Don't Eat These Foods and You'll Be Much Younger | Anti-Aging Food | What to Eat to Live Longer

[@ElenaSmelyansky]

Многие интересуются, сколько мне лет! Раскрываю "страшную тайну" - мне почти 59 лет😱! Многие ранее, узнав из других роликов мой возраст, убеждали зрителей и меня, что выглядеть "как подросток" нельзя! "Где тут женщина?", "В таком возрасте это неприлично", "Вы - инопланетянка", "А где же мышцы"... Если я что-то пропустила, то напомните, пожалуйста. Что я могу на это ответить? Давайте смотреть на результат: вы можете так двигаться, как я? А насколько ваше тело вам послушно, как у вас с силой, выносливостью, гибкостью и мобильностью? А суставы болят? А растяжка? Сила? И если вы думаете, что я не выхожу из зала, то вы ошибаетесь! Оказывается, нужно просто делать все от вас зависящее, чтобы приблизить ваше тело и психику к балансу и ресурсности! И правильное питание играет здесь точно не последнюю роль! И тогда все упражнения делаются "одной левой". И жир не нарастает, и кондиции сохраняются дольше. А думать и решать вам! P.S. А про микробиом мы ролик уже давно сняли (многие о нем спрашивают): Микробиом кишечника: как беречь и чем кормить | Пре- и пробиотики | Пищевой конструктор здоровой еды kzbin.info/www/bejne/qWLcZYSuipmbgLc

[@ЛюдмилаРадзион-ы9э]

БЛАГОДАРСТВУЮ !!!👍👍👍😘😘😘

[@ЛадвищеекоЕкатерина]

Я вас поздравляю -вы как раз на краю обрыва!

[@ElenaSmelyansky]

Искусство жить в своём теле заключается в том числе и в том, чтобы прокладывать свой путь по безопасной местности или как минимум преодолевать "обрывы" со всем необходимым "снаряжением"!

[@СветланаТкаченко-ш3ц]

Спасибо вам за разясннния чувствуется что это хорошая щадящая правильная система питания спасибо

[@ТамараКаменева-ю1и]

возраст вполне хороший вы еще молоды

[@SvetlanaMuzruk]

Благодарю за видео, Елена! Вы молодчина!👍💗 Правильно говорите. Нужно следить за своим здоровьем. Мне 52. Никогда не пила алкоголя и не курила. Три года назад отказалась от кофе и промышленного чая, перешла на травяной чай. Никакие напитки, кроме свежевыжатого сока и очищенной воды, не пью. Отказалась от сахаросодержащих, мучных и молочных продуктов, различной химии в еде. Приготовленной еды - по минимуму. Например, в день могу съесть мисочку пшённой или амарантовой каши, приготовленной на воде без соли и сахара, приправленной кокосовым маслом, молотой корицей и нарезанными кусочками банана. Очень вкусно😊. Остальное питание сырое: салаты, зелень, орехи, семена, фрукты, сухофрукты, овощи (кроме картофеля), сыродавленные масла холодного отжима. Обожаю свежую свёклу в тёртом виде. После того, как её попробовала 3 года назад, на варёную смотреть не могу. Делаю из свёклы разные салаты и сыроедный борщ. Люблю свежий мёд. Из животных продуктов иногда употребляю сырые яйца. Мясо перестала есть три года назад. Иногда употребляю рыбу. Результаты: избавилась от нескольких проблем со здоровьем; за год после смены питания похудела на 14 кг, пришла в свою весовую норму и остаюсь в ней до сих пор. При том, что работа у меня сидячая и физически ничем не занимаюсь. Только утром перед работой делаю зарядку. Планирую выделять из своего плотного графика время на прогулку по вечерам и увеличивать двигательную активность. Начинать следить за собой никогда не поздно! Сегодня Ютуб мне предложил Ваше видео. Услышав, как Вы питаетесь, и увидев, как Вы шикарно выглядите, подписалась на канал. Буду заглядывать.😊 Здоровья вам, люди! Берегите себя.❤

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за ваш отзыв о канале и такой полезный коммент. Продолжайте в том же духе и следите за самочувствием и динамикой состояния!

[@Светлана-у3ь6р]

С сырой свеклой надо быть осторожно, она не так безобидна. Осторожно, по. Чуть может и ничего. Об этом давно уже писали и говорили.

[@SvetlanaMuzruk]

@@Светлана-у3ь6р не знаю, кто что писал и говорил. Я обожаю сырую свёклу, ем её давно, много и часто, а также пью свежевыжатый свекольный сок. Никаких проблем не замечаю. Наоборот, как перешла на сыроедение, с каждым годом здоровье всё улучшается и улучшается.

[@ЛюдмилаГолошубина]

Больше двигайтесь люди, делайте гимнастику и кушайте все, но в меру. Вставайте из - за стола с чувством легкого голода, а не с возгласом «фу, объелся»! Сколько направлений, столько и мнений, ваш организм вам подскажет, когда и что вам кушать. Всем здоровья!

[@natalijababajeva5]

Ооооочень своевременный ролик. При нынешнем экономическим кризисе в самый раз. Наварить круп добавить овощей ( кстати тоже дорого) и рот заклеить скотчем. Мясо дорогое, да и готовить то же дорого (электричество). Так что лучше всего это переходить на сыроедение,😝

[@марусяклимова-л1у]

@@natalijababajeva5 😊👍

[@ЛюдмилаРомановнаЩёлкино]

Благодарю❤

[@ВладимирТверитнев]

Благодарю за точный 0:00 правильный ответ.

[@rimmarizametova9118]

Елена, благодарю Вас за то, что Вы есть на этой Земле! Я восхищаюсь Вами! Выглядите бесподобно! Вы вдохновляете меня! Всех благ Вам и счастья!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас за такие замечательные слова🙏🏻❤️.

[@ИринаЛинкявичене-б7н]

Я подписалась, так как увидела как Вы садитесь и встаете без рук (да и с рукой это выглядит бесподобно!). И все же, с глубоким к Вам уважением, считаю необходимым заметить, что от биохимии Вы человек далекий, и повторяете, хорошо навязшие у всех на слуху, постулаты, не понимая сути био - химических и - физических процессов организма, что и понятно - мало среди блогеров данного контента физиологов и специалистов в прилегающих областях науки. В тоже время Ваш внешний вид потрясающий, значит большая часть установок в питании работает, да и, видимо, Вы не позволили себе ни одного раза растолстеть, судя по состоянию Вашей кожи! Конституция "каркаса", видимо, играет не последнюю роль. Насчет сахара, и всех рафинированных углеводов - все правильно! Трансжиры еще туда же! Вот насчет хороших молочных - тут большой вопрос! Не надо пугать людей словом "казеин" - это очень непростое соединение! Слышали Библейское выражение: "Там течет молоко и мед"?! Речь шла о земле, куда вел Моисей свой народ, как о великом благе! Все же надо сказать, что лихое исключение таких, богатых калием, витамином C, и другими полезными веществами, продуктов как картофель, бананы, баклажаны и, видимо, еще и свеклу с морковью - туда же, мягко говоря, неправильно! Эти продукты просто надо научиться правильно есть. Все крахмало- содержащие овощи в тонком подкожурном слое имеют в своем составе ферменты для переработки крахмалов, отсутствующие в нашем организме, поэтому их есть можно и нужно со шкуркой и в небольшом количестве (также как яблоки🙂, и злаковые☝ - ничего нельзя есть килограммами!), желательно во второй половине года. В бананах - это волокнистый слой с внутренней поверхности кожуры, я его ножом снимаю, и просто ем, или в творог добавляю вместе с мякотью. Картофель, свеклу, морковь лучше готовить со шкуркой, как и баклажан, тщательно предварительно отмыв щеткой, вырастив лучше самостоятельно.🙂 Насчет глютена - много нового по этому поводу. На основании последних исследований, есть мнение, что большую часть ответственности за угнетение слизистой кишечника, несет, все-таки, не сдвинутое равновесие в сторону белка в злаковых, а обработка полей химическими веществами, в частности - пестицидами. Так что, все злаковые, выращенные в агрокомплексах по стандартным технологиям, под большим вопросом. Насчет воды - а как же французы, которые пьют много воды во время еды, и остаются, однако, самой стройной нацией в Европе?! Простой принцип - есть вообще мало! Тогда нашей печени легче будет справляться со всеми вызовами современной жизни. Когда я держусь в пределах 1000 -1200 калорий, то и давление без таблеток снижается до нормальных показателей. При такой "диете" важен очень богатый по микроэлементам и витаминам рацион - иначе очень голодно!😁 А это не дешево, к сожалению, для большинства ... Моя подписка ради Ваших физических упражнений - очень нравятся, буду очень стараться осваивать! Спасибо!🙂

[@БрошенвМир]

Мне 41 год до и я до сих пор люблю и пью молоко (2,5% жирности), особенно молоко хочется летом в жару (могу выпить до 1,5 литра). И самое главное ни каких проблем с ЖКТ. Чисто для справки: мой рост - 186 см, вес - 85 кг. Так и не понимаю до сих пор: чем же так страшно молоко?

[@МираМахсатова]

@@БрошенвМир молоко не страшно. Страшно не пить молоко. Честно

[@ТатьянаЧудинова-й2э]

И вообще, всë усваивается у каждого по-разному. Мне 52. С детства и по сей день пью молоко. Особенно во второй половине дня, перед сном. Летом аппетит падает - иногда литр молока заменяет обед и ужин. А вот кисломолочка вызывает диарею. И молочные продукты в сочетании с сахаром - тоже не моë. Кстати, мама дожила до 85 лет и до последнего дня благополучно пила молоко и не жаловалась на пищеварение.

[@Waleri853]

Да уж, насчёт молочных продуктов, только развел коз, а как глянешь в интернет приравнивают к яду. Кому только не лень, все специалисты.

[@НатальяДрикшня]

Я тоже подписана по причине физ занятий. И про яйца постоянно нам доказывали, что до 3 шт в неделю, больше- нельзя. Теперь говорят, что ешьте, ск хотите. Холестерин ПЛОХОЙ только в переваренных яйцах, когда наружная оболочка желтка синеет после варки . Яйца должны быть сварены до маслянистого состояния желтка. Только вот все блогеры и диетологи, предлагающие супер диеты, не хотят понять того, что народ НИЩИЙ, потому и питается из сетевых отравой- это главнейший бич современной цивилизации. И на рынке можно купить отраву, но за дорого. Особенно, красивейшие овощи и фрукты.

[@irynachulynda5465]

Спасибо Вам большое. Очень вдохновляете своей речью и внешним видом. Выглядите потрясающе. Успеха Вам!

[@ElenaSmelyansky]

И Вам большое спасибо за такой позитивный отзыв🙏🏻❤️😊

[@ИсидораСажнова]

Я до 70 лет вставала и садилась без рук, это прекрасные ощущения

[@svetlanayashirin443]

Молодец Елена. Сделала большую работу по изучению правильного питания и преподнесла в лёгкой и доступной форме

[@leo-fox]

И бананы запретила, ой умора!

[@ДанилЧеркасов-щ9ъ]

@@leo-foxбананы гмо

[@leo-fox]

@@ДанилЧеркасов-щ9ъ , нет конечно!

[@ОрестТютюнник-х4ъ]

Вы умничка!Как приятно слушать умную девушку!Энергетика молодая,может даже юная!В таких людей нужно учиться здоровому образу жизни.

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻😊

[@Inessashh]

Глядя на вас хочется следовать вашим советам, от них плохо точно не будет! Спасибо, что делитесь с нами! Всем желаю вдохновения, здоровья и долголетия!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻😊

[@ИванРадев-п1р]

Благодаря Елена! Много правилно и достъпно обяснение! Аз съм от България,но това ваше изложение силно ме впечатли. Разбирам че то е в резултат на много знания и опит и затова е правдиво .За мен беше много полезно и аз безусловно ще се възползвам от него.

[@ElenaSmelyansky]

Большое спасибо за ваш feedback. Занимайтесь на здоровье.

[@lastochka4572]

Спасибо большое 🙏Мне нравится, как вы подаете информацию 👍 Будет интересно еще послушать про питание от вас

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас за отзыв!🙏❤️

[@svetlanasvetlana6606]

Хотелось бы получить ссылку ,хотя бы на один из пунктов запретного продукта. Т.е. подтверждение или результаты исследований. Все красиво и вроде правильно сказано. Но последнее десятилетие-это просто время учений из видео ютуба, но без доказательств. То надо 2 литра воды пить в день. То уже это плохо. То зеленый кофе полезнее. Но после оказалось это рекламные ходы. Вот и Ваш ролик. Просто слова или медицинские были исследования?

[@Belaya_Volshebnica21]

Все что вы говорите истина Благодарю Вас за напоминание. Как то были очень тугие ригидные связки и ныли все суставы, я убрала хлеба и молочку (и мясо) на три месяца. Стала очень гибкая, кожа стала эластичная, на лице очистилась. И постройнела конечно же. Сладкое не ела. Ела немного ягод. В салаты добавляла семена подсолнуха, тыквенные семечки. Утром заливала кипятком хлопья геркулеса с семенами и сушёными ягодами. Очень хочу чтобы силы воли хватило снова войти в этот режим питания. Так как во втором декрете накопилось столько дефицитов отдыха, сна, эмоций разнообразия, утонула в пищевых соблазнах для паразитарной микрофлоры. А опыт голодания когда был, омолаживание было. Но это пять лет назад. Интересно, сейчас организм мой так же отреагирует на голодания?) но сначала бы хорошо восполнить дефициты после двух длительных периодов грудного вскармливания. Первый раз 2 года, второй 2г7мес. Сейчас постепенно перехожу на вегетарианство. Оставила редко индейку. Дальше опять постепенно на белок нута и конопли перейду.

[@СветланаМартыненко-я1и]

Леночка.какая вы умничка,всю жизнь сажаем эти цветы и не знали об их пользе.Я 3 года назад была на йога ретрите,проводила женщина 70 лет, йогатерапевт,она сыроедит уже лет 10,энергии море,движения молодой женщины,позитив,спит 4 часа в сутки и ей достаточно.Так вот она всех посадила на соки и салаты, каждому свое назначила,некоторым тоько вода.Так вот на таком питании растяжка и асаны были великолепные,суставы просто говорили спасибо, сотояние в теле и в голове покой и умиротворение.Я не говорю уже об продвижке в здоровье у людей.Так,что питание имеет очень большое действие.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!🙏🏻❤️

[@НатальяДмитриева-з7в]

Светлана а как звали этого йога терапевта?

[@СветланаМартыненко-я1и]

@@НатальяДмитриева-з7в Татьяна Марина

[@sonyajam5085]

Мартыненко С., в 70 лет пора стать "сыроедом" ). Но для растущего организма - это масса проблем в будущем. Человек - всеяден. Во всяком случае те, чьи наследственность и гены рождены не в "Жёлтой, жаркой Африке - в центральной ее части...". И тем не менее, уроженец тропических изобилий с удовольствием поедает мясо диких обезьян и проч. непотребности.... А казалось бы: радуйся! Ты от природы своей и по месту прописки - веган...

[@РоманРотатенко-о6у]

Спасибо вам большое за эту лекцию давно хотела услышать правильно сформулиронную программу про правильный подбор продуктов чтобы быть здоровым спасибо большое Елена

[@ElenaSmelyansky]

Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:13 - Комплексный подход к здоровью; 01:10 - Почему не существует единой системы питания, подходящей для всех; 02:12 - Как сформировать индивидуальный рацион с помощью специалистов; 03:13 - Как построить индивидуальный рацион самостоятельно; 04:03 - Сахар; 07:04 - Глютен; 08:31 - Дрожжи; 09:09 - Молочные продукты; 11:27 - Уксус и химические пищевые добавки; 12:07 - Питьевой режим; 13:39 - Супы; 14:05 - Интервальное питание/голодание; 16:34 - Мясо; 18:23 - Раздельное питание; 19:20 - Продукты, которые можно включать в рацион (пример индивидуального опыта, основанного на макробиотике); 22:16 - Зелень - суперфуд на все времена; 23:47 - Примеры наиболее полезных продуктов (чаи, ягоды, специи, травы); 27:14 - Микробиом человека; 28:43 - Заключение.

[@СветланаМартыненко-я1и]

Благодарю,согласна с вами,молочка вредна во всех видах,тому пример моя тетя и ее муж,большие любителя молочки,творог ели и молоком или кефиром запивали,на рекламу и советы не грамотных врачей повелись,все кальций добывали и в итоге разрушились все суставы.страшный остеопороз,и больные почки.И еще в молоке гормон роста для теленка,а не для теть и дядь.Ну у каждого свой выбор,мира и света всем!

[@ИринаизРодаКостюковКраснознаме]

Елена, Вы очень интересная и красивая женщина. Только Вас очень стАрит эта короткая стрижка. На фото с волосами до плеч Вы выглядите на 20 лет. Ваши упражнения попытаюсь повторить.

[@alexiakov5081]

……Елена, добрый день!… Жестко у Вас про питание❗️‼️…. НО, глядя на Вас (… Ваши результаты/как вы выглядите/состояние Вашего тела…)- приходишь к выводу, что ( … относительно себя…)-вы правы и выбрали верно… (… но это система, которую надо организовать и дальше ей придерживаться/выполнять…) ВОПРОСЫ: 1). Про молочку--кефир, айран, тан❓ 2) Крупы Вы ВСЕ❓замачиваете ( даже «жареную» гречку)❓ 3). Снимите, пожалуйста, Вашу презентацию (кто Вы-профессия, возраст {…Вы выглядите замечательно❗️‼️}, опыт работы, Ваше обучение и прочую информацию…)>> но , повторяю, глядя на Вас/Ваши результаты-думаю, что вы ПРАВЫ (…. пример- это то, как Вы выглядите❗️‼️…) >> хотелось бы более подробную информацию!….

[@ВладимирМалышев-о1щ]

Alex Iakov на

[@ElenaSmelyansky]

@Alex Iakov Спасибо за отзыв. Про кисломолочку я говорила. В результате жизнедеятельности молочнокислых бактерий количество лактозы очень уменьшается, поэтому йогурт, кефир, простоквашу и т.д. можно понемного употреблять. Жареную гречку я не замачиваю. Замачивание касается только цельных сырых круп, орехов и семечек.

[@СветланаКондрашёва-у5я]

Низкий поклон Вам за Вашу работу, эти видео, для нас! С интернетом не все ладят, платные курсы не для всех по карману, а Вы даёте в доступной форме такой великолепный материал для самостоятельной работы! И, смотря на Вас, верю каждому слову! Благодарю Вас!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое🙏🏻❤️💙

[@ЛюбовьГолец-й1п]

Всё,что Вы рассказали чрезвычайно интересно,но чтобы так питаться,нужно держать в семье диетолога и калькулятора,которые занимались бы составлением рациона,меню и правильно выбранными продуктами. К большому сожалению,нужно начинать с общей культуры и автоматом появятся культура питания,культура поведения,культура общения и все остальные виды культуры. Когда человек попадает к тебе в дом и задаёт вопрос:,,А зачем вам столько книг?" При этом он с восторгом озвучивает,что очень доволен,сегодня ему повезло,он купил по случаю две палки дешёвой колбасы. Ребёнок ест по 100рублей за килограмм пельмени из магазина в которых мяса не может быть. Этого ребёнка кормят пищей не пригодной к употреблению,которую и пищей нельзя назвать. Это какая-то субстанция,а точнее просто ЯД! Так питается очень большое количество людей в нашей многострадальной России! Роспотребнадзор свои функции не выполняет! Вместо того,чтобы запретить большинство добавок ввиде консервантов и усилителей вкуса,эта организация разрешает к использованию пищевые добавки,большинство которых запрещены во всём мире. Идёт истребление народа!

[@Яна9565]

Вот только не повышайте качество продуктов европейского пространства!Где вы видели там страну с отличными продуктами?В Греции всё есть,а помидоры невкусные!Рыбу тоже не хвалят.

[@ЛюбовьГолец-й1п]

@@Яна9565 Я ничуть не повышаю качество иностранных продуктов. Разговор о консервантах,которые в большинстве стран запрещены. В то время,как у нас в стране разрешены. Согласитесь,что это имеет место в производстве продуктов питания у нас в России и до этого никому нет дела.

[@Олимпиада-щ7ц]

@@Яна9565 какая разница ,вкусные или нет ?

[@user-jq5zk9fd3r]

Согласна с вами, что нет культуры питания. Только не думаю, что нас специально травят. Нет. Люди стали такие ленивые, бкзразличны е к своему здоровью, ссылаясь на то, что некогда им. Не верю. Хочет человек - найдет время. Телек всегда найдет время смотреть и в инете сидеть тоже находит время. В остальном, какую бы таблетку выпить , чтобы похудеть или оздоровиться ,НО БЕЗ НАПРЯГА. Заметила, вот ферментирую я травы для чаев, овсянку цельное зерно ферментирую для киселя - знакомые с удивлением, типа, вот охота тебе!!! Никто не хочет пальцем пошевелить. Сами мы виноваты. Купить пельмени, но только не лепить их - вот нам и подсовывают дрянь, зарабатывают на ленивцах деньги!

[@ІринаМельник-м9к]

Вы очень хорошо выглядите! Спасибо за лекцию! Было очень полезно послушать!

[@ЛидияЛидия-м9м]

Выглядит блогер не айс

[@ТаисияКраева]

Это благодаря генетике от родителей

[@liudmilaandreychenko8282]

Замечательно сказано,стоит прислушаться.Хотелось бы узнать почему нельзя употреблять яблочный уксус,доктор Берг активно его пропагандирует как и интервальное питание.

[@АлексейК-б2щ]

Спасибо за хороший материал🙏🏻 Очень приятно слушать грамотного человека 👍

[@НадеждаБитюцкая-ю9ы]

Из того , что вы сказали, каждый должен выбрать для себя. Каждый организм особенный и слушать, наблюдать за собой Моё мнение. + сознание.

[@lauralarysa5928]

Спасибо, очень интересно и по делу. За упражнения огромное спасибо вам 😊❤❤❤

[@luvdelis]

В прошлом году появились проблемы с жкт и я села на жёсткую диету. Вот тогда то и узнала, что в магазине практически ничего съедобного нет 😅 Полки ломятся, но лучше это всё не есть.

[@МихаилКрылов-э3р]

Токсичные "продукты" - страшное биологическое оружие

[@ОльгаСитникова-й5м]

Благодарю Елена за подробную разборку продуктов👍🍓 А насчёт продукции в магазинах...это вообще ЗАВАЛ, ОБСАЛЮТНО НЕЧЕГО ЕСТЬ НИ ВЗРОСЛОМУ НИ ДЕТЯМ.😱

[@ИнгаМеднова-х6к]

Нельзя на жёсткую, полетят все гормоны.....

[@ИнгаМеднова-х6к]

@@ОльгаСитникова-й5м да ладно, вполне можно подобрать еду и супермаркетах, у меня подруга в мегаполисе живёт, а она и её дети очень здоровы

[@СнежныйБарс-г2я]

95% - синтетика

[@alexanderliebich7730]

Вы выглядите очень молодо,стройная и красивая. Не обращайте внимание на глупых людей!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо. Очень приятно слышать.

[@ТатьянаТарасова-з2ь]

Огромная благодарность за вашу грамотную работу! Ваш личный пример вдохновляет нас, взрослых девочек 🤣! Мне очень нравится работа вашего оператора. Девочки, кого укачивает при просмотре, почаще тренируйтесь на фитболе! 🤣🤣 помогает от головокружения.

[@ЭллаЖолдасова]

Елена, благодарю за рекомендации! Супер! Всех благ Вам! ❤😂🎉😊❤😂🎉😊❤

[@mykola121]

Ви дуже гарна жінка, а дівчиною були так просто якесь чудо. Що ж до Вашого харчування,то з одного боку -- все ОК. Тобто, раз ви так круто виглядаєте, то значить воно Вам усе в жилу, але... Є ще "смак життя" Тобто, я за інтервал, проти цукру та хліба. Клітковини, щоб побільше і т.п., але мені подобається певна смакова гама, яка йде за мною з дитинства, і мені подобається іноді посидіти з друзями. Це такий чітинг ніби, але Мій варіант робити один день на тиждень просто -- голодним. Типу детокс. Думаю перейти навіть на два голодних дні, а колись може і на три. Так, щоб був рельєф -------- Із чим мені геть важко у Вас погодитися це з молочкою. Дуже люблю заливати гречку кефіром. Чи висівки. Та й взагалі... У мене таке відчуття, що мій організм просто просить кефіру чи йогурту. Зараз ще про мікробіом Ваше відео гляну. Успіхів! ----------------------- ПС Ви нічого не сказали про яблучний оцет. Його теж відносите до канцерогенів? Іще про полин. Попробуйте зробити чай на траві +м'ята і Полин. Так, щоб було реально гірко. А потім пригасіть ту гіркоту лимоном. Щедро. Дуже дивний ефект. Ударний

[@ElenaSmelyansky]

Дякую за такий змістовний комент! Почну з кінця;) Полин в складі драконова чая п‘ю вже багато років. Часто додаю полин до звичайного чорного чаю, щоб відчути гіркоту, яка мені дуже подобається;)! Про «дракона» є ролик на нашому каналі. Далі - молочка та взагалі про смак життя! Як то кажуть: «ничего человеческое нам не чуждо», тому свято собі та своїм смаковим рецепторам можу зробити по настрою... А чому ні? Чітінг знімає нервову напругу та розслаблює ті зони нашого мозку, які волають та довбають з‘істи вже той чізкейк та розслабитись. Голодування, а точніше відпочинок від іжи, 1 раз на тиждень - це дуже здорова та корисна звичка, інвестиція в своє довголіття. Далі - яблучний оцет. На відміну від звичайного столового, яблучний корисний! Можна та треба! І дякую вам за компліменти. Це надихає...

[@swetaswetasweta7230]

Удивительно, я пришла именно к такому питанию, как говорит Елена интуитивно. Единственное, пока нет строго выдержанного временного режима, но стараюсь перестроить его, только начала. В последние два года была сухая экзема на пальцах рук, что только не делала. Последний поход к врачу закончился темными пятнами от гормональной мази. После этого и приняла решение исключить молочное и мучное полностью, хотя ранее и не злоупотребляла. Исключила совсем! Мясо и сахар давно не употребляю. Экзема практически прошла. Спасибо за полезную информацию. Подтверждаю, что это очень важно для всех. :))

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за поддержку

[@arkonivanov289]

Я вас тоже искренне поддерживаю .а как вы смотрите.надо есть то что ели в дестве и стараться не менять рацион.жкт привыкло.мне 70 я выгляжу лучше вас..и личное сколько детей родили и сколько мужиков погубили..оч интересно..!?

[@natalyabulatova2498]

я забыла об экземе ,когда изменила питание и стала глистогониться

[@ЛюдмилаИзмайлова-г5ф]

С едой--очень индивидуально.Прислушиваться к себе, своим ощущениям.

[@gulnarakyskaraeva3662]

Да. Надо принимать пищу исходя из своих предпочтений.

[@ВалентинаСулимко-г1н]

На мой взгляд - умная женщина.Спасибо за информацию.

[@ЕленаУличева-ъ1н]

Умнейшая женщина!!! Благодарю вас от души!! Вы- образец для подражания!!!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо огромное! Польщена очень🙏🏻😇🌹

[@НадеждаЗубрильчева]

Только в русском языке нет глагола "ложить",очень удивило.И много "лайфак",русских слов не хватает.

[@mukhtara.4945]

Мне очень нравится ваши советы, даже много нового узнала.

[@ТатьянаКулик-е4д]

Моя мама, которой сейчас 92 года, всю жизнь ест очень много сладкого, молочного и мучного. Вес её в норме, сахар в крови в норме, она активна и подвижна. Поэтому все очень индивидуально.

[@ElenaSmelyansky]

Это не благодаря такой ее диете, а вопреки. Ей очень повезло с генами😊

[@nataly_zvezdochka]

Конечно, всё индивидуально, НО есть основные принципы, которые работают для большинства, а ваша мама - исключение, на пример которого ни в коем случае нельзя равняться

[@ТатьянаКулик-е4д]

@@вера-ш7ц8о ваше право верить мне или нет, но это так!

[@СветСолнце-б5н]

@@ElenaSmelyansky Тогда мы, почти все остальные, невезучки? Не согласна. И, на мой взгляд, из 4 основополагающих моментов именно сознание (а вернее психика) стоит на первом месте. Почему-то вы не упомянули лучший суперфуд, как вы выразились, это перловка и её производное - ячневая крупа. Состояние сытости после них дольше, чем после гречи. Вы, конечно же, своим внешним видом производите впечатление, и упражнения интересные, спасибо за это.

[@МелисаДоу]

мой папа ему 86 лет он только сладкий чай варенье мед хлеб ест всю жизнь, у него холестерина нет сахара в крови нет , даже очки он заказал читать 5 лет назад , я такая же вес в норме все в норме мне 60 лет , вес 58

[@МаринаАндронова-ш5й]

Спасибо за прекрасный видеоролик. Очень нужны рецепты блюд. Потому что нет навыка готовить так. Мама и бабушка научили совершенно другому. Как до работы, до школы успеть что-то полезное приготовить и чтобы это было более менее вкусным. Как после 18:30, уставшей с работы приготовить полезный ужин на семью. Хотелось бы ближе к жизни. Снимите, пожалуйста, прямо процесс приготовления. Это очень важно. Микробиом нужно изучить обязательно. Я очень стараюсь питаться как Вы говорите, но не хватает знаний для приготовления или сочетания полезных ингредиентов. Тройную кашу из видео обязательно попробую сварить (гречка+зелёная гречка+киноа). Спасибо.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за отзыв. Снять процесс приготовления не обещаю, а несколько рецептов дать могу.

[@nataliaakulenko2865]

Марина подключите семью, дайте всем задание к вашему приходу домой, пусть все помогают...у вас всё получится.

[@Светлана-о5ю4ж]

Неплохо... Подтвердили всё, что мне было уже давно известно из достоверных источников. 💪👍

[@ВалентинаКопысова-и7ч]

Как приятно смотреть на эту умницу и красавицу правильного питания С П А С И Б О!

[@ne7441]

Елена! Если бы можно было Вам поставить миллион лайков то я бы Вам их поставила! Огромная благодарность! Я Ваша стопроцентная поклонница!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое! Очень приятно🙏🏻❤️🌹

[@ttgayshuk2831]

ХО́РОШАЯ ПОДАЧА МАТЕРИАЛА , ВСЁ БЫСТРО И ПО ТЕМЕ , ПРИ ВИДЕ ЭТОЙ МИЛОЙ ДАМЫ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ ,А НЕ СУЩЕСТВОВАТЬ , ВСЕХ БЛАГ , ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!

[@SvetlanaFenix-ik5no]

Все бы ничего, пока недошла до молочки...сразу пфф..была я этой диете не пила не ела всё о чём перечислено в видео больше года и даже голодать приходилось. Полный как говорится набор ЗОЖ+ йога, велосипед. Теперь огребаюсь по полной (вся костномышечная система посыпалась).. Всё индивидуально..

[@лилиялилия-и3к]

У нас родственница прожила 104 года , никогда не болела , пила много домашнего молока

[@Танюшка-г6ц]

Аналогичная ситуация,приболела посадили на диету,молочку глютен сахар мучное все это не ела,после этого начались большие проблемы,зубы сыпятся,жкт весь болит,варикоз-сосуды заболели,волосы сыпятся,гиникология проблемы,вес потеряла 15 кг,остались кости....

[@SvetlanaFenix-ik5no]

@@Танюшка-г6ц Всё индивидуально-диеты, нагрузки , спорт и пр. Что одному необходимо, то другому может быть противопоказано . Я уважаю ЗОЖ и всячески придерживаюсь этого, пробую и сухой голод, нравится, но организм не всегда с нами согласен . И вещать, что нужно точно жить "без молочки или мяса" или чего другого я считаю это не верно . Всех под одну гребенку нельзя мести.

[@SvetlanaFenix-ik5no]

@@Танюшка-г6ц единственное в чём внесу поправочку-речь о молочки имеется ввиду настоящей домашней от собственной коровки,а не магазиной.

[@ОксанаГрибова-к9у]

Большое спасибо за рекомендации! Почитала комментарии. Странно, что большинство ищет оправдание, чтобы не менять ничего в своей жизни, ссылаясь на долгожителей-родственников. Почему-то списываются со счетов исходные данные. Чем питались они и чем мы. А какую воду пьем, каким воздухом дышим... Мне приятно найти подтверждение собственного опыта в поиске интуитивного питания (что хорошо мне по факту). Многое созвучно. И Ваш пример вдохновляет!

[@ElenaSmelyansky]

🙏😊

[@ttgayshuk2831]

ЕЛЕНА ,ТАК ДЕРЖАТЬ , НАМ В ПРИМЕР ВСЕМ , ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!

[@ГалинаАфендикова-е9х]

Ах,вау!!!!!нет слов!!!!❤❤❤❤❤❤❤Шикарно выглядите!Пример для подражания!

[@ElenaSmelyansky]

Огромное спасибо. Очень приятно.

[@irinamakarow1764]

Боже единственный человек который мыслит как я..но не все себе могут позволить все обследования или процедуры...

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Вы правы, не все могут себя позволить тестирования у специалистов! Именно поэтому проще знать, что точно нельзя есть, а дальше варьировать🙏🏻😊❤️

[@angelikawetrovazvezda]

😅😅😅😅😅

[@onesbeautifullife]

@@ElenaSmelyansky А сколько вам лет? Если не секрет конечно. Thx

[@ElenaSmelyansky]

@@onesbeautifullife Осенью 58 будет😊

[@olgakalinovskaya3663]

@@ElenaSmelyansky Красотка,нет слов!

[@victoriyahoreta]

🇮🇳привет из Индии, подписалась надеюсь узнать полезную информацию для себя

[@ГаляШереметп]

Очень много читала о правильном питании,и полностью с вами согласна.Отказалась от глютена,сахара,молока,ем каши,овощи,фрукты.Желаю всем здоровья!!!😊

[@ElenaSmelyansky]

🙏😊

[@ВалентинИванович-ю9щ]

Галина! Автор не совсем правильно трактует систему правильного питания. Вы тоже ничего не написали про животные продукты. Рекомендую посмотреть мой сегодняшний ответ автору ролика, чтобы мне не повторяться. От себя : про глютен. Сам по себе он не вреден (если не считать тех, у кого непереносимость), другое дело, что, как правило, мы употребляем его в продуктах из пшеничной муки, то есть, это хлеб и выпечка. Они готовятся при высокой температуре и белок денатурируется, то есть, становится почти неусвояемым. Зато пшеничная крупа и другие крупы, содержащие глютен, вполне годны для питания, хотя видовая пища человека, это сырые растительные продукты. Вообще сырые продукты усваиваются организмом почти без усилий, а варёные требуют жизненных сил для производства различных энзимов, расщепляющих пищу на "кирпичики". И, кстати, Вы забыли очень полезные белковые продукты, как разные виды гороха и фасоли - бобовые. Чтобы правильно питаться, надо исключить все животные продукты, НО... только не яйца! Я рекомендую употреблять желтки яиц сырыми, отделяя их от, так называемого, белка. Тогда этот замечательный продукт будет соответствовать видовому питанию. Древний человек, прошедший миллион лет эволюции и ещё незнающий огня, вполне мог использовать для еды яйца птиц. Можно употреблять каждый день по 3-4 яйца. Белок можно осторожно поджарить под крышкой, а небольшая корочка легко снимается.

[@ТатьянаУшакова-и8г]

​@@ВалентинИванович-ю9щ Вы употребляете желтки в сыром виде, а сальмонеллеза не боитесь?? Употребление сырых овощей и фруктов приводит к колиту.

[@ВалентинИванович-ю9щ]

@@ТатьянаУшакова-и8г . Извините, что не сразу отвечаю... Бактерия сальмонелла находится на скорлупе, хотя и не всегда вообще она присутствует. Через поры может проникать в белок, но я отделяю желток от белка, поэтому бактерия мне не попадает. Человек сотни тысяч лет питался плодами, кореньями орехами и, наверное, какими-то дикими овощами и орехами, а также разорял птичьи гнёзда. Ни мясом, ни молоком он тогда питаться не мог, пока не придумал инструменты для убийства и не овладел огнём. Все люди едят овощи сырыми и у них не возникает проблем. Наоборот, если овощи варить, они трудно усваиваются и их питательная ценность сильно снижается. Я 15 лет не варю супы, борщи, а из варёного ем только кашу один раз в день и ещё один раз либо картошку, либо бобовые.

[@gulnarakyskaraeva3662]

Кстати, творог очень полезен, доктор кардиолог академик Бокерия всю жизнь употребляет утром творог и вообще все индивидуально. Главное, питание д.б.сбалансированным. И кардинально менять отношение а еде надо осторожно.

[@hellensun6177]

Елена-Вы великолепны… спасибо за информацию, каждый человек, посмотрев это видео, должен извлекать для себя информацию, если что-то не нравится - делать для себя выводы, а не оскорблять Вас. Не обращайте внимания на злющих людишек, они этого не достойны.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое за Ваш позитив и поддержку🙏🏻❤️🌹! Каждый видит и слышит то, что хочет увидеть и услышать, и постоянно находит подтверждение своей точки зрения, даже если она далека от истины! Придумала не я! Это - известный феномен Бадена-Майнхоф или иллюзия частности!!!

[@ГалинаКиль-у8с]

Большое спасибо, что делитесь своими знаниями!😊

[@РаисаЯсенева-н2д]

Все индивидуально, но за попытку спасибо)) Вы большая умница, что делитесь своим опытом и знаниями. Ещё раз благодарю

[@ГалинаМадагуева-ж8б]

С большим удовольствием послушала ваши советы попробую внедрить , спасибо .

[@ОльгаСтепанцова-м3к]

Согласна,попала на диетолога,который сказал,что нужно есть пять шесть раз в день,чтобы худеть,и быть всегда в форме,но такое расписание только ухудшило положение,питаясь так,причем не каларийной пищей,не похудела,но было сильное вздутие живота,перешла на трёх разовое,совсем другое дело,у каждого свой ритм питания!

[@ИванаИванова-д1и]

Чес слово - про 5-6 раз - а когда поджелудочная должна отдыхать ,а когда пищеварительных тракт ?? Это такая нагрузка )) какое количество человек не принял бы - но организм начинает работать ,что бы переварить ,обработать ))

[@SlimMurda231]

Какая Вы молодец!!! спасибо Вам. За все советы , я все принимаю очень серьезно и хочу применить в мою жизнь ❤️💜включая физическую активность, подписалась. И большой лайк

[@ОльгаДолинина-ы8в]

Елена , я с вами полностью солидарна ! Спасибо , что озвучиваете важные вещи простым языком ! Интересен ваш дневной рацион . Сама составляла меню и пыталась следовать ему, но как-то не зашло. Видимо , привычки пока сильны 😄

[@ElenaSmelyansky]

Рацион ведь индивидуален для каждого! Я, конечно, могу рассказать весь свой примерный рацион, но зачем? Все же разные! 😊❤️

[@ОльгаДолинина-ы8в]

@@ElenaSmelyansky Понятно , что мы все разные. Просто вижу у вас то, что откликается)) Благодарю за ответ . ❤️

[@ElenaSmelyansky]

Если действительно интересно, то выложу как-нибудь😊❤️

[@СветланаГорбатенко-м3й]

@@ElenaSmelyansky очень интересно)

[@user-qq7tz4eq2o]

Благодарю, очень интересно

[@ЕленаСергеева-щ2и]

Спасибо.Очень важно сдать анализ на пищевую не переносимость.Цена у нас в городе 12.000.Зато я выяснила,что мёд в моём организме вызывает воспаление,но и много всего интересного.Зато глютен можно.Знаю,что хлеб не полезен.Покупаю хлеб из зелёной гречки,мне очень нравится.С употреблением рыбы тоже можно поспорить.В наше время она тоже вся отравлена,т.к моря и океаны сейчас не экологичны,либо рыба искусственно выращена.Надо рыбу покупать с коротким сроком жизни.Мне мой нутрициолог сказала:"Если съела мясо,больше чем положено,съешь" 1 кг"зелени вместе.🙂

[@QwestMarik]

Спасибо большое. Все время думаю об этом. Но как практически все выполнить? Не могли бы сделать ролик с рецептами приготовления пищи. Т. К. Видимо многие будут со мной согласны. Что не у всех получается собрать рацион и приготовление пищи в жизни на практике. Подскажите как вы делаете. Что готовить на день. На неделю. И где берёте Продукты. Будем очень благодарны. Спасибо

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Уважаемая Елена, огромная благодарность за это видео. Вроде и ничего нового. Но как важно это опять услышать, потому что к своему стыду, имея знания и понимание, к чему стремиться - пока успех не большой. Но такие видео, а главное наглядный пример - Вы, в такой форме, энергичности - самый лучший мотиватор. Очень радостно отметить такой рост канала. Даже мои прогнозы, похоже, обгонит число подписчиков. И вы этого заслуживаете. Очень полезный контент, грамотная подача. Радует, что такие люди, с таким багажом как у вас, идут в мир, несут свет, знания и пользу. Пусть Бог благословит Вас! Очень все близко, все откликается. Упражнения вообще отдельная тема. Подсела на них. И хотя и не все получается, но я стремлюсь, не отчаиваюсь) А, вот что ещё хотела сказать. Надеюсь, вас не смутят недобрые комментарии. И вы продолжите тему питания и в целом здоровой жизни. Интересует все. И микробиом, конечно, подробнее. Интересно от вас услышать. А, ну и последнее. Сугубо личное восприятие как зрителя. Оператор...я понимаю и видела уже эту технику... )) Но этот его "танец" немного отвлекает и даже как-то вселяет напряжение, волнение. Было бы именно в данном видео комфортнее просто "сесть напротив вас за столиком и слушать" образно. Ну то есть без дергания камеры. Это мнение, пожалуйста, воспримите как сказанное по-доброму. Как пожелание. Все супер! Очень обрадовалась новому видео. Буду ждать ещё. Спасибо! Привет из Беларуси ❤️

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо Вам огромное за позитив и искренние, добрые пожелания! Мне очень приятно читать такой отзыв! "Танец" с камерой - это ноу-хау нашего оператора, который хотел добавить динамики кадру. На будущее мы учтём все ваши замечания🙏🏻😊❤️ Благодарю ещё раз!

[@votonmimimishka]

@@ElenaSmelyansky как раз я оценила, что не даёт заскучать оператор. Пусть продолжает бой с тенью.

[@СветланаГорбатенко-м3й]

Слушала внимательно, даже не заметила "танец" оператора)). Главное - информация..)) Спасибо.

[@ВераМоисеева-з5т]

@@СветланаГорбатенко-м3й я тоже не заметила качания камеры. Это ведь чем-то объясняется, что кто-то заметил, а кто-то нет. Может кто знает, почему так?

[@IchevronI]

Очень интересно и познавательно.

[@СветланаБоева-ь6й]

Да ,телепание камеры очень раздражает. Спасибо за ролик.

[@ЗОЯРОМАНОВА-ю9и]

Очень интересно про микробиом. Дай бог вам здоровья и благополучия. Вы умница

[@Tforcheskyteremok]

Спасибо за интересный рассказ и советы👍🌞🌞🌞🌞🌞

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️😊

[@ВикторияКутепова-ь2ь]

спасибо большое ❤️ Елена. Очень понятно, надо кое что поменять..

[@НатальяКолбешкина-ч7е]

В козьем молоке нет или практически нет того вида казеина, который вызывает аллергию у людей, а лактоза перерабатывается в процессе сквашивания

[@Сара-л5ц]

КАКАЯ ВЫ УМНИЧКА. ПРИЯТНАЯ ЖЕНЩИНА, С ПРЕКРАСНОЙ РЕЧЬЮ, ДУШОЙ, ТЕЛОМ. БЛАГОДАРЮ ЗА ПРАВДУ.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!

[@ТатьянаКарпук-т3т]

Большое спасибо за полезную инормацию Очень интересно Вы ее подаете и главное - понятно Пожалуйста снимите видео про микробиому

[@ElenaSmelyansky]

Уже сняли: Микробиом кишечника: как беречь и чем кормить | Пре- и пробиотики | Пищевой конструктор здоровой еды kzbin.info/www/bejne/qWLcZYSuipmbgLc

[@tatjanap9300]

Прекрасное интервью. Очень интересно. Благодарю Вас

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо огромное, Елена!!Замечательно,как всегда!💖💖💖🌹🌹🌹🌹💕🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🌝

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@БакытАбдыбекова]

Вы просто большая умница, спасибо Вам за ваш ролик

[@HudeyMolodey]

Спасибо большое за столь полезное и интересное видео! И я вы правильно сказали, для каждого человека питание индивидуальное, но есть продукты которые есть никому нельзя, по скольку они ядовитые, иначе и не скажешь о таких "продуктах" как сахар и все сахаросодержащие. Правда я от них отказалась, а вот от молочных продуктов мне опять сложно отказаться. То ухожу от них, то снова к ним возвращаюсь. Прямо какая то тяга на них и всё тут! Правда тяга именно к сыру, сливочному маслу и иногда к творогу, всё остальное мне не хочется. Хотя знаю что молочное ухудшает мою кожу и самочувствие. И это проверено много раз. Но вот так вот пока у меня..

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за отзыв. Мне тоже периодически хочется сыра или творога. И этому есть вполне понятное объяснение: молочные продукты содержат в том числе вещества сродни опиатам (производные опиума). Поэтому нам так нравиться молочка.

[@HudeyMolodey]

@@ElenaSmelyansky да да, так и есть! Словно от каких то наркотиков отказываешься)) А всего лишь молочное..

[@ЮлияОсина-м9э]

Сыру, как продукту питания много ТЫСЯЧ лет! И было бы верхом глупости от него отказываться! ! Тем более, если организм просит и любит! Просто он должен быть качественным и в меру!

[@ТамараПарамонова-з5ъ]

@@ЮлияОсина-м9э Качественный сыр "кусается"🤑❗🤑, а вот искусственой молочкой забиты все прилавки, хотя уничтожены почти все коровники,свинарники...пастбища

[@slavaukraine7243]

Сьірьі можно и нужно, и даже молоко, у нас в США есть такое А2, овечьи Сьірьі очень вкусно, козьи, мороженое кето, Творог если только очень жирньій, благо в США есть такие, органические, без антибиотиков и химии

[@ЛарисаШейерман]

Очень нужная информация! Спасибо!Ем простоквашу с пряником на ночь! Очень люблю!!!Теперь подумаю!

[@ЛюбовьГолец-й1п]

Если получаете удовольствие,ешьте и не отравляйте себе жизнь! Главное,отсутствие стрессов! Можно питаться правильно и при этом постоянно нервничать. Нужно есть натуральные продукты в разумных пределах,желательно часто маленькими порциями. До обеда углеводы,а начиная с обеда и на ужин белки,овощи.Так же физические нагрузки.И главная составляющая,это жить на ПОЗИТИВЕ! Будьте здоровы и счастливы!❤👌

[@Zhanna_Ki]

Благодарб вас! Вы очень красивая женщина! ❤️🙏🌹🌈🌺👍

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻😊

[@ВалентинСмирнов-и8е]

Возмущения нет. Благодарю за видео и всем Здоровья.

[@HelenBelgorod]

Всё правильно! И, глядя на вас, в этом можно убедиться! От сахара и изделий из белой муки почти отказалась, никогда не покупаю колбасы и мясные полуфабрикаты, сладкую газировку и чипсы. Но отказаться от фруктов - это очень трудно! Минимизировать мясо тоже стараюсь, а вот есть больше морепродуктов как-то не получается. Скорее всего, просто лень их готовить (а отличии от свинины и курицы - это проще), да и кажется дорого.

[@ludmilakuzmina8116]

Обезьяны питаются бананами, и хорошо выглядят.

[@olvenavalon1380]

В одно лето отказалась от молодого картофеля-к осени отвалились суставы. Этим летом ем на пару и холодным-месяяц прктически нет болей.даже когда погода меняется.Старый картофель-согласна.надо исключать. Питание перестраиваю постепенно. Прислушалась.спасибо! И.живя довольно экономно.стала понимать.что пункт "отказ -замена " в итоге не разорит.Просто покупаем другое.порой более энергетичное.вроде орехов.как пример. Ну.и индивид.предпочтения не исключаются.в рамках.конечно. Впрочем.ваши советы в этом ролике отличаются от того.что публикуется повсеместно .

[@olga8805]

А чем же тогда питаться?)Извините за извечный вопрос.Может быть,расскажете как нибудь о своём меню,хотя бы на день?

[@ElenaSmelyansky]

Вроде, я как раз говорила о том, чем питаться!🤣Но если желающих послушать про мое меню будет много, то, конечно, я сниму ещё одно видео. Там же приложу и большой перечень блюд!

[@olga8805]

@@ElenaSmelyansky да,вы говорили),я не дослушав ролик до конца,спросила,потом досмотрела и услышала ответ.Но вы там говорили только о завтраке.Хотелось бы на весь день.

[@ElenaSmelyansky]

Ок. Будет запрос от многих, сделаю ролик😊

[@МаринаАртуровна-о2п]

@@ElenaSmelyansky Спасибо,очень интересно будет узнать о рационе на весь день!

[@user-nurassan.]

@@ElenaSmelyansky Да, пожалуйста, про рацион. Рахмет!

[@АлександраРыченкова]

Спасибо огромное за ценную информацию!

[@ІринаЗаярна-ь2ф]

Очень интересное и актуальное видео! Есть над чем задуматься, спасибо!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊🌹

[@Старинныесоветы.ВгостяхуСветы]

Спасибо за видео мне очень понравилось остаюсь с вами я многое возьму на заметку из вашего видео, вы большая молодец мне очень понравился подход к улучшению здоровья успехов вам во всем с уважением Светлана

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@АльфияМахиянова]

Спасибо ! Полезная информация !

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@ВероникаТолмачева-ч6р]

спасибо , полезная информация))

[@СветланаЗаец-ш9й]

Елена, очень информативно, как всегда. Спасибо! А я для семьи пеку цельнозерновой хлеб на ржаной закваске, которую выращиваю сама. Вот такая альтернатива магазинному. 😊

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! А мука пшеничная цельнозерновая? Я часто делаю что-то типа коврижки без закваски на смеси овсяной, гречневой и кукурузной муки. На яблочном, тыквенном или кабачковом пюре. С семечками и орехами. Очень вкусно и питательно. А ржаная закваска у меня часто портится. Поделитесь, как Вы ее (стартер?) сохраняете.

[@СветланаЗаец-ш9й]

@@ElenaSmelyansky Моей закваске уже полтора года. Чем сташе она, тем сильнее. Стартер храню в холодильнике. Кормлю раз в неделю. Достаю и кормлю холодную. 3ст.л. воды 4-5ст.л. ржаной муки. Консистенция густой сметаны. А перед кормлением надбираю 3-4 ст.л для опары. Готовая опара пузырится и дышит как живая. Это что-то! Через 8или 10 часов замешиваю вручную тесто. Это как терапия какая-то! Затем в холодильник на холодную ферментацию для созревания теста. Оно созревает как сыр. На пару дней. Потом в формы для хлеба и на расстойку на пару часов пока тесто поднимется. И выпекаю. Процесс длительный, но все можно приспособить под себя для удобства и результат однозначно того стоит! На запах хлеба сбегаются все домочадцы! Извините,Леночка, уже поздно, просто про хлеб я могу говорить бесконечно😊

[@СветланаЗаец-ш9й]

@@ElenaSmelyansky А мука да, цельнозерновая

[@СветланаЗаец-ш9й]

@@ElenaSmelyansky Извините, ошиблась 3ст.л ржаной муки и 4-5 ст.л воды. А то я наоборот написала😅

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо Вам большое за рецепт. Попробую ещё раз сделать закваску. Из меня тот ещё пекарь😂🙏🏻❤️

[@larisabelitsky4860]

Все вы правильно говорите много того, что я использую, но я живу в жаркой стране у нас много фруктов овощей круглый год. Картошку я не убрала она хороша для артрита. Много пью смузи овощных фруктовых . Ягодных с несладким егуртом.

[@hoha6516]

Благодарю Вас

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️🌹

[@OleksKoval]

Полезное видео, спасибо. Исключить уксус. Какой? Яблочный также? Уточните, плиз.

[@ElenaSmelyansky]

Яблочный оставить! Обычный убрать.

[@ocaryk1]

Только сыроедение, фрукты как десерт, основа овощи, 80% монотрофное питание. Мне 40, питаюсь так около пяти лет, занимаюсь боксом, работю электромонтажником, в общем физнагрузки не малые, сил хватает на всё, даже после работы и тренировок.

[@ЕленаКрасова-е9й]

Молодец! Давно?

[@G-R-A-F.]

Спасибо вам Елена за информацию. Всё законспектировал дословно. Теперь буду питаться так. На днях ещё и удалили почку. Теперь только так.

[@НатальяМир-ь1б]

Благодарю! Очень интересное и полезное видео. 💐

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️🌹

[@Vika-1970]

Отлично выглядите!!!

[@irinasapko7108]

Очень созвучно с моим стилем жизни....всё пришло вовремя и интуитивно, затем было закреплено знанием Единственное - Слово - ЛОЖИТЬ отсутствует в русском языке, Грамотно говорить - КЛАСТЬ зелень, и пр

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!

[@olgamaydelman2423]

Ложить - просто убило, и думаю, не меня одну

[@ТатьянаТинькова-и2у]

@@ElenaSmelyansky Спасибо за Ваши знания, которыми делитесь с нами! Очень понравилась Ваша реакция на такое некорректное проявление правоты! Нам всем есть чему учиться!

[@skald1975]

@@olgamaydelman2423 хорошо, что вы выжили без реанимации

[@ВераВолошина-я3х]

Ложить русское слово. Ложа, ложка. Кому понадобилось его убрать с русского языка?

[@НатальяДолинская-ф5ы]

Большое Вам спасибо! Так давно хотела найти такое подробное видео о правильном питании. Всё настолько хорошо и быстро объяснено, по делу, чётко, конкретно и понятно. Ещё раз спасибо, вы мне очень помогли. Где вы живёте? Такая красота вокруг !

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏. А красота такая в Ирпене. Съемки были в прошлом году, до того, как этот прекрасный украинский город был разрушен варварами😥😡😡❗️

[@СветланаХаритоненкова-э9и]

Благодарю, все так понятно и с добротой рассказано.Буду сдавать для начало анализы 🤗❤

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Приятно, что Вам отозвалось!🙏😊❤️

[@nadiyaivanova9433]

При всем уважении к Елене, но эти рекомендации подходят именно ЛИЧНО ЕЙ... И не все так однозначно. . Определенной группе людей жизненно необходима молочка, другой группе - мясо.... Без этого они будут болеть... Просто проблема в том, что обычному человеку чрезвычайно сложно узнать и определить - какой тип питания подходит именно ему... Да, существуют анализы и тесты для определения этого, но они не дешёвые, да и не всем доступные... Поэтому - прислушиваться к себе, а главное - соблюдать золотую серединку и не перебарщивать ни с чем ... Мое мнение)

[@ElenaSmelyansky]

Согласна. Это был мой посыл с самого начала. Но! На интуитивное питание я бы не возлагала большие надежды, потому что нельзя, если организм ПРИУЧЕН к определённому составу еды и напитков и, как наркоман, требует очередной дозы сладкого или жирного, или кофеина, или никотина (список продолжите сами), выполнять его извращённые требования! А нужно сначала его привести в чувство, очистить, попитать нормальной человеческой едой для удовлетворения именно ЕГО, а НЕ ВАШИХ (т.е. физиологических, а не психических) потребностей, а потом начинать доверять интуиции с пользой для себя.

[@KIASS-2023]

Ну она и не навязывает !!!-рекомендует кому это нужно то, что сама испробовала уже .Свой опыт показывает .

[@ЕленаБелова-х3н]

@@KIASS-2023 согласна! Говорит правильно и не навязывает, а то налетели сторонники молока и прочего. Кому надо и слышит, тот и прислушается.

[@ТатьянаГеоргиева-и1м]

Я в какой то период своей жизни , мало употребляла молока , кефира и т.д. при сдаче анализа кальций был ниже нормы. А остеопороз при недостатке кальция. Ну почему , творог есть нельзя?!

[@Svetlana777_77]

С уважением к Елене, вставлю пять копеек. Мне 44 года, я практически не употребляю сахар, мало мучного (иногда тонкий лаваш), но пью молоко парное из-под коровы и всю молочку, включая сыр и творог, запиваю пищу водой или морсом и чувствую себя прекрасно ☺

[@АринаАрели]

Благодарю за информацию, хотя это не новость большая: не есть сахар и хлеб. А выглядите хорошо, молодец. Опять же генетика! Вобщем, рекомендации полезные и не лишние!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо😊

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо,Елена!Было очень интересно,не важно знаю я это или нет,спасибо за преподношение этих знаний👌Плюс к этому интонация ,голос ,который очень успокаивает!Вам обязательно нужно вести канал о Здоровье,подкрепляя все это упражнениями гимнастическими в вашем исполнении! Вы это делаете чудесно! Покажите пожалуйста комплекс утренних упражнений для начинающих и по медленнее!Спасибо!👍👍👍👌👌👌💖🌹🌝Нюрнберг

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас за такой позитивный отзыв! 🙏🏻🙏🏻❤️❤️Очень приятно! Думаю о анонсирования месячного курса для начинающих. Что скажете?

[@ludmiladinkelmeier7980]

@@ElenaSmelyansky Скажем только:,,Бог в помощь’’!Мне кажется это хорошая идея и у Вас должно получиться,у Вас очень много плюсов к этому!А начинание сопряжено со сложностями,но у вас хороший внутренний потенциал!Дерзайте!!!Вы ,большая Умница!🙏👌🙏Нюрнберг

[@yuriy2800]

@@ElenaSmelyansky двумя руками за!

[@ti7397]

​@@ElenaSmelyansky ПОЖАЛУЙСТА ДАЙТЕ МНЕ ССЫЛКУ! Я ХОЧУ НАЧАТЬ МЕНЯТЬСЯ

[@Мартиша-е3ы]

Мы раньше ели что хотели и толстых не было, и пили когда хотели и здоровье боле менее, мне 55 сейчас, всего ели в меру, толстых в классе была 1-2, а вообще в поле зрения толстых почти не было и холодильник полупустой был, на диете никто не сидел. Спортом занимались всё вокруг и взрослые и дети, всё в секциях, в субботу воскресенье на лыжах, коньках, летом плавать, бегать по утрам, велик.

[@Родинамать-х1о]

А мне близко почти всё, что перечислили и отношение к мясу и к рыбе. Знаю, что печень не любит фрукты и молочку после 16 часов,а только белки и овощи. Ищу свой способ питания. Но Благодарю Вас, было для меня познавательно и полезно.

[@loramelnik2150]

Ой, класс! Я интуитивно некоторые продукты не ем, и куркуму люблю, фрукты как то тоже отошли на дальний план (как то организм сам выбрал😅) Благодарю за очень ценную и полезную информацию,

[@ElenaSmelyansky]

Отлично, что Вам отозвалось🙏🏻😊❤️

[@ТатьянаПинчук-в9б]

Умница и спасибо!!!!!

[@olgatsareva8706]

Полезное видио.. Согласна со всеми утверждения и кроме яиц. Если яйца домашние, можно есть каждый день от 2 до 4 штук.

[@glebs.9426]

Дорогая Елена, спасибо за Ваш труд на пользу людей, вопрос по сахару - 1. Мед, 2 фрукты???

[@ЮлияОсина-м9э]

Насчёт суперфудов - лучше и полезнй - хлорелла. Особенно пр-во Япония. Кофе - отличный продукт! Доказано! Но все с умом и под себя!! Бархатцы - это правда - отличная штука. Например много лет использую в консервации - просто бомба!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️💙