Vše, co potřebuješ vědět, pokud jsi v objemu - Otázky & Odpovědi

V tomto díle naučné série se budeme věnovat otázkám a odpovědím na téma objem. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Když se váha zastaví, přidat sacharidy nebo tuky? 0:37 - 1:12
● Když budu jíst 20 vajec denně, naberu? 1:13 - 1:56
● Řešit kalorie, nebo jen makra? 1:57 - 2:32
● Je lepší trénovat večer, nebo ráno? 2:33 - 4:06
● Vařené vs. pečené brambory/batáty. 4:08 - 5:43
● Je lepší si držet lehký nadbytek kalorií, nebo velké množství? 5:44 - 8:29
● Jak často zařazovat cheat meal/day? 8:32 - 9:29
● Můžu v obejmu cukry a kreatin? 9:30 - 10:52
● Když budu mít v objemu dlouhé cardio, musím přijmout extra kalorie? 10:55 - 11:54
● Jaké suplementy zařadit do objemu? 11:55 - 12:42
● Dělat cardio? Co dělat, pokud nemohu přibrat? 12:43 - 13:40
● Tipy jídel do objemu. 13:41- 15:37
● Kolik mít kalorii, pokud chci nabírat svaly? 15:39 - 17:25
● Jak si udržet dobré trávení v objemu? 17:26 - 18 :55
● Je pravda, že se v objemu dává méně bílkovin než v dietě? 18:59 - 19:25
● Záleží na typu postavy? 19:26 - 21:21
● Optimální trénink do objemu? 21:25 - 22:11
● Jak dlouho by měla trvat objemová fáze? 22:12 - 24:34
● Je v pořádku mít 3g bílkovin na 1kg hmotnosti? 24:50 - 25:33
● Je vhodný gainer do objemu? 25:34 - konec
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com

[@coach_empigo]

Výborne videá!!! 🔥

[@standanejezchleba506]

Příjemná podívaná, díkec :)

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme!

[@Majk_L]

Jestli se někdo ptá na cheat day/meal, tak to může dodržovat nějakou dobu fakt striktně, ale stejně se to zlomí... Jakmile není silná vůle, není nic, to mi nikdo nevymluví.

[@codyaccody5520]

Jo, v podstatě o tom je cely fitness svet o vuli ve žrádle. Proto to neni pro každého.

[@Supertrenercz]

codyac cody to je svatá pravda 👍

[@zerogainzmh7824]

"Vyzkoušet si před létem tu dietku".... Já před měsícem zahájil objem.. :D Vybral jsem si krásnou dobu no

Já mám dietu zakázanou, takže jsem taky ten co je v objemu celej život :-D A mě to nevadí, já mám jídlo rád

[@janstraus3295]

Dik za videjko borci 👍 Otazocka .. prečo v objemu nemôžem mať bielkoviny "přez strechu" .. ja som bol doteraz v tom, že ich treba vtedy vela, lebo z toho rastu svaly .. nie zo sacharidov, ani z tukov .. sacharidy beriem hlavne ako zdroj energie .. mám ale pocit, že z vela sacharidov a tukov sa zprasim, z bielkovín nie .. dik za reakciu ✊

[@Kulturistika-com]

Kdybyste jedl celoročně moc bilkovin můžete si odpálit ledviny a mít zdravotní potíže :)

[@Patrik1738]

Uprimne si myslím, že se Radim zlepšuje každým videem, po novém roce už z něho bude retor par excellence !!! 👍👏💪✌️

[@Kulturistika-com]

Díky chlape! :) RK

[@parazitofparadise]

nechápu co všichni řešíte Radima.... řekl bych ,že se vyjadřuje a mluví úplně normálně..je ochotný co se týká infa na eshopu...vůbec Radime neřeš takové lidi ,hejtry ...za klávesnicí je každý "borec" :-)

[@petrpavel6791]

Co ty si myslíš je vetšině lidí u prdele.

[@jakubransic5896]

pRVNÍ OPĚT TOP VIDEO CHLAPACI.)

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@peterslam3751]

Veľmi zaujímavý prejav obidvoch borcov... Okrem obsahu aj tá formálna stránka! Určite by zaujal nejaký vlog, kde by ste hodnotili nejakých kulturistov, podľa fotiek, či videa, poukázali na silne/slabé stránky, vzájomné porovnanie a podobné informácie... Grznár kedysi urobil video na tému svalových dysbalancií a bolo to fakt super...

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme, že to sledujete. Nicméně na hodnocení známých osobností a kulturistů jsme malý páni. :)

[@mienkofax]

Pekne video, mňa by celkom zaujímalo aké rozdiely sú v objemovke, v prípade žien. Hodne párov cvičí spolu a majú aj podobne tréningy, je to správne? Máte v pláne nejaké video, kde by ste popísali na čo si dať pozor v spoločných tréningoch? Počet opakovaní, váhy, intenzita. Cvičiť podobne ako pri mužoch - ťažšie váhy, menej opakovaní? Díki, pokračujte vo videach, sú poučné.

[@Kulturistika-com]

Dobrý den, v jednom videu o tom vlastně hovoříme. Název videa je : Proč by se ženy neměly bát těžkých vah a doplňků výživy? Určitě mrkněte je tam vše na co se nyní ptáte a snad Vám pomůže. Děkujeme za zpětnou vazbu!

[@tadeasbradna9401]

Ahoj, chtěl bych se zeptat kolik bych přibližně měl dávat bílkovin při odpočinkovém dnu, či nějak rapidně snížit bílkoviny alespoň jednou týdně. V tréninkový den dávám 150-200 g bílkovin, vážím 90 kg

[@Supertrenercz]

Tadeáš Bradna ahoj, není nutné při tvém příjmu snižovat. Pouze v případě, že bys chtěl dát třeba refeed, tak je můžeš snížit na úkor sacharidů.

[@edel9501]

Mám 100kg. Chcem schudnúť cca na 90. Teraz mám cca 220B do 70T a do 300S. Čo vy na to?

[@Bl4cKD0gS]

No já se snažím nabírat už druhý měsíc, mám teď 69kg / 185cm, musím přidat na 3000 kalorií, protože zatím vůbec nic .. :(

[@pavelh2518]

Radime, všiml jsem si že máte o hodně větší pravé předloktí.. je to z tenisu nebo z čeho?

[@panvalchar3644]

Jà to mám taky.... z honění....

[@Kulturistika-com]

Ahoj, o pravé straně tedy nevím, že bych ji měl větší, ale vím, že celou levou stranu těla mám větší. Možná to i dělá to, že máme krabice na kterých sedíme na šikmo a jsem pravou stranou blíže ke kameře. Také sem si toho teď všiml. RK

[@tibcokiss]

Ako postupovať ak mám priemernú167 cm/74 kg) postavu??Diéta a tak objem? Čo si mám teda objednať ak chcem spoluprácu s Vami. Ak teda som tlstoprd s pupkom no chcem zo seba urobiť svalnatého borca.? Ďakujem za ďalšie video a prípadnú odpoveď

[@hulimherak]

už je z tebe svalnatý borec?

[@eriktoupal8437]

Co mám dělat když se snažím posilovat a rád jezdím na horským kole třeba i 5hodin. Kdy za jízdu spálím 3000kcal

[@Patrik1738]

TEE = TDEE !!!

[@Supertrenercz]

Jak říkám ve videu, větší výdej, musí být větší příjem. Každopádně pro nabírání svalové hmoty není 5h na kole ideální.

[@prokremelskidezolati1426]

"Vše, co potřebuješ vědět, pokud jsi v objemu" - steraky, steraky, steraky :)))

[@panvalchar3644]

Ahoj. Je dobrỳ do mírnèho objemu jíst celé kuře? Nebaví mě furt žrát jenom prsa. Nikde sem se jeste nedovedel, proč si nekoupit celỳ kuře, naporcovat a dát si tůzné čàsti s jinou přílohou. Dík asi když tak za vodpověď a ahoj.....

[@Supertrenercz]

Rozhodně ano 😉

[@Patrik1738]

Já sežeru 1/2 kuřete z grilu denně !!!

[@ridicBALI]

A co treba cviceni brzo rano na lacno, kdyz uz jsme si vyjasnili, ze je do obeda lepsi? Kdyz jindy to z casovych duvodu nejde? 6-7:30 gym na lacno, pak protein. Do prace, po praci do skolky, postarat se o dite a k veceru uz neni chut, nalada ani sila jit cvicit...

[@jakubransic5896]

tuším ze to robert rikal nalačno je blbost cvicit dal bych tam protein nebo eaa a pote sel cvicit /tak nejak to rikal/

[@ridicBALI]

@@jakubransic5896 ono nechces vstavat o dalsi, treba hodinu, driv kvuli snidani... protein pred jsem zkousel, ale pri prvnim cviku se chce podivat zase zpatky na svet😂 funguju takhle cca pul roku, a nepocituju problem, ale doted mi nikdo z okoli nebyl schopnej "nejak" odpovedet, protoze to poradne nikdo neresil

[@lukasseidl8790]

BALI_E30 cvic jak ti to vyhovuje 💪🏻 cvicim rano kolem 5:30 pred praci uz nejakou dobu a zadny problem jsem nepocitil a po cviceni taky hned protein 😃

[@Supertrenercz]

Popíjel bych během tréninku aspoň EAA + Glycodex pokud protein před dělá problémy.

[@Edson.Arantes]

Ahoj, jsem začátečník a posiluju několik málo měsíců. Jde mi o vylepšení postavy, nárůst svalů a nákej ten úbytek tuku na břiše. Asi se zeptám tak, že to bude k smíchu, ale já mám rád obyčejná jídla, jako je guláš, svíčková, koprovka, kaše se sekanou atd. -)) Můžu takhle jíst a další potřebné bílkoviny suplementovat v podobě syrovátkového proteinu? Samozřejmě že těch knedlíků ke koprovce nebude 8, ale třeba jen dva maximálně tři atd. -)

[@Supertrenercz]

Edson Arantes ahoj, bohužel tě zklamu, ale fungovat to nebude 😊

[@Edson.Arantes]

@@Supertrenercz To je krutý, takový dřiny a cvičeního, tolik párání se s jídlem a na chvilku přestaneš a všechno je pryč, život je pes. Díky za odpověd. -))

[@pavelkolator4298]

a proc lamka nabral 12 za rok

[@Kulturistika-com]

To se musite zeptat jeho

[@pavelkolator4298]

@@Kulturistika-com rika to ve videu, zacal brat steroidy kdy dosahl sveho maxima aby se posunul dal a nebere hlavne nic z cerneho trhu