Что я ем? Рацион с КБЖУ и рецептами. ПП и ЗОЖ без фанатизма. Как считать калории? Меню на 1800 ккал

[@tachutik]

Очень нужный контент! Вика, побольше бы видео про питание!.:) Очень уж они мотивируют, глядя на Вас и Ваш образ жизни...

[@Evgenia_K23]

В вашей семье же борщ - это борщесодержащий напиток))). Шедевральная фраза из влога, как её забыть))))))

[@Daria-kz4im]

Спасибо за видео! Интересно было бы послушать про ваш опыт на стоках, если конечно есть желание поделиться.

[@yuliabym6174]

Очень ждала это видео. Спасибо! Наверное , сложно найти более мотивирующие видео в интернете, чем Ваши) люкс!

[@viktoriataskuzhina8216]

Побольше таких видео Вика про ваше питание очень мотивирует

[@samaposebe58]

Спасибо, Вика! Приятно, когда твои, т.е. мои))) просьбы выполняются!

[@Tannyci]

Спасибо большое Виктория за ваш обзор. Мне было интересно.

[@АнастасияНоженко-ф1э]

Лучше звучит "борщ с фрикадельками", чем "суп со свёклой"!))))))

[@nonokioki]

Виктория, сделайте видео про стоки. И ещё интересно посмотреть как вы снимаете те влоги наподобие видео про утро.особенно меня интересует, как записываете звук. Чтоб было слышно все шорохи и при этом не было лишних звуков.

[@nadzeyaheyl2671]

Божечки, собака, спящая в байке, это так мило 🥰

[@ЮлияНиколаева-в5н]

Интуитивная кулинария))Я тоже так готовлю))

[@BlueberryLove.]

😂😂😀😂

[@annaaleksandrovna405]

Да, было интересно, спасибо 👍🔥

[@nastya.nastya121]

Ура видео про еду!

[@АлёнаВолкоморова-ъ9ц]

Вика, спасибо за видео. Я подсмотрела пару идей для себя

[@viktoriataskuzhina8216]

Вы так мало делитесь своим питанием и спортом другие бы на вашем месте уже запустили бы какой нибудь марафон по преображению

[@dianavisaitova328]

Вика, спасибо большое за видео! Как всегда полезно, все по делу, все четко😎 очень мотивирует

[@goldendelishes]

Какой же надо " луженый" желудок иметь для такого завтрака, полусырые баклажаны не каждый переварит- завидую!

[@nicotin5651]

Клетчатка переваривается не кислотой в желудке, а бактериями в толстом кишечнике. Желудок она проходит в неизменном виде.

[@ОльгаСтовбун-о1н]

Завтрак супер

[@helenhelen2680]

@@nicotin5651 ну у меня например, кишечник не выдержит и дайкон, и баклажаны. Вздутие будет. И у многих так

[@annakalashnikova7134]

@@helenhelen2680 ну такое питание индивидуальное, я тоже похоже сыроед как Вика :D себе и мужу готовлю разные тушёные овощи, потому что у меня они рзустят, а ему надо прям протушить)

[@--.3658]

С лососем порция - супер!!! 👍👍👍

[@АлександраПитковская]

Вика , спасибо !

[@nataligolyb5883]

Супер завтрак👍😋

[@АнастасияМанита-ф5щ]

Завтраки огонь ! 🔥👌

[@BlueberryLove.]

очень конкретное видео, лайк

[@svetlanasaveleva5017]

Вика, смотрю из за красоты, эстетики и порядка))))

[@annanaumova1554]

Спасибо, было интересно! Вика, а какой у вас рост?

[@VictoriaMende]

176

[@ev3653]

Виктория, я знаю, что Вы готовите на сухой сковородке. Но когда Вы были в поездке, то Гордей готовил себе на сковородке, используя масло. Он сказал, что ему так вкуснее. Сейчас Вы продолжаете для всей семьи готовить на сухой сковороде или учитываете желания Гордея?

[@VictoriaMende]

Вопрос с подвохом). Типа ты за ЗОЖ или детей своих не любишь? Я себе отдельно готовлю. Дети крайне редко едят что-то, что готовится на сковороде. Чаще это супы, крупы-макароны, овощи свежие, фрикадельки-курица-яйца-сыр... Оно или варится, или тушится, или запекается. Дома на масле не жарим совсем. Кто желает вкусно-вредного - есть отдельная сковородка и гриль с газовой конфоркой на улице.

[@ev3653]

@@VictoriaMende Нет, никакого подвоха. Я действительно пытаюсь понять, как в большой семье не угробить себя стоянием у плиты, но при этом учесть всех. У нас как раз именно подросток частенько крутит носом в выборе еды.

[@Mrs_Ferber]

Спасибо за видео! Виктория, а сколько времени у вас уходит на приготовление пищи для себя, мужа и детей? Я правильно понимаю, что вы не готовите на 2 дня например? (Если да, то почему? Чувствуете разницу во вкусе продуктов на следующий день?)

[@VictoriaMende]

Времени уходит очень мало, даже если каждому отдельно готовить. Про подход к упрощению всех процессов на кухне я вот тут рассказывала очень подробно: kzbin.info/www/bejne/m5y6gn6kbrR7pq8

[@Kengurolya]

Вика, вы отдельно себе готовите в основном? Андрей ест другие блюда? И вы готовите всегда на раз?

[@VictoriaMende]

Себе почти всегда отдельно готовлю. Супы-борщи-пловы-паэльи-ризотто не на раз, конечно - обычно на пару дней. А каши-яйца - приготовил и съел.

[@Kengurolya]

@@VictoriaMende вот тоже думаю отдельно себе готовить, сколько не экспериментировала с компромиссными блюдами ничего не выходит. Не люблю готовить, а тут вдвойне придётся 🙈

[@VictoriaMende]

Я максимально упросила процессы и времени прямо незначительно уходит. Рассказывала про это вот тут: kzbin.info/www/bejne/m5y6gn6kbrR7pq8

[@Kengurolya]

@@VictoriaMende я полностью поддерживаю такой подход, но мужу к сожалению нужны сложные блюда(

[@awesomium_zero]

@@Kengurolya как гласит мудрость - кто хочет сложного, тот пусть это и готовит)

[@nataliavangogh7482]

С едой понятно, а что вы пьете в течении дня? И в каких количествах?

[@VictoriaMende]

Не замеряю объем. Пью по жажде: чай, кофе, вода, могу колы лайт или зеро выпить. Жидких калорий избегаю.

[@nataliavangogh7482]

@@VictoriaMende спасибо😊

[@katy9emili]

Скажите, пожалуйста, а что у вас за сковородка? Какой фирмы и материал. Не могу найти нормальную, чтобы не нужно было добавлять масло.

[@userMeela]

Если вы живете в России, то присмотритесь к сковороде "Традиция" серия Гранит . Они очень похожи на Викины. Можно жарить без масла

[@katy9emili]

@@userMeela спасибо. Посмотрю какой там материал и поищу похожие, просто я не с России

[@irinabelyaeva4544]

протертые супы? луковый с сыром?

[@viktoriataskuzhina8216]

Викуль вы очень любите баклажаны?

[@nesamsonova]

15.30 Виктория, ну вы в точности как я готовите хумус: всегда по-разному! У меня тоже нет какого-то точного рецепта - всегда импровизирую вокруг классики;)

[@Olechka_90]

Вика, ждём апгрейд хумуса))👻

[@olgakloster4996]

У вас очень красивые и здоровые волосы, что вы делаете, и чем моете

[@--.3658]

В праздники вообще нетипичная еда, даже если стараться, на стол залетает то, что не нужно)

[@VictoriaMende]

Видео в середине декабря снималось, праздники не при чем).

[@ЖаннаКаширина-ы3щ]

Скажите, тарелки белые 20 см из икеи стекло или керамика?

[@VictoriaMende]

Из стекла. www.ikea.com/ru/ru/p/oftast-oftast-tarelka-glubokaya-belyy-40378972/

[@ЖаннаКаширина-ы3щ]

Спасибо!

[@karinanikitina5108]

Кето это жир,у вас точно не кето. А вообще достаточно разнообразно и вкусно у вас）

[@Traetaona]

Кето - это много жиров + экстримально низкое количество углеводов (от 10-20 грамм в день, смотря у кого как начинается кетоз). Но у Вики действительно близко к этому

[@circulus_vitiosus]

@@Traetaona Вообще, неожиданно с учётом того, насколько её рацион богат на овощи. Почему-то всегда кажется, что много овощей - много углеводов, хотя дневник питания и мне уже не раз показывал, что это не совсем так.

[@EM-ge2oi]

@@circulus_vitiosus овощи это клетчатка

[@d.s.992]

Подскажите, плиз, сковородка у Вас каменная? Вы ее в Action покупаете?

[@VictoriaMende]

Да/да

[@lisasonne5132]

@@VictoriaMende краткость-сестра таланта! 😂 А если серьёзно, Вы очень приятный позитивный человек, Виктория! ❤️

[@Loveisme8]

А сколько раз в неделю вы кушаете яйца?

[@VictoriaMende]

От нуля до семи). Чаще 4-5 раз в неделю по 1-2 яйца.

[@НЛП-о7х]

Обед с лососем просто супер!!! Риса наверно было меньше чем 40 г. Грамм 30....

[@EM-ge2oi]

Сухого не готового риса

[@user-Joule]

Вика, когда вы называете массу белков, жиров и углеводов, то это чистое вещество, или масса готового продукта? Ведь в продуктах содержится в любом случае вода.

[@VictoriaMende]

Я вроде нигде массу бжу не называла 👀. Можно таймкод? Когда еду записываю и надо поточнее, то либо этикетку скинирую, либо вношу сырой продукт (например, 40г гречки (сухой), 150г куриной грудки (сырой), 200 г огурца (с грядки)). Программы все умеют высчитывать сколько белков, жиров и углеводов на 100г продукта (понятно, что есть погрешность и 100г антоновки могут отличаться от 100г джонаголда, а если яблоко еще и подвявшее, то воды стало меньше, а углеводов скорее всего не убавилось и на 100г уже будут чуть другие цифры). Ну или можете по таблицам считать, если программам не верите. Если надо очень примерно прикинуть, то некоторые блюда прямо готовые вношу: 300мл супа с фрикадельками. Но понятно, что там уже в зависимости от рецепта может в разы кбжу отличаться. Поэтому всё же лучше даже сложные блюда записывать, проводя декомпозицию до начальных сырых ингредиентов.

[@user-Joule]

@@VictoriaMende Спасибо большое за ответ. Наверное я была невнимательной и перепутала граммы с калориями.

[@ОльгаСидоренко-ю1е]

А кто производитель сковороды?

[@VictoriaMende]

Вот тут я рассказывала про сковороды kzbin.info/www/bejne/bpbbZIehrtyUirs

[@yulyash_ya1235]

А какой рост у Вас?

[@VictoriaMende]

176

[@СветланаКубрицкая-р7з]

Виктория, у Вас всегда такие аппетитные яичницы, но я и многие в моем окружении побаиваются таких из-за опасности заболеть сальмонеллезом. Вы покупаете хорошо проверенные яйца или просто не заморачиваетесь? Я обычно ужариваю желток до такого состояния, что уже невкусно есть, поэтому ушла в сторону омлетов и отварных яиц, там такой проблемы нет.

[@VictoriaMende]

Просто не заморачиваюсь. Яйца не мою. За почти 40 лет ни разу не болела сальмонеллезом. Из массы знакомых знаю только один случай этого заболевания (у человека, который ну очень следит за питанием, постоянно моет руки и ест только полезное).

[@nataligolyb5883]

Я из Украины ,участвую с декабря в украинском марафоне похудения.До этого участвовала в русском,сошла с дистанции по причине,не подошло питание.За то,сейчас на укр.просто супер.Питание очень во многом совпадает с вашим.За три недели минус 3.5 кг.👍

[@SvetLana-v9i]

Здравствуйте,та что за марафон ?)) Можно ссылку?

[@Rammaification]

Вы совсем не едите сладкое ?(пп дессерты, фрукты?)

[@VictoriaMende]

Из сладкого бывают протеиновые батончики на сахзаме. Фрукты давно не ем. Могу колы зеро выпить по случаю. Долгие годы экспериментов показали, что в плане набора веса на меня хуже всего действуют быстрые углеводы, от них в итоге отказалась почти совсем уже лет 5 назад. Пока всё ок).

[@yasmeen8619]

@@VictoriaMende фрукты не относятся к быстрым угоеводам из - за наличия клетчатки. Да. есть в которых много фруктозы-виноград, бананы и др Но быстрые углеводы- это выпечка, конфеты, вафли мороженное и т. д

[@РусланСулейманов-э6р]

Виктория, а как же торты, которые вы сами печете? Как, как можно устоять? 😳. Может у вас уже есть видео как отказаться от сладкого?

[@VictoriaMende]

У меня есть несколько видео про пищевые привычки не примере личной истории. Про -11 кг kzbin.info/www/bejne/l52npImqoqmGlbc, про фигуру и гормональные изменения: kzbin.info/www/bejne/p4WzeXyff82bi5I, ну и вообще про питание довольно много роликов и на моем примере, и про семью снимали. Я делала ставку на долгосрочные привычки и пока это хорошо работает. Но привычка не за 21 день формируется, а скорее годами.

[@enzhenew8720]

Информация очень полезная, спасибо! Но настройки микрофона оооочень чувствительные, слышно каждый причмок) Тяжело даётся слушание.

[@Svet_Lana_cake]

Спасибо за видео 🌺 Зачем сувать пальцы в рот 😐

[@ИльмираПавлова]

Зачем « сувать « может совать, а лучше засовывать.?

[@Svet_Lana_cake]

@@ИльмираПавлова вот именно сувать (т9 меня тоже исправлял😁

[@НаталияЖидовцева]

Вообще не известная информация 😁😁 я использую Lifesum 🤷‍♀️

[@aeroniablog6546]

Синенькие не успевают же пожариться)

[@Elizaveta2702]

Она говорила что любит и при возможности ест максимально сырые овощи

[@aeroniablog6546]

@@Elizaveta2702 но баклажаны не едят сырыми.

[@Elizaveta2702]

@@aeroniablog6546 если не едите их вы, то не значит что другие не едят. Что будет если съесть сырой, умрёте или что? Многие и картошку сырую едят, и дальше что?

[@aeroniablog6546]

@@Elizaveta2702 не все полезно есть сырое.

[@Elizaveta2702]

@@aeroniablog6546 а я и не говорила, что полезно. Чему вы меня учить пытаетесь, вы сказали, что не едят, потом говорите что не полезно. Курить и пить тоже не полезно, но большую часть страны это не останавливает, а вы докопались до баклажанов. Нравится Виктории их есть, пусть ест на здоровье, а вы не едите, раз вредно/не вкусно/так не едят.