Что я ем каждый день, чтобы поддерживать тело в форме

Еще видео про рацион (с КБЖУ) • Что я ем? Рацион с КБЖ...
Это видео о том, чем я питаюсь изо дня в день, от каких продуктов я отказалась
00:57 Это моя система!
02:37 Завтрак
04:24 Обед и ужин
05:22 Как я готовлю (совсем без масла!)
11:00 Что я ем редко для разнообразия
15:39 Питание вне дома
16:30 Что я не ем совсем
21:46 Когда я ем?
22:16 Я против!
- ПП низкокаллорийных вкусняшек
- доставки здоровой еды
- суперфуды
- отказ от соли
- разгрузочные дни
29:50 Вопросы?
-11 кг: • Как я похудела на 11 к...
3 года без сахара: • 3 года жесткого ПП: мо...
Видео про рацион (с КБЖУ): • Что я ем? Рацион с КБЖ...
Что я ем? • Что я ем каждый день, ...
Влог о фитнес-бикини: • Новый сезон фитнес-бик...
Семейный канал: / mendefamily
Инстаграм: / victoria_mende

[@kateb9918]

Если бы Вы решили предложить свою систему питания и тренировок клиентам, Вас однозначно ждал бы успех и от клиентов не было отбоя) Вы подходите ответственно и тактично к подаче информации. Спасибо за видео! P.S. я смотрю все Ваши видео на обоих каналах. Лично моё субъективное мнение: мне кажется, Ваших зрителей в наибольшей степени привлекают Ваши советы и личный опыт в разных сферах жизни, хотя Вы и живёте в ни менее интересной стране и о ней есть что рассказать. Но Ваша личность затмевает интерес к Нидерландам по ходу видео))

[@my8life8without8embellishment]

100%!

[@user-es2pd7lq6d]

Внешний вид-отражение состояния организма. Если есть вмешательства (ботокс и т.д.) чистоты эксперимента нет...причем давно. Вы можете выглядеть с Вашим питанием на 45...50.

[@oliyashka88]

Учитывая отсутствие у Виктории образования, квалификации, которые позволяли бы ей быть тренером/ консультантом/ диетологом, если бы она начала этим заниматься, из хорошего блогера она в одночасье превратилась бы в очередного интернет "эксперта"-мошенника.

[@user-zm2tu5kr8j]

Всё же молодец такая! Многое возьму себе на заметку, спасибо, что есть такой позитивный человек в ютубе ☺️

[@ЕвгенияТолстых-ц6л]

Я была одним из тех зрителей, которые жаждали увидеть еду за день) Вовсе не затем, чтобы слепо следовать предложенному стилю. Так сложилось, что мне безумно интересно, наблюдать, как и чем питаются люди. Я очень против ярлыков в питании. Так и думала, что у Вас, Виктория, свой особенный, сознательный подход без стереотипов. И тем интереснее, что Вы через многое прошли в понимании своего тела. В общем, для меня видео такого плана - отличный способ увидеть многообразие мира, оптик и подходов к организации повседневности. Могу сказать в двух словах о своём складе принятия пищи, он тоже формировался довольно долго и сейчас перестал быть зависим от внешних рекомендаций. Уже несколько лет я практикую интервальное голодание, ем три раза в день, один раз перекусываю фруктом, время приёма пищи примерно одно и то же всегда (это связано с тем, что я изучила свою активность в течение дня и выработала некий режим). Завтрак около 9, перекус около 12, обед около 2, ужин примерно в 16 30, и после ужина я уже не пью и не ем ничего, содержащего калории. За редким исключением в целях адаптации к температурой среде могу выпить чайный гриб или травяной чай. Завтрак у меня наоборот исключительно крупяного склада (иногда с добавлением бобовых) и очень часто с ореховой или семечковой пастой. Чисто белковые завтраки меня не насыщают совершенно. Уже довольно давно мне некомфортно есть мясо и молочные продукты, в большинстве случаев моё питание можно причислить к веганскому. При этом я могу иногда съесть рыбу, яйца или мед (но при этом месяцами могу и не есть их). Ем и хлеб, и сладости, но по возможности стараюсь выбирать с хорошим составом в проверенных местах или готовить их сама. Всегда вопросы питания очень меня беспокоило, прошла и через очень обильный классический период домашнего объедалова, и через подсчёт калорий, и через эпоху ресторанного обозревательства, и через ПП, и даже через сыроедение, и через время, когда почти не вспоминала о еде и ела крайне мало и нерационально... Наверное теперь главный принцип моего питания - это разнообразие сочетаний и внутренний комфорт от пищи, то, как она способна напитать и привести в порядок. Вообще идеальные блюда для меня - это рагу, карри, чили из бобовых и овощей, с тофу и крупой по настроению, с кучей специй. Максимально насыщающая еда для меня. Ещё очень люблю боулы с большим количеством ингредиентов, но далеко не каждый день есть вдохновение их собирать и составлять. Люблю оладьи из овощей или овсяно-яблочные, иногда готовлю тофники. Очень часто ем супы - на овощном или грибном бульоне, иногда перемалываю в пюре. Люблю пасту и азиатские воки, но не из пшеничных макарон, а из гречневых, чечевичных, кукурузных. К ним я готовлю какой-то соус из печеных овощей и бобовых, из маслин, или с орехами соус бывает, могу съесть с хумусом... Насчет суперфудов очень согласна с Вашим подходом, но я как раз тот человек, которому полюбились некоторые из них. От матчи, годжи и спирулины прямо воротит, а вот чиа и киноа плотно вошли в рацион, заполнив лакуны (при этом, конечно, панацеей они не стали). Как и Вы, в большинстве случаев готовлю без масла, но в некоторые блюда обжариваю на нем специи - когда обращаюсь к индийской кухне, например. К сожалению, на данный момент у меня нет своей кухни и духовки, и процесс готовки выходит не особенно комфортным, но совсем скоро смогу довести этот процесс до совершенства. Спасибо Вам за откровенность, зрелый и разносторонний взгляд, с огромным удовольствием Вас слушаю, и иногда даже будто бы говорю с Вами. Вдохновения и творческих успехов!

[@НатальяАлександровна-г5л]

Евгения, мне интересно то, что Вы написали :) А можете скинуть несколько своих любимых рецептов?

[@ТатьянаСавина-я1ш]

Самый адекватный человек на Ютубе, рассказывающий про питание просто и доступно, логически и достоверно! Спасибо Вам за информацию из своего опыта =)))

[@umka4you]

Мое питание очень похоже и тоже пришла к нему сама, интуитивно. Единственное, хочу дать Вам совет. Ваш рацион суховат, и послк 40 у Вас могут начать хрустеть суставы. Так случилось и со мной. Есть такое высказывание: у женщины среднего возраста кухня должна быть заставлена различными маслами. Имеется в виду растительными: оливковое, кунжутное, льняное, из тыквенных и других семян. Также в холодное время года неплохо добавлять при готовке масло гхи, у него целебные свойства и очень высокая температура горения. Да и женская гормональная система при нехватке жиров может раньше времени начать давать сбои.

[@yoginisamadarshana1]

Суставы хрустят ещё и от недостатка физической активности в хрустящих местах, употребление соли и сахара.

[@Odetta77]

Ох как я с Вами согласна!! У меня та же мысль возникла при просмотре видео! После 40 лет сухая диета вредна для женщины - полетит гормональная система которая и так начнет скакать в этом возрасте

[@mishura433]

Во многом с вами согласна! Про "не пихать в себя воду", про ненужную погоню за суперфудами (хотя я искренне люблю чиа-пудинги и киноа), к соли отношусь нормально, без сумасшествий, тоже обожаю сырую цветную капусту, так здорово хрустит, ахаха. Даже вопросов не осталось, вы так хорошо осветили тему. Сама я веган и люблю всевозможные бобовые, веганские сосиски и колбаски, соевые продукты, овощи, грибы, фрукты, орехи, семена, ягоды. Хорошего дня!

[@ТатьянаХусаинова-м6ш]

Большое спасибо за видио. В принципе моё питание мало чем отличается от Вашего. Я его стала придерживаться всего лишь полгода. И уже есть результаты(меня они радуют), но если я соскочу с этого питания, то всё вернётся. Поэтому надо чётко понимать, что нужно менять образ жизни и с этим жить. Ещё раз спасибо. Жду следующих роликов

[@nastyabit514]

Я догадывалась, что у вас жёсткий рацион)) Но и фигура превосходная! Так что, в итоге, это вопрос приоритета. Вот смотрю на вас и понимаю, что вопрос решён. 😁 Знаете, что забавно? По природе своей человек любит "чистую" еду- рыбу, мясо, овощи, крупы, фрукты--это, правда вкусно! И если бы мы все так питались с учётом личных предпочтений--был бы мир стройных людей!!! Так нет же! Мы добавляем адский фастфуд, майонез и сладости. Результат : лишний вес. А вы - молодец! Инопланетяшка для меня💜 И идейный вдохновитель.

[@user-up4te1tt5i]

Лайк за железную волю. Я тоже планирую в следующей жизни кушать только овощи с куриной грудкой и яйцами нон-стопом)

[@polinalikhacheva6108]

В том случае, если они вызывают аппетит и не вызывают чувство обделённости, как в Викином случае

[@user-up4te1tt5i]

@@polinalikhacheva6108 Вика кажется это употребляет с удовольствием. А Для меня в диетической еде только один минус-её невозможно есть!)

[@thanie7090]

Я думаю это не железная воля, а четкое понимание, что нужно организму, вот и все. Вика понимает процессы, которые происходят внутри, как на нас влияет потребление сахара и проч. Как мы себя чувствуем после той или иной пищи. Если понимать все это, то и сила воли не нужна. Чисто на осознанности можно так питаться. И тогда это уже не диета на месяц-два-три, а образ жизни. И только это дает классный результат, без откатов назад.

[@Инга-л1ц]

Остался нераскрытый вопрос о питании Андрея)))) А в общем очень здравый подход к еде: едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть. Скромно, питательно, без излишеств. Иной раз посмотришь а корзины покупателей на кассе в СМ, чего там только нет, какой ерунды - печеньки, йогурты десерты, нарезки, брррр... А потом почему лишний вес и почему денег не хватает)))

[@volk_mislitel]

Андрей в столовке на работе ест)) А про то, что он ест дома вроде в видео про питание детей затрагивалось

[@НинаТрифонова-г1ъ]

Исчерпывающе, спасибо. Интересно узнать о развитии силы воли, формировании нужных привычек, искоренении ненужных. В инсте хорошо, но мал😉

[@ЛарисаНазина-н7у]

Питание вообще напоминает рацион Дюймовочки .👍

[@Elena_Grigoreva]

Очень интересно. Я без фруктов не могу. Очень корректно все рассказали. Завидую вашей силе воли :)

[@aurikarantala3239]

Много овощей ,рыбу люблю больше чем «куриное филе серого цвета». И конечно люблю супы -первое для меня деликатес ))) Прием пищи два раза в день :завтрак и ужин .Такой вид питания подходит тем кто поздно завтракает ,10.00-11.00.Завтрак должен быть довольно богатым ))).В промежутки :вода,чай,кофе.Спорт :зарядка 15-20 мин в день ,пешие прогулки 3-4 км . Так же ,не употребляю совершенно алкоголь .Никаких витаминов кроме Д витамина ,так как в нашей стране мало солнца .Вес стабильный лет 10-12 ,здоровье отличное . Всем здоровья !

[@ЕвгенияКириченко-м2р]

Про веганов не совсем верный пример. Чаще всего люди отказываются от мяса по этическим соображениям, элементарно просто жалко животных, но это не значит, что они все считают мясо не вкусным. Я имею в виду,что им может хочется съесть что-то мясное, но не хочется быть причиной страдания живого организма

[@VictoriaMende]

Да, пожалуй, тут я погорячилась. Если отказ происходит из этических соображений, но мяса хочется, то ваша идея верна🤝

[@lilapolina3805]

Евгения Кириченко умница, все верно сказала) К примеру, на канале "Михаил Веган" как-раз много рецептов, аналогичных мясным по вкусу и текстуре.

[@ЕвгенияТолстых-ц6л]

С языка сняли, тоже хотела обратить внимание на это в комментариях. Но уверена, Виктория ничего плохого не имела. Возможно, просто слишком много встречалось веганов, которые просто эстетически не любят пжп. Для них было бы действительно странно имитировать мясо и молочку

[@Margarita_Dvoretskaia]

Я отказалась от мяса по причине здоровья, через полгода примерно пришло осознание, скорее озарение этичности этого вопроса, я просто не могу положить кусочек в рот, про вкус даже и говорить не стоит, это отпало само собой. У меня было так)

[@bifrost999]

Меня этика и жалость не трогают, но вот стойкое отвращение к мясу, рыбе, яйцам, прямо как у беременной 😁Пытаюсь приучить себя к мясу))) ем как топливо, лишь бы не почувствовать вкуса))) Запах свинины вапще жесть. Веганы которые пытаются заменить вкус мяса котлетами из нута-смешны)))

[@yoginisamadarshana1]

Вы просто чудо!!! Не есть масло из-за желания не отмывать жир. 🤗

[@olgamednova1469]

Очень впечатляет ваша железная установка!🤗👍 Я тоже ем оооочень много овощей и ягод, но мясо и рыба - one love 😂

[@СветланаМакарова-н4ф]

Я многодетная мама и мне очень интересно, как вы планируете свой день с детьми. Уборка, готовка, время с детками, время с мужем и т.д. Спасибо!

[@juliashmed]

Расскажите как вы делаете хумус. Будет интересно узнать и увидеть именно ваш рецепт.

[@EvgeniyaIgnatova]

У меня очень похожее питание за день ;) Хумус тоже сама готовлю, если интересно посмотреть рецепт свекольного хумуса, заходите в гости 🤗

[@anastassiyatraktorenko9517]

Кунжутная паста+варенный нут с аквафабой+ лимонный сок+ зира(кумин)+перец+оливковое масло+соль+чеснок и блендер

[@ОльгаУльянченко-щ5й]

Grertuuyy

[@ResurrectStr]

Когда я ела простую еду я сильно похудела. Я питалась примерно так же как вы. Это не диета какая-то была, просто было лето, жара). Осенью начала потихоньку есть как обычно и вес опять начал расти. При этом я для себя поняла, что впринципе вся "вредная" еда в моём рационе зачастую появляется потому что все вокруг едят это. На карантине я совсем расслабилась и стала часто пить чай с чем то сладким за компанию с мужем. Когда он в офисе а я дома работаю частого желания попить чай или кофе не возникает.

[@facellina]

Когда я работаю я беспрерывности пью пустой чай или кофе с сахаром. Как Вы концентрируетесь всухую?

[@ResurrectStr]

@@facellina не знаю, не задумывалась об этом. Для концентрации внимания мне главное тишина.

[@elenamukhina7884]

Благодарим Вас, Виктория! Здорово!

[@Mariia_Coo]

Отрезвляющее видео. У меня, как и у многих, при взгляде на вашу фигуру, появляется мысль: хочу так же. Посмотрела это видео и поняла: не хочу. Не настолько мне нужна идеальная фигура, чтобы оказываться от такого количества продуктов. Разнообразные вкусняшки каждый день для меня важнее)) А пару идей даже я смогу использовать -- каменную сковородку, например.

[@svetlana6000]

Вы знаете, я примерно так же питаюсь и кстати сладкое кушаю, не килограммами, но понемногу каждый день и вес держу один и тот же всю жизнь. Хлеб ем, но тоже в меру. Вино пью сухое) Не чувствую что теряю что-то в плане удовольствия от еды. А что вас смущает? Имею ввиду каких продуктов вам не хватает в этой диете?

[@Mariia_Coo]

@@svetlana6000 вашей или Виктории? Виктории: фруктов и молочного. И сложных блюд (типа сложных суши). Я люблю пробовать новые блюда, например, китайской кухни. Считать в калории нереально, ведь даже не совсем понятно, из чего они состоят. А как вы ходите в рестораны? А если там что-нибудь интересненькое?

[@LediLiu]

​@@Mariia_Coo, Вика делает так, как ей нравится, другие люди делают собственный выбор. Я вот тоже люблю разнообразие вкусов, поэтому от ресторанов вряд ли откажусь:) Да и на полноту у меня вкус другой: ни за что не хотела бы "сухого" мужчину рядом с собой и сама бы не хотела быть такой же худой, как Вика:) Но, если людям радостно жить именно в таких телах, радуюсь вместе с ними. Люди и должны быть разными. Эволюция Земли - это разнообразие. А ещё мне очень интересно, с какой целью люди отказываются от лактозы (молочных продуктов) и глютена (хлеб), если с переработкой этих веществ у них в организме всё в порядке. Это дань моде?

[@thanie7090]

Главное быть честным с собой - понимать, что хочешь есть, а не худеть. С этого осознания многое начинается.

[@АнастасияЧурсинова-э1н]

Мне повезло! Я люблю яйца, сельдерей, морковь, свеклу, тыкву, фасоли, цветную капусту и брокколи)

[@Margarita_Dvoretskaia]

Красивые блюда вы готовите, удовольствие для мозга через глаза)

[@VictoriaMende]

Спасибо! Мне нравится, чтобы еда выглядела аккуратно.

[@MWA-ko2lz]

Виктория, спасибо, что делитесь своим опытом. Думаю, что очень много людей хотели бы питаться правильно и полезно, но нет железной силы воли.

[@natashka120882]

Что бы мясо и овощи без масла не пригорали, налей туда чуть-чуть водички и накрой крышкой и потуши под крышкой. Получатся и готовые овощи и мясо и не будут пригорать. Так сковороды будут служить подольше.

[@NarcyBlack]

Очень нравится ваш разумный осмысленный подход к питанию. О то, что вы не едите фрукты, я, конечно, шокировалась))) Но только потому, что сама фрукты люблю и затрудняюсь представить жизнь без них) Что касается соли, то она организму нужна, но в небольших количествах. У нас сейчас в среднем потребление соли сильно завышено из-за переработанных продуктов, а избыток соли плохо влияет на сердце. Так что, на мой взгляд, тут тоже нужны баланс и умеренность. Согласна также с вашим мнением насчет суперфудов: это обычные продукты, никакая не волшебная палочка. Рада, что нашла ваш канал, и с большим удовольствием его смотрю. Спасибо вам, Виктория!

[@lanahochzeitsdekoration1951]

Alannah Plant я тоже фрукты и ягоды обожаю ! Причём с большой буквы. Причём каждое утро большая тарелка. И в течении дня бывает хурму или яблоко съем. А ещё я обожаю рыбу !! Любую , и креветки , а раков могу съесть ведро)). Сливочное масло перестала суть три года назад- сейчас оказалось , надо срочно его снова хотя бы кусочек в день, плюс омегу 3- потому что с кожей пошла беда от недостатка жиров. Также ем с удовольствием курицу и индюшку , и мужа подсадила. Овощи и салаты любим оба, но с оливковым маслом. Хотя попробую без него. А вот от сладкого никак не могу отказаться. Хотя почти перестала печь дома, а каждое утро едим вдвоём овсяные отруби с несладким йогуртом и орехами. Для меня это как конфета! Очень вкусно!

[@ЛьюсиЗайцева]

Виктория, вы просто идеальная женщина👍!

[@Natalia-ik8gm]

Так ждала это видео ❤У меня тоже так с углеводами утром

[@ТатьянаЛихт-у2п]

Я то думала, что я одна такая особенная, а нет;)) нас то оказывается много таких!

[@TERY713]

Тоже самое, после овсянки через 2 часа голодная

[@ЕленаАлександрова-ч7я]

Очень здоровое отношение к питанию у вас, Вика, не смотря на вашу фитнес карьеру и отличную форму. Как правило, такие люди сплошь и рядом орторексики, а вы молодец! Смотрю и слушаю с огромным интересом.

[@belka6ih-6ih18]

В видео Вы упомянули о своей "железной воле")). Расскажите как это у Вас сформировалось в характере.

[@МаринаЛатыпова-м7п]

Вика, хорошее видео! Ооогромная просьба: снимите видео о питании Вашей семьи - что едят Ваши дети и Ваш муж?))

[@VictoriaMende]

Про детей было уже видео, а муж ест всё)

[@МаринаЛатыпова-м7п]

@@VictoriaMende , хм, поищу 😉

[@VictoriaMende]

@@МаринаЛатыпова-м7п Вот про детей: kzbin.info/www/bejne/n5mln4SqeNmFedU

[@АлёнаВолкоморова-ъ9ц]

Поддерживаю, Вика: я тоже не могу ли есть кашу на завтрак - чувство голода уже через час. Поэтому более не калорийная пища - это для меня.

[@Лидия-л4н4ч]

Хлеб пеку сама на своей закваске уже более 20 лет, едим его два раза в день вес остался такой , как был с 18 лет, причём муж склонен к полноте, но при росте 196 весит 82 у меня рост 175 вес 59-60 всю жизнь родив 2 детей уже дедушка и бабушка нам по 50 лет никогда не переедаем и не доедаем через силу это залог успеха так научила в детстве бабушка, готовлю сама, вредную еду и напитки 🥤 никогда не употребляем и редко жарю, больше запекаю, ни в чём себе не отказываем пирожки и выпечка свежая, разная есть каждый день!

[@arseniyaponomareva6281]

Ура! наконец то я дождалась это видео)я честно очень его ждала, спасибо

[@_Kseniya_78]

Я - человек с железной силой воли! Вот ключевая фраза этого видео)

[@BolshoySochiTuapse]

Мы тоже сажали свою картошку и я наоборот обожаю ее!

[@yuliabym6174]

Какое полезное видео! Спасибо! ...ПП вкусняшки - это правда самообман, и вообще, чем проще, тем лучше и легче жить))

[@irinagrati740]

Шампиньоны тоже сырые очень люблю. Вика, спасибо за видео! Очень его ждала!)))

[@АнастасияМалютина-о5у]

Виктория, спасибо за полезное видео! У Вас достаточно сбалансированный рацион. Согласна, что питание - сугубо индивидуальное дело. То, что подходит одному, не подойдет другому. Здесь только собственная практика. Мой рацион в основном состоит из фруктов, сухофруктов, орехов, зелени. Можно сказать, что я сыроед, так как крайне редко ем обработанную пищу. На таком рационе уже третий год. Чувствую себя прекрасно! Когда-то для меня настоящим открытием стали Зеленые коктейли (узнала о них из книги В.Бутенко). Сразу же приобрела блендер и начала готовить. Очень вкусно, снижается аппетит, а главное - мышечная масса в норме. Конечно же, тренируюсь. Из напитков пью воду, травяные чаи.

[@НатальяАлександровна-г5л]

Анастасия, расскажите про коктейли: для чего это и как готовить?

[@anzelikadydykina]

Виктория, благодарю за информативное видео. Я тоже мало кому верю! И в ресторане в отелях допрашиваю официантов (если а-ля карте) обл всём. А когда all inclusive - ем как дома ✨ Я также экспериментировала со своим питанием и ощущениями по еде и пришла к простому максимально питанию. Единственное отличие, я перешла на цельнозерновое растительное питание, просто потому что мне так лучше, вкуснее и больше нравится! И я люблю специи (говоря про суперфуды). Моя цель на этот год: минимизировать сахар. А к сахарозаменителям отношусь с недоверием. Хотя было время экспериментировала и с ними.

[@aeroniablog6546]

Виктория, точно так же считаю я, прислушиваться нужно к организму.

[@alinaskryl9398]

Посмотрела видео под чай с халвой, аж стыдно стало

[@Sun-fo]

Обожаю халву 😋

[@ЮлияЖданова-о4э]

Благодарю, Виктория! Очень информативно и интересно. Я недавно была вегетарианкой (3 года), сейчас мой рацион напоминает средиземноморский - овощи, рыба, немного мяса, от большой любви к фруктам и вкусняшкам постепенно избавляюсь. Восхищаюсь людьми с железной волей!

[@elenaa5776]

Виктория, я питаюсь похожим образом, только куриное мясо заменила индейкой,и на завтрак я ем очень мало или вообще не ем, сложно мне запихивать в себя пищу, я тот же кофе часто пью в 9. 30,хотя встаю в 6.45. По поводу масла, вы не думали заменить газовую варочную поверхность на индукционную? На ней во первых не горит масло, во вторых готовится быстрее, не разогревается воздух около места приготовления пищи летом,и она безопасней и для детей и взрослых конечно, вкус у еды отличается, он более первородный что-ли, я уже молчу о её чистке, протёр влажной тряпочкой и готово(у меня ещё и белого цвета, а не классического чёрного). Я стала экспериментировать с маслами и помимо оливкового холодного отжима, я использую рисовое и из виноградных косточек(не уверена, что только из них) это более лёгкие но очень полезные масла. Льняное иногда добавляю в заправку салата, но мне не очень нравится его вкус. Сырую цветную капусту ем лет 20 наверное и тоже обожаю её, самое интересное муж и средний сын (очень привередливый в еде) тоже её хрумкают с удовольствием.

[@napolayh]

Модный обман в продуктах... Пожалуй, зацепило. Не знаю для чего я смотрю ваши видеонаблюдения за собой - значит, что то перестраивается в сознании. Точнее хочет перестроиться и ищет направление. Виктория, ваши наблюдения и видео для меня не дают инструкцию к действию. Они показывают один из возможных путей. Жду продолжения)

[@Spring_summer_time]

Очень интересно. Удивило то, что я питаюсь похоже. У меня основа тоже куриная грудка плюс разные овощи или куриная грудка плюс гречневая каша или булгур. Только готовлю в мультиварке в режиме тушения. Правда, к овощам и грудке добавляю немного подсолнечного масла. На завтрак обычно кофе или чай с бутербродом ( сливочное масло, сыр, ржаной хлеб) или отварные яйца, иногда овсянка с ягодами и бананами. Держу вес 52-54 кг уже много лет. Он для меня комфортный.

[@juliafeldman6676]

У вас супер адекватный подход к питанию, вы прислушиваетесь к своему организму и заботитесь о нем. Редко кто так хорошо знает, что ему нужно. Я пока пытаюсь выстроить систему питания по женским гормональным фазам для приведения организма в порядок, хотя и раньше мало на что жаловалась. Но в первую очередь ограничила сахар и сладости, сладкие фрукты и кофе на пустой желудок, довела молочку до минимума и пока... я довольна своими ощущениями! Но это длительный процесс! Однако благодаря вашему примеру силы воли надеюсь, что у меня получиться выстроить систему и поддерживать здоровье на высоте независимо от возраста!

[@olgagermonij8164]

Сельдерей тоже ненавижу, моя любовь кабачки и баклажаны, можно поделиться с вами одним рецептом? Баклажан и кабачок, порезать и в духовку, на листе довезти до мягкости, отдельно отворить грудку, потом всё смешать добавить помидор и чеснок.

[@Инга-л1ц]

Вот именно после этого видео хочу сказать: Вы счастливый человек!) Вы равнодушны к еде) Понимаю, это благодаря Вашей необыкновенной силе воли. Читала в Вашем ИГ про это, но всё-таки хотелось бы ещё услышать - ну как же развить такую СВ? Или это "в крови"? И ещё мучает вопрос ))) Как приготовить без масла за 7 минут баклажаны, порезанные довольно крупными кусочками , до мягкости? И ещё присоединяюсь к вопросу о витаминах. И даже ещё)) Почему Вы так следите за регламентом? Это требование ЮТ? Вас интересно слушать , не ограничивайте себя)))

[@VictoriaMende]

Я далеко не равнодушна к еде изначально, но еще больше я неравнодушна к своим целям и желаниям, а пока ты к ним идешь - вырабатываются привычки). Про силу воли (можно ли ее развить и как ее обмануть) действительно была серия постов в Инстаграм, можно попробовать переложить на видео-формат. За 7-10 минут под крышкой баклажаны готовятся отлично, но если нет - резать тоньше или готовить чуть дольше). Витамины пью курсами, конкретные советовать не хочу т.к. у всех разные вводные. Хотя, мне не жалко: я сейчас допиваю optiwomen через день (там лошадиные дозы и по согласованию с врачем решили их пить не каждый день). Про тайминг - нет, ЮТ не особо ограничивает продолжительность роликов, но и по статистике, и по комментариям видно, что 10-20 минут оптимальный формат, дальше внимание теряется, люди не досматривают (или вообще решают не начинать смотреть, если у них нет в запасе столько свободного времени).

[@dindinarin1703]

@@VictoriaMende было бы очень интересно про силу воли видео)

[@Инга-л1ц]

@@VictoriaMende Спасибо большое за ответ) ждём видео о СЛ) И "мотаем на ус"))

[@ольгаелагина-о5ф]

со всеми пунктами "против" согласна полностью))))), со всем остальным искренне солидарна, спасибо))))

[@OlgaZotova1603]

Спасибо,всё так подробно!👍

[@nataliyakovalskaya7923]

Хорошее видео! Белки и жиры на завтрак - да! Я ем творог и пью чёрный кофе, все без сахара. Голод может наступить часа через 4, не раньше) Про ПП - вкусняшки - класс! И я согласна, что не стоит себя заливать водой. Суперфуды подходят не всем, но нам с мужем нравится ореховый вкус киноа и потому что много растительного белка. Спасибо, Вика, за видео!

[@happyness-c2c]

Какая сила воли!!! Я восхищаюсь Вами!!! Снимите видео о книгах (что читаете, что нравится). Заранее спасибо 🌹.

[@yasmeen8619]

Дело не в силе воле, а в генах самоконтроля. Посмотрите лекцию биолога Ирины Якутенко.

[@happyness-c2c]

@@yasmeen8619 хорошо спасибо гляну

[@AnaAna-fs7ud]

На счет соусов. Можно в блендере смешать помидоры/болгарский перец/зелень/соль/перец/чеснок - получится что-то вроде кетчупа) Любой ингредиент можно убрать по желанию.

[@agrippinasavvishna]

Про силу воли - это круто :) да и вообще такой стиль питания очень даже мне заходит. поддерживаю все, только не ем мясо вообще никакое. Три года назад я просто поняла, что не могу его в себя впихнуть. Животное, убитое, разорванное... мои ассоциации сильнее, чем желание съесть шашлык или даже курицу. Похудеть из-за это не получилось, да и цель была другая. Нахожу, что у меня много в готовке масла.. мда уж... с этим нужно побороться, хотя бы снизить... и кстати с фруктами! Всегда думала, чего я себя заставляю их есть? Это же ж полезно... но ем редко очень, как-то рука не тянется даже, только малину люблю :))) спасибо за видео! Порция мотивации вкинута :)))

[@ТатьянаЛихт-у2п]

Виктория, благодарю! Вы сделали мой день!

[@Elena-Volg]

Лично у меня похожий подход к питанию-чем проще,тем лучше.Сложные блюда не люблю.Обожаю овощи и это мое спасение,влегкую отказываюсь от сладкого,хотя бывают прорывы....Свинину тоже очень редко ем.Ну,как всегда рада была слушать и смотреть.

[@Jamamyna]

Здравствуйте. Расскажите, если хотите, о минимализме и подарках в семье, родным, как Вы их выбираете, чему отдаете предпочтение, о семейных праздниках. Как это происходит у Вас, в Вашей семье. Спасибо)

[@juliaw.6470]

Да, очень интересная тема!

[@VictoriaMende]

Было летом такое видео) kzbin.info/www/bejne/rmOkqJuem7p9prc

[@irinatshubarova4066]

Кстати, как кондитер и человек, который похудел на 30 кг (давно, правда, 10 лет назад, тогда ПП не было таким раскрученным и особо десертов не предлагали), считаю, что лучше съесть обычное пирожное, если хочется. И вкус понятный и именно вкусный, и нет такого количества орехов и сухофруктов, которые потом с трудом перевариваются, и реально есть ощущение, что можно только вот этот кусочек насладиться вкусом и все. Знаю таких на ПП, которые полторта ПП-шного съедают. :D

[@Traetaona]

Ахахахха, когда я начинала поиски своего рациона, шарилась по сайтам в поисках простой (!) вкусной и полезной пищи, дико угарала над рецептами ДИЕТИЧЕСКИХ тортиков и пирожных, в которых напихали бананов, фиников, орехов и меда XDDD Ребята, вы бы калории подсчитали, там явно за 600 перевалило. Лучше уж и правда съесть обычную пироженку и успокоиться

[@tatyana_kochetova_]

Очень полезный видео Спасибо большое

[@alenapg3724]

Обожаю морскую капусту (Спирулину), с детства ела ее и детей своих тоже кормила, они едят тоже с удовольствием практически через день. Всем семейством любим рыбу и море продукты, едим всех морских гадов, рыбу тоже предпочитаем морскую. Хотя в этом году пробовали угря. Из-за диеты мужа мы целый год в поддержку его питались безглютенновой диетой. Но потом все равно вернулись к пшеничной муке, когда выяснилось что у него нет реакции на глютен. Мы все зависимы от выпечки. Я практически ничего не жарю и не умею, поэтому готовлю в мультиварке, скороварке, на пару и в духовке. Общепит не признаю, по той же причине - не доверяю, ни качеству продуктов, ни способу приготовления. Поэтому путешествуем всегда с мультиваркой. Фастфуд не употребляем. В питании придерживаемся принципа тарелки. Едим много овощей, тыквоманы, любим сельдерей весь от корней до стеблей и зелени, фенхель (запекаю порезанный с помидорами, чуть чеснока, моцареллы и горсть маслин), кольраби, шпинат, китайскую капусту и пак-чой, если удается достать едим брюкву и репку. Мы с детьми любим больше сырое, мужу можно только проваренную клетчатку, сырая ему категорически запрещена. Мясо едим тоже разное, чаще курицу, индейку, реже кролика, баранину, еще реже говядину и свинину, хотя детям они необходимы, предпочитаю субпродуктами: печень, языки. Готовить люблю и процесс творческий, созидательный. К газировке еще более критическое отношение, во-первых, научный факт она вымывает кальций из костей. Особенно, сладкая, детям категорически нельзя газировку, потому что им требуется большое количество кальция для роста. А женщинам нельзя, потому что в силу физиологии она теряет до 2% кальция в год. А мужу банально нельзя он на диете. Мне очень интересно, как и чем кормите детей и мужа, какие у них вкусовые предпочтения?

[@Traetaona]

морская капуста - ламинария, спирулина растет в пресной воде

[@alenapg3724]

@@Traetaona спасибо, не задумывалась, просто с детства так привыкла, что водоросли полезны и разницы между ламинарией и спирулиной не знала, честно думала, что это разные термины одного и того же. Теперь буду знать больше, спасибо!

[@niilit15]

Это видео уже раз 10 пересмотрела... очень люблю темы адекватного подхода к питанию. Спасибо огромное! Во многом взгляды совпадают. А какой фирмы сковорода? И да, тема хумуса интересна тоже))

[@irinasolovova1008]

Спасибо за видео, я так поняла что у вас нет замороженных продуктов.? И замороженных овощей? Но к сожалению у нас нет такого разнообразия овощей , да и качество имеющихся так себе! Пойду « почищу» свои полочки! Вы моя « путеводная звездочка»

[@natein-frontend]

Надо будет попробовать сладкую картошку, уж очень её многие хвалят. :) Вообще всегда интересно смотреть, как люди питаются. У меня в ленте несколько часов назад был ролик, где три дамы худеют на сале с хлебом.

[@Maryam999_]

Напоминает мне тыкву

[@Traetaona]

худеть можно на чем угодно, если вы впишетесь в норму потребления ккалорий в рационе.

[@juliealekseeva]

класс! ваша система очень похожа на мою. хочу еще добавить, что вкус к продуктам способен формироваться и меняться . замен сахара на фруктозу - разводняк)) гораздо эффективнее отучить себя от потребности в сладком вкусе в приципе

[@ElinaEkaterina]

Здравствуйте, и как у вас получилось отказаться от сладкого в принципе? Год прошёл)

[@ЛарисаСумина-д4к]

Очень похоже на мой образ жизни.Спасибо!

[@АнтонинаЯковлева-б7л]

Спасибо, очень информативное видео!!!! 👍👍👍👍👍👍👍

[@Инга-л1ц]

О ПП вкусняшках) Согласна полностью, но только в отношении снижения веса. Да, они калорийны, но если цель снижения веса не стоит, то они полезней, чем обычные конфетки) ( сама их не ем))

[@vlademara]

Спасибо большое, Вика! Мне понравилось как выглядит твоя еда, особенно овощи. Я стараюсь убрать углеводы из своего рациона, т.к. состояние моего кишечника требует этого. Буду брать с тебя пример.

[@ТатьянаЛихт-у2п]

Ну, наконец то, я нашла любителя вкуса чистого продукта! Ура! Насчет фруктов согласна! Если я выросла в местности где не было фруктов, овощей... почему я должна есть смузи и т.д.???Наконец то я поняла, что есть люди, мыслящие как я. Спасибо за каменную сковородку! Пошла покупать !!!Также не люблю пареное, вареное.. люблю жареное и сырое! Теперь я знаю как грамотно без невроза похудеть наконец то!

[@irynakrasnovska1376]

Viktoria, you are so cool. Your idea about salt, superfood, water etc is simple and genius. I like your channel very much 😉

[@irynakrasnovska1376]

Best wishes for your family. (I'm from Ukraine, Lviv)

[@ТатьянаБикета]

Класс! Мне нравится, действительно такой набор продуктов полезный, сытный и полноценный. Вопрос один, как Вы отучили себя от быстрых углеводов? Вот наркотик, с которым трудно справиться. Быстрые углеводы преследуют нас по всюду, они почти в каждом продукте, на полках магазинов. Отказавшись от них, думаю легко будет получить удовольствие от сырой цветной капусты, как от пирожного)

[@НатальяФедорова-э4б]

Здравствуйте у меня точно такой же вопрос как отказаться от сладкого и мучного?

[@ТатьянаБикета]

@@НатальяФедорова-э4б , думаю от этой зависимости надо отказываться, как от любой другой, просто переходить на рацион Виктории и всё))

[@НатальяФедорова-э4б]

@@ТатьянаБикета я согласна с Вами на все сто! Но почему то каждый раз срываюсь особенно на шоколад 🤑

[@lightsalt9743]

@@НатальяФедорова-э4б Наталья, если Вам еще актуально, то могу ответить : я уже 3 недели не ем сахаросодержащие продукты и мучное. Главное, пережить "ломку" первой недели, и чтобы в это время в доме не было ничего искушающего. Потом сахарная хватка ослабляется, и простая вода из фильтра кажется сладковатой) Яблоки, киви, ягоды потом кажутся вполне сладкими, а шоколад и морожение кажется приторными и тяжелыми. Просто приучаете вкусовые рецепторы к другой реальности. Мне тяжелее без хлеба и макаронных изделий, но когда видишь результаты ( снижение веса, чистая кожа, стабильно ровное настроение), то мотивации прибавляется.

[@НатальяФедорова-э4б]

@@lightsalt9743 спасибо Вам большое за ответ это для меня актуально

[@juliaw.6470]

Спасибо за вашу откровенность, я очень ждала этого ролика и в очередной раз задумалась о своем питание. Вы к сожалению не рассказали, что вы кушаете если вы в гостях, было бы очень интересно узнать.

[@VictoriaMende]

В гостях ем аналогично тому, что ем дома: овощи, сыры, бобовые, курицу... Могу с собой принести овощи, хумус, сыр и на общий стол поставить, если не уверена, что в гостях будет что-то подходящее.

[@natashka120882]

Очень интересно, спасибо, что поделилась информацией.

[@montyponty8586]

Люблю хумус в классике, со свеклой, с авокадо, ну и разумеется в трех вариантах чеснок ) Авокадо обожаю, люблю пасту с соусом из авокадо, вяленых томатов и чеснок ХD

[@irinaweiss4093]

Очень понравилась идея Вашего меню. Надо будет на себе попробовать, может быть подойдёт. Ваши вкусовые предпочтения очень схожи с моими пристрастиями в пище. Не переношу молочку, только твёрдые сыры. Столько раз пробовала переходить на пп, в рацион которых всегда входили каши, творог и фрукты, все что я искренне ненавижу. Поэтому наверное никогда и не получалось перейти на это «правильное питание». Ни душа ни желудок не радовались. Спасибо, хорошая идея была снять такое видео. Искреннее благодарю 🤗

[@HelenSchneider49]

Смотрю уже в пятый раз! Запоминаю.

[@tirimaria]

Тоже в клубе тех, кто не может углеводные завтраки. Каша, тем более круассаны (как в Италии)) - это верный способ через час ощутить голод, и весь день быть более голодной, с тягой к сладкому. Идеальный для меня вариант - красная рыба, яйца, немного медленных углеводов + овощи. Мне кажется, исходя из общения с близкими, что люди завтракают кашей, потому что так привычно, так надо, и легко ее сварить. Мне близок интуитивно-аналитический подход, почти как в этом есть: есть когда хочу, а не когда надо, то, что мне надо, а не то, что привычно, и прислушиваться к организму, анализировать самочувствие и влияние на него пищи.

[@sweetLana26]

славу богу я не склонна к полноте, поэтому могу позволить себе кушать всё в разумных пределах. Еда это удовольствие!

[@interesnoochenda]

я тоже могла, до 30 ( теперь жесткий подсчет калорий и упражнения, а иначе привет противный животик

[@annaromanova9366]

Спасибо за видио. Как же я с Вам согласна .

[@marikadem]

Мне близка идея прислушиваться к себе, что хочется, то и ем, что не хочется - не ем, даже если полезно, модно или так мама сказала))) Замечала за собой сезонные предпочтения в еде: летом хочется чего-нибудь холодного, без термообработки, а зимой-осенью я это ни за что не буду есть (не могу себе представить смузи на завтрак вот сейчас, в ноябре). Вообще молочку практически не ем, а вот после тренировки иногда жутко хочется какого-нибудь молока выпить)) Ну хочется - значит, надо.

[@АнастасияЧурсинова-э1н]

А вот курицу заменила на индейку, так как слишком многт антибиотиков. Хотя и пытаемся во Вкус Вилле приобретать на зерновом откорме. Дрмашнюю в Москве днем с огнем)

[@ЕкатеринаСулима-ы5о]

Я стала придерживаться определенного питания и почти исключила сахар, за 1.5месяца минус 8 кг, теперь надо заиметь каменную сковородку,жарю на масле.

[@ЮлияСкроцкая-б5и]

Как можно не употреблять фрукты и ягоды,а вместо этих натуральных витаминов принимать химические витамины?

[@irynaplastenena9748]

Вика,спасибо вам! Очень интересно и познавательно!

[@ДарьяТрудова-р2ч]

Солнышко, расскажи пожалуйста о том, почему вредно заставлять себя пить. Водный баланс сейчас- это культ)

[@Traetaona]

Потому что норма потребления жидкости у каждого своя. Если вы пьете 1500 мл в день, у вас не сохнут губы, вы не чувствуете жажды, а кто-то там вещает, что нужно пить не менее 2 литров (без учета кофе, чая, супа), А с супом и кофе получится все три, это перегружает почки. Почки тоже у всех разные, нужно ли устраивать им такие стресс-тесты ради какого-то культа, чужих нормативов и бреда, что вода из кофе это не вода

[@irenatarvid]

Как же приятно увидеть разумный и индивидуальный подход к еде. Могу подписаться под всеми основополагающими принципами, никому не верить, есть когда хочется и что нравится в рамках основных принципов, чистая еда в смысле индивидуальных продуктов, без соусов и заправок, все как глоток свежего воздуха, не говоря уже о заботе о кухне и рационального использования духовки. Самое же приятное, наблюдать четкую личную позицию.

[@user-vp5wx3jb2p]

Согласна, четкая личная позиция - наше все! Еще бы никто ни к кому в тарелку не лез, - было бы вообще здорово))) А то надоедает слышать все эти - а че ты ешь то, а ты че вообще ничего не ешь чтоль, ты че одной травой питаешься, еще и не пьешь? Да ладно, праздник же 0_о

[@sachl1ch]

Тема здорового питания особенно интересна. Надеюсь, по теме еды будет ещё много роликов :)

[@dinakhaydarova6262]

Полностью поддерживаю Вашу мысль про вкусняшки, никогда не понимала смысл веганских бургеров и прочих иммитаций. Спасибо за Ваши видео, они очень интересные и познавательные.

[@agnessa8021]

Спасибо, весьма познавательно

[@ЕкатеринаЗаворотнюк-з8у]

Привет 👐, дозвольте предложить Вам заполучить все курсы Aлекca Mэя.🌸 Информация в описание на моём канале. 😺

[@НатальяФедорова-э4б]

Виктория здравствуйте большое спасибо за своевременное для меня видео лайк пожалуйста расскажите как отказаться от сладкого и мучного буду очень благодарна

[@user12ek5]

минимализм в отношении материальных вещей - хорошо, минимализм в питании (т. е однообразие рациона и жесткое ограничивание в потреблении еды) прямая дорога к авитаминозу. Все хорошо в пределах разумного.

[@НатальяМакарова-ж1ш]

Вика, а какая у вас суточная калорийность при таком рационе? Всё перечисленное имеет низкую калорийность. Либо порции должны быть большие, либо 1000-1200 выходит. (Грудка, яйца около 120ккал, овощи все до 100 ккал, масла и калорийных жиров нет), орехи не каждый день по 100гр же

[@polinalikhacheva6108]

Да, тоже хотела об этом узнать. На какое количество ккал в день, Вика, ты ориентируешься плюс-минус?

[@belka6ih-6ih18]

По поводу каш: если готовить не хлопья овсяные, а есть свежесваренную плющеную овсяную крупу или запаренный с вечера овёс, то хватает надолго и о еде забываю. А гречки и мне не надолго хватает. Макарон из твёрдых сортов чуть на дольше).

[@katerinak1452]

Я тааак Вас понимаю! Придерживаюсь почти такого же принципа питания, и это прекрасно! Только иногда добавляю натуральные кокосовые батончики из 3 ингредиентов и сушеную клюкву на авокадо😍 В основном приходится готовить все отдельно и почти все дома, это единственный минус, когда не успеваешь все сделать сам)

[@ummabdurahmanummhadidjaiab9443]

А как можно жарить на сухой сковороде? Прожариться например баранина или говядина

[@alenakhvan5977]

Сельдерей мне начал нравится только после операции по удалению желчного пузыря, но факт теперь я прям слюнки глотаю как запах почувствую. А раньше запах рвотные позывы вызывал.

[@elenak_coach]

Спасибо! Простимулировали составить свою матрицу блюд, которые я люблю и которые дают мне правильную энергию, как основу. 🙏 и в целом, конечно, очень здравый подход - обращать внимание на то, что лично вам вкусно и питаться здорово ❤ я сейчас на программе одной, куда пошла, чтобы разобраться со своим питанием и понять привычки, которые ведут с снижению уровня энергии. Но понимаю, что в реальной жизни из всего рекомендуемого рациона я просто выберу то, что подходит лично мне. И тоже не устраиваю разгрузочные дни, и питье засчитываю не только воду. Как бы чай не называли 'едой', он не еда никак))) интересное видео, спасибо! Интересно еще услышать, как вы находили время на полноценное питание, когда активно работали, уходя из дома на весь день. И почему готовите для семьи то, что не едите сами, нет ли в этом ощущения, что вы не заботитесь о их здоровье? Это не укор, наоборот - интересно ваше мнение, так как для меня это сложный вопрос

[@VictoriaMende]

Про питание детей я снимала видео. Это всегда баланс между «запихивать в них то, от чего их тошнит» (буквально), «мама не разрешаем мне есть торты, поэтому я раньше уйду с ДР», «все едят в походе бутерброды, а родители мне три раза в день привозят чиа-пудинг на кокосовом молоке» и «ешьте уже что хотите, только не нойте» 😁. Питание в семье построено так, чтобы не отнимать много сил и времени, но с минимумом полуфабрикатов и постоянными попытками впихнуть больше белка и клетчатки 😁

[@bookberry295]

Супер! Спасибо 🥰