ВЕГАНСКОЕ МЕНЮ НА 1000 РУБЛЕЙ В НЕДЕЛЮ

[@ds-convay03]

Люди привыкли жрать целыми кастрюлями и сковородками в одну харю, вот им и кажется что тут мало всего. А достаточно немного пожить на таком меню - и оно становится нормой. Организм привыкает к небольшому количеству пищи, у меня так же было когда я на диетическое меню перешёл.

[@lynne4499]

Да без продуктов животного происхождения черт наешься. Я наверное способна от мяса отказаться, но от яиц и сыра... Прям грустно. Мне легче одно вареное яйцо сожрать и я буду более сытая, чем от риса с овощами

[@ТатьянаВериалова]

​@@lynne4499 я отказалась от мяса молочки яиц,конечно я ем больше чем показано но вес хорошо стоит на месте 51кг,даже позволяю иногда финики а их мало не умею есть пол кило за раз сьедаю.веган 8 месяцев.

[@Efochka]

@@lynne4499попробуйте поменять отношение к еде, слово «жрать» как раз характеризует отношение к приему пищи, тогда возможно, уже все легче будет выглядеть)

[@vladross6130]

Все дело в привычке, зашлакованом организме, который извлекает очень мало полезного из продуктов, тем более животных. Нужно постепенно менять рацион и главное замасливаться и ощелачиваться, тогда даже совсем небольшой объем полезной еды будет насыщать и будет куча энергии

[@Глаза-ж6н]

@@vladross6130 шлаков нет.есть понятие жиры белки и тд.

[@uranloy]

Ожидание: Реальность: сварил суп из чечевицы и кушаешь 3 дня

[@lita_d7182]

Я не одна такая🤣

[@ДмитрийСумароков-з2в]

вари гороховый он сытней

[@tanushko2]

Дура потому что!!!

[@samen.7704]

Красную (Арабскую) чечевицу хорошо в микроволновке варить. Одна порция 3 минуты у меня готовится при 900 Вт мощности. Получается рассыпчатая, вкуснее чем на плите.

[@markrhainer]

@@samen.7704 А замачивать её перед этим нужно? Какое соотношение воды к чечевице?

[@alexandrastrelkova9995]

У людей столько претензий. Лично я съела бы все эти блюда с большим удовольствием. Кстати, после твоего видео безумно полюбила квашенную капусту. Она делает блюдо ещё вкуснее.

[@aleksandr-wb6ew]

а я с квашеной капустой осторожней. Ем её отдельно. Помимо всего стараюсь пользоваться таблицей Шелтона. При таком питании расстройств желудко не наблюдается. :)

[@leg1onteam206]

Рукола фууу, у нас в Крыму растёт её дикий вариант двурядка тонколистная, запах и вкус просто пздц, в детстве её называли куриной слепотой и не любили за омерзительный запах

[@supervegan768]

Начните учить английский язык сейчас, за год вы его выучите и он вам очень пригодиться, как пригодился бы сейчас!

[@ЖеняВинов]

В нашем мире обжорство считается счастьем. С радости свиданья, брака, родин едят. Любимых людей угощают, чем богаче, тем лучше едят: в обжорстве видят счастье. От этого происходит, что в обратном: в невозможности обжорства - есть хлеб с водой - видят бедствие и этим казнят; в том же, чтобы вовсе не есть дни, видят самое страшное несчастие. Да Танер не ел 40 дней, а что больше проходило дней без еды, то больше радовался, да пустынники не едят или доводят еду до minimum’a и счастливы. Тут есть большое заблуждение. Лев Толстой дневник 1889г

[@ЕкатеринаСтупина-д6у]

Спасибо, динамичное и понятное видео. Я и моя семья не веганы, но очень нравится черпать интересные рецепты в данном направлении. Средний сын в 3 года категорически отказывается есть мясо, ему не вкусно. Стараюсь с помощью веганских идей восполнить то что он не до получает. В комментариях пишут что быть веганом это все равно дорого. Но при обсуждении более высокой цены правильного питания полезно учитывать что это долговременный вклад в здоровье, который при правильном подходе очень окупается. Да, яблоки и бананы с клубникой для детского перекуса стоят дороже чем 0,5кг печенек. Но это блин полезно, вкусно и формирует здоровые привычки. Так что сравнивать потраченные на еду деньги не совсем по моему справедливо. Но естественно все хорошо в меру и по индивидуальным предпочтениям.

[@ИринаИвановна-ц1б]

Посмотрела ваше видео, я ни разу не веган, у меня муж вегетарианец, но сейчас не об этом... это выбор каждого и я уважаю ваш. Просто вместо овсянки каждый день, что как известно-не полезно, я бы добавила : кашу Дружба: рис с пшенкой и тыквой; пшеничную кашу с курагой( пару штук предварительно замочить), салат из натертой сырой свеклы, моркови, яблока с капелькой оливкового масла, салат из пророщенной чечевицы( столовая ложка) с морковью, апельсином и бананом, салат из свежей молодой капусты с лимонным соком и яблоком, салат из ошпаренного лука с оливковым маслом, суп пюре из тыквы, моркови, лука и брокколи, запеченые яблоки с мёдом, салат из сырой натертой свеклы с апельсином и яблоком с лимонным соком и оливковым маслом. Цена всех этих продуктов невысокая. Просто есть каждый день овсянку-это катастрофа...

[@ЖаннаФельде-т2к]

Умничка, спасибо за рецепты!🥰🥰🥰

[@pantera7871]

А почему вы не веган?

[@ksenia_chika]

СПАСИБО) я записала все ваши рецепты

[@Рамилькинытворинки]

Да, я тоже так подумала. Каждый день можно кушать разные каши. Семь дней в неделе и вот столько же разных каш.

[@anasy9972]

Попробуйте и другие каши, не только овсянку) например, пшеничную, ячневую, пшенную. В простой овсянке мало витаминов, а вот в овсяной крупе уже намного больше, правда её нужно замачивать, варить дольше...

[@ЕленаПолянцева-и7э]

Ага ага.1000 р в неделю.Одно только оливковое масло 200р.клубника...нут дешёвый ага 😄

[@TatianaFedyunina]

покупаю нут за 80-150 р/кг, хватает его надолго. Оливковое масло тоже не за неделю заканчивается :) Клубника быстрозамороженная стоит недорого, а ещё её можно долго хранить (купить в пик низких цен, да и пусть лежит)

[@svetlanae.8711]

естественно, что она не с нуля купила некоторые продукты. Растительное масло, как правило, у людей уже есть, специи... В нашем городе клубнику я покупаю замороженную, по 180 р/кг, она отборная, вкусная и удивительно ароматная. В отличие от той безвкусной свежей, которую сейчас завезли из Турции. Овсяное Немолоко в сети Фикспрайс стоит 77 руб. за литр. Хватает надолго... Вместо дорогого оливкового я использую льняное, горчичное. Они местного производства и недорогие.

[@DaryaShnayderman]

@@svetlanae.8711 А что за марка замороженной клубники?

[@ВячеславЛомако-ю5я]

масло же она не за неделю съела

[@СергейДобрый-р9и]

Ахаха у нас в городе оливковое масло стоит больше 500 рублей лол...

[@ТОЛЬКООБЛИЦОВКАКИРПИЧОМ]

С таким меню, через неделю , я бы уже умер от голода.

[@gau8764]

Потому что у вас не здоровая микрофлора а патогенная.

[@nikolayshilov2994]

@@gau8764 Я, явно на такой диете, буду ходить голодным. И с чего вы решили, что у таких как я, не здоровая микрофлора, а патогенная?

[@gau8764]

Nikolay Shilov, Потому как при здоровой микрофлоре организм не требует большого количество пищи. По поводу "голодного состояния", вы когда нибудь задумывались откуда оно? К примеру вы сидите дома и вдруг что-то внутри вас захотело есть, при это вы не ощущаете резкого упадка сил, слабой мозговой активности и вообще каких либо физиологических минусов. Но люди не могут противостоять этому наркотическому желанию что-то съесть, зачастую абсолютно бессмысленному и бесполезному. Вы пишите что "умерли бы от голода при такой диете", но с вами не согласятся миллионы людей практикующие лечебное голодание, которые до 2-х недель обходятся без еды и воды, при это находясь в бодром физическом состоянии. И они не инопланетяне с другим организмом, это те люди которые просто возвращают организм в правильное физиологическое состояние задуманное природой. Могу порекомендовать прочесть книгу Уголева А.М. "Теория адекватного питания академика".

[@hackermaniddqd5903]

@@gau8764 а почему он или я должен соглашаться с миллионами идиотов? В свое время по зомбоящику уринотерапию рекламировали всем и каждому и идиоты тоже велись. Конечно, если ты 60кг дрищ с нулевой физической активностью, то возможно (нет) травяного рациона тебе и хватит. Правда потом ты охренеешь от разваливающегося организма. И что-то я не вижу, что автор ролика так и светится здоровьем. У молодой женщины кожа как у пятидесятилетней и прыщи\угри просвечивающие даже из под штукатурки. Конечно, есть варианты вегетарианской диеты. Но по деньгам этом выйдет даже дороже, чем обычное питание. А то что предложено в этом видео = гробить здоровье наглушняк.

[@gau8764]

HackerMan IDDQD, Это совпадение что ваши утверждения так сильно схожи с зомбоящиком?

[@ВадимГвоздев-ы6м]

Я страшный мясоед и не знаю почему ютуб подкинул мне твое видео. Больше удивило что ты не предлагаешь все переходить на веганскую сторону, а предлагаешь больше есть растительности для здоровья) С меня лайк и успехов во всем.

[@pantera7871]

А почему вы не веган?

[@ЖеняВинов]

Животных кастрируют потому, что, как считается, волы лучше набирают вес, чем быки (хотя на самом деле у них просто образуется больше жира), а также вследствие опасения, что из-за мужских гормонов у мяса может появиться неприятный запах. Кроме того, кастрированными животными проще управлять. Большинство фермеров признают, что эта операция вызывает у животного шок и боль. Анестезия обычно не используется. Эта процедура состоит в том, что животное связывают, берут нож и разрезают мошонку, обнажая, таким образом, яички. Потом каждое яичко берут руками по очереди, тянут, и связка, держащая их, разрывается; а в случае с более взрослыми животными может возникнуть необходимость перерезать связку. П.Сингер "Освобождение животных"

[@user-avtomatik]

Рное ютуб хотел приблизить Вас к здоровому питанию.

[@monminou277]

где вы такие дешевые фрукты нашли, интересно ) на рынке такие же цены как в магазинп

[@ЮлияАнатольевна-г8н]

Смотря сколько жрать😂

[@monminou277]

@@ЮлияАнатольевна-г8н ой блять так смешно ) как же вы еще на стендап не попали цены это на 100г/1кг ))))

[@annago6608]

Спасибо за видео! Для бедного студента это очень полезно☺😘

[@lucyru7552]

Спасибо за видео. Получилось красиво и полезно. Но есть пара вопросов. 1. Когда я вижу очередное видео, где люди каждый день едят овсянку, то не понимаю, как это вообще возможно))) Я спустя 30-60 минут после овсянки (даже с ягодами, семенами, фруктами и т.д.) уже голодная как зверь. 2. Вам реально вот этого всего хватает на целый день? Вы кушаете как птичка ;)

[@YuliaKurkuma]

Привет! Есои вы не наедаетесь, то можно 1) добавить в овсянку побольше орехов, фруктов, ягод, сухофруктов, семян, масла 2) увеличить порцию. У меня чувство голода не наступает после такого завтрака как минимум 5 часов.

[@ulyanacvetkova9246]

У меня было так же) после овсянных хлопьев - голод через час. Потом открыла для себя цельнозерновую овсянку. Варю вечером, утром ем с орехами и ягодами. Она очень питательная, хорошо насыщает. Потом стала есть и другие крупы утром, но обязательно цельные. Перловка, зеленая гречка, бурый рис тоже отлично подходят для завтра с орехами, фруктами, ягодами

[@writersounds9523]

А я вот вообще её не люблю ((((

[@lunaa7999]

А для меня такой эффект супер голода наступает после яблок! Овсянку тоже ем почти каждое утро, в 6:30 у меня завтрак, ближе к полудню только начинаю хотеть кушать

[@АлисаЛоо]

Такая же фигня, от овсяных хлопьев через час голодная. А от яичницы из двух яиц - не хочу потом кушать часов 5

[@anitta14124]

Экономия получается из-за очень маленького количества еды. Не все могут так мало есть.

[@YuliaKurkuma]

Я не мало ем, вес сухих продуктов указан до готовки, так что порции вполне нормального размера.

[@anitta14124]

Yulia Kurkuma ну я бы еще пару таких тарелочек съела)

[@mashanoir2493]

@@anitta14124 ну это уде не есть хорошо для желудка, тут порции в 400-500 грамм получаются, ещё бы какой-нибудь огурчик свежий добавить и вообще перфекто

[@Igorooooleynikov]

@@YuliaKurkuma Я думаю это очень индивидуально, я персонально пробовал есть столько и был очень голоден.

[@Dzenshi]

@@YuliaKurkuma 150 гр фасоли + 80 гр риса и это всё в сухом эквиваленте + 100 гр квашеной капусты, да ещё и на ужин!))) Не тяжело потом спать? Те кто пишет про маленькое количество, похоже слабо представляют сколько это еды!

[@АнтонинаНиколаенко-в7н]

пока смотрела, думала, что эти порции очень большие. зашла в комментарии, и кажется люди обычно едят больше, чем я думала

[@ПолинаОбычная-п7ъ]

Мне наоборот показалось, что маленькие))) хотя я худенькая

[@your_luchik]

Решила попробовать. Пошла в Ашан , купила чуть больше чем на 1000, но уверена у меня куча всего останется. Порции ОГРОМНЫЕ, я овсянки раза в 2 меньше варю, сейчас пообедала, объелась, все очень вкусно

[@Igorooooleynikov]

Я за раз съедаю столько сколько эта дама рассчитывает на день. Я пробовал овощами только питаться, много раз, приходится очень много есть, по пять раз в день минимум.

[@valdemarvaldemarovich34]

@@ИришаРио мне что бы нормально работать и быть в адекватном состоянии надо минимум 2500 кк, мне что получается масло растительное пить надо ладошками?

[@valdemarvaldemarovich34]

@@ИришаРио чужие белки? А откуда тогда свои брать если чужие уйдут.

[@wov2004]

Веганство не дорого: 18 килограммов желтого колотоко гороха + 1,8 кг подсолнечного масла + пакет вегеты + пол-кило зелени и килограмм лука. Можно жить на это месяц. Я пробовал. Но свиная корейка лучше!

[@double_dragon4129]

Свиная корейка не только лучше, но и полезней (если, конечно, ее не всегда на углях жарить). А Станислав Дробышевский - антрополог, очень четко все веганские/вегетарианские доводы (скорей домыслы) раскладывет по полочкам и додавливает голыми фактами =)

[@Axel_Ki]

сразу вспоминаешь хобита отшельника

[@wov2004]

@@Axel_Ki а что хоббит?

[@ПареньизПреисподней-ь2о]

А еще лучше корейская свинья.

[@kostickkali956]

У Дробышевского "фактов" нет, только доводы и некоторые спорны.

[@paganel100]

Очень интересный рацион. Представляю как я на этом рационе на своей стройке взбегаю на 16-ю отметку (пятый этаж) с перфоратором и 8-9 часов крошу бетон.

[@gavrilamiankov7136]

Такой рацион для мужчин у которых есть физическая активность не подходит,разве ,что для офисного планктона.

[@99Alexandr99]

Не поверишь - сил больше будет)))

[@paketiktss]

Зато, когда добежишь, не сдохнешь, от инсульта, или инфаркта)))))))))))))))

[@РовэнаКогтевран]

Как раз для тяжёлой физической работы - это более подходящий рацион, чем для офисной работы, потому что существенное снижение калорийности суточного рациона требует существенной мышечной нагрузки, без которой такое питание становится мучительным (см. книгу М.Я.Жолондза "Вегетарианство: загадки и уроки, польза и вред"). Врач-нейрохирург, к.м.н., лауреат премии им.Бурденко Г.С.Шаталова использовала и менее калорийные рационы, тренируя сверхмарафонцев и вместе с единомышленниками совершая пешие переходы через пустыни.

[@РенатБулгариев-ч2я]

@@РовэнаКогтевран Очень смешно. Без обид, для мужского пола подобный рацион губителен. Допустим с цинком проблем не будет и небольшим рядом других элементов. И кажется, что очень полезно, мало калорий и т.п. Вот только без мяса мужскому полу придется туго. Во-первых не будет хватать значительного ряда аминокислот, а также глютамата натрия и т.д. Из-за этого повысится раздражительность, произойдет угнетение цнс, что приведет к угнетению памяти, в свою очередь к угнетению логичности суждений, быстроты реакции и т.д. К тому же, если углеводы - это продукт, топливо организма, то белки - это кирпичи, из которых строятся волокна мышц. Что бы не ооворили вегетарианцы и любители веганского меню, без мяса наростить мышцы, да, и вообще поддерживать их нереально. Да, белок присутствует в некоторых растениях, но это другой белок. Стоит учесть , что молекула белка представляет собой связь пептидов и получить такие же пептиды как и из мяса - нереально. Так что для физической активности это наитупейшее решение, которое только может быть. Да, и вообще это глупо. Лишать себе полезных микроэлементов и прочего, ради пф... Так что дорогая Ровена Когтевран, как говорится, незнающе - молчите. Женщина никогда не поймет каково мужику без мяса и не надо утверждать, что это полезно.

[@BreakfastAndFallout]

В первый день например у вас из белковой еды только овсянка и семечки, может ли это быть не достаточно? Например мы скушаем целую чашку варёной овсянки. Но даже в одной полной чашке очень мало белка, всего грамм 15, а нам нужно больше конечно. Или у вас порции больше этого? 70 грамм написано. Вместе с семечками это ещё грамм 17 белка.

[@n_driganets]

Нужно 0.8гр на кг веса белка, если вы не занимаетесь спортом

[@julyblog]

белка в день хватает и 30 грамм, если нет физ.нагрузок. Максимум 60 грамм (на вес в 60-65 кг), всё остальное все равно идёт в унитаз. Зачем тогда употреблять лишнее, чтобы оно просто не усваивалось организмом. Попробуйте есть меньше белка и вы увидете, что не просто не умрете, а еще более энергично будете себя чувствовать - это же просто элементарно проверить на себе без особого вреда для здоровья, не подойдет, будете и дальше есть белка повышенную дозу. Многие не могут перестроиться, например моя мама - она без мяса очень плохо себя чувствует, хотя я прошу перебороть себя хотя бы на месяц, но у неё не получается, срывается через неделю. Может у каждого физиология разная, но я твёрдо уверен, что необратимых процессов не произойдёт если не есть большого количества мяса, а будет только польза :-)

[@LinaG-hg3lc]

JulyBlog организму помимо белков жиров и углеводов нужны еще витамины и микроэлементы. Где ему их брать если питание такое скудное? Я например узнала недавно что для стабильной работы сердечной мышцы и для здоровья нужен магний и калий. Суточная норма магния 500мг, суточная норма калия более 4000мг. Вот мне нужно ящик бананов съедать в день чтобы получить суточную норму калия. Но это невозможно, поэтому и получается что необходимо добавлять еще другие продукты содержащие калий. Очень сложно составить рацион чтобы закрывать суточную потребность всех микроэлементов. Можно конечно есть чашку овсянки с семечками по утрам, но надолго ли хватит собственных резервов организма на такой диете? К тому же бесконтрольно кбжу и непонятно съедает человек свою норму или нет. Слежу за веганами которые с детства веганят и даже они меняют свое мнение и потом приходят с возрастом к тому что здоровье за деньги не купишь и веганство веганством, а получать нужные вещества для стабильной работы организма жизненно необходимо если не хочешь превратиться с возрастом в развалину.

[@DariaDick]

@@LinaG-hg3lc я знаю много веганов и большинство из них честно говорят и пишут о том, что используют бады с витаминами и тд, ибо чатсо и на обычной диете есть недостаток разных микроэлементов. А говорить, что овсянки с яблочков хватает для здоровья - ложь.

[@LinaG-hg3lc]

Daria Dick у меня были проблемы с недостатком микроэлементов и я брала красную икру на развес по чуть чуть и каждый день съедала по бутерброду в течении трех месяцев и потом опять сдала анализ и дефицит все равно оставался хотя стало гораздо лучше. Тут со стандартным всеядным питанием сложно составить рацион так, чтобы получать каждый день все нужные микроэлементы. Что уж говорить про ограничивающие рацион диеты.

[@beatrixkiddo4643]

Интереснее всего было бы увидеть кбжу за день, потому что такое ощущение, что тут ооочень мало калорий и белка.

[@WichtaNE_]

можете посчитать, пограммовки вроде расписаны

[@alyonaluck2997]

тот же вопрос задала в комментариях, и увидела ваш.)

[@ТатаТернер]

В Индии очень много полных людей, хотя питаются в основном растительной пищей. А здесь на вечер сплошные углеводы: рис и картошка. Привет диабет и лишний вес. У девушки еще телосложение не располагает к избыточному весу, а остальные могут поправиться

[@annkoroleva9204]

Многие жители Индии полные, так как едят большое количество сухофруктов и орехов, например, те же финики. С одной стороны они и безумно полезные, и натуральные, а с другой жирные и безумно каллорийные.

[@mila7021]

@@annkoroleva9204 Ну и не очень активные, жара )))

[@MarkMars93]

Бобовые+квашеная капуста, наверное одеяло летает по всей комнате ночью

[@furofossa710]

никаких проблем нет.

[@andrei8299]

ахахахахахах

[@MarkMars93]

@@светланасветлая-ы7й вы по-моему не горох едите, раз смеетесь и днем и ночью

[@Александр-д9э1щ]

пердеж знатный

[@enragedpumpkin]

типичная проблема веганов)

[@sokur]

В ценах явные ошибки: Так в категории ЗЕЛЕНЬ стоимость петрушки указана 50 руб за 1 кг., также стоимость салата листового указана за 1 кг, однако, ~100-150 руб это стоимость одного горшка с салатом, а не килограмма. Далее руккола стоит ~100 руб за 100 грамм, а не как у вас написано 100 руб за 300 грамм. В категории ФРУКТЫ стоимость яблок указана 45 руб за 1 кг. В магазинах уже нет таких цен. Минимальная цена ~100-110 руб за 1 кг.Киви стоят ~170-190 руб за 1 кг, а не как у вас указано 100 руб за 1 кг. (самые минимальные цены, согласно магазину перекресток) Остальное я бегло просмотрел и в целом всё на процентов 10-20 дороже. Но если пытаться находить самое дешевое, то можно уложиться в 1000 руб. К примеру, стоимость картошки тут указана 23 руб за 1 кг. Но это самая дешевая и не всегда вкусная картошка. Новый урожай всегда стоит не меньше 50 руб за кг летом и 80 руб зимой. И её вкусовые качества значительно выше картошки за 23 руб.

[@adalife666]

Понимаю, что комментарий писали год назад, но видео было 2 года назад. И можно предположить, что цены за год повысились. К тому же цены варьируются в разных магазинах, городах и регионах. Даже если всё на 10% дороже, то логично предположить, что цифра 1000 рублей написана для красивого заголовка и привлечения новых подписчиков.

[@sokur]

@@adalife666 согласен с вами)

[@beachcomber4580]

овсянка отпад, просто годами ее по утрам ем и не надоедает)

[@Пушистики-л6с]

Вы очень мало едите. Я бы умерла от голода при таком количестве пищи! Раза в 2 точно мне больше надо. При весе 50 кг. Я бы потеряла ещё пару кг за неделю точно!

[@YuliaKurkuma]

Я не мало ем, вес сухих продуктов указан до готовки, так что порции вполне нормального размера.

[@ТатьянаЛукошко]

Можно есть и в три раза больше и весить 50 кг, если кишечник больной. Знаю людей,которые едят мало и нехудые.Организм все усваивает.

[@lizakorneva9871]

Ничего не мало.. нормальное кол-во еды на мой взгляд

[@alyonaluck2997]

Я бы тоже была голодной. Ориентируюсь не по весу продуктов, а по видео с тарелок)

[@dariayefremova99]

Ничего себе вы едите О_о

[@ValVal-vb1cz]

Вы и Михаил лучшие веган блоггеры в русскоязычном пространстве ютуба, рубрика очень клевая! Спасибо🙏🏻

[@mikhailvegan]

Val Val 😉👍🏻

[@ValVal-vb1cz]

Mikhail Vegan ☺️🙏🏻

[@ОлесяНутцен]

Ещё Александру Андерсон от себя добавлю :)

[@super_kate_yt]

Спасибо за видео! Сделала точно такую же табличку с ценами в Ленте в СПб, у меня получилось 1586 рублей в неделю без учета витаминов

[@Ната-з2ц4л]

Столько бобовых (фасоль, горох, нут) и крестоцветных (капуста белокочанная) могут вызывать сильное газообразование в кишечнике. Не всем подходит такой рацион.

[@iv6323]

Вы можете найти для себя то, что вам подходит🙌

[@tricky_root]

У веганов бобовые составляют основу рациона для баланса белков и углеводов🥺

[@angelena130195]

Как-то маловато бобовых и еды в принципе. Забила все крупы, бобовые и орехи из таблицы в chronometer и вышло всего 223гр белка. Если условно поделить на 7 - будет 32г в день. Даже если накинуть немного того, что могут дать овощи и фрукты - всё равно выходит мало.

[@YuliaKurkuma]

Крупы и бобовые указаны в сухом виде, до варки, в вареном виде вес увеличивается в 2,5-3 раза.

[@cuz]

@@YuliaKurkuma Я не понимаю вашей арифметики. Если было 223 гр. белка и добавили воды, то белка больше ведь не станет?

[@ТатьянаЛукошко]

Возможно для Вас мало,для дрвгого человека достаточно. Я ем 40-50г белка-идеальные анализы,показатель белка-ровно посередине,да гемоглобин бывает повышен. Все зависит оттого,как усваивается еда в организме.

[@angelena130195]

@@YuliaKurkumaвсё именно в сухом виде и вносилось.

[@angelena130195]

@@ТатьянаЛукошко Всё не настолько индивидуально, что можно вообще забить на медицинские нормы. Для белка это обычно идёт 0.8г на кг веса минимум, но на том же сайте veganhealth есть рекомендации употреблять его больше. Плюс раз уж вы сказали про усваиваемость, то стоит также не забывать, что коэффициент усвояемости (PDCAAS) растительного белка обычно ниже животного. Максимальный имеет соя - 0.91, другие бобовые около - 0.7, крупы - 0.6. Я крайне обеспокоена, что многие веганки питаются недостаточно полноценно, а потом появляются видео типа "веганство убило моё здоровье".

[@vasilyvasin6549]

Веганское меню на неделю: углеводы с углеводами в соусе из углеводов, политые льняным маслом (ну хоть оно не углеводное). Отличный сбалансированный рацион, что тут скажешь.

[@vikki2846]

А нут и горох разве не белки? Или их слишком мало?

[@vasilyvasin6549]

@@vikki2846 мало и усваиваются хуже. Будь в действительности всё так хорошо, как веганы рассказывают, я бы давно уже на эту диету перешёл.

[@vikki2846]

@@vasilyvasin6549 спасибо за ответ

[@ПолинаПогосян-б4щ]

@@vasilyvasin6549 а разве организму не аминокислоты нужны? Из которых он сам потом строит нужные его соединения?

[@vasilyvasin6549]

@@ПолинаПогосян-б4щ а откуда организм берёт аминокислоты?

[@morecornflowers1190]

Питаюсь, как ты и сказала в конце: неделя гречки пока не надоест 😂 Пытаюсь исправляться! Уже оставила на заметку пару рецептов из видео! Спасибо 🌿

[@katarsis_taro]

Юля, скажите, пожалуйста, что у вас за плитка на полу, откуда она? восточные орнаменты

[@ЮлияШакирова-ч8ь]

Хорошее, сбалансированное меню. Мне лично немного не хватило зелени, люблю рукколу и шпинат. Их как раз можно купить на оставшуюся сумму

[@Agniakachan]

Важно помнить, что овсянка не так уж безобидна. По хорошему, чтобы не было проблем с кальцием и желудком, есть ее можно только 2-3 раза в неделю. Я сама ее очень люблю и была очень расстроена, когда узнала об этом.

[@Lera-Ella]

Ничоси аж целый косарь прожирать, когда нынче лето и вокруг дармовой травы (крапивы, лебеды, пырея и прочего) - стога просто!!! Автор ролика очумела просто, транжира!

[@maxim-perepelica]

😀

[@ioanpost]

Порции на вид достаточно маленькие. Какие при этом рационе у вас физнагрузки?

[@vasilyvasin6549]

Надо полагать, практически никакие.

[@masterofreality926]

Режим `овощ` ))

[@donlapedrun2021]

Вопросы.4:00 Где купить морковь за 11р/кг и картофель за 23р/кг?И как можно 5 дней в неделю есть овсянку,Берримор?

[@svetlayaya15]

Супер! Подскажите, где в Новосибе вы покупали зеленый горошек сухой?

[@БиллиДжин-е9д]

Кружочки моркови и листики красивые. Только непонятно, чем питаться.

[@Liubov_I]

Я как человек 5 лет бывший строгим вегетарианцем, возмущена этим видео. Сколько дури в головах? Я ЧУТЬ НЕ СДОХЛА И КУЧА МОИХ ДРУЗЕЙ-вегетарианцев ТОЖЕ. Сдает самый слабый орган и человек начинает подыхать.... Анализы крови уже в первый год были - гемоглобина нет, ничего нет и СОЭ огромный. А я молочные продукты ела, эти психи вроде даже молоко не едят! У знакомых - у кого что - у кого позвоночник, у кого почки, у кого сердце. У меня температура в последний год не опускалась меньше 37.2... Долго потом восстанавливалась.. до сих пор аукается.. Вегетарианцев отличаю по внешнему виду и потому что они в прострации... белок в первую очередь нужен для работы мозга. Ну хоть бы кузнечиков, червячков ели как обезьяны... что ж они вообще ничего не едят? Ну или как коровы... коровы же не вегетарианцы. Коровы едят биомассу микроорганизмов, специально отдел желудка для процесса брожения и потом "жвачка" переводится в другой отсек пищеварения...

[@БиллиДжин-е9д]

@@Liubov_I блин, я как раз хочу от мяса отказываться, и молочку мне вообще нельзя! может быть, яйца восполнят все необходимое?

[@Liubov_I]

​@@БиллиДжин-е9д биологи говорят что дело в нехватке витамина B12 и его необходимо просто покупать. Яйца,наверное хорошая еда, но мне сейчас приходится есть именно мясо, иначе время сна увеличивается на 2 часа и утомляемость. Есть касты индусов которые поколениями не едят мясо, птицу, яйца, но молочные продукты они едят. Знакомая индианка (я у нее в посольстве училась хинди) говорила, что каждый день одно блюдо должно быть с горохом или бобами или нут. Мне кажется полностью спасет ситуацию рыба - ее и не очень жалко и много белка. Я баранину ем - тоже не жалко... PS Знакомый студент индус учился в России, начал есть мясо, вырос на 15 см, приехал домой и родственники сразуы сказали "ты что мясо есть начал?" PS и самая жесть была во время беременности, я просто не могла залезть на свой четвертый этаж и даже первый, если не ела именно мясо + витамины для беременных. Причем это все на первой же недели беременности выявилось и любые попытки уменьшить употребления мяса приводили к повторению результатов.

[@БиллиДжин-е9д]

@@Liubov_I спасибо за столь интересную инфу! я вчера вам ответил, но ютюб уже по традиции не пропустил мой коммент. в нем положительно становится невозможно общаться. а мне лично и рыбу жалко, и все остальное. мы люди -просто монстры, пожирающие все живое, я хз как с этим жить.

[@Liubov_I]

​@@БиллиДжин-е9д у ютьюб много стоп слов, я приучилась копировать свой пост каждый раз перед отправкой и потом проверять стерли мне сообщение или нет. Например слово "барано---в--и--р.ус" и еще много неожиданных, например национальности многие нельзя называть в слух - ев...и, кав....з, мус..у..не, нег...ы. Бред полный. Я обдумываю "ответственность за свою жизнь, так как я использую много ресурсов..." но пока конечно пользы маловато....

[@Marishkin_sunduchok]

Мне вот интересно, как наевшись капусты и гороха вас не взрывает...метиоризм однако от них

[@slanzeriocko5076]

Пердят как паравозы

[@ВладимирГромов-г3з]

@@slanzeriocko5076 газовая сверхдержава

[@Abaddona72]

укроп, говорят, спасает. По аналогии с тем, что детям для улучшения пищеварения дают аптечную укропную воду.

[@dariachudinovskikh7244]

по тому что если плавно переходили на веган питание или в целом всегда ели бобовые и много свежих овощей и фруктов, то ваш кишечник их спокойно переваривает, а если у вас жесткий метеоризм, то ваш кишечник тупо разленился переваривать сложные углеводы)) просто по чуть-чуть увеличивайте бобовые и свежие фрукты-овощи и поменьше глютена и все будет ок))

[@bhaktiforsouls]

специи если правильные добавлять, то никаких проблем с этим нет

[@yunona-sama6079]

Спасибо за видео, очень нужное и полезное) P.S. я бы на оставшиеся деньги накупила своих любимых авокадо ^-^

[@pm6994]

Я постепенно переходила на веганство. Сначала отказалась от мяса, долгое время ела рыбу и бобовые. Потом перестала есть рыбу. Хочу подчеркнуть, что у меня нет проблем из-за бобовых и квашеной капусты. Капусту я очень люблю, она сочетается со многими блюдами. Поначалу были проблемы, но быстро прошли, так как организм привык к новой пище. И да, я хоть и не худая, но ем такие же порции, как в видео, при этом чувствую себя, будто объелась. У меня с детства всегда были проблемы с лишним весом (сейчас уже нет), поэтому я знаю, что значит есть много. На веганстве мне более чем достаточно таких порций, как в видео, при этом я никак себя не притесняю.

[@uliya_schastie_]

Юля, а можно заменить белую муку? Если да то на какую лучше, нутовая подойдёт? И оливковое масло на горчичное?

[@pantera7871]

А почему вам нельзя белую муку?

[@madeena144]

Спасибо большое за такое полезное видеооо! 🔥❤

[@ДмитрийКошкин-и4н]

Я на завтрак могу сьесть столько, сколько у вас на весь день. Так что если умножить на три, будет нормально. Видео норм)

[@vasilisa_radost]

Благодарю за видео!!! Вы чудесная!💐

[@uliykazakov]

Очень полезное видео, спасибо! Примерно так примерно и питаюсь. Когда я так же говорю, что утром ем кажу, а вечером салат и что попадётся между ними - никто не верит что так можно)

[@nevermind8584]

Я только взглянул на это меню и похудел на 5 кг!

[@Yura-on]

Почему мне это видео было рекомендовано, человеку съедающему минимум 1 курицу в день...

[@mrwho-rq9xl]

вот и я о том же)) такой бред ютуб в предложку кинул)) треш просто

[@bananabanana8960]

Мб это знак?)

[@Yura-on]

@@bananabanana8960 Скорее всего.

[@eritroin8275]

Извините. А это на кого рацион рассчитан? На человека, который лежит и не шевелится?

[@Ирина-о7ч7э]

На маленьких худых индусов, живущих в жарко климате сидящих под деревом бодхи в нирване. Наверное еще и косячок прилагается ко всему этому.

[@Тася-ъ2о]

@@Ирина-о7ч7э На людей, сидящих дома на карантине))

[@perf0ine]

@@Ирина-о7ч7э сидя с косячком этим не наешься)

[@dimak7505]

Браво!!! :)))))

[@ДмитрийБельский-с8ц]

@@Ирина-о7ч7э Это значит для нас ))))Умру от акробатиков....

[@СветоваНатальяКундалинийога]

Юлия, спасибо за позитивное и полезное видео)! Подскажите, пожалуйста, какую овсянку (какого производителя) покупаете, Сколько ее Варите или просто замачиваете?

[@Максим-к6г1ъ]

Лучший кулинарный блогер всей России ? Где - то поперхнулся один Славный друже.

[@double_dragon4129]

А следом Грильков)

[@Елена-ч2п1в]

Здравствуйте,Юля! Знаю,что ваш вес около 58,а можно пожалуйста узнать,какой Ваш рост? Спасибо!

[@Читаемдлявас]

Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать минимум 400 грамм фруктов/овощей в день - спасибо за рекомендацию, как разнообразно добавить их в свой рацион

[@СергейДобрый-р9и]

Ахаха дай денег людям...

[@Thorimdark]

С этим утверждением согласны практически все врачи и диетологи. Но это нужно просто для того, что бы наше пищеварение работало хорошо и кишечные бактерии не бунтовали. При этом, овощи и фрукты - плохой источник витаминов и многих нутриентов.

[@eliot4121]

Извини конечно, но порции очень маленькие, хотя бы 1000 калорий набирается в день? Это очень мало + мало жиров растительных.

[@АнастасіяЛис-ф2ы]

В орехах много жиров.

[@user-wn8bo7hk8l]

Сейчас невозможно на эти деньги строить подобный рацион. Я, как и она, живу в Новосибирске и фрукты/овощи сейчас подорожали примерно в 2 раза. Капуста только 60р за кг, вместо привычных 9-15р. Я ещё зимой тратила на еду 4к. Я не веган, я ем молочку, яйца, но мясо почти не ем, так как не люблю его, так что в основном питалась растительной пищей. Сейчас я не могу всё это купить. Ну и порции у нее действительно маленькие. Если просто сидеть дома и физически не тратить энергию, то ок. Но я учусь, хожу в зал и трачу достаточно калорий, чтобы мои порции были в 2 раза больше, чем у нее. Так что тут цена тоже возрастает.

[@CharlieHolm8]

Смотря для кого маленькие. Ну и плюс это же не всегда в таком экономном режиме питаться.что за придирство

[@irilc9118]

@@CharlieHolm8 для меня например это совсем не экономно, а обычная вещь.

[@CharlieHolm8]

Gerato Root сколько в месяц тратишь на еду

[@КираМелодиСкай]

Юля, читаю комментарии под каждым видео... Сил вам, не останавливайтесь на своем пути! Для огромного количества людей вы делаете очень полезное дело, помогаете узнать, понять, увидеть, применить на практике, изменить, улучшить. Спасибо вам за это! Посылаю лучи поддержки💫 🤗

[@nechik777]

Что она помогает? Картошку есть вареную с капустой и овсянку каждый день? Что люди должны понять?

[@СнежанаКаюмова]

@@nechik777 , не нравится не смотрите видео, не будьте веганами. Найдутся люди, которым это нужно. Зачем заливать всё токсичностью?

[@samira2704]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить каши при таком питании? Они мне ну совсем не нравятся. Максимум, манная каша. Никак не могу найти решение этой проблемы

[@nikyforce9712]

Коллаген добавьте в виде добавки, он необходим, в растительной пище нет. Еще витамин d на профилактике держите, витамины группы b и так понятно. А так в целом вполне симпатишно блюда выглядят и порции ок.

[@BoJlKoDaB]

Я дико извиняюсь, тут, кажется, 1000 ккал в день максимум. Это мало вообще для любого человека ))

[@pzkVPanther]

И тебе не кажется, кроме того хотел бы отметить сомнительность факта, что все это можно купить за 1000р) По апельсину в день - это уже 500р

[@BoJlKoDaB]

@@pzkVPanther в некоторых южных городах апельсины могут быть дешевыми, но прожить на 1000ккал даже обычной девушке со средней активностью не получится, это просто загробить здоровье.

[@pzkVPanther]

Василий Лопанский Да пожалуй, я не подумал об этом

[@DariaDick]

Там в первый день 1700 ККал, но суть в том, что из них 450 - семечки на ужин. Я вешу 47 кг, но я на такой диете ноги протяну. Но может если только видео для Ютуба снимать, без учёбы и работы, то можно

[@iv6323]

Вы вообще в курсе, какая калорийность у гороха, фасоли, семечек, чечевицы?) Какие 1000 ккал?)

[@MaIicorne]

мне кажется , при таком меню будет сильная нехватка белка. особенно если тренируешься регулярно. без протеина не обойтись

[@andrei8299]

может и так, но в бобовых есть растительных белок. Не осведомлен о разнице с животным белком. А так в целом, у меня брат питается примерно так же, но он еще есть яйца. Выглядит отлично, тренируется регулярно, занимается тайским боксом. Но такое питание, мне кажется, не всем спортсменам подойдет, кто-то скопытится просто

[@brzrk7118]

@@andrei8299 растительный белок никогда не заменит животный

[@C2H5OH-2H2O]

@@brzrk7118 Почему?

[@altor5438]

@@C2H5OH-2H2O Не те аминокислоты. Придется спускать кучу денег на BCAA

[@ДмитрийМеликов-к5б]

Курочку ещё добавил и норм

[@серегейковалев]

Ваши обьемы для ребенка ...это несерьезно ! Но как меню после Судного дня - сойдет...

[@criticalhit1241]

Какого ребенка? У меня сын в 8 лет как я ел, они же энергию теряют как психи. Это порция для стариков.

[@GlavR13]

@@criticalhit1241 старикам такое нельзя. Почти полностью отсутствуют витамины D и Е, мало кальция. B12 капсульно хреново усваивается пенсионерами. Только если угробить кто-то решил.

[@AnnaTepshinova]

👏🏻 я ем много салата, в основу беру красную капусту или пекинскую и как конструктор собираю его. Красная капуста сейчас стоит от 70р/кг, пекинская 100 руб за средний кочан. Очень вкусно и выгодно получается

[@НатальяМаштакова-ъ1ш]

Юля,скажите где Вы покупаете витамин В 12?

[@kenseylineage2916]

Тут не более 1000 калорий и очень мало белка. На таком рационе только язву заработать.

[@TV-dn9pc]

и облысение. Вообще веганство это прямой путь к поредению волос. А когда это случится это лишь вопрос времени.

[@perf0ine]

@@TV-dn9pc вы надоели, мамкины эксперты. можно и мясом очень вредно питаться, а можно на веганстве недобирать. питание - это очень индивидуально, кто-то может питаться вредно и сохранять запас витаминов, а кто-то ест всевозможные продукты с ценной питательностью и все равно этих витаминов не запасает организм. хватит уже обвинять во всем веганство, все не так просто как вам хочется думать. волосы вообще часто выпадают по другим причинам, ничем не связанным с питанием

[@brzrk7118]

@@perf0ine мамкин эксперт это ты со своим веганством, надо то и то есть. на одних овощах ты сам как овощ станешь

[@mrwho-rq9xl]

@@perf0ine подумал че сказал вообще?) нет?

[@sue_gev]

@@TV-dn9pc волосы редеют по разным причинам, или из-за нехватки витаминов, или белка, и как следствие - в проблемах с гормонами. Веганство веганству рознь, все зависит от мозгов! Проработайте рацион, внесите достаточно белка, овощей и фруктов с витаминами, спите ночью нормально и - главное - уберите стресс! или научитесь на него реагировать спокойнее, и ничего у вас не выпадет

[@Tia6ule]

У автора улыбка вегана по принуждению. Натянутая и не естественная. Аза-зазза.

[@Готфрид-д7ю]

Я не заметил, но как правило, такие люди, которые улыбаются "натянуто", очень жесткие (не жестокие) и имеют депрессию. Это, своего рода, механизм защиты.

[@anvarmoskvin6769]

идиот,это такая подача материала,Американский стиль.смотрится свежо и позитивно,ох уж это рашкино мышления,просто на дне эволюции

[@andymsk1]

Она просто все время хочет кушать)

[@ВиталийСытник-й8я]

ей просто скучно среди трупоедов.. прикинь да.. это как еслип ты среди каннибалов улыбацца начал.. так шо не гарюй..

[@Nick_Diaz_Bro]

@@anvarmoskvin6769 Не все надо перенимать у американцев, например эти натянутые улыбки просто ужасны, лучше 1 настоящая улыбка в неделю, чем смотреть на белозубых роботов которые как порно актрисы, изображающие то, чего нет. Пытаться всем понравиться - слабость. Посмотри на великих режжисеров ( как пример) как Куросава ,Тарковский или ФонТриер. Стали бы они снимать великое кинео, если бы на съемочной площадке давили всем лыбу, а не критиковали и высказывали все в лицо. И это только мельчайший пример , все сильные и великие люди не считали важным всем нравиться и улыбаться, это удел пешек и обслуги. Есть такая вещь, как искренность, ее и так не хватает в наше время инстаграмов, фотошопов и потреблядства. У Американцев многому можно поучиться, но точно не давить лыбу , достаточно быть спокойным и вежливым, а не изображать из себя то, чем ты не являешься. Я уже молчу про то, что это психологически вредно, эмоции на лице придуманы природой не просто так, у них есть своя функция и свои причины. Единственная причина всем улыбаться - получить от человека выгоду ( в сфере обслуживания, например) Эмоции это наша психика и с ней играть не стоит, твой мозг сам знает когда тебе улыбаться, а когда показать что ты не настроен на общение . Как думаешь, почему половина звезд кино и музыкантов которые светят улыбками на деле оказываются депрессивными алкоголиками или наркоманами, которые часто сидят у психологов и не редко заканчивают наркоманией или суицидами. Подумай над этим.

[@samen.7704]

Выглядит красиво и вкусно, но это-ж сколько времени на готовку уходит!

[@иваниванов-п6ц9з]

а сколько стоит такая баночка Б-12? где берете?

[@uliya_schastie_]

А где можно купить сухой зелёный горох?

[@ЛюбовьБазыльчик]

Наверное это подходит для молодой девушки, но не для мужчин!

[@BoJlKoDaB]

Я бы сказал для девочки весом в 40 кило.

[@alexsol3517]

или для мужчин, от которых вам не нужен секс ;)

[@bhaktiforsouls]

ага ведь "настоящий мужик" жрет мясо

[@BoJlKoDaB]

@@bhaktiforsouls настоящий мужик, как вы выразились, жрет разнообразную пищу,а не делает акцент на веганстве и не рассказывает об этом на каждом углу, как это делают все зеленые. Суть в количестве каллорий, мужику,весом 90 кг в день надо съедать при средней активности 2500-2800 ккал. Девушке весом 60кг надо есть 1800 примерно. А тут и 1000 нет в видео))

[@alexsol3517]

@@bhaktiforsouls а пробовали добиться эрекции от "мужика", сидящего на петрушке с кунжутом?

[@Мопсики-р8я]

Зачем я посмотрел это видео,слюни потекли есть теперь хочу)

[@StObeR-rq4fq]

можно и на 500 рублей поесть в неделю. и даже на 300. и даже совсем неделю можно не есть )) но это не обозначает,что так можно ПОСТОЯННО. покажи,как ты ГОД питаешься на 1000 рублей в неделю.. на 4000 рублей в месяц..на 48 тыс в год.. эта овсянка с горохом и капустой уже через пару месяцев в кошмарах сниться будет,а через полгода сквозняком унесет от постоянного недоедания. если раньше от не загнешься от недостатка микроэлементов. 1к в неделю это пару кг пельменей.. литров 5 молока.. несколько кг картошки,круп,овощей-помидор,огурцов,фрукты.. жрать по утрам овсянку и ждать быстрее обеда чтоб хоть как то утолить ненадолго голод? мое мнение,это особая форма мазохизма.

[@ВедазарБоянович]

St. ObeR 100%,работа видимо такая,по ушам ездить.

[@SoNeG13]

Дело всё же не в 1000 в неделю. Потому что у меня выходит примерно столько же, а я далеко не веган и питаюсь на 3к калорий в день. При этом мой весь 76.5кг на 180см.

[@StObeR-rq4fq]

@@SoNeG13 дело в том,что девушка пытается доказать-веганы могут жить на тысячу в неделю и при этом быть сытым,довольным и получать все необходимое для организма. но суть моего поста выше-что мало питаться так ОДНУ неделю. надо питаться КАЖДУЮ неделю. и тут "рацион вегана" за 1к в неделю пасует во всем.

[@SoNeG13]

@@StObeR-rq4fq Вот я про это и говорю. Что дело в рационе. Лично я помню время, когда был вынужден жить полгода на подобной диете. Так как жил и учился в другом городе, платил за съёмку и всё такое. Там у меня не было выбора и мне приходилось жрать этот комбикорм. Я прям сильно голодал, болела голова и тд... После даже дал себе обещание, что больше никогда не буду голодать. Тогда я был 73кг при тех же 180см. А тут добровольное насилие над собственным организмом...

[@double_dragon4129]

Через год она таблетку фестала из пачки выкатить не сможет, сил не хватит=)

[@workandchill1111]

веганила два года но под конец второго года стали жутко сохнуть и трескаться руки и губы (при том, что я пила много воды, ела рыбу иногда, пила омега 3, колола б12, регулярно сдавала анализы: гемоглобин и остальные анализы были в норме) начала снова есть мясо - всё наладилось: ничего не трескается, самочувствие улучшилось. запах мяса всё так же не очень приятен, но когда он перебит специями - норм к тому же при моём уровне активности 80 гр риса и кучка овощей - не вариант) я бегаю 10-20 км в неделю + иногда тренируюсь. с таким режимом веганство - верная смерть от истощения ваше меню подано очень красиво... но для взрослого, мало-мальски активного человека не подходит совсем

[@chistotaporiadokiuyut]

Привет Юля! А какую овсянку ты ешь и добавляешь ли ты растительное масло?

[@simba1836]

Как долго можно на такой еде прожить? Всё вареное, свежих овощей почти нет. А по расчётам!? Зелень вы оценили в 20руб) серьезно? рукколу покупаешь за 150-200руб, если пачку не сьешь за 2-3 дня-она пропадает. А вы из пачки за 150-200руб. посчитали 10руб)) остальное как и куда?)) Кусочек хлеба...а остальное куда выкинули? Нормальный хлеб без дрожжей около 100р стоит. Вот зачем такое враньё размещать? Хорошо питаться НЕ ДЁШЕВО!

[@YuliaKurkuma]

У меня руккола растет на подоконнике, но если вы не успеваете съедать зелень, можно порезать ее и заморозить. Я не живу одна, так что еда не пропадает, не переживайте. Не понимаю, в чем проблема с моими рассчетами. Это видео для того, чтобы показать, что и за 1000₽ в неделю можно нормально питаться. При том, что я не утверждаю, что мой пример еды на эту неделю - это идеал. Это был всего лишь мой эксперимент. Вас никто не заставляет ограничивать расходы на питание тысячей рублей в неделю, точно так же как и следовать в точности моему меню из этого видео.

[@yakovonthego8362]

Веганство - дорогое удовольствие, если ты хочешь поддерживать достаточную норму белка и полный набор аминокислот, только из растительных источников. Но по итогу все меню которое было представлено, состоит из углеводов.

[@gocrokyy]

После таких роликов очень хочется попробовать веганство :) Достаточно разнообразно, определённо лайк ^^р

[@Алексей-ч5ъ6в]

Это круто, сколько калорий, сколько сидите на данной диете, какой ваш вес и физическая нагрузка за день.

[@ИринаЗахарова-л6к]

Юлия, добрый день, спасибо Вам за ваш труд, Вы делаете мир лучше. У меня вопрос, могу ли я в полной мере перейти на вегетарианство, если у меня гипотериоз? Во многих источниках пишут, что нельзя есть какпусты и бобовые. На сегодняшний день я не вегетарианец, но держу пост во все многодневные посты,так что получается есть периоды, когда я ем все и когда я пощусь. По личному опыту могу сказать, что мое самочувствие нереально улучшается во время поста, поэтому возникает желание перейти на вегетарианство, но могулия себе это позволить, учитывая мое заболевание?

[@666argent666]

Если сидеть и нифига не делать, то можно прожить с таким рационом

[@hftv1348]

видеоблоги снимать. ага

[@faraonra2027]

но не долго

[@АлинаЮрьева-н7м]

Горох с квашеной капустой - это просто откровение! Улет!)))

[@masterofreality926]

Это как минимум квартет )

[@ЮлияЭрдни-Горяева-х1ь]

то чувство, когда обычно ешь раз в день только овсянку с фруктами...

[@eddiewolf5129]

Здравствуй. А можно узнать на каком масле ты запекаешь или жаришь?

[@elizavetagarkavenko1698]

Доброго времени суток, Юлия) Очень понравилось красивое видео про то, как сделать молоко (овсяное, рисовое, кокосовое). Хотела показать маме, но не нашла, вы его удалили?

[@YuliaKurkuma]

Привет! У меня не было такого видео. Может быть вы перепутали с видео на канале Sustainably Vegan?

[@Ната-з2ц4л]

По калорийности такой рацион очень подходит для жарких странах. В северных широтах обязательно необходимы белки животного происхождения для нормальной терморегуляции , крепкого иммунитета.

[@Andrew060787]

Трындец, я насчитал еды на 2 дня! Девочка, приезжай в Питер, я тебя свожу в любимый ресторан грузинской кухни!

[@lat1493]

Что за фамильярность, мальчик. Идите отсюда

[@Andrew060787]

@@lat1493 ты такой нетерпимый/нетерпимая, наверно из-за голода! Тебя тоже возьмём! 😆

[@lat1493]

Андрей Вершинин ясно

[@ВалентинаБулгакова-у2ъ]

@@lat1493 Не обращайте внимание, сам успокоиться.

[@МояГоспожа-з2э]

Я занимаюсь силовыми, активно провожу свои дни , для меня это вообще мало (вегетарианка, иногда веганствую)

[@pantera7871]

Почему вы не веганка?

[@nataliamarkova6812]

Уместен нетактичный вопрос: рост и вес Юли? Или на какое параметры рассчитаны порции? Много и мало еды понятия относительные. Для активного мужчины ростом 180 - может мало, для девушки с офисной работой ростом 155 - много...

[@yanok_not_ok]

не веган, но давно хотела попробовать неделю питаться только растительными продуктами наткнулась на ваше видео, обязательно попробую по нему, выглядит все очень интересно и вкусно (и огромный плюс - что недорого)

[@ElikaSajan]

Все отлично, но последние слова про "если вы еще не веган", "это хорошо для животных и экологии".... И да, интересна ваша физическая нагрузка за день, а то и за неделю для такого питания.

[@DannyFilth9696]

Там и умственная нагрузка на минимуме.

[@deemah3602]

а что не так с последними словами? тематика и контекст для таких призывов подходят

[@АлёнаАксючиц-ъ5у]

Как красиво твоя футболка сочитается с креслом!

[@СофьяСибирякова-е3н]

сочетается

[@yekaterinaskelina3116]

Очень познавательное видео) Скажите, а почему вы не включаете в рационн проростки? Пророщенная зеленая гречка и тем более рожь и пшеница не дорого стоят, и думаю, отлично подходят в качестве "живой пищи"

[@YuliaKurkuma]

Привет! Спасибо за совет. Знаю про их пользу, но пока руки не дошли до этого.

[@Sashademitrova]

Непонятно, почему выбор пал на овсянку? Ем на завтрак сыроедческие кашки - и они у меня разнообразны. И порции значительно больше. И перекусов больше и в больших количествах. Честно говоря, съев яблоко на бегу - даже не считаю это перекусом😀 но спасибо, что поделились😀

[@soyuznk9569]

А вы не любите другие каши по утрам)? Например пшенную(она полна магния насколько помню), перловую(на мой взгляд она отвратна, но некоторым нравится и весьма полезна) и тд. И почему отказались от хлеба? Я понимаю почему от белого, но чем плох черный с отрубями и с теми же разнообразными семенами..

[@vinnitalik]

Для девочки, ведущей блаженный образ жизни, такая диета подойдет. Любой же человек, ведущий активный спортивный образ жизни (особенно мужчина), протянет ноги от такой диеты. Очевидно, что она не сбалансирована особенно по белкам (по некоторым витаминам тоже). Белки основа синтеза большинства нейромедиаторов. Некоторые белки незаменимы -- то есть могут поступать только из определенного вид продуктов. Предложенный рацион в итоге когда-то приведет к проблемам со здоровьем и самочувствием. Я когда-то был вегетарианцем (даже не веганом) на протяжении 20 лет. В итоге переосмыслил все и понимаю, что, к сожалению, человеку без животных белков никак. В результате своего настойчивого непродуманного вегетарианства я нанес вред своему организму: воспалительные процессы, недостаток в полной мере сил, энергии, настроения, проблемы со сном. Рекомендовать веганство как образ жизни -- это по крайней мере недальновидно. PS. Да, как правильно здесь отмечают: слишком много углеводов и очень мало белка.

[@CatMouse13]

зеленый горошек в 10 раз дешевле чечевицы?)) 15-20 руб за кг?) Фантазерша еще та.

[@lonelypluto9721]

чего ж вы так белок не любите?) Ладно организм женский, немного протеина нужно, может из круп и орехов хватить... но как представить например взрослого работающего мужчину на этом голодном пайке?) К каждой порции овощей или круп у меня мозг дорисовывал хороший кусок печёного мяска, или яишенку к овсянке на завтрак) Или крошеное вареное яйцо в салат) Люди из белка состоят) Нельзя совсем без него) Я к примеру на одной тренировке спалю подчистую калории всего вашего дневного рациона)... как Вы так вообще умеете?)

[@lonelypluto9721]

@Irina Zander Да да да) Слышали мы про таких спортсменов) Которые питаются один раз в день, на 900 калорий, и при таком питании выглядят как Халк на минималках и ставят чуть не мировые рекорды в силовом троеборье... Назовите мне несколько таких спортсменов, которые не врут и действительно показывают конкурентные результаты. Я знаю только одного такого. Он фридайвер, и не чистый веган. А белка ест мало потому, что ему нужен высокий азотный баланс для погружений. в том то и проблема, что естественных растительных продуктов с высоким содержанием белка нет) По факту, белок из растительных продуктов по качеству вообще рядом не стоял с животным) И только из него можно сразу получить полный набор аминок) Которых, насколько я помню всего 20) И незаменимых среди них, которые не синтезирует организм, всего 3: Лейцин, Изолейцин и Валин) Три кита на которые молятся спортсмены)Сами подумайте. Те же спортсмены, при составлении программ питания, белок из круп и прочих растительных источников не учитывают вовсе. И на мой взгляд, это единственная проблема веганства. Из-за нехватки животного белка его нельзя считать сбалансированным, как ни крути)

[@lonelypluto9721]

@Irina Zander ну я учебники давненько читал. Но верить все же предпочту им. Источники ваши посмотрел. Немного напрягает, что это по сути просто веганские сайты. На которых представлены примеры менюшек и количество белка. По составу нигде ничего не приведено. Для мужчин отказ от животных жиров это гормонам капец. А тот же трепач, как он себя там звал доктор как-то там, при том что докторской не защищал, компенсирует это гормонами извне. Проще говоря, он химичит. И Медрано, и Тайсон) Сегодня все профи этим грешат) Думаю, не надо говорить, что будет, если обычный смертный скопирует диету и тренировки профи?) Спойлер - будет плохо) Я потому и не считаю веганскую диету сбалансированным питанием, потому что от слова баланс. В человека всё должно поступать в пропорциях. И если какой-либо компонент полностью исключается - это априори уже не баланс) По спортсменам - много неточностей. Медрано не бодибилдер, и с веганством он скорее экспериментировал, и вообще вскоре после начала этих экспериментов пропал куда-то. Тайсон совсем вот только только занялся веганством из-за здоровья, он и раньше временно переходил на такое питание. Много там всех, первые кто в глаза бросился. Просто на их примере заметил неточности. Шварценеггера туда можно внести. Он тоже веганством последнее время увлекся, но нет нет и сорвётся на смачный стейк по выходным)

[@Alhimik999]

@Irina Zander Простите а откуда веганам животный жир брать? Он же тоже под запретом, он ведь из мяса?

[@Fojff]

Я с тобой полностью согласен

[@Maria-gu3el]

Картофельные Ньокки офигенные по рецепту Рамзи. по сути он там делает теста из остатков пюре . супер нежные получаются

[@goodluck1857]

вот вам повезло, такими порциями наедаться и здоровыми быть. ещё и еда такая . жеееесть

[@ezojuska]

Прекрасное видео! Было бы интересно совместить тему приготовления блюд с темой как это все более экологично закупить в магазине

[@ЕленаАхтямова-х8ъ]

На квашеной капусте и картошке, на овсянке можно вообще жить без проблем и никогда не надоест.то и делает большенство населения наверное)))

[@anitta14124]

Елена Ахтямова рано или поздно захочется еще чего-то. Не одну ж картошку с овсянкой жевать( И большинство в нашей стране не вегане и не вегетарианцы.

[@babayaga2106]

анюта ильина люди, которые заботятся о своём здоровье, а не о доходах врачей и аптек, рано или поздно приходят к вегетарианству.

[@anitta14124]

Baba Yaga вы думаете у нас веганская еда вся полезная продается? Тоже ростят с добавлением непонятной химии. А держать свой огород не все могут.

[@ЕленаАхтямова-х8ъ]

@@anitta14124 веганская - не значит полезная и правильная. Главное, что не животного происхождения и без применения насилия.. Тот же мед минус, и то что растительное собрано не по вегански. А уж как растили, какой химией землю пичкали, как гинетически изменили растение-это не важно.

[@anitta14124]

Елена Ахтямова насилие над животными и здоровая пища - это темы разные. Например, кто-то заботится о своем здоровье, а на коров, свиней и прочих ему плевать. Я про то, что натуральное мясо само по себе не вредно. Проблема в том, чем этих животных пичкают. Гормоны, антибиотики и т.д. которыми их кормят, плохо влияют на наше здоровье. Как в общем то и растительные продукты не обходятся без химии при выращивание в производственных масштабах. Так, что от врачей и аптек мы врятли убежим. Разве что заводить собственное хозяйство. И то не гарантия. Экология сейчас хромает на обе ноги.

[@якира-б1ж]

Я одна не ем , сколько едят люди в комментариях ? Просто многие пишут что тут можно умерить от голода если будешь так питаться, все едят по разному , мне например хватает столько.

[@kirillpumpkin3553]

ну если живешь как овощ, то хватит

[@якира-б1ж]

Kirill Pletnev Мне 12 и я вешу 33 , хотя я нормально ем и не голодаю , у всех разный рацион питания .

[@msbull100]

@@якира-б1ж Так то ж для взрослого!

[@якира-б1ж]

welcome to the Real Ну у меня сестра вегетарианка ей 18 скоро будет , она ещё меньше ест

[@msbull100]

@@якира-б1ж Зачем себя так мучать?

[@ЮрийБатуев-о6е]

Очень приятный рацион и блюда)) Будь здорова)

[@mmmfffyyy]

Почти всё что тут есть это то что я люблю, а всё остальное это то что я не пробовала. ❤️👍