Как повысить скорость бега, тренируясь на улице? Валерий Жумадилов.

[@valeryzhumadilov]

Тройные связки: сила+взрывная сила+специальные беговые упражнения. Скоростно-силовая тренировка для бега. Самые эффективные упражнения для главных мышц, участвующих в беге. Упражнения для кора. Упражнения для стопы. Валерий Жумадилов. Тренировка снималась в окрестностях города Феланич, Майорка, Испания. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #скоростьбега #связкиупражнений #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

[@artur_zakonov5995]

Здравствуйте, я хочу стать быстрым спринтером, какая база должна быть 30-60-100-200 метров, для того чтоб достичь отличных результатов, просто как я понял все говорят, скорость нельзя увеличить тренеровками что это генетика

[@ВладимирБалашиха]

Упражнения для скорости спринта, но выходить на улицу ради этих гаражных упражнений явно является перебором, на улице нужно использовать пространство для крутых ускорений.

[@ВладимирБалашиха]

планка вообще скучная хрень, лучше использовать маятники Майка Тайсона и Рой Джонса влево вправо вперед назад

[@nikolaiassylkhanov2757]

Благадарю

[@mishkoyalx]

Ваши тренировки замечательны! Продолжайте нас стимулировать! Нам это нужно.

[@obavolka]

Шикарная форма! Вы пример для подражания

[@Gulbaxar_2017]

Спасибо удачи вам 👍

[@МишаНаседкин-о9б]

Спасибо! Полезное видео! Дополню в свою тренировку. 👍👍👍

[@Сергейзахарчук-в5ь]

Здравствуйте,вы просто сплошная мотивация, особенно в возрасте,низкий вам поклон,вы очень полезные ролики показывает е,а ведь вас смотрят не только взрослые! Это круто,спасибо)

[@yakozoonataw6797]

Очередной раз спасибо, смотрел уже это видео как только оно вышло и как то забыл уже про эту тренировку , Ютюб видимо знает что предложить 😅

[@Никоко555]

Вы ооочень мощно выглядите !!! Всем людям старшего поколения, да и молодым в том числе, нужно показать ваш канал, чтобы их немного подталкивала мотивация, от вас исходящая.

[@РустМага-д2з]

Шикарная форма👍👍👍

[@BigBoss-vc8bk]

вы просто супер

[@НатальяХомуленко-я4щ]

Валерий, я в шоке от Вас!!!! Со мной, конечно, спорт тоже всегда по жизни...но Вы!!! Спасибо за видео, информацию и что делитесь опытом...Здоровья Вам!!!

[@tarlaninka]

Спасибо Вам.. Самые толковые видео по этой теме... Информативно, и просто обьясняете...Много взял себе из этого и еще одного видео, для востановление связки задней части бедра, постле его растяжение на футболе.. Очень Вам благодарен, буду пользоваться

[@marzh4334]

Cпасибо Валерий ! Одно из самых информативных видео данной темы. Лайк !

[@ВладимирБубко-с1й]

Добрый день! Спасибо Вам, что делитесь! Обязательно попробую Ваши связки применить!

[@partizanpartizan291]

Интересные связки, можно попробовать, спасибо, будьте здоровы.

[@alexandrkonovalov1788]

Большое спасибо Валерий,очень ценные силовые упражнения

[@Владимир-ш8т4б]

Респект

[@rodnorod]

Великолепная работа!

[@E_team.]

это здорово отличная форма интересные упражнения.

[@cergeit3739]

А вы работаете. Или работали где либо

[@NastiaB1]

Спасибо большое за Ваши видео!

[@ulyagrechka]

Это очень полезно!!!!! Спасибо большое 🙏

[@inKirovsk]

Оо классное упражнение на выпрыгивание болгарский сплит присед👍 Надо опробовать срочно

[@--..2008]

Валерий! Спасибо большое 🙏🏿👍 стопы это важно! Я ещё по Селуянову В. Н. Делал( В динамичным режиме-1 с дополнительным весом и ещё в стата динамике -2 вариант ! Для выхода гормонов!помогает очень при беге! Сила толчка легко идёт.

[@TemTem1221]

Класс! Как раз искал эту информацию. А тут все кратко, ёмко и с видом на Майорку)

[@АртурСвирский-ю1ц]

Спасибо Вам большое, очень продуктивные тренировки!

[@mvskspecnaz]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@ОлегСевастьянов-я2щ]

Очень приятно смотреть и слушать Ваши уроки. Много всего полезного и очень доступно. Жаль нет возможности получить от вас урок для начинающего. Удачи Вам и здоровья ))))

[@user-ur73mod1t]

Отличные упражнения. Использую в своих тренировках.

[@ИосифСталин-и9б]

Хорошая форма. Так держать!

[@namesurname5766]

Однозначно лайк, подписка!

[@jabaronnni1342]

Очень класное видео!

[@elenabaranova5089]

Прекрасные упражнения, к тому же интересные и нестандартные. Интересно, где вы почерпываете эти свои техники? Ваш канал - кладезь полезной информации.

[@alexolegov7457]

Видос бомба!))

[@Лейла-ц2у]

Вы просто молодец !!!!!!!!!

[@aktanakhmetov]

Очень хорошее видео, спасибо

[@inKirovsk]

Мда, были бы все физкультурники в школах и ВУЗАх такими. Я бы уже тоже в такой форме был давно.

[@lol-x4414]

Если брать вас, как пример старости - то старость не такая и ужасная, а очень даже интересная)

[@user-lk5rp5vk1e]

Хорош дед

[@ДимаНеотМира]

А сколько раз в неделю вы делаете отжимания и подтягивания?спасибо

[@muslimmagomedov4628]

Глубокий присед да и еще на одной ноге-привет миниску называеться :)

[@АлексейМаков-е1з]

Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу гипопронации. Не вредны ли будут тренировки с такой деформацией стопы?

[@MisVrainbow]

Можете рассказать, как справится с болью в надкостнице?

[@fsrussianfsrussian4782]

Взять перерыв в беге, в противном случае дойдете до того, что ходить не сможете. Так же не помешают противовоспалительные мази. Так же стоит обратить внимание на кроссовки и покрытие на котором бегаете.

[@Gektor1307]

1) Убедитесь, что это действительно надкостница, а не мышцы/связки/сосуды; 2) Определить причину: неправильная техника бега/неправильная обувь/жесткое покрытие/большие нагрузки. Скорее всего несколько причин; 3) Прекратить на время бег и устранить причины. Пока будете устранять, займитесь укреплением ног и растяжкой.

[@Harachka]

сначала восстановиться, а затем начать бегать более медленно

[@РустамУалиев-ж9ы]

Здравствуйте! Если по близости нету возвышенностей, можно ли в этих связках бег на возвышенность заменить на забегания по лестнице (будет ли эффект)? Спасибо большое!

[@valeryzhumadilov]

Коротко. Можно. )

[@Ssuke100]

как накачать мышцы рядом с коленом?

[@donniebro3457]

Здравствуйте, не совсем понял что подразумевается под словом "серия" ? количество подходов в упражнении или количество видов упражнений ?

[@РоманРахимов-т9щ]

По сколько подходов на силовые упражнения?

[@Mikhail_1]

Усейн Болт говорил, чтобы бегать быстро, нужно на тренировке быстро бегать.

[@НиколайМокринский-ъ8с]

Про старичка что то меня занесло. Много хороших упражнений и держится молодцом ощущение молодости бег дает всего хорошего

[@ilnur_nadrshin84]

Скакалка может помочь ?

[@valeryzhumadilov]

Для укрепления стопы ок. На скорость влияние не слишком велико.

[@vladislavrokotov]

Что за город и страна?

[@ЯрикГалицкий-в8г]

в приседаниях вы пятку от земли не отрываете ?

[@denisuser9972]

А это нормально носить утежелители на 10 кг?

[@kennymccorm3ck865]

Denis User на 10 нет, килограмма 2 на каждую ногу сойдёт.

[@СергейФризен-л9д]

Доброго времени суток!подскажите пожалуйста .я готовлюсь к зачету бег 800,100 .когда треннеровался два дня назад потянул бицепс бедра.а через две 19 дней уже зачет и принемать будут ксу выпригивание, лягушку.ходить могу не болит а бегать начинаю появляется боль.что посаветуете?как быть?через сколько можно опять начять бегать.и могу ли я делать другие упражнения пока не заживет бицепс бедра?

[@СергейФризен-л9д]

Zhumadilov Valery Спасибо Валерий!блин для меня этот зачет очень важен .надеюсь за неделю заживет.

[@АдолатКомилджанова]

Где это место?

[@кеткот-п4и]

Как накачать бедра

[@ИванИванов-д7г9ь]

Генетика + тренировки+фарма. Это уже тренировки спортсменов. Ни в коем случае не для новичков - травму получить аж на раз, два. Одни приседания на одной ноге и выпрыгивания в разножке чего стоят. Кстати с приседаниями в полный присяд не совсем согласен как и большинство врачей неврологов. У 90 процентов людей в таком возрасте уже проблемы с коленями есть.

[@MANIERE]

Собянин это ты?

[@gr8nesss]

Собянин на максималках)

[@G0urcuff1]

я бы пожалел такие кроссовки об землю пятки бить ..

[@lentoXXTE]

.

[@reservoirchannel5576]

кто знает, скок у дедули рекорды?

[@НиколайМокринский-ъ8с]

Старичок не молодись иллюзия вечной молодости что и дает бег

[@SmileyJack.]

Из-за этого камня показалось что на превьюшке страшная баба с оголёнными плечами и расставленными ногами. Кликнул посмотреть XD