Váll edzés haladóknak (szuper-szettek, óriás sorozatok)

[@japan19740227]

Köszönöm Zsolti!Nagyon hasznos volt,használni fogom a tanácsaidat!!!!

[@attilacsoma9221]

Gratulálok Neked jól felépített érthető lényegre törő a videód.. Csak így tovább :-) és, hogy "kissé" hitelesebb legyen véleményem: A Diósgyőri Stallone vagyok 31 éve a testépítésben 25éves edzői múltal...ezért örülök nagyon az általad nyújtott edzés ismertetésének. További sok sikert ééééés EGÉSZSÉGET :-)

[@12322554]

Úgy érzem, a kulcsszó a módszertan.

[@revolutionmotion9287]

Csak téves!

[@angelanagy3483]

Köszi Zsolti! pont erre volt szükségem hogy felfrissitsem a váll edzési rutinom :) x

[@kornel1992]

Szia Zsolt! Ha esetleg olvasod ezt egy véleményt ha írnál megköszönném. Mai nap volt a váll edzésem, álltalában csak középső és hátsó deltéra dolgozok szettben (kb. 2 hónapja szettelem össze a külömböző izomcsoportokat hogy egy héten 2x kapjon stimulust viszont a vállnak van 1 külön nap ezenkívül még bicepsz-el szoktam összerakni mert így jött ki a lépés kb 48-72 órás regenerációs idővel, és hozzáteszem heti 7 napot edzek) Az edzést otthon kezdtem 15 perc box-al (zsákolás) ezután felmentem a terembe, 1. és 2. sorozat: oldalemelés 20x5kg utána egyből pihenő nélkül hátraemelés francia rúddal 15x10kg + csukjára 12x40kg 3. sorozat: ugyanez annyi külömbségel hogy oldalemelés itt már 15X12kg, 4. és 5. sorozat 3 lépcsős vetkőzéses oldalemelés 6x20-15-12 kg utána pihenő nélkül felső csigán homlokhoz húzás 12x30kg (ebben a 2 sorozatban nem csukjázok mert kivagyok mint a sz@r) 6.-7.-8. sorozat vállból nyomás 10x45kg egyből utána homlokhoz húzás 12x30kg, 9.-10.-11. sorozat ezt a nyomást Molnár Péter egyik videojában láttam, úgy néz ki hogy a fele arnold press a másik fele sima vállból nyomás, viszont nincs kiforgatva a kar hanem nyomok egy felet előlröl kicsit megtartom, kiforgatom és onnan nyomok vállból, nem tudom minek nevezzem ezt a gyakorlatot de rendesen megdolgoz, ebből csinálok 10x15kg egyből utána kézi súlyzóval 1-1 oldalra döntött törzsel hátra emelést 12x12kg. Ezt a 11 sorozatot beleteszem egy órába úgy hogy kb 2,5 perc van a gyakorlatokra és ugyanennyi a pihenésre. Ezzel a programmal a fogyás a cél izomtömeg megtartásával és ha lehet gyarapításával, felesleg pedig van még rajtam jócskán.

[@zsoltnagy6678]

Nem tudom lehet,hogy öreg vagyok de Újpalotán a 1979 be már ezeket a gyakorlatokat csináltuk egy 5 helységes pincébe és nem voltak edzőink csak sportolok akikre felnéztűnk. PL:Sanyi/PAPRIKA, Jobbágy Lacibá mai napig erőemelő+verseny biró Fekete Laci, Szemi .

[@songohan6975]

Ahhoz képest,hogy 30 éve edzel full lendületből tolod. Oldalemelesnel pl erdemesebb kicsit nyujtva tartani a könyököt ezzwl jobban fejlesztve a vállat mivel eleg kis súlyt használni hozzá. Állig húzást sokan ne ajánlják mert romma bassza a vállizuleted..😅

[@gabormeszaros4896]

Köszönöm

[@laszlopolgar1696]

Jok a videoid Zsolt 💪

[@fonaktamas2314]

Szia, tipp/jótanács: oldalemeléseknél ne rugózz térdből, ill.ne vegyél lendületet a mozdulat elindításánál. Ezt úgy érheted el, hogy a legalsó ponton nem állítod meg a súlyt.

[@skac5540]

1:36 kiki probalja ki. hat nem hiszem higy neki menni fog😂🙈

[@fuckgenge4959]

Kurva jó a poloja valaki tudja hol lehet ilyet kapni ??

[@szakallevente4942]

Köbányai.piacon lattam

[@padospados56]

van bogrács rendesen

[@videos-ew4uo]

Beszélgetsz csak

[@stickhead8407]

Seggdugasz,manapság már mindenki személyi edzőnek képzeli magát...😃😃😂😂

[@nagydavid682]

Akkor szóld le ha több van a " sótartódban" ami nem valószínű a teli kalász is hajlik ugyebár. Sportolói múlttal együtt 30 éve része az életének a testépítés....

[@stickhead8407]

@@nagydavid682 Rendben,okoska.Egy ilyen(ráadásul a mai trendi ratyi edzőtermekben),lévő "személyi edzők" a legkisebb mértékben sem hitelesek számomra.

[@nagydavid682]

@@stickhead8407 ő nem mai személyi edző..... 20 éve edzősködik , képzi magát. Személyesen ismerem is Zsoltit olvass utána meglátod másképp fogsz vélekedni :) Adhatsz a szavára tényleg. Okoskázhatsz nyugodtan.

[@nagydavid682]

@@stickhead8407 Mi alapján írod ezt? Mire szólod így le Zsoltit? Reménykedem hogy egy trollkodsz , mert ő tényleg tett le az asztalra ezt azt.

[@andrashorvath2096]

Amit felépített elég meggyőző érv amellett, hogy ért-e a testépítéshez vagy sem. Bírom amikor névtelen arctalan senkik osztjákaz észt. Milyen érvek szólnak a te hülyeséged mellett?