Занятие для людей с сидячим образом жизни и болью в пояснице. Балансйога. Малиновская

[@alyonka.87496]

это для среднего уровня, охохох Валентина, будем очень благодарны за тренировку для новичков

[@Maksim_Ramenskoe]

Спасибо! Сил и здоровья!

[@bohdana_poltavets]

Дуже вдячна за це заняття!

[@ellamadamel7408]

Спасибо,прекрасная Валентина. Как редко Вы балуете нас❤️❤️❤️❤️

[@МаринаШандыба]

Дякую за тренування !

[@ЛюбовьШевченко-н1л]

здравствуйте Валентина извините отчество не знаю .замечательные Ассаны .с некоторыми наверно не справлюь попробую: болят мышцы седалищ. проблема с тазоб. сустав. кобчик . очень нравится йога была по молже заним. с кариной харчинской. затем последн. время занималась стрейчом т. е розтяжк всех систем тела ,тело как болело так и болит. единственно стало легче с седалищным нервом,а это уже положит. результ. Посмотр. Ваше занятие заинтриговалась мне очень понравились упражн. буду делать по своей силе и возможности моих сил .а мне 75. Я Вам благодарю. что заботитесь о нашем здоровье

[@ЛюдмилаЖиткевич-т8ж]

Благодарю! Какое облегчение пояснице!

[@АннаРева-м7к]

Валентина, очень рада знакомству с вашим каналом! Благодарю за прекрасные тренировки!! Оххх нагрузочка приличная, зато результат есть!

[@Сергей-к4с7й]

Классная последовательность, не очень сложная но очень эффективная как мне кажется. Валя, очень профессионально, спасибо!!! Удачи.

[@sv261077]

Валентина, благодарю за комплекс, отличные упражнения, буду заниматься!

[@татьянаЮрьевна-б2ж]

все видео пересмотрела по несколько раз, очень все грамотно, занимаюсь с удовольствием. Огромное спасибо, за возможность заниматься по вашим урокам!!

[@ОксанаШило-д4о]

Благодаою за прекрасную практику, очень хорошо прогрелось тело:)

[@Евгений-х1н6ю]

Спасибо за практику. В целом замечательно. Мне не хватало 5 минут суставной разминки и статического удержания в каждом цикле, очень монотонно. Ещё один момент, для баланса удобен тонкий коврик, но при переходе на колени хочется что-то помягче), до сих пор не понимаю, как решить эту проблему.. Ещё раз спасибо, интересно, как всегда! Выпускайте почаще обновления!

[@МаринаШаповал-р2ь]

Благодарю! Прекрасная практика. Хоть до среднего уровня я не совсем дотягиваю))

[@abipovagulya5414]

Я просто влюбилась в эту женщину. Грамотная. Жаль , что последние видео не на русском 😢 Я просто не понимаю. И мне так жаль , что пропускаю , такие ценные знания .

[@ulianadolynka9705]

на карантині кожний ранок з вами Дякую

[@ГалинаЧебыкина-д8н]

Супер. Благодарю.

[@HannaSkulbiedaHanna]

Комментарий в поддержку канала ❤ спасибо

[@mythebestnick]

Спасибо!! То что надо на карантине )

[@НаташаДолгова-я7ж]

Спасибо! ❤️

[@ОляОля-ш3ф]

спасибо огромное!! классная практика!!

[@dimatkachenok7288]

Спасибо!

[@YogaMentorLive]

Благодарю!🙏🏻

[@СофияДятлова]

Благодарю!

[@МансияАхметжанова]

спасибооо🌹🌹🌹

[@galinayatsina6565]

спасибо!

[@asya9737]

Было интересно и не очень сложно. Благодарю!

[@andivax]

А скільки хвилин робити шавасану?

[@ValentinaMalinovskaya]

Скільки не жалко)д

[@МаринаЛарио]

Классная практика..спасибо, но по мне много нагрузки на колени.. А так классно

[@СергейСергеев-т9п8э]

Валентина Вы как всегда на высоте, целую ваши ноги !!!

[@Ірина-ф7ц]

Дякую за тренування🫶Підкажіть будь ласка, якщо моє дихання повільне і не встигає за вашим голосом, доцільніше робити вправи в більш спокійному темпі чи краще на один вдих/видих робити декілька рухів?🙏

[@ValentinaMalinovskaya]

@@Ірина-ф7ц краще щоб рух був повʼязан з диханням, а так, цього не буде. Якщо не так глибоко та інтенсивно дихати, то можна встигати

[@ОльгаАвдеенко-н1ы]

Это для какой физической подготовки человека рассчитаны упражнения. Особенно если больные суставы?

[@ValentinaMalinovskaya]

Это начальный уровень, так как нет сложных положений. Подходит для работы с давними хроническими болями и конечно же, не подходит в остром периоде

[@iradahac-li-byli9803]

Здравствуйте. Можно ли делать этот комплект при гиперлардозе? Спандилоз? А у меня самой сколиоз S грудной и поясничный 🥺 можно делать этот комплект.

[@РоманНовиков-э9в]

Спасибо за практику, интересно почему в практику не включена статика? Или это вредно при болях в спине?

[@ValentinaMalinovskaya]

Болевой синдром выключает мышцы, и чтоб вернуть им силу и функциональность надо работать в динамике через антагонисты. Чтоб мышца эффективно включилась в статическую работу, без тремор и судорог, она уже должна быть здорова и тренированна.

[@РоманНовиков-э9в]

@@ValentinaMalinovskaya спасибо, теперь понятно

[@РоманКузик-м1х]

@@ValentinaMalinovskaya Подразумевается выключение за счёт триггерных точек или иной механизм? У вас на эту тему, т.е. причин, механизма выключения и механизма и способов запуска мышц, случайно нет видео?

[@ValentinaMalinovskaya]

@@РоманКузик-м1х за счёт включения в работу мышцы антагониста, благодаря их связи через нервную систему, они влияют на состояние друг-друга

[@РоманКузик-м1х]

@@ValentinaMalinovskaya Вы не ответили про причину выключения из-за триггеров или другая причина?

[@Николай-м1ц1и]

При s-образном сколиозе делаем на одну сторону?

[@ValentinaMalinovskaya]

Нет, делаем на обе. Эти динамические упражнения рассчитаны на работу через мышцы антагонисты и когда вы напрягаете одну сторону, это рефлекторно расслабляет вторую как антагониста, и наоборот.

[@Николай-м1ц1и]

@@ValentinaMalinovskaya спасибо

[@taranis3473]

Есть элементы с скручиванием, можно ли делать такую гимнастику если у меня остеохондроз и скалиоз?

[@ValentinaMalinovskaya]

Даже нужно

[@ValentinaMalinovskaya]

Скручивания исключаются только в острой фазе, впрочем как и остальная нагрузка

[@taranis3473]

@@ValentinaMalinovskaya спасибо

[@К.Б-р2д]

Что то как то не особо, так часто дышать просто нереально. Я занимаюсь настоящим плаванием, имею хороший объем лёгких, но от такого дышания голова ох как кружится! Не сильно похоже на йогу, пилатес какой то, попробуй успеть...

[@ValentinaMalinovskaya]

Люди с сидячим образом жизни не имеют такой обьем легких как пловцы и тренировка в усредненном темпе, рассчитана скорее на тех у кого нет такого обьема чтоб дышать медленно. А йога от пилотесс отличается не упражнениями и ритмом, а конечными целями и вниманием. Кому-то чтоб сосредоточиться надо замедлиться, а кто-то замедляясь отвлекается и ему надо насыщать практику действиями и переключением с одной задачи на другую. Мытье посуды тоже может быть йогой, если в этот момент вы именно моете посуду, а не жуете свои вчерашние мысли о несбыточном будущем. И пилотесс тоже может быть йогой☺️

[@Кроцелл]

К сожалению, совершенно не помогло. Занималась по другим урокам и у тренера, боли проходили. А тут, во-первых, больше силовое, что, как по мне, не слишком подходит для людей с сидячим образом жизни. Тут растяжки нужны. А во-вторых, было слишком тяжело ( Не верю, что это средний уровень. Скорее Валентина способна на многое, вот и кажется, что это средне.. ). Я занимаюсь йогой, но тут меня колотило от перенапряжения не на шутку... А еще создалось впечатление, что упор в уроке идет вовсе не на поясницу, а на мышцы ног и рук. Короче говоря, лично для меня урок был бесполезен, и, скорее всего, вреден. Пока писала комментарий боль начала нарастать :(

[@f5490]

Слабак.

[@DickiPici]

Так вам к врачу...

[@torens67]

Спасибо!

[@MrGolanath]

Спасибо!