Варикоз | Упражнения для ног при варикозе | Техники работы с диафрагмой для профилактики варикоза

[@ElenaSmelyansky]

Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:28 - Что такое варикоз; 01:09 - Причины возникновения варикоза; 01:25 - Что предлагает официальная медицина; 02:15 - Что нужно делать для профилактики и улучшения состояния при варикозной болезни; 02:36 - Три механизма венозного оттока; 03:08 - Мышечный насос; 03:39 - Особенности построения комплексов упражнения при варикозе; 04:05 - Брюшная помпа; 06:05 - Роль квадратного дыхания в профилактике и лечении варикоза; 06:49 - Важность нормализации тонуса и снятия спазма с диафрагмы; 08:05 - В каком порядке и как часто выполнять техники работы с диафрагмой для улучшения состояния при варикозе; 08:53 - Комплекс упражнения для ног при варикозе. Упражнение №1 для стоп; 10:48 - Упражнение №2; 12:37 - Более продвинутый вариант упражнения №2 на неустойчивой опоре (фитболе); 13:31 - Упражнение №3; 14:02 - Вариант упражнения №3 с опорой на одну ногу; 15:12 - Более продвинутый вариант упражнения №3 на фитболе; 16:05 - Упражнение №3 на фитболе с опорой на одну ногу.

[@annamishchenko4353]

Да благословит Вас Господь, Елена!🙏❤️

[@ElenaSmelyansky]

@Anna Mishchenko Благодарю Вас🙏🏻❤️🌹

[@annamishchenko4353]

@@ElenaSmelyansky ❤️❤️❤️

[@elenanikitina6216]

Великолепная подача, доступное объяснение! Елена ,прекрасно выглядите, Вы замечательный тренер! Благодарю🙏

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻😊❤️

[@Video-dg1rd]

Это просто драгоценность для сохранения здоровья!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо огромное!🙏🏻❤️❤️

[@Video-dg1rd]

@@ElenaSmelyansky это вам Огромное Спасибо!!! Здоровья и многих лет счастливой жизни вам!

[@ИванИванов-ш4е4г]

Я хоть и мастер спорта м.к. по каратэ, но мне есть чему поучиться у Вас, СПАСИБО огромное.....

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

[@annaspreier9763]

как я рада , что вас нашла

[@viktorigrey3900]

Независимо от того, о чем ролик - просто приятно смотреть и слушать...

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊❤️

[@МаринаКочеткова-о7у]

Елена, Здравствуйте! Вы стали одним из любимых моих блогеров, ваша профессиональная подача материала- вызывает уважение, а владение телом- восторг, очень приятно Вас видеть и слушать!!!Буду стараться воплощать в жизнь ваши старания, Благодарю!!!

[@iraira2111]

Присоединяюсь👍🌹🍀

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо огромное. Очень рада, что Вам нравится мой канал, контент и подача! Тренируйтесь на здоровье!🙏🏻❤️💙

[@НатальяСветлейшая-з3п]

Прекрасная Елена!! Благодарю Вас за столь чудесные, доступные упражнения и за тщательнейшее объяснение техники выполнения. Ваша компетентность и обаяние выше всяких похвал!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо Вам большое! Очень приятно!🙏🏻❤️💙

[@ludmiladinkelmeier7980]

Вы ,Елена,действительно талантливый тренер’Все четко , грамотно, спокойно, каждую деталь подмечая об’яснеете .Я уже очень много пересмотрела видео спортивных, но лучше вас нет!!!Смело двигайтесь дальше,развивайте свой талант . Многие женщины мечтают иметь какие то тряпки фирменные или богатых женихов с яхтами или ещё какую нибудь муть,а вот мечтаю хоть как то овладеть своим телом,хоть чуть -чуть похоже на то ,что вы преподносите!Это так классно,но это очень трудно👍👍👍👍💖💖💖💖🌹🎈Нюрнберг!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас от всей души! Мне очень важна поддержка и искренний интерес зрителей к тому, что я показываю и рассказываю! И очень здорово, если я действительно мотивирую людей не опускать руки, заниматься собой, своим телом и радоваться тем позитивным переменам, которые с ними обязательно будут происходить в результате!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹

[@alionasmyk8327]

Вы супер

[@ElenaSmelyansky]

Ну очень приятно. Спасибо🙏🏻❤️😇

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо,прекрасная Елена!Еле -еле что то сделала!Все время любуюсь вами как легко вы все делаете!!👍👍👍💖🌹🎈🙋‍♀️

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас🙏🏻❤️💙

[@ГалинаКуранкова-ь5с]

Спасибо 🙏🏻 за полезные упражнения !

[@ElenaSmelyansky]

И Вам спасибо за отзыв🙏🏻😊

[@ЮрийМедведев-ъ7п]

Большое спасибо, Лена! Мне Вы точно помогли, замечательные упражнения, сам догадаться не мог. Удачи Вам и успехов!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!🙏🏻❤️💙

[@ludmiladinkelmeier7980]

Какая умница!Елена я вас очень люблю и любуюсь всегда исполнением ваших упражнений и прекрасным об’яснением👍💖🌹🍒!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо огромное🙏🏻❤️❤️❤️

[@СветланаТерехова-к6л]

Благрдарю! Очень полезная информация. ❤

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊🌹

[@likaawramova8071]

3:08 брюшная помпа 6:22 ссылки на дыхание 7:10 снятие спазма диафрагмы

[@larisazvezdnaya2305]

Большое Вам спасибо, Елена, и храни Вас Господь! Благодарю за ваши знания и умения, которыми Вы так щедро делитесь с другими. Желаю постоянного расширения Вашей аудитории. Мне упражнения на предотвращение варикоза особенно нужны. Благодарю ❤

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас🙏🏻❤️

[@листиксалатика]

Благо дарю!!!

[@aivaricom8143]

Спасибо за упражнения, очень актуально для меня

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️💙

[@СветланаБуглак-ж5п]

Замечательные упражнения! Одновременно получаю и пользу, и удовольствие. Елена, спасибо!

[@AaaBbb-jo7ql]

Спасибо вам большое, драгоценная вы наша.

[@AaaBbb-jo7ql]

А можно пару новых идей для видео: упражнения при недержание у женщин; у меня правая рука как будто немая, вообще руки слабые. Любыеупражнения на руки, руки быстро устают и не выдерживают.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за идеи. Постараюсь что-то выложить на эти темы!🙏🏻❤️❤️

[@ТамараПарамонова-з5ъ]

@@AaaBbb-jo7ql Посм док Демченко "Что такое сколиоз"⁉️ Там в комментах Alex Kaa рассказывает об упр "Пушечка" и утверждает, что это упр помогает с заболеванием кишечника...и даже при старческом недердании мочи у женщин в сильно запущенных случаях❗😁❗👆 Перед этим видио просмотрела ❗👆✍📲✍ про сколиоз, а там такое рецепт❗✍✍✍❗🥁

[@AaaBbb-jo7ql]

@@ТамараПарамонова-з5ъ спасибо, как будет время поищу и посмотрю.

[@ВалентинаСазонова-д3д]

Яка Ви молодець ! Тема дійсно актуальна . Хочеться Вас слухати і включатись до вправ ! Дякую за роботу !

[@ElenaSmelyansky]

Даже Вам вдячна за відгук!🙏🏻❤️🌹

[@АнастасияСысоева-г5у]

Очень актуальное видео! Спасибо большое!🙏👍

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️💙

[@verabarsegyan9665]

Благодарю.Елена,ваши упражнения просто супер. Много позитива и энергии. Успехов вам,развития каналу

[@ИринаЛавринович-т2у]

Замечательно. И голос и настроение и упражнения 🙋‍♀️👌🌞

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻❤️💙

[@ВикторияБрайт-т8ю]

👍❤️Благодарю Вас! Классное видео!🌷🌷🌷 Успехов и процветания каналу, а Вам крепкого здоровья и счастливого долголетия!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻❤️

[@ИванКоноваленко-м4л]

ЕЛЕНА, ПРОСТО СУПЕР!!! ТОЛЬКО ТАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ХОТЬБОЙ И Т. П. В ТОМ ЧИСЛЕ РАБОТА С ДЕАФРАГМОЙ МОЖНО ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТОВ О КОТОРЫХ ВЫ ГОВОРИТЕ! ТО ЕСТЬ, Я ПОЛНОСТЬЮ С ВАМИ СОГЛАСЕН! Я ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШ ТРУД, ВЫ ИЗЛАГАЕТЕ, ПОКАЗЫВАЕТЕ ПРОСТО, ДОСТУПНО И ПОНЯТНО! ЗДОРОВЬЯ ВАМ, ЛИЧНОГО И СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ, ДОБРА И УСПЕХОВ!!! С ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ К ВАМ...

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое! Очень приятно!

[@elenagoncharova8672]

Спасибо огромное, делаю каждый день и получаю огромнейшее удовольствие!😘

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Занимайтесь на здоровье🙏🏻💪🏻❤️

[@tanyabykova7571]

Спасибо🙏💕 как раз искала упражление по этой теме

[@user-bh2jr2ks2o]

Большое спасибо, включу в свою программу.

[@nargizvarshanidze7736]

Спасибо большое! Такие замечательные упражнения!!!👍👍👍

[@ElenaSmelyansky]

🙏❤️

[@айбиливайкенфлаев-р7н]

Спасибо , как хорошо что я вас нашла. Благодарю.

[@ЛюдмилаДавыдова-ш8ц]

Благодарю, очень нужная и полезная информация👍💕

[@ЕленаСтенковая]

Елена, вы классная! Про операции правду сказали: одной может дело и не закончиться, знаю по опыту маминой двоюродной сестры... Ну фигурка у вас!!! Точёная!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻😊

[@ellas3160]

Спасибо за профессионализм.

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️🌹

[@слюбовьювсердце-г7ц]

Спасибо большое! Вы.великолепны!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏❤️

[@ГалинаКука]

Сспасибо

[@olgaivankovic5446]

❤❤❤

[@ТатьянаМалинина-г7н]

Супер полезное видео!Спасибо! Подписка! :)) Успехов вам!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏❤️💙

[@ЕленаСтенковая]

Ой, я увидела ягодичный мостик!!! Прекрасное упражнение!

[@aloha_anapa]

Большущее спасибо вам!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@larisagalievna]

Спасибо !Как всегда ,очень ценная информация! А как вы относитесь к дыхательной технике по Стрельниковой?

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻❤️💙. Дыханием по Стрельниковой я не занималась, но слышала о нем очень противоречивые отзывы 🤔❗️

[@KseniaCook]

Я, как нутрициолог, ещё тоже очень слежу за питанием и определёнными нутриентами для поддержания здоровья капилляров, сосудов и сердечно сосудистой системы. Но это отдельная тема.

[@ВалентинаСазонова-д3д]

Доброго дня Ксенія , поділіться будь ласка ,які нутрієнти Ви вживаєте для підтримки капілярів , судин і серцево- судинної системи ? Дякую наперед за Ваші поради ?

[@fcjackdaniels8808]

Благодарю!!! ❤️❤️❤️

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻🌹🌹🌹

[@martadzhurayeva3891]

YOU ARE AMAZING 👏❤💖💕💗

[@ElenaSmelyansky]

That's very sweet of you to say!

[@СветланаЯдрова-в1о]

Спасибо, Елена!!

[@knaginamyskina]

Спасибо вам

[@Slowaimieyutsilu]

БлагоДарю

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️🌹

[@ЛанаИгоревна-р3о]

Спасибо. Нельзя ли посвятить ролик о женских проблемах? Как упражнения влияют на них. Благодарю.

[@alexiakov5081]

Добрый день , Елена! Спасибо за видио/информацию! Жду Вашу презентацию о себе❗️‼️

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻❤️.

[@alexiakov5081]

@@ElenaSmelyansky 👍💪

[@lanazinat2549]

Спасибо за ценную информацию..

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️💙

[@KseniaCook]

Елена, покупаю фитбол сегодня же! У меня с детства были видны вены на правой ноге, мне все убрали лазерной технологией здесь в Англии , но все равно я слежу. У вас прекрасный комплекс, причём с дополнительным эффектом на мышцы ног и попы, и кора, что прекрасно. Покупаю фитбол

[@ElenaSmelyansky]

Отлично! Конечно, покупайте! Это - один из моих любимых "спортивных снарядов"! Существует много разнообразных упражнений на фитболе и многие из них уникальны!

[@наталкакособуцька]

Супер!!! Щиро дякую!!!💗

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊❤️

[@НатальяН-ь3я]

Восхищена, Елена! Что посоветуете для девушки в возрасте 68 лет с проблемой варикозного расширения на одной ноге ( голень давно очень и добавилась область от паха вниз до середины бедра). Физически активна, отеков нет , практически не беспокоят.спасибо. Можно ли с вами пообщаться лично?

[@ElenaSmelyansky]

Здравствуйте! Вам нужно обратить особое внимание на работу с диафрагмой (те техники, которые я упоминала) и восстановить нормальный тонус мышц тазового дна! Делать лимфодренажные самомассажи, двигательные комплексы. Как-то так...

[@НатальяН-ь3я]

Спасибо огромное

[@user-sv7eq2tv6j]

Елена, спасибо большое, только музыка мешает Вас слушать.

[@raminchixladze3082]

Спасибо.молдец.по грузинский магари хар.я также тоже делаю .мне 70 .6 минутни тест мне очен легко получается.спосибо

[@МарияТ-я6ю]

Спасибо большое!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻🌹❤️

[@annaiasweet_1977]

Получается шагать с поднятыми бёдрами и на неподвижной основе и на футболе, а вот поочередно поднимать ноги с трудом- большое усилие и всего по несколько раз получается:((( - буду продолжать. Очень полезные видимо упражнения - после тренировки мышцы очень согреваются и приятное чувство как от глубокой растяжки. Меньше стали ноги уставать, меньше тяжести в ногах к вечеру. Спасибо

[@ElenaSmelyansky]

Аня, спасибо за отзыв! Отличный результат! Эти упражнения действительно полезны👍🏻😊. То ли ещё будет через пару месяцев! Подъем с опорой на одну ногу требует определённых навыков. Зато и эффект выше: и для профилактики варикоза, и для прокачки ягодиц и задней поверхности бёдер. Делайте ещё упражнения на бёдра и ноги (лягушку, подъёмы в мостик на прямых ногах, подкаты, передачу мяча из рук в ноги и т.д.) из видео с комплексом на фитболе! Тоже отличная профилактика варикоза и укрепление мышц!🙏🏻💪🏻❤️

[@dinabdina8138]

Благодарю вас 🙏🙏🙏

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️❤️

[@vitageorgieva5761]

Спасибо большое за нужные упражнения! Скажите, а комплекс Око возрождения можно выполнять при варикозном расширении вен нижних конечностей 2 степени и варикозе малого таза?

[@ElenaSmelyansky]

Пробуйте. Но лучше к врачу.

[@НатальяН-ь3я]

Сппсибо

[@ЛюдмилаБелопольская-с8д]

Благодарю!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@annamishchenko4353]

На 3:55 на заднем плане старушка с палочкой ковыляет. Как символично для этого видео.👍

[@ElenaSmelyansky]

Какая Вы внимательная!😂🙏🏻🌹

[@annamishchenko4353]

@@ElenaSmelyansky Есть такое.😅😅😉❤️

[@ИдизовИдизов]

Спасибо👍

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊❤️

[@Лілі-е8д]

Дякую🔥

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊❤️

[@user-yw4dm8vk7b]

Супер!!! Отличные упражнения! А квадратное дыхание - это как?

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо. Когда я упоминаю о дыхании, то вверху экрана появляются ссылки на соответствующие видео. Если нажать на эти всплывающие ссылки, то откроется нужный ролик или плейлист. Продублирую ссылку на квадратное дыхание здесь: Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока kzbin.info/www/bejne/Y2abnJVmepiAmsU

[@Thomas-qf6bf]

Елена, скажите пожалуйста подойдут ли эти упражнения при сильном варикозе? Заранее благодарю🙏🏻.

[@ElenaSmelyansky]

Нужно консультироваться с вашим врачом.

[@artemidaversal87]

Вы так прекрасно выглядите, лет на 30, но подозреваю, что вы старше, можете сказать сколько вам лет?

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻❤️. Мне 58😱😱😱!

[@artemidaversal87]

@@ElenaSmelyansky о неееееет!!! Давайте на 40-ка остановимся!!! Скажите, плизз вы когда-нибудь были с лишним весом? Если да, то в каком возрасте худели? Меня интересует вопрос, мб вы знаете, после 50 может ли лишняя кожа сократиться на руках (где бицепсы, трицепсы), на животе, на ляжках после похудения? И что для этого надо делать, чтоб кожа стала облегать руку, а не висеть, м б опыт у ваших знакомых есть.

[@зайкапушистая-е1ц]

Вы такая зажигалка.подскажите упражнения при ущемлении седалищного нерва(будь он неладен )спасибо

[@ЛарисаБерезина-е7э]

Упражнения полезные для профилактики у молодых. А для тех кому50+ и есть проблемы с венами и спиной, слишком рисковано, особенно на неустойчивой опоре. Судороги в ногах или прострел в спине обеспечен.

[@ElenaSmelyansky]

Именно, чтобы избежать рисков, я предлагаю варианты и с устойчивой, и с неустойчивой опорами на выбор.

[@kisutis]

А где можно научится дыхательной техники о которой вы говорите в своём ролике? Вы показываете только упражнения для тела, а есть ли видео где вы учите всего остального, о чем говорите в первой части ролика?

[@ElenaSmelyansky]

Когда я упоминаю какие-то дыхательные техники в ролике, то вверху экрана появляются соответствующие ссылки на видео или плейлисты с этими техниками. Если Вы нажмёте на эти ссылки, то откроются нужные видео или плейлисты. Продублирую здесь: Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум kzbin.info/aero/PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0 Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока kzbin.info/www/bejne/Y2abnJVmepiAmsU Диафрагма. Техника снятия спазма kzbin.info/www/bejne/bKizqXSnh8aVqMk

[@kisutis]

@@ElenaSmelyansky спасибо за объяснение!!

[@ЛюдмилаКитюшко]

Великолепно. А что делать если веньі на руках? Постоянная усталость рук,все приходиться делать через силу.

[@ElenaSmelyansky]

Регулярно делайте тот минимум практик, без которого никак! Это: вакуум живота и вакуумное полоскание по утрам, квадратное дыхание, лимфодренажный самомассаж, техники для активизации мозгового кровотока и комплексы двигательных упражнений! Не ешьте всякую дрянь! Если Вы так ещё не живёте, то начинайте! И посмотрите, что будет!

[@ЛюдмилаКитюшко]

@@ElenaSmelyansky благодарю🌹

[@artemidaversal87]

Расскажите, плиз как убрать косточки на ступнях у основании больших пальцев.

[@ElenaSmelyansky]

Про косточки будет попозже 😊!

[@artemidaversal87]

@@ElenaSmelyansky мерси!

[@Любовь-м1д3ъ]

Может последствие ледяной воды, с колодца, стирала палас с босыми ногами?

[@TarologLiliyaukraine8469]

Да а у дам уже в климаксе + и геморрой,а если кобчик скручен после падений ,то все усугубляется .

[@ЛанаИгоревна-р3о]

Пресс нельзя напрягать при новообразованиях в женщин - а их много после 45ти лет. Нужно предупреждать об этом инструктору.

[@T-u-s-i-a.]

Здравствуйте Елена. Спасибо за информацию. Вопрос: «если удалена диафрагма, то упражнения на дыхание нельзя делать?»

[@ElenaSmelyansky]

Напишите конкретнее. Вся диафрагма удалена быть не может!!!🤣 Это - как удалить сердце! Вы, наверное, ошиблись.

[@ИринаЛавринович-т2у]

Музыка слишком громкая. Очень отвлекает и мешает и от неё устаёшь . 🙋‍♀️🦉⚘

[@ElenaSmelyansky]

Я старалась с помощью музыки создать фоновое настроение!🤔

[@ИринаЛавринович-т2у]

@@ElenaSmelyansky Ясно ,что Вы хотели как лучше,но... Благодарю 🦉🙋‍♀️🌞

[@ИринаЛавринович-т2у]

@@ElenaSmelyansky Настроение прекрасное Вы создаёте своим голосом Свои видом И своими упражнениями 🌞🙋‍♀️💞⚘👌👍🙏

[@yuriy2800]

@@ИринаЛавринович-т2у Нормально м музыкой.

[@НаташаКапустина-л2м]

Как вы считаете , можно ли делать эти упражнения , если при уже существующем варикозе, ещё и тромбы глубоких вен ??? Очень хотелось бы узнать ваше мнение . Мучаюсь с ногами .

[@ElenaSmelyansky]

Прежде всего, нужно подобрать высоту опоры так, чтобы Ваши бёдра были под тупым углом к голени. Т.е. не сгибать ноги больше, чем на 90 градусов. И дальше пробуйте! Все зависит от Вашей подготовки. В более легком варианте не поднимайте корпус в полумостик, а делайте, когда попа лежит на полу.

[@НаташаКапустина-л2м]

@@ElenaSmelyansky спасибо

[@Gospoga_udacha]

Скажите, пожалуйста, а на 12:04 если делать от стены, то как корпус должен располагаться: лёжа на полу? Спасибо большое, что делитесь такими полезными упражнениями!

[@ElenaSmelyansky]

Более простой вариант: корпус на полу, таз не отрывается от пола и только стопы "маршируют" по стене. Более сложный вариант: поднимаете корпус так, как я показываю в ролике (от колен до плеч - ровная линия). Только ноги не должны сползать по стене! Делайте босиком или в обуви с нескользкой подошвой.

[@ВалентинаЯстребова-щ1ю]

@@ElenaSmelyansky фффффффф

[@ВалентинаЯстребова-щ1ю]

@@ElenaSmelyansky ф

[@ВалентинаЯстребова-щ1ю]

@@ElenaSmelyansky фф

[@Gospoga_udacha]

@@ElenaSmelyansky спасибо, поняла! 🌸 🌸 🌸

[@Любовь-м1д3ъ]

Или грыжа позвоночника, или нервы стресс

[@vikap.210]

Елена, благодарю Вас! Могли бы вы подсказать, пожалуйста, что можно сделать женщине в весом, варикозом и отеками? Она не может самостоятельно поднять ноги на 90°, а у стены и при полумостике кровь идет к голове и ей очень неприятно. И не так, и не этак... пробую подставлять ей стул под ноги, но уже кончился запас упражнений)), а проблема не решается... Заранее благодарю

[@ElenaSmelyansky]

Здравствуйте. Прежде всего женщине нужно показаться врачу, сдать анализы, определить уровень сахара и холестерина, проверить внутренние органы, откорректировать питание, похудеть, выяснить причину отеков (вряд ли они только из-за варикоза), нормализовать тонус сосудов и т.д. В том исходном состоянии, которое Вы описали, ей просто нужно посильно двигаться: ходить!, делать элементарные упражнения из суставной гимнастики и т.д. А в качестве упражнений от варикоза можно лёжа делать разнообразные движения стопами, скользя ногами по полу, поочередно сгибать их в коленях и потом выпрямлять и т.д.

[@vikap.210]

@@ElenaSmelyansky благодарю, Елена! Есть и сахар, и холестерин, она пьет лекарства, но не только в них "счастье". Вот и пытаемся шевелить ее как-то. Спасибо за идеи движений по полу!

[@merryvish7274]

Это комплекс который делается за один приход?

[@ElenaSmelyansky]

Я показываю упражнения в разных вариантах и озвучиваю, сколько подходов и повторов каждого делать. Выберите те варианты, которые Вы можете делать (вдруг у Вас нет фитбола, тогда варианты с ним Вам не подойдут). И потом самостоятельно делайте нужное количество подходов и повторов каждого упражнения🙏🏻😊💪🏻!

[@Любовь-м1д3ъ]

Судороги при поднятии ног

[@Любовь-м1д3ъ]

Сразу судороги пальцев ног при этом, что же делать? Палец за палец заходит и боль страш

[@ElenaSmelyansky]

Делайте разминку стоп. Ежедневно!

[@НигараСулейманова-ц7в]

При артрозе колена можно делать этот комплекс?

[@ElenaSmelyansky]

Зависит от степени поражения сустава!

[@НигараСулейманова-ц7в]

1 степень

[@irinak.1465]

Всё нравится. Спасибо. Только не говорите английские слова. Есть же наши слова, которые можно употребить. Например, навыки.

[@СэсэгмаВоронина]

Она хозяйка, а вы гостья, не нравится, не смотрите

[@Любовь-м1д3ъ]

Врачи ничего не знают, извините

[@ИдаПивень]

Извините, но так сидеть нельзя, тем более при варикозе!

[@ElenaSmelyansky]

Я же ВАМ не перелагаю так сидеть!

[@user-uw6dl3pg1w]

Сколько лишних слов...

[@ElenaSmelyansky]

Вы все это знали раньше и применяете на постоянной основе? Или думаете, что, подняв ноги вверх, Вы избавитесь от варикоза?🤣

[@НадеждаЕмельянова-у2м]

Прекрасная подача материала.ни одного лишнего слова!все по делу.УЧИТЕЛЬ ШИКАРНЫЙ.