Verhelp pijn rond de onderrug met deze oefening | zelfbehandeling SI - Gewricht

| Vlog # 75 | In deze vlog legt Duco je uit hoe je je eigen SI - Gewricht kunt behandelen om zo van pijn rond de lage rug af te komen.

[@grietjewijngaarden2932]

Mooie uitleg, dank je

[@GerdavanderPol]

Dank je wel voor de uitleg! Ga ik uitproberen!

[@joke1310]

Werkt echt super! Bedankt!!

[@mukoplays]

Dankjewel, ik ben net midden in de nacht wakker geworden van de stralingspijn. Heb geen tennisbal maar een kleine dumbell gevonden. Meteen resultaat. Ik voel de pijn afnemen.

[@ducokanij762]

onwijs goed om te horen. Goed ook dat je gelijk actie hebt ondernomen!

[@STWking399]

Dankjewel je bent een strijder

[@reneeijgenhuijsen3]

Wat een ongelooflijke goede oefening! Ben al dagen aan de pijnstillers maar heb net voor de eerste keer op een tennisbal gelegen en voel nu al dat het meer ontspannen is! 👍

[@user-tf5wg9kx9b]

Ik moet nog beginnen met de tennisbal oefening. Morgen start ik ermee. Ik wil nog even een compliment geven aan Duco. Wat een fantastische uitleg. Heel bijzonder en heel duidelijk. Bedankt voor het delen van je kennis. Hopelijk gaat het mij ook helpen.

[@adagielen4005]

Fijn dank je wel voor de fijne uitleg ❤

[@jeroenlindaenkeesgerritse2390]

Super Bedankt voor deze heldere uitleg!!

[@danielvanderdussen7739]

Mij heeft het erg geholpen, dank voor de goede uitleg. ❤

[@DutchVegasVlogger]

Heeft mij écht geholpen! Dank voor de vlog 👍🏻

[@DereckBreuning]

Leuke en duidelijke video!

[@selmazuiderwijk9311]

Helpt dit ook als er misschien juist te veel beweging is en daarbij pijn? (Buiten trainen/oefenen dan natuurlijk) . Ik krijg juist meer pijn bij meer bewegen, en hoef niet op gang te komen. Druk op het gewricht doet heel erg zeer.. tintelingen in billen na lopen. Pijn trekt vaak naar de bekkenkam omhoog, soms naar de buitenkant heup (lichtjes), en vooral de boven rand billen/piriformis , QL zijn heeeel gevoelig.. stretchen werkt niet bij mij, masseren wel!

[@Bbssww04]

Ik denk dat ik hier ook last van heb. De fysio weet echter nog niet wat er mis is. Ik heb alleen ook heel veel pijn als ik hoest/nies. Is dat ook bij een ontsteking van het SI-gewricht, of moet ik dan eerder wel aan een hernia denken?

[@guystje]

Hoe kan een gewrichtsband spannen en ontspannen?? Bij mijn weten heeft een gewrichtsband geen contractiele vezels zoals een spieren kan zich dus niet opspannen of ontspannen..

[@co1548]

hartstikke bedankt voor deze tip, ik ga het proberen ,ik heb ook steeds spanning als ik zit .dus tussen zitbeenknobbels en trekt naar de anus ,komt dat ook door het si gewricht?

[@MegaML13]

Moet het ook echt een harde tennis bal zijn ?

[@estellaverver7127]

Moet je bewegen als je op de bal lig of alleen 5 minuten stilliggen op de pijnlijke plek?

[@DutchVegasVlogger]

Liggen is voldoende.

[@STWking399]

Stilliggen

[@iliascara4731]

Ja