

Muchísimas gracias por pasarte a comentar!

[@joseantonionavarro2250]

Me ha gusta mucho. Saludos

[@JavierArnanz]

Gracias! 😊

[@BOIREAUOCRAM]

Hola Quiero agradecerle su cariño,educación entusiasmoy paciencia con los que nos trata en sus videos. Además le felicito pues es muy didáctico.Me siento privilegiado de aprender todo lo que enseña. Le deseo las mejores bendiciones personales y en cuanto al canal pronto duplicará o triplicará los suscriptores. Un cordial saludo desde Cádiz. Rafael

[@JavierArnanz]

Mucho gracias por sus palabras, Marco. Me alegro mucho de ser de utilidad. La docencia es mi pasión. Un saludo!

[@andreairabedra6422]

Me pareció espectacular!!!

[@JavierArnanz]

Me alegro mucho de que te guste, Andrea

[@pedrowarz7195]

HOLA , estimado puede hacer un video con los ejercicios faltantes de las serie 2 y 3, los estoy haciendo todas las mañanas, muchas gracias por compartir su talento, exitos😄

[@JavierArnanz]

Hola Pedro. Me alegro de que te estén resultando útiles. la primera serie es un trabajo completo en si mismo, pero si quieres completar con las otras dos series, tienes todos los vídeos y explicaciones en cursos.movimientoysalud.es/courses/ejercicios-de-regulacion-del-chi-para-fomentar-el-vigor-externo/

[@eldavides1]

Muy buen trabajo, Javier. Yo también entreno Chikung de fuerza, pero, aunque la dinámica es la misma, los ejercicios son diferentes. Gracias por tu aportación, son muy interesantes.

[@JavierArnanz]

Muchas gracias a ti, David. Me encantaría ver tus ejercicios!

[@eldavides1]

@@JavierArnanz Podría estar bien, lo apunto en la agenda 😉

[@PedroAbuhadba]

Excelente ejercicios

[@JavierArnanz]

Muchas gracias!

[@j78kn]

mola!

[@JavierArnanz]

Gracias, Manu. me alegro de que te guste.

[@horaciocalvo2010]

muchas gracias Javier,muy buena la rutina de ejercicios,saludos desde Buenos Aires,Argentina

[@JavierArnanz]

Muchísimas gracias, Horacio. Me alegra que te guste.

[@javiergaladriel584]

Muy buenos videos, Javier, con explicaciones claras y concisas. Muchas gracias, buen trabajo. Saludos

[@JavierArnanz]

Muchísimas gracias, Javier. Me alegro de ser de utilidad y aportar información de valor a la comunidad.

[@edwinandresq.h4933]

interesante amigo, hasta estuve sudando y la verdad me canse, muchas gracias por la información saludos a la distancia

[@JavierArnanz]

Me alegro de que te parezca interesante y lo disfrutaras. Un saludo!

[@pepitarodriguez8131]

SaludosJavier...se me cansan los brazos soy mayor y no aguanto mucho

[@JavierArnanz]

Pepita, pues a bajar el número de repeticiones. Con un alumno de 75 años con artrosis en las manos empezamos con 15 y ya se aguanta la rutina completa. Poco a poco, pasito a pasito.

[@elianasanmartin4025]

Veo que he sido ganadora de los detalles de este video para realizarlo completo, gracias por su cortesía, les enviaré mi correo . Espero avanzar llena de vigor en mi adultez, en la medida de mi esfuerzo y sus excelente recomendaciones para mantenernos saludables. Un saludo desde mi Paine Chile.-

[@JavierArnanz]

Con esfuerzo y guía, todo se puede alcanzar.

[@rocaincamastropiero]

SIMPLEMENTESENSACIONAL,SENSACIONAL....EXCELENTE,QUE TALSENSACION ENERGETICA..

[@JavierArnanz]

Gracias, Iván. Esta rutina es de verdad una joya. me alegro de que te guste.

[@gustavoalvarez9772]

Excelentes ejercicios Saludos desde Culiacán Sinaloa

[@JavierArnanz]

Me alegro mucho de que te gusten, Gustavo. Un saludo a todo México y en especial a los culichi​s.

[@mayterg4512]

Gracias Javier! como siempre el chikung el mejor ejercicio para el cuerpo. Un abrazo

[@JavierArnanz]

Gracias a ti!!

[@tfv9199]

Muy interesante Javier. Muy buena aportación y a ponerse a ello...

[@JavierArnanz]

Ese es el espíritu, Tomás.

[@arianaclim620]

mil gracias!

[@JavierArnanz]

De nada, Ariana. Espero que encuentres más cosas por el canal que te interesen.

[@alejandrogallardopavez]

Muchas gracias me ha servido mucho así lo complemento namaste

[@JavierArnanz]

Me alegro muchísimo, Alejandro.

[@blasjesusvegasantana2831]

gracias hermano por tu trabajo bendiciones gracias

[@JavierArnanz]

Muchas gracias a ti por tomarte un momento para dejarme un comentario. Espero que te sea de ayuda!

[@charosotelo6263]

Lo he ido haciendo mientras lo veía y creo que me va a venir muy bien. Muchas gracias.

[@JavierArnanz]

Empieza con menos repeticiones y apretando sólo un poco y desde ahí, según te vayas sintiendo, vas subiendo intensidad y repeticiones.

[@renearsoi4895]

Todos ejercicios muy sutiles a la vista, pero que mueven mucho por dentro. Me ha fascinado el de tragar saliva.

[@JavierArnanz]

Es una práctica muy común en qigong taoísta. En la saliva está la esencia. Es un líquido alquímico.

[@renearsoi4895]

@@JavierArnanz Wow!

[@CarlosCocciolo]

Es la primera vez que los conozco y que los hago. Buena sensación energética a pesar de los ínfimos movimientos.Los hare .Gracias

[@JavierArnanz]

Mueve mucho, y mucho más cuando se va acumulando el trabajo y se hacen las otras dos series. Pero esta en sí misma es un trabajo completo.

[@CarlosCocciolo]

@@JavierArnanz/ Esta serie reemplaza las formas de chi kung que hago diariamente ,o son un suplemento?

[@JavierArnanz]

@@CarlosCocciolo yo la utilizo como suplemento

[@carlosbosch7604]

Saludos. Muy interesante el ejercicio, practico Tai chi Chuan, qigong cada mañana, incluiré esta rutina a mi hábito. Soy practicante de MTC y ejerzo en mi consulta cada día, por eso me es vital este tipo de entrenamiento, pues de ello depende en gran medida mi efectividad como terapeuta y la conservación de la salud. Gracias!

[@JavierArnanz]

Dirigir el chi a las manos cambia completamente mi desempeño como masajista, así que imagino que de la misma manera lo hace a un acupuntor. Cuanto más fuerte sea nuestra energía, mejores terapeutas seremos y sobre todo, durante más tiempo.

[@carlosbosch7604]

@@JavierArnanz Así mismo es, en la acupuntura ponemos las agujas en los puntos escogidos, pero nuestro Chi se dirige a la zona que queremos tratar, si nuestro Yi está más entrenado, somos más efectivos.

[@cristinaacevedogonzalez1976]

Hola muchos saludos muy buenos ejercicios.

[@JavierArnanz]

Hola, muchas gracias por pasarte a comentar, Cristina.

[@cesarpenaalonso5141]

Muchas gracias Javier por compartirnos estas tecnicas ,

[@JavierArnanz]

Con mucho gusto, Cesar.

[@manupovedanobarcos3952]

Hola. Me parece muy interesante esta rutina. Como practicante de Qi Gong y artista marcial creo que se pueden tener unos beneficios muy interesantes. Muy buen trabajo. Gracias por compartir.

[@JavierArnanz]

Me alegro de que te haya gustado, Manu. A veces la gente se queda con la parte más suave del qigong, pero está bien también "encender la llama".

[@manupovedanobarcos3952]

@@JavierArnanz Si, y si todo el mundo supiera lo que ayuda la practica de qigong para las demás artes marciales...

[@edumarnoe]

interesante rutina Javier, me recuerda a otras técnicas de la onda musculo/tendon. saludos desde Zamora

[@JavierArnanz]

Efectivamente, es de esa familia de ejercicios. El Yijinjing tiene una serie de ejercicios parecidos. De hecho, algunos coinciden.

[@pppatopppato45]

Hola! Ya los empecé a realizar. En cien días te cuento... Espero lograrlo!

[@JavierArnanz]

Muy bien! A por ello!

[@facudassieu7114]

¿¡Cómo te fue!?

[@jorgesimondaredjian4007]

Me encanto muy bueno no lo conocía recién comienzo

[@JavierArnanz]

Excelente!

[@arinasa4313]

Muy interesante. Muchas gracias.

[@JavierArnanz]

Gracias a ti, Arina!

[@joseantonionavarro2250]

Me ha gustado mucho. Saludos

[@JavierArnanz]

Gracias! 😊 Me alegro José Antonio

[@MemoriaVivaFilms]

¡Yo voy a por los 500!

[@JavierArnanz]

¿500 días? 🙀

[@MemoriaVivaFilms]

@@JavierArnanz 😂😂😂 Kilos!

[@JavierArnanz]

@@MemoriaVivaFilms 🤪😂🤣

[@josemanueluruenauruena6770]

Muchas gracias muy interesante

[@JavierArnanz]

Muchísimas gracias a ti por pasarte a comentar, José Manuel.

[@maricarmenra7041]

Interesante como siempre, Gracias Javier

[@JavierArnanz]

Pues ya sabes, a practicar

[@fernandoh.8425]

Interesante, los probaré!

[@JavierArnanz]

Excelente, Fernando. Ya me contarás.

[@isabelmercado4209]

Gracias Javier, muy interesante 🤗

[@JavierArnanz]

Gracias a ti, Isabel! Eres una incondicional!

[@josemanuelbellasfontela5032]

muy interesante....Oss

[@JavierArnanz]

Gracias! Saludos!

[@mabp52]

Gracias Javier!!!😊👍👍💪

[@JavierArnanz]

A ti, Angelines. Tu ya eres una experta en esta rutina.