9 simple strategies to reduce hunger

[@VidaPotencial]

¿Quién manda: tú sobre la comida o la comida sobre ti? Una manera de recuperar las riendas de tu salud y bienestar es ser capaz de estar por encima de la sensación de hambre y así comer sólo cuando realmente lo necesitas. Hablamos de 9 estrategias para controlar el hambre. 00:00 Introducción 02:55 Sensación de hambre 03:45 Motivos para controlar el hambre 05:00 Beber agua para controlar el hambre 09:32 Dieta cetogénica para eliminar el hambre 13:23 Beber café para quitar el hambre 16:10 Grasas para reducir el hambre 17:40 El pan no quita el hambre 18:45 Fase cefálica hambre 23:30 Saltarse una comida para no tener hambre 27:50 La flexibilidad metabólica reduce el hambre 29:05 Comer con la televisión 30:15 La tribu del ayuno intermitente - Isabel en Instagram: instagram.com/isabelaustegui/ Isabel en KZbin: www.youtube.com/@IsabelBelaustegui - Jesús en Instagram: instagram.com/thejesussierra Jesús en KZbin: www.youtube.com/@jesussierra - Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.” - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. ¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!

[@mariadelpilardominguezfern1311]

L0ll0l0

[@marsilbun]

Gracias por el saludo a Argentina Jesus😉

[@marsilbun]

Les cuento que hoy hice recolección de flores de tilo. Aca el perfume invade las calles. Y el tilo es mi te junto con otros varios mi ayuda para mi ayuno intermitente.

[@maripazguerrerobaquerizo6321]

Una duda: cuando habláis del nº 1 EL AGUA. Tiene que ser agua-agua? O puede ser agua con limón o alguna infusión? Yo suelo tomar nada más despertar un agua calentada en la kettle a la que exprimo medio limón. Y después me hago una infusión de medio litro de té verde. Pero también sé que el organismo gestiona de manera diferente cuando bebemos agua sola que cuando lleva algo más. Qué me podéis decir sobre esto? GRACIAS 💝

[@anamariagalmarini5259]

Los Musulmanes hacen siempre Ayunos durante el Ramadán de dia ni agua y, tampoco REMEDIOS. Y, lo pueden hacer en cualquier momento del año

[@matildeparada2547]

Me encanta la manera que educa Isabel , porque habla despacio y es mas facil comprende lo que dice, tiene mucho conocimiento cientifico y muy importante ella es muy simpatica y se rie cuando habla , me encanta.

[@nildamariarodriguezguerra177]

No solo lo pierdes te mantienes y te acostumbras muy bien

[@anatomas6245]

He ido mejorando hábitos, he quitado carbohidratos azúcar y lácteos menos el domingo que tomo el postre,hago ejercicio y ayuno de 18 horas.He bajado 15 kilos en 5 meses y estoy feliz, mucho mejor estéticamente ,de energía, ánimo etc.Todo lo he hecho poco a poco y hasta que no me he afianzado no lo he comentado para que no me digan cosas que me saquen del camino.Devoro vuestros vídeos para estar informada y rebatir cualquier opinión que quiera sacarme de mis ideas.Gracias y saludos desde Navarra

[@fabiola3736]

😊😊

[@oscarvillacifuentes5164]

Los carbo no se eliminan son necesarios se disminuyen nomas la cantidad el azucar y la sal se disminuyen o quitan puedes eliminarlas o usar stevia o sal yodada en menos cantidad saludos xd

[@zazarubio9331]

En otros videos misma Isabel ha recomendado alimentación balanceada y ha explicado por qué, puesto que cada alimento tiene su propósito específico.

[@josemiguelgallegocabrera8266]

Guapísima incluso con ese estrambótico artilugio sonofónico. Usted ya sabe que muchos le seguimos por su belleza además de su sabiduría. Si he molestado pido disculpas.

[@nellyalvear2884]

Me encanta Isabel que al hablar se ríe¡ buen ejemplo de salud también en ella¡ Gracias por todo Isabel ¡¡¡

[@alicialopez1429]

Supongo que por timidez, risa nerviosa.

[@ElenaGarcia-er1ly]

@@alicialopez1429 o por que es feliz

[@claubottaro5102]

Es medio complicado encontrar compañía en lo que podemos hacer para ganar vitalidad y lo más difícil es cuando tú familia critica, pensando en hacernos bien. Sus videos, libros y página, son la mejor compañía para mi, INFINITAS GRACIAS a todo el equipo.

[@inmoarq3081]

Son una pareja excepcional..un buen binomio..siempre amenos y alegres con las hormonas de la alegria repotenciadas...transmiten mucha serenidad y alegria..queria recorarselos porque es dificil conseguir esa parte optima de transmitir un video tan unteresante y util acompañado de tanta armonia..muy acertada vuestra exposicion,transmiten muchisima empatia para el publico..excelentes expositores muy preparados los dos en estos temas..la dra. Isabel es una fuente de inspiracion constante..una profesional en toda su preparacion,cuanta ayuda nos brinda..Dios los bendiga,felicitaciones por aportarnos tanta y tan util informacion..oro puro!!! 👏👏👏❤🙌🙌👍

[@giselriveron1057]

He escuchado este video muchas veces, cambiar habitos es dificil pero no imposible. Gracias

[@raulpussetto1942]

Que bella mujer es ud, Dra Isabel Belaustegui.

[@marisolmartinez6735]

Hola, que bella eres!!!! Los dos hacen una linda dupla, les felicito!!! Un abrazo desde Chile.

[@normaguerrero6672]

Me encanta escuchar a la dra Belaustegui

[@dioniciolorenzoperez4505]

1Hidratarse, 2evitar dulces y carboidratos, tipo setogenica, 3 café tomar café, té, mate, cacao puro, achicoria. Con mantequilla o aceite de coco, para no cenar caldo de verduras, caldo de pescado, de huesos. 4 café con mantequilla o aceite de coco, te con aceite de coco, un pocó de mantequilla o aguacate, grasa pura. 5 evitar estar delante de la comida evitar los estímulos olor, visión platicas,.6 retirarte de las señales de comida, estar ocupados(trabajo, Jovi, una película, una platica) 7., saltarse comidas, romper hábitos,

[@mariagarciaortega5778]

Hola Jesús e Isabel, os ví en Comando Actualidad y me encantó. Precisamente estábais grabándo éste Podcast. A partir de ahora os sigo en redes sociales (como aquí en KZbin que me aboné a vuestro canal Vida Potencial. También quiero escuchar vuestros Podcast. Me encanta que os bañéis en el mar antes de desayunar. Que Romántico Mucha suerte con todo y salud. Saludos y un abrazo desde Holanda de una Española de Valladolid💃 Besos de Cristi😘

[@pepecopepe1715]

Mucho mejor cuando lo explicas tú sola

[@lilybox7757]

Empecé una dieta y el plan inicial es prácticamente cero carbohidratos, los primeros 3-4 días fue horrible, tuve que aislarme y hasta la primera semana no tuve vida social para no comer lo indebido por la tentación, es importante fomentar un ambiente que ayude a esa fuerza de voluntad cuando empiezas un cambio o nuevo estilo de vida. Gracias por este excelente contenido!

[@claudiaparedes9634]

La verdad que es un placer escucharte Isabel!! No solo se me resulta muy fácil entender todo lo que explicas sino también la manera en que explicas. Trasmitís mucha paz. Gracias!!! 😍 Desde Argentina un abrazo enorme 🥰

[@MiriamMoralesdocmimo]

Es verdad, el Estilo de Diálogo Sereno y el Contenido capta la Atención y mantiene la Sintonía. El Tema es, por demás importante.

[@patriciaruiz4270]

Hola Dra Isabel y Jesus gusto estar nuevamente con Uds 🇲🇽🖖

[@arbellv9378]

que bella esta sra, transmite tranquilidad, elegancia sencillez, belleza.... ojala el esposo nunca le falle de mala manera, mujeres así pocas y tienen menos locuras mentales.

[@aurorasanchez7922]

me encanto lo de hacer team con alguien que este dispuesto a apoyarse mutuente.🌻🤔 hay que buscar a esa persona.

[@vivianacecco8082]

Son maravillosos!!!! transmiten un entusiasmo por estar bien que se contagia. Gracias... Abrazos y cariños desde Mendoza Argentina

[@MariaGarcia-bg7zm]

son sumamente interesantes los temas que abordan en sus videos y creanme he visto bastantes, y muchos conceptos que era un revoltijo en mi mente, me las han despejado. Llevo años tratando de comer de forma lo mas saludable posible, las frituras llevo aprox. 20 años sin hacer, el detonante fue una sarten que me cayo encima del muslo izquierdo y vivia en el campo. Nunca he sido la reina del orden o regularidad, he tenido temporados, pero he ido eliminando o cambiando alimentos porque soy de las que leo las etiquetas, pero deje de fumar hace 6 años, sin ayuda pero me pase las reglas , me pasaba el dia picando y en 3 meses engorde 14 kilos, gracias a dios que con el tiempo fui bajando de peso y regulando las comidas

[@normasedanotorres3358]

que hermoso es ver como se miran, ella a el y el a ella...felicidades, que viva el amorr

[@fersanchezroa]

Gran tema chicos !!. Saludos desde Morón, Buenos Aires, Argentina

[@carloscoronel4467]

Dra..! Que dulce es.. Hermosa, inteligente, tu voz y sonrisa son encantadoras.

[@silviamarinanco2759]

Que placer escucharte doc !! Muy generosa al compartir tus conocimientos a favor de nuestra salud !! Muchas gracias !!!!❤

[@florflute]

Saludos argentinos y con mate! Los quiero! Gracias por su canal ♥️♥️♥️

[@minanovkiril]

gran y buen doktoressa belaustegui, mui buen

[@andreabianchi7906]

Muy buenos consejos, muchas gracias. Yo no me olvido de comer. Pero pienso " ya es hora de comer! Y sigo de largo. Así llegué en unos meses a 20/4. Y estoy en un peso saludable. Con entrenamiento diario de fuerza. Y exámenes médicos que lo corroboran. Comencé hace 10 meses a los 55 años. Saludos.

[@mariagutierrezcortes6177]

Hola Andrea me podías decir tu rutina de ejercicios ? Hace 3 meses empecé ,ayuno intermitente he bajado 7kilos ,me faltan muchos más ,y necesito ejercicio para hacer en casa Gracias y un saludo

[@andreabianchi7906]

@@mariagutierrezcortes6177 Encantada de ayudarte. Lunes miércoles y viernes hago 15 min de calentamiento y pesas. Una hora, en la siguiente hora gimnasia localizada. Ej .piernas y glúteos. Otro día tren superior y abdominales y el viernes localizada total. Martes y jueves funcional. Además camino en la tarde 6 km a toda marcha. El entrenamiento lo hago desde hace 4 meses. Mucha suerte y a tus órdenes. Sigue adelante que todo se puede. Lo que más me costó es el tema social de la comida. Saludos

[@mariagutierrezcortes6177]

@@andreabianchi7906 genial muchísimas gracias sigues algunos vídeos o alguien en concreto para tus ejercicios ? Me apunto todos tus consejos me alegro de tus logros y espero seguirlos yo también

[@camihernandez3702]

En tou tube gym virtual o spinning o pilates o aerobic. Que comes y bebes y también es bueno andar y natación saludos

[@camihernandez3702]

También es bueno gym virtual de you tube gratis y natación o spinning. Que comes y bebes en esa dieta gracias saludos

[@anamarial8685]

Muchas gracias!! Excelente!! Gracias por los saludos para Argentina!!! Os esperamos !!!

[@marinaloiraentenza6888]

La MAGIA de escucharos GRACIAS

[@centrocapacitacion760]

Excelente video. Gracias, gracias, gracias. Les deseo lo mejor

[@agustinabergna4268]

Hermosa charla ,soy de Argentina y los sigo mucho ,grss.

[@claudiaturquet2340]

Gracias, desde Argentina

[@leilahashemi217]

Gracias por la charla tan bonita que nos habeis regalado.

[@nellypavia580]

Bendito DIOS por verlos encontrado, gracias a ustedes ya eh perdido mas de 15 libras! Y me siento mejor que nunca!! Muchas gracias por cambiar vidas Saludos desde New York 🗽

[@izsim4739]

Muy bien 🍒

[@lucianavavilchis8828]

Muy mal

[@izsim4739]

@@lucianavavilchis8828 que cosa esta mal?

[@cleotildechandias2929]

Gracias por la información Me a ayudado mucho Desde honduras con cariño

[@paquimorales1243]

Hola muchas gracias sois geniales 🥰

[@mutisiabee197]

¡Muchas gracias por vuestro tiempo! ¡Excelentes puntos de ayuda! 🌷

[@mariaduenas1064]

MIL GRACIAS POR TODO. TODAS LAS ARTES MANUALES, LECTURA Y ESCRITURA TE HACEN OLVIDAR QUE TIENES HAMBRE.

[@elsamuralles71]

Calidad de vídeo 👍🙏♥️ bendiciones a los Dos 🙏 ... Muchas gracias por su información!!! gracias 🙏🤗♥️

[@patriciaruiz4270]

Gracias Dra Isabel Y Jesus 🖖👏🏻🇲🇽

[@adelgazaconladietaketo7239]

Llevo 9 kilos en tres semanas sin aguantar hambre. Los tres primeros días fueron durisimos mientras dejé la dependencia al azúcar y carbohidratos pero ahora, tan solo tres semanas después los cambios no son solamente en la báscula sino tambien en mi calidad de vida.

[@ananavarro3557]

Kui9😊😮ykt😅y

[@ananavarro3557]

😅9sewfn9b9😅8😢😊la 😮

[@ananavarro3557]

Ps😮

[@ananavarro3557]

Vlx6g😮7vrtOj😅k😊hgi9😊lt60ñihou😊😮

[@ananavarro3557]

Oki y😊t0u😊u😅

[@emaamarilla6857]

Hola muy buenos dias yo recién me acueto eso del agua muy importante mirando y escuchando soy diabetica mi hija chef vegano aprendi cocinar en el 2020 y comer sano me gusta el cafe orgánico no contiene azucar, la harina integral maté obvio bien Argentino gracias ❤ 😊🙏💫

[@Te_amo_Han.jisung]

Muchísimas gracias por su video. Bendiciones para su canal 🙏🏼

[@corazonzen3650]

Impresionante este canal. Sobre todo para llevar una vida integral y Potencial como dicen🤭. Saludos desde México!.

[@lolilolinchi2676]

Muchas gracias por toda esa información... En mi caso sobre el punto 9, creamos un grupo wapsa de ayuno intermitente y nos fue muy bien apoyandonos siempre, ayudando con nuestras experiencias a la gente que empezaba y por lo que respeta a la gente que no entiende lo del ayuno, pues ponen el grito en el cielo y es mejor no comentarlo, esa ha sido mi mejor opción, porque por ejemplo el deporte yo lo hago muy bien en ayuno y mis compañeras dicen que eso no lo hago bien, pero yo ni caso, llevo mas de dos años y me siento muy bien, he perdido unos 25 kg y todo muy bien. Gracias de nuevo por todo lo que compartes ❤❤😘😘

[@marielamoralesgiraldo8191]

Gracias . Me encantó este tema. Gracias.😍

[@marinam-5145]

JAMAS SE ME HA OLVIDADO COMER :) genial info mil gracias,Isabel un amor !

[@MariaSantana-cf2sv]

Simplemente encantadora, Muchas gracias

[@carolinacentenofater5894]

Son lo máximo gracias Isabel y Jesús 😊💖👏👏👏

[@paulaleticiasartini1722]

Saludos desde Formosa, Argentina para ustedes! Hace dos días compré "La Magia del Ayuno". Ansiosa por leerlo!

[@analuperezj.5186]

Por Ppl8

[@aleja3051]

Qué gusto verlos y escucharlos!!! Son realmente una bella pareja,se potencian para bien Los siento aliados,compinches,flexibles,curiosos y que lo que nos brindan lo hacen con mucho respeto y amor Gracias por su apoyo! 🇦🇷

[@franciscamontano7388]

Gracias por su información Dios los bendiga

[@mjesed]

Saludes desde Colombia, me encanta todo lo que nos enseñan. Gracias!!

[@marthaherrera384]

Me gusta muchísimo, gracias por sus consejos. Nos ayudan muchísimo.

[@AnaGonzalez-ss5zu]

Bendiciones 🙏 gracias por sus conocimientos impartidos con el público. Estoy de total acuerdo con los ayunos intermitentes. Ana González. VENEZUELA.

[@estrellaramospelona2958]

Me encanta empezar el dia escuchando estos buenos consejos , gracias por estos consejos

[@Blanfer100]

A mi me sirve mucho escucharlos, para mantenerme alimentándome sanamente , son mi mejor inspiración, Gracias

[@marcelaaguero2017]

Unos consejos tan espectaculares, y su charla me encanta verlos tan ameno, el tono la amabilidad lo hacen con tanto cariño, que me queda resonando por largo tiempo

[@danielfestarideleon7124]

Gracias...desde Uruguay también OS seguimos chavales!!

[@acarrascal8359]

Muchas gracias por vuestros consejos. Yo he conseguido una flexibilidad metabólica que jamas pensé poder conseguir,, ahora si que se me olvida comer, todo gracias a vosotros. Tanto el ayuno como la dieta ceto me han ido genial, tengo más energía y mejor humor. Un saludo

[@mariajuanola1416]

Genial como siempre. Muchísimas gracias por seguir enseñándonos y darnos ejemplo.

[@komski215]

Gracias por vuestro Consejo❤❤❤

[@stellaarancibia4191]

Gracias por el video.saludos desde Buenos Aires, Argentina

[@raynielissophia9687]

excelente equipo, excelente profecional

[@C.S.777]

Me encanta escucharte , GRACIAS por hacerme feliz con tu Voz, Respiro mejor , limpio mi interior y soy mas feliz ❤️ ....Por tu culpa me estoy enamorando.... 😀....DE SALUD Mental....

[@manolitorres8042]

Muchas gracias por el video .Ha sido muy interesante . Hemos aprendido truquillos para no tener hambre .👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@tereibarra815]

Estoy encantada con su canal , son muy profesionales , felicidades!!!

[@larisaduarte5906]

Amo como transmiten sus conocimientos en nutrición. Excelente 💓💓

[@serafina8335]

Muchas gracias por vuestra gran ayuda.

[@susanaceciliamartinez5505]

Es increíble los beneficios de la dieta cetogenica y ayuno...ven 6 meses bajé 23 kilos ..hago tal cual dice la doctora.Ademas pude controlar mí apetito voraz.

[@juanysanchez4642]

Hola, podrías ayudarme? Yo quisiera perder u os 15 kg pero me gusta tanto la fruta y tostada integral que me entra ansiedad cuando lo dejo... Cuando lo intente me entra ansiedad y más hambre

[@milagrossilva602]

Hola Susana Cecilia 👋 a mí también podrías ayudarme! Tengo demasiada ansiedad y más a partir de las 3:00 pm. Quiero dulces y a veces carbohidratos. 🥴 necesito perder 27 libras. Saludos y espero pronta respuesta 🫶☺️

[@juangallardo6160]

@@juanysanchez4642 busca platillos KETO... Ayuno 16/8....

[@juangallardo6160]

@@milagrossilva602 dieta KETO Libro de Carlos Stro..

[@milagrossilva602]

@@juangallardo6160 hi 👋 El libro es de Carlos Stron … por favor apellido completo. Gracias ☺️

[@maritzarosales9093]

Me encanta toda la información

[@anamariagalmarini5259]

Estoy tomando nota de los 9 puntos. Soy de Argentina, gracias por enviarnos Saludos.

[@belihernandez3690]

Genial el vídeo como siempre. Yo siempre desde que recuerdo he bebido un gran vaso de agua nada más levantarme y en mi casa desde mi padre a mis hermanos lo solemos hacer y desde que os conozco en invierno mi vaso de agua nada más levantarme es algo caliente y el resto del año natural. Gracias por toda la buena información que dais.

[@MariaGomez-pg4rk]

Saludos desde COLOMBIA!!! Un abracito 🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🥂🥂

[@ziadusse9555]

Excelente Equipo, cada día se complementan mejor, lo celebro. AbraZiate 🤗

[@C.S.777]

MMB VIDEO e información clara,fuerza de voluntad que con las tentaciones de la Navidad Nos costará más... Gracias por dar SALUD ❤️👍👍

[@laurasaenz4570]

Mill gracias bendiciones

[@angelmorales7209]

Estoy contento de haber dado con este canal. Me sorprende que hablen bien del café y mas en periodos de ayuno.

[@mariaolyeribogarincalderon6923]

Buenas tardes quería doctora, me encanta escucharla, aprendo mucho. Abrazos desde Costa Rica.

[@RonaldRB61]

Saludos desde Costa Rica 🇨🇷 Excelentes consejos. Muy profesionales! He incorporado muchas de sus recomendaciones a mi vida diaria. En especial, eliminar el azúcar directa, la leche y sigo intentando reducir los alimentos ultra procesados. Con el pan, tengo una batalla personal muy difícil!😁 Muchas gracias

[@beatrizceballosmoreno8929]

Excelente, gracias a la doctora por difundir esos conocimientos

[@silvamendezmendez7017]

Felicitaciones eso és lo que necessitaba. Gracias

[@maribelgallolopez6937]

Gracias, gracias me encanta escucharos y compartir con los míos. Una cosita Isabel, a mi me ayuda también a combatir el ambre el vinagre de manzana 😘

[@CatalinaLopez-hq1pj]

Cómo te sientes con el vinagre

[@fabioestebanpalumbo6825]

Hola. Siendo alguien con bastante apetito en toda mi vida contraje diabetes, triglicéridos y colesterol. El ayuno me ayuda mucho, y este video me ilumine mucho. El ciclismo es mi gran amigo y al practicarlo experimento más serenidad que hambre. Agradezco mucho y los sigo desde Necochea, Argentina. El mate y la flexibilidad me ayudan bastante. Recuerdo el video de las prácticas para la neuroplasticidad de uds.Gracias gracias gracias. Fabio Esteban, Necochea, Argentina

[@noemiavalos9166]

Lo pondré en,práctica gracias

[@encarnigarcia7038]

Muy bueno, me gusto como lo expones y el contenido creo que lo voy a probar, muchas gracias Isabel

[@francisgonzalez9100]

Me encanta escucharlos...con ustedes empece a hacer de vez en cuando ayunos, saludos desde Chile

[@cynthiacyru7813]

Bellos!!!! Saludos desde Argentina!!!!! 🥰🥰

[@miralbornoz4886]

Gracias por acordarse de nuestro mate, acá en 🇦🇷 te seguimos y apoyamos tu canal 😘

[@concepcionalonsomartin7610]

Genial, me encantan nuestros consejos y explicaciones. Muchas graciass

[@dianagonzalez3899]

Bella pareja, y la.doctora cada dia esta mas bella y luce cada vez mas joven 🤗😍😘

[@gladysramon2533]

Con un amor tan varonil como el de Jesús Sierra, quien no se vuelve linda y joven?

[@Victoria-mt7yn]

Saludos desde Uruguay! Aqui somos re materos!

[@mecenasbathy7898]

Mil gracias Dra Isabel me encanta tu vídeos muy útil. Deus lhe bendiga 🙏

[@liamartapastor4656]

Saludos desde Argentina 🇦🇷 , son dios genios, los amoooo❤ amo escucharlos cada día!!! gracias x lo del mate 😊😊. Creo no haberme olvidado jamás de comer yo 😂😂

[@angelescarmona302]

Hola yo hago ayuno intermitente... Soy cocinera en un hospitales... Pero no me cuesta hacer el ayuno porque no me gusta comer.. No es algo primordial para mi.. Incluso se me olvida comer jjjjj Pero soy cocinera porque me gusta que los de más coman y hacer grandes platos... Y juntar a amigos y familia a comer....

[@mavyjaichenco1107]

Complicado para los que trabajamos en la cocina aunq no es imposible ❤️😍🇦🇷

[@maclaocam744]

Excelentes consejos con toda la sabiduría y sencillez de la Dra. Gracias Gracias Gracias

[@rosamariagonzalezmontes1391]

Muchas gracias por estar ahí vosotros !!!!! 👍

[@marymunoz2387]

8 meses 10 kilos, mejoró mi salud ...en horario de comer pan integral a la mañana, con lo q venga, comida mediterranea ...me doy gustos, como helados , chocolate amargo con moderación....

[@cosjul4016]

Muchas gracias ♥️

[@lauramarzari7294]

Excelente el vídeo. Aprendí mucho. Gracias! Saludos desde Argentina. 🥰