How to relieve shoulder, neck, headache pain without medicine | Exercise for trapezius muscle spasm

This video demonstrates a very effective express technique for getting rid of pain, stiffness, stiffness in the shoulder girdle, neck and headache.
This technique is suitable for quick and effective relief of trapezius muscle spasm, elimination of shoulder joint pain, improving mobility and increasing range of motion in shoulder joints, removal of stiffness and pain in the cervical spine, as well as for significant relief of headache caused by shoulder spasm.
Neck and shoulder exercises / Exercises to relieve neck strain and prevent osteochondrosis: • Гимнастика для шеи и п...
If you lead a sedentary life and periodically experience pain and tension in your shoulders, neck and head, this exercise is a must.
Your shoulders are the first to respond to stress with spasms, pain and tension. This leads to poor cerebral circulation, headaches, cognitive impairment and senile dementia.
How to straighten slouching shoulders, straighten protruding shoulder blades and improve posture / Back exercises: • Как расправить сутулые...
Regular use of this technique will gradually bring the upper parts of the trapezoids into normal tone, improve venous and lymphatic flow from the skull area, eliminate headaches caused by spasm of the upper arm muscles, significantly improve cerebral circulation, increase concentration, mental clarity and liveliness of perception.
This exercise is recommended to perform 3-4 times every day until the condition significantly improves.
How to fix your posture, rejuvenate your spine and strengthen your abs with 5 simple exercises at the wall: • Как исправить осанку, ...
Contraindications: serious diseases and injuries of the spine and shoulder joints, acute infectious diseases, severe cardiovascular disease, serious disorders of cerebral circulation.
Channel Support:
5457 0822 2473 2334 PrivatBank
Timecodes:
00:00 - Why perform this technique and why it is so effective;
06:40 - Test movements;
07:42 - Exercise;
14:42 - Repetition of the test movements.
Shoulders and Arms: • Как увеличить силу, ги...
Spine Health: • Профилактика болей в с...
Harmonizing Practices: • Кинезиологическая гимн...
Healthy Morning Course: • Утренний самомассаж дл...
Nutrition: • Что надо есть, чтобы н...
Breathing: • Квадратное дыхание. Эф...
Healthy and Flat Belly: • Самомассаж живота мячиком
Feet: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Morning Complex. Cheerfulness, energy, tone: • Утренний комплекс упра...
Eye of revival: • Око Возрождения | 5 Ти...
Joint exercises: • Утренний комплекс упра...
Abdominal Pump. Vacuum abdominal rinse. Vacuum: • Вакуум живота / Полоск...
Fitball: • Фитбол. Лучшие упражне...
Core: • Тренировка для мышц ко...
Dead Bug Exercise: • Тренировка мышц кора. ...
Subscribe to our channel: / @elenasmelyansky
Our Facebook page, where you can find a lot of useful information about fitness and nutrition: / mindful-fitness-105540...
Instagram page: / elenasmelyansky
#HowToRelieveShoulderAndNeckPain #Headache #MindfulFitness

[@ElenaSmelyansky]

Таймкоды: 00:00 - Зачем выполнять эту технику и почему она настолько эффективна; 06:40 - Тестовые движения; 07:42 - Упражнение; 14:42 - Повтор тестовых движений.

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо,дорогая Елена,как хорошо, что существуют в этом безумном мире такие приятные люди, как ты!🌝🙏🙏🙏🌹🌹🙏🙏🌹🌹🙏🙏

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Как всегда, очень приятно читать Ваш комментарий🙏🏻❤️ Рада, что Вы меня смотрите.

[@stv6411]

Елена, спасибо вам за ваш канал! Глядя на вас, хочется встать с дивана и начать двигаться. Вы наш МОТИВАТОР! 👍👍👍🤗

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Я же именно этого и добиваюсь😂. Чтобы народ меньше лежал на диване, а больше двигался!

[@user-zf2tj3tf3r]

Круто.До этого делала упражнения для шеи чувствовала пользу,но сейчас в этом комплексе,не только польза для шеи,но и для головы,рук тропецевидной мышцы спины.Сразу появилась лёгкость в верхней части тела,ясность в голове.Здорово.Если выполнять по 3 раза в день,такое лёгкое,но эффективное упражнение,думаю можно быстро преобразиться и приобрести чувство уверенности в своих силах укрепить своё здоровье.Благодарим вас от всей души.Всех вам благ.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за коммент🙏🏻

[@watchcanal]

Сняла сильную головную боль за 15мин с помощью этого упражнения! Благодарю Всевышнего за то, что помог через вас! Благодарю вас за ваш труд, добро и искренность!❤❤❤

[@ElenaSmelyansky]

Отлично. Занимайтесь на здоровье.

[@user-jb4bh8qd3m]

Здравствуйте благодарю ❤

[@olgakorss1205]

Изумительный комплекс! И очень нужный, а лично мне просто необходим. Спасибо, Лена! Здоровья вам и успехов вашему каналу))

[@ElenaSmelyansky]

Здорово, что я угадала с темой ролика😊. Спасибо Вам большое за отзыв и добрые пожелания!

[@nikan5250]

Елена, благодарю.Очень актуально.

[@user-bi5gg8ze1u]

Спасибо, очень хорошее упражнение. Я - массажист и это то, что мне пригодится, и своим пациентам буду советовать.

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Берите на вооружения 🙏🏻😊

[@user-yr8ex1gq1w]

Вы уникальны тем, что понимаете возрастные проблемы и знаете как это решить. Спасибо вам.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻😊.

[@olgakarapetrova8489]

Елена благодарю!❤

[@veronicakeruak3310]

Спасиииибо!!

[@user-kq5oj4mn2e]

Информация пришла вовремя, удачи Вам и вашему каналу

[@ludmiladanilova5485]

Случайно нашла Ваш канал,это супер! Всё просто, понятно и без лишних ненужных разговоров, всё по сути дела.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Очень приятно, что Вам нравится канал🙏🏻😊

[@Maria-225]

Спасибо Вам огромное за подробное описание. Всё сразу ясно и понятно! Удивительно! Амплитуда движения намного увеличилась после этого упражнения. И Вы тоже удивительный человек! Благодарю за Ваш труд!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо Вам за такой позитив! Делайте на здоровье🙏🏻😊

[@helibergen9985]

Леночка,огромное вам спасибо за такое потрясающее упражнение! Страдаю шейным миозитом с 19 лет. Сейчас 61 год. Постоянные тянущие боли и скованность в трапеции,надплечиях и лопатке. Массади и иглотерапия давали очень кратковременное облегчения. С 50 лет немеют руки и днём и ночью. А здесь облегчение с первого же раза. Это просто назодка для меня! Храни вас Бог,за доброту и помощь людям!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо Вам за комментарий. Очень хорошо, что Вам помогло! Используйте это упражнение на здоровье!

[@user-eo3jh1fp7e]

Аленушка!не знаю как тебя благодарить .мне 70 лет очень мучают головные боли а твои упражнения как рукой снимают боль голвы. спасибо тебе очень большое .целую крепко и обнимаю нежно

[@sosomikeladze]

Какая красивая и молодая фигура в зеркале!

[@tamaraleshkevich63]

Благодарю ,за труд. Процветания вам!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻. И Вам здоровья и благополучия!

[@user-yr5gx9bv8h]

Классное упражнение, спасибо Вам большое!

[@milanovik5674]

Потрясающе! Помогает 💯

[@user-im2yh1ku7l]

Спасибо большое, Лена...да, гимнастику делаю для шеи, а вот трапеция правда опустилась(значит расслабилась)...очень классно, Вы молодец большая🙏😳👏👏👏🤓

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏😊. Рада, что у Вас получилось!

[@user-tw3cw7ve3s]

Спасибо большое вам и тысячу лайков ..Делала с вами.Слов нет ..просто высший класс👍♥️

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Пользуйтесь на здоровье 🙏🏻😊

[@minimedved747]

Работает💕 благодарю!!! Очень эффективные упражнения💕💕💕💕

[@larisaskulbina6124]

Супер! Спасибо Вам большое 🥰

[@user-vf5qz9of2v]

Елена, благодарю, очень важные упражнения!

[@user-bu7qs2vf8c]

Елена, большое спасибо!!💥💥💥

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-ip6iy6ev1m]

БЛАГОДАРЮ! Круто!

[@user-uf2ec7dw9z]

Лена здравствуйте вы прелесть ,мне 62 я стала заниматься по вашим занятиям очень нравится ,буду осваивать и это.До этого занималась по другим м.к.но ваши круче ,здоровья вам и всех вам благ.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Очень приятно, что мои комплексы Вам нравятся!🙏🏻😊

[@annabaiseitova8824]

Спасибо большое , Елена!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻👍🏻

[@user-ck4fs6iz2b]

Благодарю за упражнение.☀️

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻👍🏻Надеюсь, будет полезно.

[@user-up9hw4nc4r]

Спасибо большое! Очень актуально!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻👍🏻

[@user-rl9xm4fn6b]

Елена спасибо большое ❤️ Вам за очень полезные всегда упражнения!!! Желаю вам всех благ!!!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас за отзыв. Рада, что упражнение помогает! С Новым Годом Вас!

[@user-zd5cu1uz7p]

Елена, вы просто волшебница! Благодарю! Очень нужная техника!

[@ElenaSmelyansky]

Занимайтесь на здоровье 🙏🏻😊

[@Respect-travelGeorgia]

Супер, спасибо 🙏

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻👍🏻

[@user-ck7ll9xl4v]

Огромное, огромное спасибо!

[@ElenaSmelyansky]

И Вам спасибо за отзыв🙏🏻👍🏻

[@user-lp1gb8fn3j]

Спасибо.Буду пробовать.Есть с этим большие проблемы

[@trubatru6562]

БлагоДарю вот как надо !вы супер профессионал и объясняете чудно, а нам только делать

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо. Приятно слышать 🙏🏻😇

[@user-ln6hl6zp9z]

Спасибо, Елена! Как всегда, даёте новую, свежую и полезную информацию!

[@ElenaSmelyansky]

И Вам спасибо за обратную связь 🙏🏻😊

[@virakoval7334]

Спасибо. Действительно подарок.

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻💝

[@user-bl1sv1wf1c]

Благодарю Вас за ваш труд и желание помочь людям!!!!Супер!!!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻😊

[@NadEwa]

Просто шикарно! С моей головой и гипертонусом это то, что надо. Благодарю!

[@annatsapey5990]

Спасибо за ваши знания

[@ElenaSmelyansky]

Рада делиться тем, что знаю и умею🙏🏻😊

[@olgarihtenko3672]

Огромная благодарность!!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-de9kc1qe6e]

Благодарю , буду практиковать, очень вовремя!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-qd9kp7if8r]

Супер!!!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-qd9kp7if8r]

@@ElenaSmelyansky делаю Ваши маленькие упражнения часто в течение дня. Огромная благодарность и с удовольствием смотрю новые выпуски.

[@user-sq6zp8rd9b]

Спасибо огромное!!!!! Очень радостно, что Вы так быстро откликнулись и помогли!!!!!!

[@ElenaSmelyansky]

Попробуйте поделать эту технику и понаблюдайте за результатом. Успехов Вам!

[@verabarsegyan9665]

Благодарю от всей души. Упражнения просто супер. Здравия вам и всего самого позитивного.Добра и мира. Развития каналу.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏😊

[@user-ig7tb5dg8v]

Спасибо большое за упражнение!Очень актуально, буду делать обязательно.

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@Aurora88846]

Спасибо! Всё очень продумано!Простое упражнение ! Эффект супер!🙏👌🥰!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻

[@user-jm3vd6ri8c]

Эффект сразу почувствовала! Спасибо. Буду делать постоянно

[@ElenaSmelyansky]

Здорово, делайте!🙏🏻👍🏻

[@user-cr1ts1iy5f]

Прекрасно! Послала ролик все знакомым!

[@liudmyladubitska8881]

Спасибо, действительно очень помогло!

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Очень рада🙏🏻❤️

[@helengoodify]

Спасибо Вам за то, что Вы делитесь своими ценными и уникальными знаниями!

[@ElenaSmelyansky]

Всегда рада помочь🙏🏻👍🏻

[@user-mu9wx9bw9s]

Спасибо за видеоролик.

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@anastasiabenson9617]

Спасибо большое

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-ky7ee1mt4z]

Использовала это упражнение , но с " ручным" этапом релаксации. Очень благодарна за информацию. Эффект бесподобный! Благодарю!)

[@lolitakucheryavenko7207]

Очень помогает, попробовала, здоровья Вам!

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Рада, что помогает!

[@irinamaltsev6907]

Здорово, Спасибо большое!🤩👍

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@strange4492]

Смотрю второй ролик. Великолепно! Действенно. Благодарю.

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-us3lp6wi4q]

Отличное упражнение 🙏🙏🙏

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻💝

[@alexandrahaag5556]

Благодарю вас за вашу работу 🙏Вы помогли мне лучше всех докторов

[@ElenaSmelyansky]

Как здорово, что Вам помогло! Занимайтесь на здоровье!

[@user-fl6pe6yh7k]

Леночка, упражнение очень актуальное . А главное помогает .!!!

[@ElenaSmelyansky]

Здорово. Очень рада!🙏🏻😊

[@user-lf1ne7vv1x]

Спасибо

[@user-up7fc1sn3q]

Отличное упражнение!!!Снимает мгновенно боль!Благодарна!!!

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Спасибо за отзыв🙏🏻❤️

[@user-up3ni3ih8o]

Очень эффективное упражнение. Благодарю!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-xb6xd3uy9m]

Спасибо❤

[@user-eg1im5ic7q]

Спасибо,Елена.Есть проблема и не одна. Буду практиковать.

[@ElenaSmelyansky]

Конечно, практикуйте! Успехов Вам!

[@marinarozhina7134]

Спасибо большое!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@Anna-Amarsukh]

Работает, спасибо!

[@tatyanatatyana3325]

👏 Есть результат ! Спасибо 👍

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻👍🏻

[@Olosanafly]

Спасибо!!

[@user-bt2pt8le4e]

Елена, какая Вы большая молодчинка. Узнали хорошее, великолепное упражнение и поделились с нами. Позаботились о нас. Огромное Вам спасибо за щедрость Вашей души. После второго подхода болезненность уменьшилась., рука развернулась назад дальше.

[@ElenaSmelyansky]

Здорово! Спасибо за обратную связь 🙏🏻😊

[@user-kc5ly8sb7k]

этот комплекс хорош и для швей. спасибо

[@user-dx7gy3fd1o]

Подписка сразу, Вы великолепны 🤗

[@user-hq7ex9gs5n]

Благодарю!

[@svetlanasvetikova5792]

Спасибо!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@nataliabottcher1957]

Очень хорошее упражнение

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻👍🏻

[@kelfalamarrah1329]

Thank you for teaching me i now learn how to relieve my self from such pains.

[@ElenaSmelyansky]

We appreciate your feedback. Thanks 🙏🏻

[@nataliabottcher1957]

Благодарю

[@user-vd6yk3fz1y]

Благодарю ♥️♥️♥️♥️

[@user-kh9dy3bv6l]

Спасибо! Да, плечи всегда приподняты! Приходится постоянно опускать, как вспоминаю. Благодарю Вас!🥰💐

[@ivannaiglinskaya9245]

Спасибо 👍👍👍

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-px1is1xj7v]

Пришла с работы и сделала ваши упражнения. Спасибо огромное!!! Все напряжение сбросилось!

[@ElenaSmelyansky]

Очень рада!🙏🏻❤️ Пользуйтесь на здоровье!

[@user-gg6le2ow1f]

Подписалась. Очень рада знакомству Буду пробовать вашу методику

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за подписку. Я тоже рада, что Вы теперь с нами🙏🏻👍🏻

[@user-wp6rg4zn5t]

Как своевременно! Заклинило и надо расклинить шею! Спасибо

[@user-ky1kl8ic1j]

С утра правая рука полнимается с болью , чтобы рассесать волосы ...В течении дня приходится долго разрабатывать .А с утра тот же результат . А после этого упражнения результат сразу !!!! Отшичное упражнение !

[@user-wg8bv8tp7c]

Дорогая Елена! Вчера у меня зажало плечо, я сделала Ваше упражнение ОДИН раз, где то под лопаткой что-то щёлкнуло и все прошло, я в полном удивлении и восторге. Спасибо что делитесь Вашими знаниями. Очень признательна!

[@ElenaSmelyansky]

Очень рада, что Вам это упражнение сразу помогло! Берите на вооружение и делитесь с друзьями и близкими😊!

[@user-wg8bv8tp7c]

@@ElenaSmelyansky спасибо, конечно. Уровень Вашего мастерства поражает. Я как только в этой жизни не приседала и думала, что меня уже точно ни чем не удивить. Но Ваш Казак это что-то! Пока не получилось и близко. 😁 Если есть Ваше интервью о себе, дайте ссылку, если не затруднит, очень интересно, где Вы обучались.

[@strannik_0058]

Всем доброго времени суток! Очень классное, простое упражнение огромное спасибо !!! Делаю второй день чувствую себя на 💯% , до этого была скованность. В зале люблю плечи нагружать!

[@ElenaSmelyansky]

Вот это здорово! Спасибо Вам за отзыв! Очень важно, чтобы другие люди прочитали и убедились, что таки ДА - оно работает!

[@user-mk4jo9ld5o]

Благодарю!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@user-md2sn6sw9t]

Спасибо,так важно для меня раслабление шеи . Голова не болит ,но при нажетии на мышцы шеи ,где крепятся с черепом ,лестничные ,иверхняя трапеция и правая вдоль позвоночника ,между лопаткой и позвоночником всегда болезнены .Спасибо за Ваши упражнения !!!

[@ElenaSmelyansky]

Это упражнение ДОЛЖНО помочь справиться с трапециями! Ещё попробуйте поделать этот комплекс: Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины kzbin.info/www/bejne/jZW6f6mthtqlns0

[@user-jx5lh6wc1o]

Спасибо за урок, не могли бы вы показать упражнения для мышц тазового дна🙏

[@ElenaSmelyansky]

В планах есть. Скоро снимем😊

[@Ivy_1057]

Замечательно! Подписалась на Ваш канал.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибр❤️

[@olgarihtenko3672]

3й оборот, удивительно!!! Намного лучше... Вдохновение необыкновенное!!

[@ElenaSmelyansky]

Отлично! 👍🏻😊

[@user-hb9cy6sb2s]

Вы супер!

[@ElenaSmelyansky]

Ну, очень приятно😇. Спасибо🙏🏻

[@tanyadavidovich1601]

Шикарная,умная, спасибо Вам

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻❤️

[@NatalieP7317]

Спасибо!!! Актуально для меня в настоящий момент. Я офисный работник)

[@ElenaSmelyansky]

Тогда берите на вооружение и делайте регулярно🙏🏻👍🏻

[@glaros9028]

Елена невероятно шикарная женщина! Такой фигуры у многих даже в молодости никогда не было. 🔥

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо🙏🏻😇

[@KPalmar]

Прекрасное упражнение. Спасибо 💙💛

[@user-zm9ik4kj6x]

Спасибо большое за упражнение! Я парикмахер! Весь день на ногах. Но боли в плечевом , шейном отделе и головные боли у меня постоянные. Вс ними живу круглосуточно! Буду делать регулярно! Спасибо!

[@ElenaSmelyansky]

Конечно, занимайтесь. Боль должна уйти😊👍🏻