【うつ病】お風呂に入れないをどうすれば良い？

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▼しもん@メンタルコーチ
・上級睡眠健康指導士、メンタル心理カウンセラー
・全人類上位0.1％以上のIQを持つ「GIFTED EYES」のメンバー
・5年以上のうつ病と29年間の不眠症を改善
・うつ病と不眠症の改善した体験と知識から相談者が増え、メンタルコーチに転身
・カウンセラー、作家、講師として活動
・趣味はランニング、オーディオブック、読書、漫画、温泉
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[@姓名-c7u]

ほんと、「夜になったからお風呂に入らなきゃだけど体が動かない！」って焦って焦って朝を迎えて絶望という流れ無駄すぎた。 とりあえず少しずつ回数入れるようになろう…

[@shimon_self]

あるあるすぎる💦 入れる時に入って、回数を少しずつ増やしていきましょう😊

[@rukitatsumi1956]

ホーム画面に出てきたので見させてもらいました 20年近く　鬱で通院しています 入退院繰り返したこともあります 日常生活はシンドイ事ばかりです チャンネル登録させてもらいました

[@NO-vp9ox]

物凄くよ〜く分かります。 私も鬱期になるとお風呂に全く入れなくなります。それが鬱の始まりのパターンなのです… 鬱は物凄く辛いです。 配信みて無理せずにやってみます。 ありがとうございました🙇‍♀️

[@shimon_self]

NOさん、ありがとございます😊 うつは本当につらいですね。。。 やる気が起きないのもそうですけど、体が地面にめりこみますよね（感覚的に お風呂に限らず1日で考えず、1ヶ月・3ヶ月・半年という長い期間での歩みを見ていくと少し心が落ち着きますよ。焦りが減るんですよね。

[@syakemowa]

鬱病と診断されたわけではありませんが、1週間ほどお風呂に入れないことはよくあり「どうやったらお風呂に入れるようになるのか」悩んでいました。しもんさんの話し方も優しくスッと内容が入ってきました。具体的な方法なども教えてくださって非常に助かりました。ありがとうございました。

[@shimon_self]

ありがとうございます😊

[@ぴょん太君]

すいません😞続きです。 ①お風呂のデメリットに関して…私の所にはシャワーなんてありません…昔からあるタイプの湯沸かしなので…お風呂洗うのも…それからお風呂に入れるのも時間がかかります…特に冬場とかは…😞 …中々お風呂に入るスイッチがつきません…自分自身。 メリットについて… それはよく分かってます！ 湯船に入ったら物凄く気持ちがいい😊それにリフレッシュされる…入浴剤使って気分転換出来る…😊 …今はデメリットの方が多くて身体が動きません… 鬱のせいにしたらダメなのかもしれないけれど…😞🙌

[@あゆん-t9v]

自分を許すことをまずしてみます。

[@shimon_self]

あゆんさん、こんにちは 少しずつ自分を許してみてください すぐには許せないところもあると思います。 その時は「まだここは許せないなー」という受け入れる感じです。 それで「許せそうなところから許していく」という感じです。 許せそうなところを許していくと、許せないところも許せる時がやってくることがあります。 もしも、いつまでたっても「許せないことがある」なら、それはあゆんさんにとって「大切な何か」がそこにあると思いますよ😊

[@竹川明子-w2l]

しもんさん、素敵。鬱に関する色々な動画を見ましたが、・・・でした。しもんさんの動画は共感出来過ぎて涙です。

[@KPOP-tu9qz]

しんどくて疲れてるからお風呂今日やめとくって言ったら、気分で決めるもんじゃないやろとか毎日お風呂は入るものって言われ無理やり入らされるのが本当にしんどいです…お風呂以外にも考え方や価値観が違うとおまえの考え方は普通じゃないとかそんな奴おらんでとか…疲れすぎて倒れそうな毎日です…

[@shimon_self]

価値観の否定はしんどいですよね。僕もいまだに悩みどころではあります。

[@クズノハ-p5v]

優しい話し方で泣けてしまった。私の場合は子供に全部話して、子供も理解してくれて協力してくれてるので甘えてます。でもそれを悪いと思う時期は過ぎました。理解してもらったおかげで次のステップに進めたと思ってます。今は朝に入ってます。内科のお薬で寝起きに飲んで30分何も飲まず食わすしなきゃいけないお薬が出たので、その30分をお風呂にあてました。

[@shimon_self]

葛葉 さん、こんにちは😊 話し方をほめていただき、嬉しいです✨ 子どもに全部お話しして、子どもが理解して協力してくれている。 現在は、朝お薬を飲んだ後に、お風呂に入っているんですね。 良い関係が親子で築けていて、素敵です。 お薬の30分をうまく利用して、お風呂に入るのもとても良いアイデアですね✨ 考え方がとても参考になります。

[@佐藤明美-f6i]

初めてコメントさせて頂きます　ストレス障害で通院中です　やはりお風呂に入ろうとすると血圧が上がり 体調悪さを感じます お風呂は嫌いではなかったのですが今はすごくしんどいです　入ったあともスッキリする時と体調悪い時があります　血圧が心配でいやになります😵

[@user-uq9zw4wp8e]

私も鬱状態が酷い時は一週間くらい入れなくなります。 その時はエヴァのミサトさんの「風呂は命の洗濯よ！」を自分に言い聞かせて勢い付けて入るようにしてます。

[@shimon_self]

コメントありがとうございます。 風呂のとらえ方が変わるので、良い方法に思えます😊

[@user-um3vb2kd4w]

私は重度の鬱状態の時でもお風呂だけはなぜか入れました。 食事は喉を通らず12キロも体重が落ちトイレはとてもしんどかったです もちろんお風呂に入るまでものすごく時間がかかったり面倒くさいと思うことはありましたが入れないという時はなかったです。 皆さん鬱の方共通でお風呂が辛いと聞くので逆に私のあれは鬱じゃなかったのかと思ってしまう時があります お風呂に入れること以外の症状は完全に一致するのですが 私の場合お風呂に入ると多少気持ちがリセットされるのでそこまで嫌な作業ではなかったです 同じような方いらっしゃいますか？

[@ねこ-p5w]

入りたいし、綺麗にしたいのに入れないですよね…😥 数日、入らないで学校行くのも慣れちゃいました…

[@shimon_self]

ねこさん、おはようございます😊 確かに慣れますよね。 僕は中学・高校ぐらいの時、無気力で数日お風呂に入らなかったこともけっこーあった記憶があります。 僕は慣れていたけど、髪がてかてかしてることが多かったかもですね

[@ささきあや-q4g]

前はどんなに風邪ひいても365日入ってましたが、今は頭は週2回身体は１回あとはボディーシートで身体拭いてます。化粧もヤル気がないです。最低やなって思います。

[@shimon_self]

ささきさん、こんばんは😊 最低とは感じませんよ。 動画の中の「しもんという人」は1ヶ月お風呂に入ってなかったそうです。 いま、しんどい中でもささきさんは体を清潔にしようとされています。 やはり「最低」言ってしまうと、ささきさんが切ないので、 しんどいなかで「よくやってるじゃん」と声をかけてあげてみてくださいね。

[@上原美矢子]

同じく以前は１日何回も風呂入ってたのに今は全く入りたくなくて困ってます(T_T)メンタルやられるとこんなシンドイのですね

[@田原るみ-z1e]

勉強になりました、 為になりました、ありがとうございました

[@shimon_self]

ありがとうございます😊

[@金谷奈美-r6d]

すごく心地良い話し方ですね 私は４月から躁うつ病でウツ期にはいってます 自身もないし子供のこともプレッシャーでふて寝したり家事も旦那に任せきりだったりします 夕方になるとようやく気持ちが落ち着いてきます お風呂も一日おきとかだれにもあわんしまぁいいっかって思ってしまいます 母親失格です、、、

[@shimon_self]

金谷さん、こんばんは😊 話し型については1年前ぐらいまで苦手意識があったので、そのように言っていただくととても嬉しいです。 今はお母さんとしての役割をするエネルギーがないだけかもしれないです。 まだ母親失格の烙印を押すのは早いかもしれないですよ？ 今はゆっくりしましょう✨ 僕も躁うつ（双極性障害2型）でした。 落差があるぶん、うつ期はしんどいですよね。 今は気にせずにゆっくり休んでいきましょう😊

[@yukari4811]

初めまして、今日あなたの動画に出会い凄く共感できてチャンネル登録しました😌 躁うつ入りやすい時期になってきて、私もできない自分を責めたりすることがおおいですが、それも、少しずつ克服できればと検索していた所、あなたの動画がヒットしました。 とても分かりやすくて、自分の一番いいと思う時間の見つけ方をすれば少しでも改善できるのだということを知りました✨ これからも参考に励みに動画を見させていただこうと思います✨ 配信✨頑張って下さい😊

[@shimon_self]

yukariさん、こんにちは。 動画を見て頂き、さらにチャンネル登録して頂き、ありがとうございます😊 ねぎらいの言葉までいただいて嬉しいです✨ 今後もわかりやすく具体的な動画を心がけて配信していきます。

[@フルーツパフェうまい]

うちの姑が風呂嫌いなのもあり 三週間は軽く入りません いつ声掛けしても明日 入るとき声かけてねと優しくいってもダメです お客様がくる前は恥ずかしいのか入るのですが… 旦那に優しく諭されても理解力がないせいか、めちゃ反抗的です。結局大きな声で旦那が怒り悪循環です。そしてまた部屋から出てこない こちらも 毎回腫れ物にさわるようにニコニコしながら様子をみにいったり気にかけないと何も働きかけてくれないので 困っています。子育て中なのに疲れます。

[@あかさたな-p1q]

お孫さんからおばあちゃんお風呂入ってーって言わせるのはどうかな？

[@フルーツパフェうまい]

@@あかさたな-p1q やってみました孫もダメでした孫にしつこいって おこってました(笑) 休みに、旦那が無理やりはいれといったらしぶしぶ入りました ;返信ありがとうございます だいたい孫がいったら言うこときくもんですがね！

[@山本美幸-s7z]

わたしも今、お風呂に入れなくて悩んでます。 恥ずかしながら10日経ちます😢 以前はそんなことなかったのにすごく情けないです。

[@shimon_self]

コメントありがとうございます😊 お風呂に入るには「自分を大切にする感覚」を育てるのが1つです（自分のためにお風呂に入る感覚）。 もしも、ご興味があれば、こちらをどうぞ。 【うつ病】うつ病改善に必要な●●とは？お風呂に入れない理由の1つ kzbin.info/www/bejne/nJbbnmawa6h8jZo

[@user-ug4uv5nl3i]

これ見てお風呂入れました！夏なので痒さ汗疹がやばくてどんどん鬱になりますががんばります

[@shimon_self]

お風呂に入れてよかったです。 お風呂に入れないが長期間続くと、痒みや不快感が大変ですよね。 僕の経験では、匂いは他人に指摘されるぐらいで、自分自身は匂いによるストレスを感じなくなりますね😅 たまに匂いに気づいてびっくりする瞬間があるけど、あの瞬間はなんなんでしょう。

[@wakakos2198]

自分と同じ人が居るのは ビックリしました。 風呂に入るなら寝たい。 ボディシートでカラダを拭いて仕事に行ってます。 髪は１日おきに洗面台でしています。化粧もやめました。 昼間は今夜はお風呂に入ろうと思っていますが、いざ仕事から帰ると入りたくなくなります。 カラダが臭くないか不安ですが 気持ちがダルくて入れません。 完全な鬱病なんですね

[@shimon_self]

＞昼間は今夜はお風呂に入ろうと思っていますが、いざ仕事から帰ると入りたくなくなります。 確かにこういう気持ちの流れありますよね

[@ぴょん太君]

オススメ動画で出てきました…自分現在躁鬱で鬱期がとても長くてお風呂に入れてません…😞🥲。 プライベートで色々あり過ぎてストレスそれにもう更年期鬱にも入ってるのかな？っていう状況です…。 娘が知的障害で中絶3回…出産1回また妊娠4ヶ月入ってます…みんな違う男の人です…娘は知的障害があるので1歳半になる息子は施設にお願いしている状況です…。 …もう何もかも疲れ果てました…😢 私はお風呂に入れた日はカレンダーに印つけてます…。 ①お風呂のデメリットに

[@monicas2461]

100均の髪の毛を乾かすターバンとバスローブでとりあえず何も考えずにシャワーを浴びれるようにしています。それでも億劫です…でも少しだけ楽かな

[@shimon_self]

ターバンとバスローブですね。少し楽という方法を見つけたことが素晴らしいことだと思います

[@にょ-u7l]

この動画のおかげでお風呂入る気が起きました！

[@shimon_self]

😊✨

[@上原美矢子]

大鬱だった知人は週一もキツかったらしいです　　私も今シャワーもキツイ(T_T)

[@shimon_self]

上原さん、おはようございます。 本当にお風呂もシャワーもきつくなりますね。 面倒なのもありますが、お風呂の温度や水に対する刺激を避けようとするんでしょうか。 大切なのは、入れなくても自分を許す、入れたら自分を褒めるですね😊

[@赤松繁-n8k]

体をタオルで拭き、男性ならば丸ぼうずにして、風呂に入らなくていいシャンプーを使い、下着だけは変えて置くのが、一番手っ取り早い方法だと思います。 また、気が向いた時に風呂に入れるのが、鬱病の人に向いているのではないでしょうか⁉️

[@JESSICA-vp1ek]

私はお湯をためて、取り合えず浸かって全部バスタブのなかで済ませます。 石鹸等も使いたくない時は使わず温まることと軽く体に付いた油を落とすことを目的にしてます。

[@JESSICA-vp1ek]

それだけでも成功体験になり、短時間ですみますし、ついでにそのまま湯を抜いて軽く手で擦れたら、今日は良く頑張ったなと思ってます。😂

[@shimon_self]

コメントありがとうございます✨ 実は僕も似たようなお風呂の入り方をしています。 僕はちょっとお湯をためて、シャワーをあびながら湯船をためて、バスタブで全部すませています。 👍✨

[@小野坂と猫まっしぐら]

単純に臭いから焦るんでわ💦 湯船は疲れちゃって今だにシャワー🚿だわ

[@浮畑さあや]

うちがお風呂に入るのが苦痛な日は、ストレスがあったり、翌日嫌なことがあるとき、雪がふった日の夜とか辛いです。

[@shimon_self]

さあやさん、おはようございます😊 雪がふった日の夜ですね。 僕の住む地域が、雪がほぼ降らないので、その考えがなかったです。 最近、寒さが増してますが、お体にはお気をつけくださいね。

[@yn_qk4926]

タイミングを決めるとありますが、朝と決めたら休日でも夜という選択肢は作らない方がいいですか？ まぁ夜って大変ですけど…

[@shimon_self]

週1～2回ぐらいであれば、タイミングをずらしてもいいと思います。特に今回のように「休日」とあらかじめ条件を決めている場合は問題ないと思います。

[@yn_qk4926]

そうですね！夜でもいいし、きつかったら朝でもいいよって言ってあげようかなと思います🫧

[@aki_suisai_bibouroku]

「毎日入らなきゃ」にとらわれていたかもしれません。回数を増やしていく方法というのは新鮮で、とても心が楽になりました。 とりあえず髪だけ洗ってみよう、と思うと意外と全部できたりしますよね。頑張ってみます、ありがとう☺️

[@shimon_self]

ピコミンさん、こんにちは😊 参考になって、嬉しいです。 ・できる範囲まで小さくしてみる ・ハードルを下げて始めてみる ・あとは流れに任せる 僕も今でもこの方法でやっています。 ピコミンさん、ありがとうございました。

[@ぴょん太君]

ちなみに… 先月2回先々月2回お風呂に入れました… 今月はまだ1回です…😞😞😞😞

[@shimon_self]

ゆっくりで大丈夫です。 もしもお風呂がうまくいかない場合は、今のペースを守ったまま、ほかのものに目を向けると良いかもしれません。 あまりに難易度が高い場合は、考えすぎるとしんどくなることがあります。