Вебинар Владимира Меркурьева «Спросите физиолога»

[@fitness_pro_ru]

0:00:39 Почему после принятия большой дозы алкоголя на следующей день при похмелье очень хочется секса? 0:03:24 Есть ли разница между пробежкой в лесопарковой территории и пробежкой в черте города, вдоль дорог? Вопрос в плане различия качества вдыхаемого воздуха. 00:06:15 Подскажите, как лучше тренировать ноги при наличии варикозного расширения вен? Какие упражнения стоит исключить? На что обратить внимание? 00:10:14 Известно, что у мышц есть предел в росте. А что происходит потом? Когда предел (природный) достигнут, но интенсивность тренировки ещё увеличивается? Что происходит с мышцами? 00:11:58 Хотела давно спросить про жилистых (или как их правильно назвать?)😊. У них есть особенность очень быстро восстанавливаться, они мало устают, причём это сохраняется в возрасте 50+. От чего это зависит? 00:13:52 Расскажите, пожалуйста, о механизмах адаптации и защиты от больших объемов нагрузки. Например: 50 минут низкоинтенсивного кардио, 80 минут силовой, 30 минут еще кардио и т.п. Почему так не стоит делать и почему это плохо для любой цели? 00:18:22 На лекциях постоянно объясняли, что тренерская и врачебная компетенция - разные вещи, что мы не врачи. На практике часто слышу такое утверждение, что человек не может снизить вес из-за "гормонального сбоя". Что можно ему рекомендовать помимо консультации эндокринолога и что в целом за такой "сбой"? 00:20:24 Ваш коллега Мирошников Александр Борисович (доцент кафедры спортивной медицины РГУФКСМиТ) сказал: «Казеин с 3 граммами лейцина - это бомба для роста мышц». Он пояснил частично: синтез белка усиливается при разовом приеме лейцина от 3 граммов. А почему именно с казеином, не сказал. Уточнить это мне у него не удалось, а сам разобраться не смог. Хочется услышать ваше мнение. 00:20:24 Расскажите о необходимом времени адаптации к нагрузкам различных структур в организме: мышц, связок, менисков в различном возрасте. 00:25:53 К сожалению, так и не добрался до учебника Гайтона и не подготовил все "непонятки", связанные с транспортом веществ через клеточную мембрану. Так вот, механизм облегченной диффузии мною так и не понят. Если сможете объяснить, буду очень благодарен. 00:28:25 Слышала у нескольких врачей, что избыточное закисление мышц (лактат) вредно для организма. И нужно отдавать предпочтение аэробным нагрузкам. Правда ли это? Или все хорошо в меру? 00:32:35 При выполнении упражнения мышечная клетка использует глюкозу или жирную кислоту? Как узнать и как тренироваться, чтобы большая часть уходила на ЖК? 00:34:50 После каждого подхода резко темнеет в глазах и кружится голова, с чем это может быть связано? Гемоглобин и ферритин, гормоны, узи сердца и велоэргометрия в норме, с гипогликемией никогда не сталкивался. Всю жизнь тренируюсь, а сейчас тренирую, но свою проблему не могу решить и даже не могу найти причины.

[@fitness_pro_ru]

00:38:17 Расскажите, пожалуйста, о механизме "мышечного отказа". Как он происходит и стоит ли тренироваться до отказа при наборе ММ? 00:39:36 Что происходит с организмом в бане, холодной ванне или при контрастном душе? Положительны ли такие процедуры для восстановления, оздоровления организма? 00:44:11 Так ли полезен бассейн, как его всем рекомендуют врачи? Отсутствие силы тяжести (не укрепляются мышцы, ответственные за "сухопутную" жизнь). Почки (потоотделение). Какие ещё минусы есть? С плюсами более-менее понятно. 00:46:23 Как вернуть нормальный сон, если он стал менее глубоким и из-за этого постоянный упадок сил? И как в этот период быть с физической нагрузкой? 00:49:17 Человек начал заниматься спортом только в возрасте около 40 лет, до этого никогда ничем занимался. Как долго он будет идти к результатам? Например, насколько сложно будет добиться рельефного тела? 0:50:51 Как поддержать иммунитет при жестком дефиците калорий? Есть ли смысл в глютамине при такой ситуации? 0:53:36 Что вы думаете о EMS-фитнесе? Полезно \ бесполезно \ опасно? Если рекомендуете, то кому и для каких целей? 00:56:17 Очень интересно ваше мнение о всяких массажных щетках (сухом массаже) в борьбе с целлюлитом и для упругости кожи. Кто-то ими восхищается, кто-то говорит, что это лишь микротравма кожи и после таких массажей только хуже будет. 00:59:08:13 Вопрос от дочки 9 лет: можно ли ей пить кофе? Уж очень ей хочется. fitness-pro.ru/biblioteka/doza-kofeina/ - статья про дозу кофеина, в т.ч. для детей. 01:00:05 Вопрос про преимущества холодной и горячей пищи. Для здоровья ЖКТ все-таки необходимо потреблять умеренно горячую пищу. Например, чем будет отличаться горячая овсяная каша от остывшей? Есть ли преимущества или недостатки для ЖКТ? 01:03:28 Можете рассказать про физиологию бега? Дыхание, мускулатура... 01:04:48 Полезна ли растяжка для мужчин (ног, спины)? И не влияют ли растягивания (по типу мостика, прогибов) на развитие диастаза? 01:06:46 Вопрос по круговым тренировкам. Нормально ли, что уже после 3 кругов (хотя в программе их 6) начинает ужасно кружиться голова, появляются слабость и тошнота? Может ли это быть от недостаточной выносливости, стоит ли дальше тренироваться в этом режиме или уже не мучиться? 01:09:08 Вопрос о тренировках во время менопаузы. Может ли быть перегрев организма и тепловой удар, если во время активной тренировки возникает прилив? Или это чисто субъективное ощущение?

[@fitness_pro_ru]

01:12:04 Я не могу тренироваться в помещении, где включены кондиционеры. И дело не в обезвоживании (специально пью изотоник, много воды) или гипоксии (идёт постоянная подача воздуха с вентиляции), а в каких- то процессах, которые проявляются болевыми ощущениями на следующий день, в основном в области «старых» травм. Что это? Почему именно кондиционеры так проявляют проблемы, а не жара или просто нормальный холод? Ведь сейчас большинство залов работает с постоянно включенными кондиционерами… 01:15:38 Почему во время тяжёлой тренировки клонит в сон? 01:18:18 Почему-то я начал часто болеть, это началось, еще когда выступал, дошло до того, что болею даже после тренировок (простуда). К кому мне обратиться? 01:20:41 В течение нескольких дней после перелета очень сложно тренироваться, с большим трудом выхожу на тренировку. Это лень или как-то объясняется? 01:21:48 Безумно хрустят суставы. Чем я могу им помочь? 01:22:46 Тоже вопрос про "гормональный сбой": при эндокринологических нарушениях человек действительно может не худеть даже при дефиците калорий? Как это возможно? 01:25:22 У ребенка 7 лет начинается сколиоз. Отдала на балетную гимнастику. Еще можно исправить? Или это уже на всю жизнь? 01:25:55 Почему, когда начинаю тренироваться, начинаю зевать? 01:26:36 Ребенку поставили диагноз болезнь Шинца, врач назначил в том числе упражнения на растяжку икроножных мышц. Так и не поняла связи, может, вы можете пояснить? 01:27:14 Занимаюсь профессионально танцами с 5 лет. Сейчас мне 25. До 12 лет садилась на все виды шпагатов. Но с 13 лет начала чувствовать боль внутри бедра при попытке сесть на поперечный шпагат. Если начинаю растягиваться сильнее (есть предел), то бедро начинает болеть так, что не могу потом наступать на ногу и нормально ходить. На поперечный больше сесть не могу. Это начиналось постепенно. Проблему пыталась решить много лет. Что это может быть? 01:28:55 Можно ли заниматься спортом при болезни Крона (ВЗК)? 01:30:09 Почему L-карнитин - бесполезная добавка для жиросжигания? 01:31:10 У подростка 15 лет соматотропный гормон 0,444 нг/мл, инсулин - 88,3 мкМЕ/мл, глюкоза- 6,58 ммоль, с 6 лет занимался футболом успешно, 1,5 не занимается, бегать не может - устает, щитовидка и гормоны ТТГ, Т4, тестостерон в норме. 01:33:13 Происходит ли выброс инсулина при приеме обезжиренного творога? И почему на сушке и похудении нужно убирать творог и всю остальную молочку, если инсулин не повышается? 01:34:39 Какой лучший способ убрать крепатуру мышц? 01:35:09 Как повысить соматотропный гормон, растет плохо? Эндокринолог назначил только витамин Е.

[@fitness_pro_ru]

01:36:05 Действительно ли из-за сильного продолжительного стресса, при нормальном объеме потребления пищи человек может сильно худеть? 01:37:22 Про мышечный отказ. Какие процессы происходят в организме, когда ты уже просто не можешь сделать больше ни одного повторения? Это связано с тем, что нервные импульсы становятся недостаточно сильными? 01:38:33 Расскажите, пожалуйста, про гейнеры. Действительно ли есть риск сильной аллергической реакции при использовании его в больших количествах? 01:39:13 Коллаген стоить пить? Или низкая усвояемость? 01:39:48 Что же такое целлюлит? Это просто жир или не просто жир? Это нарушение? Связан ли как-то с отёками? 01:40:44 Почему при беге колет то в правом, то в левом боку? 01:41:23 Полезно ли выполнение упражнения «вакуум» так, как его позиционируют? Якобы это положительно влияет на пресс и формирует «плоский живот», ставит органы на место и пр. 01:42:20 Как избавиться от диастаза, который появился после тренировок? 01:42:53 Время восстановления мышечных волокон составляет от 48 до 72 часов. Эти данные относятся только к силовым тренировкам? Или распространяются и на аэробные тренировки, например, интервальные? 01:43:34 Во время перелетов очень болит голова и ужасная боль в ушах. Давление обычно 110х60. Что попить перед перелетом для облегчения состояния? Боюсь летать, будто голова разрывается. 01:44:27 У меня пониженный ферритин (14). Правда ли, что при приеме хелатного железа нужно полностью исключить молоко и кофе? 01:45:21 Скажите, подросткам не рекомендуется бегать длительные дистанции, например, на марафон допускают с 18 лет. Это связано с развитием ССС?

[@ВалерийВасюков-я3з]

Приятно, что у нас есть такая грамотная молодёжь👍👍👍

[@МихаилЖулькин-ь2н]

Владимир, спасибо Вам 🤝

[@kazakfitness5101]

Спасибо, Владимир!)

[@Patch-85]

Большое спасибо за полезную информацию. Хотелось бы услышать по возможности о профилактике и тренировках при геморрое.

[@ЛизаТВ-н1о]

не понятно как приём быстрых углеводов перед тренировкой связан с гликемией?

[@Albertikdanilov]

Полагаю речь о том, что их приём подстегнёт инсулин, он быстренько разнесёт сахар по «полочкам» в организме, в результате общий уровень сахара в крови упадёт, и, во время физической активности, это вызовет гипогликимию)

[@tonyn5801]

На многие вопросы ответы далеки от истины, пруфы ищите сами.

[@ДенисДенис-г4я]

Калий ,а не кальций свёртывание крови :) точно физиолог ?

[@ДмитрийД-н9я]

Ха. Секс 3,6,20 минут... А час, полтора не хотите? Поэтому не очень люблю секс. Для меня это сильная физическая нагрузка. Чтобы получить удовольствие, нужно попотеть... Так что у меня секс увязан с тренировочным процессом. 😁

[@Юрий-н9ю2ж]

Что несет этот пацан?))) чтобы использовать жир в качестве источника энергии нужно сначала сжечь гликоген?)) серьезно?)) Юноша учите матчасть)) жир используется СРАЗУ же окислительными волокнами)) вы слышали,что такое метаболическая камера?) и таких клоунов держит Калашников))