Top 5 Lebensmittel um Ihr Cholesterin zu senken: Bessere Blutfettwerte ohne Medikamente!

Diese 5 Lebensmittel senken den Cholesterinspiegel. Ein super wichtiges Videothema für Jeden von uns. Natürlich, nicht jedes Cholesterin ist schlecht aber zu viele von uns haben zu viel vom schlechten Cholesterin. Welches das ist, das sage ich natürlich auch jetzt im Video. Allgemein sagt man ja: Wer viel Fleisch oder sehr fettig ist, also auch fettreichen Fisch, hat in der Regel einen zu hohen Cholesterinspiegel. Und ja, Studien zeigen sehr eindrucksvoll, dass Vegetarier/innen und v.a. Veganer/innen meist sehr gute Blutfettwerte haben. Trotzdem sollte auch für Fleischesser gelten: Nicht verzichten sondern gezielt Lebensmittel essen, die den Cholesterin senken, dass ist die Kunst. und genau diese Lebensmittel nenne ich jetzt im Video.
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Cholesterin ist ein sog. Blutfett. Das bedeutet, es ist im Blut nicht löslich, wird aber im Blut mittransportiert. Das ist auch gut, denn unser Körper braucht eine gewisse Menge Cholesterin um zu funktionieren. Cholesterin ist also wichtig und notwendig. Wenn es allerdings zu viel wird, kann es passieren, dass es sich in den Gefäßwänden absetzt und dort zu Gefäßverschlüssen führt. Wir kennen das dann als Herzinfarkt oder Schlaganfall. Bleibt die Hypercholesterinämie über längere Zeit unentdeckt, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um das bis zu 26-Fache.
Diese Lebensmittel senken den Cholesterinspiegel
Durch unsere typische westliche Ernährung haben aber viele Menschen genau dabei Probleme. Viele von uns erleben die Auswirkungen von zu viel Cholesterin, einen hohen Blutdruck und die gesteigerte Gefahr für Thromben am eigenen Leib. Doch wir können selbst etwas dagegen tun! Ich zeige Ihnen jetzt nämlich 5 Lebensmittel bzw. Lebensmittelgruppen, mit denen der Cholesterinspiegel gesenkt werden kann. Mit diesen Tipps können Sie ihre Ernährung behutsam und schrittweise umstellen oder ergänzen, um das Cholesterin zu senken.
Lebensmittel Nr. 1 um Ihr Cholesterin zu senken: Ungesättigte Fettsäuren
Wir haben alle schonmal von gesättigten bzw. ungesättigten Fettsäuren gehört. Trotzdem ist gar nicht so richtig klar, wo der Unterschied liegt und warum ungesättigte Fettsäuren so viel gesünder sind. Gesättigte Fettsäuren erhöhen das schlechte LDL-Cholesterin und senken das gute HDL-Cholesterin.
Lebensmittel Nr. 2 um Ihr Cholesterin zu senken: Obst und Gemüse ist gesund!
Besonders wichtig sind die Ballaststoffe, denn einige Unterarten davon helfen dabei, den Cholesterinspiegel zu senken.
Lebensmittel Nr. 3 um Ihr Cholesterin zu senken: cholesterinsenkende Nahrungsmittel
Lebensmittel Nr. 4 um Ihr Cholesterin zu senken: Hafer und Gerste
Hafer und Gerste enthalten einen Ballaststoff namens Beta-Glucane. Wenn Hafer verdaut wird, bildet sich daraus ein Gel und das bindet vereinfacht gesagt das schädliche Cholesterin.
Lebensmittel Nr. 5 um Ihr Cholesterin zu senken: Soja
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Cholesterin HDL & LDL: bit.ly/Cholesterin_Video
Cholesterinsenker Statine: bit.ly/Cholesterinsenker_Video
Cholesterin natürlich und dauerhaft senken: bit.ly/CholesterinSenken_Video
Wundermittel Ozempic bei Diabetes und zum Abnehmen: bit.ly/Ozempic_Video
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[@DoktorWeigl1]

Liebe Zuschauer, liebe Community: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen): bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Und jetzt ganz neu und auch passend zum Video. Mein Ratgeber "Die Vitamin-D-Bibel". Alle Grundlagen wozu Ihr Vitamin D braucht, wie Ihr es zu Euch nehmen könnt und was bei einem Mangel passiert, wer aufpassen muss und vieles mehr: bit.ly/RatgeberVitaminD Jetzt besteht die Möglichkeit ein Exemplar aus der kleinen LIMITIERTEN BUCHEDITION zu sichern. Ein paar Printversionen wird es geben. Viele Grüße und genießen Sie jetzt das Video. Dr. Tobias Weigl

[@ilsekarau8376]

Q111

[@ikk4746]

Iss Schokolade mit 70 Prozent Kakao .

[@huseyinhuseyun1784]

😊

[@peterraidt5244]

Mein Gott soviel Schwachsinn...

[@user-jp1ns2xm4z]

Was sollten Leute mit erblichen hohem Cholesterin machen? Mein Arzt meinte egal wie viel ich Sport mache oder meine ernährung umstelle, das würde niemals ausrechen

[@amonduul9011]

Schade dass es nicht mehr Ärzte wie Sie gibt ☺

[@jesusistsieger5802]

Bitte nach ,,die cholesterin lüge karl hecht" suchen.

[@andreaspeters3773]

@@jesusistsieger5802 jep, der grösste Schwindel, oder Unwissenheit? seitens der Ärzte. Weil es immer noch so gelehrt wird? Auf jeden Fall sehr merkwürdig!

[@silkegrullich6408]

Die Erfahrung muss ich auch machen. Mein Arzt empfiehlt mir Speckschwarte zu essen. Der will mich verarschen. Ich weiß aber das täglich ein Apfel schon ausreichen kann um den Cholesterin zu senken. Danke für ihre gute Beratung.

[@trauteknocke9136]

@La Germania üü

[@davidludzuweit1132]

Kennen Sie denn die anderen Ärzte? Die meisten, wenn nicht sogar alle, wissen das auch. Sie machen halt keinen yt kanal

[@thomasm784]

Da 85% des Cholesterins nicht direkt durch die Nahrung aufgenommen sondern durch den Körper selbst hergestellt werden, wäre es wichtig zu verstehen, wann der Körper der Aufassung ist, dass der Baustoff Cholesterin benötigt wird. Laut Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm ist dies z.B. auch nach der Aufnahme von Zucker aus Süßigkeiten, Limo, Saft, etc. der Fall. D.h. auch durch zuviel Zucker kann der Cholesterinspiegel steigen, was meines Erachtens zu wenig diskutiert wird. Grundsätzlich denke ich, dass sich der Mensch in der Evolution an fettreiche Nahrung inkl. Eier und Fleisch gewöhnt hat. Aber an die stark prozessierten Nahrungsmittel und viel zu hohen Mengen an Zucker hat sich der Mensch in den wenigen Jahrzehnten seit ca. 1950 noch nicht angepasst. Mein persönliches Fazit: Statt direkt Statine einzunehmen erstmal 3 Monate konsequent den Verzehr prozessierter Nahrungsmittel und den Zuckerkonsum reduzieren, insbesondere auf alle Produkte mit Industriezucker soweit möglich verzichten. Gleichzeitig moderates Ausdauertraining durchführen. Anschließend den Cholesterinwert erneut bestimmen.

[@vornamenachname4163]

Sehr guter Kommentar. Auf diesem Wege befinde ich mich seit 3 Wochen!

[@betula-pendula]

Wichtig wäre es noch, Ballaststoffe zuzuführen. Lösliche und unlösliche. Eine gute Darmflora reduziert silent inflammations und das senkt die Bereitschaft des Darmes und der Leber, Cholesterin selbst zu produzieren. (Was sie auch bei hohem Zuckerkonsum machen, denn Zucker ist extrem proentzündlich.)

[@mickmack6226]

Das heißt auch kein süßes Obst wie Bananen oder Trauben?

[@corinabock]

Cholesterin ist erstmal Lebensnotwendig. Wenn man chronische Entzündungen hat steigt er auch um Reparaturvorgänge zu steuern. Mein LDL ist auch zu hoch, aber das HDL ist immer höher.

[@HeinerStorchennest1]

Das erscheint mir plausibel.

[@ilonaarnold753]

Danke lieber Herr Doktor... Sie sind ein Schatz ❤

[@DoktorWeigl1]

😄👍 Gerne!

[@tonilopez6103]

Merci bcp Dr 👨‍⚕️ ❤

[@klaramoll8718]

Vielen Dank für ihr gut verständliches Video . Ich habe mir letzte Woche Blut abnehmen lassen und heute erfahren, das meine Blutfettwerte zu hoch sind . Meine Oma, meine Mutter und meine Schwester haben das Problem auch . Zusätzlich habe ich mich falsch ernährt . Das werde ich auf jeden Fall ändern ….

[@PhiL31101996]

Ich muss mich bedanken für die zahlreichen Videos die mich inzwischen so viel gelehrt haben. Ich bin 25 Jahre und all die Themen rund um Ernährung sind so wichtig, jedoch lernt man in der Schule davon nicht viel bzw. Zu wenig. Also vielen vielen Dank für die Mühe die Leistung und die Zeit du da rein steckst Tobias.❤

[@DoktorWeigl1]

Das motiviert! :) Vielen lieben Dank

[@andrealoberti1340]

Toll dass sie als junger mensch auf die ernährung achten. Top

[@bleibstabiltv5055]

Das meiste lernt man autodidaktisch

[@useralien243]

Sehr motivierendes Video: ich habe meinen Cholesterinwert von 240 auf 190 gesenkt mit Leinöl. Jeden Abend ein EL Leinöl trinken. Schmeckt nicht toll, aber sehr gesund. Das mache ich schon seit 3 Jahren....aber Haferflocken gute Erinnerung Herr Dr. Weigl...👌👌

[@antonialaur3117]

Und Ernährung zusätzlich umgestellt oder essen Sie normal ?

[@thatsit7423]

Würde mich auch interessieren was du noch alles gemacht hast. Alles nur durch Leinöl?

[@useralien243]

@@thatsit7423 Ich ernähre mich eigentlich hauptsächlich von Gemüse (und das auch schon sehr lange), keine softdrinks, Zucker habe ich extrem reduziert (dadurch auch 7 kg abgenommen). An Nahrungsmittelergänzung nehme ich: OPC, MSM, Magnesium, D3/K2. Zum Kochen benutze ich Rapsöl, auch Olivenöl. Thats'it, hoffe ich konnte helfen! 🙋‍♀️

[@thatsit7423]

@@useralien243 danke für die schnelle Antwort :) Ich muss von 137 auf unter 100 kommen, ich hoffe das ist machbar

[@useralien243]

@@thatsit7423 das ist ja nix! 😳

[@horstburmeister1571]

Cholesterin senken: Viel Bewegung und kein Zucker. Das ist wirklich wichtig und senkt den Cholesterinspiegel schon um 20% ganz ohne Tabletten mit ihren vielen Nebenwirkungen🎉🎉🎉also los! Und nicht zu vergessen: Danke für so gut verständliche Aufklärung und die damit verbundene Arbeit und Zeit!🎉

[@maysommer2852]

Wir benutzen schon seit Jahren die Begriffe: Happy Cholesterin für HDL und Liederlich für LDL, find ich gut zu merken und zu unterscheiden

[@nordica7438]

HDL nennt man allgemein hab dich lieb und LDlL lass dich los - super zu merken

[@nadinazadian6292]

Wie immer:besonders hilfreich und informativ. Vielen lieben Dank Herrn Dr

[@nancykoch9880]

Jeb, genauso ist es bei mir... Schlank, sportlich und dennoch ldl von 200. Ich ernähre mich gesund, habe aber 30 Jahre Nutella und Co. genossen und bin quasi heute das "Produkt meiner Essvergangenheit". Seit einiger Zeit kommt nur noch gesundes in den Mund, besonders Haferflocken und Kleie, broccolisprossen und veganes omega 3-Öl. Leider geht es aber nicht ohne Statine. Vielen Dank Dr. Weigl für Ihre Aufklärung, bin auf dem richtigen Weg 👌

[@DoktorWeigl1]

Das klingt doch gut! Freut mich 😊

[@christianoreski5682]

Statine unbedingt in die Tonne ! Es gibt nicht nur LDL, es gibt LDL 1-7 ! Statine "bekämpfen " das GUTE LDL das dein Fett zu den Zellen transportiert! Schlecht für deinen Körper ist aber nur LDL 3-7 (OXIDIERT DURCH ZUCKER)! Dieses wird aber nicht unterdrückt. Das heißt, du förderst nur noch höhere LDL1-2 Produktion, die den Körper noch mehr stresst und wirst müde und keinesfalls gesund ! Hauptsache die Triglyceride und Entzündung Werte sind niedrig!

[@mumumeme8496]

wieviel nutella wurde immer gegessen?

[@ramazandemirel5798]

Ich finde, was sie uns bieten und erzählen sehr wertvoll und weiter so vielen Dank fürdir geopferten Zeit für uns

[@generalbitter6660]

Danke an Herr Doktor Weigl dafür, das Sie uns zuverlässig, medizinisch, verständlich und korrekt auf Basis der Wissenschaft über Medizin aufklären. Es ist keine Übertreibung wenn ich sage das diese Videos mein Leben maßgeblich zum guten Verändern. Ich wünsche Ihnen alles gute, Herr Doktor Weigl und hoffe das Sie und Ihre nahestehenden Person gesund bleiben.

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank für die lieben Worte! ☺️

[@synthesizerhome2041]

Das kann ich unterschreiben.

[@gudrun2673]

westliche ernaehrung ist hauptproblem

[@hans-gertfussbroich6767]

Vielen lieben Dank! Wäre es auch sinnvoll, Haferdrink anstelle von Erbsenmilch oder Sojamilch zu trinken? Kann Haferdrink die Haferkleie ersetzen??

[@ivonnewegner7550]

Vielen Dank, ich gucke super gerne die Videos und habe schon mit den letzten Wochen einiges an meiner Ernährung verbessern können. Ich fühle mich richtig gut. Danke.

[@hulya1716]

Es wird alles so wunderbar erklärt 👌

[@DoktorWeigl1]

Freut mich wirklich sehr 😊

[@klaramoll8718]

Guten Morgen , gerade wurde bei mir ein zu hoher Cholesterinwert festgestellt. Meine Mutter, Oma und Schwester haben und hatten das Gleiche Problem. Vielen Dank für das gut verständliche Video.

[@nike2538]

Herzlichen Dank für die vielen Informationen besonders zu den Cholesterin senkenden Lebensmitteln. Was mir gefehlt hat, war der Hinweis, dass das LDL nicht komplett ein schlechtes Cholesterin ist, sondern nur ein Teil davon. Und außerdem zu den gesättigten Fettsäuren. Bio Kokosöl ist längst vom Vorwurf der Schädlichkeit befreit, sondern in guter Qualität und richtig angewandt im Gegenteil ein wichtiger Bestandteil und hilfreich beim Kochen, da hoch erhitzbar. Diesen Vorwurf musste schon vor gut drei oder vier Jahren eine Freiburger Professoren zurückziehen. Wirklich schlecht ist Sonnenblumenöl.

[@sozialwissenschafteinfachg6704]

Das stimmt nicht. Sonnenblumenöl ist gesundheitsförderlich und Kokosöl nicht da es viele langkettige gesättigte Fette enthält. Das bestätigt auch jede Ernährungsguideline der Welt

[@EnElEhEnElEh]

Wie immer auch diesmal sehr informativ und vor allem super verständlich.

[@Luckyluck558]

Keto, Interval fasten, Eier, Olivenöl, Kokosnuss, Butter, Fleisch, Fisch, Salat, Nüsse... So habe ich die Cholesterin halbiert ..

[@1362Trimanpower]

Erst einmal vielen Dank, für die Hilfreichen Videos 👍 Bin Leistungssportler und einer von fünf Geschwister ( alles Jungs) Nun ist vor ein paar Wochen, der Älteste Bruder mit 66 an Herzinfarkt Gestorben. Er war der Öko unter uns, kein Alkohol kein Rauchen kein Fleisch usw. Sport in maßen aber doch regelmäßig. Vor drei Jahren haben dann zeit gleich meine beiden Älteren Brüder Probleme mit dem Herzen bekommen und dann mehrere Stands bekommen. Herzprobleme ist bei uns in der Familie bekannt! Mein Vater, meine Mutter und jetzt meine Älteren Brüder! Damals vor drei Jahren, bin ich sofort zum Kardiologen und habe ein CT mit Kontrast mittel machen lassen. Alles im Grünen Bereich! Aber schon 2017 wurde bei mir ein zu hoher LDL wert festgestellt ( 148) da war ich 55Jahre. 2021 war der Wert bei 142. Nun nach dem Tot meines Bruders bin ich gleich zu meinem Kardiologen und warte grad auf meine Blutwerte. Was mich zusätzlich beschäftigt, ist der Hohe Blutdruck von 140 zu 80 Ja einige werden jetzt sagen, das ist doch mit 60 ziemlich normal! Ja aber ich bin immer noch im Leistungssport unterwegs und Trainiere Täglich bis zu 3h Kraft-Rad-Schwimmen und Laufen und das seit über 40 Jahren! Das ich mich so gut es geht gesund Ernähre ist ja ganz Klar. Trotzdem diese schlechten Werte?? Ich kann mich einfach nicht mit dem Gedanken abfinden, das ich eventuell für den Rest meines Leben Medikamente gegen Bluthochdruck und Cholesterin nehmen muss! Ja, wenn es ein Erblich bedingter Fall ist, habe ich wohl die A Karte😬

[@Manu-Sueno]

Wurde der Lipoprotein a Wert einmal bestimmt?

[@1362Trimanpower]

Nein, werde ich beim nächsten Termin ansprechen! Danke 👍

[@renateheinke9308]

Danke, sehr wichtiger Beitrag, super erklärt, ich muß diese Ernährungsweise beachten.

[@DoktorWeigl1]

Machen Sie das! Gerne 😊

[@sarahklomfass2948]

Dr. Weigl super wieder dieses Video Vielen Dank .

[@DoktorWeigl1]

Bitte sehr!👍

[@jasminekarkee5597]

Du bist große artig , ich bin so happy, wann deine viedos kommt

[@DoktorWeigl1]

Wie lieb, freut mich!

[@boiboi2727]

Danke Herr Doktor ❤

[@DoktorWeigl1]

Sehr, sehr gerne :)

[@ummahanyesilirmak7888]

Vielen Dank für die ganzen wichtigen Informationen

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@susiberger8837]

Sehr informativ..danke Dr.Weigl ⚘️

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne😊

[@danielschneider1223]

Wie immer, vielen Dank 👍

[@DoktorWeigl1]

Immer wieder gerne! :D

[@SuperNeckar]

Sehr geehrter Herr Dr. Weigl, danke für den aufschlussreichen Beitrag. Was ich vermisst habe ist eine Aussage von Ihnen, ab wann man (Sie als Mediziner) von einem zu hohen Colesterinwert sprechen, denn die Grenzwerte die man in verschiedenen Beiträgen liest, sind sicherlich sehr stark von der Pharmaindustrie geprägt. LG K. Schmitt

[@sigridpeters7207]

Leider redet hier der Doktor mal wieder richtigen Unsinn. Einen Cholesterinspiegel kann man nicht mit Ernährung beeinflussen. Desweiteren ist viel wichtiger wie hoch LDL und HDL ist. Dazu gibt es einen Quotienten, den man sich zusammen mit den Triglyzeriden errechnen kann. Alles unter 4 ist gesund. Die Normwerte wurden vor vielen Jahren schon mal wieder von den Amis runtergesetzt, allein aus dem einzigen Interesse, dass noch mehr Menschen Statine zu sich nehmen müssen. Ein Milliardengeschäft. Ich finde diesen Kanal hier schon richtig unseriös. Hier ist ein Arzt, der meint er könnte alle Gesundheitsthemen abdecken. Kann er nicht. Und nimmt dann auch noch alte Studien zur Hilfe. Pfui.

[@silkegrullich6408]

So viel ich weiß, da ich Dialysepatientin beim ist der Normalwert vom LDL bei 130

[@p.h.2385]

Das stimmt so nicht. Schade, das Herr Dr. Weigl nicht drauf eingeht. Das LDL sollte heutzutage zwischen 50 und 70 liegen.

[@anaidb9077]

​@@p.h.2385das stimmt auch nicht nur bei Risiko Patienten! Bei Patienten ohne Risiko darf das LDL bis 119ml/dl sein

[@kaddicandy]

Ich habe 122 und nein Arzt sagt meine Blutwerte sind okay. Mein Körper sagt nein. Ich gehe bald zum Internisten. Meine Mutter Krankschwester und sagt, der Wert ist Grenzwertig

[@luciahannappel622]

Vielen Dank für den Beitrag. 👍

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@shahiraali2543]

Danke für deine Videos was hatten wir ohne dich gemacht

[@DoktorWeigl1]

Bitte🤗

[@polixeniagraf2636]

Dankeschön, nochmal, Doktor Weigl! Nett von Ihnen! I

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne 😊

[@connyd7263]

Dankeschön für das informative Video und Ihre Mühe, uns Wissen zu vermitteln.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@stefanwillimaier2409]

Danke für das nächste Cholesterin-Video, Hr. Dr. Dr. Weigl ☆☆☆

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@rosinci]

Suoer erklärt. Ernährung ändern geht einfach, fange sofort damit an, viel hafer... bier nur meinen Vorrat leeren, danach nur am Freitag und Samstag

[@shirkhan4305]

Danke Herr Dr für die Info

[@brigitteschrade4704]

Das

[@dierose4268]

Sehr interessant und informativ, vielen Dank Doktor

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne!

[@emilhawking8504]

Wieder mal ein sehr Informatives Video, vielen lieben Dank Herr Dr Weidl. 👍🏻👍🏻👍🏻😎

[@anabreulj3939]

Wieder mall mega gut erklärt,ich kann immer noch nicht so gut Cholesterin ,gute und Schlächt unterscheiden.Aber Sie haben sooo Schön erklärt glaube das es jetzt Verstanden habe. Ich habe seit Viellen JAHREN unvertreglüchkeit von Lebensmittel Laktose u Histamine,da musste ich komplett umstellen . So kann ich heute sagen bin gut dabbei,war hart aber Disziplin hat mir sehr geholfen. ❤lüchen Dank Für Ihre Tolle Erklärung werde weiter dazu lernen 👍👍🍀❤

[@m.r9313]

Vielen vielen Dank Sie sind die beste Art sie erklären gut ich bin in dankbar ich wünsche Ihnen auch Gesundheit und erfolgreich liebe Grüße aus München

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr! Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@gi7651]

Sehr informativ, danke!!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!😊

[@bettinasievers9354]

Wieder einmal ein sehr aufschlussreiches Video. Ich habe einen zu hohen Wert. Ich habe mir nun 2 ihrer Ratgeber bestellt und werde ihre Tipps nach und nach umsetzen. Vielen Dank für Ihre tollen Video's.

[@DoktorWeigl1]

Viel Spaß damit! Und alles Gute für Sie 👍☺️

[@Christitian]

Ich habe mal gelernt das neben den HDL= Hab Dich Lieb - LDL für Lass Das Lieber auch steht ;) aber was mich am anfangt verwirrt hat, das ungesättigte, nicht für unge sund steht, obwohl man das leichter miteinander Assoziationen würde und das Gesättigte wieder eher mit Gesund verbinden würde. So das man sich quasi im innersagen muss immer das andere gegenteilige stimmt. Ich weiß ist jetzt etwas umständlich formuliert 😁

[@rimena9420]

Ja das Thema Cholesterin taucht immer wieder auf und es ist komplex. Gut erklärt ,denn die Verwirrung ist oft "....der gezogene Zahn"... Zum Thema Porridge: lange gesucht und bei Jentschura gefunden

[@suleymanata3862]

Danke Dr. Sehr gut erklärt.

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob😊

[@zanganaahmed5591]

Super Herr Doktor, danke für den Rat, sehr hilfreich

[@DoktorWeigl1]

Bitte sehr!

[@hildegardernst4752]

Vielen Dank für die info und das Beste für die Gesundheit. Bin nicht schlecht mit meiner Ernährung etwas mehr bewegung einbauen.

[@DoktorWeigl1]

Viel Erfolg dabei! :)

[@gabiwienert5250]

Ich habe jetzt schon oft gelesen, dass im Porridge kaum noch das Gesunde der Haferflocken nachgewiesen werden kann, weil es beim Erhitzen zerstört wird. Lieber über Nacht einweichen (Overnight Oats) LG und danke für die tollen Videos

[@lisasimpson600]

Muss der klassische Haferbrei mittlerweile auch in DE schon Porridge heißen?!? Kaufen Sie klassische Haferflocken und keinen fertigen Porridge. Machen Sie ihren Brei selbst. Mach ich auch jeden Tag, dauert nicht lange und man kann prima mit versch. Obstsorten variieren. Zum Thema Cholesterin: wie wär's mal mit Rote-Reis-Kapseln? Die Werte werden eh jedes Jahr weiter nach unten "korrigiert", und zwar bei allen Blutwerten!

[@p.h.2385]

Ich übergieße meine Haferflocken morgens mit kochendem Wasser und nach 5 Minuten sind sie gequollen.

[@k.h.5563]

​@@lisasimpson600 😂😂😂 Danke das Du das gesagt hast, immer diese schlauen Sprüche in Deutsch/Englisch.

[@fritzbox9966]

Ein neues Video zum Thema Triglyceride wäre interessant

[@StylezA1ex]

Habe gelesen, dass bei Kokosöl in den letzten Jahren festgestellt wurde, dass deren überwiegend vorhandenen mittelkettige Fettsäuren anders verstoffwechselt werden und eher einen positiven Einfluss auf das Cholesterinverhältnis haben im Vergleich zu langkettigen Fettsäuren Wieso soll Kokosöl dann ungesund sein? Wie immer ein gutes Video 👌

[@carolineeirich7380]

Ein sehr informatives Video, vielen Dank dafür. Ein kleiner Tip: quetschen sie Ihre Frühstücksflocken frisch (mit einer Flockenquetsche) aus Nackthafer. In diesen Haferflocken sind dann alle Stoffe des Haferkorns enthalten.

[@beautyfude]

Diese Infos sind so wichtig, danke dass sie diese mit uns teilen. Ich habe leider Kreuzallergie und kann fast kein Obst und Gemüse roh essen, Nussallergie auch noch dazu.

[@p.h.2385]

Ich vertrage auch kein rohes Gemüse und entsafte es deshalb.

[@christineeisen5219]

Dankeschön Herr Dr weigl für das wichtige Video.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@pieroh60]

Wieder ein guter, ausgewogener Beitrag, vielen Dank dafür! LowCarb-Ernährung und der Verzicht auf Alkohol und Zucker senken die Cholesterinwerte ebenfalls deutlich.

[@emmikranold352]

Dankeschön für das informative Video

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@tonkaivanic8941]

Danke Dr. Weigl gut erklärt❤

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@mansoorramesch584]

Danke Herr Dr

[@DoktorWeigl1]

Gerne :)

[@hndhkor1379]

BeiträgeDanke für Ihre guten

[@kynatix2275]

Super Video :)

[@angelikafrisch8094]

Sie geben uns mit jedem Ihrer Videos die Chance auf ein gesünderes Leben. 👍 😊 Ich bin Ihnen sehr dankbar für all' Ihre Arbeit. 🙏 Das war auch wieder ein wichtiges und interessantes Thema. 👍 Alles Gute 🌞🍀

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank für das Lob. Sehr gerne!! 👍

[@birgitwagels5485]

Hallo Herr Dr.Weigl,mein Cholesterin Wert ist bei 220 ,dachte vielleicht öfters Hafertage zu machen .Esse jetzt schon seit 2 Wochen morgens Porrige mit Banane muss mittags es noch in den Griff bekommen und weniger "sündigen " Danke für das Gute Video 😊

[@uschiuschi3232]

Die Banane weglassen

[@Lena-sk7rp]

Tolles Video!

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank!

[@timogabler3867]

SEHR GUTER BEITRAG 👍👍

[@DoktorWeigl1]

Dankeschön 😊

[@margitzimmert6938]

Ja HDL - Hab Dich lieb ❤

[@FeuerblutRM]

Also beim Kokosöl widerspreche ich Ihnen höflich! Das besteht in erster Linie aus den mittelkettigen Fettsäuren, auch MCT genannt, die als gesund gelten und sehr gut thermisch verwertet werden vom Körper also als Energie verbrannt. Ich benutze seit über 5 Jahren ausschließlich Kokosöl für die warme Küche, sowie andere Kokosnussprodukte (Kokosmilch, -drink, Flocken, Flakes, frische Nuss) - Olivenöl und Leinöl moderat nur noch für die kalte Küche, dazu täglich Algenöl in Kapseln - und ich habe extrem niedriges schlechtes Cholesterin und sehr hohes gutes Cholesterin! Außerdem gute Omega-3-Werte. Mein Arzt ist begeistert von meinem Blutwerten.

[@lisasinan]

Sowas wird ja nicht ausschließlich von Kokosöl kommen 🤷🏻‍♀️

[@FeuerblutRM]

@@lisasinan Es kommt nicht VOM Kokosöl, aber das native Kokosöl schadet in meiner täglichen Ernährung offensichtlich auch überhaupt nicht.

[@monikagsell2489]

Auch weil es hoch erhitzt werden kann ohne die transfette zu entwickeln. Ich mache es auch so. Viel wichtiger ist den Zucker weg zu lassen!

[@quickcube2834]

@@FeuerblutRM ja ich bin auch ein sehr großer Fan von der Kokosnuss und den Mittelkettigen gesättigten Fetten, ich meine kokosöl weist ein etwas besseres HDL zu LDL Verhältnis als Olivenöl auf, trotzdem erhöht es den Totalen Cholesterinwert deutlich also 15% weniger als zbs Butter, und das mehr Cholesterin in der Menge führt dann in absoluten Zahlen halt zu mehr oxidiertem Cholesterin als im Vergleich zum Oliven Öl. Deswegen schadet es nicht beim Konsum von MCT, zbs Beta glucan oder Soja lecithin zusätzlich zu konsumieren bzw zu Supplementieren. Bezüglich den MCT im kokosöl, das meiste davon ist die laurinsäure und die wird halt deutlich deutlich langsamer absorbiert als im Vergleich zur Caprylic säure und der Capric Säure, sie produziert auch 3 mal weniger Energie als die Capric säure und 6 mal weniger als die Caprylic säure und kann dementsprechend nicht als vollkommenes MCT bezeichnet werden sondern nur als semi MCT.

[@mickmack6226]

​@@quickcube2834Vielleicht produziert die Leber einfach mehr Cholesterin, wenn man weniger zuführt?

[@Mila-ps4yu]

Cholesterin kann man nur mit Essen senken, ich kotrolire jede drei Monate meine Blut, Danke Dr, Weigel ♥️ sie sind daß beste Arzt LB, Grüße Mila

[@l..5920]

Vielen lieben Dank 👍👍👍

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@nurullahmosavi3407]

Herr Dr. Vielen Dank für Ihre Information. Ich habe meine Triglyceride sehr hoch und auch habe ich Blutdruck seit 2🙏👍❤️ Jahren,dass ich habe könnten Sie eine Video machen. Ich sehe alle Videos von Ihnen. Liebe Grüße aus Wien

[@strato4925]

PERFEKT E INFO ,DANKE. Gruss aus Polen

[@DimionKunchom]

Hat mir sehr geholfen vielen dank 🙂

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr!

[@judithtiffinger8124]

Danke vielmals ❤

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@ichunddu7624]

Vielen Dank für das tolle Video. Ich bin schlank aber einen sehr hohen Cholesterinwert. Ich habe nun Tabletten bekommen, die ich jeden Abend nehmen muss. Ich selbst hätte nie gedacht, dass der Cholesterinwert zu hoch ist. Wenn mein Arzt nicht einen Bluttest gemacht hätte, wäre es nie raus gekommen, da es mir nicht schlecht geht. Alle anderen Blutwerte sind optimal. Vielen Dank für das sehr gute Video.

[@songultoprak5534]

Herzlichen Dank 👍👍🙏🙏

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne 😊

[@steffifalken3019]

Hatte vor 12 Monaten Cholesterinwert von 330 😢 hab Ernährung umgestellt: viel Salat, Frisches Gemüse, Kidneybohnen , Haferflocken, Tofu ,Nüsse , 2 x Fisch die Woche , nur 1 x die Woche Hühnchen , keine Butter, keine Wurst , gesunde Öle ( Olivenöl, Leinöl, Walnussöl etc) keine Fertigprodukte mehr, kein Industriezucker.... Magerquark, Sojajoghurt , Harzer Käse ( Cholesterinarm )..... Schokolade ja aber nur die 99% .... Resultat: Cholesterin heute 247 , immer noch zu hoch, aber schon eine Menge weniger... Gewicht auch weniger, bis heute -30 kg ... Ich bleibe am Ball....weil ich will nicht mit 60 Jahren umkippen.....

[@monikasperl1354]

Ich habe gehört, dass Flohsamenschalen den Gallensaft an sich binden und die Leber deswegen neue Gallenflüssigkeit produzieren muss und dazu das LDL-Cholesterin verwendet. Somit sinkt wegen der Flohsamenschalen das LDL reduziert. Stimmt das?

[@rifadijenimanaj3685]

Ein sehr informatives Video , vielen lieben Dank Hr.Dr.Weigl ❤ich hätte sie gerne als Hausarzt , ich weiß es nicht wo sie leben 🙈🥰💁‍♀️

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob 🤗👍

[@polixeniagraf2636]

Vielen Dank, Doktor Weigl! Mein Cohlesterin ist in Ordnung! Ich habe von zwei Wochen das Resultat bekommen!Schönes Video! :) Ich wünsche Ihnen, einen schönen Abend!🙂🍁🍂🍃

[@svenjagrob3755]

Frage: wie hoch war denn der Spiegel Frau Graf?

[@polixeniagraf2636]

Frage: warum soll ich Ihnen sagen,Frau Grob?

[@user-yy7vc7jj7k]

Zusätzlich: Äpfel sind auch gut gegen hohes Cholesterin. Sie enthalten Pektin. Ja und Leinöl Das mische ich in meine Gerichte unter. Nicht erhitzen. Rote Linsen Suppe ist auch ein Hit

[@birgitthomann8195]

Danke muss ich alles lernen

[@dorisreinkens5996]

Danke für dieses aufklärende Video👍

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Yes kann es sowieso nur empfehlen jeden Tag Haferflocken zu essen ;)

[@sabinerockstroh7240]

Sie sind ein Top Arzt

[@DoktorWeigl1]

Danke, danke!

[@vanhanhtran4771]

Danke HERR Dr

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@azad7741]

Ich liebe ihre Videos die sind sehr hilfreich Dankschön!!!

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr!😊

[@Blauedecke]

Danke schön, wie immer ; Top! Ich esse auch Haferflocken zum Frühstück! Obst, Nüsse und Gemüse ( Lachs, weniger)dafür viel Avocados 👍🥰💐👏 Mein Cholesterin ist in Ordnung, nur von Super Schlank, bin bißchen mollig geworden! Dank Ihren Tollen Ratschläge, habe schon Paar Kilos Abnegonommen! Leider mit Knie Prothese, kann Ich nicht viel Sport treiben, wie Früher! ⭐👍💐

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 👍:)

[@renatepiro4670]

❤❤❤Vielen Dank

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@s.kohler6207]

Danke, war hilfreich. Bin innerhalb von knapp 1,5 Jahren von LDL 310 auf 206 gekommen und sehr froh drüber - geschafft hab ich es am ehesten über: weniger tierische Fette und mehr pflanzliche Alternativen, wenn tierisches Fett eher fettarme tierische Produkte, gemäßigt Eier, weniger Stress und mehr aktive Entspannung.

[@uschiuschi3232]

Pflanzenöle sind mit wenigen Ausnahmen giftig

[@Geli07]

Der Wert ist immer noch schlecht.

[@meralschumann4705]

Lieber Herr Doktor Weiql, es ist eine qrosse Freude ihre Wertvolle sendunq zu qucken. Dankeschön. Ich muss lachen wie sie saqten H D L hab dich lieb😅. Süper.

[@DoktorWeigl1]

:D freut mich! 😊

[@mirsadeymeri4820]

Danke Danke danke 👍

[@adrianpribill7487]

Danke!

[@ozdenavci9137]

Danke 👍👍👍

[@Ookmmdh]

Habe heute die Diagnose erhalten erhöhter Cholesterin Spiegel. War für mich fasst unverständlich weil ich mich seit fast 40 Jahren Vegetarisch ernähre. 🙈 Danke für das verständliche erklären. 👍

[@vornamenachname4163]

Ich seit 15 Jahren und bei mir ist es genauso 😢

[@mickmack6226]

Achtung: Käse mit viel gesättigtem Fett - besser Quäse, harzer Käse

[@sasap1156]

Dann weißt ja wo der Fehler liegt!

[@user-mv1ix7ij2m]

Danke Dr.Weigĺ sechr interessant ..🙏👍👍🇬🇷

[@DoktorWeigl1]

😊👍

[@DeutschOsmane.Thomas]

🇩🇪

[@jorj119]

Danke💯💯💯💯💯💯

[@thomasschonau2834]

Ich hatte immer ein Cholesterinwerte von 230. Dann habe ich meine Ernährung geändert. Wie? Ganz einfach: Keine Wurst und Käse mehr essen. Dies habe ich ein Jahr durchgehalten. Jetzt ist mein Cholesterinspiegel bei 200. Ist vielleicht auch eine gute Methode. Anstatt Milch im Café nehme ich Hafermilch. Schmeckt genau so gut. Einfach keine Milchprodukte. Zucker vermeide ich auch wo es geht. Alle 14 Tage mal ein gutes teures Stück Biofleisch.

[@wilhelmpelger-rw3en]

Ich kann dem als Betroffener zu 100% beipflichten. Schade das es noch viele Mediziner gibt, die den Patienten was ganz anderes empfehlen. Danke für super richtigen Empfehlungen

[@elisabeths.3532]

Woher können Sie entscheiden, dass diese Aussagen "richtig" sind? Mag was Gutes dabei sein aber auch andere Ärzte wissen, was sie empfehlen. Und den so nebenher gebrachten Hinweis auf Statine finde ich eher so lala.

[@Sinuscosinus833]

Vielen Dank. Abonniert! ❤

[@DoktorWeigl1]

Willkommen🤗

[@Manu-gj8hq]

Mein Wert ist sehr hoch, ich habe mich jetzt Mal dran gehalten was sie sagten, nächste Woche Termin beim Hausarzt! Ich schau sie gerne weil sie treffen auf'n Punkt,darf mich über meinen Arzt nicht beschweren er hat mir mein Leben gerettet! Trotz allem sie hätt ich auch gerne als Doc! Mein Feedback kommt nächste Woche ! Alles gute

[@ciararossi2741]

Ein ganz toller Arzt!

[@Manu-gj8hq]

@@ciararossi2741 Dankeschön dafür,gute Nacht 🙋

[@Manu-gj8hq]

Mist,es kommt erst nächste Woche da ich mir bei dem Glatteis einen Schulterbruch geleistet habe!

[@nazifebay1904]

​@@Manu-gj8hq Ooooo gute Besserung

[@Manu-gj8hq]

@@nazifebay1904 Hallo nazife, ich danke dir,dachte nicht das da jemand großartig dran interessiert ist 🙋 Alles liebe für dich 🙏

[@kerstinblechschmidt8768]

Immer super gute Videos. Alles besser als beim Arzt 🥼 Leider leide ich unter Histaminintoleranz und kann vieles Obst, Gemüse, Soja nicht essen😢

[@rotkappchen1357]

Aber nicht für immer ?

[@p.h.2385]

Leider geht es mir genauso. Die eiweißhaltigen Hùlsenfrüchte vertrage ich nicht. Hanfsamen sind sehr eiweißreich und gut verträglich. Mal bei Zentrum der Gesundheit googeln.

[@rolandsteffen5136]

Danke für die immer hochinteressanten Videos, die beide Seiten, die des Arztes mit den Studien und die des Patienten mit den Nebenwirkungen beleuchten. Ich habe eine Frage: in einem anderen Post hat eine Wissenschaftlerin gesagt, man dürfe sich ruhig ab und zu etwas Zucker gönnen, man soll sich dann einfach auch gleich mehr bewegen. Ich hab mir das zu Herzen genommen und gehe nach meinem Hafer/Früchtefrühstück gleich mal 12 Min auf den Hometrainer. Ich fühle, dass ich mehr Energie habe, als wenn ich während der normalen Trainingssession auf den Hometrainer gehe. Als Hochrisikoperson habe ich mein Cholesterin in den grünen Bereich gekriegt (auf natürlicher Basis), aber die Triglyceride wollen noch nicht. Ich esse gesund wo ich nur kann, aber eben Fruchtzucker wird ja scheinbar direkt von der Leber ins Blut verarbeitet. Was denken Sie über diese Methode der unmittelbaren Bewegung nach dem Zuckerkonsum. Leider fehlen mir die Möglichkeiten dies direkt zu überprüfen.

[@Caroline1Ute]

Wie immer, ein super Video - vielen Dank dafür 🥰 Ich hätte Sie sehr gerne als Arzt 🤗

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@Caroline1Ute]

@@DoktorWeigl1 🤗

[@ursulailseloges-montane9697]

@@Caroline1Ute je mehr ich das mache dann mein Kopf ist Eis oder Lind.Aber nur 1 bis 2 mal di Woche

[@alexanderpv4518]

Ich wünsche mir solche Hausarzt..👍